Xin chào các bạn, mình đã quay lại rồi đây. Mình sẽ làm cho xong 30 Video trong SERIES 20 PHÚT LÀ ĐỦ, Link tại: th-cam.com/play/PLwJD2maBQNRqsHrVH8Ef0Km72ZbCbon9P.html&si=h8GxU-uPY2GLRu2g CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA MÌNH: +) Shopee (vantoicalis.store):shopee.vn/vantoicalis#product... +) Fanpage chính thức (Shop Văn Tới Calis - chính chủ): facebook.com/shopvantoicalis +) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?... +) Instagram: instagram.com/vantoi.calis/ Cảm ơn các bạn.
Em mới tập mà tập tới bài 3 là đuối lắm rồi nhưng cứ nghĩ câu nói "chỉ có 20 phút tập" của anh Tới mà em có thể hoàn thành toàn bộ buổi tập trong 30". Mỏi nhừ thật sự luôn.
Mỏi nhừ. Cháy quá, giờ ko co bụng lại đc nữa r')))))). Thanks chú nha❤. Mà chú cho cháu hỏi, ở bài side to side cháu mỏi cả đùi thì khắc phụ kiểu gì ạ?
dạ e chào a Tới,e cảm ơn a đã ra những vd tập luyện như này ạ. Nhưng e tập đến bài side to side leg raise ngồi xuống tư thế như vậy là bị cấn ngay vùng xương của mông ko thể tập được mong a giải đáp ạ
Em ơi cho anh hỏi 1 tí, anh năm nay 45 tuổi rồi mà anh mê tập quá, mà người anh gầy lắm,anh cao 1,65m mà có 50kg anh muốn tập để tăng cơ tăng kg nhờ em chỉ giúp. Anh mến mộ em quá
FULL SERIES TẠI: th-cam.com/users/playlist... CÁCH TẬP THEO: Thứ hai: tập BUỔI 1 Thứ ba: tập buổi 2 Thứ tư: tập buổi 3 Thứ năm: tập buổi 4 Thứ sáu: tập buổi 5 Thứ bảy: tập buổi 6 Chủ nhật: tập buổi 7. Lặp lại trong 1 tháng cho đến khi nhẹ, rồi tiến lên các buổi 8-14. Vậy là bạn đã tập luyện hơn 2 tháng theo series 20 PHÚT. tiếp theo có thể tăng tiếp độ khó. Mọi thứ đã rất rõ, mn có thể ghé xem nhe! Về dụng cụ các bạn cần: - 1 dây đỏ (6-16Kg) :để khởi động và tập các bài khi mới vô chương trình. - 2 dây đen (12-30Kg):để tập các bài đầy/kéo 2 bên, tiết kiệm thời gian. - 1 dây tím (14-38Kg): để tập chân. - 1 chỗ nào đó để đu vào kéo xà. Link mn có thể đặt tại shopee để tập theo: vn.shp.ee/9f4Dbaz mình làm video chương trình cũng khá tốn công mong mọi người tập luyện theo được, mọi người cũng có thể mua dây để hỗ trợ mình ạ! Anh làm theo nhé anh
Xin chào các bạn, mình đã quay lại rồi đây.
Mình sẽ làm cho xong 30 Video trong SERIES 20 PHÚT LÀ ĐỦ, Link tại: th-cam.com/play/PLwJD2maBQNRqsHrVH8Ef0Km72ZbCbon9P.html&si=h8GxU-uPY2GLRu2g
CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA MÌNH:
+) Shopee (vantoicalis.store):shopee.vn/vantoicalis#product...
+) Fanpage chính thức (Shop Văn Tới Calis - chính chủ): facebook.com/shopvantoicalis
+) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?...
+) Instagram: instagram.com/vantoi.calis/
Cảm ơn các bạn.
A tới ơi dây kháng lực có tác dụng tăng cơ như tập tạ k ạ
Chờ lâu quá cuối cùng cũng đợi được ngày seri tiếp tục
Anh có thể edit nhạc nó nhỏ hơn tí được không, clip này nhạc lấn áp giọng anh nên em nghe hơi khó phần hướng dẫn. Cám ơn anh
thank ah tập gần 1 tuần lộ đc múi đc tí r
seri 20 phút đã quay lại và lợi hại hơn xưa, hihi, mỏi thiệt anh à
Cái bài Side plan Up & Down nhìn thì bt sẽ khó ở 2 điểm
1là tay trụ sẽ rất mỏi ở phần bắp tay lên vai
2 là tư thế này khó giữ thăng bằng dù đã gồng
Chuẩn😊
Cảm ơn bạn về bài tập và lời động viên trong lúc tập!
Mỏi nhừ , phê quá a ơi
Cảm ơn em chị đã cố gắng vẫn theo được bụng hơi rung
Rất tốt cho những bài tập. Góp ý tiếng nhạc hơi lớn...
Bài này rất tốt và ý nghĩa cám ơn a nhìu nhé
mỏi nhừ luôn a ạ, nhưg e vẫn thấy nhẹ lắm, chưa mỏi nhừ hẳn
Tuyệt vời luôn anh mong anh ra thêm nhiều clip như vậy nữa ❤
Căng đét luôn anh ơi
10N view trong đó có 1,1N likes .
Chứng tỏ người xem rất yêu quý anh Tới ❤
Bài side plan up & down nó khó thăng bằng vs bị mõi phần vai, còn các bài còn lại đều tốt
Mãi mới có vid về bụng 😙
Tập theo bao nhừ luôn em
@@vantoicalisthenics-style4607 e đg super nhức đây a ơi do vừa nãy tập tới 45p bụng h nó căng cưngz quá
@@vantoicalisthenics-style4607luyện tập 3 ngày trên tuần dc k anh
Cảm ơn anh mong a sẽ làm những video như này nx nó mỏi nhừ thật sự . Nhưng e mong a sẽ cho thêm các bài này cho nặng thêm nha a e thik nó nặng hơn xíu
Mỏi nhừ. Nếu như tập đúng, mỗi cái mỗi gồng, co thở và giãn hít thì rất là phê luôn ý
e rất thích series này mong a ra nhiều video về bụng hơn ạ
Cho em hỏi là mỗi ngày tập 1 chỗ được không như là ngày nay tập bụng ngày kia tập vai ấy ạ
Nhừ lunnn eềê
Mỏi nhừ cảm ơn anh đã có một video bổ ích
Sao tui tập nó mỏi phần bụng chứ ko mỏi lưng
Em mới tập mà tập tới bài 3 là đuối lắm rồi nhưng cứ nghĩ câu nói "chỉ có 20 phút tập" của anh Tới mà em có thể hoàn thành toàn bộ buổi tập trong 30".
Mỏi nhừ thật sự luôn.
Mong anh ra thêm seri nx ạ ❤
Nhạc hay, hướng dẫn rất tận tâm, cảm ơn a nhiều ạ, tặng a 1 like 1 sub ạ 😊
què bụng luôn. Mong anh sớm ra thêm video
Căng đét
Anh ra video đúng ý em thật❤
Hay quá anh
Anh Tới ơi anh có thể làm video cách kết hợp tập tạ( hoặc calis ) và cardio trong 1 tiếng 30 sao cho hiệu quả được không ạ
Em cảm ơn anh ạ
A chỉ chi tiết lại cái xoay chân vs chống tay đc ko em tập hết mà 2 bài đó chỉ mỏi tay vs chân chứ ko mỏi bụng.
b cứ giơ 2 chân lên cao nhất có thể và nhớ hóp bụng là dc
Làm video tập bụng nâng cao nữa đi a , video mấy năm trc của a e tập nhiều nó thành dễ r
Em thử video này đi nó nát nhừ em. Này nặng lắm
Mỏi nhừ💪
Mỏi nhừ. Cháy quá, giờ ko co bụng lại đc nữa r')))))). Thanks chú nha❤. Mà chú cho cháu hỏi, ở bài side to side cháu mỏi cả đùi thì khắc phụ kiểu gì ạ?
bạn có thể làm Series 20 phút là đủ với tạ đơn thay vì dây kháng lực ko,tks!
cháy bụng nha anh, tập mờ mắt luôn
Chú văn tới ơi chú cho con hỏi việc đổ người tới trước khi dip có tác động nhiều hơn vào vai trước k ạ con cảm ơn!😊
Mệt lả nguoi.hy vọng se có phần tap cơ mong nhe bn
Oke bạn nhe
Mỏi nhừ ạ :v video nào cũng phải tập hết
Lên video lv.2 đi a
Chưa mỏi a ơi làm thêm clip nữa đi amh❤❤
Lâu r ms thấy ah đăng click tập bụng😅
Em chờ lâu giờ 😊
Chất lượng quá a
Quá đã anh tới owiiiiiii
Mới ăn tối xong mới coi đc clip. Tiếc quá
Anh ơi bài side plan up & down tai trái em bị yếu trụ kh được lâu thì làm s anh
Anh ơi tập bài side plan up và down e tập mà đau cổ tay quá s kh a
dạ vẫn khoẻ re, chưa mỏi nhừ a ơi 😊
Side to side khó thật 😢
Lâu quá ms thấy anh ra video
Mỏi nhừ 💪💪💪💪
Hay
Có bài liên sườn thì hơi khó giữ thăng bằng 😅 còn đâu quá ổn luôn😊
Em không thấy mỏi lắm anh ạ mặc dù cảm nhận cơ nhưng tập xong ko mỏi lắm anh ạ
dạ e chào a Tới,e cảm ơn a đã ra những vd tập luyện như này ạ. Nhưng e tập đến bài side to side leg raise ngồi xuống tư thế như vậy là bị cấn ngay vùng xương của mông ko thể tập được mong a giải đáp ạ
Béo quá
Cho e hỏi là những bài tập như này so với hít đất thì cái nào hiệu quả hơn ạ
Mỏi nhừ 🔥
Nổi nhừ ngày tập tiếp theo
Mong ah làm thêm nhữbg vd nhue này
Em ơi cho anh hỏi 1 tí, anh năm nay 45 tuổi rồi mà anh mê tập quá, mà người anh gầy lắm,anh cao 1,65m mà có 50kg anh muốn tập để tăng cơ tăng kg nhờ em chỉ giúp. Anh mến mộ em quá
FULL SERIES TẠI: th-cam.com/users/playlist...
CÁCH TẬP THEO:
Thứ hai: tập BUỔI 1
Thứ ba: tập buổi 2
Thứ tư: tập buổi 3
Thứ năm: tập buổi 4
Thứ sáu: tập buổi 5
Thứ bảy: tập buổi 6
Chủ nhật: tập buổi 7.
Lặp lại trong 1 tháng cho đến khi nhẹ, rồi tiến lên các buổi 8-14.
Vậy là bạn đã tập luyện hơn 2 tháng theo series 20 PHÚT. tiếp theo có thể tăng tiếp độ khó.
Mọi thứ đã rất rõ, mn có thể ghé xem nhe!
Về dụng cụ các bạn cần:
- 1 dây đỏ (6-16Kg) :để khởi động và tập các bài khi mới vô chương trình.
- 2 dây đen (12-30Kg):để tập các bài đầy/kéo 2 bên, tiết kiệm thời gian.
- 1 dây tím (14-38Kg): để tập chân.
- 1 chỗ nào đó để đu vào kéo xà.
Link mn có thể đặt tại shopee để tập theo: vn.shp.ee/9f4Dbaz
mình làm video chương trình cũng khá tốn công mong mọi người tập luyện theo được, mọi người cũng có thể mua dây để hỗ trợ mình ạ!
Anh làm theo nhé anh
Văn Tới có thể ra bài bụng trên xà cho người tập lâu năm sẽ tốt hơn đó
Quất 2 set cho đã luôn
Mỏi tê nhừ 😅
Để mai em thử xem được mấy cái, chứ em toàn tập tay à😂
sớm a ơii🎉🎉
quá là sớm luôn em
Mõi cánh tay chứ bụng chưa mõi :)
Y trang
Mỏi cổ tay wa a
nếu anh Tới chỉnh lên 40s tập / 20s nghỉ , em nghĩ sẽ thấm và nhừ hơn á anh Tới
Vừa plank vừa cmt😂
Side plan up anh down chỉ thấy nát tay thôi chứ ko nát bụng
A lm 30p như PT đi đại ka
tập tới hết động tác của leg raise là cái bụng muốn nổ, mỏi nhừ😂
đợi anh mãi :()
Clip rất hay tẬp rất đã nhưng nhạc hơi to quá a ơi
mỏi nhừ luôn a ơi
Chưa tập mà thấy ổng tập đau cơ bụng online luôn 😅😂😂😂
Quá mỏi luôn ❤
uy tín luôn
Bài liền sườn thốn quá a ơi 😂
Có cách nào mỗi lần tập mỗi lần like k.mà tập mỏi chứ k mỏi nhừ vì ngày nào củng tập k❤
Tập xong buổi đầu hôm sau cơ liên sườn phê luôn🥴
Cảm thấy phần bụng nóng rang luôn Mỏi Nhừ😂
Ko mỏi bằng bài ở bãi biển anh ơi😂
Same😂
Thêm những bài nặng hơn anh ơi
Ko mỏi a ơi😢😢😢
Anh ơi em thấy nó giống cho người mới quá anh làm bài cho dân lâu năm đi ạ
nó không nhẹ đâu em, em nên tập chậm và gồng đúng bụng
em tập thì từng ngày em thấy nhẹ vs dễ hơn r có phải là tối ko anh
Mỏi nhừ lun
Chưa mỏi nhừ anh ơi kkkk
Bài liên sườn thì mỏi tay là chính, còn tổng thể thì chưa đủ đô để gọi là tập bụng, phải thêm ít bài hoặc tăng mức khó (với cá nhân mk là vậy)
Sườn mà mỏi tay thì ôg chưa lên hết và xuống nhau nhất có thể r nc là tập sai
mới tập calisthenis nên tập gì v anh
Cảm ơn video này của anh, cơ mà em tập full 20p ko thấy mỏi nhừ :v chỉ thấy hơi đau cổ tay chỗ bài tập cơ liên sườn kkk
thật lòng anh nghĩ em cần tập kiểm soát và đi hết biên độ- hình như em tập hơi nông á
@@vantoicalisthenics-style4607 okee anh mai em sẽ quay lại 😁
Nặng đô hơn đi anh ơi, mới nhom nhóm chưa đủ cháy a ạ =))
10 điểm anh ơii❤
Mỏi nhừ anh ơi!
Sao tập theo hưỡng dẫn mà cảm giác bụng vẫn chưa kiệt sức v. Có thể là tập sai ở đâu chăng
mỏi quá chú ơi
Tập theo set này thì tập khoảng bn hiệp và tập bao nhiu buổi. 1tuần gị anh. Mong a rep em với ❤
Anh ơi em tập xong hôm sau thấy đau nhức 2 bên sườn thì có sao ko ạ
mỏi nhừ luôn chứ văn tới ơi.
Mỏi nhừ 🥰
uy tín luôn
Mỏi nhừ luôn a oi
uy tín luôn em
Bth đơn giản
Đói ai hẻo