صح كلامك أنا وزني (٧٦،٥ ) اعرف هذا التمارين صعبة جدا بس احاول اسوي مثلها ههههه الله بعين وزننا الثقيلة الله يوفقك ويوفق مدربتنا حبيبة سارة إنتي مبدعة جدا ربي يسعدك ويرفع قدرك في أمان الله وحفظه
سارة يا اختي انا ام ل3 اولاد بعمل كارديوا معك داءما و بنحف بصفة خيالية لكن فيه عندي ترهلات في البطن الناتجة عن الولادة بترجاكي اعملينا فيديوا شد البطن للامهات خاصتا يلي معي بتعمل لايك هاذا نداء لكل الامهات شجعوني عشان سارة تعملنا فيديو ا
الله يفرجه همك والله انا بعد اعني من هذا الموضوع كانت وثقفه في نفسي لحد ماسار عندي هذا الترهل وسرت مكسوره بسبب ولا عندي ثقه اتمنا احد يسعدنا بخلطه ب تمرين
بتقدري توصلي لهدفك انت بطلة ومقاومة ضد الدهون خلي هدفك قدام عيونك. روحي اشتري بنطلون أو فستان بالمقاس لي بدك توصليه وعلقيه بغرفتك كل يوم قولي بيجي يوم البسو .والله هيك انا عاملة بس ٣ كيلو واوصل للهدف ان شاء الله
تم اليوم التاني من الاسبوع التاني بخطة رمضان بس انا كتيير كتير تعزبت بهاد التمرين لاني كتير متعب برمضان وبدو طاقة عالية وقبل الافطار منكةن تعبانين بالرغم انا وزني 53 ومالي ابدا بطن او كرش ازا سمحتو رفعو التعليق لحتى تحط سارة تمرين اسهل من هاد قبل الافطار
و الله التمرين هذا حريق كمية عرق خرج مني مو طبيعي بدأت اليوم فيه راح اعمله يوم عن يوم ان شاء الله لانه اسوي معه تمرين حرق دهون الافخاذ و الذراعين يوم اسوي الافخاذ و البطن و يوم اسوي الافخاذ و الذراعين لانه دهون البطن و الخواصر و الذراعين عندي مو كثير اكبر منطقة عندي هي الافخاذ لانه الدهون تتجمع فيها لي تقريبا من رمضان و انا بدأت التمارين بس كنت اسوي تمارين بسيطة لانه كنت مبتدئه الان جسمي صار ارشق و صرت اسوي تمارين هييت و صدق جسمي تغير . انا وزني مو مرة زايد بسبب ارتفاع هرمون الحليب عندي وزني و صل لل ٦٠ مع الرياضة الان صرت ٥٧ و ان شاء الله باستمر حتى اوصل لوزني المثالي ٤٩ او ٥٠
جميله انت 😍 ممكن من فضلك تمارين للناس اللي عندهم مشاكل في منطقه القطنيه او الديسك خايفه اعمل التمارين دي ازود المشكله وميرسي جدا علي الطاقه الايجابيه الجميله دي ❤
@@AouichaHabibaفدوه لعمرج ردي عليها اني جاي اسوي هاي تمارين صبح وقبل لا انام بليل يوميه لمدته 15يوم واني ماصارلي ست اشهر من سويت عمليه قيصريه عادي لو بيه مضره الي فدوه جاوبيني والله كلش محتاجه واحد يرد عليها
الواحد نفسه يروح يحضن سارة ويبوسها من دماغها والله علشان هي لطيفة وغيرتلنا حياتنا، بجد بشكرك من كل قلبي لأنك حببتيني في الرياضة وعرفتيني على العالم الجميل ده.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
من شهر كنت ماأحب أنظر لشكلي بالمراية.... لكن اليوم أنا اتفرج على نفسي وأنا فخورة... رغم اني لست ملتزمة كل يوم بسبب العمل والبيت والأولاد خصوصا عندي بيبي صغير.. بس الفرق واااضح و شكل جسمي أصبح أجمل... والله أولا وانتي ثانيا السبب في تشجيعي و منحي ارادة اشكرك ياأحلى كوتش 🙏🙏
صبايا اعملو هاد التمرين كل يوم مع تمرين شد بطن والله العظيم انا الي شهر ملتزمه فيهم وبطني انشدت وعملت كمان شد الذراعين وكمان انشدو بحبك كثير ساره شكرآ الك من كل اعماق قلبي ♥️ متابعتك من الاردن 🇯🇴
مرة شكرا سارة ياليت اعرف قناتج من قبل😭💕 بديت اسوي رياضة معاج من شهر تقريبا بس بدون دايت ولاحظت وايد تغيرات في جسمي كنت اسوي كل يوم كارديو ومرات هييت مختلف مررة شكرًا 😭😭✨🙏
سارة من فضلك دائما اشرحي جيدا الوضعية لانو إذا قمنا بتمرين خاطىء سنتسب بآلام شديدة بعدين . و الحركات في هذا الفيديو كثير سريعة بين حركة و حركة انت رياضية لكن نحن لا هكذا نفقد الأمل و نبطل نعمل رياضة
@@lanahasan5437 انا التزمت فيه واسويه كارديو وامشي واسوي سكوات وكذا ونحفت وهو اسويه بعد تمارين البطن ادمجه معه واسويه وخلاص يعني مرتين بالاسبوع مع الاكل الصح
يسعد مساكي يا أروع مدربة 💜❤👏👏👍 حبيبتي إذا بدي أعمل كارديو علشان تنحيف الفخد والمؤخرة ما بدي تكبير ويطلع عضل أفضل عند الإنتهاء من الكارديو أعمل شد لكل الجسم و هيت بنفس اليوم أرجوكي بدي جواب بثق بكلامك
جنت اللعب كاريدو ال50 دقيقة وصلت بي للنص واجاني الأشعار أجيت بسرعه لعبته وهسه خلصت صراحة كاان هيت جداً قوي🔥 وبنفس الوقت ممتع ما حسيت بالوقت إن شاء الله ابقى مستمره ❤️ شكراً سارة احبج كلش هوااايه 💖
ولله ياسارة شدت بطني وصدري وزنودي ع رياضتج باقل من شهر انتي فعلا خرافيه
شو عملتي
ممكن نعرف شو الفيديوهات الي اتبعتيها لو سمحتي
وش التمارين يلي مشيتي عليها
لو سمحتي ممكن تردي علينا فاطمة الموسوي
عزيزتي تمارين كارديو وزنود وخصر وافخاذ وصدر لذالك جاي يشد جسمي شوي شوي
بكرة الجمعة تذكير سورة الكهف نور بين الجمعتين
لو نفسك تخسي اسمعي مني قناه اسمها صيدلية الواحه بتنزل فيديوهات تخسيس ••
لتشجيع ،صارلي بهاد التحدي 7 ايام مع الالتزام بالنظام البرنامج ، محيط خصري نزل 6cm, سارة انت رائعة سأكمل التحدي إن شاءالله 💪🏻💪🏻
كل يوم تسوين التمارين؟
حلوو حجرب إن شاء الله
كل يوم تساويه وقبل الطعام الا بعد
كل ايوم سوي تمرين
هذا التمرين يصير للانفصال العضلي
بصراحه بكيت من هاد التمرين وضعفت شوي لكن رجعت مسحت دموعي وكملت
احبها تدخل القلب بسرعه وصعب تطلع منه 😭💖.
اكثر إنسانة صادقة بكلامهة والله جنت ماحب رياضة ابد الحمدالله بفضلج كمت احب رياضة
ساره ياريت تحكي عن التمارين البديلة للي مامنقدر نساويهن معك بالفيديو في تمارين صعبة ع الأوزان الثقيلة 😅بليز تقولي اذا نعمل مشي سريع او نعيد تمرين او حركة بديلة اسهل شوي 🥰💙الي معي يرفع التعليق تشوفه ساره
صح كلامك أنا وزني (٧٦،٥ )
اعرف هذا التمارين صعبة جدا
بس احاول اسوي مثلها
ههههه الله بعين وزننا الثقيلة
الله يوفقك ويوفق مدربتنا حبيبة سارة
إنتي مبدعة جدا ربي يسعدك ويرفع قدرك
في أمان الله وحفظه
@@دلوعةاخواني-ت3ق ه
@@baraaghanoum4670فعلا مبدعه
فعلا تمارينك مثل السحر انا ممتنة لك
بنات لا تفشلو النتيجة راح تبين بس بعد شهر مهما كان وزنك وااااصلو ولا توفشلو أبدا لانو النتيجة مبهرة فعلا
فدوه ياريت تطيني حماس يعني استمريتي عليهه شهر يوميه تلعبين بس هذا التمرين لو ويا بعد والبطن نزلت والخواصر ع هذا التمرين
@@ايادالاسدي-ب1م لا مابلعب كل يوم بلعب يوم بعد يوم ولما مايكون الي مزاج بعمل تمارين قصيرة المهم اني مابتوقف
@@amelboussouar5474دهون الكرش تنحرق ولا بس لخواصر؟
فدوه لكلبج ردي عليه يعني اسوي تمارين يوميه لمدته 15لووبين يوم وويوم
بجنن بجنن هل تمرين عنجد حسّيت لفرق وشد بعد ما خلصت تمرين شكررررا سارة
سااااااارة ارجوك نزلي رياضة خفيفة خاصة بالحوامل بنات لايك خلي سارة تشوف التعليق 🌹🌹
يكفي سمنة يكفي بطن بديت معكي التحدي ولن اتوقف حتى اطفالي يعملو معي رياضة 😁😘 شكرا من اعماق القلب سارة love
كيف النتيجه
كل ماييزيد وزني ارجع ع هذا تمرين حرفياا سحررررر سحررر الي ميعرف قناتج عمرة خسارة ❤
كم ياخد معك وقت لتخسي عليه😊
@anabella7965 بدون مبالغة بس من اول سبوع يبين فرق جبير ب بطن
@@user-cz1vk3or1u عفواً بس بتساويه كل يوم ولا يوم ايه يوم لا مثل ماهي شارحة بالوصف
@@anabella7965 يومية اسوي واتبع نضام منخفض سعرات
ساره حبيبتي نريد تمارين خفيفه برمضان وهذه الاشهر بسبب الصوم متعب.
اي عفية جاينا شهر رمضان منلحك ونكون تعبانين بعد الفطور منكدر نسوي تمارين مثل الايام العادية نريد تمارين فعالة وبنفس الوقت مو مجهدة كولشش😣
@@mariamkadhum6658 اعمليها قبل المفطور إنشاءالله👍
@@majdabouchama513 ماكدر هواية حاولت العام بس مكدرت قبل الفطور لان اعطش بس بعد الفطور انام ساعة واكعد بالليل اتمرن اكدر هيچي🙂😊
ليش هسة اني صايمة واتمرن عادي 🙄
@@mariamkadhum6658 تكدرين تلعبين ورا الفطور بساعتين
المدربة الوحيدة اللي اكون مرتاحه وفرحانه وانا أدرب معاك الله يسعدك دنيا واخرة
Perfect 👌
واو ساره دمار هذا تمرين اذا بقيت ١٥ يوم اخس كتيرر
شكرا سارة أنا من الجزائر دايما بعمل معك التمارين وأحيانا من الفرحة والحماس برقص بعد كل تمرين كثير يتشكرك على تشجيعنا انت احلى كوتش بالنسبة لي
ممكن الاكل الي اتبعتيه اثناء الرياضة
أنا ما بتبع نظام أكل معين شكرا لسؤالك لأني مابدي أنحف بعمل الرياضة لأنها تعطيني طاقة إيجابية
مام انا كي نخلص نقلبها شطيح😂
الاحسن من التمارين كمان انك بتدعمينا نفسيا ودايما تقولي انا معاكي مش لوحدك❤️
خلصت الأسبوع الاول وبديت الأسبوع الثاني وبهذه الفترة نزلت 3كيلو💪💪كنت 82واصبحت79ومواصلة نشاله ربي يقدرنا
عملت هذا التمرين ؟ هل صغر حجم خصرك
@@yousraabdi6228 الصراحة تنحلي الدهون لي في ضهري وتنحتلي شويا الذقن المزدوجة والخواصر كذلك نقصو ولكن الكرش نقصت شويا برك مش بزاف لانو صعب البطن تروح بسرعة لازم مداومة
كل يوم تعملي هذه التمرين
@@Noone-bn1tw اختي ممكن تقوليلي إذا انك تقدري تعملي كل الحركات لاني القى صعوبه لكي اعملهم كلهم😢😔
بجد أنا وزني 74 كيلو يعني في امل أخس شوي ووالدة قيصري من سنتين
سارة يا اختي انا ام ل3 اولاد بعمل كارديوا معك داءما و بنحف بصفة خيالية لكن فيه عندي ترهلات في البطن الناتجة عن الولادة بترجاكي اعملينا فيديوا شد البطن للامهات خاصتا يلي معي بتعمل لايك هاذا نداء لكل الامهات شجعوني عشان سارة تعملنا فيديو
ا
يوجد في قناتها فديوهات لشد ترهلات البطن واذا انَـỲǑŲـْتي حاملة ووالدة لآزٍمٍ تتأكدي انو ما عندك انفصال عضلي دخلي للقناة وشوفي فديو الانفصال العضلي وتأكدي 💜
الله يفرجه همك والله انا بعد اعني من هذا الموضوع كانت وثقفه في نفسي لحد ماسار عندي هذا الترهل وسرت مكسوره بسبب ولا عندي ثقه اتمنا احد يسعدنا بخلطه ب تمرين
@@عمرالغامدي-ب4ت
اي والله شكد اكره الكرش والترهلات بــــ🅱âśšـــسٍ لآزٍمٍ نكون اقوى واهم شيئ الرياااضة والاكل الصحي ان شاء •اللّـہ̣̥ تروح مـڼـڱ الترهلات وتحفقي اللي تحبي 💜
ليش ترهلات وانتي تلعبين رياضه بالعكس ينشد جسم
سوي مقاومه لان إذا سويتي كارديو بدون مقاومه يسبب الترهل
احسچ تفهمينة شنو ننريد بدون مانطلب كل الحب الچ سروشة الحلوة ❤️💜
الله يسلم اللي كل مره يكتبون
@@gfdf3718 ممكن تشتركي في قناتي وتساعديني امانة الله يوفقك😢😢
اي والله 😂😂❤️❤️❤️❤️
سارة انسانه طيبه تحب الخير للغير والله محبوبه الجماهير
صبايا رفعو التعليق خلي سارة تشوفو بليز كل يوم نعمل هاد لفيديو ولا كم مرة بالاسبوع لأن لهيت لازم مو كليوم هيك قلتي مرة
كاتبه بصندوق الوصف تلت مرات بالاسبوع بتدمجي مع تمارين تانيه الرابط بالوصف
اقرءي. صندوق الرصف كاتبه التعليمات💪🏻
حبيبتي المعلاومات مكتوبة بصندوق الوصف
@@hananhasan2550 هيه كاتبه الجوه في وقت اخر من النهار يعني مثلا العصر وهاذا التمرين بالليل وهاذا شلون يعني يصير يوميه نسوي ل هيت
@@زيونالانيق-ذ6غ هيه كاتبه الجوه في وقت لاحق من النهار مثلا نسوي العصر وهاذا ل هيت بالليل يعني يصير نسوي الهيت يوميه
بدي ابلش من بكرا رح ارجع وخبركم كم صار وزني
رياضة مع صيام متقطع
هل من مشجع ؟
بالتوفيق
بلتوفيق انشالله
بتقدري توصلي لهدفك انت بطلة ومقاومة ضد الدهون خلي هدفك قدام عيونك. روحي اشتري بنطلون أو فستان بالمقاس لي بدك توصليه وعلقيه بغرفتك كل يوم قولي بيجي يوم البسو .والله هيك انا عاملة بس ٣ كيلو واوصل للهدف ان شاء الله
@@souadcan1843 انشالله يوم الالي ووصل لهدفي
وليش صيام متقطع خو صومي وهاي أيام رجب وبيهة ثواب احسلج
ماشاء الله تمرين فعااااااال💪🏻🔥👌صارلي 3 اسابيع اللعبة النتيجة واضحة بصورة خيالية مع الالتزام بالاكل الشبه صحي 🤪شكرا سارة 🙏❤️
مانوع الاكل اللي تاكليه؟
@@eleganceetbeauteavechanene5814 كلشي اكل بس بنسبة قليلة او وسط ابد مااكثر 🤗
@@shaymaaalalak4261 حبيبتي تلعبين فقط هذا الفديو لو الجدول الي مسويته بلوصف
طب ممكن توضحيلي ماشيين ازاي
كل اسبوع تمرين وكان مره في الاسبوع ؟
الساام عليكم اختي سارة
شكرا جدا لك احب فيديوهاتك جدا
انا المشكل الوحيد عندي هو البطن والخواصر لذلك ساتبع هذة الحركات لمدة شهر ان شاء الله
شو صار معك
ضللي اسبوع من تحدي الاربع اسابيع ورح اعمل هالتحدي وراه اكييييييد 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻كلشي بتنزلي غيييييير وبتخلينا متحمسين لكلشي جديد شكرا سارة 🥰
وين وصلتي ؟؟
اكو فرق عليها
تم اليوم التاني من الاسبوع التاني بخطة رمضان بس انا كتيير كتير تعزبت بهاد التمرين لاني كتير متعب برمضان وبدو طاقة عالية وقبل الافطار منكةن تعبانين بالرغم انا وزني 53 ومالي ابدا بطن او كرش ازا سمحتو رفعو التعليق لحتى تحط سارة تمرين اسهل من هاد قبل الافطار
اااي حتى انا سويته تونيي وتعبتت حيل وصلت لي دقيقه ١٩ ووقفت وماكنت اكمل كل التمارين وانا وزني ٥٤ وتعبت كثيرر يااارب تعدل التمرين وتحط اسهل
@@hsonemali3698 والله كتير صعب ومتعب بدو طاقة عالية
@@SANA-ib5oe حتى انا والله عملته وتعبت كثيييير بدنا تمارين غيره💔
@@SANA-ib5oe يووووه انا نص المقطع ووقفت كنت بروح فيها بس يارب انحف قبل العيد بنات تتوقعون يمديني ولا مايمديني 😅😅
@@هارولان-ه5ش ان شاء الله بتنحفي 💗💗💗
انتي بجد عسوله خالص وحببتني في التمارين جامد وبقيت بلعب من غير تعب ❤️❤️
مع انو اني اريد ازيد وزني بس شفت المقطع كاامل ، لان كلش ممتع ومشجع وحلو وانتي حلوةة هم مثل مقاطعج🌚💛
كلش حبيت
اسلوبك خلاني اتشجع 🥺🥺🥺✋🏼
اليوم 18 اكتوبر 2023 بديت التحدي و ان شاء الله نكمل فيه مرسيي سارة
لقيتي نتيجة
أنا الاوله بحبك من السعوديه 🥺♥️♥️
هستمر علي الفيديو دا لمدة ١٥ يوم مع صيام متقطع وكيتو و هقولكم النتيجة ادعولي 🖤😊
اي النتيجه ياحببتي ؟
النتائج ❤❤❤
ساره لو سمحتي حضرينا تمارين الرمضان 🥺🧸💞
اريد انحف قبل العيد
تعديل: ميت لايكك واو انا مشهوره. 🥺💞😂😂🤦🏻♀️
في منتج عن تجربه وصفتليا اخصائية تغذيه للتنحيف نزلت7ك خلال عشرين يوم
@@تصاميممغتربه لا ولله بس بدول الخليج والاردن
@@haidaralali271 من فضلك شو اسمو الدواء من فضلك لو تكتبي اسموا حتى نستفيد منو
نعم بدنا ننحف قبل العيد
@@FatimaFati-up1ot من اي دوله حضرتك
تمارينك جدا جدا ممتعه صراحه وانت كمان كثير مشجعه للرياضه الله يوفقك
ماشاء الله عليج وكأنك معي بالبيت شرحك جميل وبسيط وتخلين الشخص يحب الرياضه
و الله التمرين هذا حريق كمية عرق خرج مني مو طبيعي بدأت اليوم فيه راح اعمله يوم عن يوم ان شاء الله لانه اسوي معه تمرين حرق دهون الافخاذ و الذراعين
يوم اسوي الافخاذ و البطن و يوم اسوي الافخاذ و الذراعين
لانه دهون البطن و الخواصر و الذراعين عندي مو كثير اكبر منطقة عندي هي الافخاذ لانه الدهون تتجمع فيها لي تقريبا من رمضان و انا بدأت التمارين بس كنت اسوي تمارين بسيطة لانه كنت مبتدئه الان جسمي صار ارشق و صرت اسوي تمارين هييت و صدق جسمي تغير . انا وزني مو مرة زايد بسبب ارتفاع هرمون الحليب عندي وزني و صل لل ٦٠ مع الرياضة الان صرت ٥٧ و ان شاء الله باستمر حتى اوصل لوزني المثالي ٤٩ او ٥٠
كل مرة بلعبوو بتصير الخواصر على ناار وهرموون السعااادة فووق شكراا سارة💗💗
لوفيوووو سارة عنجد احلا كوتش رياضة كمية السعادة الي بتجيني بس اعمل التمارين و التحفيز الي تعطينا ياه ثانكيوو يا احلا كوتش 😩💘
ما شاءالله تبارك الرحمن عليك يا سارة ربنا يحميك ويعطيك الصحة والعافية يا قلبي
جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك
الوزن : ٥٦
الطول: ١٥٩
بعد ١٥ يوم ارجع و احكيلكو النتيجة 😘
ما في تشجيع.
شو النتيجة
نتيجه ايه مانت وزنك طبيعي
ستختفين
كيف النتيجه!؟
شنو النتيجة 🥺
جميله انت 😍 ممكن من فضلك تمارين للناس اللي عندهم مشاكل في منطقه القطنيه او الديسك خايفه اعمل التمارين دي ازود المشكله وميرسي جدا علي الطاقه الايجابيه الجميله دي ❤
تمرين جدا رائع استمريت ويا ومشاء الله نزل وزني وبطني انشد وصار احلى ❤
ياريت تنزلي لنا تمارين خاصة برمضان لجسم التفاحة ارجوووووووووك اختي صارة متبعتك نورة من المغرب احبك
إلتزمت بهذي التمارين لمدة أسبوعين مع نظام غذائي صحي صراحة نتيجة خرافية عشاء حساء وسلطة وفطور الظهر أكل صحي أيا كان والله تغيير جذري
@@AouichaHabiba كل يوم تتمرني ؟
@@Maysmoshkaf نعم هو اصلا مدة مو طويلة في البداية تكون الحركات صعبة بس بعد ما تتعودي تصير كثير سهلة
@@AouichaHabibaفدوه لعمرج ردي عليها اني جاي اسوي هاي تمارين صبح وقبل لا انام بليل يوميه لمدته 15يوم واني ماصارلي ست اشهر من سويت عمليه قيصريه عادي لو بيه مضره الي فدوه جاوبيني والله كلش محتاجه واحد يرد عليها
شكرا ع هاي تمارين مفيده وان شاء الله للعيد يروح خواصر لاني اني اعاني من خواصر
@@اميسرسعادتي-ك1ح اني هم
الواحد نفسه يروح يحضن سارة ويبوسها من دماغها والله علشان هي لطيفة وغيرتلنا حياتنا، بجد بشكرك من كل قلبي لأنك حببتيني في الرياضة وعرفتيني على العالم الجميل ده.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
يعني انتي عملتي تمارين وجابت نتيجة معاكي فعلا
شجعتيني باش نعمل الرياضة يوميا معك انا اشكرك جدا جدا
سارة سويلنه خطة بشهر رمضان مثل خطة الست اسابيع لحتى من يجي العيد نكون باحلى طلة كلنه 😍💃🙋♀️♥️
من شهر كنت ماأحب أنظر لشكلي بالمراية.... لكن اليوم أنا اتفرج على نفسي وأنا فخورة... رغم اني لست ملتزمة كل يوم بسبب العمل والبيت والأولاد خصوصا عندي بيبي صغير.. بس الفرق واااضح و شكل جسمي أصبح أجمل... والله أولا وانتي ثانيا السبب في تشجيعي و منحي ارادة اشكرك ياأحلى كوتش 🙏🙏
لعبتي تمريت اي
اي شي يصير في مصلحتك من الله السبب الاول والأخير الله
@@احمدالغامدي-س1ح تم التصحيح شكرا على لفت الانتباه 🙏
@@asraahmaed9014 اغير التمرينات كل مرة فيديو اعمله ثلاث أيام... و مركزة في فيدوات البطن والخواصر
سارة ضروري هاي التمارين تناسب الس عندهم انفصال عضلي 🥲🥲 عجزت وانا ادور تمارين قوية هيك وتناسب الانفصال
كمان انا اتشجعت بسببك و كلامك التحفيزي بجد بتفرق
شكرا لك بفضلك وبفضل نصائحك تخلصت من الدهون العنيدة وجسمي صار شكله افظل🥰
من فضلك شو عملت تمارين
كم مره في اليوم
ساره نبي تمارين مقاومة لكامل الجسم بليييييزز
حطو لايك عشان ساره تشوفه 🥺🥺🥺🥺
الریاض افضل شی
بلشت التحدي صراحة لما شاهدتو بين سهل بس لما بلشت العب تعبت و كثير حركات صعب و ماقدرت اعملهم بس رح كمل . تشجيعكم ♥️
انا حاليا برمضان خطة الاسبوع التاني اليوم عملتو انا بالزور لكملت التمرين كتير صعب قبل الافطار
فعلا صعب قبل الإفطار
عملته مرتين التالتة بالزور خلصته
بتمنى الأسبوع الثالث يكون التمرين أسهل 😰
@@ranaraed901 لا ماظن صح تعمليه قبل الإفطار محتاج شرب ماي بين تمرين واخر
كمل إلى النهايه مرح تنطمين اتعبي على حالك 👍🏻
شو صار معاكي😂
ساره بايززز اعملي فيديو تمارين مقاومة لكل الجسم وكمان مناسبه للي عندهم انفصال في عضلات البطن
نعم سارة انا من يالي عندهم انفصال عضلي بس اتحسن شوي لما عملت التمارين الخاصة به
@@choucolat4544 ممكن تشترك بقناتي بليز
كيف اعرف انو عندي انفصال عضلي لو سمحتي
@@شمسمحمد-ث4ع8ر حبيبتي انا بنت اسم ساره من هولندا اهلا فيكي في فيديوات في اليوتيوب تفحصي عضلات البطن وتعرفي
@@شمسمحمد-ث4ع8ر شوفي اليوتيوب كثير في فيديوات تعليميه وحتى ساره عندها فيديو في القناة لفحص عضلات البطن
انا بتابعك من الجزائر وزني80كيلو ويد رجع 60سعديني وشكرا لانك مدربتي المفضل
واخيراً خلصت🥵🥵 وفخوره بنفسي لاني كملت الفديو للاخر صح بعض الحركات مو كثير ضبتهن بس مع ذلك مثل مدكول ساره اني اكثر من رائعه🥰❤😊
راااائعه
ههه انا عملت 10 دقايق فقط ههه
رفعوو تعليقي بليزز سويلنا تمارين للتخلص من الخطوط الحمراء بالجسم
الخطوط الحمرا لازملها دهن و ترطيب كل يوم ومع الوقت بتخف ليس لها علاقة بالرياضة
انا عملت التمرين الجبار ده، عضلاتي فضلت مشدوده يومين، حرفياً قويييي😍
حرفياً تمارين جداً حلوه وحسيت بعضلات بطني اخر شي
رح ابلش هاد التحدي و بقوللكم شو بصير معي بس بليز بدي تشجيع و رفع معنويات عشان أضل مستمره و ملتزمه كتير فيه ❤️❤️
👍🏻
انتي قدها وعلمينا شو صار معك 👍🏻👍🏻💖
انتي قدها
وان شاء الله راح ابلش فيه من بكرا
شو صار نعك
شو هى اانتيجه
واااو شو مؤلم هالتحدي .. ولكن حاستمر .. من أستراليا 🇦🇺 سلام الك سارة وشكرا
سارا سويتهن كلهن بس تعبت كولش لان صايمة 😢😭 منو جاية من التحدي الاسبوع الثاني رمضان
💪💪💪😵😵😵😵خلصناااا
انا 😁💪
انا باغيا نبداها دوكا خالينا نديرو لكوراج لبعضانا 🤗🤗🤗🤗
راني ماشيا نبديها دروك ايا كوراج بنات
@@hafsa8246 انا غادي نديرها دووكا بوون كوراج 🤗🤗
تمرين رائع بالرغم من أنو متعب إلا أنو كتير ممتع 😍
صبايا اعملو هاد التمرين كل يوم مع تمرين شد بطن والله العظيم انا الي شهر ملتزمه فيهم وبطني انشدت وعملت كمان شد الذراعين وكمان انشدو بحبك كثير ساره شكرآ الك من كل اعماق قلبي ♥️ متابعتك من الاردن 🇯🇴
اول مرة بقدر كمل معك فيديو كامل 💪🏻💪🏻💪🏻 شكرا كتير
ساره انا عملت التمرين امبارح ولغاية الوقتي حاسه بعضلات بطني، عمري ما شفت نفسك بجد انتي غيير انتي مميزه وتمارينك مميزه وكلامك مميز يا حبيبة قلب فراشاتك، بحبك من كل قلبي ❤️❤️❤️ استمرييي
ياليت لو تتكلمي لنا عن الحوامل والدايت والرياضه المناسبه لهم
دکتور افضلل
مستمرة اليوم الثاني التمارين نار🔥🔥
ساره حبيبتي على طول عمليلنا كارديو عالي الشده اخر فيديو كارديو نزل روعه
مرة شكرا سارة ياليت اعرف قناتج من قبل😭💕
بديت اسوي رياضة معاج من شهر تقريبا بس بدون دايت ولاحظت وايد تغيرات في جسمي كنت اسوي كل يوم كارديو ومرات هييت مختلف مررة شكرًا 😭😭✨🙏
شوكت تلعبين رياضه الصبح لو بليل
@@آمنهعبدالله-ي8و ما فهمت😅؟
@@Asdf_8 يعني يا وقت تلعبين رياضة الصبح أو بليل😁
@@آمنهعبدالله-ي8و بالصباح مب اول ما انش من النوم يعني تقريبا بعد ما اخلص من الدراسة
في منتج عن تجربه وصفتليا اخصائية تغذيه للتنحيف نزلت7ك خلال عشرين يوم
حبيبتى ساره تكفين بدون موسيقى ابى اسمع صوتك اثناء التمرين
فعلااا تمارينك جداا ممتعه وصعبه بنفس الوقت
شكرا جزيلا سااره حبيبتي♡♡♡
ككم مره في اليوم
@@وتينوتونه-ف7ذ مره وحده
ساره ممكن تسويلنا تمارين لرمضان انشاءالله
يلابنات منو تريد تنحف خلال شهر رمضان عشان من يجي العيد انتي مرتاحه وتشتري الملابس الي تعجبكك. 🥺🧸💞
لو نفسك تخسي اسمعي مني قناتي اسمها صيدلية الواحه بتنزل فيديوهات تخسيس •••
اني وياج يلة، سارة اول يوم رمضان سوينلة رياضة ماتعطش ممكن
@@armybts-pz8ep لا حبي تمارين نسويها بعد الفطور يعني حتلو نعطش نكدر نشرب مي
في منتج عن تجربه وصفتليا اخصائية تغذيه للتنحيف نزلت7ك خلال عشرين يوم
انا ما رح اعمل رياضة برمضان 🥺😭 رح وقف عشان الدورة على طول بتنزل لما اعمل رياضة
من أحلى التمارين كثير حبيت و الله شكرا سارة
ساااره هسا تمارين الهيت للخصر بتصغر محيط الخصر؟؟؟
ولا بس بتبني عضل
ساره بليز عملي فيديو للزنود وكيف ننحفهم تحدي ل 15 يوم اعملي هالسلسله 🥺🥺🥺❤️
th-cam.com/video/Zxht-6BVOVc/w-d-xo.html
هاذا تبعيه
سارة سوي تمارين لرمضان
شووووو عملتي فينا ي ساره😂😂😂❤️❤️❤️❤️ مو مصدقه خلصت الفديو كااااامل احس بشعور رهييييب وممتع ومتعب 🤎👍🏻
قتلني قتل
آنآ گل يومـ حشـوف تعليقي وآتشـجع 🙆🏻♀️🤍گمـلي ي نونهہ گمـمـمـلي 🤍
سارة من فضلك دائما اشرحي جيدا الوضعية لانو إذا قمنا بتمرين خاطىء سنتسب بآلام شديدة بعدين . و الحركات في هذا الفيديو كثير سريعة بين حركة و حركة انت رياضية لكن نحن لا هكذا نفقد الأمل و نبطل نعمل رياضة
شكراً كتير سارة بفضل الله ثم فضلك ضعفت بشكل ملحوظ خلال ٣ اسابيع شكراً من كل قلبي وطبعاً كانت ثقتي بنفسي صفر بس لما ضعفت صارت ثقتي بنفسي عالية 😙😙
ايش عنوان فيديو الرياضة اللي اتبعتيها لما انحفتي
باليز تجاوبيني عملت التمارين اليوم الثاني حسيت بالم ببطني هاد لشي طبيعي. ووممكن انحف ع لرياضه بدون نضام غذائي
ادعولي انحف ٢٠ كيلو بسرعه اماااانه دعوة ٤٠ شخص مستجاابة 😩😩🥀🥀🥀🥀💗💗💗💗💗💗💗💗❤️❤️❤️
كتـيرررر ستمتعت معك 🥺😍💋♥️ اعشقكك سااااره❤😻
ياربي شكد ضحكتني من كالت ساره انتي عم تغشي😭😭😭😭😭صايره احبها هواي
تمرين اكثر من رائع 😍✌سويت وحسيت عضلات بطني مره
بس شعور حلوووو من بعد التمرين ❤❤
بس البطن لو الخواصر
ولله التمارين نااااااااار ستفدت ع تمارينكك ونحفت كنت ابل ما طيق حالي من منظري ولله هلق صار جسمي بيجنن شكرااا كتير ايلافيووو❤❤🌷
مبروك يحبيبتي ❤
ساره لو سمحتي رياضه لوجه نحيف بليززز🥺💗
ادهني زيت الحلبة مع زيت السمسم تدليك دائري
الطول: 169
الوزن: 61.4
بعد أسبوعين برجعلكم و بشوف الفرق 💪💪👌👌👌
شقد عمرك حبيبتي،
و انا كمان رح بلش ، من اليوم
انا عمري 16
طول 155
وزن 60
الوزن 59
الطول 147
معكم برجع بعد اسبوعين
@@artesthanadi9530 عمري ٣٠ سنه حبيتي و ربنا يوفقك و نشوف و رح يصير معنا
@@iman14447 الله يطول بعمرك يارب
🤭♥️
@@itsrahafonly اي اوك
سارة ممكن تشرحي كيف عم تعملي الحركات و ببطئ شوي بليز
انا اليوم رجعتلك سارة بعد ما انكسرت رجلي من تلات شهور.. وعندي حفلة بعد اسبوعين وناطرة نتائجك الرائعة 😘😘😘😘
ان الله وملائكته يصلون ع النبي ياايها الذين امنو وصلو عليه وسلمو تسليما كثيرا ❤️💖
ما شاء الله عليك كوتش😭💚
سارة شكرا كثير الك 😍😍😍
انا نحيفة من الجزء العلوى بس اجيت اتبعو لكبر وانحت هاذ المنطقة
لانو كتافى صغار بالمقارنة مع افخاضى كثييير
هبدأ ان شاء الله صيام متقطع والتمرين وارجع بعد اسبوعين ان شاء الله وزني الان ٩١
انتي ياسارة اكثر من رائعة صرت احب كثير اتمرن معك اول مرة التزم مع مدربة على اليوتيوب
من اقوى وافضل التمارين الي سويتها وفعلاً مررررهههههه نتايج بطله وبشهر اسويه مرتين بالاسبوع مره مره مره شكراً 🤍🤍🤍
صارلج شكد مستمرة علي وشفتي نتيجة
بليز فخذيكي نحفوا ولا لا
@@zozozo-cj5gt تقريباً مع اني ملتزمه الحمدلله كذا سنه بس يكون كذا ايام ما اسويه اكون مشغوله وكذا والحمدلله لانه مره قوي ويجننن ونحف الجسم كامل
@@lanahasan5437 انا التزمت فيه واسويه كارديو وامشي واسوي سكوات وكذا ونحفت وهو اسويه بعد تمارين البطن ادمجه معه واسويه وخلاص يعني مرتين بالاسبوع مع الاكل الصح
@@j13_w6jwsxyhui8 بصراحه بدي اسألك فخذين ينحفون ولا لا يعني بشكل عام مو ميشان هاد تمارين
لانو سمعت فخذين ما ينحفون فبدي جواب صريح لهيك بتمنى تردي عليي
يسعد مساكي يا أروع مدربة 💜❤👏👏👍
حبيبتي إذا بدي أعمل كارديو علشان تنحيف الفخد والمؤخرة ما بدي تكبير ويطلع عضل أفضل عند الإنتهاء من الكارديو أعمل شد لكل الجسم و هيت بنفس اليوم أرجوكي بدي جواب بثق بكلامك
احلى تمارين بحياتي حبيبتي صارة اموت فيك💔
جنت اللعب كاريدو ال50 دقيقة وصلت بي للنص واجاني الأشعار أجيت بسرعه لعبته وهسه خلصت
صراحة كاان هيت جداً قوي🔥 وبنفس الوقت ممتع ما حسيت بالوقت إن شاء الله ابقى مستمره ❤️
شكراً سارة احبج كلش هوااايه 💖