28 کیلو عضله سازی در 28 روز با تمرینات HIT یا تمرینات شدت بالا

[@gitaakb5211]

به نظر من تا حرکت ها درست انجام نشه تا خواب خوب و تغذیه خوب نباشه هیچ سیستم تمرینی به درد نمیخوره، این تجربه خودمه، بدنساز باشی در تمرین خود به خود یاد میگیری، وزنه زدن را کشف میکنی و کمک تمرینی خیلی تاثیر داره

[@ahmadahmadi-ps7zd]

شوخی نکو دگه

[@Khaymal_nabash]

اینهایی رو که میفرمایید، مفروض درنظر گرفته شده. یعنی وضعیت خواب و تغذیه مناسب رو ثابت درنظر میگیرن.
البته که عامل ژنتیک خیلی مهمه. یکنفر با یه سیستم تمرینی جواب میگیره، ده نفر دیگه شاید نتیجه نگیرن. بقول شما باید هرکس سیستم تمرینی خودشو پیدا کنه با آزمون و خطا

[@D.Aryates]

کاملا موافقم باهات 👍👌

[@alihaghbin7029]

Perfect

[@fahadsha100]

سلام کاش به برنامه ۴ روزه با این سیستم تمرینی درست میکردی خودت ،ما استفاده میکردیم

[@mortezaj512]

دستت درد نکنه اروین جان

[@alinasiri3162]

مثل همیشه عالی بودید
خیلی خوب میشه اگه یه ویدیو هم درست کنید از بهترین بدن های نچرال و طبیعی که دارو مصرف نکردن
و کلا ویدیو هایی از بدنسازان نچرال و این موضوعات درست کنید چون واقعا کانال یوتوبی نیست که این مدل ویدیو هارو درست کرده باشه
در کل ویدیو هاتون عالیه با قدرت ادامه بدید، موفق باشید 👊

[@rashedrasouli842]

سلام آروین عزیز امید که صحتمند و تندرست باشین.
محمد راشد رسولی هستم از هرات _افغانستان ، بابت ویدیو های عالیتان یک جهان سپاس .
اروین جان ما برنامه های چهار روز در هفته و پنج روز در هفته شما رو دنبال کردیم و واقعان عالی بود .
اروین جان پلان شما برای آینده چیست کدام برنامه تمرینی برای اینده مد نظر دارید ؟ چوت ما منتظر برنامه های شما هستیم ...
جهان سپاس
آروین عزیز کدام

[@tehrancarshow3]

خسته نباشی اروین جان، آقا برنامه تمرینی هارو آپدییت کن و دل ملتی رو شاد بگردان 🤤❤

[@alilorzaniii4634]

من خودم جزپیشکسوتان پرورش اندام هستم الان ۱۵ساله کارم اینه عزیزان بدون تغذیه خوب وخواب خوب ومکمل های تغذیه ای وتمرینهای درست بعدم دراندامهای مختلف متفاوت است

[@mohammad_80i]

سلام اروین جان ممنون از واگذار کردن اطلاعات خوبت
لطفا ترکیب تمرین های ساعدم با برنانه تمرینی بزار خیلی ممنون چون همه الان دنبال یه ساعد خوشگلو رگ دارن

[@Alirezam_Fu1]

درود اروین جان خسته نباشی واقعا کانال خوبی داری و محتوای باحالی میسازی
لطفا ویدئو مقایسه و مطترالمپیا های قدیم رو بزار و تحلیل،کن برامون❤❤❤❤

[@FitTV1]

ممنونم دادش
حتما 💚

[@youneshashemei]

اروین جان مرسی ازت ادامه تمرینهاتواگه بزاری ممنون میشم ❤❤❤❤❤😊

[@FitTV1]

حتما 💚

[@Amir-Sydney]

من با تمرین ۴ روز در هفته شما خیلی تغییر کردم
خیلی این حرفت کمکم کرد که حرکت رو با دامنه صحیح بزنیم ، نه صرفا سنگین

[@FitTV1]

🙏💚💚💚

[@عرفاناسکندری-ث9ن]

سلام استاد دمت گرم واقعا خسته نباشی
استاد برا حجم گرفتن لازمه که وزنه سنگین بزنیم

[@RaminRZ-x6c]

داش اروین برا رشد چلنتون هم* ویدیو های کوتاه *انگیزشی و ..‌ بزارید خیلی تاثیر داره❤❤❤

[@i_am1r]

منتزر هم خیلی تاکید داشت این سیستم تمرینی برای نچرال ها جواب بهتری میده

[@maziarfitnes3316]

تمام سیستم های تمرینی وقتی جواب میدن که ریکاوری وتغذیه خوبی داشته باشین،چیزی که حداقل اخر این کلیپ کاش گفته میشد

[@alibemanad]

خیلی عالی و کامل بود👍

[@Mohammadhp-mb7go]

کارشناسی های شما جناب فوق‌العاده عالیه

[@FitTV1]

ممنونم محمد جان

[@mahyarmtp6998]

سلام اروین دستت درد نکنه واسه ویدیو ها
اگر بشه راجب ژنیکوماستی هم ویدیو بسازی

[@BAHMAN-JAZOUYEH]

محتواهای شما واقعا کلاس درس کم نظیر و فوق العاده ای هستند ، بی نهایت ممنونم 🙏

[@FitTV1]

ممنون لطف داری 💚💚💚

[@Sohrobamiri-ko6qq]

​@@FitTV1داداش برای سن بلوغ هم جواب میده❤

[@Reza.honarmand]

اروین جان لطفا برنامه تمرینی سه روز درهفته و چهار روز رو درست کن ممنون

[@miladnazari5657]

اروین جان لطفاً یک ویدئو هم راجع به رشته های مختلف مسابقات بدنسازی بساز 😎✋

[@پویاایزدیان]

Perfect

[@alireza7894]

I believe in this training system❤

[@sajivamp987]

من انجام دادم سه ماهه و کاملا نتیجه گرفتم استپ وزنی خورده بودم ولی با این روش و مصرف کراتین رشد داشتم

[@ehsanmohammadi3359]

سلام عالی بود ممنون اگه برنامه‌های تمرینات hit سه تا ورزشکار رو هم کامل بنویسین عالی میشه🎉

[@امیرامتیازی]

ممنون ادوین جان کانالت علی در حد لالیگا❤❤❤❤

[@FitTV1]

عزیزی 💚

[@عرفاناردشیری]

برنامه تمرینی مایک منتزر هم بزار

[@JafarSoltanian]

سلام
در مورد استراحت بین وعده های تمرینی تا ۹۶ ساعت هم توضیح بدید لطفا

[@asrag7368]

ممنون ازت ... یاد میگیرم خیلی🎉🎉🎉

[@alyoshenka1207]

چقدر زیبا فرمودی

[@Ali-n2x5j]

دمت گرم واقا وقت میزاری و زحمت میکشی

[@MohamadAfshar-k2g]

اروین جان از مسابقات پیشکسوتان که شرکت کننده های دهه ۹۰ مستر المپیا و قبلترش بودن برام برنامه درست میکنی بزارید با صدای دلنشین و تحلیل های شما ببینیم .دوست دارم ممنون

[@HamedSoheyli]

بلاخره یچیزی از منتزر گزاشتی

[@ahmadrezaabbaszadeh3261]

درود عالی

[@احمداکبری-س7ح]

عالی😂❤🎉

[@saeed3015]

به شدت منتظر ویدیو بعدی ام

[@Sw-qi3bt]

موفق باشی کامل و جامع بود

[@s.alirezamousavi327]

مثل همیشه جامع و کامل بود، ممنونم اروین جان❤

[@FitTV1]

لطف داری 💚

[@رضاتطاهریزاده]

درودتندرست باشی ودمت گرم😘❤🌹☕️☕️☕️🇧🇷

[@FitTV1]

💚ممنون دوست عزیز

[@abbasfaryabi6065]

سلام اروین جان ادامه برنامه رم بزار بیزحمت

[@FitTV1]

حتما
به زودی 💚

[@abbasfaryabi6065]

دستت درد نکنه مانزدیکه پنج ساله کارمیکردیم هم رزمی هم بدنسازی خداشاهده برنامه ای به چنین صورن ندیده بودیم اگه میشه این بار برنامه هاتونو ببرین سطح حرفه ای پون دیگه بااین سه تا برنامه فکر نمیکنم کبتدی ای باشه🙂
@@FitTV1

[@mahdeikaremi4262]

اروین برنامه تمرینی مایک رو بزار داداش ❤❤

[@alitajobi]

کدوم سیستم تمرینی واسه ی افراد نچرال نتیجه ی بهتری داره؟

[@amirhamidi9374]

سلام مثلا جلو بازو هالتر ۱۲تکرار فقط بزنی بری حرکت بعد؟

[@Epunch]

آقا بک گراند عالی شده. دمت گرم.

[@hamidrezai5425]

❤❤عالی 😮😮 تو بهترینی اروین

[@FitTV1]

لطف داری داداش ممنون 💚💚

[@rezazabli6865]

سلام خسته نباشی اروین عزیز ...لایو با آبتین آرش

[@Mani_yasamin]

مثل همیشه عالی و کاربردی

[@FitTV1]

💚

[@MohamadAfshar-k2g]

سلام
Super thanks

[@عقیلیراد]

تشکر ، استفاده کردیم .🙏👏👏👏

[@hossein2099]

خسته نباشی ❤. میشه برنامه برای نچرال آماتور بگی

[@behrad9712]

مرسی🙏

[@سیدمحمدامینپورهاشمی]

یک برنامه از تمرینات با حجم بالا میشه بسازید؟

[@پوریامرادی-ل6ق]

Respect ❤

[@boyca9328]

بهترینا میزاری اروین جان دمت گرم ❤❤❤

[@FitTV1]

عزیزی 💚

[@alisina6220]

دمت گرم که انقد توضیح دادی

[@alerezamojadam7548]

ویدیویی بعدی برنامه های اصولی باشه ممنون ❤

[@heisammazrehe5979]

عالیه

[@abolfazlazizi3900]

سلام ، اگه میشه یه برنامه انگیزشی هم بسازید

[@RaminRZ-x6c]

المپیا ۱۹۹۲ رو هم بزارید،نائب قهرمانی کوین لورونی❤

[@WK316]

ای کاش اول معایب رو میدیدم😂❤

[@araznozari1173]

اروین جان داداش خسته نباشی فقط یه خواهشی داشتم ببخشید من بوکسورم میشه یه ویدیو هم بسازی درباره اینکه چجوری استقامتی و قدرتی کار کنیم و چه حرکاتی بزنیم و چه حرکاتی رو نزنیم چون معمولا میگن نباید زیربغل بزنید و اصلا برای بوکس خوب نیست خیلی خیلی ممنون اصلا هیچ کس نمیتونه راهنماییم کنه در این باره لطفا اگه میتونی یه ویدیو بساز در این مورد خیلی بهش احتیاج دارم❤❤

[@FitTV1]

چشم حتما

[@alipashize3799]

سلام عالی ماشاالله ❤❤❤❤❤

[@amindust8450]

لطفا سریع تر ویدیو بزار

[@روحاللهروحی-ب3ل]

Great 🔥

[@homeyaster5352]

میشه برای ماها که فقط پنجشنبه جمعه رو خالی هستیم 1 برنامه تمرینی تهیه کنید ممنون

[@ShahrzadSamieyan]

Awli

[@tikpars9493]

عالی بود منتظر ویدیو بعدی هستم اروین جان

[@HosseinKarimi-xb3tz]

دم شما گرم

[@علیرضااکبری-ع4ن]

حتما ویدیو بدی رو زودتر بزار منتظر هستیم

[@amirdehghan5307]

عاالی بود❤

[@Sepehr-od8kr]

دقیقا کدوم بخشش آسیب زاست و باعث میشه ضرر داشته باشه؟یعنی حتی اگه درست بزنیم حرکت را بازم مشکل ایجاد میکنه؟

[@isabelGhookasian]

Best coach👏👌

[@parsa3933]

دمت گرم

[@muhamedmuradi73]

خدا قوت پهلوان 😊

[@AtAshin6]

شما ابتدای ویدیو نوشتین مربی تمرینی فدراسیون امریکا

[@RouzbeSardari]

Very good thanks for your videos

[@FitTV1]

Glad you like them!

[@amirtavakoli5299]

سلام لطفا یه برنامه در مورد تغذیه در کشتی بسازید ممنون

[@amir_org_051]

شاید 40 دقیقه تمرین هیت زود تر تموم شه اما بعدش اگه خوب تمرین کرده باشی پاره میشی من قبلا 2 ساعت باشگاه بودم انقدر فشار نداشت ک این سیستم داره البته نتیجشم برامن بهتر بود و کاملا عرضششو داره

[@mustafaahmadi2022]

Thank you so much for your great information I really love your videos ❤

[@FitTV1]

So nice of you💚💚

[@zyzzzam6348]

جناب بسیار ویدیو عالی است، اما به یاد داشته باشید که انان از هورمون استفاده کرده بودند. ماها نهایت سطح تستوسترونمان بیشتر از ۸۰۰ng/dl نمیشه.

[@rasouljafari2026]

عالی اروین جان ❤❤

[@GisoMoradi]

خیلی مفید بود

[@FitTV1]

💚💚💚

[@Saeed13711]

Mercii❤

[@aryanesk]

استراحت برای ریکاوری توی سیستم هوی دیوتی مایک منتزر برای نچرال‌ها حداقل ۹۶ ساعت معادل ۴ روز هستش ، یعنی شنبه ، ۴ شنبه ، ۱ شنبه ، ۵ شنبه … توی ۲ هفته یکبار برنامه اجرا میشه ، اون یک روز در میونی که تو ویدئو گفته شد استراحت خودش بود چون نچرال نبود و زودتر ریکاوری می‌شد.

[@جعفری-ق3ق]

حرکات شو هم بزار🎉

[@پوریامیرزایی-م4غ]

عالییی

[@FitTV1]

💚

[@minerva8066]

سلام ممنون بابت راهنمایی ها واموزش هاتون 🙏فقط لطفا اگه امکان داره راجب برنامه تمرینی خانمها هم برنامه ای بزارید من باهمین برنامه های تمرینی ۱ و۲ شما میخوام پیش برم اما نمیدونم برای من مناسبه یا نه 🤔☹
لطفا🙏🙏🙏🙏
یکماه بی برنامه بدنسازی رفتم و حالا میخوام
برنامه تمرینی ۱ و برا یکماه اول
برنامه تمرینی ۲ برای ماه بعد برم
نمیدونم اینجور درسته یا نه ؟
لطفا راهنمایی کنید متشکرم🙏

[@FitTV1]

سلام
متاسفانه برنامه تمرینی هایی که گذاشته شده برای خانم ها مناسب نیست

[@Ahmd_ammo]

Thanks man for your best video❤

[@FitTV1]

Glad you liked it!

[@احمدرضانجفی-ب4ض]

​@@FitTV1ویدیو بعدیو بزار دیگه داش

[@amin9093]

این سیستم تمرینی رو میشه توی کلیستنیکس‌یا همون حرکات با وزن بدن مثل شنا سوئدی امتحان کرد؟

[@ahmadahmadi-ps7zd]

Wow ❤❤❤
Good luck❤❤

[@FitTV1]

Thanks 🙏💚

[@sajjadmohiti8910]

سلام دروین جان اول از همه از زحماتتون تشکر میکنم و واقعا جای تقدیر و تشکر داره ،من 41 سالمه و کمی آرتروز گردن دارم وبا فیزیوتراپی و با مصرف کلسیم و k2 و منیزیوم که دکتر تجویز کرده دارم کنترل می‌کنم با قد 178 و وزن 85 کیلو که البته 90 کیلو بودم وبا رژیم و پیاده روی تونستم به 85 کیلو برسم ،میشه لطف بفرمایید و منو راهنمایی بفرمائید که چند روز تمرین در هفته و آیا هر روز روی یک عضله تمرین کنم بهتره ،از لحاظ بدنی هیچ مشکلی ندارم و از سال 1390 که ازدواج کردم دیگه تمرینات بدنسازی رو تعطیل کرده بودم به علت مشغله کاری که به جز پیاده روی که گاهی دوبار در روز بوده که الان یک بار در روز بدون استثنا میرم لطفاً راهنمایی بفرمایید ،دوستون دارم و تشکر می‌کنم ❤❤❤

[@uwn7334]

عالی بود

[@AmirMahyar-v1n]

من به چیزی بگم با این که ارتور جونز نابغه بوده احساس میکنم کل این داستان تا حدودی ساختگیه ٫ مگه میشه الان یا در حال حاضر با این همه ادم علاقه مند به بدنسازی هیچ کسی این سیستم رو نیومده در ۲۸ روز اجرا کنه و این نتیجه رو بگیره با توجه به این که الان خیلی راحت میشه این ازمایش رو تکرار کرد حتی در خانه 😅😂 !!! دنبال معجزه نباشید در بدن سازی ٫ صبر استمرار و تغذیه و تمرین و ریکاوری به جواب میرسونه شما رو دوستان 💪🙏🙏

[@BKTBKTTKB]

حتما از اين اساتيد و هيت بيشتر بذاريد جسارتا يادتون رفت تام پلتز هم از سيستم هيت استفاده ميكرد❤تشكر

[@hamedazizi2141]

عالی بود دست درد نکنه ❤❤

[@FitTV1]

💚

[@kabulman6973]

Great as always brother

[@FitTV1]

💚💚

[@pouyanvosoughi9311]

Thanks very good

[@FitTV1]

Most welcome

[@hamidrostami6578]

خدا قوت

[@vahidimani5602]

Big like💪🏻

[@FitTV1]

Thanks for the visit

[@jaberkamrani1548]

Thank you so much🙏🙏

[@FitTV1]

Welcome! 💚💚💚