Катюша , ты умница- красавица без твоих тренировок я уже не могу,😊Мне38лет, вес 48 все супер тело с благодарностью воспринимает, не большие нагрузки, моя дочка , 1г и 8 месяцев повторяет за мной , упражнение с палочкой от душа , 😉очень смешно и четко у доченьки получаеться. Благодарю, тебя Катюша будь всегда здорова и счастлива!!!🌺🌸🌹
Катя, Ваши интервальные тренировки + бег + питание = - 10 килограмм за полтора месяца :) Спасибо Вам большое за положительные эмоции! Надеюсь увидеть свой пресс, которого не было уже 7 лет :))
Интервальные тренировки через день. Бег 5-7 километров три раза в неделю. Плюс есть немного железа дома. По питанию советовать не буду (т.к. ничего в этом не понимаю, может делал неправильно), но скажу, что голодным не ходил :)
Спасибо за такой отличный комплекс упражнений! Не хожу в тренажёрный зал, занимаюсь дома. Это мой любимый комплекс, больше ничем фигуру не поддерживаю. Помлгает сделать красивый пресс, и даже попу помогает подтянуть! 👍🏼👍🏼 Ещё раз спасибо большое ❤️
Юля Cat, не забывайте, что спорт это конечно хорошо, но лучше совмещать тренировки с правильным питанием, так как 80% Вашей фигуры зависит от Вашего рациона.Так же, рекомендую чаще выполнять упражнение планка( в статике и динамике), это лучшее упражнение для укрепление и подтяжки мышц пресса.
Я сегодня уже занималась , начала я с самого начала , скоро доберусь до марафона, классные упражнения! ! Для пресса я каждый день меняю упражнения только сушку оставляю на каждый день !
Да, в планке действительно хорошо работают мышцы рук, завтра на канале будет универсальная тренировка всего тела с помощью динамической планки. Не за что)
я занималась с твоей видеой убираем живот и бока за неделю подтянула тело чудесно, но сорвалась😐щас не могу через неделю начну и скажу результат даст Бог... Спасибо люблю тебя, умничка😍
Bellezza Queen резульата нет,потому что не занималась 😂но в начале занималась потом забросила и больше не начала вылетела из головы.. но в начале результаты были прекрасными, я уверенна,если начну ,то снова результат будет такой же..
Катя, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли за одну тренировку давать нагрузку на все группы мышц:руки, пресс, ягодицы, бёдра? Есть ли на вашем канале такое видео? Спасибо за ваш труд и за вашу открытость в общении. Успехов🌹🌹🌹
Катерина спасибо вам. Вы супер. Мне очень нравится ваша фигура. Каждый день занимаюсь с вами. Подскажите пожалуйста, как убрать внутреннюю часть бедра? )
спасибо за ответ.просто очень многие говорят,что нужно ходить в зал,чтобы добиться хороших успехов,но у меня нет возможности,так как нет у нас в поселке
жанна кузьмина можно добиться успехов и дома занимаясь, но прихтои не забываем про питание . 80% это питание и остальное спорт, но опять НО - только правильно питаясь результата желаемого не будет.😉
Я худею с Екатериной Кононовой .Катя здравствуйте. Скажите пожалуйста,можно ли заниматься только этим комплексом занятий для поддержания форм ягодиц,пресса ,ну и рук?С весом у меня всё хорошо,худеть не надо.Мне 35 лет и замечаю что нужно как то поддержать фигуру.Времени много нет,да и не хочется постоянно что-то менять в программах ,искать. Могу по утрам. Если можно,то каждый или через день?Спасибо заранее. Вы супер!
Здравствуйте, Елена! Это план тренировок для похудения pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы. Елена, начните с кардио без прыжков и обязательно корректируйте время работы, ориентируясь на свои физ возможности. Если в оригинале 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, то у Вас 15-20 секунд работы вместе со мной, 25 - 30 секунд спорт.ходьба и 15 секунд отдыха.
если хочешь держать тело в тонусе, эти упражнения надо делать каждый день, а если ты лентяй, и перестанешь заниматься, то сразу же повылазиет целюлит , а от него потом тяжело избавиться, так что подумайте, если начал качаться, то тогда надо это делать постоянно....
Я худею с Екатериной Кононовой написала вам вопрос и сделала еще 3 круг)))упражнения👍.теперь такой вопрос можно ли этот комплекс выполнять если есть жировая прослойка на животе ?нужно ли к нему добавлять кардио?
потому что мышцам нужен отдых,и время на восстановление.во время отдыха мышцы регенерируются и растут.Всё реально.Главное не лениться и идти к своей цели.
жанна кузьмина добиться результата реально вполне. Главное подобрать для себя подходящее упражнение и делать 4-5 раз в неделю. Я к примеру еще не могу найти себе комплекс на пресс, но это видео ⬆⬆⬆вроде норм, буду делать.
жанна кузьмина я делала серии тренировок с самого начала, сейчас делаю пн, ср, пт - кардио, в остальные дни на проблемные зоны. Или добавила в эти дни марафон будь в форме! Как то так
Классные упражнения! Смотрю вас уже 3,5 года. Вместе с вами после вторых родов похудела на 20кг, за 5 месяцев. Спасибо!!! Вы супер!!!
ТАТЬЯНА Салова, спасибо за доверие 😉 3.5года - это большой срок🤗 Очень рада, что смогла Вам помочь😊
Катюша , ты умница- красавица без твоих тренировок я уже не могу,😊Мне38лет, вес 48 все супер тело с благодарностью воспринимает, не большие нагрузки, моя дочка , 1г и 8 месяцев повторяет за мной , упражнение с палочкой от душа , 😉очень смешно и четко у доченьки получаеться. Благодарю, тебя Катюша будь всегда здорова и счастлива!!!🌺🌸🌹
Руки горят огнём))
Пресс тоже работает, но на руках особенно результат заметен)
Спасибо😄
Как у Вас красиво получается.... Глянуть на меня со стороны... Можно в цирк не ходить! 🐾🐾🐾
Валерия Кискина , 😄 со временем и у Вас все получится😉
Я худею с Екатериной Кононовой
💋💋💋💋💋
ТАНЮШКА 😄
Глядя на меня тоже поход в цирк не нужен .... . 😆
Катя, Ваши интервальные тренировки + бег + питание = - 10 килограмм за полтора месяца :) Спасибо Вам большое за положительные эмоции! Надеюсь увидеть свой пресс, которого не было уже 7 лет :))
Владимир Борисов за полтора месяца?????????????
Жена ушла. Я был очень зол))
Владимир Борисов расскажите, как часто занимаетесь и, если не сложно, на что упор в питании
Интервальные тренировки через день. Бег 5-7 километров три раза в неделю. Плюс есть немного железа дома. По питанию советовать не буду (т.к. ничего в этом не понимаю, может делал неправильно), но скажу, что голодным не ходил :)
Владимир Борисов тогда это больше нервы помогли Вам похудеть, я на нервной почве тоже всегда худею незаметно.
Катя спасибо вам за ваши тренировки дома не у всех есть время на спортзал вы лучшая
💋💋💋Татьяна, спасибо большое💋💋💋
Вот уже 3 дня как делаю ваши упражнения, забрасывать не собираюсь мне очень нравится)
Отлично! Продолжайте в том же духе!
Шикарная мини тренировка, затрата времени минимальная,а проработка всего тела капитальная! Екатерина,спасибо за такой комплекс! (мой любимый)
Всегда пожалуйста 😉.
екатерина вот я занимаюсь по вашим видео и моя младшая сестра тоже все повторяет вы супер
Супер,я ещё не видела таких тренировок.Очень нравятся,надо начинать делать.
Спасибо Катюша! Очень понравился комплекс.
Не за что, Мария! Очень рада, что комплекс вам понравился)))
Спасибо, Кать. С нетерпением жду завтрашней универсальной тренировки всего тела с помощью динамической планки. Я очень уважаю упражнения в планке!
Я тоже большой фанат планки)
Спасибо за такой отличный комплекс упражнений! Не хожу в тренажёрный зал, занимаюсь дома. Это мой любимый комплекс, больше ничем фигуру не поддерживаю. Помлгает сделать красивый пресс, и даже попу помогает подтянуть! 👍🏼👍🏼 Ещё раз спасибо большое ❤️
Всегда пожалуйста 😉. Очень рада, что Вам помогает 💪
Катя ты лучшая, очень помогают твои тренеровки, не видела результат, надеюсь если я буду делать 3 раза в неделю, за три недели увижу результат
Юля Cat, не забывайте, что спорт это конечно хорошо, но лучше совмещать тренировки с правильным питанием, так как 80% Вашей фигуры зависит от Вашего рациона.Так же, рекомендую чаще выполнять упражнение планка( в статике и динамике), это лучшее упражнение для укрепление и подтяжки мышц пресса.
Катюша, спасибо большое 🤗
(планочка после кардио- это очень здорово)))
Спасибоо!! Крутооо! Молодеец!
Как всегда супер))) Только с Вами и занимаюсь.
Спасибо за Ваш выбор 💋
Катя,спасибо вам большое! занимаюсь каждый день ,для так сказать поддержки формы! очень полезные видео
Не за что, Елена!Рада, что Вам понравилось)
Класс,супер. Обожаю планку и все модификации.
Олеся, главное планку правильно выполнять, как и любое другое упражнение, в принципе 😉
Я сегодня уже занималась , начала я с самого начала , скоро доберусь до марафона, классные упражнения! ! Для пресса я каждый день меняю упражнения только сушку оставляю на каждый день !
Диана, Вы умничка, уверена у Вас потрясная, спортивная фигура💪👍
мне очень понравились ваши упражнения, спасибо за ваши старания
Не за что)
Спасибо, правда я только 1 сделала до конца, на остальных сдувалась, ну есть над чем работать, главное начало.
Не за что, Инна!
Я худею с Екатериной Кононовой А за сколько можно добиться результата?За месяц можно
Я худею с Екатериной Кононовой мне очень помагает худеть
Добрый вечер, Катя) У меня ещё руки отлично поработали))) спасибо за комплекс)
Да, в планке действительно хорошо работают мышцы рук, завтра на канале будет универсальная тренировка всего тела с помощью динамической планки.
Не за что)
Классссссс бомба!!!❤❤❤👍👍👍👍
Здравствуйте Катя! Спасибо за полезные упражнения.
Здравствуйте, Elmira! 💋
я занималась с твоей видеой убираем живот и бока за неделю подтянула тело чудесно, но сорвалась😐щас не могу через неделю начну и скажу результат даст Бог... Спасибо люблю тебя, умничка😍
иза А, а-я-я-й!))) Быстрее возвращайтесь в форму)
Я худею с Екатериной Кононовой скоро когда будет результат, напишу вам 😍
иза А какие результаты?
Bellezza Queen резульата нет,потому что не занималась 😂но в начале занималась потом забросила и больше не начала вылетела из головы.. но в начале результаты были прекрасными, я уверенна,если начну ,то снова результат будет такой же..
Люблю вас 💋💋💋
спасибо за упражнение!тело горит!
Не за что, Ирочка)
Катя, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли за одну тренировку давать нагрузку на все группы мышц:руки, пресс, ягодицы, бёдра? Есть ли на вашем канале такое видео? Спасибо за ваш труд и за вашу открытость в общении. Успехов🌹🌹🌹
спасибо за упражнение🌹🌹🌹
Ирина, всегда пожалуйста 😉🤗
Плечи горят..спина мокрая...с вами заниматься только удовольствие и эффект!
Крутая тренировочка!) Обожаю Планку!!!=))))
И я большой фанат планки)
По Вам заметно! Красивый животик!)))
Отлично спасибо большое! Супер спасибо большое!
Эльвира Сагитова , пожалуйста😊
Катя, снимите пожалуйста тренировку для подростков!!
culitt по-моему, такие тренировки прекрасно подойдут и для подростков
я очень люблю занятие в планке!спасибо!
Не за что, Танюша!
Катерина расскажите пожалуйста о дыхании в этих упражнениях
Спасибо большое
Скажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при болях в пояснице и сколиозе?
Добрый день! Катя вы просто супер!!!!!!!!!!!!. А есть какой-то эффективный комплекс для груди, а то после похудения как-то она не ахти=)Спасибо
спасибо вам Катя!!!
Дилшода Нематова, всегда пожалуйста 😉
Люблю планку, спасибо большое!
Не за что, Танюша)
у меня с планкой проблемы 😣
Класс!
Эльвира Сагитова , спасибо😉
merci , Katia ! c'est cool !
Klioua Natallia , всегда пожалуйста😉
👍вы супер !😄
Патимат Абдуллаева, спасибо))
Ура наконец то нормальные обои
софия с точно
А вы на обои заходите посмотреть или спортом позаниматься?😄🤔 если Вам другие обои нравятся и подходят то почему они должны нравиться всем?
Добрый день Катерина. Подскажите пожалуйста, как правильно дышать в этом комплексе упражнений. Спасибо.
Анна Зеленова, выдох всегда на усилии.
Предплечье,верхнее,колено,колено
я тебя не люблю, я тебя ОБОЖАЮ
Eva Rokocevic , спасибо))))) очень приятно слышать такие слова!
Катерина спасибо вам. Вы супер. Мне очень нравится ваша фигура. Каждый день занимаюсь с вами. Подскажите пожалуйста, как убрать внутреннюю часть бедра? )
Надя Надя у Екатерина вроде есть видео на эту тему
th-cam.com/video/6vMfBCXoNWQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/d7rCFDcZXcM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/8UOWgBQxEJY/w-d-xo.html
Спасибо большое😘😘😘😘
спасибо за ответ.просто очень многие говорят,что нужно ходить в зал,чтобы добиться хороших успехов,но у меня нет возможности,так как нет у нас в поселке
жанна кузьмина можно добиться успехов и дома занимаясь, но прихтои не забываем про питание . 80% это питание и остальное спорт, но опять НО - только правильно питаясь результата желаемого не будет.😉
Спасибо
А сколько раз в неделю надо, чтобы добиться результата,соблюдая питание
Солмаз Ширинова, 3-4раза в неделю. Но питание должно быть обязательно ПП с дефицитом калорий 🤷
Шикарне тренування бачу результат дякую
НЕ за что, Яна) рада помочь)
суппер тренировка для пресса. сколько раз в неделю можно выполнять данный комплекс?
Работать над мышцами пресса можно на каждой тренировки. Тренируйтесь через день или три раза в неделю.
спасибо.
Я худею с Екатериной Кононовой .Катя здравствуйте. Скажите пожалуйста,можно ли заниматься только этим комплексом занятий для поддержания форм ягодиц,пресса ,ну и рук?С весом у меня всё хорошо,худеть не надо.Мне 35 лет и замечаю что нужно как то поддержать фигуру.Времени много нет,да и не хочется постоянно что-то менять в программах ,искать. Могу по утрам. Если можно,то каждый или через день?Спасибо заранее. Вы супер!
скажите перед этой тренировкой нужна разминка? если да, то какая? Просто размять все тело или еще попрыгать?
Галина Заранок разминка нужна при выполнении любой тренировки, ровно как и растяжка! У Кати есть видио растяжки и разминки! 🌺
Ирина Полякова, спасибо
Доброй ночи) то есть это упражнение укрепляет руки живот и попу?
суперские упражнения, еле до конца дожила.
Елена, Вы умничка!
И ещё вопрос, с каких тренировок можно начать заниматься неподготовленному человеку?
Елена Дмитриева Может сначала похудеть , а потом уже закреплять результат
Здравствуйте, Елена! Это план тренировок для похудения pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы. Елена, начните с кардио без прыжков и обязательно корректируйте время работы, ориентируясь на свои физ возможности. Если в оригинале 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, то у Вас 15-20 секунд работы вместе со мной, 25 - 30 секунд спорт.ходьба и 15 секунд отдыха.
После 9 месячного перерыва это было сложно! Но я снова в строю ура.
Elena Krasilnikova, с возвращением 😉 рада снова Вас приветствовать в рядах спортсменов💪😉
Добрый день что за программа для таймера?
Бесплатное приложение Табата HIIT таймер.
Больше устали плечи)
Екатерина Кононова а у кого цель мощные кубики пожалуйста снимите тренировку с целью кубики. Я Салтанкина Евгения ученица 2А класса средней школы № 1.
А тренировки на кубики пресса будут?😊
Обязательно будут!
спасибо вам за все видео только неделка прошла через 1недель я напишу сколько кило сбросила. вес 64 было.посмотрю через неделку.
gulfarida garifulina Ждем результат!)
2 года прошло.. есть результат?
если хочешь держать тело в тонусе, эти упражнения надо делать каждый день, а если ты лентяй, и перестанешь заниматься, то сразу же повылазиет целюлит , а от него потом тяжело избавиться, так что подумайте, если начал качаться, то тогда надо это делать постоянно....
Scarlett Johansson какой же бред вы написали )))
Что у вас за таймер подскажите пожалуйста?
Не благодарите, так же можно найти любое количество секунд, минут и отдыха между ними. В данном видео 30 секунд упражнения, 10 секунд отдыха
th-cam.com/video/Z44jE7f1amw/w-d-xo.html
СУПЕР)) завтра начну
Наталия Насырова, отлично!
сколько кругов делать?я 2 сделала
Камила, ориентируйтесь на Вашу физ.подготовку, два это очень хорошо!
Я худею с Екатериной Кононовой написала вам вопрос и сделала еще 3 круг)))упражнения👍.теперь такой вопрос можно ли этот комплекс выполнять если есть жировая прослойка на животе ?нужно ли к нему добавлять кардио?
добрый день!скажите пожалуйста,а реально ли добиться каких то успехов,занимаясь дома?и почему нельзя качать пресс каждый день?спасибо
потому что мышцам нужен отдых,и время на восстановление.во время отдыха мышцы регенерируются и растут.Всё реально.Главное не лениться и идти к своей цели.
жанна кузьмина добиться результата реально вполне. Главное подобрать для себя подходящее упражнение и делать 4-5 раз в неделю. Я к примеру еще не могу найти себе комплекс на пресс, но это видео ⬆⬆⬆вроде норм, буду делать.
жанна кузьмина добиться можно результатов легко занимаясь дома! Я тренируюсь только дома, но при этом питаться правильно! И вы красотка 🌺🌺🌺
девочки,всем спасибо за советы!у кого -нибудь есть примерный план,как построить тренировки?
жанна кузьмина я делала серии тренировок с самого начала, сейчас делаю пн, ср, пт - кардио, в остальные дни на проблемные зоны. Или добавила в эти дни марафон будь в форме! Как то так
Кать мне конечно нравится твои упражнение но ты бы могла их не соединять?
сколько раундов нужно?!
Начните с одного, и постепенно увеличивайте число раундов.
я в Вас влюблена😍
❤❤❤💋
А сколько в день делать
Александр Егоров , один раз. Если Вы чувствуете в себе силы и энергию, можете повторить еще раз данный комплекс.
😄😄😄😄
Вы весите 56 кг. а какой у вас рост? )
175см
А я 161 см а вешу 53.это норм? )
Я думала вы тоже где-то 165 см:)
Собачка у вас клёвая😊
а будут ещё тренировки жиротоп?
Да, обязательно будут! В понедельник №6
☺☺☺😅☺☺☺😀😀😁😀😀😀😀
уфф как трудно
Если что я девочка
Вы на фитнесе работаете
Soliha Haytboeva , только онлайн)
1
песТня!!!