Reto 15 en 15. Pilates Abdomen y Espalda [Nivel 3]
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Aquí os traigo un video más del Reto de 15 días donde vamos a trabajar la constancia y a intentar general un hábito de ejercicio diario.
Para ello dedicaremos sólo 15 minutos al día durante 15 días.
En esta clase trabajaremos principalmente abdomen y espalda desde ejercicios de Pilates y sin necesidad de utilizar ningún material.
Espero que os guste.
¡A por el reto Espartanxs!
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👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#Reto15en15 #PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline - กีฬา
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/IWJfK_S0OgA/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](/img/tr.png)
![Reto 15 en 15. Pilates Piernas y Glúteo [Nivel 2]](http://i.ytimg.com/vi/xxngfAE0pkc/mqdefault.jpg)
![USAB Showcase: CANADA vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/m9Cz3xsdDgc/mqdefault.jpg)
![PILATES CLÁSICO. Fortalece todo el cuerpo [36 minutos]](/img/n.gif)
Buenos días guapa 💐🤸♀️🤸♀️🤸♀️🥰
Buenos dias 👍🥰🥰🥰
Los mejores 15 minutos del día
😍
Muy buenos días buen finde 😊 😘
Hot a tope!!! Animaos espartanxs! Gracias María 💕
Buenos días 🥰🥰🥰💐👍
Me encantan sus clases
Me encantan sus clases, muchas gracias
Maria, genial con este ratito, como tu dices, para mí cuerpo, gracias
Siempre maravillosa María gracias
Muchas gracias , ha estado muy bien la clase
No ha sido fácil, pero fantástica. Muchas gracias
Genial, María...el pilates nunca ha sido lo mío... hasta ahora ❤️❤️❤️ Graciasssss
Madremia como se nota los niveles más avanzados!!!👍👍🤩🤩🤩
Madre mía vaya clase!!!difícil y dura da gusto verte María pero como tú algún día lo conseguiré❤️❤️❤️
Que buena eres María. Me encantan tus clases. Te quedas tan bien!!😘
Buenos dias guapa y buen trabajo 💐💐💐👍🥰
Muy linda clase!
Genial María!! Muchas gracias!!💪😘😘
Buenos dias y buen finde 💐🥰🥰👍
Seguimos, lindisima clase!
Me ha encantado la clase😍👍👍😘
Gracias Maria❤️
Me encanto la clase Maria súper el reto hasta la próxima 💪🏼👏🏻💪🏼👏🏻un abrazo 🇪🇸🇵🇪😘
Buenísima la rutina.. gracias 😘
Una clase dura
Muy buena, gracias :)👍
Tremenda claseeeee!!!!💪 Gracias María
Me encanto!!!!
Me encanto!!
Esto esta genial 👌. Gracias Maria
Esto se pone interesante!!! Gracias María,estoy a tope 💪
Buenos días guapa 😘 😉
Gracias !!!! Genial !!
Me encantan tus clases
Genial 🥰🥰👍
María, hoy has estado cañera, cañera!! 😄😄 Seguimoooss!! Gracias 😊😊😊
Te lo voy a agradecer 1000
Con gana de q llegue mañana 😘
😮💨😮💨😮💨 nivel tres hayyyy😅😅
Me gustan los retos.15 15 pero los niveles altos gracias me encantaria conocerte
Nada fácil jaja, pero hermosa rutina 💪💪💪
Me estuvo muy difícil, el último ejercicio antes de los estiramiento no lo pude hacer porque me caía y el de los pies atrás llegué hasta cierto punto porque me dió miedo llegar atrás, pero increíble esta clase
Poquito a poco y con práctica seguro que vas evolucionando 😉
Ufff María nada de fácil pero genial 😘
María, gracias mil, no me sale postura de pies atrás, no hay manera. Cuando puedas un tutorial de como hacer eso, besosss
🙏😊
Que difícil que rígida estoy ...el nivel 3 para mi complicado pero no me desanimo 😉
Llevo unos días vagucia y me esta costando lo mío. Gracias
Difícil seguirte!!! Pero lo he hecho.
En este nivel sudo a chorros!!!
🤣
Mil gracias, pero con las cucharillas imposible.
Me ha sido difícil hacer el rollover, como puedo practicarlo?
Hola Cristian! Puedes empezar ayudándote con las manos y flexionando las rodillas, siempre teniendo presente la activación del abdomen, empieza por hacer la bajada controlada y sin ayuda de las manos y a medida que veas que mejoras ya vas extendiendo piernas y empezando a subir sin ayuda. Un abrazo
@ Que gratificante que me leas y respondas! Antes que todo mil gracias por eso. Respecto a tu respuesta, me queda claro... seguiré practicando... tengo una hernia lumbar y realizar el reto 15 en 15 en las mañanas (antes de iniciar mi jornada laboral), me ha servido mucho! Claro, llevo 3 semanas solo practicando los ejercicios del nivel 3, pero necesito muuuuucha mas practica para realizar el Rollover.
No logro llevar mis piernas hasta arriba y atrás ☹
Dios mío...con las cucharaditas casi muerooo...no he podido...y te miro y tu parece que no hagas nada...😅
Un muy buen día de ejercicio, pero el de mandar las piernas bien hacia atrás no puedo 🙃😔