2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 129

  • @shahramshams5789
    @shahramshams5789 หลายเดือนก่อน

    بسیار آموزنده و مفید بود استاد

  • @Iran_main1
    @Iran_main1 ปีที่แล้ว +2

    من هنوز این کلیپو ندیدم ولی میگم بهترین پیج یوتیوب بدنسازی برای با اختلاف برای شماست

  • @faribadalir3698
    @faribadalir3698 4 หลายเดือนก่อน

    ممنون بابت اطلاعات مفید

  • @hossgho7888
    @hossgho7888 3 หลายเดือนก่อน

    بسیار عالـــــی درود بر شما 🙏💯👑

  • @benytube9613
    @benytube9613 ปีที่แล้ว +6

    لطفاً بهترین روش های ریکاوری را برامون ویدیو بسازید

  • @mohammadbagheramooei
    @mohammadbagheramooei 2 หลายเดือนก่อน

    بی نظیری🎉❤

  • @reza22z
    @reza22z 9 หลายเดือนก่อน +1

    It was very useful to me ❤

  • @aminsheykhi1107
    @aminsheykhi1107 หลายเดือนก่อน

    عالی بود❤❤

  • @karimafrasiabi4184
    @karimafrasiabi4184 5 หลายเดือนก่อน +1

    God bless You 🙏 ❣️

    • @FitTV1
      @FitTV1  5 หลายเดือนก่อน

      ❤️

  • @فریدناصریکتکی
    @فریدناصریکتکی 10 หลายเดือนก่อน

    ددددددمتون گرممممم ❤خیلیییییییییییییی خوب توضیح دادید🌹🙏🌹

  • @SeyedahmadSalamat
    @SeyedahmadSalamat 4 หลายเดือนก่อน

    بهترین❤❤❤

  • @Alimori20
    @Alimori20 ปีที่แล้ว

    این ویدیو به سبک ویدویو های قدیمی ات بود عشق کردم

  • @یاسینحاجحسنی
    @یاسینحاجحسنی ปีที่แล้ว +1

    خداوکیلی درود بر شرفت با دیدن فیلمای کانالت آدم میتونه حتی با سن ۱۸.۱۹ سالم کاملا راجب تمرین و تغذیه بدنسازی اطلاعات علمی و کاملی رو دریافت کنه ❤زنده باشی ادامه بده پر قدرت

  • @fatemekazemi7297
    @fatemekazemi7297 ปีที่แล้ว

    Great

  • @mohamadamani4896
    @mohamadamani4896 ปีที่แล้ว

    ممنونم ازت که انقدر عالی توضیح دادی، خیلی کاربردی و مفید بود
    خداقوت ❤🎉

  • @wajidabdulwajid6454
    @wajidabdulwajid6454 ปีที่แล้ว

    برنامه تمرینی عضلات پاهای تام پلاتز رو بزار

  • @ariyaa1282
    @ariyaa1282 ปีที่แล้ว

    درود آروین جان. تشکر از وقتی که میزاری. من. شکم خلبانی و شکم با رولر انتخابم هست

  • @javidan7
    @javidan7 ปีที่แล้ว

    سپاس فراوان

  • @hamedsaidi4058
    @hamedsaidi4058 ปีที่แล้ว

    تشکر از معلومات شما آرمین جان از آلمان سعیدی

  • @Elham.888
    @Elham.888 ปีที่แล้ว

    برنامه‌های شما رو خیلی دوست دارم بینظیره. سپاسگزارم.
    موفق باشید.👍👍👌👌❤️🌹

  • @mohammadkhaki8477
    @mohammadkhaki8477 ปีที่แล้ว

    ممنون اروین جان ❤️

  • @AlirezaDehghani-fz4sr
    @AlirezaDehghani-fz4sr 3 หลายเดือนก่อน

    Good

  • @farzadfarzan2060
    @farzadfarzan2060 11 หลายเดือนก่อน

    عالی اقا

  • @abdulrahimnorzi
    @abdulrahimnorzi ปีที่แล้ว

    درود بر شما عالی بود

  • @meshkii
    @meshkii ปีที่แล้ว

    خیلی مفید بود سپاس

  • @mohsenostad9391
    @mohsenostad9391 ปีที่แล้ว

    خدا قوت خیلی خوب و کامل توضیح دادی ، والا من تخصص ندارم که بگم کدوم حرکات برای شکم و پهلو بهترین هستند، اما دو حرکت در مورد پهلو و عضلات موربی هست که واقعا وقتی ست هام تموم میشن کاملا از حال میرم، یکیش حرکت تبرزن با دمبل از پائین به سمت بالاست که معمولا با دستگاه کرانچ سوپرست می‌زنم. یکی هم کرانچ روی میز شیب دار که تو انتهای حرکت چرخش روسی انجام میدم، سه ست بیست تایی با وزن خودم میزنم تا حد ناتوانی

  • @MeysamRazeghi-k4x
    @MeysamRazeghi-k4x ปีที่แล้ว

    ممنون که وقت میزاری داداش ممنون❤

  • @mohsen.salehi1990
    @mohsen.salehi1990 ปีที่แล้ว

    سلام.ادامه برنامه سه روزه را بزارید لطفا.پا

  • @arminjz9168
    @arminjz9168 ปีที่แล้ว +1

    You're great bro 👌

  • @ArmanRadman
    @ArmanRadman 8 หลายเดือนก่อน

    Amazing

  • @alipish6726
    @alipish6726 8 หลายเดือนก่อน

    Best training

  • @اگااهورااندکی666
    @اگااهورااندکی666 ปีที่แล้ว +1

    اگه میشه برنامه برای کلاسیک کار بدید

  • @AfshinLeni
    @AfshinLeni 10 หลายเดือนก่อน

    عالی👌👌👌

  • @tamanatm8462
    @tamanatm8462 ปีที่แล้ว

    درود وخداقوت اروین عزیز❤❤مثل همیشه عالیییی و کاربردی❤❤ممنون از شما بخاطره وقتی که میذارید❤❤

  • @javidan7
    @javidan7 ปีที่แล้ว

    درود بر شما

  • @Pvilyw
    @Pvilyw 8 หลายเดือนก่อน

    لطفا بهترین حرکات پا رو بزار

  • @faridesmaely3676
    @faridesmaely3676 ปีที่แล้ว

    خود اینایی که گفتید یه برنامه کامل whole body شد
    دمتون گرم ❤❤❤❤

  • @morishadi3355
    @morishadi3355 ปีที่แล้ว

    یک برنامه تک عضله بساز لطفا ممنون

  • @Farbodburian
    @Farbodburian ปีที่แล้ว

    بسیار عالی

  • @berger-land
    @berger-land ปีที่แล้ว

    خیلی عالی حرکات خیلی خوییو انتخاب کردی ❤

  • @mostafamasomi5438
    @mostafamasomi5438 ปีที่แล้ว

    Gerry good

  • @حسینآتشین
    @حسینآتشین ปีที่แล้ว

    دمت گرم❤

  • @iliyahi7450
    @iliyahi7450 ปีที่แล้ว

    مرسی عالی

  • @AdrianGFTV
    @AdrianGFTV ปีที่แล้ว

    nice

  • @ourunity2675
    @ourunity2675 ปีที่แล้ว

    دم شما گرم

  • @saeednickhah4002
    @saeednickhah4002 ปีที่แล้ว

    عالی بود 👌

  • @alidadashzade3206
    @alidadashzade3206 11 หลายเดือนก่อน

    اقا عالی

  • @mehrdadrafiei416
    @mehrdadrafiei416 2 หลายเดือนก่อน

    عشق کردم

  • @khode_seyed3767
    @khode_seyed3767 ปีที่แล้ว

    سلام خیلی ممنون با بت ویدیو
    اگه امکان داره اموزش این که چجور خودمون برنامکه تمرینی بنویسیم رو بزارید

  • @RaminRZ-x6c
    @RaminRZ-x6c ปีที่แล้ว

    ویدیوی خیلی خوبی بود مرسی،
    لطفاً اگه امکانش هست آموزش فیگور گیری رو هم بزار

  • @M.Rashidi-u4s
    @M.Rashidi-u4s 8 หลายเดือนก่อน

    بازم یه ویدیو آموزنده ی دیگه...مرررسی داری

  • @mahsafarhang7742
    @mahsafarhang7742 6 หลายเดือนก่อน

    ☘️☘️☘️☘️☘️سلام وقت بخیر
    ممنون میشم بگید دلیل اینکه میگید عضله بالا سینه در اقایان جز دیر رشد ترینه؟
    و ممنون میشم در مورد بدنسازی در خانم ها اطلاعات بدید🙏🏻

  • @meysamzz282
    @meysamzz282 ปีที่แล้ว

    سلام. پیشنهاد میکنم یک برنامه تمرینی کامل فقط با دمبل تهیه کنید.

  • @حسینسهیلی-ت1ح
    @حسینسهیلی-ت1ح ปีที่แล้ว

    Nice one bro❤

  • @shayankhojasteh3030
    @shayankhojasteh3030 ปีที่แล้ว

    Love you bro

  • @muhemeed.1
    @muhemeed.1 ปีที่แล้ว

    دمت گرم ❤🎉

  • @rezashirani1856
    @rezashirani1856 ปีที่แล้ว

    یه ویدیو کامل و برنامه از مایک منتزر بسازید

  • @رامتینک
    @رامتینک ปีที่แล้ว

    عالی❤

  • @mohamadamani4896
    @mohamadamani4896 ปีที่แล้ว

    این چیزایی که شما گفتی عالی بود واقن این میشه دیگ برنامه من واس تمرین

  • @رضاتطاهریزاده
    @رضاتطاهریزاده ปีที่แล้ว

    دروداروین شادباشی ودمت گرم🌹❤😘☕️☕️☕️🇧🇷

  • @mohamadnazari7
    @mohamadnazari7 ปีที่แล้ว

    اروین جان از آرش رهبر مطلب یا لایو بزار❤❤❤ تنکس

  • @صالحتاجیک-ك9ق
    @صالحتاجیک-ك9ق ปีที่แล้ว

    داش گلم میشه یک برنامه برام بنویسی لاغرم برا فوتبال حجم پاهام ممنونم

  • @ایوبابراهیمزاده-ض7ق
    @ایوبابراهیمزاده-ض7ق 11 หลายเดือนก่อน

    پلانگ❤ و دگرهیچ

  • @mahantaghipour986
    @mahantaghipour986 ปีที่แล้ว

    صد درصد زیر شکم پا صاف و مدل های مختلف پلانک❤

  • @M.Rashidi-u4s
    @M.Rashidi-u4s 8 หลายเดือนก่อน

    یه سوال...بالا سینه رو با دمبل بزنیم یا هالتر چه فرقی میکنه؟من حس میکنم با هالتر متمرکز تر هستم

  • @پرسپولیس-ه2ظ
    @پرسپولیس-ه2ظ ปีที่แล้ว

    همه این حرکتها در یک ساعت تمرین دو روزه میشه پس روزهای دیگه چه برنامه ای بریم اگه جواب بدی ممنون میشم❤❤❤

  • @shahram4216
    @shahram4216 ปีที่แล้ว

    لطفا از مایک منتزر و برادرش ویدیو بسازید

  • @mojtabavalibege630
    @mojtabavalibege630 ปีที่แล้ว

    داداش خسته نباشی خب اون حرکتاهم بخوای زاویه تعقیربدی عین هالترخم وبارفیکس که جمعش میشه۴ست

  • @sorenarad8
    @sorenarad8 ปีที่แล้ว

    حرکت اول شکم: سوپر شنا روسی با صفحه+پلانک از جانب
    حرکت دوم: پلانک تا ناتوانی

  • @rasoulrostami4493
    @rasoulrostami4493 ปีที่แล้ว

    جان من زندگی نامه لی هنی❤

  • @sajadgrayly4322
    @sajadgrayly4322 ปีที่แล้ว

    برای تقارن زیر بغل در طول و درازیش حرکت میدین؟

  • @ffa7306
    @ffa7306 11 หลายเดือนก่อน

    سلام داداش ،خب مگه بعد از مدتی بدن به تمرینات عادت نمیکنه ،پس چطور ممکنه برای همیشه این حرکات رو بزنیم ؟لطفا اگر ممکنه راهنمایی کنید
    ممنون از ویدیو های عالی که به اشتراک میزارید 🙏

  • @pouyahosseini2184
    @pouyahosseini2184 ปีที่แล้ว

    دش جمع دش باز عالی

  • @amirjooje3069
    @amirjooje3069 ปีที่แล้ว

    سلام داداش خسته نباشی میشه یه ویدیو راجب مایک منتزر و صحبت‌هاش بسازی؟ میتونه خیلی کمک کننده باشه

  • @hosseinkhedry6812
    @hosseinkhedry6812 6 หลายเดือนก่อน

    🌹🌹🌹

  • @danigermany9637
    @danigermany9637 ปีที่แล้ว

    تاپ تن چرا دیگه نمیزاری بنظر من بهترین ویدئو هات بودن با اختلاف

  • @حکایتحکیم
    @حکایتحکیم 9 หลายเดือนก่อน

    کیک بک سیمکش خیلی خاصه♡

  • @abolfazlzn
    @abolfazlzn ปีที่แล้ว

    ایناروولش یه برنامه پا خفن بده اروین جان

  • @mehditaheri
    @mehditaheri ปีที่แล้ว

    سلام لطفاً محدودیت رو بیشتر کن یکی اینکه اگه قرار باشه فقط دنبل استفاده کنی چه حرکاتی برای هر عضله با سه حرکت. برای اونهایی که فقط با دمبل کارمیکنن مثل من تو خونه و فرصت کمی دارن. ممنون

  • @behnaz59
    @behnaz59 ปีที่แล้ว

    کاش به جای قدامی و خلفی بگی پیشین و پسین و نیز به جای خارجی و داخلی بگی بیرونی و درونی

  • @محمدکلامی-ر8ل
    @محمدکلامی-ر8ل ปีที่แล้ว

    Like

  • @alimohammadi1096
    @alimohammadi1096 ปีที่แล้ว

    برای شکم پلانک

  • @Amirgym-jx6yi
    @Amirgym-jx6yi ปีที่แล้ว

    شکم خلبانی / تبر زنی

  • @KamiESCHGHI
    @KamiESCHGHI ปีที่แล้ว

    ❤❤❤

  • @arsalanahmadi5397
    @arsalanahmadi5397 ปีที่แล้ว

    شکم مچ برعکس نشسته با هالتر ای زت

  • @amir__ta9104
    @amir__ta9104 12 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @فرزادارغا
    @فرزادارغا ปีที่แล้ว

    کرانچ و خلبانی

  • @Hsn617
    @Hsn617 ปีที่แล้ว

  • @matinhallaji4143
    @matinhallaji4143 ปีที่แล้ว

    کرانچ سیمکش از بالا با خلبانی پا بیاد بالا برای زیر شکم

  • @amirrezamostafaei9521
    @amirrezamostafaei9521 ปีที่แล้ว

    خلبانی پا رو تا بالا بیاری ک قسمت بالا هم درگیر بشه، اون یکی یکم انتخاب سخته بین هیزم شکن و پلانک بستگی به شرایط داره اگه پهلو مهمتره هیزم شکن وگرنه به صورت کای بخوای در نظر بگیری پلانک

  • @sadriddinahmadi3020
    @sadriddinahmadi3020 11 หลายเดือนก่อน

    میتونم بگم این ویدیو یک برنامه کامل برا کسای که مثل من وقت کم برای تمرین دارن به حساب میره

  • @shayankhojasteh3030
    @shayankhojasteh3030 ปีที่แล้ว

    یک موربی و یک راسته شکمی برا شکم

  • @morishadi3355
    @morishadi3355 ปีที่แล้ว

    ۵ روز در هفته تک عضله جلو بازو پشت بازو فقط در یکروز

  • @OMIDEPIC
    @OMIDEPIC ปีที่แล้ว

    بالا سینه دمبل پرس سینه هالتر
    جلوبازو هالتر جلوبازو دمبل تک
    پشت بازو هالتر پشت بازو دیپ
    سرشانه هالتر سرشانه دمبل نشر
    بارفیکس زیر بغل هالتر خم
    ساعد کول شکم ساق
    اسکات هالتر ازاد لیفت ❤️

  • @Paul-770
    @Paul-770 ปีที่แล้ว

    میفرمایید تا آخر عمرت همین حرکاتهارو انجام میدادی؟ وقتی بالای ۵۰ برسی هیچکدومش را نمیتونی انجام بدی، انوقت این حرکاتهای سخت و سنگین به چ دردی میخوره؟ دومن، عضلات پشت را با هالتر میشه ساخت؟ وقتی هالتر اجازه نده آرنجها رو اونقد به عقب بکشیم ک عظلات پشت منقبض بشه، این حرکات سنگین ک برا کمر هم بسیار مضر هست چ نتیجه ی داره؟

  • @mehranhozhabr
    @mehranhozhabr 7 หลายเดือนก่อน

    کرانچ

  • @13672547
    @13672547 ปีที่แล้ว

    مرسی بابت ویدیو، ولی خب رو‌این‌حرکانی گه گفتی یه اشکال خیلی خیلی بزرگ وارده. شما کل پایین تنه رو به اسم پا با دو‌تا حرکت جمع کردی، و بعد برا جلو و پشت بازو‌هم هرکدوم دو‌تا حرکت گذاشتی؟؟ ازونور واسه یه فلای دنبال آوانس بودی؟
    بهتر نبود برای هر عضله یک یا دو‌حرکت میگفتی؟

  • @mahdeikaremi4262
    @mahdeikaremi4262 ปีที่แล้ว

    من زیر سینه زیر شکم میزنم و برای موربی سیم‌کشی تبری

  • @matinfaraz1039
    @matinfaraz1039 ปีที่แล้ว

    مورب روی میز فیله پلانک

  • @هادیادیب-ه7غ
    @هادیادیب-ه7غ ปีที่แล้ว

    بکیوم و پلانک