استاد واقعا کارت درسته. دم شما گرم کلی اطلاعات راجع به آموزش حرکات و تمرین های بدنسازی قرار دادید ای کاش بیشتر راجع به تغذیه آموزش میگذاشتید به خصوص واسه افراد مبتدی
استاد خسته نباشی من دیسک کمر دارم و سرکار از صبح تا شب سر پا هستم کمر دردم زده به زانو هام به هر حال بازم باشگاه میرم یه ویدئو بزارید واسه حرکات شکم برای دیسک کمر
سلام و عرض ادب خدمت شما استاد گرامی. تشکر از ویدیوههای مفیدتون. چجوری میشه شما رو برای گرفتن برنامه تمرینی بصورت حضوری ملاقات کرد؟! پیشاپیش ممنون از لطف و محبت شما❤
جهان سپاس استاد عزیز و خوش صحبت من همیشه ویدیو های تان را تعقیب میکنم و تماماً عالی هستن استاد محترم میشه یک ویدیو در مورد نحوه اجرای حرکات شکم بسازین و همچنان اینکه یک شخص مبتدی هفته چند بار و برای چه مدت حرکت شکم را اجرا نماید ممنون شما❤
سلام استادممنون ازراهنماییهای سازندتون واقعااستفاده میکنم ازنکات مهم وعلمیتون مرحمت کنیددرباره دم وبازدم درحرکات یه توضیح مختصربرام داشته باشیدواقعااکثربدنسازهای عزیزاشاره ای به این موضوع نمیکنن وآموزش خوبی ارائه نمیدن ممنون میشم برنامه ای دررابطه بااین موضوع ارائه بفرمایید🙏🙏🙏🙏
خیلی ممنون از شما که بدون هیچ چشم داشتی تجربیاتتون و علمتون رو در اختیار ما میذارین ❤🙏🏼. استاد یه بحث خیلی مهم که واقعا دیگه خسته کرده مارو ، اونم اینه که توی دوران حجمی این طبیعیه ک تا حدی شکم جلو بیاد یا جلو اومدن شکم اونم تا حدی اشتباه برنامه غذایی هستش ؟ و یا اینکه اول تمرکز کنیم روی حجم گیری و بعد گرفتن حجم، شکم رو با رژیم متناسب و تمرینات متناسب به دستشون بیاریم . و استاد این که سیکس پک به یه طرف چطور کمرمون رو باریک نگهداریم . مثلا هستن کسایی که سیکس پکو دارن ولی شکمشون کلا وِله . خیلی ممنون اگه پاسخ‌گو باشین ❤❤❤❤
استاد اگه میشه حرکاتی رو بگید که باعث رو فورم امدن بدن بشه نه وضن کم کردن چون من کشتی گیرم و میخوام فقط بدنم برای مسابقه اماده بشه نه وزن کم کنم ممنون میشم کمکم کنین
استاد واقعا کارت درسته. دم شما گرم کلی اطلاعات راجع به آموزش حرکات و تمرین های بدنسازی قرار دادید ای کاش بیشتر راجع به تغذیه آموزش میگذاشتید به خصوص واسه افراد مبتدی
اسناد راجب حرکات اصلاحی تیلت قدامی ( گودی کمر ) هم ویدیو بسازید
با سلام و درود خدمت استاد عزیز افتخار ایران زمین، انشالله همیشه سالم و پاینده باشید
مرسی از ویدیوهای جالب و آموزنده تان
اول ویدیو عالی بود و خلاقانه😂❤
خیلی نکات کلیدی رو یاد گرفتم، کاملا درست و صحیح میفرمایید. خیلی ممنون استاد
بسیار بسیار عالی و خیلی سپاسگزارم بابت راهنماییتون
استاد رضایی دوست‌داشتنی و باسواد ❤
دمت گرم استاد برای توضیحات خوب شما ❤⚘️👍👏🙏🙏
استاد اولش رو خوب اومدی 🤣🤣🤣 ازدواج و تحصیلات 😂😂
متشکرم بسیار پر محتوا بود
مرسی، میشه راجع به حرکات شکم بگین، کدام ها اند و کدام ها بیشتر موثر اند
سلام و عرض ادب
خسته نباشید مثل همیشه عالی و مفید
ممنون از راهنمایی های خوب شما انشاالله همیشه سالم و. تندرست باشید🌹
ممنونم از شما عباس عزیز🌹❤
واقعا مفید بودمثل همیشه ❤❤
استاد خسته نباشی من دیسک کمر دارم و سرکار از صبح تا شب سر پا هستم کمر دردم زده به زانو هام به هر حال بازم باشگاه میرم یه ویدئو بزارید واسه حرکات شکم برای دیسک کمر
درجه ۱👍
جناب رضایی سلام چطور میشه از شما برنامه تمرینی گرفت
چه مدت بعد از شروع باشگاه باید بریم سراغ شکم؟؟
🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍
پاینده باشی سجاد خان
سلام استاد محترم در مورد درد مشکلات کمر سیاتیک کمر کدام ورزش برنامه بسازید لطفا
شنا کردن در اب گرم به ارامی
سلام و عرض ادب خدمت شما استاد گرامی.
تشکر از ویدیوههای مفیدتون. چجوری میشه شما رو برای گرفتن برنامه تمرینی بصورت حضوری ملاقات کرد؟!
پیشاپیش ممنون از لطف و محبت شما❤
جهان سپاس استاد عزیز و خوش صحبت من همیشه ویدیو های تان را تعقیب میکنم و تماماً عالی هستن استاد محترم میشه یک ویدیو در مورد نحوه اجرای حرکات شکم بسازین و همچنان اینکه یک شخص مبتدی هفته چند بار و برای چه مدت حرکت شکم را اجرا نماید ممنون شما❤
استاد مرسی❤
چقدر شما اخلاق خوبی دارین بر خلاف بدنسازای دیگه
دمت گرم استاد..تنت سلامت همیشه🌷
سلام خسته نباشید
ببخشید من طرف راست شانه من با طرف چپ خیلی فرق دارد
سینه طرف راست من هم کوچک است
سلام استادممنون ازراهنماییهای سازندتون واقعااستفاده میکنم ازنکات مهم وعلمیتون مرحمت کنیددرباره دم وبازدم درحرکات یه توضیح مختصربرام داشته باشیدواقعااکثربدنسازهای عزیزاشاره ای به این موضوع نمیکنن وآموزش خوبی ارائه نمیدن ممنون میشم برنامه ای دررابطه بااین موضوع ارائه بفرمایید🙏🙏🙏🙏
کارت درسته سالار
Thanks 🔥🔥
خیلی ممنون از شما که بدون هیچ چشم داشتی تجربیاتتون و علمتون رو در اختیار ما میذارین ❤🙏🏼. استاد یه بحث خیلی مهم که واقعا دیگه خسته کرده مارو ، اونم اینه که توی دوران حجمی این طبیعیه ک تا حدی شکم جلو بیاد یا جلو اومدن شکم اونم تا حدی اشتباه برنامه غذایی هستش ؟
و یا اینکه اول تمرکز کنیم روی حجم گیری و بعد گرفتن حجم، شکم رو با رژیم متناسب و تمرینات متناسب به دستشون بیاریم . و استاد این که سیکس پک به یه طرف چطور کمرمون رو باریک نگهداریم . مثلا هستن کسایی که سیکس پکو دارن ولی شکمشون کلا وِله . خیلی ممنون اگه پاسخ‌گو باشین ❤❤❤❤
سلام.شما اینستاگرام هم دارید؟
Thanks
استاد اگه میشه حرکاتی رو بگید که باعث رو فورم امدن بدن بشه نه وضن کم کردن چون من کشتی گیرم و میخوام فقط بدنم برای مسابقه اماده بشه نه وزن کم کنم
ممنون میشم کمکم کنین
thats great❤
دقیقا زندگیمون وقف سیکس پک شده 😑
❤❤❤
سلام استاد من سه ماه دیگه 14 ساله میشم میخوام برم بدن سازی رشد قدم رو نمیسوزونه؟
قد و هیکلم به سن بالا تر میخوره
تا سن ۱۸ حق بدنسازی نیست اگه باشگاه اجازه بده بدن رشدش متوقف میشه
چه عجله ای داری
برو درست رو بخون جای بدنسازی
استاد هفته ای یک روز و در‌حد نیم ساعت تمرین شکم کافی و به اندازس یا خیر ؟
هفته ای سه بار
🤞👏
دوست دارم مرد
❤
من روزی ۱۰۰ میزنم بده یا نه
Merc az file ha
Like❤
خدا پدرتو بیامرزه❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
Like❤