PILATES EXPRÉS. Rutina de Pilates Clásico en [19 minutos]
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.พ. 2021
- Aquí os traigo una rutina de 19 minutos para trabajar todo el cuerpo con ejercicios de Pilates Clásico.
En esta clase entrenaremos utilizando alguno de los ejercicios más clásicos de Pilates, con el objetivo de movilizar y activar todo nuestro cuerpo, poniendo especial hincapié en el trabajo de core o faja abdominal.
Sólo necesitaréis una esterilla y muchas ganas.
Espero que os guste.
¡Por un cuerpo fuerte espartan@s!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
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![PILATES EXPRÉS. Full Boy/Activa Todo tu Cuerpo [20 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/DF2-dndHJxg/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Full Boy/Activa Todo tu Cuerpo [20 minutos]](/img/tr.png)
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/IWJfK_S0OgA/mqdefault.jpg)
![PILATES EN CASA.Clase completa de Pilates Clásico [35 min]](http://i.ytimg.com/vi/KiF42TLQNSw/mqdefault.jpg)
![[Watch Party] APL 2024 ใครชนะเข้ารอบ Hydra 🆚 Flash Wolves Talon 🆚 GGLive](http://i.ytimg.com/vi/BvuSgyLy4hA/mqdefault.jpg)
Gracias María, no nos dejes nunca....sigue existiendo para nosotras. Un besazo.
Hermosas y súper completas tus clases!! Y como explicas y el ritmo que llevás, amo!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS ❤
Me encantan tus vídeos, de verdad. Son los mejores que he encontrado hasta ahora. Me costó mucho encontrarte, un canal 100% de Pilates y de verdad que mil gracias y espero que sigas subiendo muchas más rutinas
Buenos dias guapa 🥰🥰👍🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Qué tesoro que eres....El ritmo chulo que llevas. Estas rutinas de 15 a 21 min. buenísimas para quienes queremos no dormir sin hacer sesión o no salir de casa sin empezar contigo. Estoy atenta a las que subas. Hoy no tenía mas que un pedazo de alfombra y fue muy buena. Muchas gracias.
Que caña, me a encantado, haciendo tus clases poco a poco.Gracias
Muy buenos días guapa,🥰🥰🥰🧘♀️
Muy buena la clase express Maria y felicitaciones por tu estudio 👏🏻👏🏻👏🏻🇵🇪🇪🇸
Maria, aunque ésta clase tiene un año, hoy la hice y me encantó. Me gustan mucho tus clases de 20 minutos. Te mando un beso grande desde Argentina!!!😘😘🇦🇷
Buenos días guapa 🤸♀️🤸♀️🥰💐
La vuelvo a hacer y pensé que era nueva. Eres una tesoro :) La disfrute mucho y mi hijo está haciendo
conmigo porque le recomendaron fortalecer suelo pélvico. Te agradezco mucho.
Buenos dias guapa 🥰🥰🧘♀️
Espectacular rutina María muchísimas. gracias
Gracias!!! Más clases como esta!!👏👏👏👏❤
Gracias por tus clases .. !! Me an ayudado .. saludos de México 👍🏼❤️
Aunque es más bonito el salón de tu casa me gusta el nuevo entorno en el grabas la clase con ese gran espejo donde podremos ver los ejercicios desde dos ángulos.
🎉Geniaaa Graciasssss
Buenos dias guapa 💐💐💐🤸♀️
Buenísima la rutina..testigo desde Argentina
Gracias María.
Eres muy buena. La clase genial. Te lo dice una de 75 años. Gracias Maria.
Cómo siempre, PERFECTA!!!
Gracias. Una rutina corta pero intensa.
Esta genial esta rutina expres gracias.
Me encantan tus videos y siempre súper simpática!
como siempre muchas gracias desde Buenos Aires !!!!!
Gracias María 👏🤗
Excelente, quiero más.
De Montevideo (Uruguay) hace 2 semanas que te sigo y me encanta las clases que das.Tengo 69 años yl lo hago todos los dias.Muchas gracias
Me alegro mucho!!! Un abrazo enorme 😊💪
Sin palabras, como siempre estupenda case. Muchas gracias
Genial la rutina! Mil gracias! Eres la mejor
Buenos días y empezamos de nuevo el curso ,muchas gracias por todo 💜 🙏 ♥ 😊 🙌
Genial !! Muchas gracias y bendiciones.
Madre mia!! Lo que hechava de menos tus rutinas expres❤️❤️
Gracias genial muchas gracias
Gracias María!! Me encanta el Pilates clásico ❤️
Gracias María, relajante rutina 💪
Genia. Gracias!
Buenísima clase, muchas gracias por compartirla!
Felicidades muy buena clase 👏
muchas gracias María!
Sensacional clase gracias
Súper clase gracias !!!!!
Me ha encantado !!!🤩🤩👌👌👌
Maravillosa sesión una vez más 👏💪🤗 ya sea pilates express o lo que sea, siempre lo haces genial y muy muy entretenido, ameno y dinámico ☺️😌😉
Que lindo tu estudio!!!
Buen video....es x eso que me animo hacer una clase cada día
Gracias, María. Estupenda clasw
Muchas gracias María!! Me encantan estas rutinas clásicas y exprés. Enhorabuena por tu nuevo estudio!
Gracias, cada publicación es un chute de ánimo
Mil gracias
Muy bonita la clase 😍
Una clase genial, como todas desde el comienzo de la cuarentena ! Gracias Maria desde Argentina
Me encanta el pilates clásico María😘
gracias Maria ,muy buena rutina y me encanta con el espejo se ve el movimiento desde todos los ángulos : )
Pedazo de Rutina....Muy buena Maria!!!!!!
Muchas gracias Santos! 🤩
Un vídeo genial María, como siempre!! Me encantaría si pudieras hacer un vídeo sobre corrección postural, con ejercicios para conseguir ir más recto y llevar una postura más sana
Buenos días guapa 🥰🥰😁💐
Querida María. Que bien lo haces, y que bien nos lo explicas. Zorionak
Enhorabuena por el estudio que acabas de estrenar.
Se te oye genial y como siempre una rutina clásica que hace que perfeccione aún más Gracias Espartana.😘😘
Siempre que hago esta clase queda mi cuerpo genial. María gracias.
Excelente Rutina. Será lindo un video exclusivo para Elongación y flexibilidad. Saludos desde México ❤
Que más te puedo decir, eres una crack
Muchas gracias por esta clase tan buena. Me encanta poder verte por detrás reflejada en el espejo!!Así creo que puedo fijarme en hacer mejor el ejercicio.
Gracias por tu tiempo y conocimientos. Estoy muy agradecida 🦋
Una tabla estupenda para antes de ir a trabajar. Te recomiendo a todo el mundo. Eres estupenda.
Estupendo, María. Con esos espejos se ven las posturas super bien. Muchas gracias, como siempre, por tu trabajo y cada vez, facilitando las cosas.
Estoy muy feliz con tus clases de pilates las hago casi a diario
Te escribo desde Lima Peru
Buenos dias guapa 😘😘😘😘💐
Muchas gracias guapiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisima 🥰
Me encantan tus vídeos de pilates y me van jenial gracias maria
Gracias a ti!! 🤩
Hola María te sigo desde que comenzo la pandemia. Ya va a ser un año y estoy super con estas clases. Te mando un abrazo. Fernanda desde Buenos Aires, Argentina
Me ha encantado guapa 💚
Más clases como ésta para relajarse 🙏
Todas las rutinas son muy buenas
Buenos días 💐💐😁
En un descanso del trabajo la acabo de hacer Que buena !!!!!!
Buenos dias y buen entrenamiento de mañana🥰🤸♀️
Muy buena clase muchas gracias
Corta y difícil😊, Maria
¡Hola, María! Llevo a cabo tus rutinas siempre que puedo y me encantan, pero he estado buscando alguna para ejercitar y fortalecer el suelo pélvico y lo único que he encontrado es una explicación y sí, también está genial, pero me gustaría añadir ese tipo de ejercicios a mi rutina de ejercicio habitual. Es cierto que hay algún que otro vídeo sobre cómo fortalecer el suelo pélvico por aquí, pero si te soy sincera, me gustan mucho tus rutinas, cómo las llevas a cabo y las explicas, así que si añadieses algún vídeo de esto que te pido, te lo agradecería mucho. Gracias y un abrazo :)
Mil gracias por otra rutina express Maria. Me ayudan mucho a activarme los dias que tengo más pereza o menos tiempo. Eres la mejor! 😍
Me alegro mucho! Ánimo espartana!
Encantadora simpática y un 10 como profesional!!
Super
Una hermosura el nuevo salón, la rutinita con roll overs y la mejor profesora del mundo. Gracias por tanto, perdón por tan poco.
Gracias María❤
Para los que nos dedicamos a esto, se agradece coger ideas de otros canales, gracias y sigue asi...
Muchísimas gracias espartana jefa
Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉 😊
👏👏👏hecha
Buenos días guapa 😘 😉 😊
Hola quería contarte mi logro, pude hacer solo tres rollovers(espero así se escriba 😂) ya el resto no pude, pero es la primera vez que logré mandar las pláticas hacia atrás lo más chistoso es que no se ni cómo, muchas gracias 😍👍😊🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Vamos!! Me alegro mucho! Es que con constancia conseguirás lo que te propongas. Un abrazo espartana!
Me encanta,aunque la parte de rodar hacia atrás no soy capaz de conseguirla,me quedo ahí,intentando llevar las piernas por detrás de la cabeza pero no salgo ni siquiera de la vertical
Hola Victoria!
La clave está en trabajar la flexibilidad de la columna, con rutinas de movilidad y constancia lo conseguirás.
Un abrazo enorme Espartana
Buen trabajo, no es tan fácil como parece, al menos para mí, espartana
Hola , quiero empezar pilares, y me encantan tus clases, siempre hago gimnasia y yoga , puedo hacer todas tus clases?
Claro que si! Seguro que se te da genial!
❤
Maria, tengo diastase...pequeña pero molesta, me duele mucho la lombar con ejercicios boca arriba...cres que deberia seguir haciendolos?
hola maria, amo tus videos!! pero què hago si no me sale el roll out?
Saludos
Hola Lyan! No te preocupes, poquito a poquito seguro que sale, tu no dejes de intentarlo! un saludo bonita!
Me encantó la clase pero tengo q ser sincera q no pude hacer el ejercicio con los brazos atrás y levantarme, me falta mucha fuerza en el abdomen. Gracias María
Ejercicios
Ayudame!!! No puedo llevar las piernas hasta atrás 😢 que técnicas usas para poder lograrlo? Saludos desde Honduras 🖤
Con paciencia y poquito a poco seguro lo consigues!!
Animo espartana!
Bravooooo! me ha encantado aunque hay ejercicios que ni de casualidad!!! Pensaba que ya estaba más en forma jajaja. A seguir trabajando. Alguna recomendación para el ejercicio entre sacacorchos y spine stretch. No sé cómo se llama, pero soy incapaz de llevar las piernas atrás sin ayudarme con las manos
Mucha paciencia y verás como poco a poco vas avanzando!
Ánimo espartana!!
La última ronda así así.....uf,me cuesta
Buenas tardes guapa 😘 😉 😊 😏 💕
Buenas tardes guapa 😘 😉 😊 😏
Clase,cortita pero intenda
Buenos dias guapa 🥰👍🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️