제가 작년 6월에 운동 등록하면서 두껍고 딱딱한 허벅지가 있는데 왜 하체 운동이 힘들지? 라며 의아하고 또 과신했던 적이 있어요. 지금은 그때보다 훨씬 근력도 지구력도 유연성도 좋아졌는데 다리는 말랑말랑합니다. 😁 요가링이 절대로 안 들어가던 종아리에도 이제 잘 끼워지구요~ 근육이 뭉친 줄 알았는데 알고보니 부종과 지방이 꽉 있었던 겁니다. 과거에도 설명해주신 적 있어 그때 제 인식을 바로잡고 열심히 했는데 이렇게 리마인드 시켜주는 영상이 떠서 기뻐요. 모두들 운동 열심히 합시다!!
아 그리고 식단!! 사 먹는 건 돈 아낄겸 잘 안 하고 있었고, 야채를 좋아하다보니 동네 도매장터에서 샤다 볶아먹고 쪄먹고 국 해먹었어요. 탄단지 골고루를 계산해서 먹진 않고 그날그날 먹고 싶은 요리 해먹었는데도 잘 빠지더라구요...? 물론 지금은 정체입니다 식단 안 짜고 하니까요 ㅋㅋ 그래도 만족해요 ㅜㅜ 운동은 꾸준히 하고 있으니 몸은 점점 좋아지거든요. 환절기와 생리 기간이 최대의 적이지만 그럼에도 컨디션이 좀만 받쳐준다면 꼭 운동 나가서 개운하게 하고 옵니다. 12키로 감량한 젤린이 후기 올림. (암튼 간식 먹지 말고 운동하자!)
전반경사 체형 다이어트 운동 2주차인데 처음엔 앞벅지에 자극이 많이 안갔는데 2주차 들어서며 앞벅지에만 자극가고 무릎을 굽힐 때 허벅지(바깥벅지)에 알?근육?이 툭 튀어나온게 딱딱 하게 만져져요.. 이럴 경우 하체운동 계속 해도 되나요? 앞벅지에 자극가지 않는 유산소나 하체운동은 없을까요? ㅠㅠ
살찌면 운동안해도 근육돼지로 보이는 스탈이예요. 저는 허벅지 바깥쪽 앞쪽 살이 몇센치 안잡히고 근육과 쉽게 분리 되게 잡혀요.허벅지 안쪽, 위쪽엔 살이 아주 많은편이구요.. 어릴때부터 근육질이었고 피티 받다가 썸넬처럼 근육 똑같이 튀어나와서 겁먹고 피티 쉬고 있어요... 근육 심하게 튀어나온게 보이던 시점이 하체중량 늘어나고 식단조절 조금씩 흔들릴떄쯤이기는 한데.. 폼롤러 매일 해주면서 운동 하면 좀 괜찮을까요? 여자인데 운동 안해도 허벅지가 돌처럼 단단해요.. 아무도 못믿을거예요..ㅠㅠ 한번 뵙고 솔루션 받고싶네요...
근육이랑 살이랑 뭉쳐 있다는 느낌은 항상 받았는데 체지방률 17프로까지 뺐을 때도 복부만 변화하지 허벅지는 여전히 살덩어리라 고민이 많았는데ㅠㅠ 확인사살 당했네요 제 체질에서 가장 마지막에 빠지는 게 허벅지일까요.. 진짜 15프로까지 가야만 하는 것인가,,,, 이 이상은 어려워얽,,,
ㅋㅋㅋ저는 고딩때부터 순환도 안되고, 살찌면서 하비를 달고 살았는데요, 어른이 되서 항상 운동항 때 하체를 가장 집중적으로 해요, 다른 사람들이 하비인데 왜 운동하냐고 고나리질 하는데 나는 내 갈길을 잘 가고있었구나 안심하는 영상 감사합니다ㅎ 식단과 운동앞에 체지방 없다아~~
정말 제 얘기였어요.... 식단은싫고 스쿼트는 한번에 300개해도 크게 힘이들지 않는데 건강한돼지거든요 스스로도 튼튼하다고는 느껴요 해가갈수록 살크업벌크업되고 있었네요.....식단....식단ㅠㅠ 진짜 뼈맞아서 이제는 외면할수가 없어졌어요 이 사이즈는 무조건 식단이 답이군요
저도요 ㅋㅋㅋ하루에 헬스 네시간씩 하면서 아무리 천국의계단 마이마운틴 두시간씩 타도 식단 타이트하게 안 조이니까 막상 제일 스트레스인 허벅지는 별로 티가 안나더라고요…^^ 그 이유가 있었던 것임.. 닭고야 안하면서도 살 잘빼던데 왜?! 하면서 일반식 먹은 제잘못이였네요.. 저도 오늘부로 탄단지 갖춰 먹으려구요! 화이팅!
@@user-ld5jl9dm9l 간단하게 했어요 많이 쪼이지는 않고 기본적으로 밥을 좀 좋아해서 닭밥야 위주로햇어요 닭가슴살 시중에 맛있는 맛 많아서 저는 좋았어요 ㅋㅋ 밥순이라 중간중간 배고프면 저지방우유로 채우면 좋더라구요 아니면 카페라떼 마시거나 그냥 가끔 먹고 싶은거 먹고 크게 제약은 안뒀어요
아..언니 언닐 믿었는데..제껀 진짜 근육이었네요..너무슬픈걸... 얇은 스킨층이랑 근육이랑 참 잘 분리되서 잡히네요..흑흑..타고난 체형이란 건 어쩔수없나봐요. 저는 체지방 30퍼에서 19퍼까지 살 뺐는데, 하체가 여전히 튼튼해서 그냥 볼때는 잘 느껴지지 않아요. 근데 바지 사이즈가 31~2->28으로 줄었어요. 살이 많이 빠지긴했다는거... ! 학다리는 이번생에는 불가능하다는거! 이렇게까지 살을 뺏는데도 허벅지 안쪽이 떨어지지 않더라구요..타고난 체형..예..그렇습니당 그래도 탄력있고, 건강한 몸을 가지게 된걸로 만족해요!
서있을때 유독 더 불룩해지는 무릎 위 지방도 그냥 살빼면 사라질 지방들일까요?딱딱해서 안 잡히는걸 보니 지방은 확실한거같은데 서있는 자세에서 말근육같이 뽈록 튀어나와서 치마나 반바지 입기가 많이 곤란합니다..특히 몸의 중심이 발 뒤꿈치쪽으로 둔 상태에서 대각선으로 서서 봤을때 가장 심합니다. 서 있는 자세가 틀어져서 근육이 이상하게 발달된걸까요?답답해서 적어봅니다ㅜ
제이제이님 평소에 제가 좀 하체 운동을 중량 위주로 하는 편이어서 그 핏블리님 영상에서 나오셔서 알려주신 덤벨런지원레그데드를 해봤는데요. 맨처음에 할때는 좀 자극이 됐는데 그 다음에 하니까 아무 느낌이 없더라구요… 할때 근육을 쓰는 느낌은 들었는데 다음날에 좀 아프다던가 뻐근하다던가 이런 느낌이 없더라구요.. 그럼 이 운동을 계속 하는게 좋을까요? 무게는 8키로 덤벨로 했어요!
매일 100층 정도 계단 오르기 하고 있는데요 헬스장은 부담시렵고 가끔 홈트정도만 해요 근데 종아리 알이 더 두꺼워지는 기분이라😂 고민인데 계단 말고 그냥 홈트를 매일 하는게 나을까요?? 홈트는 잘 안하게 되고 ㅠ 계단 오르기는 매일 하게 되더라구요 재밌고 땀도 잘나서 ㅠㅠ 답변 주시면 정말 감사하겠습니다 하체비만이고 종아리 보톡스 맞을 만큼 알이 큰 체형이에요 ㅠㅠ 현재 3달 정도 칠키로 감량 사키로 추가 감량 목표입니다! 정체기 씨게 왔어요😢
여름부터 지금까지 19키로 감량했어요☺️ 예전 몸무게로 돌아가려면 아직 멀었지만.. 여러 유튜버분들 영상 보면서 틈틈히 운동도 하고 식단도 노력했더니 빠지더라구요 아직도 말랑말랑한 살이지만..내년 봄까지는 근육으로 만들어 보려구요 역시 마음이 느슨해질 땐 제이제이님 팩폭 들으러 옵니다..ㅎㅎ 어쩜 저렇게 사실만 팩폭을 해 주시는지..저도 제 다리가 근육형인 줄 알았지만 아니더라구요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 체지방은 빼고 근육은 붙고 싶은 비만도 32%의 마른 비만 타입인데여, 체지방이 출렁출렁 많으니까 먹는 양을 줄여야 될 거 같은 데 pt 쌤이 제가 먹는 양이 적으니 더 먹으라고 하더라구요..먹는 양이 적으면 근육이 생길 수 없다구.. 근데 하루 두끼 원하는 대로 다 먹거든요 보통은 밥 먹지만 가끔 떡볶이랑 라면도 먹고.. 저 더 적게 먹어야 되는 상황 아닌가요??.,,
@@user-wr5bg5zh2l ㅠㅠ맞아요..진짜 양줄이는게 정말 힘들죠.. 이겨내는수밖에… 전 배고프다 느끼면 물 한컵 벌컥마시고 숟가락 들고 밥먹기 시작할때 항상 세뇌했어여.. 난 소식좌다..난 원래 소식좌다..ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ힘내요.. 저 이번주 다이어트 주간으로 똑같이 진행중입니다. 소식좌…16:8 간헐적 단식
좋은 영상 잘 봤습니다 다만.. 근육사이에 지방이 낀다는건 말이 안되는 부분인 듯 합니다.. 근육은 Fasciae 혹은 단단한 Retinaculum으로 덮여있어서 지방층과 확실히 구분되어지고(해부학상) 다리가 단단하거나 특별하게 큰 경우는,, 실제로 근육이 상대적으로 발달되어있는 경우가 맞지 않나 싶습니다.. 여자친구가 채널을 좋아해서 저도 재밌게 보고갑니다
![[FULL EP.14] เซียนหรั่ง สอน มาร์ชจุ จับปูนา ฮากระจาย | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/M8mPjd_T2lo/mqdefault.jpg)
🎉다이어트 비시즌 여행 vlog
th-cam.com/video/tLC2kaEv1_w/w-d-xo.html
❤다이어트 끝! 마름탄탄 한 달간 유지한 식단팁
th-cam.com/video/Aj-kYF9Q1c0/w-d-xo.html
언니.. 궁금증이 너무 시원하게 해결돼서 마음이 찢어질 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아오 여기 내가 또있네...저도 마음이 찢깁니다..ㅜㅜ
저도 팩폭으로 뚜드려 맞았어요😂
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋ2222ㅜㅜㅜㅜㅠㅡ
크헝ㅠㅠ 저두여ㅜㅠ
ㅋㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋ ㅋㄱ ㅋ
PT쌤도 항상 이 얘기해요 ㅋㅋㅋㅋ 극한까지 지방을 안빼봐서 모르는거라고... 웨이트 하면 다리 두꺼워질 거 걱정하는 사람들 많은데 트레이너들은 두꺼워지고 싶어서 엄청 힘들게 운동해도 안두꺼워진다고 ㅠㅋㅋㅋ
극한까지...? ㄷㄷㄷㄷ ㅠㅠㅠㅠ
@@bubus682보통 허벅지가 마지막 단계에서 빠지니까 그렇게 말 한 것 같습니다 😢
@@bubus682그만큼 근육키우기 힘들다는거....
그랫구나...근육이 아니엿구나.....😢
처음 영상 볼 때 먹는 것에 제한을 두지 말고 양조절과 탄단지 비율을 지켜라 하셨던 말 듣고 3시세끼 기숙사 밥(일반식) 먹으면서 운동 병행해서 3달동안 15kg 감량했어요 항상 감사해요
멋저요~!
3시에 세끼 먹는다는 줄
@@leelee5447 ㅋㅋㅋㅋ쳐묻지말고 팔굽혀펴기부터 시작하라고
@@sdfa9242 존나 맞는말이긴 해ㅋㅋ 운동 식단 물어볼 시간에 나가서 뛰는게 효과적임
제가 작년 6월에 운동 등록하면서 두껍고 딱딱한 허벅지가 있는데 왜 하체 운동이 힘들지? 라며 의아하고 또 과신했던 적이 있어요. 지금은 그때보다 훨씬 근력도 지구력도 유연성도 좋아졌는데 다리는 말랑말랑합니다. 😁 요가링이 절대로 안 들어가던 종아리에도 이제 잘 끼워지구요~ 근육이 뭉친 줄 알았는데 알고보니 부종과 지방이 꽉 있었던 겁니다. 과거에도 설명해주신 적 있어 그때 제 인식을 바로잡고 열심히 했는데 이렇게 리마인드 시켜주는 영상이 떠서 기뻐요. 모두들 운동 열심히 합시다!!
아 그리고 식단!! 사 먹는 건 돈 아낄겸 잘 안 하고 있었고, 야채를 좋아하다보니 동네 도매장터에서 샤다 볶아먹고 쪄먹고 국 해먹었어요. 탄단지 골고루를 계산해서 먹진 않고 그날그날 먹고 싶은 요리 해먹었는데도 잘 빠지더라구요...? 물론 지금은 정체입니다 식단 안 짜고 하니까요 ㅋㅋ 그래도 만족해요 ㅜㅜ 운동은 꾸준히 하고 있으니 몸은 점점 좋아지거든요. 환절기와 생리 기간이 최대의 적이지만 그럼에도 컨디션이 좀만 받쳐준다면 꼭 운동 나가서 개운하게 하고 옵니다. 12키로 감량한 젤린이 후기 올림. (암튼 간식 먹지 말고 운동하자!)
운동 추천해주세요!
@@rhombus3815운동은 가리지말고 다 하세요 운동편식이 젤 안좋음 뭐든 골고루 하는게 좋아요
운동 일정기간후 말랑말랑 해진후에는 어떻게 해야 할까요?
여기서 지방만 더 빼서 좀 더 단단하게 됐음 좋겠는데 방법을 모르겠어요 ...
제발~~ 알려주세요~ 프리즈~~ ㅠㅠ
참고로 키 150에 54kg이였는데 현재는 46kg입니다
전반경사 체형 다이어트 운동 2주차인데 처음엔 앞벅지에 자극이 많이 안갔는데 2주차 들어서며 앞벅지에만 자극가고 무릎을 굽힐 때 허벅지(바깥벅지)에 알?근육?이 툭 튀어나온게 딱딱 하게 만져져요.. 이럴 경우 하체운동 계속 해도 되나요? 앞벅지에 자극가지 않는 유산소나 하체운동은 없을까요? ㅠㅠ
pt 시작한지 한달됐는데 선생님 몸 만져보고 놀랬어요... 너무 말랑해서 ㅜㅜ 근육은 오히려 말랑하고 딴딴한 건 지방이라더니 여기서도 팩폭을 듣네요 ㅋㅋㅋ 첨에 이 얘기 들었을 때 완전 충격이었답니다
어...전 샘 살짝 만져봣는데 엄청 단단하던데..
살찌면 운동안해도 근육돼지로 보이는 스탈이예요.
저는 허벅지 바깥쪽 앞쪽 살이 몇센치 안잡히고 근육과 쉽게 분리 되게 잡혀요.허벅지 안쪽, 위쪽엔 살이 아주 많은편이구요.. 어릴때부터 근육질이었고 피티 받다가 썸넬처럼 근육 똑같이 튀어나와서 겁먹고 피티 쉬고 있어요... 근육 심하게 튀어나온게 보이던 시점이 하체중량 늘어나고 식단조절 조금씩 흔들릴떄쯤이기는 한데.. 폼롤러 매일 해주면서 운동 하면 좀 괜찮을까요? 여자인데 운동 안해도 허벅지가 돌처럼 단단해요.. 아무도 못믿을거예요..ㅠㅠ 한번 뵙고 솔루션 받고싶네요...
저도 심각한 하체비만이었는데 님처럼 처음에는 허벅지가 더 근육이 튀어나오는 듯 했으나, 고강도웨이트와 유산소 병행하며 클린한 식단 하니 정말 빠지더라고요. 77입으면 맨날 엉덩이가 터졌는데 생애 처음으로 M을 입어요. 상의는 XS
대근육 키우는 헬스보다 소근육과 코어 키우는 필라테스 추천드려요!! 드라마틱한 체중감량은 식단이 병행되야겠지만, 그래도 전체적인 선이 4B에서 HB로 변하는 느낌이에요 😮
저도 그런 타입인데 운동 꾸준히 하고 매일 폼롤러로 하체 스트레칭 해주니까 괜찮았어용 폼롤러 하고 안하고가 특히 차이가 크더라구요
여자라면 어쩔수없어요. 피하지방이 많다보니 근육이 좀만펌핑되고 커져도 남자들보다 더 커져보이거든요. 그냥 지방을 빼는게 최우선이지않나
체지방빼면서 제이제이님처럼 힙을지키려면
힙운동을 집중적으로해서 지방이빠지는대신 근육을키워서 사이즈감소를 막아야하나요??
그렇지 않나요? 저도 피티 받을때 체지방을 빼고 근육으로 채워넣는거라고 하셨슴다
근육이랑 살이랑 뭉쳐 있다는 느낌은 항상 받았는데 체지방률 17프로까지 뺐을 때도 복부만 변화하지 허벅지는 여전히 살덩어리라 고민이 많았는데ㅠㅠ 확인사살 당했네요 제 체질에서 가장 마지막에 빠지는 게 허벅지일까요.. 진짜 15프로까지 가야만 하는 것인가,,,, 이 이상은 어려워얽,,,
저는 확실히 근육이 잘붙는것 같긴한데, 근육사용 할 줄 모를때 스퀏 무식하게했더니 앞벅지발달 운동선수 다리돼버림 ㅜㅜ 이제 힘줄곳 주고 평소 자세교정하려 노력했더니 다리모양 괜찮아져서 살 좀 붙어도 덜 운동선수같아여😅
맞아요. 저도 하체 발달형이라 걱정했는데 자전거 등 하체운동 꾸준히 하니까 오히려 앞+옆으로 튀어나온 거 많이 없어지고 둘레도 줄었어요😊
운동 안해본 사람은 근육 만드는게 얼마나 힘든 일인지 상상도 못함...
진짜 여기서 수많은 착각과 오해가 생기는듯...
이거 백퍼 진리!!!!!!
제 허벅지 부자인 상태가 근육이라 딱딱하고 큰 줄 알았는데,
식단 관리하면서.....허벅지가 빠지고 말랑말랑해지는.....놀라운~~~
ㅋㅋㅋ저는 고딩때부터 순환도 안되고, 살찌면서 하비를 달고 살았는데요, 어른이 되서 항상 운동항 때 하체를 가장 집중적으로 해요, 다른 사람들이 하비인데 왜 운동하냐고 고나리질 하는데 나는 내 갈길을 잘 가고있었구나 안심하는 영상 감사합니다ㅎ
식단과 운동앞에 체지방 없다아~~
다이어트하면서 가슴사이즈 줄어드는거 막는법도 다뤄주실수있을까요 ㅠㅠ 예를들면 밑둘레,윗둘레차이가 많이나야 컵사이즈가 커지는거니까 가슴살빠져도 흉곽을줄여서 컵사이즈지켜라 라던가, 호르몬문제라던가..등등
그것도 컨텐츠 찍으신 적 있어요.. 가슴살은 답없다고.. ㅎ
ㅜㅜ 운동할수록 누가 내 가슴 위에서 스푼으로 떠간 느낌임...
가슴은 타고난 골격과 지방 문제라 해결책 없습니다.
가슴은 지방이라 어쩔수없습니다 살빠지는데 가슴도 빠지면 그건 본인 가슴이아니라 그냥 가슴에도 살쪘던거에요
@@user-mo1id7rd9f 팩폭.. ㅠㅠ
오늘도 팩폭 오지네요... 중간에 스폰지밥 영상 넘 재밌었어요 크하~
ㅋㅋㅋㅋ편집 너무 웃겨요😂 이미 지방임을 알고 있었능데 또 강제 확인사살 되었ㄷr... 클린식단+열운만이 답이네용!! 파이팅~~!
제이님!! 알려주신 운동과 식단 조절 같이해서 7키로 빠지고 2년째 유지중이에요❤️❤️
아직 허벅지는 지방이많지만 건강하게 하체지방을 빼고이써요!
열심히 빼서 건강한 몸매 유지할게요!
항상 행복하세요❤
헐 저랑 프사 똑같은 사람 처음봐요..
정말 제 얘기였어요....
식단은싫고 스쿼트는 한번에 300개해도 크게 힘이들지 않는데 건강한돼지거든요
스스로도 튼튼하다고는 느껴요 해가갈수록 살크업벌크업되고 있었네요.....식단....식단ㅠㅠ 진짜 뼈맞아서 이제는 외면할수가 없어졌어요 이 사이즈는 무조건 식단이 답이군요
저도 식단하기전까지는 안빠지다가 식단하니까 확빠지더라구요 ㅋㅋㅋ 운동만할때는 건강해졌어요
저도요 ㅋㅋㅋ하루에 헬스 네시간씩 하면서
아무리 천국의계단 마이마운틴 두시간씩 타도 식단 타이트하게 안 조이니까 막상 제일 스트레스인 허벅지는 별로 티가 안나더라고요…^^ 그 이유가 있었던 것임.. 닭고야 안하면서도 살 잘빼던데 왜?! 하면서 일반식 먹은 제잘못이였네요.. 저도 오늘부로 탄단지 갖춰 먹으려구요! 화이팅!
@@PremiumCA 혹시 식단 어떻게 하셨나요?
@@user-ld5jl9dm9l 간단하게 했어요 많이 쪼이지는 않고 기본적으로 밥을 좀 좋아해서 닭밥야 위주로햇어요 닭가슴살 시중에 맛있는 맛 많아서 저는 좋았어요 ㅋㅋ 밥순이라 중간중간 배고프면 저지방우유로 채우면 좋더라구요 아니면 카페라떼 마시거나
그냥 가끔 먹고 싶은거 먹고 크게 제약은 안뒀어요
입맛 넘치는 거 너무 부러워요...
잘 먹고 튼튼한 사람들이
멘탈도 튼튼하고 기력도 넘치고 인간적인 것 같아요ㅋㅋㅋ
아..언니 언닐 믿었는데..제껀 진짜 근육이었네요..너무슬픈걸... 얇은 스킨층이랑 근육이랑 참 잘 분리되서 잡히네요..흑흑..타고난 체형이란 건 어쩔수없나봐요. 저는 체지방 30퍼에서 19퍼까지 살 뺐는데, 하체가 여전히 튼튼해서 그냥 볼때는 잘 느껴지지 않아요. 근데 바지 사이즈가 31~2->28으로 줄었어요. 살이 많이 빠지긴했다는거... ! 학다리는 이번생에는 불가능하다는거! 이렇게까지 살을 뺏는데도 허벅지 안쪽이 떨어지지 않더라구요..타고난 체형..예..그렇습니당 그래도 탄력있고, 건강한 몸을 가지게 된걸로 만족해요!
인바디 재보세용 그게 정확할듯
허안 떨어지는 건 타고난 골반 너비+꾸준한 다이어트를 요하는 일이라 진짜 힘들어요. 연예인들 중에도 허안 붙은 사람들 꽤 많음.
전 39kg 저체중 일때도 하체는 두꺼웠어요..
이번 생은 답이 없는듯... ㅠㅠ
그래두 다리근육이 튼튼하면 심장이 튼튼하시단 거에용
님은 나중에 당뇨걱정 없겠네요 부럽다
디저트,맛있는 거 너무 좋아해서 식단관리 너무 어려워요ㅠㅠ과식만 안하려구하고 단백질로 닭가슴살만 조금 먹는데 식단 더 하면 입이 더 잘터질 거 같아서 두렵네요..
서있을때 유독 더 불룩해지는 무릎 위 지방도 그냥 살빼면 사라질 지방들일까요?딱딱해서 안 잡히는걸 보니 지방은 확실한거같은데 서있는 자세에서 말근육같이 뽈록 튀어나와서 치마나 반바지 입기가 많이 곤란합니다..특히 몸의 중심이 발 뒤꿈치쪽으로 둔 상태에서 대각선으로 서서 봤을때 가장 심합니다. 서 있는 자세가 틀어져서 근육이 이상하게 발달된걸까요?답답해서 적어봅니다ㅜ
저도 그런 뽈록 말벅지 같은 유형이었는데 일단 폼롤러로 한번 해보세요 지방 뭉친게 사라지니까 라인이 좀 많이 나아졌어요
진짜 JJ디테일 살아있는 설명....
0:58 웃으면서도 옷 위로도 복근이 보이는 언니는 내 허벅지한테 뭐라할 자격 충분해❤️
이 얘기를 웨이트 후 스트레칭중에 듣는 젤린이... 나는 내가 근육몬인줄 알았지.. 허벅지가 닭다리처럼 커지길래.. 혼자 좋아했네.. 허벅지 근육이 커지니 입터져서 더 먹었는데... 심장부여잡고 갑니다..또록ㅜ
요즘들어 팔이랑 배가 힘 안줄때 말랑말랑하길래 운동 덜했나 싶었는데 근육이 잘 발달 된거였다니... 다행이네요..
ㅋㅋㅋㅋ언니 팩폭 감사해요
요즘 운동 좀 한다고 운동으로만 살뺄거야!
이러고 있었는데😂 식단도 할게요
아주 잘못된 길을 간 1인,,,,,😂😂😂😂 운동만으로 살빼고싶어요 흑흑 식단 너무 슬펑
이런 사이다 영상 더 올려주세여 더 매운맛으로🔥🔥🔥
혹시 운동을 할 수록 허벅지만 커지는데.. 식단도 하고 허리 사이즈도 줄고있고 유산소하루 빡세게했더니 한 삼일 뒤에 봤더니 허벅지가 더 두꺼워지고 단단해 졋더라고요.. 몸무게도 줄고있고 식단도 하는데 왜 이럴까요..
저도 이거 요가쌤한테 똑같은 얘기 들었는데 허벅지 딱딱한게 좋은게 아니라고 ㅋㅋㅋ 오히려 힘빼고 만지면 말랑말랑해야 정상이래요 저같이 허벅지 힘 안주고 딱딱한 사람들은 근육을 제때 안 풀어줘서 근막이 형성된 경우가 많다고 근육이랑 1도 상관없다고 하셨슴당..ㅠㅠㅋ
팩트 폭행을 너무 심하게 당해서 내일 못 일어날 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 체지방률의 비밀이 풀렸습니다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 전 여태 착각하고 있었네요... 근육운동하면 펌핑돼서 사이즈 커져서 운동해서 근육커진줄 알고 식겁한것까지 다 제 얘기네요.... 너무 고맙습니다.....식단 안하고 운동으로만 빼겠다는 개소리 안할게요ㅠ
다이어트 인생중 젤 좋은 영상이에요😮
아니 편집이 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
명쾌해서 좋아요..! 😊
내용 흐름 제스쳐 삼합이 속시원해서 넘좋아요 ㅜㅜ
안녕하세용 근육 잘 붙는 체질인줄 알았는데 부종체질이었던 닝겐입니다.
유튜브로 이렇게 내상을 입은 적이 있었나...
식단할께유.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그나저나 편집 넘 맘에 들어요
제이제이님 평소에 제가 좀 하체 운동을 중량 위주로 하는 편이어서 그 핏블리님 영상에서 나오셔서 알려주신 덤벨런지원레그데드를 해봤는데요. 맨처음에 할때는 좀 자극이 됐는데 그 다음에 하니까 아무 느낌이 없더라구요… 할때 근육을 쓰는 느낌은 들었는데 다음날에 좀 아프다던가 뻐근하다던가 이런 느낌이 없더라구요.. 그럼 이 운동을 계속 하는게 좋을까요? 무게는 8키로 덤벨로 했어요!
무게를 올려보세요. 덤벨말고 스미스 머신으로 해도 좋아요. 무게가 익숙해지면 아무느낌도 안오는게 맞아요. 저는 첫세트는 20키로, 나머지 세트는 15키로 정도로 해요
@@ziinblue 그렇군요.!! 답변 감사합니다!
@@user-cm4od7tn4h 스미스머신으로 어떻게 해야 할까요..?? 자세가 한 다리로 지탱하는거라 괜찮을지 모르겠네요.. 무게는 10키로 덤벨로 올려서 하니까 확실히 더 자극이 되더라구요.!!
이거 진짜 맞아요!!
저도 헬스 초보긴 한데 다른 운동하다가 헬스도 겸하게 된 케이스라 상체 근육은 벌써 좀 생겼거든요 근데 팔이나 배는 제이제이님 말처럼 물렁하고 진짜 껍데기가 분리되는 것 처럼 잡히더라구요
그래서 오늘 제가 하비라는 사실을 알았습니다..ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋ갑자기 집게사장님ㅋㅋㅋ재밌네요~~제이제이님오늘따라 의상이 눈에띄는데 어디껀지 정보좀 알수있을까요?
3:36 이걸 보고있는 내모습... 뼈아파요 언니..🥲
매일 100층 정도 계단 오르기 하고 있는데요
헬스장은 부담시렵고
가끔 홈트정도만 해요
근데 종아리 알이 더 두꺼워지는 기분이라😂 고민인데
계단 말고 그냥 홈트를 매일 하는게 나을까요??
홈트는 잘 안하게 되고 ㅠ
계단 오르기는 매일 하게 되더라구요 재밌고 땀도 잘나서 ㅠㅠ 답변 주시면 정말 감사하겠습니다
하체비만이고 종아리 보톡스 맞을 만큼 알이 큰 체형이에요 ㅠㅠ
현재 3달 정도 칠키로 감량
사키로 추가 감량 목표입니다!
정체기 씨게 왔어요😢
th-cam.com/video/gpbdPv4ZPNw/w-d-xo.html
종아리 안쓰는 유산소 운동법입니다! 보시고 도움이 되셨으면 좋겠어요~ ☺️
@@JJsalondefit 감사합니다 제이쌤🤍🤍 도움 많이 받거 있어요!!
정체기 때문에 우울했는데.."처먹.."마이크오류...ㅋㅋㅋ 제이제이님 덕분에 빵 터졌습니다
집게사장님 모습...내모습...(쭈글)
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집게사장 ㅋㅋㅋㅋ너무 공감되네요😂
제 기초대사량+활동대사량 - 300에서 400칼로리 뺀 값으로 식단을 지켜서 먹으니 몸도 개운하고 조금씩 빠지는게 눈에 보여요!!
활동대사량은 어떻게 아시는거예요?
@@user-ky1qi4gb8t애플워치나 갤럭시워치 아닐까여
엉니.. 나 댓글 징챠 잘 안다는데... 엉니 나 오늘 뼈를 맞은게 아니고 지방맞았떠....양질의...좋은 정ㅂ보..고마워요...ㅎㅎ..^^🧡
하 식단이 문제였구나 반년간 풀리지 않았던게 이제 풀리네여
감사해요
제이제이온니 이뿌고 똑똑하고 핫하고 너무 조아여 살면서 누구 덕질해보긴 첨..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집 넘 잼써요
3:41 아 편집 취저 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님 브라보🎉🎉🎉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와...쌤 진짜 살은 빠지고 사이즈는 줄고 근육도 늘은거같은데 왜 살이 말랑말랑하지?? 했거든요!!!! 진짜 궁금증해결요...💗
어휴 맵다 매워.. 역시 정신이 느슨해졌을땐 팩트로 두드려 맞는게 답이네 고마워요 언니 😂😂😂
제가 스스로 허벅지에 근육 많다고 맹신했던 1인인데 언니가 허벅지 잡을때 피부층이 분리되는거 보자마자 아... 저게 지방이고 근육이구나 싶었어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 난 그저 뭉친 지방이었어..
입으신 상의가 진짜 이뻐용 ㅠㅠ 궁금해여!! 오늘도 좋은 정보 감사합니당
와우 궁금 했던 거 너무 완벽하게 알려주셨어요 .. 👏
옷 너무 잘 어울려요 !
구매 정보 알려주세요 제이제이님❤
여름부터 지금까지 19키로 감량했어요☺️
예전 몸무게로 돌아가려면 아직 멀었지만..
여러 유튜버분들 영상 보면서 틈틈히 운동도 하고 식단도 노력했더니 빠지더라구요 아직도 말랑말랑한 살이지만..내년 봄까지는 근육으로 만들어 보려구요
역시 마음이 느슨해질 땐 제이제이님 팩폭 들으러 옵니다..ㅎㅎ 어쩜 저렇게 사실만 팩폭을 해 주시는지..저도 제 다리가 근육형인 줄 알았지만 아니더라구요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹싀..., 이제 새해도 곧 시작되고, 방학도 시작하는 시즌인데 온라인 클래스나 챌린지 오픈 계획 없으실까요..???
저 161/48인데요 제이님 영상들 보면서 웨이트 하고나서 6개월 정도 되었는데 부유방없어지고 복부지방도 조금 걷어지고 엉덩이도 튼실 해 졌어요. 같이 허벅지두요ㅠ 바지가 터질 것 같아요ㅠ 엉덩이 포기는 못하갰는데, 허벅지 커지지 않는 운동법 알려주세요~
ㅋㅋ 명쾌하시네요😅.. 승모근과 하체근육이 당신들 상상만큼 팍팍크지않으니 .. 양질의 영양소와 운동'잘'하셔야 클까말까이니 걱정말고 하셨음 좋겠습니다.
이 언니 매력있어(중간 마이크 꺼지는
부분ㅋㅋㅋㅋ)
편집ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요 허어억ㅠㅠ
아 내 배가 운동하고 말랑말랑해진게 그 이유구나 ㄷㄷ 첨알았어요! 넘모 유익해❤
체중감량이 아니라 근육증진이 목적이라도 식단해야 할까요??(마른 편인데 살빼기보다는 근육으로 예쁘게 몸만들고 싶어요~)
제가 체지방은 빼고 근육은 붙고 싶은 비만도 32%의 마른 비만 타입인데여, 체지방이 출렁출렁 많으니까 먹는 양을 줄여야 될 거 같은 데 pt 쌤이 제가 먹는 양이 적으니 더 먹으라고 하더라구요..먹는 양이 적으면 근육이 생길 수 없다구.. 근데 하루 두끼 원하는 대로 다 먹거든요 보통은 밥 먹지만 가끔 떡볶이랑 라면도 먹고.. 저 더 적게 먹어야 되는 상황 아닌가요??.,,
편집 도랏ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 한동안 허벅지 위주 운동은 줄이고 대신 식단과 함께 자세교정 스트레칭, 마사지에만 힘을 들여야 할까요 ???ㅠㅠ
충격과 공포 그 잡채... 썸낼 인트로부터 팩드로 조져주셔서 감사합니다 엉니...... 체지방률이 왜 높은가 했는데 근육인척하는 지방때문였군요...호호허허헣흑ㅎㄱ흑흑흑..
그렇구나 신단이 답이구나...😢
운동하는데 몸무게가 늘어서...
식단을 안해서군아...
저도 타고나기를 하체가 워낙 튼실해서 운동하면 안된다고 생각했는데 웬걸... PT받으면서 스쿼트 런지 힙어브덕션 등등 하체운동 죽어라 했더니 오히려 탄탄하고 슬림해짐...ㄷㄷ
아니 저 오랜만에 보는 집게사장 뭔가여 근데 리액션이 딱 나를 보는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜대박이네요ㅋㅋㅋ궁금증 싸악 해결됐어요
부종은 어떻게 빼나요?? 저녁되면 발목에 양말자국이 남아요.
20키로를 뺐을 때 썸네일에 표시된 부분이 전체적인 둘레는 줄었지만
계속 툭 튀어나와 있었는데 이건 왜 그런건가요?
병원에서는 근육이라고 했는데 언니가 말씀하시는거 보면 완전 지방이거든요ㅠㅠ
진짜 식단 필수임…
내가 하체 비만에 근육형 다리인줄 알았는데 8키로 빼보고 아니라는걸 알았음..
걍 살이 덜 빠졌던거임 ㅠㅠ
다이어트 하면서 의외로 다이어트식단으로 과잉영양 챙기는 사람 많음..풀떼기, 닭찌지를 한가득 먹어서…
제이제이님 말씀처럼 소식이 답임…
헐 1 일 1 식으로 빼신거에요 ??
@@user-wr5bg5zh2l 아니요~
16:8 간헐적 단식으로 8시간안에 2끼 챙겨먹었어요. 저는 원래 아침을 안먹는 사람이라 점심 저녁만 먹었습니다.. 탄단지 비율 지키려고 노력하며 소식했습니다.. 소식…소식이 짱입니다.. 뭘 먹던 적게먹기
@@onelyoung 소식하고 입 안 터지셧나요? 저는 오히려 공복은 쉬운데 입에 음식 넣으면 터져서ㅠㅠ 소식하려햇는데 입이 너무 심심하더라구요ㅠㅠ...
@@user-wr5bg5zh2l ㅠㅠ맞아요..진짜 양줄이는게 정말 힘들죠..
이겨내는수밖에…
전 배고프다 느끼면 물 한컵 벌컥마시고
숟가락 들고 밥먹기 시작할때 항상 세뇌했어여..
난 소식좌다..난 원래 소식좌다..ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ힘내요.. 저 이번주 다이어트 주간으로 똑같이 진행중입니다.
소식좌…16:8 간헐적 단식
맞아요 저도 옛날 대학생 되고 방학때 소식하고 빨리걷기 세시간씩 하면서 살뺐었는데 하체발달형인줄 알았던 다리가 엄청 빠졌었죠 물론 전신 다빠지지만 다리살이 엄청 많이 빠짐. 지금은 서른중반인데 다리는 덜찌고 뱃살빼기가...절레절레..
근육인줄 알았는데 그냥 마블링이었네
좋은 영상 잘 봤습니다
다만.. 근육사이에 지방이 낀다는건 말이 안되는 부분인 듯 합니다..
근육은 Fasciae 혹은 단단한 Retinaculum으로 덮여있어서 지방층과 확실히 구분되어지고(해부학상)
다리가 단단하거나 특별하게 큰 경우는,, 실제로 근육이 상대적으로 발달되어있는 경우가 맞지 않나 싶습니다..
여자친구가 채널을 좋아해서 저도 재밌게 보고갑니다
...제 다리가 지방일지도 모른다는 희망과 함께 들어왔지만 울면서 나갑니다... 확실하게 근육이라는 것을 한번 더 확인하게 해주셔서,, 감사합니다... 흑...
이왕 이렇게 된거 그냥 허벅지 위에 지방 다 없어지게 하겠습니다 하하...
너무 명쾌합니다!!
본인이 직접 다이어트 모든 단계를 다 경험해보셔서 생생하고 디테일한 정보를 많이 줄 수 있는거 같아요. 감량후 유지중인 유지어터로서 너무 유익한 채널이라 생각합니다.
아 ㅋㅋㅋㅋ너무 재밌고 유익한 영상이네요
아 팩폭맞았어.. 식단할게요..
기만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자막 보고 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 운동하면서 살과 근육이 분리된다 ? 그런느낌 들어서 지방이 흐물 그래서 난 내가 늙어서 그런줄알았는데 ㅎㅎㅎㅎ
3:35 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스폰지밥 좋아하는데 편집 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마이크오류 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님 센스 ❤
진짜 허벅지 잘 안두꺼워 집니다.... 무슨 자기들이 보디빌딩 선수인줄 알어...
지방이든 근육이든 하체 엉덩이 큰 사람들 넘 부럽…ㅜㅜ 찌찌 작은 상뚱이만큼 흉한게 없어요…
와.. 뼈때리는 시원한 영상이네요. 절 아시는 분이신가여? 😂
유투브보고 아픈적은 처음이네요,,,,마음이.....크흡,,,,,,
아 집게사장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 지방이 풀리고있는 상태라는걸 알게됐네요. 피부가 늘어지는 수준으로 잘잡혀서요ㅡㅠ
그냥 무념무상 운동해야죠. 그정도 운동으로 근육이 막 커졌음 지방도 좀 더 잘빠졌겠네요ㅋ
맙소사.. 마사지 받을때 살성이 단단하다는 말을 많이들었었는데 그게 근육이 있어서가 아니라 지방... 아.. 지방이었구나
크로스핏 하루 뒤 팔이 두꺼워져서😢 그만둘까고민햤는데..살크업이었군욧… 클린한 식단으로 꾸준히 해보겠슴당 !!