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CONDROPATIA ROTULEA: ESERCIZI per migliorare i problemi di CARTILAGINE del GINOCCHIO
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- In questo video illustro una serie di esercizi utili per migliorare i problemi di condropatia rotulea, ovvero l’infiammazione della cartilagine del ginocchio.
Segui i semplici esercizi del video per migliorare la condropatia, e non dimenticarti di consultare queste ulteriori risorse:
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PERCHÈ GLI ESERCIZI POSSONO ESSERTI UTILI
Una delle cause più frequenti di dolori al ginocchio sono i problemi della cartilagine.
I problemi della cartilagine, che si chiamano in genere condropatia oppure artrosi quando sono in uno stadio un po’ più avanzato, sono tra le prime cause di dolore al ginocchio non traumatico, cioè dove non c’è stata una distorsione e quindi una lesione di un legamento o di un menisco.
I problemi della cartilagine del ginocchio hanno spesso a che vedere con gli equilibri muscolari, ed è per questo che gli esercizi mirati costituiscono una parte molto importante del processo di riabilitazione.
Ed è proprio questo che illustro nel video: una serie di utili esercizi per migliorare gli equilibri muscolari e ridurre il dolore al ginocchio
È importante fare esercizio per ripristinare un buon equilibrio muscolare: infatti se ci si limita ad assumere farmaci (o ad iniettarli) non cambiano minimamente le dinamiche dei muscoli, quindi è logico pensare che il problema si ripresenterà in futuro.
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Ho 33 anni Marcello, sono 3 mesi che ho avuto un trauma al ginocchio DX (sono caduto sul tallone mentre mi allenavo a tennis) solo 40 giorni fa eseguo la RM e scopro meniscosi interna e versamento. Ho dolore nella parte dietro il ginocchio in flessione e non riesco a guarire. Legamenti per fortuna tutto ok, ho una muscolatura pronunciata negli arti inferiori ma tutti gli esercizi di allungamento e rinforzo di "RIMETTI IN SESTO IL TUO GINOCCHIO" non mi stanno servendo.. Sono destinato ad operarmi?
Per l'artrosi hai qualche consiglio?
L'altra riabilitazione.Marcello Chiapponi
Alcuni ti hanno chiesto se gli esercizi vanno fatti a freddo o con un preriscaldamento se vanno fatti in un certo modo piuttosto che in un altro però non hai dato risposta a nessun commento di quelli che ho guardato quindi i tuoi consigli sono a metà non è un messaggio da maleducato da parte mia vorrei solo che rispondessi per fare gli esercizi nel corretto modo
Sei bravissimo Marcello, grazie per questo video chiaro. Io sono in fisioterapia a causa di una condropatia rotulea, anche se sono ancora giovane, e la dottoressa mi ha raccomandato infatti il rinforzo dei muscoli femorali. P.S. pratico arti marziali ormai da anni, di sicuro queste hanno influito sull'usura dell'articolazione, più il fatto che sono una donna e purtroppo siamo più soggette a queste cose. Comunque tu sei un grande, è un piacere ascoltarti.
Dopo avere provato gli esercizi da te svolti nel video, ho trovato dei miglioramenti, non sento più il ginocchio debole, è già tanto. Soffro di condropatia femore rotulea, ho smesso purtroppo da due anni di correre per questo problema, spero di risolverlo aumentando la massa muscolare del quadricipite.
Ciao hai più ripreso a correre?
@@Gio-yg2rn si, ma vado saltuariamente, non più come prima. Ho ridotto anche il chilometraggio...meglio di niente, se penso a come ero combinato prima.
Buongiorno, la seguo da qualche giorno per problemi di cartilagine e tendinosi. La ringrazio e sono fiduciosa! Grazie.
Marcello, Grande Uomo! Come stai?
Mi sei piaciuto fin da subito, per la chiara pronuncia, chiara esposizione dei fatti, chiare spiegazioni degli esercizi a vari livelli. E sopratutto per la differenza dei movimenti, rispetto ai normali terapeuti. Qualcosa di più definito e mirato, con benefici direi quasi immediati. O perlomeno di sollievo dal dolore. Insegno yoga e pilates da anni, ma nei tuoi video ho trovato soluzioni che vanno al di la delle mie conoscenze, sopratutto per poter alleviare a breve alcuni fastidi. Personalmente ho provato questi ed altri movimenti per il ginocchio e per la parte della cervicale.(mi sono accorta di avere notevoli tensioni, rilasciate in pochi giorni). GRAZIE!! per il tempo che dedichi a chi ha a cuore la propria salute. Buona vita!
Molto utili, grazie! Se metti i calzini chiari si vedrebbe meglio le posizioni del piede
Grazie, proverò a farli . Anche se per comprendere meglio il mio problema aspetto di fare l'ecografia al mio ginocchio. Ancora grazie e buon lavoro.
SEI DAVVERO CHIARISSIMO NELLE SPIEGAZIONI. TRATTI ARGOMENTI SUPER INTERESSANTI, E DI MIO INTERESSE. COMPLIMENTI DAVVERO! GRAZIE!
Ménage a tròis..? 😌
Chiaro nella spiegazione e competente!
Ho una piccola lesione al menisco e anche 57 anni per cui, dapprima solo per il menisco e poi per la consapevolezza dell’utilità di questi esercizi per scongiurareil più possibile la gonartrosi, facevo già alcuni esercizi di questo tipo ma ritengo che i tuoi siano molto più completi. Se hai qualche altro video con altri esercizi per questa finalità, scrivimi il link e sarò felice di integrare i miei esercizi giornalieri con altri sempre utili. Grazie ancora per il tuo aiuto!
Fantastico! Sei molto molto competente - e anche piacevole- 😊.
Grazie!
Molto bello,semplice, convincente, ed esauriente.da fare a casa ogni giorno.
molto interessanti e seri i tuoi video comprensibili e utilissimi. hai per caso un consiglio specifico per una iperpressione rotulea? in ogni caso grazie!
Ne ho bisogno anch'io
Anche io
Molto chiaro ed esaustivo, spieghi con semplicità e professionalità. Sono reduce da un artrosi al ginocchio non ho dolore, ma non ho ancora acquistato la forza per salire le scale e scenderle. Mi manca la flessibilità articolare.
Ch vuol dire reduce? Ti sei operata?
I miei più sinceri complimenti.. utilissimi i tuoi consigli e mirati bene ai dolori classici che incontriamo nel cammino di nostra vita. Bravo
... bella presentazione... da domani inizio con gli allungamenti, poi con il potenziamento.... grazieeeee
Grazie per il video spiegato benissimo, complimenti e grazie dell'aiuto.
Grazie Marcello, sei chiarissimo e gli esercizi sono utilissimi
Sei bravissimo e complimenti per questo video mi interessano molto questi esercizi
"una sorta di prolunga": grandissimo, la tracolla fender!
Ottimi esercizi perché possono farlo anche gli anziani
La bicicletta va bene per questo tipo di problema?
Grazie e grazie per i video
Complimenti, chiaro e sintetico 🔝🔝🔝
Grazie per l'insegnamento ,ho qualche problema e spero di essere coerente nel seguire i tuoi insegnamenti 👍🏽👍🏽👍🏽
Grazie infinite, esercizi utilissimi!!!!
ottima spiegazione. Ti faccio i miei complimenti. Lunedì inizio
Ciao...amo correre(classe '71),ho una condropatia rotulea...faccio anche i tuoi esercizi e ho notato un netto miglioramento...se continuo col potenziamento,posso continuare a correre?grazie...sei molto competente...
lei è semplicemente bravissimo
Grazie, spero che mi siano utili,ho dolori fortissimi al ginocchio mi sento paralizzata
Ciao devo dire molto professionale.una domanda mi hanno riscontrato ciste di bacher il mattino per alzarmi faccio fatica a piegare ginocchio molto doloroso..che esercizio mi consigli grazia ciao
Grazie utilissimo! Comincio subito, vediamo!
Molto chiaro molto bravo mi sei piaciuto moltissimo
Ho un solo dubbio. Poi chi mi tira su dal pavimento?
Mi hai fatto morire dal ridere! 😊
😆
Stesso pensiero!
😂😂😂😂😂😂
😅😅😅😅
Grazie x i consigli
Grazie mille! I tuoi video sono molto utili!!! 🔝 Ciao
Grande Marcello! Per caso hai già fatto un video per sindrome femoro rotulea causata da iperpressione rotulea? C'è modo di risolverla? Grazie se vorrai rispondermi
Grazie seguirò il tuo consiglio..
Grazie, sei sempre utile e preciso!!!
Ho iniziato i tuoi esercizi da tre volte circa perché mi è stata diagnosticata questa cardiopatia alle ginocchia e come terapia ho iniziato 10 sedute di tecar,elettroterapia e ultrasuoni.Bo io nel dubbio faccio tutti e due e tra un paio di settimane vedremo.
Hai risolto Andrea?
@@Vera-kp5wm purtroppo no.Ho fatto tra febbraio e marzo 2 infiltrazioni di acido ialuronico ma ancora non ho risolto.Probabilmente ne farò una terza e poi spero di avere pace non dico per sempre ma almeno per un annetto.
BRAVISSIMO!!!GRAZIE
grazie per i consigli
Grazie mille preciso competente e pratico
Grazie per i tuoi utilissimi consigli 😊
Bravo ed esaustivo grazie.
sei un grande Grazie!!!
Bravissimo, molto competente 😊👍🏻💪🏻🔝
Molto bravo!
Una vagonata di mi piace! peccato non aver trovato prima questo canale! Grazie
Grazie per il video, quante volte a settimana bisognerebbe efffettuare questa serie di esercizi?
grazie mille per il video spiegato benissimo
Buongiorno Marcello, grazie per questo video, che sicuramente mi aiuterà col mio problema. ho una domanda... posso fare questi esercizi sulla Pancafit?
Signor Fisioterapista ..Mio marito soffre di forti dolori al ginocchio.Ma tutto è indiziato da una calcificazione ai tendini del piede destro.
Dalla risonanza è risultato .
Una necrosi a l’osso del piede .Comunque ha fatto veramente tante cose ma tutto è veramente inutile .È più di otto mesi che soffre è un dolore intenso è snervante . Mi dica Marcello la sua opinione , cosa si può fare …Ho fiducia in Lei è veramente uno specialista.Grazie
perfetto ed efficacissimo: devo solo imparare ad essere più costante!!!
Buongiorno
Proprio ieri ho saputo di avere una lesione al menisco mediale devo fare l intervento in artroscopia... Ma mi ha consigliato nell attesa di fare fisioterapia anche a casa anziché imbottirmi di pillole cosa che sto facendo da un mese ma il dolore non calma. Pensa che questi esercizi per me vanno bene???
Grazie mille
Complimenti per questo video sei stato davvero molto bravo nella spiegazione... volevo chiederti se gli scricchiolii nel ginocchio mi possono portare problem?i, essendo che quando scendo con le ginocchia o facendo la leg press sento sempre quel fastidioso rumore! Questi esercizi possono aiutarmi? Aspetto risposta!Graziee BuonAnno a tutti
Grazie mille, Bravissimo. Rispetto ad un allenamento di corsa è meglio fare gli esercizi prima o dopo (o farli quando non si corre?).
Ciao Marcello prima di tutto complimenti per i tuoi video posts molto esaustivi e dettagliati ! Io da circa un mese soffro di infiammazione cartilagine ginocchio dx , ben due consulti da ortopedico per rassicurarmi che tt risolvibile con tanti esercizi ..ho fatto già 5 sedute fisioterapia ma sinceram trovo più efficaci e utili i tuoi video come questo..vorrei chiederti tre cose gentilmente:1- gli esercizi posso farli tutti i giorni alternando quelli di estensione a quello di carico per 30/40 min oppure un giorno si e uno no?2- davvero qst ‘patologia può guarire con esercizi ? 3-Io amo il nuoto lo pratico 3 volte a settimana , 40/50 vasche ma non agonistico..posso continuare ma solo con stile libero ? Grazie mille per adesso e ti tengo aggiornato! Complimenti ancora !
molto utile. grazie
Bravissimo e chiaro
Bravo e grazie
Grazie a questo video ho scoperto di avere il ginocchio valgo!!! Vorrei sapere se i primi 3 esercizi, quelli di allungamento, possono andare bene prima di fare una camminata veloce.
Grazie interessante proverò
professionale e esauriente
Bravo Filiol0 !!!👍👍👍👍👍👍
Sei bravissimo
per chi ha problemi al tendine rotuleo, quali esercizi consigli
Molto interessante, proverò appena si disinfiamma il ginocchio😉
Grazie mi e mandato il dolore.
Grazie
GRAZIE MILLE , PER LASUA AMICIZIA VERA E UMANITÀ! MI VIENGONO I CRAMPI ...
Ciao,grazie per i tuoi tutorial chiari e di grande aiuto. Ho provato a svolgere l'esercizio numero 4 con un peso sulla caviglia ed ora avverto un dolore del muscolo (o tendine) sotto l'anca.. è meglio sospendere l'attività ?
Daje, a 20 anni devo vedere sto video per un problema con la cartilagine di accrescimento
Grazie sei molto tecnico e io faccio gli esercizi. Che ci insegni......e vado bene
8:54 8:54
Bravo mi serviva!!
secondo te per chi ha una conformazione delle ginocchia/rotula/femore (di entrambe le gambe) che favorisce la condropatia, fare molta bici per diversi anni può far esplodere il problema? da giovane giocavo a calcio, mai avuto un problema alle ginocchia dai 33 ai 38 anni ho fatto ciclismo (in media 500 ore all'anno), poi ho provato a ricomnciare a correre ed è esploso il male ad entrambe le ginocchia. grazie
Grazie per questo video! Molto competente e chiaro! Mi sono riavvicinata all'attività fisica (in palestra) dopo 3 anni di inattività (o quasi... Solo camminate 3 volte a settimana). La mia cartilagine sicuramente è molto rovinata, fa molto rumore tipo crack. Secondo lei gli esercizi con kettlebell di 6-8 kg possono far male? Meglio fare questi indicati da lei? Grazie!
Molto interessante.
Grazie ! Per rinforzare legamento collaterale interno esistono esercizi ?
grazie dell aiuto
Buongiorno, presumibilmente quanto tempo si rende necessario fare gli esercizi per risolvere il problema? Con quale frequenza vanno fatti questi esercizi? Grazie mille
Bravissimo❤❤❤❤
Grazie! 😊
Grazie, mio chiaro
Molto chiaro il video
Devo provare dato che ho seri dolori alle ginocchia dato l usura della cartilagine e rottura dei crociati
Grazie mille
Ciao Marcello, grazie mille per gli esercizi che stai condividendo gratuitamente con tutta Italia. Vorrei chiederti un consiglio riguardante l'esercizio 4, siccome soffro di sindrome di Tietze provo un po' di fastidio alla clavicola a tenere quella posizione, è possibile fare l'esercizio con la schiena appoggiata a terra? Se si, devo avere qualche cura particolare? Grazie mille in ogni caso per il lavoro che stai facendo🙏🏻
Ciao. Ho le rotule alto poste e i quadricipiti femorali molto contratti (cammino molto in montagna). Questi esercizi possono essere di aiuto?
Potrei chiedere se questi esercizi vanno bene anche per una tendinite rotulea?? Se no , quali esercizi consiglia? Grazie 🙏
Buonasera, ho visto tutto il video e siccome sono alle prese con la riabilitazione post intervento alla rotula (frattura) mi pare che questi esercizi vadano bene anche per il mio recupero, Le chiedo conferma di questa mia sensazione, grazie
Grazie!
grazie MARCELLO
Ciao ,ti ringrazio per gli esercizi utili che ci hai mostrato qui nel video e devo darti conferma, che se' la gamba è strutturata bene ,non si ripercuote sul ginocchio. Il mio amico è stato operato al menisco e il Dottore visitandolo, gli ha detto: menomale che c'è una buona muscolatura 💪🏻😉
Ottimo grazie
ottimi grazie ,
Complimenti per i contenuti! Marcello, per caso sei tu che suoni i riff di chitarra? Mi viene la curiosità vedendo la tracolla Fender utilizzata per gli esercizi..
Buongiorno, complimenti per il video, volevo gentilmente chiederle se questo protocollo è indicato per il trattamento di morbo di osgood schlatter di lieve entità o se è necessario altro. La ringrazio
buongiorno, complimenti per le spiegazioni va vorrei fare una domanda? avendo artrosi femororotule e femorotibiale alle ginocchia e non potendo neanche più camminare perchè poi mi porta dolore alle ginocchia potrebbe essere utile usare la cyclette ellittica per potenziare i muscoli del quadricipide? grazie
Bellissimi esercizi, ma non applicabili su tutti, soprattutto su chi ha difficoltà ad andare per terra
La bicicletta per condropatia rotula va bene?
Complimenti per la chiarezza della spiegazione! Vorrei rivolgerti una domanda: ho in corso un versamento articolare al ginocchio, con ciste di Baker infiammata, dovuta ad artrosi e sovraccarico del ginocchio, evidenziata da ecografia. Sto attendendo visita fisiatrica tra 15 giorni. Sento dolore al polpaccio e al cavo popliteo soprattutto nella discesa delle scale. Potrei nel frattempo fare i tuoi esercizi o è meglio attendere la visita? Grazie mille
Sei eccezionale! Volevo chiedere solo se posso giocare a tennis.... ci tengo tanto. Mi è stata diagnosticatala condropatia!
non ci sono controindicazioni a priori. Guarda il canale Tennis Winner Game, ho fatto un corso proprio sugli infortuni del tennis...
@@AltraRiabilitazione grazie davvero, per l'efficienza e per la puntualità.
Questi esercizi servono per la borsite zampa di oca? Eventualmente quali sono gli esercizi più adatti per sfiammare la parte sempre gonfia e dolorante? Grazie mille