2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 130

  • @benytube9613
    @benytube9613 ปีที่แล้ว +6

    لطفاً بهترین روش های ریکاوری را برامون ویدیو بسازید

  • @shahramshams5789
    @shahramshams5789 หลายเดือนก่อน

    بسیار آموزنده و مفید بود استاد

  • @Iran_main1
    @Iran_main1 ปีที่แล้ว +2

    من هنوز این کلیپو ندیدم ولی میگم بهترین پیج یوتیوب بدنسازی برای با اختلاف برای شماست

  • @faribadalir3698
    @faribadalir3698 4 หลายเดือนก่อน

    ممنون بابت اطلاعات مفید

  • @hossgho7888
    @hossgho7888 3 หลายเดือนก่อน

    بسیار عالـــــی درود بر شما 🙏💯👑

  • @یاسینحاجحسنی
    @یاسینحاجحسنی ปีที่แล้ว +1

    خداوکیلی درود بر شرفت با دیدن فیلمای کانالت آدم میتونه حتی با سن ۱۸.۱۹ سالم کاملا راجب تمرین و تغذیه بدنسازی اطلاعات علمی و کاملی رو دریافت کنه ❤زنده باشی ادامه بده پر قدرت

  • @karimafrasiabi4184
    @karimafrasiabi4184 5 หลายเดือนก่อน +1

    God bless You 🙏 ❣️

    • @FitTV1
      @FitTV1  5 หลายเดือนก่อน

      ❤️

  • @اگااهورااندکی666
    @اگااهورااندکی666 ปีที่แล้ว +1

    اگه میشه برنامه برای کلاسیک کار بدید

  • @Alimori20
    @Alimori20 ปีที่แล้ว

    این ویدیو به سبک ویدویو های قدیمی ات بود عشق کردم

  • @khode_seyed3767
    @khode_seyed3767 ปีที่แล้ว

    سلام خیلی ممنون با بت ویدیو
    اگه امکان داره اموزش این که چجور خودمون برنامکه تمرینی بنویسیم رو بزارید

  • @mohsen.salehi1990
    @mohsen.salehi1990 ปีที่แล้ว

    سلام.ادامه برنامه سه روزه را بزارید لطفا.پا

  • @mohammadbagheramooei
    @mohammadbagheramooei 2 หลายเดือนก่อน

    بی نظیری🎉❤

  • @فریدناصریکتکی
    @فریدناصریکتکی 10 หลายเดือนก่อน

    ددددددمتون گرممممم ❤خیلیییییییییییییی خوب توضیح دادید🌹🙏🌹

  • @hamedsaidi4058
    @hamedsaidi4058 ปีที่แล้ว

    تشکر از معلومات شما آرمین جان از آلمان سعیدی

  • @reza22z
    @reza22z 9 หลายเดือนก่อน +1

    It was very useful to me ❤

  • @Elham.888
    @Elham.888 ปีที่แล้ว

    برنامه‌های شما رو خیلی دوست دارم بینظیره. سپاسگزارم.
    موفق باشید.👍👍👌👌❤️🌹

  • @ariyaa1282
    @ariyaa1282 ปีที่แล้ว

    درود آروین جان. تشکر از وقتی که میزاری. من. شکم خلبانی و شکم با رولر انتخابم هست

  • @morishadi3355
    @morishadi3355 ปีที่แล้ว

    یک برنامه تک عضله بساز لطفا ممنون

  • @wajidabdulwajid6454
    @wajidabdulwajid6454 ปีที่แล้ว

    برنامه تمرینی عضلات پاهای تام پلاتز رو بزار

  • @javidan7
    @javidan7 ปีที่แล้ว

    سپاس فراوان

  • @fatemekazemi7297
    @fatemekazemi7297 ปีที่แล้ว

    Great

  • @aminsheykhi1107
    @aminsheykhi1107 2 หลายเดือนก่อน

    عالی بود❤❤

  • @SeyedahmadSalamat
    @SeyedahmadSalamat 4 หลายเดือนก่อน

    بهترین❤❤❤

  • @abdulrahimnorzi
    @abdulrahimnorzi ปีที่แล้ว

    درود بر شما عالی بود

  • @alipish6726
    @alipish6726 8 หลายเดือนก่อน

    Best training

  • @mohsenostad9391
    @mohsenostad9391 ปีที่แล้ว

    خدا قوت خیلی خوب و کامل توضیح دادی ، والا من تخصص ندارم که بگم کدوم حرکات برای شکم و پهلو بهترین هستند، اما دو حرکت در مورد پهلو و عضلات موربی هست که واقعا وقتی ست هام تموم میشن کاملا از حال میرم، یکیش حرکت تبرزن با دمبل از پائین به سمت بالاست که معمولا با دستگاه کرانچ سوپرست می‌زنم. یکی هم کرانچ روی میز شیب دار که تو انتهای حرکت چرخش روسی انجام میدم، سه ست بیست تایی با وزن خودم میزنم تا حد ناتوانی

  • @meshkii
    @meshkii ปีที่แล้ว

    خیلی مفید بود سپاس

  • @mohamadamani4896
    @mohamadamani4896 ปีที่แล้ว

    ممنونم ازت که انقدر عالی توضیح دادی، خیلی کاربردی و مفید بود
    خداقوت ❤🎉

  • @AlirezaDehghani-fz4sr
    @AlirezaDehghani-fz4sr 3 หลายเดือนก่อน

    Good

  • @Pvilyw
    @Pvilyw 9 หลายเดือนก่อน

    لطفا بهترین حرکات پا رو بزار

  • @faridesmaely3676
    @faridesmaely3676 ปีที่แล้ว

    خود اینایی که گفتید یه برنامه کامل whole body شد
    دمتون گرم ❤❤❤❤

  • @Farbodburian
    @Farbodburian ปีที่แล้ว

    بسیار عالی

  • @صالحتاجیک-ك9ق
    @صالحتاجیک-ك9ق ปีที่แล้ว

    داش گلم میشه یک برنامه برام بنویسی لاغرم برا فوتبال حجم پاهام ممنونم

  • @AfshinLeni
    @AfshinLeni 10 หลายเดือนก่อน

    عالی👌👌👌

  • @RaminRZ-x6c
    @RaminRZ-x6c ปีที่แล้ว

    ویدیوی خیلی خوبی بود مرسی،
    لطفاً اگه امکانش هست آموزش فیگور گیری رو هم بزار

  • @arminjz9168
    @arminjz9168 ปีที่แล้ว +1

    You're great bro 👌

  • @javidan7
    @javidan7 ปีที่แล้ว

    درود بر شما

  • @mostafamasomi5438
    @mostafamasomi5438 ปีที่แล้ว

    Gerry good

  • @iliyahi7450
    @iliyahi7450 ปีที่แล้ว

    مرسی عالی

  • @mohammadkhaki8477
    @mohammadkhaki8477 ปีที่แล้ว

    ممنون اروین جان ❤️

  • @farzadfarzan2060
    @farzadfarzan2060 11 หลายเดือนก่อน

    عالی اقا

  • @tamanatm8462
    @tamanatm8462 ปีที่แล้ว

    درود وخداقوت اروین عزیز❤❤مثل همیشه عالیییی و کاربردی❤❤ممنون از شما بخاطره وقتی که میذارید❤❤

  • @meysamzz282
    @meysamzz282 ปีที่แล้ว

    سلام. پیشنهاد میکنم یک برنامه تمرینی کامل فقط با دمبل تهیه کنید.

  • @AdrianGFTV
    @AdrianGFTV ปีที่แล้ว

    nice

  • @berger-land
    @berger-land ปีที่แล้ว

    خیلی عالی حرکات خیلی خوییو انتخاب کردی ❤

  • @ArmanRadman
    @ArmanRadman 8 หลายเดือนก่อน

    Amazing

  • @mahsafarhang7742
    @mahsafarhang7742 6 หลายเดือนก่อน

    ☘️☘️☘️☘️☘️سلام وقت بخیر
    ممنون میشم بگید دلیل اینکه میگید عضله بالا سینه در اقایان جز دیر رشد ترینه؟
    و ممنون میشم در مورد بدنسازی در خانم ها اطلاعات بدید🙏🏻

  • @MeysamRazeghi-k4x
    @MeysamRazeghi-k4x ปีที่แล้ว

    ممنون که وقت میزاری داداش ممنون❤

  • @ourunity2675
    @ourunity2675 ปีที่แล้ว

    دم شما گرم

  • @saeednickhah4002
    @saeednickhah4002 ปีที่แล้ว

    عالی بود 👌

  • @rezashirani1856
    @rezashirani1856 ปีที่แล้ว

    یه ویدیو کامل و برنامه از مایک منتزر بسازید

  • @alidadashzade3206
    @alidadashzade3206 11 หลายเดือนก่อน

    اقا عالی

  • @رضاتطاهریزاده
    @رضاتطاهریزاده ปีที่แล้ว

    دروداروین شادباشی ودمت گرم🌹❤😘☕️☕️☕️🇧🇷

  • @mehrdadrafiei416
    @mehrdadrafiei416 2 หลายเดือนก่อน

    عشق کردم

  • @حسینآتشین
    @حسینآتشین ปีที่แล้ว

    دمت گرم❤

  • @M.Rashidi-u4s
    @M.Rashidi-u4s 8 หลายเดือนก่อน

    بازم یه ویدیو آموزنده ی دیگه...مرررسی داری

  • @mohamadamani4896
    @mohamadamani4896 ปีที่แล้ว

    این چیزایی که شما گفتی عالی بود واقن این میشه دیگ برنامه من واس تمرین

  • @حسینسهیلی-ت1ح
    @حسینسهیلی-ت1ح ปีที่แล้ว

    Nice one bro❤

  • @shayankhojasteh3030
    @shayankhojasteh3030 ปีที่แล้ว

    Love you bro

  • @رامتینک
    @رامتینک ปีที่แล้ว

    عالی❤

  • @mohamadnazari7
    @mohamadnazari7 ปีที่แล้ว

    اروین جان از آرش رهبر مطلب یا لایو بزار❤❤❤ تنکس

  • @muhemeed.1
    @muhemeed.1 ปีที่แล้ว

    دمت گرم ❤🎉

  • @mahantaghipour986
    @mahantaghipour986 ปีที่แล้ว

    صد درصد زیر شکم پا صاف و مدل های مختلف پلانک❤

  • @sajadgrayly4322
    @sajadgrayly4322 ปีที่แล้ว

    برای تقارن زیر بغل در طول و درازیش حرکت میدین؟

  • @shahram4216
    @shahram4216 ปีที่แล้ว

    لطفا از مایک منتزر و برادرش ویدیو بسازید

  • @sorenarad8
    @sorenarad8 ปีที่แล้ว

    حرکت اول شکم: سوپر شنا روسی با صفحه+پلانک از جانب
    حرکت دوم: پلانک تا ناتوانی

  • @ایوبابراهیمزاده-ض7ق
    @ایوبابراهیمزاده-ض7ق 11 หลายเดือนก่อน

    پلانگ❤ و دگرهیچ

  • @amirjooje3069
    @amirjooje3069 ปีที่แล้ว

    سلام داداش خسته نباشی میشه یه ویدیو راجب مایک منتزر و صحبت‌هاش بسازی؟ میتونه خیلی کمک کننده باشه

  • @hosseinkhedry6812
    @hosseinkhedry6812 6 หลายเดือนก่อน

    🌹🌹🌹

  • @M.Rashidi-u4s
    @M.Rashidi-u4s 8 หลายเดือนก่อน

    یه سوال...بالا سینه رو با دمبل بزنیم یا هالتر چه فرقی میکنه؟من حس میکنم با هالتر متمرکز تر هستم

  • @mahanataroodi9458
    @mahanataroodi9458 วันที่ผ่านมา

    🙏🙏

  • @abolfazlzn
    @abolfazlzn ปีที่แล้ว

    ایناروولش یه برنامه پا خفن بده اروین جان

  • @پرسپولیس-ه2ظ
    @پرسپولیس-ه2ظ ปีที่แล้ว

    همه این حرکتها در یک ساعت تمرین دو روزه میشه پس روزهای دیگه چه برنامه ای بریم اگه جواب بدی ممنون میشم❤❤❤

  • @mojtabavalibege630
    @mojtabavalibege630 ปีที่แล้ว

    داداش خسته نباشی خب اون حرکتاهم بخوای زاویه تعقیربدی عین هالترخم وبارفیکس که جمعش میشه۴ست

  • @danigermany9637
    @danigermany9637 ปีที่แล้ว

    تاپ تن چرا دیگه نمیزاری بنظر من بهترین ویدئو هات بودن با اختلاف

  • @rasoulrostami4493
    @rasoulrostami4493 ปีที่แล้ว

    جان من زندگی نامه لی هنی❤

  • @KamiESCHGHI
    @KamiESCHGHI ปีที่แล้ว

    ❤❤❤

  • @arsalanahmadi5397
    @arsalanahmadi5397 ปีที่แล้ว

    شکم مچ برعکس نشسته با هالتر ای زت

  • @pouyahosseini2184
    @pouyahosseini2184 ปีที่แล้ว

    دش جمع دش باز عالی

  • @amir__ta9104
    @amir__ta9104 14 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @mehditaheri
    @mehditaheri ปีที่แล้ว

    سلام لطفاً محدودیت رو بیشتر کن یکی اینکه اگه قرار باشه فقط دنبل استفاده کنی چه حرکاتی برای هر عضله با سه حرکت. برای اونهایی که فقط با دمبل کارمیکنن مثل من تو خونه و فرصت کمی دارن. ممنون

  • @حکایتحکیم
    @حکایتحکیم 10 หลายเดือนก่อน

    کیک بک سیمکش خیلی خاصه♡

  • @محمدکلامی-ر8ل
    @محمدکلامی-ر8ل ปีที่แล้ว

    Like

  • @Hsn617
    @Hsn617 ปีที่แล้ว

  • @behnaz59
    @behnaz59 ปีที่แล้ว

    کاش به جای قدامی و خلفی بگی پیشین و پسین و نیز به جای خارجی و داخلی بگی بیرونی و درونی

  • @alimohammadi1096
    @alimohammadi1096 ปีที่แล้ว

    برای شکم پلانک

  • @ffa7306
    @ffa7306 11 หลายเดือนก่อน

    سلام داداش ،خب مگه بعد از مدتی بدن به تمرینات عادت نمیکنه ،پس چطور ممکنه برای همیشه این حرکات رو بزنیم ؟لطفا اگر ممکنه راهنمایی کنید
    ممنون از ویدیو های عالی که به اشتراک میزارید 🙏

  • @Amirgym-jx6yi
    @Amirgym-jx6yi ปีที่แล้ว

    شکم خلبانی / تبر زنی

  • @OMIDEPIC
    @OMIDEPIC ปีที่แล้ว

    بالا سینه دمبل پرس سینه هالتر
    جلوبازو هالتر جلوبازو دمبل تک
    پشت بازو هالتر پشت بازو دیپ
    سرشانه هالتر سرشانه دمبل نشر
    بارفیکس زیر بغل هالتر خم
    ساعد کول شکم ساق
    اسکات هالتر ازاد لیفت ❤️

  • @matinhallaji4143
    @matinhallaji4143 ปีที่แล้ว

    کرانچ سیمکش از بالا با خلبانی پا بیاد بالا برای زیر شکم

  • @فرزادارغا
    @فرزادارغا ปีที่แล้ว

    کرانچ و خلبانی

  • @morishadi3355
    @morishadi3355 ปีที่แล้ว

    ۵ روز در هفته تک عضله جلو بازو پشت بازو فقط در یکروز

  • @amirrezamostafaei9521
    @amirrezamostafaei9521 ปีที่แล้ว

    خلبانی پا رو تا بالا بیاری ک قسمت بالا هم درگیر بشه، اون یکی یکم انتخاب سخته بین هیزم شکن و پلانک بستگی به شرایط داره اگه پهلو مهمتره هیزم شکن وگرنه به صورت کای بخوای در نظر بگیری پلانک

  • @shayankhojasteh3030
    @shayankhojasteh3030 ปีที่แล้ว

    یک موربی و یک راسته شکمی برا شکم

  • @13672547
    @13672547 ปีที่แล้ว

    مرسی بابت ویدیو، ولی خب رو‌این‌حرکانی گه گفتی یه اشکال خیلی خیلی بزرگ وارده. شما کل پایین تنه رو به اسم پا با دو‌تا حرکت جمع کردی، و بعد برا جلو و پشت بازو‌هم هرکدوم دو‌تا حرکت گذاشتی؟؟ ازونور واسه یه فلای دنبال آوانس بودی؟
    بهتر نبود برای هر عضله یک یا دو‌حرکت میگفتی؟

  • @sadriddinahmadi3020
    @sadriddinahmadi3020 11 หลายเดือนก่อน

    میتونم بگم این ویدیو یک برنامه کامل برا کسای که مثل من وقت کم برای تمرین دارن به حساب میره

  • @Paul-770
    @Paul-770 ปีที่แล้ว

    میفرمایید تا آخر عمرت همین حرکاتهارو انجام میدادی؟ وقتی بالای ۵۰ برسی هیچکدومش را نمیتونی انجام بدی، انوقت این حرکاتهای سخت و سنگین به چ دردی میخوره؟ دومن، عضلات پشت را با هالتر میشه ساخت؟ وقتی هالتر اجازه نده آرنجها رو اونقد به عقب بکشیم ک عظلات پشت منقبض بشه، این حرکات سنگین ک برا کمر هم بسیار مضر هست چ نتیجه ی داره؟

  • @mahdeikaremi4262
    @mahdeikaremi4262 ปีที่แล้ว

    من زیر سینه زیر شکم میزنم و برای موربی سیم‌کشی تبری

  • @matinfaraz1039
    @matinfaraz1039 ปีที่แล้ว

    مورب روی میز فیله پلانک

  • @mehranhozhabr
    @mehranhozhabr 7 หลายเดือนก่อน

    کرانچ