Екатерина, спасибо большое за отличный комплекс упражнений, если выполнять регулярно, эффект виден практически сразу.Не спорю, сложно, но результат, радует). Перед началом летнего сезона, то, что нужно!)
сделайте пожалуйста видео самых эффективных упражнений для внутренней поверхности бедра) Уже очень давно с вами ,результаты радуют,вот только эта часть тела уж очень не хочет уходить((
Мне ооочень нравится этот комплекс!!! С огромным удовольствием делаю этот комплекс в рамках своей трансформации тела! Каждый день 3 подхода!!! и еще пару других комплексов от Катерины!!!!
Благодаря Вашим упражнениям -3см в талии. С учетом того, что упражнения я делала не каждый день, и питания не всегда придерживалась правильного. Для меня просто супер! Теперь совмещаю в одной тренировке несколько Ваших видео! Всем рекомендую! Главное правильно выполнять технику.
Darya Skachko , а теперь представьте какой результат мог быть, если б всегда придерживались ПП!?))) Но минус 3см в талии - это тоже очень хороший вариант! Умничка!
Катенька, спасибо Вам за эту подборку упражнений) За 2 недели -5 кг💪, с учётом планки, и +правильное питание🍏. Животик убрался, появились кубики, животик почти плоский))👊 Еще 2 недельки до идеала👆 P.s (Выполняю каждый день)
Ирина!!!!! Спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!!! Занималась дома по разным методикам и различными инструкторами,но после ваших тренировок результат потрясающий!!!!!! Спасибо..спасибо...спасибо!!!!Буду дальше тренироваться только с Вами!!!!!😙😙😙😙😙😙😙
Я делаю твои упражнения целый месяц, были и срывы где-то 6 раз но я все равно делаю, приоброжаются кубики. Спасибо Екатерина если не вы то не знаю что бы было у меня
Огромное спасибо, Екатерина! Супер комплекс, ооочень понравился, вчера первый раз сделала и сегодня особенно болит низ живота, я так довольна теперь каждое утро после вакуума буду делать 3 подхода, результат напишу, но мышцы живота очень слабые, результат будет не скоро думаю :(
Katja Korneva у меня возраст не молодой, но благодаря регулярности и ПП результат есть, живот был большим сейчас он у меня подтянутый, как и фигура в целом, упражнения очень эффективные!
Юлия Большакова , многие говорят что, качается пресс, а живот не уходит. То есть жир остается, а внизу пресс, и живот становится больше. Скажи пожалуйста ты когда делала эти упражнения каждый день, у тебя живот плоский был? и был ли пресс. Просто хотела выполнить упражнения, но боюсь. Думаю что живот не уйдет. И у тебя живот стал плоским за 1 неделю? эо правда? Ответь пож.
+Ayana Kerry , я перешла полностью на правильное питание, + делала упражнения , + крутила обруч , + вакуум живота, живот стал плоским , и да если качаешь пресс то питаться надо правильно, я макароны позволяю себе раз в неделю , на ночь кефир, после приёма пищи только через 30 минут можно пить чай или что-то другое,
Только что попробывала упражнения которые Вы показали,после них пресс разогрелся так,будто я час отзанималась в спорт зале!💪👍😍Буду теперь делать эти упражнения каждый день,надеюсь это поможет мне до лета убрать бегемотский 🐡 живот (или на худой конец сжечь максимум жиров).🌞👍Спасибо!
Добрый денек :) ..живота не было .но после родов конечно же появился :) мнн 24 вес 50 рост 158 .живот конечно же большой но мышцы слабые ...сегодня при поиске таких видео именно про животик наткнулась на вас начала уже с сегодняшнего дня ...думаю что будет эффект .всем удачи ;) 🤗
Я худею с Екатериной Кононовой нет после родовых проблем нет все супер кроме живота ))) а что такое ГВ что то до меня не дошло ...спасибочки сегодня тож делала уже 2 ня как с вами :*)
Гульнар Руфуллаева, ГВ - грудное вскармливание. Если врач, у которого Вы наблюдаетесь, уже разрешил приступать к тренировкам, то для того, чтоб убрать живот, нужно перейти на правильное питание с дефицитом калорий (это если ВЫ не на ГВ), выполнять кардио тренировки, ну комплексы, с помощью которых можно убрать живот. Все работает в комплексе! Для новичка есть план тренировок pobvci39.plp7.ru/. Помощь диетолога ya-hudeyu-online.ru/
Вот эти упражнения по мне, я вчера делала тренировку с вами, где нужно было согнув колени поднимать своё туловище , не могу и всё, я всю жизнь занимаюсь спортом , но себя поднять никак не могу 😫 с гантелями могу , без 🤷♀️
Здравствуйте Катюша С первого раза у меня даже 1го полноценного подхода не получилось. Как думаете со временем получится? Я к тому же в первую очередь ваши упражнения для боков делаю и сразу же перехожу на эти ( с легка подусталая)
@@kononova1986 полагаю впечатления будут умопомрачительными и калориясжигательными) выздоровею, попробую и отпишусь) 20 лет в спорте а тут впервые увидел упражнение...Вы расширили мое мировоззрение) Вы прелестны)
Здравствуйте) а можно такие упражнения выполнять при боли в поясницах? Не при обострении имею ввиду а вообще при проблемной спине, спазм мыщц что то вроде такой проблемы
спасибо большое за упражнения... Я щас присматриваю себе комплекс упражнений как раз...что бы сразу после родов приступить к ним...и быстро прийти в норму🌹
Занимаюсь смотря ваши видео уже 2недели и виден результат,что очень радует. Живот стал меньше,но кожа стала какая то дряблая и целлюлит на животе появился это норма.И как можно подтянуть живот и убрать этот ужасный целлюлит. После первых родов таких проблем не было,а вот после вторых родов и живот и целлюлить это капец как ужасно
катя,смотрю ваши влоги очень нравится ваша фигура ,)скажите пожалуйста после вторых родов живот отвис внизу ,и много сладкого ела,решила убрать живот ,т.к тяжело в джинсах ходить давит.((можите написать какие методы эффективны ,и нужно ли диету соблюдать,что можно а что нельзя употреблять напишите)плиз
Спасибо за такие мотивирующие видео. Как думаете за 2 месяца с помощью таких тренировок можно убрать живот, Если ежедневно по несколько подходов делать?
Екатерина,у меня проблема!Только делаю упражнение на пресс ,начинает кружится голова ,болеть шея и темнеть в глазах!Хотя это довольно странно ,ведь я делаю мало.Так просто постаянно происходит !!!Не подскажете от чего так?
Оля Малаш Возможно, что защемление в шейных позвонках есть(как и у многих людей в наше время",при выполнении упражнений и нагрузке,кровь в результате защемления меньше поступает в мозг,в следствие чего и головокружение.
Екатерина,я девушка 15 лет хочу заняться на каникулах 23 числа начну,лучше делать утром?И смогу ли я убрать животик за 11 дней,если буду делать каждый день/через день?? Очень жду ответа)
Аружан, для того чтобы добиться результата нужен комплексный подход vk.com/photo91337792_426503212 Вот план с правильным подходом, с помощью которого Вы достигните своей цели pobvci39.plp7.ru/
Екатерина здраствуйте я конечно мужского пола но тем не менее выпооняю ваши упражнения и они мне помогают и я делаю 3 раунда ни одного и тоже а делают 1 раун одно видо второй раунд 2 видео и так далее СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ
зари Сагындыкова, упражнения подойдут любые,но главное, чтоб убрать живот и бока, нужно придерживаться правильного питания. Чтобы добиться результата, нужен комплексный подход vk.com/photo91337792_426503212
Здравствуйте Катя!Попробовала сегодня этот комплекс.Получилось почти всё кроме модифицированного велосипеда.ТРУДНО ЕГО ДЕЛАТЬ (НОВИЧКУ ).В конце тренировки была как выжитый лимон.Сделала 2 подхода,на третий сил не хватило
Здравствуйте, Румия! Два раунда, это очень хорошо, а модифицированный велосипед со временем получится. Так что не сдавайтесь, шаг за шагом к своей цели!!!
я делаю спортивную тренировку почти каждый день стараюсь, НО срывы в питании меня подводят и весь Мой труд и пот коту под хвост!!!! может что нибудь подскажете
Срывы не самое страшное, если ты минимум 4 дня в неделю занимаешься, ты сжигаешь то что наела. Хотя причём если сорвёшься на чем нибудь преимущественно белковом, то тем более ничего страшного нет. Ещё очень хорошо после того как хорошенько объелась, выйти погулять часик полтора пешком, мало того что наеденные быстрые углеводы не все превратятся в жир, так ещё и переварить будет гораздо легче всё наеденное, соответственно потом никаких проблем с газами, вздутиями и тяжестями не будет. Конечно это всё возможно, если срыв не был поздней ночью перед сном :D Регулярные тренировки на следующий день после срыва, очень помогут снова вернуться в режим диеты. Главное не опускать руки и собираться с волей для следующей тренировки, и результат будет, честное слово))
Екатерина, спасибо большое за отличный комплекс упражнений, если выполнять регулярно, эффект виден практически сразу.Не спорю, сложно, но результат, радует). Перед началом летнего сезона, то, что нужно!)
Всегда пожалуйста 😉🤗
@@kononova1986 ❤
Вы очень красиво делаете упражнения, на Вас очень приятно смотреть!))))
Галина Смола, спасибо за комплимент 😉
Екатерина, добрый день! Занимаюсь вместе с Вами ! Сегодня сделала два подхода!!!!! ( вернее полтора) ! Спасибо!!!!!
сделайте пожалуйста видео самых эффективных упражнений для внутренней поверхности бедра)
Уже очень давно с вами ,результаты радуют,вот только эта часть тела уж очень не хочет уходить((
у меня тоже)
.
Мне ооочень нравится этот комплекс!!! С огромным удовольствием делаю этот комплекс в рамках своей трансформации тела! Каждый день 3 подхода!!! и еще пару других комплексов от Катерины!!!!
Приятно, что Вам нравится тренироваться вместе со мной! Хороших Вам тренировок и отличных результатов!
Я сделала 5 раундов,очень довольна))
Спасибо😘
ОСОБЕННО ЗА 2-е УПРАЖНЕНИЕ,ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО
Не за что, Маша 😉
Masha Everyday
Катюша, только что сделала такую тренировку! Спасибо огромное за видео!!!! Мышцы живота жгли и горели! Жду ещё упражнений! С нетерпением 😘😘😘👍👍👍
Надежда Соловьева, отлично👍🏼
На днях начинаю записывать интервальные, жиросжигающие тренировки 💪🏼
Будет гореть все тело😉😉😉
❤❤❤💪💪💪
Шикарный комплекс! Я с Вами!!!!
Валентина, 😊 спасибо за комплимент 🤗
Прекрасный комплекс! Делаю каждое утро.
Скажите, были ли результаты?
Благодаря Вашим упражнениям -3см в талии. С учетом того, что упражнения я делала не каждый день, и питания не всегда придерживалась правильного. Для меня просто супер! Теперь совмещаю в одной тренировке несколько Ваших видео! Всем рекомендую! Главное правильно выполнять технику.
Darya Skachko , а теперь представьте какой результат мог быть, если б всегда придерживались ПП!?))) Но минус 3см в талии - это тоже очень хороший вариант! Умничка!
Катенька, спасибо Вам за эту подборку упражнений) За 2 недели -5 кг💪, с учётом планки, и +правильное питание🍏. Животик убрался, появились кубики, животик почти плоский))👊 Еще 2 недельки до идеала👆
P.s (Выполняю каждый день)
Не за что) Очень рада, что могу быть полезной! У вас превосходный результат!!!
Серьёзно, я буду тоже стараться до такого результата, вы просто молодец
+Я худею с Екатериной Кононовой в день 1 часть можно 1
Какие упражнения вы выполняли, если не сложно, то подробно, а то не могу выбрать действительно отличные упражнения
Princess Dotter
Какой у вас сейчас результат??
Очень понравился комплекс. 3 день уже. Уже появляется результат! Огромное спасибо!
TheSvetaTiun , отличный результат, Вы молодец！😉
Ирина!!!!! Спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!!! Занималась дома по разным методикам и различными инструкторами,но после ваших тренировок результат потрясающий!!!!!! Спасибо..спасибо...спасибо!!!!Буду дальше тренироваться только с Вами!!!!!😙😙😙😙😙😙😙
Надежда Тимохина , спасибо... Только меня зовут Катерина 😉
Катенька извините пожалуйста,😙 конечно я знаю ,что Вас зовут Катя...не понимаю почему написала Ирина...😶
Надежда Тимохина , ничего страшного 😄
Умница,просто,эффективно и без лишних слов,спасибо
Виктория Павлюк, всегда пожалуйста 😉
третье упражнение просто 💥🔥пресс просто горит
А у меня уже 2 день болят только ноги 😞
Доброе Утро мне 55 я каждое утро делаю вместе с вами гимнастику отлично справляюсь. 👍👍👍
манзура юлдошева, горжусь прям Вами😉🤗
Вы очень красивая, у вас просто идеальная фигура! 👌
Ммм, спасибо большое, мне безумно приятно 💋
Я делаю твои упражнения целый месяц, были и срывы где-то 6 раз но я все равно делаю, приоброжаются кубики. Спасибо Екатерина если не вы то не знаю что бы было у меня
Катюша спасибо! Все так просто и красиво показываете.. и главное что это эффективно. Начну заниматься с вами..
iRina KR, всегда пожалуйста 😉
Здравствуйте ! Екатерина Благодарю 😘🥰👍👍👍
Спасибо Катенька за новые упражнения! Да, надо пузень убирать, лето на носу)) Завтра попробую)
Я худею с Екатериной Кононовой- Ок, жду Ваших новых тренировок)
Огромное спасибо, Екатерина! Супер комплекс, ооочень понравился, вчера первый раз сделала и сегодня особенно болит низ живота, я так довольна теперь каждое утро после вакуума буду делать 3 подхода, результат напишу, но мышцы живота очень слабые, результат будет не скоро думаю :(
Ainura from Istanbul ну как?
Katja Korneva у меня возраст не молодой, но благодаря регулярности и ПП результат есть, живот был большим сейчас он у меня подтянутый, как и фигура в целом, упражнения очень эффективные!
Ainura from Istanbul спасибо большое
Katja Korneva пожалуйста, удачи, здоровья и красоты :)
Ainura from Istanbul
Интересуют вопросы.
Вы делали эти упражнения 2 месяца? Когда появился первый результат?
Буду очень благодарна за скорый ответ.)
Спасибо огромное, за две недели минус 4 см в талии (плюс ещё один комплекс от Екатерины)
Оксана, всегда пожалуйста! Отличный результат 😉💪😤
Кнранрнтп. Епгоанра
Большое спасибо, очень интересно. Буду пробовать.
Irina Ragola ,удачи и успехов Вам 😉.
Мне 12 лет вполне справляюсь,конечно бывает трудно всю аж трясёт,но держусь))
ну как? похудела?
Ей уже 15
@@renatasalaxova2994 тогда похудела знатно))
а ты долго делала упражнения?
@@anka_sls недели две
очень эффективные упражнения, делала их каждый день в течение недели, живот ушёл, тело подтянулось, вообщем крутая подборка, !!!!
Юлия Большакова , спасибо))
Юлия Большакова , многие говорят что, качается пресс, а живот не уходит. То есть жир остается, а внизу пресс, и живот становится больше. Скажи пожалуйста ты когда делала эти упражнения каждый день, у тебя живот плоский был? и был ли пресс. Просто хотела выполнить упражнения, но боюсь. Думаю что живот не уйдет. И у тебя живот стал плоским за 1 неделю? эо правда? Ответь пож.
+Ayana Kerry , я перешла полностью на правильное питание, + делала упражнения , + крутила обруч , + вакуум живота, живот стал плоским , и да если качаешь пресс то питаться надо правильно, я макароны позволяю себе раз в неделю , на ночь кефир, после приёма пищи только через 30 минут можно пить чай или что-то другое,
Юлия Большакова спасибо большое. помогла😄
Всем привет!
Начала сегодня заниматься. Напишу результат через 2 недели. Буду выполнять каждый день.
17.02 ✅
18.02 ✅
19.02 ✅
20.02 ✅
Спасибо большое Вам Катерина
я каждый день делаю ваши упражнения тяжело 😤 но я держусь
Юля Дроздова, молодчина!
Только что попробывала упражнения которые Вы показали,после них пресс разогрелся так,будто я час отзанималась в спорт зале!💪👍😍Буду теперь делать эти упражнения каждый день,надеюсь это поможет мне до лета убрать бегемотский 🐡 живот (или на худой конец сжечь максимум жиров).🌞👍Спасибо!
Svetlana S, всегда пожалуйста, занимайтесь с удовольствием 😉, уверена у Вас все получится
Катя без комментарий.вы лучшая👍в неделе сколько раз выполнять?
Гюнай 0811 спасибо 😊 💋
Wè
3 раза в неделю(например в понедельник,среду и пятницу))
Благодарю вас спасибо хорошие упражнения!
Эльвира Сагитова , всегда пожалуйста 😉
Снимайте видео полностью ( полную тренировку)
Хорошо, Александр) В среду опубликую видео, там я с вами от начала и до конца;)
Сегодня второй день. Ооооооо. Это что то. Спасибо Катя
Childofthelight Light , 😄 всегда пожалуйста 😉
Хорошо получается у вас
Добрый денек :) ..живота не было .но после родов конечно же появился :) мнн 24 вес 50 рост 158 .живот конечно же большой но мышцы слабые ...сегодня при поиске таких видео именно про животик наткнулась на вас начала уже с сегодняшнего дня ...думаю что будет эффект .всем удачи ;) 🤗
Гульнар Руфуллаева , я рекомендую приступать к тренировкам после окончания ГВ и если нет никаких осложнений после родов
Я худею с Екатериной Кононовой нет после родовых проблем нет все супер кроме живота ))) а что такое ГВ что то до меня не дошло ...спасибочки сегодня тож делала уже 2 ня как с вами :*)
Гульнар Руфуллаева, ГВ - грудное вскармливание. Если врач, у которого Вы наблюдаетесь, уже разрешил приступать к тренировкам, то для того, чтоб убрать живот, нужно перейти на правильное питание с дефицитом калорий (это если ВЫ не на ГВ), выполнять кардио тренировки, ну комплексы, с помощью которых можно убрать живот. Все работает в комплексе! Для новичка есть план тренировок pobvci39.plp7.ru/. Помощь диетолога ya-hudeyu-online.ru/
Я худею с Екатериной Кононовой да да давно уж не кормлю можно аха все поняла буду делать :*)
Упражнения реально эффективные. Сегодня сделала один раунд, в следующие дни буду делать по два)
Архив Polina sun, уверена, у Вас все получится 😉🤗
@@kononova1986 спасибо, большое!
@@Polinasun150 , всегда пожалуйста 😊🤗
Обожаю ваши тренировки 😁👍🏻 самое то для поддержки тела в форме, вы молодец😊😊
Вот эти упражнения по мне, я вчера делала тренировку с вами, где нужно было согнув колени поднимать своё туловище , не могу и всё, я всю жизнь занимаюсь спортом , но себя поднять никак не могу 😫 с гантелями могу , без 🤷♀️
Здравствуйте Катюша
С первого раза у меня даже 1го полноценного подхода не получилось. Как думаете со временем получится?
Я к тому же в первую очередь ваши упражнения для боков делаю и сразу же перехожу на эти ( с легка подусталая)
Второе упражнение увидел впервые. Супер. Буду пробовать.
Tanki Online, потом напишите впечатления 😉
@@kononova1986 полагаю впечатления будут умопомрачительными и калориясжигательными) выздоровею, попробую и отпишусь) 20 лет в спорте а тут впервые увидел упражнение...Вы расширили мое мировоззрение) Вы прелестны)
Попробовал, даже с простудой впечатлило) тутне только пресс...полагаю может помочь людям с грыжей в поясничном отделе
@@tankionline4105 , при грыже лучше консультироваться с врачом - что можно, а что нельзя🤷
@@tankionline4105 , ну как? Уже попробовали?
Здравствуйте) а можно такие упражнения выполнять при боли в поясницах? Не при обострении имею ввиду а вообще при проблемной спине, спазм мыщц что то вроде такой проблемы
спасибо большое за упражнения... Я щас присматриваю себе комплекс упражнений как раз...что бы сразу после родов приступить к ним...и быстро прийти в норму🌹
Диана, вот Вам план pobvci39.plp7.ru/ , думаю пригодится)
Спасибо за ваши тренировки очень нравится этот комплект. Можно вопрос. Начала заниматься и чувствую дискомфорт в пояснице может что-то не так делаю
Надежда Белоконь, возможно, Вы недостаточно напрягаете мышцы пресса, прогибаете или выгибаете спину, тем самым даете нагрузку на поясницу.
Спасибо
Спасибо вам большое! вы замечательная!
Спасибо за приятные слова 💋
Выполняю этот комплекс уже 5 дней, -3см на талии) спасибо вам большое) буду иногда писать о результатах
Svetlana Melisova, отличный результат😉
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое)
I like your exercises that I can do any time.
Thank you
Natasha. Canada
Занимаюсь смотря ваши видео уже 2недели и виден результат,что очень радует. Живот стал меньше,но кожа стала какая то дряблая и целлюлит на животе появился это норма.И как можно подтянуть живот и убрать этот ужасный целлюлит. После первых родов таких проблем не было,а вот после вторых родов и живот и целлюлить это капец как ужасно
Дильфуза Нишанова, обратите внимание на данное видео th-cam.com/video/TpnqWwYtFMU/w-d-xo.html
катя,смотрю ваши влоги очень нравится ваша фигура ,)скажите пожалуйста после вторых родов живот отвис внизу ,и много сладкого ела,решила убрать живот ,т.к тяжело в джинсах ходить давит.((можите написать какие методы эффективны ,и нужно ли диету соблюдать,что можно а что нельзя употреблять напишите)плиз
Спасибо за такие мотивирующие видео. Как думаете за 2 месяца с помощью таких тренировок можно убрать живот, Если ежедневно по несколько подходов делать?
Одного подхода в день достаточно. Сочетая с правильным питание уже через пару недель Вы увидите первый результат.
супер, спасибо Катюша. Я у тебя хотела спросить: а если каждый день выполнять эти упражнения, то за неделю живот будет худее, или нет?
Лучше через день. vk.com/photo91337792_426503212
Я худею с Екатериной Кононовой
спасибо!
Спасибо,на 1 раунде думала не выдержу!но ничего получилось!Спасибо за ваши уроки
Не за что, Евгения) Очень рада, что Вы не сдались и закончили комплекс до конца.
Здравствуйте, у вас столько комплексов упражнений, подскажите с какого начать?
Катя скажите а во время менструального цикла можно заниматься прессом?
Катя,а когда и как нужно питаться. В смымле чкрез которое время и все что хочешь можно?
этот комплекс направлен именно на накачивание пресса или он поможет убрать живот?
Айгуль Мухтарова убрать
когда качаешь пресс жир замещается мышцами,так что вопрос глупый
Video Монстры ничего подобного, пресс накачивается, но он может остаться под прослойкой жира.
Может больше живот стать
Убрать жир можно только с помощью кардио и правильнлго питания. А упражнения укрепляют живот и делают кубики
Катя спасибо.надеюсь что поможет
зари Сагындыкова, обязательно поможет, если Вы будете придерживаться правильного питания! ;)
Спасибо!
Даша Цибизова , 😊😊😊
Екатерина,у меня проблема!Только делаю упражнение на пресс ,начинает кружится голова ,болеть шея и темнеть в глазах!Хотя это довольно странно ,ведь я делаю мало.Так просто постаянно происходит !!!Не подскажете от чего так?
Оля Малаш , у меня тоже такое , думала одна такая)
Оля Малаш Возможно, что защемление в шейных позвонках есть(как и у многих людей в наше время",при выполнении упражнений и нагрузке,кровь в результате защемления меньше поступает в мозг,в следствие чего и головокружение.
Оля Малаш У меня начинает жутко болеть шея, даже упражнения сложно делать
Dasha Fine у меня так же!почему так происходит?
Вам нужно исключить пока такие упражнения, делайте разминку для шеи, для спины , изметрические упражнения для мышц шеи.
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, во время этих дней можно делать упражнения на пресс?
Лучше отказаться 🤷
Екатерина, скажите - сколько по времени в день вы занимаетесь физупражнениями?
Olga Barinova , через день около часа
спасибо. значит достаточно - 40 мин каждый день интенсивной тренировки
здравствуйте я хотела спросить после родов сколько дней зарядку делать и какие зарядку именно для живота эффективные
Что ты думаешь об интуитивном питании?)
Здравствуйте. Я у вас новечек.... Скажите пожалуйста сколько раз в день можно или нужно делать упражнения???
Заранее спасибо...
Jamolbek Saydahmatov, 1 раз в день, 2-3 раза в неделю после основной кардио- или силовой тренировки.
sposibo vam bolshoye😘😘😘😘😘😘😘
Narus Cimcim , пожалуйста😊
На протяжении скольки недель делать комплекс, что бы был результат ?
Эвелина Минаджиева 2 -3
Лучше 4-5
при этих упражнений работают все части живота или для низа живота нужны ещё отдельные упражнения?
План тренировок и ответы на часто задаваемые вопросы pobvci39.plp7.ru/
Ещё немножечко ваши слова в конце упр. даёт сила
Nuriya, 😊😊😊😤
Екатерина а у вас нет комплекса упражнений,чтоб избавится от широких плеч. после того как стала отжиматься плечи стали ужас какие широкие. жду ответа.
В общем, результат через неделю уже виден! 3 круга каждый день делаю)
С плюс упражнения на бока) ем за полтора- два часа до и через час после. Мучное не ем)
@@oks675 , молодчинка😉💪
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо! Вы мой кумир! Без шуток 💪🏻🙏🏻🙏🏻
Можно ли выполнять упражнения при варикозе ног?
здравствуйте катя. а есть упражнения для рук?
Да, конечно, вот плейлист th-cam.com/play/PL6WhZexuLq1JGG6H84Pb657DO2fTZPJju.html
на вид упражнения ефективные я их буду делать через день но также на ноги и ягодицы, может ещё что-то на живот отпишусь через 3 недели :3
результат напишешь)
Отлично, ждем результат. Вот план тренировок pobvci39.plp7.ru/
Даша Плужник ну что
Даша Плужник ну как?
Простите что не написала так как были проблемы с телефоном
вот уже какой месяц делаю этот комплекск и соединяю с другими за 3 месяца похудела на 16 кг
Когда делаю эти упражнения, не могу нормально дышать, у всех так?
Да
Можно ли при сколиозе делать подобные упражнения?
да,но осторожнее с кардио
На что может повлиять кардио
Екатерина,я девушка 15 лет хочу заняться на каникулах 23 числа начну,лучше делать утром?И смогу ли я убрать животик за 11 дней,если буду делать каждый день/через день?? Очень жду ответа)
сможешь, если будешь питаться правильноо
Люцифер Гы за 11 дней это даже при правильном питании не реально.
Спасибки ,Катерина!!!💪ППроект!!!
Dima Dyrenkov, всегда пожалуйста 😉
Катя,скажите сколько раундов повторять?
Евгения, 3 раунда, но если Вы новичок, то начните с одного.
Катя,які вправи потрібно робити щоб забрати підборіддя?
Магаз 911, гимнастику для лица, массаж, упражнения с мячиком.
Ну, что же, испытаю) Сейчас при росте 162 вешу 61 (15 лет). Через три недели отпишусь :)
3 недели прошло, есть результаты?
Anna Konda, да, вес не сильно изменился, теперь 59. Однако живот заметно убрался. Мышцы до сих пор ноют. Планирую ещё пару недель позаниматься
Подскажите пожалуйста какие 3 раунда ? Искала остальные раунды, найти не смогла . Или я не так поняла ? Или 3 раунда означает 3 круга ?
Зимфира Каримова, 3 раунда - это значит выполнить данный комплекс еще два раза.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
У меня есть живот этот комплекс помогает
Аружан, для того чтобы добиться результата нужен комплексный подход vk.com/photo91337792_426503212
Вот план с правильным подходом, с помощью которого Вы достигните своей цели pobvci39.plp7.ru/
А что за приложение вы используете?
Нурана Джафарова , табата таймер
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое
а как избавиться от живота при диастазе? какие упражнения не повредят?
Начала делать эти упражнения,но во время выполнения оооочень болит живот,выполнить даже один подход не могу.Что мне делать подскажите?
Karpik Love , обратитесь к врачу.
Здоровеньки булы,Украиньска Дюймовочка!Вы така Гарна Дивчина!
Александр, спасибо за комплимент 😉
Во здравие,Цукерка!
Привет, можно делать каждый день
Muxabat Mansurova, можно
Как правильно содержать диету пожалуйста об этом теме говорите чтобы мы знали.... Спасибо за внимание))
Zulayho Safarova, на моём канале есть некоторые рецепты ПП, я не приветствую никаких диет🤷, только ПП
@@kononova1986 я уже с вами. Только что вас нашла. И делаю вы как говорите))) надеюсь что у меня фигура как вы красивый станет)) люблю тебя 💋🤗😍
@@АлхамдулиллахАлхамдулиллах-ш5е спасибо за доверие 🤗. Уверена, у Вас все получится 😉
Спасибо.
A kak nado sdelat kajdi den utro ili cherez den
Екатерина здраствуйте я конечно мужского пола но тем не менее выпооняю ваши упражнения и они мне помогают и я делаю 3 раунда ни одного и тоже а делают 1 раун одно видо второй раунд 2 видео и так далее СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ
Dead Nison , так тоже можно. Главное, что Вы делаете и что они Вам помогают ;)) А вот то, что Вы мужского пола, это не имеет никакого значения!))
Катя скажите пжл я хочю бока и живот убрать но чтоб попа и бедра не худели.подойдут ли эти упражнения???
зари Сагындыкова, упражнения подойдут любые,но главное, чтоб убрать живот и бока, нужно придерживаться правильного питания. Чтобы добиться результата, нужен комплексный подход vk.com/photo91337792_426503212
Здравствуйте Катя!Попробовала сегодня этот комплекс.Получилось почти всё кроме модифицированного велосипеда.ТРУДНО ЕГО ДЕЛАТЬ (НОВИЧКУ ).В конце тренировки была как выжитый лимон.Сделала 2 подхода,на третий сил не хватило
Здравствуйте, Румия! Два раунда, это очень хорошо, а модифицированный велосипед со временем получится. Так что не сдавайтесь, шаг за шагом к своей цели!!!
Если делать это каждый день, лучше чем 3 раза в неделю?
Вика Лисовенко, лучше 3 раза в неделю после основной кардио или силовой тренировки😉💪
Странное хруст в ногах...что это значит?
у меня такой вопрос , если делать эти упражнения неделю , без остановки то живот уйдет на 3 см
я делаю спортивную тренировку почти каждый день стараюсь, НО срывы в питании меня подводят и весь Мой труд и пот коту под хвост!!!! может что нибудь подскажете
Срывы не самое страшное, если ты минимум 4 дня в неделю занимаешься, ты сжигаешь то что наела.
Хотя причём если сорвёшься на чем нибудь преимущественно белковом, то тем более ничего страшного нет. Ещё очень хорошо после того как хорошенько объелась, выйти погулять часик полтора пешком, мало того что наеденные быстрые углеводы не все превратятся в жир, так ещё и переварить будет гораздо легче всё наеденное, соответственно потом никаких проблем с газами, вздутиями и тяжестями не будет. Конечно это всё возможно, если срыв не был поздней ночью перед сном :D
Регулярные тренировки на следующий день после срыва, очень помогут снова вернуться в режим диеты.
Главное не опускать руки и собираться с волей для следующей тренировки, и результат будет, честное слово))
Первый раз делаю это тяжело , так раньше только пресс делала
У меня почему то качаются только мышцы шеи.
Вы великолепная..)
Спасибо 🌸
Если я буду делать ети упражнения каждый день по 2-3 подхода и где-то неделю-две и ещё пп (буду стараться его держать)...ето надеюсь поможет?! 😔
Конечно поможет,кстати,2 недели прошло,как?