Reto 15 en 15. Pilates Piernas y Glúteo [Nivel 2]
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- เผยแพร่เมื่อ 4 มี.ค. 2021
- Aquí os traigo un video más del Reto de 15 días donde vamos a trabajar la constancia y a intentar general un hábito de ejercicio diario a través del Pilates.
Para ello dedicaremos sólo 15 minutos al día durante 15 días.
En esta clase trabajaremos piernas y glúteo desde ejercicios de Pilates y sin necesidad de utilizar ningún material.
Espero que os guste.
¡A por el reto Espartanxs!
Encuentra todos los vídeos de este y otros Retos en mi blog 👉🏻 bit.ly/3z60d9C
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#Reto15en15 #PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline - กีฬา
![Reto 15 en 15. Pilates Piernas y Glúteo [Nivel 3]](http://i.ytimg.com/vi/mOVsIyts-fg/mqdefault.jpg)
![Reto 15 en 15. Pilates Piernas y Glúteo [Nivel 3]](/img/tr.png)
![Reto 15 en 15. Pilates Abdomen y Espalda [Nivel 2]](http://i.ytimg.com/vi/5MZc1px1N9g/mqdefault.jpg)
![Reto 15 en 15. Pilates Piernes y Gluteo [Nivel 1]](http://i.ytimg.com/vi/rc6FkNK1rKQ/mqdefault.jpg)
![Reto 15 en 15. Pilates Full Body [Nivel 2]](/img/n.gif)
Buenos dias guapa 👍🤸♀️🥰🥰🥰
Buenos dias a mis compañeros pilateros incluida por supuesto nuestra fantástica profe. Buen fin de semana desde Santiago de Compostela.
Gracias Maria saludos de Montevideo Uruguay muy buena clase y superada vamos por la 16
Excelente Rutina. Muchas Gracias
Buenos días guapa 😘 😉 😊
Cómo se nota ya el segundo nivel, María!!! Buenísima clase. Verás mañana mis agujetas en las piernas... jejeje. Pero súper agradecida.
Excelente trabajo Maria mil gracias 💪🏼👏🏻un abrazo 🇪🇸🇵🇪😘
Y después de fortalecer mis brazos, a por las piernas. Feliz semana esoartanxs. Gracias María 💕
Buenísima
Gracias a ti por tu trabajo, otro día del reto hecho, que paséis buen día☀
Gracias 👍👍
Muy buena clase genial, Maria 👏👏👏👏
Muchas gracias! 😊
😍😍😍😍gracias
Muchas gracias!! 😅🥰
Muchas gracias por la clase! Está muy bien explicada y dirigida
Muchísimas gracias!!!!✨🙏 Que buen comienzo del finde
Me encantan tus vídeos y tus retos, muchas gracias por tus clases. Buen fin de semana!!!
Buenos dias y buen finde 💐💐🥰
No me puedo imaginar como será el nivel tres 😁😁🤪🤪
top!!
Gracias!!
Una clase fabulosa 👏👏👏 cada día mejor y con las dos sesiones de hoy ya por fin me he puesto al día de nuevo 😂😉🤗
Uf!! Este me ha dejado las piernas molidas 😅😅 Gracias por compartir estas clases con nosotras 😘
Hoy hice las dos, la de ayer y la de hoy, estupendas, gracias mil
Nivel 2 espartano total fantástico...muchas gracias María. Desde Ondara en Alicante
¡Hecho! Con muy poquito se logra mucho. Gracias por tu trabajo. 🏵️🌸💮
Amo tus clases y como nos explicas lo q estamos trabajando y la respiración etcétera etcétera, gracias gracias gracias bendiciones hermosa 🙏😘🌹😘
Gracias a ti 😊
@ 💕💕
Me encantó ,muchas gracias María
Genial como siempre. Me ayuda mucho hacer pilates diario
Desde Argentina, super enganchada con tus videos! Muchas gracias ❤️
👏👏
Buenos día gracias guapa estupenda clase😘
Como siempre María, genial
Buen video maría, me encanta como siempre. Gracias
Gracias María!! Excelente cómo siempre,,,😉
Me encanta el reto !!!
Muchas gracias por los videos
Excelente rutina gracias María
Gracias ! Una clase más hecha. Ya estoy al día !
Genial la clase, como siempre. Muchísimas gracias 😘💟
Genial Maria!!👌👍🤩🤩
Excelente, como siempre. Muchas gracias
Gracias por la clase, ha estado muy bien!!!
Genial como siempre
Amo tus videos sos una genia🥰
Me encantan tus clases de pilates. Gracias gracias.
Genial! Gracias Maria!
maravilloso trabajo!
Buenísima clase!!!❤🇨🇱
Gracias súper buena clase
Ojalá pudiera compartir un video para fortalecer espalda dorsal y contracturas intercostales y la zona del pecho
Lo tendré en cuenta Karla! Un abrazo!
Hecho!!! Gracias por la clase!!!
🤗🤗🤗💪
Cada vez me siento mejor de mis dolores de espalda con tus ejercicios María, bss
De verdad, hace todas sus rutinas, yo tengo dolor crónico de espalda
👏👏👏🤜👏❤
Hola María , quería consultar si estos ejercicios de esta clase de glúteos y piernas es buena en caso de que tenga dolor lumbar?
Hola bonita! Pues siempre que no te duela no tiene por que ser malo. Si durante el ejercicio te duele, tendrías que ir a que te viera un profesional.
Un abrazo espartana!
@ muchas gracias María.
A qué te refieres e con hombros lejos de orejas. LO REPITES MUCHO. Nadie puede pegar los hombros a las orejas,.
Hola!
Me refiero a cuando, de forma inconsciente practicando deporte, encogemos los hombros y los acercamos a las orejas. Con la referencia de hombros lejos de orejas pretendo que alejes todo lo que puedas los hombros de las orejas.
También se hace referencia a ese movimiento diciendo cerramos escápulas pero normalmente los alumnos me comentan que lo entienden mejor con la referencia de alejar los hombros de las orejas.
Espero que te lo haya aclarado :)
Un abrazo enorme
Buenos dias guapa 🥰🥰🥰🤸♀️👍