آموزش پشت بازو جفت دمبل خوابیده | بیشترین بازده رو داشته باش!

[@mehdihosseinkhani9217]

استاد عالی توضیح میدی دمت گرم ❤

[@حسنکلوکجانلو]

استاد رضایی عزیز خداقوت
واقعا ممنونم از توضیحات کامل و علمی که ارائه میدین
تقدیر و تشکر میکنم ❤

[@tamanatm8462]

کاش بیشتر ویدئو بذارید استاد❤❤❤ممنون از نکات عالیتون❤❤شاد و برقرار باشید❤❤

[@aminkhadem-j2c]

خیلی ممنون بابت توضیحات کامل و دلسوزانه استاد عزیز لطفا در مورد رژیم غذایی برای افزایش حجم و و عضله سازی هم یه ویدیو بزارید و درمورد انتظارات و اینکه از کجا متوجه بشیم ایا روندی که میریم درست هست یا خیر و نیاز به تغییر داره هم صحبت کنید واقعا ممنون 🙏🙏🌹

[@امیرحسین-ه6ص9ن]

سلام استاد خسته نباشید
شما برنامه تمرینی هم میدید؟؟

[@fighterwolf7368]

بسیار عالی دست شما درد نکنه استاد❤❤

[@mahdeikaremi4262]

عالی❤

[@alirezasamadi9571]

عالی بود

[@نمعتاللهخیرذاد]

زنده باشی ❤

[@nanihosseinpour9839]

درود استاد میتونم برنامه ورزشی وتغذیه ازشماداشته باشم

[@aimbot261]

درود آقا سجاد ممنون بابت فعالیت های خوب و مفیدتون در این کانال. یه سوال داشتم اگر مقدوره پاسخ بدید لطفا. من حدود یک ماهه که بدنسازی میرم ( ولی زیر ساخت بدن رو دارم بخاطر ورزش روزانه در خانه) و به دنبال حجم و عضله سازی هستم. مشکلی نیست کراتین مصرف کنم؟ دوستم اولیمپ رو پیشنهاد کرد میدونید چطور هست یا خیر؟ خیلی ممنون اگر پاسخ بدید

[@saeed-pf2hx]

عالی

[@mahdeikaremi4262]

Excellent

[@NickAli0049]

مانده نباشی هم زبان دست شما دردنکنه استاد از توضیحات مفیدتان 🇦🇫🇮🇷🇩🇪

[@sajad_rezaei]

عزیز مایی❤️

[@farhad_rh3836]

Very good 👍

[@sajad_rezaei]

Thank you 👍

[@-Milad-]

❤❤❤

[@moslemmasoud7364]

سلام جناب استاد ، لطفا پاسخ من را بدهید ،وقتی میخواهیم تمرین را شروع کنیم ،به عنوان مثال پرس سینه میزنم ، سیت اول را سبک بزنم و بعد دو‌یا سه سیت دیگر را چند چند. کیلو اضافه کنم وزنم ، یا سیت اول سنگین بزنم سیت ها بعدی کمتر ،لطفا کسی معلومات داره پاسخم بده

[@ghazanobakht87]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@historian504]

بیشتر فعالیت کن