20 PHÚT TẬP & VẮT KIỆT SỨC CƠ BỤNG || Series: 20 Phút Là Đủ - Ngày 7
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2023
- Vấn đề thời gian là vấn đề mà rất nhiều bạn gặp phải khi tập luyện. Cuộc sống hiện tại không nhiều cá nhân có thể bổ ra 40-60p cho 1 buổi tập hoặc điều đó nghe có vẻ rất khó khăn cho những ai chưa từng có thói quen tập luyện.
Với Series: 20 PHÚT LÀ ĐỦ • SERIES: 20 PHÚT LÀ ĐỦ ...
Chương trình tập chi tiết mỗi ngày trong tuần giúp các bạn tập luyện không nhàm chán, có 1 chương trình ngắn gọn mỗi ngày không áp lực thời gian.
Mong series và chúc mọi người thay đổi cơ thể và đạt được mục tiêu của mình sớm.
Dụng cụ tập luyện và fanpage kiến thức mọi người có thể tham khảo tại::
+) Shopee (vantoicalis.store): shopee.vn/vantoicalis.store?c...
+) Fanpage chính thức (Workout My Life): / workoutmylife
+) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : profile.php?...
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã luôn tin tưởng và ủng hộ mình! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Ai hoàn thành đủ thì điểm danh cho mình có động lực làm tiếp nheaaa anh em 🤣
Nếu các bạn cần dụng cụ tập cùng mọi người có thể ghé shop nhà mình nha!
THÔNG TIN SHOP:
CÁC SHOP CHÍNH THỨC CỦA MÌNH:
+) Shopee (vantoicalis.store):shopee.vn/vantoicalis#product...
+) Fanpage chính thức (Shop Văn Tới Calis - chính chủ): facebook.com/shopvantoicalis
THÔNG TIN CÁC TRANG KHÁC:
+) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?...
+) Instagram: instagram.com/vantoi.calis/
Cảm ơn các bạn.
Ok luôn anhh ơi ❤️
❤❤❤
❤️
Ah Tới ơi Em có Thắc mắc là Em ăn khá là Nhiều Nhưng Em vẫn Ốm Tập Có Lên cơ nhiều k ah🥺
@@trungthanh12994 Ông mới khởi động có 2 tháng đòi mập sao nỗi , nếu thật thì ông dùng thêm tpbs nhé nhưng quan trọng là ông theo hướng gym hay calis , calis mà body to thì tập skill hơi khó ấy
Video rất chi tiết ạ.Em cảm ơn ah nhiều!!!
Đúng video e cần. Quá đỉnh cảm ơn a rất nhiều
Tuyệt vời 🤩
Chào tới. Mình muốn gửi lời cám ơn đến bạn. Mình đã kiên trì tập luyện suốt 1 tháng qua và đã giảm được 2 kg từ mức 98kg. Đồng thời sức khỏe cũng dần cải thiện hơn. Cơ bắp cũng dần nét hơn.
Chúc tới nhiều sức khỏe và sớm ra nhiều video nhé.
❤bài tập tuyệt vời❤❤❤
Mát mẻ, thích quá ta.
đã hoàn thành ngày thứ bẩy và thực sư rất tuyệt vời
Kênh này đáng dc 1-2 triệu sub❤
Năng suất quá anh eiii ❤❤
anh làm thêm về một số lời khuyên cũng như lựa chọn về mặt dinh dưỡng với ạ, về mặt dinh dưỡng, em là sinh viên cũng ko có nhiều kinh phí để đầu tư một số loại whey, cũng như về mặt thời gian là khá hạn hẹp. Mong anh ra video về mặt này ạ, chúc anh với vợ mới cưới ý như vạn sự. 😍
Đã hoàn thànhhhhh 🎉🎉
Mặc dù hơi muộn nhưng Happy Wedding anh! Chúc anh trăm năm hạnh phúc ❤
Mình thích các bài tập hướng dẫn của tới, vì nó cho minh kết quả rõ rệt
chúc a trăm năm hp
Hay quá bác Tới ạ 😊
tuyệt vời quá anh ơi
bạn có thể làm 1 video nói về việc ăn bữa phụ và cách cân bằng dinh dưỡng cho những người bận rộn không thể ăn bữa phụ không? mình gặp 1 vấn đề là thời gian đi làm không có điều kiện để ăn bữa phụ, chỉ ăn sáng lúc 7h và đến 11h30 mới ăn trưa, nên nghe người ta nói khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài là không tốt. vậy mình có thể uống casein vào buổi sáng để bỏ qua bữa phụ không?
Tập mệt nhưng phê❤
lm video giúp tăng cân và tăng cơ di anh, em camt ơn
Series này hay quá anh ơi, ủng hộ anh ❤
Anh cảm ơn em! Để anh cố gắng ra nhiều video các phần tiếp
Hóng video chú Tới 😁😁
Căng đét😆😆😆
A làm video hạn chế chấn thương khi tập Calis di ạ
phòng tập này đẹp phết
Làm 1 video giống như này về ngực đi a ưi. E thích vừa xem vừa tập theo như thế này
Đủ nha rất hiệu quả
Sao 1 tháng tập luyện tôi đã khoẻ hơn rất nhiều thank you bn đã chỉ tôi những động tác này
ok đ đủ luôn ank
cuối cùng cũng hoàn thành ngày thứ bẩy tuần thứ tư, chỉ còn 2 ngày nữa là em đã theo series của anh 30 ngày rôif 😊
Ah ơi e thấy seri này nếu nó giành cho những người bận rộn thì e nghĩ ah nên làm thêm 1 tập hay 1 seri về giãn cơ tỉnh để những dân văn phòng hay nhiều ng khác có thể giãn cơ để cơ thoải mái và thư giãn sau mỗi ngày làm việc
Anh ơi vậy để theo được series này thì chế độ ăn như nào cho hiệu quả ạ. Với mong anh tiếp tục ra thêm các video của series. Em xin cảm ơn anh nhiều
Wa dễ muon 😂
❤❤ hoàn thành
Chú ơi có bài tập nào giảm mỡ bụng dưới ko ạ
Tiếp đi anh ơi, em xong rồi hí hí
Đỉnh
E muốn tập cẳng tay với tạ đơn hoặc không dùng tạ (tập ở nhà). Anh ra video hướng dẫn đi e tìm trên youtube rất ít :(
Hay bao h anh livestream đi anh❤❤
Buổi 2
E đủ luôn a ơi
mình theo series này của bạn đã được 2 tháng rồi và cảm thấy rất hiệu quả sau mỗi buổi tập, mình lên vài cân và bắt đầu lộ múi, phần tay vai cũng vào shape và to hơn. Cảm ơn Tới cùng team đã cùng nhau tạo ra những video ý nghĩa mang nhiều giá trị tới cộng đồng.
B cho mình hỏi là series này có 7 buổi vậy tập 1 tuần không nghỉ buổi nào ạ?
@@hoanghoang4675 tập có 20ph thôi bạn, lúc trước series ra 5 bài thì mình tập 5 hôm, 2 hôm còn lại chèn thêm bài bụng với bài chân 20min của Chris Heria. Yeah ngày nào mình cũng tập :))
@@hoanghoang4675cùng chung thắc mắc, e ko biết chia buổi sao cho hợp lý
@@hoanghoang4675theo nguyên lý cơ bụng 6 múi phải giảm mỡ toacn thân chứ k phải nguyên vùng bụng, và các cơ ít nhất 24-48h để nghỉ ngơi nên cách ngày ra
chúc bạn tập luyện chăm chỉ và hiệu quả hơn nhea
Đã hoàn thánh
Đã theo đc 3 tháng 3 tuần 4 ngày r ạ
em nghĩ lên giảm thời gian nghỉ xuống 15s để buổi tập chất lượng hơn😊
Bụngggggg oh yeah 😎
cho e hỏi là tập full body hay upper-lower có cần phải tập những nhóm cơ nhỏ như rear delt hay calve không ạ? Và cả hai lịch tập có nên tập trên 8 bài không ạ?
Series này rất hay, nhưng hi vọng anh Tới có thể làm chương trình tập full body tại nhà. Có thể full body workout ko hiệu quả bằng split nhưng nó khá tiện lợi. Thông thường, người đi làm hay dễ bị lỡ buổi tập vì nhiều lí do (công tác xa, tăng ca, tiếp khách...😢). Với các bài full body thì mình dễ sắp xếp tập 2-3 buổi/tuần tùy theo điều kiện thời gian và sức khoẻ.
cái view biển này làm em nhớ lại cái video sinh tồn mừng 200k sub. bung cừi ghia
tiện thể gần 400k sub ròi chúc anh nhanh đạt cột mốc này nhaaaaaa
Anh ơi em 16t 1m75 mới bắt đầu đi tập gym mà bây giờ không biết phải xây dựng lịnh tập như thế nào để tối ưu phát triển cơ, em tập 6 buổi một tuần, và e nghe nói ngủ đủ sẽ phát ra nhiều hóc môn tăng trưởng thì nó có giúp tăng cả cơ bắp nữa k anh tại vì e ngủ khá muộn toàn 2_3h sáng đến 6h mong a cho e những lời khuyên để có thay đổi tốt hơn ạ!
Làm tiếp đi anh ơi
Done 🎉
Chào anh, em tập đến nay là tròn 2 năm thân trên của em các cơ ngực vai tay sau hiện rất rõ nhưng vì em ko quản lý chế độ ăn và 1 phần em ko tập bụng nên ko có múi nhưng theo video tập bụng này của anh mỗi ngày em chèn vào cuối buổi tập thì em bắt đầu lộ múi tuy ko rõ ràng hd nhưng em cảm ơn anh rất nhiều ❤
Có chx bạn
Mỏi cổ lắm ah ơi😂
Cx khá nhẹ ạ❤
Mấy buổi đầu anh để cường độ nhẹ để mọi người làm quen. Những buổi sau sẽ tăng cường độ lên 🔥🔥🔥
Đẹp trai quá anh
Tôi 53 tuổi theo các bạn trẻ 20 p hút tập bụng mà duối , cảm ơn em❤❤❤
A ơi a làm thêm lever khó hơn 1 xíu nữa đi a
bụng tê tái luôn a
Tiếp đi a zai
Để anh sắp xếp nha
ra tiếp đi anh
Anh cho e hỏi mình ăn lúc nào cũng được hay sao ạ hay theo khung 7-8h ăn sáng r cách 4h ăn trưa r ăn tối trước 7h ạ e đang theo ăn kiêng giảm mỡ
Mấy bài này nhẹ qá ah kh đủ mệt
thế thì bạn có thể thử bài bụng của shinphamm, nhớ chọn lv3 nhé, tập xong nếu còn sống nhớ rep mình nha🤣
cháyyyyyyyyyy
Ngày 7😊
Em đã hoàn thành❤
Đủ 7 ngày/tuần rùi, qua các bài tiếp theo làm biến thể mới để a em tập theo dần nhé e :)))
dù mới lớp 9 nhưng em đã lộ múi rất rõ, cảm ơn ah^^
Bụng em còn yếu nên maya bài rướng gồng cổ cứ bị căng cổ thôi a
Cho xin tên nhạc a nghe cuốn quá
Mong sắp tới anh Văn Tới làm thêm seri 3 buổi 1 tuần hiệu quả tốt, chúc anh thật nhiều sức khoẻ, em cảm ơn!❤❤❤
Có rồi nha bn
Anh ơi cho em hỏi là ngày em tập cả sáng và chiều ( các nhóm cơ khác nhau) thì có dc ko, mong anh giải đáp
Đã hoàn thành công nhận đối vs e thì dễ nhma ng mới thì căng
❤❤❤
H mới để ý mỗi lần nghỉ tư thế tui y chang ôg văn tới:)
Tập xong nát lun cái bụng 😂😅
em tập chân mà hôm sau bắp chân bị căng duỗi ra đau thì có sao không a
Quá phê anh ơi😂😂
Một ngày tập 2 buổi như này tốt không ah
Series này có giảm cân được không anh
Mệt vc anh😢
Cho em hỏi cần bao nhiêu lâu để có 1 cơ thể đẹp v,em nặng 63kg cao 1m78.em tập gần 3 tháng nhưng cơ tăng ít chỉ tăng rep với sức bền thôi ạ
nữa đi anh
❤
Em Theo Ah 2 tháng nay Rồi😆
Cám ơn Ah đã ra Series❤
mới ra vid 8 tháng mà đã 2 tháng r :?
Buổi 21
hoàn thành xong như muốn đăng xuất
Chú ơi chú mới tập tập những j cháu ko bt chú cháu 13 tuổi chú gơm lại 1 video tổng hợp đc ko chú
Buổi 14
Ngày 8 đi a ơi
em chịu khó xoay vòng trong 1 tuần đã nghen, anh xử lí công chuyện xong rồi anh ra tiếp video
Thank anh giờ em cs 8 múi luôn rồi=))
Lâu không thấy bạn Chinh anh nhờ😗
Bạn chinh vẫn làm với anh nhưng ở mảng kinh doanh á, em cmt làm bạn cười tủm tỉm kìa em kk
@@vantoicalisthenics-style4607 🤭
mình ko tập xen kẽ với mấy bài cadio như trước nữa hả Tới ?
Tập cơ bụng ngày nào cũng tập và tập 1 ngày nghỉ 1 ngày cái nào là tốt hơn vậy bạn
Mình có thắc mắc là những người bị hen suyễn có tập gym và chơi thể thao được không nhỉ
cho hỏi thảm anh Tới đang xà là loại như nào v ạ, nếu có link mua thì cho e xin với, e cảm ơn
Buổi 28
Đã tập đc 2 ngày và đau và mõi cổ quá vì em tập sai cách hay là sao ạ ah Tới chỉ em với
Tập xg cơ ko còn cảm giác luôn a oiii
Anh ơi cho em hỏi là em tập đúng form nhưng tập đc 2 tháng thì bụng phát triển nhưng múi ko đều bên to bên nhỏ h phải lm sao anh 😢
Cảm ơn bạn 🙏 chĩ rất tận tình. Nhưng mình xin góp ý nha. Nhạc 🎵 lớn quá không nghe 🙉 rõ bạn nói.