10 consejos y ejercicios para la lordosis lumbar baja
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2015
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#espaldabaja #consejos #tips #ejercicio #lumbalgia
7:24 ahí comienzan los ejercicios
Gracias ❤
Jajaja, por un momento pense que dibujaba un pollo. La mejor explicación Doctor!
Jajaja me hiciste reir mucho
Si muy tierno el dibujo
Gratitud 🙏 excelente información
Mi espalda tenía lordosis lumbar por permanecer sentado tantas horas en el trabajo, desde que dí con el video practiqué los ejercicios y el problema se solucionó, muchas gracias Doctor
Gracias por compartirlo mi situación también es por estar demasiadas horas sentada frente al computador y el dolor es diario
Hola, en cuánto tiempo pudo ver el resultado?
cambio tu postura? y cuanto tiempo
Cada 50 min te debes levantar caminar 5 a 10 min y trabajar de pie un rato.
@@YemGomsi le ayudo estos ejercicios? A mí me duele muchisimo
Gracias, gracias, gracias!!! me encantan tus videos. Muy explícito y simple. Excelente!
Mil gracias desde Puerto Rico! Voy a hacerlos. Me levanto más recta que una tabla en la parte lumbar y con muucho dolor, he ido a quiroprácticos y fisiatras y solo un ejercicio de los que presenta en el video me lo habían dado, los demás son nuevos. Gracias! un rayito de esperanza para mi.
Interesante y fenomenal vídeo. Seguiré vuestros consejos.
Gracias, un saludo.
Este video lo máximo Doctor Q bien explica lo guardare .Poder ver estos consejos aunq ya sean anteriores, en estos tiempos, es magnifico. Agradezco que exista fisioterapia online Super Mágicos y sanadores medicos Q encanto¡! Esperanza Calidad d vida¡! Muchas bendiciones y para su equipo
Muy buenos los Doctores Junquera Le sigo y de a poco veo los beneficios Gracias Bendiciones
Excelente lo practicare MUCHAS GRACIAS saludos desde BOLIVIA
Me parece que sois geniales! Que bien explicado! ahora es mucho más fácil de hacer ya que lo entiendo!! Muchas gracias por el vídeo!
muy bueno ! graciad
Es realmente excelente este tipo
Saludos!😊
Muchisimas gracias por explicar tan bien los ejercicios. ❤
MUCHAS GRACIAS DR, X LA INFORMACIÓN!!🤗💓
Este video es muy interesante
Es un diagnostico algo incomodo por el dinamismo x exceso en la espalda baja
y la rigidez generada x la rectificacion
La rutina de esos ejercicios es buenisimo
Gracias medico 💜
Rutina de ejercicios
- ejercicio x cifosis x espalda baja
Aurtomasaje para el musculo Soas q estara acortado.
Estiramiento.
de Soas y recto anterior
Mantener la pelvis en retroversion Evitar la anteversion
Estiramiento d aductores acostados
Ejercicio d reprogramar ejercicios con lumbares altas
Gimnasia d espalda con patron cruzado
Ejercicio en agnea resporatoria
Relajacion d lumbares con pelota q descomprime la zona🤗
🕊❤🐎
Iñigo, eres una pasada,que manera más fácil de dar explicaciones , q bien se te entiende y con q exactitud lo explicas todos y q efectivos son.
Te sigo hace dos años y me encantas, eres el mejor de todos, muchas gracias por tu profesionalidad.
vaya explicacion de hueva igual que TU alcahuete!
Genial excelente...
Mil gracias
Muchas gracias por su ayuda
Muchas gracias por tus videos,
me han ayudado muchísimo.
He tenido Lordosis lumbar y los ejercicios me han quitado mucho dolor.
Excelente explicación!!!
muchiiiisimas gracias
Gracias
Muchas gracias!!!
Estupendo video, muy claro, mi agradecimiento y mi solicitud para que suba más videos de estos .
Gracias :)
Gracias inigo junquera se q ya no trabajas en esto me refiero al canal pero me has ayudado tanto en mi vida q no tienes idea muchas gracias familia junquera.😄👍
Muy bueno
Excelente!!!!!!! gracias colega
Amigo tengo que decírtelo eres un doctoraso y gracias a dios soy joven y tus videos me ayudan a curarme
si te ayudo men ?
Por qué no contesta? :)
Fabuloso gracias Iñigo
Muchas gracias ☺️
Gracias doc
muy bueno, me encantó. ya los estoy practicando. muchísimas gracias
Me encantan todos los videos que haces...lo explicas tan bien....he visto otros vídeos que me enseñaron un montón de cosas sobre nuestro cuerpo, por ej los dolores de espaldas que son producidos por problemas en algunos de nuestros órganos, y explicas tan excelente el tratamiento lo abordas de una manera integral..desde la alimentación..las medicinas naturales y los ejercicios...que ya los fui implementando y van dando resultado de a poco...pero en este video veo y siento (no soy profesional en esto) que es la solución a mi problemas posturales y que me estab dando problemas en las lumbares. Qué pena que estas en otro país o ya me haria atender con vos je..Saludos desde ARGENTINA!😘😉🙃💋
muy bueno
Me gusta mucho sus explicaciones y los ejercicios per son demasiado difíciles para mi.😢
Gràcies.
Que bueno doctor muchas gracias. Que bonita voz pensé que era un doblaje!!
Qué buen video y los consejos muy útiles, me ha ayudado bastabte el contenido del canal, gracias.
Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Doctor tengo perdida de lordosis fisiológica lumbar k me recomiendas para eso
Muchas gracias, lo voy a practicar ahora que he sido dignosticada con hiperlordosis lumbar.
Que tal te fue????
Excelente vídeo.
Padezco de espondiolistesis desde siempre. No quiero pasar por el quirófano y procuro seguir los vídeos de ejercicios recomendados. No obstante, nunca me curo del todo pues practico ciclismo, natación y carrera, llegando en su momento a pasarme factura.
Mi dolor irradia en sitios diferentes de mi pierna derecha. Unas veces en la parte anterior del muslo. Otras en la posterior. Incluso me ha llegado a la zona exterior de mi pantorrilla.
Estoy hecho una braga (sobrepeso, pisada pronadora, fascitis plantar...) pero gracias a los vídeos me mantengo y vivo con esto.
Mi pena es que mi seguro médico (adeslas) no es bueno y no encuentro a un fisioterapeuta competente que me trate correctamente. Los de pago son buenos pero caros.
Mi salvación son ustedes.
Un abrazo y muchas gracias profesionales.
Si eres de Valparaíso hay un buen kinesiologo en el edificio enrique deformes ;)
Hooa Agustín de que país eres?
Muchas gracias doc
Me acaban de diagnosticar hiperlordosis y estos consejos se que me ayudaran mucho.
Una pregunta respecto a su cama me podría decir donde la compró.
Soy de Villahermosa Tabasco México
Buenas noches. Todos los ejercicios de deben hacer en una misma sesión? Gracias.
Hola!Podrían ser tan amables de aconsejarme cuidados y ejercicios para la rectificación lumbar??.
Muchas gracias!❤
Tengo una duda los ejercicios de estiramiento, son iguales a los de rectificación lumbar?
Es que en el otro video de rectificación lumbar aparecen los mismos y me genera dudas por las tensiones de las cadenas posteriores.
Muchas gracias excelentes videos!!
Me gusto el ejercicio sentado y me yuda👍
el automasaje se realiza en los dos lados o solo el derecho ?
Doctor, Buendia, la disciplina del Triatlon es posible practicar con lordosis ?
F Hola ¡A mí me encanta patinar! Lo que pasa es que tengo principios de artrosis (desgaste) de cadera, tengo cadera en resorte (se me hace para delante y para atrás el tensor de la fascina lata) pero es leve y mucho sobrepeso (estoy a un pelo de ser obesa mórbida) Así que mis preguntas son: ¿Puedo hacer patinaje fitness?, ¿Con qué tipo de patines: en 4 ruedas o en línea?, el patinaje fitness, el artístico y/o el sloam ¿Pueden afectar, aún más, mi cadera?. ¡Mil gracias por leerme y responder?
Yo apenas hace un mes me comenzaron los dolores en la lumbar y la cadera. Probare estos ejercicios para mejorar este problema.
Oye men te funciono, ya que yo ando en las mismas :/ ?
+gerardo lopez mira los dolores en l cadera continuaron, lo que hice fue que acudí con un traumatologo y el me receto medicamentos y me dijo por unos 15 días no realizara ningún tipo de ejercicios al paso de esos días el me pondra ejercicios para mejorar la cadera, la espalda.
+gerardo lopez lo mejor es que acudas con un medico y el te orientara mucho mejor. A pesar de que estoy con medicamento el dolor aun continua, dia con dia ya es menos el dolor. No cargues nada ni hagas fuerza y duerme entre 8 y 9 horas para el musculo dañado se relaje y acude con el medico.
Buen video ,pero...La columna la ha dibujado al revés???..o la cabeza del muñeco mira hacia a tras
Muchas gracias por la información. Yo también paso mucho tiempo sentada por mi trabajo. Hay alguna recomendación de qué silla o de qué manera es la mejor para no acrecentar la lordosis lumbar? Muchas gracias
Tengo perdida de lordosis en la parte lumbar del sacro q puedi hacer para aliviar el dolor
Encontré oro 🤗🤗👍😁
Millones de gracias, me han servido muchisimo.
+atzin tetzpa Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración.
Un saludo.
hola cual ejercicio prácticas te , me ayudarías mucho ( puedes decirme el minuto? ) graciad
Hola médico tengo problema de lumbar rectificación y con discopatia de L5-S1 y lumbociatica
Muchisimas gracias . Una pregunta. En cuanto a la duracion, se q en total son 3-5 minutos...pero no en la misma posicion, cierto?...seran lapsos dr 10 segundos hasta completar los minutos correspondientes, cierto? Gracias por su amable respuesta.
Saludos desde Ecuador atte Dario yo ase un mes me caí sentado en una escalera seco con todo el peso de mi cuerpo y asta hora no me puedo sentar que consejo o ejercicio para quitar esto ya que e tomado medicina para el dolor y nada que me lo quita
me diagnosticaron lordosis y me está doliendo mucho no se que hacer ya e tomado analgésicos para el dolor me alivia un poco pero ya no aguanto más
Cuales son los síntomas de hiperlordosis por segun tengo y el dolor es en las piernas como ciat ciatica
puedo hacer bailoterapia o cardio
Desde la cuenta de mi hermna soy Ixia Fernandez Gracias gracias y gracias
Tengo coluna desvia y lordosis y un esginse cerbical tengo 3años con dolores de caveza intensos y delado del esginse y meduele mi ojo y oido asta la madibula cuello hombros y las caderas todo esto sera por las misama causa??
Esto es para corregir o solo para el dolor?
Saludos! La lordosis puede ocasionar que duela la zona dorsal baja y zona lumbar alta??
he hecho los ejercicios y le pregunto y he tenido dolor si mes siento mas alineado y mehoro al caminar pero duele?
Tengo una lordosis en la espalda dicen mis estudios.. el kinesiologo me dijo que kinesiologia y ya esta.. me recomendo natacion ya que mi problema es muscular y mi pregunta es... esta contractura que tengo hace 1 año.. se me va a ir por completo? Tengo 19 años.. me va a poder seguir en boxeo?
Hola! Soy practicante de yoga y tengo hiperlordosis lumbar. Me ha surgido la duda de si una de las posturas que practico es beneficiosa o no, se llama el arado o halasana
Espero que me ayudéis 🙏
y si no contamos con una mesa como la tuya donde lo podemos hacer?
Pensé que mi problema solo se solucionaria con cirugía pues yo naci con la columna asi, pero ningun medico le dijo algo a mi mamá. Es genetico, mi madre y abuela lo tienen pero yo subi mucho de peso al crecer y se ha inclinado aun mas la curva supongo que es por el peso del abdomen ademas tengo caderas ancha y cumulo mucha grasa ahi y en el trasero. Empece a hacer ejercicio de fuerza y natacion, mi cuerpo no ha tenido cambio en la forma pero si en la fuerza y ya no existen los dolores de espalda. Me acompleja un poco eso si a nivel estetico, me gustaria no tener la columna así 😢
Se da una rectificación global d columna
Lordosis termina en el hueso Sacro y ahí se da en la zona lumbar baja Ahí se da tdo dinamismo por exceso
El problema está en la rigidez de toda la columna
Rigidez y pérdida de movilidad dorsal media baja
Ejercicio en Cifosis dorsal baja
Estiramiento de e
Isquiotibiales
Masaje para el Psoas q va estar acortado
Estiramiento d Psoas porq lleva la pelvis hacia adelante
Estiramiento d recto anterior
Mantener control pelvico en retroversion
Estiramiento d aductores para corregir hiperlordosis
Ejercicios contraccion relajación en la zona alta
Ejercicio de Patrón Cruzado
Lumbar en apnea respiratoria
Bloqueo en inspiración
Relajación de lumbares con pelota Bensiciones 💞Doc Graciasss
Qué es apnea?
Agradeseria su respuesta ya que eido adiderentes dr. Abuscar solucion ami peoblema no tengo calidad de vida sufro y vivo tomando medicamentos para el dolor
ALEX ESTETICA yo en tu caso buscaría un buen doctor acupunturista para que dejes de tomar tanto medicamento que te va a traer otros problemas como renales etc. Es una muy buena opción la acupuntura y comienza a hacer yoga es muy bueno, pero hasta que te lo autorice el doctor. Dios te ayude a superar esto 🙏
Solo me queda duda: ¿cada uno de los ejercicios es para cualquier tipo de lordosis? Mi caso es de Hiperlordosis de Generación discal. ¿Puedo hacer todos?
Lo mejor es que un médico se lo explique. No sea que termine empeorando su caso.
Doctor es bueno o malo caminar si tengo hipelordosis lumbar ???
Pero el desviamiento se quita o los ejercicios es para aliviar el dolor a medio plazo?
Te recomiendo ir con un ortopedista, depende del la gravedad y que otros problemas tengas.
A mi me. Mandaron una faja postural :'c, ve antes que sea tarde
Hola. Una pregunta: ¿Patinar ayuda a mejorar la lordosis lumbar? Es que yo tengo lordosis lumbar y me siento muy bien cuando patino.
Debe cuidar mucho que los movimientos que realice no sean bruscos, y que cada vez que lleve el patín hacia adelante y atrás, lo haga de forma suave para que así preserve las vértebras.
Y a mí me acaban de diagnosticar y pregunto si el tener un embarazo de me complicaría??
Hola¡ gracias excelente información 🙌 me diagnosticaron hiperlordosis, solo tengo una duda, a raiz de eso yo perdi movilidad en la pierna izquierda y ahora ya puedo caminar pero siento ardor en mi pompa y en la ingle ¿es esto a raiz de lo mismo ? de antemano gracias 😉
Ola como te detectaron eso
Mi columna es un caos tengo abombamiento de dicos cervical y en las fisioterapias me entero que se ve muy mal mis lumbares me.hice la radiografia y si tengo una hiperlordosis lumbar como duele aveces y todo se lo debo a mi trabajo ya q pasó horas sentada
Los ejercicios para lumbar baja no están de más? Ya que el problema hiperlordotico está demostrado que es por un exceso de movimiento y por ende lo que hay q estimular son los cuerpos vertebrales rígidos dorsales, agradecería una respuesta
Soy nueva en esta pagina y nueva con mi diagnostico que me da realmente trabajo...el dolor es suave pero constante, me he "acostumbrado" al dolor suave que se irradia hacia los gluteos, piernas, y los costados...podria ayudarme y explicar como es que es por un exceso de movimiento y como se estimulan los cuerpos vertebrales rigidos? Talvez y ojala me lea y me pueda ayudar luego de varios años de publicado su comentario. Muchas gracias!
Me interesa este canal si adepto
🙏❤✔
Estoy de viaje en bus, y me sirvió lo de la almohadilla (y)
hola! tengo una duda, la verdad no estoy seguro si esa lesión tengo en la lumbar, hoy estaba entrenando basquetbol e hice un movimiento donde tuve que agacharme y me agarro un dolor horrible en la espalda baja, que me recomienda hacer!.
pudiste solucionar tu problema ?
Tengo Hiperlordosis Lumbar y Escoliosis hacia el lado derecho. Esto proviene del embarazo de mi única hija hacen 22 años. Actualmente tengo una Ataxia cerebelosa que me afecta el movimiento y el habla. Comencé hacer terapias, ya llevo 5 sesiones, pero todavía me falta. Y creo que me veo más afectada por mi estatura, pues mido 1,78, aunque esa altura está afectada por la Hiperlordosis Lumbar y la Escoliosis! Hoy día mi estatura es de 1,70 aproximadamente! También presento Espondriloartrosis en bajo grado y Gonartrosis no especificada!
Fuerzas con su tratamiento doña
Qué es lordosis?
7:24 1 - Ejercicio para cifosis dorsal baja
8:38 2 - Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares
10:10 3 - Automasaje para el músculo psoas iliaco
11:11 4 - Estiramiento del psoas iliaco
12:33 5 - Estiramiento de los aductores en posición tumbada
13:30 6 - Ejercicio de reprogramación propioceptiva para las lumbares
14:16 7 - Ejercicio de fortalecimiento cruzado para la espalda
15:05 8 - Ejercicio lumbar en apnea inspiratoria para lumbalgias
15:47 9 - Ejercicio de relajación de lumbares con pelota
Te funcionó???
@@drissmohamed1567 la verdad no he hecho ninguno xd
Hola que tal, disculpe hace poco me detectaron hyperlordosis y tengo una duda usted cree que con ejercicios asi puedo mantenerme sin molestias? soy futbolista.
Yo entreno pesas y refuerzo muchísimo la parte superior y curiosamente deje de sentir dolor( me diagnósticaron hace dos años escoliosis e hiperdorlosis lumbar)
@@MariaMejia-mu6xp hola... Cómo haces tu las sentadillas con peso?
@@MariaMejia-mu6xp Hola, que tipo de ejercicios realizas? Quiero volver a hacer ejercicio, pero tengo miedo
Empieza en el 7:25
Me detectaron una lordosis rectificada pero me duele desde la nalga hasta la pantorrilla en la pierna derecha, ya fui al médico y solo me han dado medicamentos todo sigue igual, que ejercicios puedo hacer para corregir esa rectificación
Que ejercicios hiciste? me pasa igual 😞
Si tengo hiperlordosis lumbar baja puedo seguir haciendo pesas? Lo Disfruto muchísimo, tengo 3 años haciéndolo, me enfocó mas en la técnica que en el peso pero ya no puedo ni estar de pie mucho tiempo por el dolor 🥺
Ximena, ve a ver a un fisioterapeuta o kinesiólogo él verá cuál es tu problema puntual, yo estuve viendo a uno por un mes aprox por mi hiperlordosis que yo no sabía que tenía y me enseñó cosas tan básicas como ponerme de pie de manera correcta hasta como dormir de manera correcta y a mis 41 años en sólo un mes me estoy sintiendo mucho mejor y el dolor ha bajado de manera considerable, suerte 😉
Yo también hago pesas, me preocupan las sentadillas con peso y teniendo hiperlordosis, quisiera saber la técnica correcta para este caso
@@ivonmoreno2989 Hola Ivonne, leo su comentario y quisiera preguntarle vio a un fisioterapeuta o a un kinesiologo. Yo no hago pesas ni nada de eso, pero he sido activa e independiente, ahora estoy preocupada por el dolo constante y que me duele mucho estar solo de pie, subir cuestas, y cosas comunes de todos los dias me diganosticaron hiperlordosis y no se que hacerme con las limitaciones...si pudieras compartir que te ayudo y todo lo que puedas para darme una luz y como seguir siendo activa e independiente...tengo 66 años. Gracias!
Tengo hiperlordosis ,sifosis y escoliosis , ya no puedo vivir bien , algun concejo?
Cirugía
Ponte a patinar, es un gran ejercicio para la espalda en general, te lo dice alguien que tuvo un accidente muy fuerte y se pudo recuperar gracias al patinaje.
Porque siempre en todos los vídeos siempre se centra hiperlordosis y no dice nada sobre rectificación de lordosis y Cómo mejorarla, o es que definitivamente no se puede?
cansada superrrr
Es normal al tener lordosis tener las piernas siempre tensionadas y rectas?
Tengo anterolistosis L5-S1 25%. .tengo también el exceso de curvatura lumbar. ¿Eso ejercicios puedo hacer?
Bro me enseñaron ejercicio para eso si querés hablamos al WhatsApp
Una persona con lordosis puede hacer Triatlon ?
No lo creo