15 días de Pilates en casa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- ¡Reto 15 días de Pilates en Casa!
Teniendo en cuenta la situación actual, por la cual debemos permanecer en casa a fin de cuidarnos y cuidar a los nuestros, os animo a seguir el #CUARENTENALATES, para mantenernos activos y fuertes a pesar del encierro.
Por supuesto estoy a vuestra disposición para cualquier duda o sugerencia ya que grabaré cada día un video acorde a lo que me pidais. Como yo me quedo en casa, tengo todo mi tiempo para vosotros.
Post del reto completo 👉🏻 bit.ly/3C6Ywe4
¿Te apuntas al reto?
_________________
Únete a mi Estudio de Pilates Online para disfrutar de contenido exclusivo 👉🏻 bit.ly/2U4TnCC
_________________
Mantente al día de las novedades a través de mis Redes Sociales:
Instagram: / maplaca_fisio
Facebook: / maplacafisio
_________________
Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline - กีฬา
Muchas gracias de parte de Elvira y mía y de Papi!🤗
Hola! Se te ha olvidado la zancada con la otra pierna... Pero son geniales tus vídeos!!! Estamos haciéndolo todos los días
Moltes gràcies per estos vídeos. M'has salvat durant estos mesos de bogeria. Sense estos exercicis estaria completament bloquejada.
Hace dos meses q me encontré contigo. Estoy feliz, hacía años que no practicaba Pilates porque no me gustaban los monitores. Eres genial y una profesional increíble. Te aplaudo y de doy las gracias cada vez que hago un vídeo tuyo. Enhorabuena
Gracias a ti espartana!!
Gracias por hacernos el confinamiento más agradable. Intento hacer tus clases cada dia, dos veces cada vídeo, a ser posible. La segunda vez me sale mejor que la primera. Cuerpo y mente en forma!
Es espectacular este trabajo. Me ordena para día a día hacer una rutina por la mañana... Ya arranco enérgica, con flexibilidad y agradecida 🙏❤️
Hola María, gracias por tus clases, me gustan mucho. Son unas clases muy dinámicas y muy completas. Explicas estupendamente, no es fácil explicar tan bien. Repito, muchas gracias por tus maravillosas clases.
Quería felicitarte por este estupendo regalo que nos haces. Llevo tiempo acudiendo a clases de pilates y con la cuarentena he empezado a hacerlo online con tus clases y tengo que decir que lo haces ESPECTACULAR!! Muchas gracias, lo haces genial!!
Soy la única que cuando acaba y dice “Gracias” le contesto con un Gracias a ti reina
Nooo no eres la única ;)
Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉 😊
Buenos días y buen año nuevo 😊 😉 😎 👍
Empezando diciembre a tope 💪 🙌
Otra clase genial! Te animo a seguir😊
Buenos dias, muchas gracias 💐💐💐💐🤸♀️
Estupenda! Gracias.
Gracias otro día más!!
Gracias María, son geniales tus clases¡¡ 😘
Genial. Gracias como siempre
Muchas gracias María!
Muchas gracias por tus videos, son muy buenos!
Gracias por otro día!! Por favor no pares
Muchas gracias por estas clases 👍
Gracias 😘
Gracias María !!!! Son geniales, nos encantan tus clases
Te adoro !!! Estoy muy agradecido
gracias!!!!!
Otra gran clase! Muchas gracias!
Muchas gracias por tu trabajo!
Buenísima !!!
Que buenas tus clases!! gracias!
Otra más hecha y genial como siempre!! 💪☺
Hola! Estamos en cuarentena en Argentina estamos siguiendo tus clases con mi mamá , desde Sierra de los Padres , Mar del Plata , Buenos Aires , gracias nos encanta como das las clases
Mil gracias Mika!! me ilusiona mucho poder ayudaros desde tan lejos.
Tus clases sin geniales, gracias. Saludos desde Colombia.
Una clase más espectacular María, ya he echo tantas que cuando busco estoy confundida con las que faltan. Gracias
Gracias María por todo tu trabajo!, soy principiante y voy por la segunda rotación de tus vídeos. Ya casi tengo algo de flexibilidad!!!!
Genial tus videos, me ayudan mucho en el tele trabajo a soltar la espalda
Día 6 listo, fuertísimo gracias 🤗🤗🤗
Gràcies a tu per la classe!
Otro día más cuidando nuestro cuerpo. Un abrazo María
Bravo!
Buenisimo!
Gracias por estos cursos ,me gustan mucho. Estoy acostumbrada a ir dos veces a la semana a pirates y me estás ayudando a mantenerme en forma
Muchas gracias por este gran aporte, me encantan tus clases!!!!
Muchas gracias, estupenda clase
Hecho!
Gracias, gracias y mas gracias desde Argentina! Acá empezamos la cuarentena mas tarde asi que recien voy por esta clase. Excelentes clases!!
Muchas gracias Maria x compartir tu tiempo y las clases son geniale
Otra clase excelente . Gracias volver animarme hacer deporte
Gracias, gracias y mil gracias por tus vídeos, son explicaciones muy buenas de los ejercicios que nunca había tenido con ningún entrenador. Desde Colombia un abrazo y de nuevo gracias por tu trabajo.
Hola María! Aún con días de retraso, ahí vamos siguiendo tus estupendas sesiones. Ayer hicimos ésta y quiero aprovechar para enviarte mi valoración de las 6 sesiones utilizadas hasta el momento:
- Me encanta la forma en la que explicas (buen equilibrio entre el detalle en las indicaciones y ánimos en los ejercicios! 👌).
- Se oye muy bien (¿cómo lo haces sin micro encima? 😮).
- La posición de la colchoneta en ángulo respecto a la cámara es todo un acierto para mejor comprensión de los ejercicios.
- Las explicaciones en pantalla con el nombre del ejercicio + cuando inhalar y exhalar son un puntazo y muy muy útiles.
Agradecerte mucho esta iniciativa y que sigas con esa buena onda! 🤗
Eres muy buena. Gracias!
Me ha encantado así que la guardo la.clase eres genial que bien lo explicas .grcias 💟💟😍🧘♀️
Me encanto la rutina!!! Gracias por compartir 🙌 feliz martess
Gracias a ti😊
Una clase super
He sudado de lo lindo
Muy buena clase, gracias
Gracias María, excelente trabajo (un placer recibir tus clases a un ritmo magnífico, muy didácticas tus explicaciones).
Muchas gracias Javier!! con alumnos como vosotros da gusto!
día 6 listo
Extupendo 😁
Esta clase me ha costado un poco más, especialmente la postura boca abajo en el suelo y evitar que la lumbar se arquee. Normalmente estas posiciones me cuestan.
Es cuestión de práctica y trabajo, siempre sin hacerte daño. Poco a poco saldrá =)
Un trabajo maravilloso María! Acabo muerta (y eso que es nivel inicial), pero contenta con mover este cuerpo... Espero ver esta panza bajar, para poder acercar mi pecho a las rodillas, jajajajajajajajajajajaja.
Gracias!
Hola guapa! Son buenísimas tus clases!! te agradezco muchísimo lo que estás haciendo por todos nosotr@s y una pregunta, ¿qué son las chepas? 😁perdona mi ignorancia,😁pero no lo había oído nunca besos y sige así 😍😘😘👍
jajaja perdona mi vocabulario, si que es verdad que a veces doy por sentado cosas, la chepa en mi pueblo es la joroba, como cuasimodo, el objetivo de la orden es redondear al máximo la zona dorsal (entre las paletillas).
Espero que sea de ayuda la explicación. Muchas gracias por el mensaje!
@ muchas gracias por contestar! 😁 estas perdonada😂😂😂también es verdad que en algunos pueblos tenemos palabras que no nos entiende nadie 😂😂😂por ejemplo en el mio, soy d un pueblo de Cádiz 😘😘😘hasta la próxima clase!!
gracias por las clases María, son geniales!! quería hacerte una consulta. Cuando intento hacer el ejercicio de rodar como una pelota, mi espalda no se arquea, supongo que es porque tengo el arco de la espalda muy marcado, pero además, en esa posición no consigo apoyarme sobre los isquiones, es como si apoyara el hueso cuquis primero, no sé si eso es normal, o si es que no hago buen el ejercicio. ¿podrías darme tu opinión?
Hola bonita, lo de redondear la espalda en ocasiones es complejo según la morfología de cada uno, mientras no te hagas daño no hay problema. Y en relación a los isquines, es normal si te apoyas un poco más atrás, más hacia sacro-coxis no esta mal 😊😊
@ muchas gracias María!!! seguiré practicando!! 💪💪
Hola María! Muchas gracias por tus clases antes que nada! Me encantan y me hacen sentir súper bien :) Te quería decir que en este video creo que faltó una repetición de zancadas para una de las piernas (ahora igualmente lo repito). Por otro lado, tengo una consulta: cuando me siento para hacer Roll me duele "el huesito dulce" en la cola, el final o principio de la columna, imagino que es por falta de culete (como tú dices jaja) pero, hay algo que pueda hacer? Porque aunque baje un poco las piernas no consigo que disminuya la molestia. Saludos y Felicitaciones por tu hermoso canal! ♥
Gracias bonita! siento mucho la errata del video, me confundí al grabarlo. En relación a tu molestia, es algo muy común hasta que el cuerpo se acostumbra al apoyo. Yo te recomiendo que pongas una toalla o una manda que amortigüe un poco el apoyo hasta que te adaptes a el =)
@ pruebo con el apoyo entonces! Qué amable! Sigo todos los días viéndote, estoy mejor de las contracturas y con más energía/ánimo ♥ Me encanta tu estilo! Un abrazo desde Buenos Aires!
en el minuto 3:14 la hicimos zancada con la pierna derecha 5 repeticiones pero no hubo con la pierna izquierda.
Ups, lo siento. A veces me pasa que se me cuela algún error. disculpa