Reto Cardiolates: PILATES GLÚTEO Y ABDOMEN [38min] Semana Dos
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2024
- Aquí os traigo la segunda clase del nuevo Reto de 4 semanas #CARDIOLATES.
En esta clase trabajaremos todo el cuerpo de forma global a través del Pilates, focalizando en glúteo y abdomen. Para realizar el reto completo, tendréis que hacer esta clase 3 veces esta semana. El objetivo de repetir la clase es permitirnos mejorar en la técnica de los ejercicios aumentando nuestra conciencia corporal y mejorando clase a clase la postura.
Sólo necesitaréis una esterilla y muchas ganas.
Espero que os guste.
¡A por el reto Espartanos!
Os dejo el Reto al completo en este post de mi blog 👉🏻 bit.ly/3AV5S3K
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#Cardiolates #PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline
![Reto Cardiolates: PILATES TRABAJO GLOBAL [40min] Semana Cuatro](http://i.ytimg.com/vi/vGwFsoAMo0s/mqdefault.jpg)
![Reto Cardiolates: PILATES TRABAJO GLOBAL [40min] Semana Cuatro](/img/tr.png)
![Reto Cardiolates: PILATES BRAZOS Y PIERNAS [36min] Semana Tres](http://i.ytimg.com/vi/lb2BJVJLUE4/mqdefault.jpg)
![PILATES EN CASA. Clase de Fortalecimiento Global [34min]](http://i.ytimg.com/vi/2IMVpE0-E60/mqdefault.jpg)
Me encantan, desde la pandemia no paro contigo❤, lo práctico como complemento de mis entrenamientos y me siento mejor que nunca con 40 años... Y la gente aún piensa que el Pilates no es para hombres... Hasta pienso que Pilates debería ser una asignatura obligatoria en los institutos 😊
Cuánto me alegro Fer! Tienes toda la razón 😉
Me ha encantado tu clase y no tan aburrida los típicos ejercicios de pilates
Hola Maria hago tus clases tres veces por semana soy de Argentina me encantan soy profe de pilares pero hace años que no daba clases
Tus clases sos excelentes completas buenos estiramientos mucho trabajo FELICITACIONES!!! De corazón
y sigo dia a dia tus clases desde mi paisito uruguay
Muy bueno, soy Liliana de Rosario, Argentina, me encantan tus clases, a pesar de tener un problema en la rodilla izquierda, no me opere, estoy en rehabilitación he mejorado in 70%, a pesar de esa dolencia me la banco re bien, tengo 60 años y siempre hice actividad física, pilares en camilla, pero desde la cuarentena Te sigo y bárbaro, tengo quebrado los moriscos, besitos
Hola María!!! Aquí seguimos!!! Muchísimas gracias por este nuevo reto!! Se nota que vas subiendo el nivel!! Y nosotros vamos mejorando gracias a tus clases!!! Muchas muchas gracias!!! Vamos espartanos!!!!
Maria... Al fin encontré a quien seguir para hacer ejercicio en casa. Me encanta!!! Ya varios te seguimos desde Colombia. Éxitos
Cada día aprendo más contigo. Me encanta!! Super!!!😃😃😃
Gracias! 😊
re linda clase
Me encantan tus clases y cómo explicas posturas y respiración. Felicidades!! 👏👏👏
Buenos dias y buen finde 💐💐🥰🤸♀️
Maravilloso. La verdad es que me pierdo con tus vídeos y me dedico al primero que encuentro porque todos son fantásticos. Muchas gracias, Maria, desde las montañas catalanas!
muchas gracias por estas fantásticas clases, las sigo desde Mendoza, Argentina, todas las mañanas. Cariños
Qué gozada los estiramientos del final !!!!
Otra clase geeenial !!!!👏👏👏🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Mil gracias Maria!!!!😘😘💕💕💕
Genial el de la clase brazos 15 minutos.asi podre hacervtambien glúteos grcias feliz finde cracs
Muy buenas clases Maria, cada mañana estoy contigo y disfruto mucho. No nos abandones
Gracias preciosa muy buenos ejercicios,, a pesar de mis 68 soporto este ritmo. gracias y suerte
Maria que gusto haber encontrado tu canal. Nunca había hecho una clase de pilates y lo he disfrutado muchísimo... eres muy buena y explicas súper!!! Llevo 4 días haciéndolo. Eso si muy adolorida de todo lo que ya empecé a trabajar 🙏😁. Gracias
desde Montevideo te sigo ,un placer tus clases,gracias graciela
Buenas María mi nombre es Jose A llevo 3 meses dando tus clases mi mujer de vez en cuando se une tengo fijadas las vértebras s1 l5 l4 y me estas ayudando un montón aunque ya sabras q con las chapas llegas hasta donde te dejan pero me sientan muy bien tus clases gracias gracias y sigue dando las clases así simplemente espectacular
Me encanta❤ desde la pandemia contigo, saludos de Chile🇨🇱
Muchas gracias por tu tiempo, por tu voz, por tus explicaciones tan precisas, eres magia y es una suerte poder disfrutar de tus enseñanzas. Un abrazo.
María muy buen ejercicios gracias lo hago todos los días gracias
Gracias María todos los días hago ejercicios con usted muy buenos
Me encantan tus clases de pilates, saludos desde Chile.
Gracias María eres una muy buena haciendo ejercicios
me encantan tus clases queremos mas!!!
Muchas gracias por tus clases María. Opino que son muy completas y a mi particularmente me están ayudando mucho para salir de la apatía que está generando en mi esta situación. Un abrazo.
Gracias María muy buen ejercicios yo te sigo todos los días
Eres genial me encanta , deseando que llegue la tarde para estar contigo.
JUANY
Gracias María soy Cristina Cristina hoy si he podido bien la clase
Me encantan tus clases y vitalidad.
Ximena de Chile
Maravillosa clases veo q la hice hace 10 meses y ya no la recordaba, que alivio hacer esto María gracias.
Eres una crack
Buenísimo. Gracias
Ximena de Chile
Me encantan tus clases.
Me siento mejor y más elástica,a pesar de no ser nada flexible.
Gracias por tu generosidad❤
Mil gracias por esta clase, me fascino gracias, desde Aguascalientes México
¡Fantástica clase Maria! ¡No nos decepcionas! Sin lugar a duda, te mereces muchos deditos arriba 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
¡GRACIAS!
Gracias Profe. Me encantan sus clases. Son maravillosas para nuestro cuerpo, mente y espiritu. Felicitaciones.Total gratigud. Saludos desde Colombia
Maria gracias por seguir dedicando tu tiempo en estas maravillosas clases que me llenan de mucha energia. Saludos desde Cd. De México
Os ololita
Gracias Maria siempre te sigo ya que no puedo caminar porque tengo desgarro de rodilla, entonces aprovecho y realizo tus sabios ejercicios
Muchas gracias 🙏💕estupenda la clase y tú también jajajaja 😘😘😘
Tidas tus clases son lo masssss. Gracias
Hola Maria ! Estoy encantada de seguir tus clases me ayudan mucho, muchas gracias. Un abrazo
MUUUCHAS GRACIAS!!!! Eres total...me encantan tus clases
Hola, María. Enhorabuena por tu gran profesionalidad. Comencé a realizar tus clases de pilates a comienzos del mes de abril y tres meses después aún sigo fiel. Me siento fuerte y en forma, hacía mucho, mucho tiempo que no me sentía así. Quisiera darte las gracias por tu dedicación, esfuerzo y tiempo dedicado a estas clases. Muchísimas gracias.
Mil gracias por tu generosidad regalándonos estas clases! Llevo haciéndolas toda la cuarentena y me han ayudado muchísimo, no sabes cómo. Fuiste el primer video que encontré sobre pilates y aquí ya me quedé. No he hecho ninguna otra clase que no sean las tuyas! Un saludo!
Gracias María sus ejercicios excelentes toda la semana los hago
Cómo siempre mil gracias por compartir estas estupendas clases
Muchísimas gracias por una semana mas, eres estupenda y tus clases ya ni te digo!.
Como siempre María excelente!!! Saludos desde Xalapa, Ver. México 🇲🇽 🙅💕
Me encanta este reto. Desde Chile te va un abrazo
Excelente clase Maria. Son muy agradables. Gracias mil.
Gracias Maria .me encantó la clase de gluteos piernas y abdomen.saludos desde bs as
Gracias por compartir , simplemente te conectas contigo.
Gracias María me gustan sus ejercicios
Muchas gracias guapa 😀😀😀🥰👍
Super María!!!!! Me encanta, vamos a por el reto a tope👍 Mil gracias por tu dedicación 😘💞
Hola, me he puesto temprano, mire de tus clases anteriores con este tema y genial , ahora ya tengo para mñn. Gracias por compartir 🥰🍃
Una clase estupenda. Gracias
Es increible María la flexibilidad que tienes yo no doblo ni una décima parte ,me encanta lo bien que explicas tus clases ,se nota que eres una gran profesional.Un saludo 😍
Mil gracias Jony, es cuestión de práctica y empeño. Mucho ánimo
Me lo guardo para esta tarde!👏🏻👏🏻
Muchas gracias desde Casablanca Chile
Muy buen trabajo el de hoy. Me ha encantado y me siento súper activa. Gracias por compartir María!! ♥️🌹👍👏👏👏
Genial!!! Hermosas clases!!! Saludos desde Argentina!
Maravillosa como siempre!!! Suuuper las clases y suuuper tú!!♥️♥️
Me encantan todas tus clases, pero esta en especial me gusto mucho, gracias !!!
Vaya clase chula, María!!!!me ha encantado!!!!eres genial!!!!!!😘😘😘😘
Gracias María! Me encantan tus clases porque explicas perfectamente cada ejercicio.
Un saludo desde Noia A Coruña
Me ha encantado esta clase ... Gracias por tu tiempo Maria .
Eres la mejor!
Saludos desde Valencia
Me gustan sus ejercicios gracias María
María muchas gracias por tus clases, me encantan, estoy enganchada😘
Fantástica clase Maria, muchas gracias!!!
Me ha encantado la clase. Muchas gracias.
Gracias María por hacernos ejercicios dedicarse su tiempo
Tranquila es cuestión de practicar 💪
Hola María!! Agotadora la clase de cardiolates, pero termino llena de energías.. gracias!!
Hola! Muchisimas gracias por tus clases!, te descubrí hace poquito y me encantan! Ha hecho que lo haga seguidito, asi que gracias gracias! un abrazo! =) Soy de Chile.
Estupenda clase! Gracias María
Se nota que dicta la clase con mucho amor 💛 mil gracias y bendiciones 😘
Me gustan tus clases , gracias !!!! ❤
Gracias María ... Eres lo máximo ...😍
muchas gracias por tus clases🤩
Exclente maria. Bien intensa esta segunda parte
Gracias María!!me ha encantado la clase
Muchas gracias Maria, eres fantástica dando las clases, me encantan
genial!! abdomen y glúteo total! me ha encantado! gracias
Súper cómo siempre María!!! Eres lo más!
Una genia! desde el primer video que vi la semana pasada no paro! :D
Hecho !!! Estupenda la clase, como todas las demás. Gracias !!!
Mil gracias otra vez por seguir 🥰🥰💪😘😘😘
Muy buen trabajo gracias María
Maria, maravilloso si señor... Vamos a x ello!!!😘😘😘
Muchas gracias por tus clases, son geniales y sobre todo profesionales
Clase cañera, muy buena. De las que más me han gustado personalmente. Que haríamos sin ti...
Hola Bella! Hoy conocí tu canal, me gusto mucho tu clase. Muchas gracias!!! Saludos desde Buenos Aires, Argentina :)
Muchas gracias! 😊
Hola Maria!! Echo!! 😰 muchas gracias por tu gran trabajo y por tu dedicación👏👏👏👏👍 te daría mil likes, pero no se puede 😀😀besitos 👍😘😘😘😀
Clase estupenda. A por una semana mas.💪💪💪
Como ves, he cumplido con lo que te he dicho esta mañana!! jeje Aquí estoy de nuevo recuperando fuerza!!! Me ha venido SUUUUUPER bien!!! Muchas gracias María!!! Besos
Gracias a ti! bien hecho espartana =)
me encantaron tus clases gracias
Buenisima la clase! a tope, muchas gracias!! saludos desde Chile