لام لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر صفحتي عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
@@66nn34اليوم 1,3,5 هاذه الفيديو مع الرابط الي تحته واليوم 2,4,6 هاذه الفيديو مع الرابط الي تحته وهكذا خلال الأسبوع بتتمرني 🙂 يعني انتي كم مره بتتمرني بالأسبوع تعملي ع حسب الجدول مالتك
ماشاء الله أنتى علم وطاقة تحترم بعيدا عن إنقاص الوزن فالنفس بحاجة لإخراج الضغوط اليوميه كنت اعانى بمراكز الجيم من الأسلوب اليوم انا أكتفي بالعمل خلف فيديوهاتك رغم ظني ان المنزل غير كافى للترويح والوصول للهدف بس اليوم اعتقد ان الرقى فى توصيل الهدف أهم من تنفيذ الهدف لذا انا احب أ شحن طاقتى خلفك ولو كل فترة من المنزل دون البحث عن مراكز الجيم اطلاقا من غير ما أخاف أأذى حالى بالعكس ببعض مراكز الجيم دايما كنت مصابه لان لا يوجد علم للاسف يعتبروه فقط أداء ومهنه ومكسب وقليل من هم مثلك😘
حبيبة قلبي سارة انتي الي اكثر من رائعة انا مع تمارينك واتباع النظام الغذائي لمدة أسبوعين نزلت ٦ كيلو وزاد طولي ٣ سنتي انتي عنجد انسانة رائعة بتجنني انا هلأ كتير مبسوطة بحالي واثقة كتير بحالي كمان الله يجزيكي الخير يا احلى فراشة بالكون
تقديمك للفيديوهات اكثر اكثر من رائع يا سارة بحس انك شايفانى وحاسة بيا وانا بعمل التمارين و كأن بتشاركينى نفس المشاكل اللى فى وزني كل كومنت بتقوليه ببقى بعمله فعلا وقت تقولى شدي بطنك، نزلى كتافك و.. ولما بتقولى معلش اتحملى بكون وقتها فعلا بموت 😂 بحس انى باخد برايفت وقولت لكل اصحابي عليكي وبقينا نتابعك ❤💚
عملت التمرين متعب لكن ان شالله في نتيجة انا صرت مدمنة عالرياضة شكرا سارة حتى نفسيتي تغيرت وصرت مرحة ونشبطة وبشرتي تغيرت كتييير منورة شكرا حبيبتي سارة بحبك انا ❤️❤️❤️❤️
احلى مدربة وربي چنت ما احب الرياضه ابدا وبفضلچ اني هسه صارت عندي الرياضه عشقي الابدي🥺ونزل وزني من 64 الى 62كيلو بفترة قصيرة جدا شكرا شكرا من القلب و احبچ هواي متابعتچ من العراق ❤️😭😚😚😚💛❤️💛❤️
لام لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر صفحتي عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
ساارة اعجز عن شكرج ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ما بتتصوري يا مدربتنا تمارينك اديش غيرتنا وحببتنا بالرياضة خلت ثقتنا بنفسنا عالية اصبحت جزء من روتينا اليومي وما بنقدر نستغنى عنها وانتِ كذلك يا ملهمتنا الجميلة الدنيا بدونك ظلام في ظلام ما بدي بالغ بالكلام لكن في كثير صبايا يتفقوا مع كلامي بنحبك كثير ونوعدك نحافظ على جسمنا ونعتني فيه اكثر والرياضة ما بنستغنى عنها ولا عنك 💚♥️
ماشاء الله تبارك الله احلى كوتش 🥰 لكن بالنسبة لي سويت اغلب التمارين اللي بالفيديو ماعدا كم تمرين ماقدرت بحكم وزني المتمركز في منطقة الخصر💔 لكن بكمل البرنامج واطلعكم على النتيجة علما اني كنت ١٠٣ والان ٩٠ وراح اكمل باذن الله 💗
حرام يالي بتسويه في نفسك...والله العظيم الدنيا ماتسوى شيء عند الله....فعلا أنت مستمتعة في الظاهر ولاكن الراحة النفسية والروحية توجد في القرب من الله....مافاءدة جسمك الرشيق إن كان سيأكله الدود في اخر المطاف....المرأة امرها الله بالسترة والحجاب والعفة والحشمة...والله العظيم الدنيا لاتسوى شيء مات أخي مات طييب البارحة بجوار منزلنا المهم موت الفجأة كثير في زماننا..المهم الرياضة مهمة الاكل الصحي مهم الصيام يحافظ على الصحة المهم يجب الإلتحاق بدين الله الدي يدوم وينفعنا في الدنيا والآخرة.... من يتفق معي أخواتي وإخواني
خليك في تفسك واذا شايف هالشي غلط وحرام ليش داخل او داخلة عندها????? لست برب الناس لتحاسب الناس يمكن هي تدخل الجنة وانت تعفن في جهنم شو بعرفنا حضرتك كيف عايش حياتك مو ممكن تكون سيء وجاي تعطي حكم ومواعظ???
انا بحبك كثير يا سارة عمري خمسة عشر سنة واشاهد كل فيديو تعملية واطبقوا انت تعطيني مثل الطاقة الايجابية خلال التمرين لذلك ان امارس التمرين لنهاية شكرا لك ان بحبك كتير كتير كتير
حبيبتي تروح بس سوي جدول رياضة و اخذي بروتين و كاربوهيدرات و الياف كثري اكل و الرياضة الي تلعبيها رياضة للعضلة النائمة لأن أنتِ نحيفة يعني عضلة نائمة و نامي،زييين و ان شاء •اللّـہ̣̥ كم شهر و تبين النتيجة
انا من المبتدائين الي صار عندهن مشاكل بالركبه بعد ما بلشت رياضة يا ريت لو تحكي عن هالموضوع وكمان كيف اعالج هالمشكله لان من شهر لهلق ما رجعت عملت رياضه لان ركبتي عمتوجعني كتير وصار عندي طقطقه والم كل ما تنيت الركبه وكل ما بكون واقفه ما فيني انزل عليها الله شو اعمل ؟ صبايا عملو لايكات لترد ساره حبيبة الكل رجاءاً
لام لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر صفحتي عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
أنا نفس المشكل في الركبة،لكن مشكلتي عندها وقت و الآن مع ممارسة الرياضة مع سارة تأذيت حتى الصلاة لا أستطيع ان اثني الركبة،توقفت عن الرياضة،و سخنت زيت الزيتون مع الملح و وضعتو عليها في الليل على شكل مساج و غطيتها الصباح و تناولت مسكنات الم و الآن ااحمد لله وورجعت الرياضة و نحاول ان لا اضغط عليها ،
ساره بليز انا عمري ١٦ واعاني من سمنه🥺 بليز سوي برنامج غذائي مع تمارين رياضيه وربي تعبت وانا ب هذا العمر البنات يلبسون اللي يبونه واغار حيل بليز ردي على تعليقي🥺💔
اذكروا الله اخواتي❤️✨. 1_لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير ✨. 2_استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه ✨. 3_سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ✨. 4_لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين🕊️❤️. 5_رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صل الله عليه وسلم نبيا ورسولا💖 6_اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد ✨❤️.
حبيبتي انا عندي ثبات بالوزن يعني اطلع على ميزان ويبقى نفس رقم بعمل رياضة (( انا اكل من طبخ البيت بس كميات قليلة النشويات يعني ٥ معالق رز 🍚 و الباقي خضار او بقوليات لاني (( نباتية )) اسفة للإطالة
ياخي على قد ما التمارين صعبة مجرد ما تقولين (انتِ أكثر من رائعة) تجيني طاقة شكراً من كل قلبي على الرغم من اني راضة بوزني بس من اشوفك لازم اتمرن ما ادري ليش 😅 احبك سارة 😘
ما شاء تسلمي ياقلبي على التمارين حلوة بس بدي اسالك انا شهيتي مرة مفتوحة للاكل احاول امنع نفسي مااقدر 😭😭 والتمارين مع شهيتي ماتبان النتيجة مثل ماابغي لو عندك حل عشان شهيتي تنسد بكون لك من الشاكرين بليز سارة😭😭♥️
سؤال يـا بنات😍 اذا اني ملتزمة بالرياضة من المدربة من بعض الفيديوهات والكوتش حبيبتنا تنزل فديوهات هل العب الفيديوهات الجديدة بدل القديمة لو اضل على الي استاجبلة جسمي وبس احبج يـا سوسو ♥️😚✨
واخير صارلي اسبوع منتظرا هذه الاشعار وعندي كم سوال اني عمري 15 سنه واللعب كاريديو الي نزلتي 45 دقيق هوعندي اردافي شويه زياده عن اللزوم 😂هل هذه الكاريديو مفيد للارداف مثلا كل شكم يوم اللعبه واي الاوقات مناسبه للرياضه واتمنى تردي عليه واحبج اهواي ❣❣
@@sabaaesam410 .. اني هم نفس المشكلة بس اني عمري 20 .. بس بعد ما درست اكتشفت النو الارداف اصعب دهون الجسم واذا جانت وراثة بصعوبة تروح تحتاج سنتين3 😹💔🤦🏻♀️
عنجد شكرا يا احلى سارة بالدنيا ما بعرف كيف اعبر عن شكري الك و عن حبي و امتناني الك انت عنجد مشكوووووورة و الله بفضلك خسرت وزن كتييير و رح احكيلك القصة الحجر المنزلي بالجزائئر بدا في نصف شهر مارس و بعد الحجر بشهرين يعني تقريبا في جوان زاد وزني كتيييير و صار ٨٠ كيلو بعد ما كنت ٥٠ كيلو فضاااااعة يا سادة المهم قررت اتابع حمية عشان اتخلص من وزني بس المشكلة اني زدت بعدها في جويلية تقريبا قررت اعمل رياضة لانو لقيت تحفيز كبير في كتير قنوات فبحثت عن القناة المناسبة و يلي نتائجها مضمونة فما لقيت افضل من قناة سارة بوبفيت و من ذاك اليوم و لي هو ٠٣.٠٧.٢٠٢٠ صرت اعمل رياضة من نفس القناة و صرت اتابعها و اتقيد بنصائح المدربة سارة و صرت انحف شوي شوي بس يا ترى شو هي المفاجأة؟# مبارح كان اول يوم الي بالمدرسة و صديقاتي صارو يقولو انو شكل جسمي صار رياضي و منحوت و جذاب يااا سلام و هاذ الكلام يلي كنت عم انتظرو منهم لانو تمارينها و نصايحها كتير افادتني و عنجد شكررررررا بموت فيكي يا سارة و عنجد شككككرا
وزن ٥٠ يعتبر اقل بكثير من وزنك المثالي فما راح يكون مناسب لك الافضل توصلين لوزنك المثالي وتوقفين حتى يكون عندك قوام متناسق بدل ماتكوني نحيله جدا .. وتقدرين تبحثين عن طريقة حساب الوزن المثالي
نضام غذائي مع التمارين الكارديو ساعة صبح ساعة المساء لما ينقص وزنك اضيفى تمارين الهيت 3 مرات بلاسبوع لمعلومات اكثر شوفي فيديوهات كل ما يجب ان تعلم ف قنات سارة بوب فيت وف الانستغرام تبعها رح تلاقي البرامج الريضية اختاري الي يناسبك وستمري على نفس البرنامج مدة شهر وبعدين غيري
حابة اشكر سارة على التمارين و الطاقة الايجابية الي تعطيها للمتابعين...طبعاً انا كنت ما احب اسوي رياضة ابد لكن بفضلك ظليت اسويها دائما...وبالنسبة لتجرتبي فكان وزني يوم 24 من شهر اكتوبر 60 كيلو و بديت اسوي تمارين كارديو الصبح و تمرين المشي بالليل و خلال 10 تقريبا صار وزني 57 و بعدني مستمرة و الهدف 55 ان شاء الله
@@lamisben9268 انا عمري 16 وقصيرة لذلك يبين فيني اذا زاد وزني شوي ههههه لكن بالنسبة لك اذا كان جسمك متناسق و حلو عادي يتنزلي شوي و يكون وزنك صحي +يعتمد على نوع الجسم في اوزانهم 55 و طولهم اكثر بس جسمهم حلو
والله يابنات عمرها خساره الي مالاعبه هالتمرين نااااااار ع نااااار انا اول مره العبه مااعرف وين جان عني هذيج السنوات صار من مفضلاتي 😍😍
لوف يو سارونه 🫶
حبيبتي تخلصتي من البطن مع هاد التمرين بليز ردي😘😘😘
ساره حبيبتي سويلنا تحدي لخساره الوزن لمده شهر مع برنامج رياضي للتخلص من دهون الجسم فدوه الي معي لايك لحتي ساره تسوي التحدي
بليز ساره حبيبتي ♥️🥺💔
لام لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر صفحتي عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
هذا النظام الي مسويتة مافتهمتة يعني الي بالوصف شنو العب الي بالوصف لو الي بالفيديو هذا ممكن توضيح
انقصي وزن شوي شوي لان نقصان الوزن السريع يعمل تشقق الجلد
@@cutepie6513 اه اعرف بس بدي افهم الجدول الي بالوصف شلون ؟؟ كيف العبهم ومع هذا التمرين أو لا
@@66nn34اليوم 1,3,5 هاذه الفيديو مع الرابط الي تحته
واليوم 2,4,6 هاذه الفيديو مع الرابط الي تحته
وهكذا خلال الأسبوع بتتمرني 🙂
يعني انتي كم مره بتتمرني بالأسبوع تعملي ع حسب الجدول مالتك
لو سمحتي مدربتنا العزيزة ممكن تعملينا حلقة خاصة جدا عن كل شئ عن الصدر.
ماشاء الله أنتى علم وطاقة تحترم بعيدا عن إنقاص الوزن فالنفس بحاجة لإخراج الضغوط اليوميه كنت اعانى بمراكز الجيم من الأسلوب اليوم انا أكتفي بالعمل خلف فيديوهاتك رغم ظني ان المنزل غير كافى للترويح والوصول للهدف بس اليوم اعتقد ان الرقى فى توصيل الهدف أهم من تنفيذ الهدف لذا انا احب أ شحن طاقتى خلفك ولو كل فترة من المنزل دون البحث عن مراكز الجيم اطلاقا من غير ما أخاف أأذى حالى بالعكس ببعض مراكز الجيم دايما كنت مصابه لان لا يوجد علم للاسف يعتبروه فقط أداء ومهنه ومكسب وقليل من هم مثلك😘
انا مدرب دفاع عن النفس.. ومتابع الك من سنين طويلة واستفدت جدا معلومات منك أستاذة سارة استمري... اتمنالك مزيد من العطاء والتطور 🌺🌺
انا خسيت بتمارين معكي من ٨٦ الي ٧٥ في ثلاث شهور ❤️
ربنا يوفقك ياحبيبتي
كيف التزمتي معها يعني شو كان برنامج تبعك
مع نضام غذائي ؟؟؟؟
@@rachelmec9163 التزمت اتمرنت معها اربع ايام بالاسبوع مرتين كارديو و مرتين هييت
@@makeel2872 مع نظام غذائي ممتاز مع قناة " لو نفسك تخس "
@@rachelmec9163 التمارين ممتعه جدا حقيقي
لاحظت انو كمان كل عضلات الجسم اشتغلت بهالتمرين.....رااااائع جداً
انت أكثر من مدربة....انت ملااااااك😍
هذا افضل تمرين يستهدف البطن والخواصر جربته .. والنتيجة عندي ولا اروع.. حتى انا متفاجئة من النتيجة. والاحلى الحماس فوووول👍👍👍 ثانكيو سارة
شكد بينت النتيجة
ساره. سويلنه جدول للغذاء منضم لخسارة الوزن او الحفاظ ع الوزن. ارجوج بنات ارفعو تعليقي حتى تشوفه ساره. احبج❤️❤️😍
حبيبة قلبي سارة انتي الي اكثر من رائعة انا مع تمارينك واتباع النظام الغذائي لمدة أسبوعين نزلت ٦ كيلو وزاد طولي ٣ سنتي انتي عنجد انسانة رائعة بتجنني انا هلأ كتير مبسوطة بحالي واثقة كتير بحالي كمان الله يجزيكي الخير يا احلى فراشة بالكون
بس سوال هاي التمارين تطول لو لا
@@tiviti_fairy.0 تمارين الاطالة هي الي تطول يمكن ما اعرف بالضبط بس انا عملت كتير تمارين لسارة هييت وكارديو وطاباطا بعدين شفت اني طولانة ٣ سنتي
@@tiviti_fairy.0 مناسب بس انتي بفترة نمو حافظي على غذائج وممارسة الرياضة
@@Noonee319 ها شكرا لانج جاوبتي اي اكيد امارس الرياضه ❤️✨
وش كنتي تاكلين؟
عنجد عنجد شكراً على التمرين الرهيب، بحبك من كل قلبي 😭😭😭❤️
تقديمك للفيديوهات اكثر اكثر من رائع يا سارة
بحس انك شايفانى وحاسة بيا وانا بعمل التمارين
و كأن بتشاركينى نفس المشاكل اللى فى وزني
كل كومنت بتقوليه ببقى بعمله فعلا
وقت تقولى شدي بطنك، نزلى كتافك و..
ولما بتقولى معلش اتحملى بكون وقتها فعلا بموت 😂
بحس انى باخد برايفت وقولت لكل اصحابي عليكي وبقينا نتابعك ❤💚
نفس الاحساس ،الله ينورك
+١
عملت التمرين متعب لكن ان شالله في نتيجة انا صرت مدمنة عالرياضة شكرا سارة حتى نفسيتي تغيرت وصرت مرحة ونشبطة وبشرتي تغيرت كتييير منورة شكرا حبيبتي سارة بحبك انا ❤️❤️❤️❤️
وأخيرا هذا الفيديو ❤️❤️
بس يا ريت تعمليلنا جدول رياضي للجسم كامل لمدة شهر أو شهرين
انا الي اكثر من شهرين بضل العب رياضه معك يالله صرت مدمنه كل يوم رياضه🥺والحمدلله بضل محافظه ع جسمي بس مشكله البطن السفليه عندي والافخاد بدي اتبع معك هاد البرنامج وانشالله استفيد ويخفن شوي ☺️
احلى مدربة وربي چنت ما احب الرياضه ابدا وبفضلچ اني هسه صارت عندي الرياضه عشقي الابدي🥺ونزل وزني من 64 الى 62كيلو بفترة قصيرة جدا شكرا شكرا من القلب و احبچ هواي متابعتچ من العراق ❤️😭😚😚😚💛❤️💛❤️
احلى مدربة والحماس يلي بتعطي بتخلي الرياضة ادمااان شكرا سارة 🥰🌹
من اليوم راح ابدي رياضه ودايت للكرش وراح اجيكم بعد تلث اشهر او اربعه ارجع واكلكم راح الكرش وكم كيلو نزلت بس حطوا لايك حته اذكر واكلكم 🥺🔥🔥💓
اذا كان وزنك ب ثمانينات رح ترجعي بعد شهرين مش اكثر بناء على تجربتي اتشجعي 💪💪💪💪بتوفيق
اذا كان وزنك ب ثمانينات رح ترجعي بعد شهرين مش اكثر بناء على تجربتي اتشجعي 💪💪💪💪بتوفيق
@@achraffig5093 طيب عادي اكل اي شيء واسوي رياضة كثير ولا لازم اكل صحي؟
@@entsarmostafa7275 لازم اكل صحي لان ما راح تستفادي شي ،بس كتبي على اليوتيوب وجبه صحيه مثلا للفطور او العشاء او الغداء جدا سهل
@@leajk6536 تمام 👌
دخلتي قلبي و بفضلك ادمنت الرياضة
حبيبتي سارة أنت مثال للأمل أنت كلك طاقة و حيوية متابعتك من الجزائر. اسمهان
بنات سارة تمارينها عجيبة التزموا وراح تشوفون الفرق عجيب احلى واحسن مدربة انا استفدت كثير 😃😃😃
انا اول وحدة شافت الفيديو مالك 🥰🥰🥰🥰🥰🥰😃😃انا من العراق
حط لايك حبيباتي
لام لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر صفحتي عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
من احلى الفيديوهات على الاطلاق
بحبك كثير سارة ما شاء الله ابدعت بحبك . متابعتك من الجزائر وعندي سؤال ممكن تعميلنا فيديو اطباق صحية متنوعة بليس مين الي معي؟؟❤❤😊🇩🇿🇩🇿
أنا بنت بلادي محير واش نتيب
ساارة اعجز عن شكرج ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ما شاء الله عليك يا أحلى مدربة بالعالم 👏👏👍👍👌👌🥰🥰🇩🇿🇩🇿
🤗💕💕🇩🇿🇩🇿🇩🇿هبلتنا بالسبور ادمان ههههه
صح عندك الحق
فيها نيكة ألا تنزل المطر 🤦♂️
@@ياسرعمارخشانطلب ولد شصخم هنا
@@d______zv9940 ليش حرام أنا متابعه عشان مخيل عليه من زمان
افضل مدربه شفتها بحياتي
هذا التمرين فعلاً فعال من ثالث اسبوع شفت نتيجه 💜💜💜💜💜💜💜💜💜شكرراً
وش النتيجه
هل بينحف الظهر؟
انتي اروع انسانه باسلوبك ساعدني اطلع من الإكتئاب ...
سارة حبيبتي الي عندها الخواصر والكرش او العضلة ناءىمة شو اسوي في برنامج الاسبوع
لاني خاصيت 10 kg مابدي اضعف اكتر
انا مثلك ما عرفت شو اعمل والله
بعد ماعملت هذا التمرين معك وانا بكتبلك بعد التمرين مباشرة انتي رائعة ....رائعة....تحياتي لكي
ما بتتصوري يا مدربتنا تمارينك اديش غيرتنا وحببتنا بالرياضة خلت ثقتنا بنفسنا عالية اصبحت جزء من روتينا اليومي وما بنقدر نستغنى عنها وانتِ كذلك يا ملهمتنا الجميلة الدنيا بدونك ظلام في ظلام ما بدي بالغ بالكلام لكن في كثير صبايا يتفقوا مع كلامي بنحبك كثير ونوعدك نحافظ على جسمنا ونعتني فيه اكثر والرياضة ما بنستغنى عنها ولا عنك 💚♥️
حقيقييييييي
هذا التمرين كان لازمني تسلميلي حبيبتي سارة الله يحفظك من كل شر متتبعتك من الجزائر
كيفك حبيبتي
ممكن تنصحيني بتمرين للترهلات البطن السفلى عندي شحوم وترهلات بلبطن السفلى مع انو ما حملت ولا شي
بليز رديلي جواب 😘😍
حبيبتي انا مجربه وانا رياضيه وكليوم بتمرت مع ساره بوبفيت كنت ٦٥ صرت ٥٣ انا كنت عاني متلك بنصحك تعملي كارديو وبعدين تمارين بطن كل تمارينات البطن بتساعدك بس لازم الكارديو تعملي يا قلبي وقفي سكريات لان اهم شي الحميه ❤
والله انتي الوحيدة لنستفيد منها باليوتيوب لك انتي ماغيرك😍💪
صارلي هوايه منتضرره هل فديوا💫☹
ساره بليز ممكن كارديوا لحرق دهون البطن السفليه والنتيجه مضمونه بليز عدنه حفله عن قريب🍯🖤
انا كمان بعاني من هالمشكلة دهون البطن السفلية 😖💔
احنا هاي الحفلات الي تطلع بوقت مانسمن من نكون ضعيفين ما اكو حفلات 😏
+3
@@queensd6804 متت😂💔
@@lltuqa يب الكل يعاني من هل مشكله💔🤝
الله يسعدك مره احبك واحب مقاطعك والله صرت كل يوم اسوي رياضه واكل اكل صحي ونحفت ٤ كيلو بسببك في شهر شكرا الله يوفقك ❤️❤️
حبيبتي ساره يسلمو على كولشي متابعتك من العراق
عن جد عن جد حريقة اكتر من رائع حبيبتي سارة تسلملي والله اخليك يارب وانشاء الله مانحتاج تقطاعي عنا اكل على قوليك ،سهام من المغرب
ماشاء الله تبارك الله احلى كوتش 🥰 لكن بالنسبة لي سويت اغلب التمارين اللي بالفيديو ماعدا كم تمرين ماقدرت بحكم وزني المتمركز في منطقة الخصر💔 لكن بكمل البرنامج واطلعكم على النتيجة علما اني كنت ١٠٣ والان ٩٠ وراح اكمل باذن الله 💗
هل اكملتي؟
ماهي النتيجة ؟
شكرا يا احلي مدربة رياضة بالعالم 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
حرام يالي بتسويه في نفسك...والله العظيم الدنيا ماتسوى شيء عند الله....فعلا أنت مستمتعة في الظاهر ولاكن الراحة النفسية والروحية توجد في القرب من الله....مافاءدة جسمك الرشيق إن كان سيأكله الدود في اخر المطاف....المرأة امرها الله بالسترة والحجاب والعفة والحشمة...والله العظيم الدنيا لاتسوى شيء مات أخي مات طييب البارحة بجوار منزلنا المهم موت الفجأة كثير في زماننا..المهم الرياضة مهمة الاكل الصحي مهم الصيام يحافظ على الصحة المهم يجب الإلتحاق بدين الله الدي يدوم وينفعنا في الدنيا والآخرة....
من يتفق معي أخواتي وإخواني
عندك حق والله
كلامك ذهب والله
كلام حلو والله
خليك في تفسك واذا شايف هالشي غلط وحرام ليش داخل او داخلة عندها????? لست برب الناس لتحاسب الناس يمكن هي تدخل الجنة وانت تعفن في جهنم شو بعرفنا حضرتك كيف عايش حياتك مو ممكن تكون سيء وجاي تعطي حكم ومواعظ???
@@roseelamar7493 هو ينصحهه بس لا أكثر. وهي تنجاز بعدين
متعة بلا حدووود مع المدربة الخااارقة حبيبتي الرائعة
حبيبتي اعملينا تمارين لتنحيف الركب 😢 عندي الركب فيها دهون كثيرة مع العلم انا نحيفة من فوق
حبيبتي سارة راح اتبع هذا التمرين
وأتمنى استفاذ عليه بصراحه مااكدر
اتابع ولا اي مدربة رياضة غيرك احب خفة
دمج احبج تحية من العراق
تمرين بيجنن خلال اسبوع واحد بانت النتيجة 🥳
اختي بانة النتيجة
هل نحف الظهر ولا لا؟
انا بحبك كثير يا سارة عمري خمسة عشر سنة واشاهد كل فيديو تعملية واطبقوا انت تعطيني مثل الطاقة الايجابية خلال التمرين لذلك ان امارس التمرين لنهاية شكرا لك ان بحبك كتير كتير كتير
حبيبتي ساره اريد اسألك انا جسمي اكتير نحيف بس عندي خفسه . وصارلي اكتير احاول اتخلص منها بس مجاي اتروح. وانا ما عندي دهون يعني ممكن اتكون من تركيبة العظم . وانا اسمعت انو اذا كانت من تركيبة العظم ما بتروح. بترجاك ساعديني ما عم بحب جسمي من ورى هالخفسه
حبيبتي تروح بس سوي جدول رياضة و اخذي بروتين و كاربوهيدرات و الياف كثري اكل و الرياضة الي تلعبيها رياضة للعضلة النائمة لأن أنتِ نحيفة يعني عضلة نائمة و نامي،زييين و ان شاء •اللّـہ̣̥ كم شهر و تبين النتيجة
@@russulrussul369 حبيبتي شكرا جزيلا. ❤
انا عنجد بطلة لاني كملت للآخر yes we did it 💕💞لأحلى سارة💕💞
انا من المبتدائين الي صار عندهن مشاكل بالركبه بعد ما بلشت رياضة يا ريت لو تحكي عن هالموضوع وكمان كيف اعالج هالمشكله لان من شهر لهلق ما رجعت عملت رياضه لان ركبتي عمتوجعني كتير وصار عندي طقطقه والم كل ما تنيت الركبه وكل ما بكون واقفه ما فيني انزل عليها الله شو اعمل ؟
صبايا عملو لايكات لترد ساره حبيبة الكل رجاءاً
حتى انا نفس المشكلة عم عاني كثيرصرت بنص الطريق وقفت
نفس المشكل ياريت سارة تحكي بالموضوع
لام لبنات لي تحب اكل صحي و ريجيم تابعني عبر صفحتي عندي وصفات رجيم رائعة و تمارين رياضية للحمية و الرشاقة وفيوهات رائعة ورتينات ونصائح من دهب تابعوني متندموش mina la sirène
ممكن يكون التمرين ما مسويتة بشكل صحيح
أنا نفس المشكل في الركبة،لكن مشكلتي عندها وقت و الآن مع ممارسة الرياضة مع سارة تأذيت حتى الصلاة لا أستطيع ان اثني الركبة،توقفت عن الرياضة،و سخنت زيت الزيتون مع الملح و وضعتو عليها في الليل على شكل مساج و غطيتها الصباح و تناولت مسكنات الم و الآن ااحمد لله وورجعت الرياضة و نحاول ان لا اضغط عليها ،
صرلي فترة منقطعة لهيك تمرين كان صعب عليا بس عنجد تمرين بيفلج لك مواتينا ياسارة شكرا كتير لإلك
متابعتك من الجزائر بحببببك مووت
اني خسرت من ٨٣ الى ٦٧ 😍😍😍😍وداعمل تمارين سارة وهدفي ٥٥ انطوني حماس ع مود اكمل واوصل للوزن الي اريدة 💋
بتوفيق ان شاء الله ♥️
سلام سارة
فعلا كل فيدواتك راءعة
هذا طلبا وليس امرا: رجاء استعملي الاغاني الشرقية عوض الغربية.
عنجددد واووووو اووووو حسيت عضلاتي نحرقت🤪🥴انا والله اشكرككك صارلي شهرين علي، تمارينك جسمي، ماشاءالله صار يجنننن بس، بقي، معي شوي، كرش صغيرة متعبني، وتمارينك انصح فيها كل بنت اقابلها واقلهم سارة مافي زي تمارينها اشكرك اشكرك متابعتك من سعودية انتي مدربتي اللي افتخر فيها🕊️❤️💜
ممكن سؤال اختي...انا ما فهمت البرنامج بالايام 2 و 4 و 6 ..هل اعمل هذا التمرين اضافة للتمارين الثلاثة الاخرى ام لا؟
جسمي دينشد وعشقت الرياضه بسببج شكرررررا ♥️😍
ساره بليز انا عمري ١٦ واعاني من سمنه🥺 بليز سوي برنامج غذائي مع تمارين رياضيه وربي تعبت وانا ب هذا العمر البنات يلبسون اللي يبونه واغار حيل بليز ردي على تعليقي🥺💔
اول مرة بعلب معك تمارين وبتكون جدا جباااارة ومتعبة وحرررق بالرغم من هيك انتي وتمارينك عسل عقلبي
بحبك انا مبارح بلشت معك طول ١٥٠ و وزن ٦٦ وبعد شهر رح ارجع قلكن النتيجة
لاتستسلمي، انتضر نتيجة 👍👍
ان شاء الله توصلين الوزن الي تريدي
بالتوفيق استمري واني هم ان شاء الله لتزم 🌹🌹
استمري ورجعي خبرينا
عفون بس شنو النضام الاغذاءي المشيتي علي
احلى مدربة بالكوون والله......صرتي ادماني😍😍😍بحبك من بعدالله
يا فراشة اليوتيوب يعني لو عملت هذه التمارين اليوم مش راح يطلع عضل في الفخد أو المؤخرة
بليييييززز تمارين تنحيف الارداف العنيدة
اذكروا الله اخواتي❤️✨.
1_لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير ✨.
2_استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه ✨.
3_سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ✨.
4_لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين🕊️❤️.
5_رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صل الله عليه وسلم نبيا ورسولا💖
6_اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد ✨❤️.
بارك الله فيك
احسنت ❤️
احسن مدربة في العالم بحبك كتييييير
حبيبتي صارة والله نفسيتك رائعة وتبعثي عالنشاط والحيوية بس ممكن لو تتستري شوي بليز دون لبس فوق السرة وشو عالحجاب الدنيا زاءلة والله احبك
بحبك ياحلا مدربه رياضيه 💋💋💋❤❤❤❤❤❤💪💪💪👄👄👄👄👄👄👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
يابنات اعملوا لايك عشان تشوف تعليقى
انا عندى كذا مشكلة انحناء العمود الفقري
وبطن
وجسم مش مشدود
مش عارفة اعمل معاكى اى تمرين عادى اشتغل كله مع بعضه ولا غلط
تمرين المعسكر عدها لشد الجسم بلكامل وبطن لازم تعملي كارديو كل يوم مع تمارين شد البطن بس لازم تتركي سكريات ومعجنات لازززم وبالاخص المشي كلش زين للكرش مع وضعية الصحيحة شوفي المشي لسارة ولازم نعرف وزنك حتى نشوف تكدرين تسوين هيت يعني لازم فد ٣ مرات بالاسبوع
واو مشالله ساره واصله مليونين جنت اتابعج قبل لتوصلين ١٠٠ الف جان عندي ضرف وهسه اتفاجات بلرقم بس تستاهلين
حبيبتي انا عندي ثبات بالوزن يعني اطلع على ميزان ويبقى نفس رقم بعمل رياضة (( انا اكل من طبخ البيت بس كميات قليلة النشويات يعني ٥ معالق رز 🍚 و الباقي خضار او بقوليات لاني (( نباتية )) اسفة للإطالة
هاي المشكلة الاغلبية يعانون منهة واني من الناس عانيت من ثبات الوزن غيري نضام الاكل لان جسمج تعود على نفس النضام وراح يتغير وزنج ان شاء الله
عليك بالصيام المقاطع ادا ماكان عندك مشاكل في الصحة
@@طهدرع
شكراً الك انشاء الله ☺️
@@simtri9302
شكراً على رد ☺️
والله مرهه انخفضت وصرت نشيطه وكل ليل ونهار ادعي ربي يوفقك عنجد مدربتي البطله💞💞💞💞.
حبيبتي سارة كيف نحف منطقةالظهر وكيف تختفي الطبقات تحت الكتاف
انا قصيرة طولي 151😭 ووزني 79
حبيبتي سوي كارديو وتمارين ظهر وانشاء الله استمري 4 اسابيع وانشالله اتلاقي نتيجه موفقه
@@المميز5 الله يسعدك وين الاقي تمارين الظهر يعني بس اكتب تمارين الظهر
@@RHNSl ااي بقناة ساره
@@المميز5 شكرا ليك ربي يسعدك
@@RHNSl حبيبتي لا شكر على واجب
حبيبتي سارة انا استفدت كتير من فديوهاتك استمري يا اروع مدربة 😍😍😍
سارة اكو بنات يسوون رياضة وتكون الخلفية بارزة بس مو مدورة ؟!! ليش شنو السبب حتى نتفادى هاي الشغلة اكيد اكو خطأ معين بالتمارين لان مظهرها يضوج (مو حلو يعني) بشع
@amal Kamal
انا قصدي اكو من الرياضة مال الخلفية اذا بس سكوات اعتقد هيج الجسم يصير بشع
@amal Kamal
شنو جان عندج من مشاكل ومن سويتي رياضة شنو صار وهم التزمتي بنظام صحي واكل بروتينات
@amal Kamal
شنو جان عندج من مشاكل ومن سويتي رياضة شنو صار وهم التزمتي بنظام صحي واكل بروتينات
احلا مدربة ❤️❤️متحمسة بكرا راح اتمرن عليه✨
ياخي على قد ما التمارين صعبة مجرد ما تقولين (انتِ أكثر من رائعة) تجيني طاقة
شكراً من كل قلبي على الرغم من اني راضة بوزني بس من اشوفك لازم اتمرن ما ادري ليش 😅
احبك سارة 😘
سارة حبيبتي انا بتشكرك كثير انا من المغرب خسيت معاك من 80 الى 67. بالاظافة لنظام الصيام المتقطع😍 مدة 4اشهر ولسة مكملة ل64 فاضلي 4 كيلو واثبت دعولي 🤲🤲
ارجوووووك ارجوووك تجاوبيني 🙏هل ممكن أكبر الجزء السفلي وأصغر الجزء العلوي بنفس الوقت 😭
ميصير بنفس الوقت لان التكبير إله نظام غذائي والتصغير نفس الشئ
شكرا لك أختي سارة أنا هذه الايام اتدرب و امارس الرياضة معك وخصيصا الكارديو فادني كثيرا وزني ٦١حلمي ٥٠ كيلو معك منار من الجزائر
الله يعطيكي العافيه يااحلى مدربة بالكون 😍😍😍😘😘❤️❤️❤️
سارة اني صارت عندي مشكلة والي هي من بلشت اعمل رياضة صار عندي الم بالركبة وطقطقة وحتى بطلت اعمل رياضة لهذا السبب 😥
اتمنا تعملي فيديو عن هذا الموضوع
أسألي الدكتور
عنجد برافو عليك بتستحقي المشاهدة على حلاوتك وتشجيعك للرياضة بتوفيق ان شاء الله 🙏🌹
اعملينة تمارين لترهلات الظهر الي تصير بسبب حمالة الصدر
والله انتي بتعطيني طاقة فوق مابتتخيلي
ساحرة😅😍
ما شاء تسلمي ياقلبي على التمارين حلوة
بس بدي اسالك انا شهيتي مرة مفتوحة للاكل احاول امنع نفسي مااقدر 😭😭 والتمارين مع شهيتي ماتبان النتيجة مثل ماابغي
لو عندك حل عشان شهيتي تنسد بكون لك من الشاكرين بليز سارة😭😭♥️
حبيبتي انتي بهلوضع مافيكي تقطعي فرد قطعه حاولي قللي الكميات مسلن بتاكلي صحن كبير صغري الصحن صغري المعلقه ما تطبخي ب سمنه طبخي بزيت زيتون خلولي تعشي علل ٦ وقفي بتحبي الحلويات ستخرجي السكر من التمر بتتعودي وبتوقفي لحالك انا هيك كنت وقفت شوي شوي وهلق موقفه للسكر والمعجنات ومع ساره يوبفيت نزلت ١٠ كيلو وزني ٥٣ ولهلق بتمرن فيكي تاكلي شوكولا ساده وبامنى تستفادي❤
اتمنى تعملي رياضة للمراهقات بدون التزام بالاكل الصحي بالظبط
سؤال يـا بنات😍 اذا اني ملتزمة بالرياضة من المدربة من بعض الفيديوهات والكوتش حبيبتنا تنزل فديوهات هل العب الفيديوهات الجديدة بدل القديمة لو اضل على الي استاجبلة جسمي
وبس احبج يـا سوسو ♥️😚✨
تستمري على نفس التمرين لمدة شهر وبعدين غيرى لانو جسمك رح يتعود على التمارين ومارح تستفيدي لازم تغيرى كل شهر
مره حرقت بشكل كتير كتير كتير كبير ربنا يوفقك
يا احلى مدربه بالعالم وباليوتيوب كمان😘😘😘😘💅💅💅
واخير صارلي اسبوع منتظرا هذه الاشعار
وعندي كم سوال اني عمري 15 سنه واللعب كاريديو الي نزلتي 45 دقيق هوعندي اردافي شويه زياده عن اللزوم 😂هل هذه الكاريديو مفيد للارداف مثلا كل شكم يوم اللعبه واي الاوقات مناسبه للرياضه واتمنى تردي عليه واحبج اهواي ❣❣
اني هم نفس سؤال
@@sabaaesam410 يله بلكي ترد علينا
@@sabaaesam410 اني بس اريدها ترد عليه تكلي هذه الكاريديو مفيد للارداف ولا لاع 😏
@@ayahussenali3451 اني هم التزمت برجيم اربع شهور ورياضه كارديو يوميه بس مافرق وياي ابد حجمهم لهسه كبير
@@sabaaesam410 .. اني هم نفس المشكلة بس اني عمري 20 .. بس بعد ما درست اكتشفت النو الارداف اصعب دهون الجسم واذا جانت وراثة بصعوبة تروح تحتاج سنتين3 😹💔🤦🏻♀️
الله يسترنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض
سارة الله يوفقك رجعيلنه تمارين البث المباشر لانه بيها طاقة جدا عالية وتخلينه دائما متمسكين ومنمل اللي معي لايك 😍
قناة عباره عن جرعه سعادة
عنجد شكرا يا احلى سارة بالدنيا
ما بعرف كيف اعبر عن شكري الك و عن حبي و امتناني الك انت عنجد مشكوووووورة و الله بفضلك خسرت وزن كتييير و رح احكيلك القصة
الحجر المنزلي بالجزائئر بدا في نصف شهر مارس و بعد الحجر بشهرين يعني تقريبا في جوان زاد وزني كتيييير و صار ٨٠ كيلو بعد ما كنت ٥٠ كيلو
فضاااااعة يا سادة
المهم قررت اتابع حمية عشان اتخلص من وزني بس المشكلة اني زدت بعدها
في جويلية تقريبا قررت اعمل رياضة لانو لقيت تحفيز كبير في كتير قنوات فبحثت عن القناة المناسبة و يلي نتائجها مضمونة فما لقيت افضل من قناة سارة بوبفيت و من ذاك اليوم و لي هو ٠٣.٠٧.٢٠٢٠ صرت اعمل رياضة من نفس القناة و صرت اتابعها و اتقيد بنصائح المدربة سارة و صرت انحف شوي شوي بس يا ترى شو هي المفاجأة؟#
مبارح كان اول يوم الي بالمدرسة و صديقاتي صارو يقولو انو شكل جسمي صار رياضي و منحوت و جذاب يااا سلام
و هاذ الكلام يلي كنت عم انتظرو منهم لانو تمارينها و نصايحها كتير افادتني و عنجد شكررررررا
بموت فيكي يا سارة و عنجد شككككرا
احسنتي على هذه العمل هسه اشكد وزنج
@@المميز5 ٤٩ كيلو
@@wendyellahazal6475 ماشاء الله
@@المميز5 😍😍😍😍😍
@@wendyellahazal6475 💗💗
احسن كابتن ف الوطن العربي 😍😍
كابتن كتت محتاجه لنحت الظهر
انشاءالله اسوي التمرين بوقت فراغي
انا كان وزني 75 وطولي 160 وعمري 16 , سويت دايت ولعبت رياضة صارلي شهرين وحاليا وزني 63 ومستمرة انشاءالله اريد اوصل 50😭
kim Rose أستمري يا بطله👍🏻👍🏻
كفو إني هسة بديت اسوي التمارين.👍❤
كفوا😙
شكد صار وزنج اني الي اليوم الخامس بالتدريب
وزن ٥٠ يعتبر اقل بكثير من وزنك المثالي فما راح يكون مناسب لك الافضل توصلين لوزنك المثالي وتوقفين حتى يكون عندك قوام متناسق بدل ماتكوني نحيله جدا .. وتقدرين تبحثين عن طريقة حساب الوزن المثالي
تمارينك حارق شارق خارق شكرا من القلب يااحلى مدربه ❤
بنات بليز أنا عمري 20 ووزني 85 وبدي صير 65 وما بعرف شو هي التمارين لي تخليني خصص فشهرين والدهون عندي في الفخدين والبطن والمؤخرة فيدوني
اني هم وزني ٨٧ ولله كولش ظايجه من سمن
اكل صحي مع تمارين رياضية بالءخاص صيام متقاطع على قناة سارة
نضام غذائي مع التمارين الكارديو ساعة صبح ساعة المساء لما ينقص وزنك اضيفى تمارين الهيت 3 مرات بلاسبوع لمعلومات اكثر شوفي فيديوهات كل ما يجب ان تعلم ف قنات سارة بوب فيت وف الانستغرام تبعها رح تلاقي البرامج الريضية اختاري الي يناسبك وستمري على نفس البرنامج مدة شهر وبعدين غيري
ممكن جوبيه اني اريد يضعف صدري من اسوي رجيم يضعف
حابة اشكر سارة على التمارين و الطاقة الايجابية الي تعطيها للمتابعين...طبعاً انا كنت ما احب اسوي رياضة ابد لكن بفضلك ظليت اسويها دائما...وبالنسبة لتجرتبي فكان وزني يوم 24 من شهر اكتوبر 60 كيلو و بديت اسوي تمارين كارديو الصبح و تمرين المشي بالليل و خلال 10 تقريبا صار وزني 57 و بعدني مستمرة و الهدف 55 ان شاء الله
كم عمرك حبيبتي؟ انا عمري عشرين طولي 60 و وزني 62 جسمي حلو عادي ما عندي شي معيبني بس بدي اوصل 55 بس خايفة اصير نحيفة زيادة واخرب جسمي شو رايك انتي بما انه هدفنا مشترك هههههه
@@lamisben9268 انا عمري 16 وقصيرة لذلك يبين فيني اذا زاد وزني شوي ههههه لكن بالنسبة لك اذا كان جسمك متناسق و حلو عادي يتنزلي شوي و يكون وزنك صحي +يعتمد على نوع الجسم في اوزانهم 55 و طولهم اكثر بس جسمهم حلو
سارة ممكن تحطي ليست اغاني نسمعها واحنا نسوي التمارين؟ 😅
فكرة حلوة 😍
سارة لك شو عاملة فينا.. بدي حل للغازات البطن و الكولون.. نحفت و بقيت مشكلة البطن منفوخ بسبب الكولون و الغازات
كااايز راح استمر لمدة اسبوعين ✨واعطيكم النتائج
قبل:
الوزن 🍓51k
الطول🍓 153cm
الخصر🍓 66cm
هااي شو صار معك؟؟😭💜
شنوصار نزلتي
أني كنت منتضرة هاذي التمارين الرياضية وشكرا 😘😘🤗🤗👏👏