3단계가 가장 힘든 것 같아요ㅠ ㅠ.. 초반 1,2단계는 의지도 뿜뿜하고 수분이 빠져서인지 체중계 위 숫자도 빠른 속도로 줄어들어서 더 열심히 했는데.. 진짜 못 해먹겠다 싶은 강도의 운동과 나름 탄단지 맞춰먹는 식단을 해도 매일매일 비슷한 몸무게와 변화 없는듯한 눈바디 ㅠ ㅠ!! 하지만 제이제이님 말대로 존버하면서 정신건강도 챙기면서 다이어트 지속해보겠습니다!! 이 모든 게 누굴 보여주기 위한 과정이 아닌 내 만족감 그리고 내 건강을 위한 것을 잊지 않으면서 말이죠!♡
안녕하세요 요새 몸무게가 줄지를 않아서 식단을 좀 더 철저히 하자! 라는 생각에 다이어트 음식에 관한 영상을 찾다가 이 영상까지 보게되었는데요 약 10개월간 식이조절은 약하게, 운동은 꾸준히 하면서 5-6kg정도 감량하고 최근 약 1-2개월간 무게에 변화가 없었습니다. 운동도 계속 꾸준히 하는데 무게에 큰 변화가 없으니 의욕이 떨어지더라구요ㅠ 근데 영상을 보고 현재 3단계라는걸 알고 다시 희망을 느꼈습니다.. 살짝 포기하고 싶은 마음이 들었는데 역시 가장 중요한건 그냥 꾸준히 계속 하는거네요!! 다시 의욕적으로 열심히 하러 갑니다 유익한 영상 진심으로 감사드려요
진짜 다이어트 하면서 나는 왜 몸이 안좋아질까 인바디는 점점 좋아지는데 왜 팔다리는 그대로일까 이정도면 한 10키로는 더빼야 빠질거같은데.. 하면서 내려놓고 싶을때가 있었는데 진짜 저 단계별로 말씀해주신것처럼 지금보니 제가 저 변화를 직접 느끼고 있었어요!! 3단계를 지나서 4단계로 가고있다는 생각이 들었고 5단계가 너무 기대되서 이영상덕분에 다이어트 의지가 더 불타올랐습니다😊❤️🔥
이 영상이 도움이 많이 되었어요. 분명 복부 안쪽 어딘가의 지방들이 꽤 빠진 것 같은데 배는 여전히 두툼하게 늘어나고, 팔뚝이랑 허벅지 안쪽은 변화가 없는 것 같아서 짜증나고 심적으로 힘들었거든요.. 저는 아직 1단계였나 봅니다! 진행과정을 알게 되니 조급함이 사라지게 되네요
고도비만이라 한달동안은 쭉쭉 빠질줄알았는데 6kg빠지고 2주차.. 벌써 정체기가 왔어요ㅜㅜ 사람마다 정체기 시기가 다르다고는 들었는데 이렇게 빨리올줄이야 인바디 체중계도 샀는데 오히려 근육량이 조금씩 붙어서 몸무게가 늘면 늘었지 큰 변동이없어요ㅜㅜ 정말... 체중계를 믿지않고 눈바디로 느끼는중이랄까,, 사실 눈바디도 복부쪽말고는 잘 모르겠음😭 굶어서 빼면 요요현상이 잘 온다는걸 알기때문에 먹는것을 한번에 줄이진않고 일반식과 단백질 위주로 먹고 하루도 빠짐없이 꾸준히 유산소 운동중이에요 흑 제이제이님 말씀처럼 포기하지않고 열심히해서 꼭!! 건강 되찾을게용😊
이제 2개월 지나고 3개월차에 진입하면서 동시에 정체기(=3단계)를 마주했습니다 🥲 첫 달에 내장지방이 감소하며 드라마틱한 감량(허리사이즈 43 > 36인치)을 경험해 조금 더딘 2개월차까진 어케 버텼는데(36 > 34~35), 그 속도가 더 느려지니 현타가 오더라고요. 아직 뺀만큼 더 빼야되는데 보통 체형에 근접하지도 않았는데 왜 벌써 이렇게 느려지는 건지 😂 아마 극저염식 후유증으로 정체기를 더 빨리 맞이한 걸지도 몰라요. 거의 원물에 가까운 비정제식을 먹으면서 간을 하지 않아 본의 아니게 극저염식을 했거든요ㅠㅠ 뒤늦게 나트륨 챙기는 중..🥺 (어쩐지 근육 회복도 느리더라..) 처음 두 달은 쓰리고 대사질환을 고치기 위해서였다면, 앞으로 약 두 달은 반대로 심각하게 낮아져버린 대사를 다시 정상적으로 되돌리는데에 집중해야겠어요. 저는 체중을 재지 않으니 당분간 줄자를 멀리할게요.ㅎ 영상 감사합니다.
저는 3단계 인가봐요.. 전체적으로 피부가 말랑 거리는데 사이즈가 줄지도 눈바디가 변하지도 않고 있죠.. 하지만 인바디를 재면 체지방량은 계속 줄고 있어요.. 아무래도 내장지방 위주로 계속 빠지는 것 같아요. 다욧 3개월 넘었고 현재 12키로를 뺐습니다.. 하지만 아직 갈길이 머네요… 한달째 눈바디 변화가 없어서 힘들었는데 이 영상보고 힘이 납니다.. 계속 열심히 해서 5단계 까지 가도록 노력하려구요.. 아자아자!!
2022년 10월에 66키로로 시작해서, 지금 55키로 정도 골격근 23.5, 체지방 13으로 온리 체지방만 감량한 직장인 젤린이에요! 이젠 원래 날씬한거 아니냐는 오해도 받습니다. 과체중에서 정상인 체중으로 오는데 1~5단계 모두 경험하고, 이젠 1단계가 아니라 3단계에서 시작하는 느낌이라 스트레스를 많이 받고 있지만 ㅠㅠㅠㅠ 어렵게 들인 습관이니 만큼 계속 쭉 가고 있습니다. 이전보다 운동강도도 약하게 하고, 많이 먹었다는 건 인지하고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ 새로운 마음가짐으로 운동을 대해야겠다는 생각이 들어요! 이 댓글을 보실 진 모르겠지만 제 다이어트언니 제이제이님께도 꼭 감사하다는 말 드리고 싶었어요 ❤❤ 정체기를 잘 이해하고 또 뚫어볼게요!!!
22키로를 감량하고 정체기가 왔길래, 그냥 극복해야겠다....하고 막연히 생각하고 있었는데 이 영상 덕분에 생각이 정리되면서 정체기에 대한 확신이 들고, 또 자신감이 생기면서 의지가 단단해지네요. 생애 세번째 다이어트인데 이번엔 기필코 허벅지와 종아리 살까지 다 빼서 하체비만 꼭 탈출하겠습니다. 감사합니다.
![[스페셜] 가정이 무너지든 말든 하고 싶은 거 다 한다? 품위 유지를 목숨 걸고 하는 '경제관념 없는' 아내들 #1| 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](http://i.ytimg.com/vi/3sEZ2GXpaZE/mqdefault.jpg)
‘죽었다고 생각하고...’ 이게 정말 현실적인 조언같아요 ㅜㅜ ㅋㅋ 항상 맘이 약해져서 실패했거든요 ㅜ
1. 줄어드는 복부 사이즈(But, 눈바디는 비슷비슷)
2. 말랑해지는 복부(심층부 지방이 빠지면서 생기는 현상, 허리사이즈 다운)
3. 정체기의 시작(허벅지와 팔뚝 등 드라마틱한 변화X, 식단과 운동 꾸준히 해야할 시기 )
4. 피하지방 소멸(눈바디 변화)
5. 갑자기 줄어드는 허벅지와 팔뚝: 꿀피부, 근육
눈바디 변화가 오래걸리는구나...존버
요즘 7일, 2주, 한달만에10키로씩 감량했다는 유튜버 영상들이 많아서
나는 왜이렇게 안빠지지 하면서
오히려 지치게 하는 경우가 있는 것 같아요
정말 급찐거 아니면 그렇기 힘든데
원래 통통하던 분들이 빼는거면
속도느린게 맞는데ㅜㅜ..
다들 존버합시다!!!❤
아 인정이요 그래서 그런거 걍 안 봐요 더 마음만 급해질까봐
이거 너무 공감 ㅠ 조급해서.. 난 왜 이렇게 느리지싶고
일부러 월경주기 맞춰서 해놓고 살빠진 걸로 인증하는 사람들도 있더라구요 훠이훠이
전 10일만에 7kg 뺏는대 근육 1kg도 빠짐 😢
@@글라라-p9j 단기간에 빼는건 지방이 아니라 몸에 있는 수분이 빠져나가는거에요. 이건 순식간에 다시 복구되는 체중입니다. 저런식으로 빼지마세요.
3단계가 가장 힘든 것 같아요ㅠ ㅠ.. 초반 1,2단계는 의지도 뿜뿜하고 수분이 빠져서인지 체중계 위 숫자도 빠른 속도로 줄어들어서 더 열심히 했는데.. 진짜 못 해먹겠다 싶은 강도의 운동과 나름 탄단지 맞춰먹는 식단을 해도 매일매일 비슷한 몸무게와 변화 없는듯한 눈바디 ㅠ ㅠ!! 하지만 제이제이님 말대로 존버하면서 정신건강도 챙기면서 다이어트 지속해보겠습니다!! 이 모든 게 누굴 보여주기 위한 과정이 아닌 내 만족감 그리고 내 건강을 위한 것을 잊지 않으면서 말이죠!♡
전 등살이 너무너무 안빠지는데 이건 적금도 아니고 깰수없는 종신보험인기요…
존버와 양조절💪🏻💪🏻 오늘도 감사해요🫶🏻
헉 어쩐지!!!! 제가 살이 빠졌다고 체감했던건 2단계고 다른 사람들이 빠졌다고 했을 땐 4단계였나봐요..! 갑자기 다들 너무 많이 빠졌다고 해서 어리둥절했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
안녕하세요 요새 몸무게가 줄지를 않아서 식단을 좀 더 철저히 하자! 라는 생각에 다이어트 음식에 관한 영상을 찾다가 이 영상까지 보게되었는데요 약 10개월간 식이조절은 약하게, 운동은 꾸준히 하면서 5-6kg정도 감량하고 최근 약 1-2개월간 무게에 변화가 없었습니다. 운동도 계속 꾸준히 하는데 무게에 큰 변화가 없으니 의욕이 떨어지더라구요ㅠ 근데 영상을 보고 현재 3단계라는걸 알고 다시 희망을 느꼈습니다.. 살짝 포기하고 싶은 마음이 들었는데 역시 가장 중요한건 그냥 꾸준히 계속 하는거네요!! 다시 의욕적으로 열심히 하러 갑니다 유익한 영상 진심으로 감사드려요
최근에 3단계에 진입해서 몸은 건강해지고 근육이 늘어서 그런지 몸무게가 늘어서 슬펐는데…3단계라는 걸 깨닫고 이탈하지 않게 멘탈 잡아주셨어요!!!
더 열심히 운동하고 식단관리해야겠어요❤❤
운동 시작한지 4개월차.. 매일 운동과 식단을 병행했는데 인바디만 좋아지고 눈바디는 좋아지지 않아 걱정이었어요. 제이제이님 영상 보고 제가 정체기란걸 깨달았습니다...하마타면 중도하차할 뻔했어요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤
아 인바디만 좋아지고 눈바디는 아직인거 너무 공감돼요
전 운동 식단(안빡세서 그런지) 1년 했는데도 눈바디에 엄청난 변화는 없더라구요ㅠ엉엉
정체기 8개월째라서 짜증 폭발 직전이었는데 오늘 영상 보고 존버 결심했습니다!! 하긴 8년 넘게 찌운 살을 1년에 빼는게 욕심이었던 것 같아요. 열심히 해보겠습니다!!
8개월째라면 문제있는거 같은데 식단이나 운동량 다시 체크하심이..
정체기 8개월 ㅋㅋ
3주째 정체기입니다 .... 옷사이즈도 엄청줄고 스킨도 얇아지고있네요
정체기 진짜 잘넘기세요 여러분 ..... 혈 뚫리면 무게 다시 내려가요..!!!
1. 줄어드는 복부 사이즈
2. 말랑해지는 복부
3. 정체기의 시작
4. 피하지방 소멸
5.갑자기 줄어드는 허벅지, 팔뚝
3년동안 존버하다보니 어느새 라인 잡히고 뱃살도 줄어든 효과! 꾸준히 운동 밀고나가니까 근육키우는 재미도 붙어용! 배란시기나 월경시기에도 존버하면 컨디션도 좋아진다는...❤ 존버하겠읍니달❤
3단계였어..!!힘내자 아자자자자
그러고보니 그동안 다이어트를 3단계 정도까지만 했다가 멈췄다가 또 쪘다가 뺐다가를 반복해온거 아닌가 하는 생각이 드네요ㅜ 뱃살이 엄청 줄길래 성공한지 알았지... 존버가 답이다...!라고 마음에 새기고 더 노력해야겠습니다😂
그러고보니 최근 아는 지인이 제 발목이 많이 얇아져서 놀라더라구요ㅎ확실히 팔뚝이나 다리가 살이 빠지고 그러니 제가 얘기 안해도 남들이 알아봐주더군요ㅎㅎ전에 들어가지도 않던 옷이 지퍼가 잠기는데 어찌나 감격스럽던지ㅎㅎ
빠지고있는 단계가 전부 제가 겪고있고 지금은 5단계에서 탄력받아서 눈바디가 하루하루 달라지는게 보입니다^^지금 체지방 15-16프로고 저한테도 복근이 있었다는게 신기할따름입니다^^
여러분 존버가 진짜 답입니다!! 다들 화이팅!!
현 23%고 목표가 15%인데 ㅎㅎ 부럽네요.
@@strongman-80 정말 식단이 진짜 중요성을 느꼈어요ㅎㅎ 화이팅^^
2단계인거 같네요 앞으로 남은 3단계 웃으면서 긍정적인 생각으로 keep going on~
1분전이라니!!!! 정체기라 스트레스받고 있었는데 더 화이팅 해볼게엽
”다이어트는 존버다“
와 마지막단계..
옷사이즈는 줄었는데
아직도 허벅지와 팔뚝은 드라마틱하게 안줄어들어서 ㄹㅇ 존버중입니다.
3개월됐는데 진짜 이번이 마지막이란 심정으로 존버탑니다. 평생습관 화이팅!!!🎉🎉
요즘 정체기때문에 스트레스받을때마다 영상보러오고있어요ㅜㅜ존버다...존버...
어제 맥주 잘참았다!!!! 3:18
진짜 다이어트 하면서 나는 왜 몸이 안좋아질까 인바디는 점점 좋아지는데 왜 팔다리는 그대로일까 이정도면 한 10키로는 더빼야 빠질거같은데.. 하면서 내려놓고 싶을때가 있었는데 진짜 저 단계별로 말씀해주신것처럼 지금보니 제가 저 변화를 직접 느끼고 있었어요!! 3단계를 지나서 4단계로 가고있다는 생각이 들었고 5단계가 너무 기대되서 이영상덕분에 다이어트 의지가 더 불타올랐습니다😊❤️🔥
진짜 유익했어요 ㅠ 정체기여서 살 안빠지고 있는거였네요 ㅠ 끝까지 존버하겠습니다❤❤
하…현재 3단계에 멈춰있는데 자꾸 운동이랑 식단이 무너지네요😢정신차려야죠…할수있습니다!!버팁시다!!!!!
다이어트 지겨워질때마다 와서 봅니다 감사합니다
너무 멋지셔서 언니라 부르고 싶은데...저에게 언니는 아니시지만 알려주시는 정보들이 많은 도움이 됩니다.. 출산 후 살이 쪄서 습관 바꾸는 게 쉽지 않네요.. ㅠㅠ 포기하지 않고 오래 걸리더라도 꾸준히 운동하고 습관을 바꿔야겠어요. 항상 좋은 영상 감사합니다~^^
5년 헬스,수영하면서 3단계에서 정말 슬럼프 와서 운동하기 싫었는데,
계속하니 팔뚝살,겨살,무릎윗살이 빠졌어요. 꾸준함이 답입니다.
정체기에 이런 빛같은 영상이
그 안 빠지던 아랫배도 빠지더라구요!! 주말이라 너무 먹었지만... 역시 존버가 답!!! 다시 마음 잡고 하겠습니다🫡
아랫배는 다이어트 몇 개월째 정도에 빠지셨나용😂??
헉 아랫배도 팔뚝,허벅지랑 같이 고민이었는데 역시 존버가 답이군요
얼마만에빠졋나요ㅠㅠ
이 영상이 도움이 많이 되었어요. 분명 복부 안쪽 어딘가의 지방들이 꽤 빠진 것 같은데 배는 여전히 두툼하게 늘어나고, 팔뚝이랑 허벅지 안쪽은 변화가 없는 것 같아서 짜증나고 심적으로 힘들었거든요.. 저는 아직 1단계였나 봅니다! 진행과정을 알게 되니 조급함이 사라지게 되네요
잘 봤습니다.
5단계까지 가는데 보통 몇개월 걸리나요?
고도비만이라 한달동안은 쭉쭉 빠질줄알았는데
6kg빠지고 2주차.. 벌써 정체기가 왔어요ㅜㅜ
사람마다 정체기 시기가 다르다고는 들었는데
이렇게 빨리올줄이야
인바디 체중계도 샀는데 오히려 근육량이 조금씩 붙어서
몸무게가 늘면 늘었지 큰 변동이없어요ㅜㅜ
정말... 체중계를 믿지않고 눈바디로 느끼는중이랄까,,
사실 눈바디도 복부쪽말고는 잘 모르겠음😭
굶어서 빼면 요요현상이 잘 온다는걸 알기때문에
먹는것을 한번에 줄이진않고
일반식과 단백질 위주로 먹고 하루도 빠짐없이 꾸준히 유산소 운동중이에요
흑 제이제이님 말씀처럼 포기하지않고 열심히해서
꼭!! 건강 되찾을게용😊
아 내가 그래서 운동 열심할때 분명 운동능력도 좋아지고 운동할때마다 해당부위 근육이 잘 느껴지는거 보면 근육량은 늘어난거 같은데 사이즈는 오히려 늘어 났던게 피하지방은 안빠진채로 근육이 붙어서 벌크업 해서였구나..
갈수록 운동 강도는 올라가고있는데 어느순간 부터 눈바디가 달라지지않늠거 같아서 힘들었는데 답답한 마음이 해소가 되는것같아요. 꾸준하게 정진이 답이네요! 감사합니다🤍
흑흑 바지사이즈는 줄어들었는데 복부만 줄어들어서 너무 답답했는데 영상보면서 다시 마음을 잡았어용 ㅠㅠ 제이제이님 감사합니다ㅠㅠ 이번에는 진짜 꼭 장기적으로 하면서 빼볼려구용!!
아..상체는 좀 빠지고 허리사이즈도 줄어서 바지사이즈는 줄어드는데 얼굴살이랑 다리는 정말 하나도 안빠지더라구요... 다이어트한지 세달정도 됐는데 ㅠㅠ..그래서 유튜버분들이랑 맨날 비교하고 그랬는데,, 좌절하지말고 조금 더 힘내서 열심히 해보겠습니다 😂
완전 눈맞춤 설명임..🎉🎉🎉😂❤❤감샤
오 저는 3단계군요!😯오늘도 유익한 영상 감사합니다❤
오..4단계... 고지가 눈앞이군요. 5단계까지 힘내봅니다~ 이렇게 체계적으로 단계를 보는 건 처음이네요. 감사해요~
와 진짜 제 과정 그대로 담겨있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거보고 희망을 얻어요 감사해요 진짜 너무너무 공감
이 언니 진짜 짱이다 고맙습니다❤
언니 사랑해요❤
제가 지금 몇달간 정체기라 더는 안 빠지나보다 그런 생각 많이 했는데 존버해야겠어요 그리고 양조절‼️‼️‼️ 아자아자
이제 2개월 지나고 3개월차에 진입하면서 동시에 정체기(=3단계)를 마주했습니다 🥲
첫 달에 내장지방이 감소하며 드라마틱한 감량(허리사이즈 43 > 36인치)을 경험해 조금 더딘 2개월차까진 어케 버텼는데(36 > 34~35), 그 속도가 더 느려지니 현타가 오더라고요.
아직 뺀만큼 더 빼야되는데 보통 체형에 근접하지도 않았는데 왜 벌써 이렇게 느려지는 건지 😂
아마 극저염식 후유증으로 정체기를 더 빨리 맞이한 걸지도 몰라요. 거의 원물에 가까운 비정제식을 먹으면서 간을 하지 않아 본의 아니게 극저염식을 했거든요ㅠㅠ 뒤늦게 나트륨 챙기는 중..🥺 (어쩐지 근육 회복도 느리더라..)
처음 두 달은 쓰리고 대사질환을 고치기 위해서였다면, 앞으로 약 두 달은 반대로 심각하게 낮아져버린 대사를 다시 정상적으로 되돌리는데에 집중해야겠어요.
저는 체중을 재지 않으니 당분간 줄자를 멀리할게요.ㅎ 영상 감사합니다.
찰떡같은 설명 감사합니다…쇼츠로 단기감량 후기 보다가 현타왔는데…버텨볼게요…
2개월하고15일동안,10키로를 덜먹고 운동으로 뺐는데 얼굴쪽이나 전체적으로 옷을입었을때 티는 나지만 그렇다고 막상 거울보면 우와~ 살빠졌다라는느낌이 안들어서 맞게 하고있는거 싶어서 더해야하나 싶었는데!! 꾸준히 열심히해야겠네요
저는 3단계 인가봐요..
전체적으로 피부가 말랑 거리는데 사이즈가 줄지도 눈바디가 변하지도 않고 있죠..
하지만 인바디를 재면 체지방량은 계속 줄고 있어요.. 아무래도 내장지방 위주로 계속 빠지는 것 같아요. 다욧 3개월 넘었고 현재 12키로를 뺐습니다.. 하지만 아직 갈길이 머네요… 한달째 눈바디 변화가 없어서 힘들었는데 이 영상보고 힘이 납니다.. 계속 열심히 해서 5단계 까지 가도록 노력하려구요.. 아자아자!!
저랑 같네요ㅜㅜ 저도 12kg빠지고 두달간 그대로ㅜㅜ 체지방은 빠지네요
저도 3단계인듯 합니다.. 정체기 온거 같아서 답답했는데..같이 화이팅하자고요
저두요ㅠㅠ 15키로 감량했는데 정체기 3주째네요ㅠㅠ 흑흑
키로수 1도 변화가 없어요ㅜㅜ
식단이 문제겠죠...
지금 3단계인것같아요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ포기할 뻔 했는데 4단계까지 조금 더 존버해보겠습니다... 파이팅
알러뷰❤❤ 포기하려고 했는데 좋은정보 감솨합니다~!!
4단계에서 몇년째 머물러 있어서 팔뚝이랑 허벅지 윗부분이 너무 거슬려요ㅠㅠ
그나마 양은 줄어서 몇년째 유지는 하고 있어요
오늘부터 다시 힘 내볼께요!!!!!
여름 딱 기다려 나시입어줄께 𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛
제 일 중요 한건 꾸준한 운동인거 같아요.ㅎㅎ 전 첨부터 즐겁게 해서 그런가 재미를 느끼면서 하는데 첨보다는 스을쩍 식단조절한게 달라진듯하나 그래도 식단을 놓지는 않고 있어요.ㅎ
3단계 정체기에요ㅠㅠㅠ 옷사이즈는 청바지 주먹하나반 그냥 들어갈정도로 줄었는데 살도 엄청 말랑말랑해졌는데 이제까지처럼 진전이 없네요ㅠㅠ 다이어트는 존버다!!! 피하지방쓸때까지 존버할게요
저는 3단계네요
아 뭔가 중간중간 포기하고싶은 순간이 와요ㅠㅠ하지만 존버!!!! 버티고 있습니당
존버합니다! 어쩐지 눈바디는 그대로인데 몸무게랑 근육량이 증가하더라니... 3단계ㅠㅠ 장기전으로 쭈욱가겠습니다!!
와...진짜 내얘기하는줄알았어요 진짜공감하면서 봤어요 일주일째 변화없어서 실망하고 있었는데 꾸준히할 힘얻었습니다..
배꼽아래 뱃살이 진짜 안빠져요 ㅠㅠ 160에 49인데도 저거때문에 그렇게 슬림해 보이지 않아요 ㅠㅠ 흐르는 느낌 엉덩이 사이즈랑 팔뚝에 근육이 붙은게 보이는데... 상복부 11자도 보이는데... 이놈의 아랫배때문에 비키니 입기가 망설여지네요..ㅠㅠ
저도요!! 아랫배징짜ㅜㅜ현재변화있나요?
디테일 설명 감사합니다 💕
3단계인데 자주 보면서 멘탈잡고 있습니댱
비유도 좋고 설명도 잘해주시네요 ㅋㅋㅋ 잘 보고 갑니다
언니 3단계에서 멈춰서 너무 속상했는데 영상보고 리프래쉬 했어용 열시미 할게요…😂😂
3단계 언저리네요😂😂😂좋은정보감사해요
눈바디 변화가 더딘 건 적금때문…. 온니 말 믿구 운동 식단 꾸준히 할게요!!!
아... 존버... 저 3단계같아요.. 좀 더 버텨볼께요..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
2022년 10월에 66키로로 시작해서, 지금 55키로 정도 골격근 23.5, 체지방 13으로 온리 체지방만 감량한 직장인 젤린이에요! 이젠 원래 날씬한거 아니냐는 오해도 받습니다. 과체중에서 정상인 체중으로 오는데 1~5단계 모두 경험하고, 이젠 1단계가 아니라 3단계에서 시작하는 느낌이라 스트레스를 많이 받고 있지만 ㅠㅠㅠㅠ 어렵게 들인 습관이니 만큼 계속 쭉 가고 있습니다. 이전보다 운동강도도 약하게 하고, 많이 먹었다는 건 인지하고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ 새로운 마음가짐으로 운동을 대해야겠다는 생각이 들어요! 이 댓글을 보실 진 모르겠지만 제 다이어트언니 제이제이님께도 꼭 감사하다는 말 드리고 싶었어요 ❤❤ 정체기를 잘 이해하고 또 뚫어볼게요!!!
너무 도움되는 말씀 저는 지금 3단계인것같아요 ^^
꾸준히 하다보면 어느새 빠져잇더라구요 ㅎㅎ 졸꾸가 답입니다-!!ㅎㅎ
내장지방은 빠지고 말랑해졌는데ᆢㅠ지독시리 허벅지살이 더 살찐거마냥 꿈쩍하지않아서 속터져서 영상봤는데ᆢ3단계 정체기같네요😂 ᆢ이번엔 꼭 밀고나가서 피하지방 박살내봐야지~존버가답이댜~❤
22키로를 감량하고 정체기가 왔길래, 그냥 극복해야겠다....하고 막연히 생각하고 있었는데 이 영상 덕분에 생각이 정리되면서 정체기에 대한 확신이 들고, 또 자신감이 생기면서 의지가 단단해지네요. 생애 세번째 다이어트인데 이번엔 기필코 허벅지와 종아리 살까지 다 빼서 하체비만 꼭 탈출하겠습니다. 감사합니다.
헉..저랑같아요..22키로 감량후 2달넘게 정체중...하던대로 하면서 버티고있는데 살짝 불안했거든요ㅜㅜ
다시마음을 다져보고 평생습관유지로 가보겠습니다!!
4단계네용 존버필승~~~!!
5:18 나도 모르게..나온 말 'ㅅㅂ' ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 3단계이군요 존버하겠습니다 8개월 동안 8킬로 감량 중입니다
역시 제이제이님쵝오!!
존버하겠습니다!!!
핵심을 짧고 굵게 깊게 알려주셔서.. 감사합니다유
곧 여름이라 바짝 조일 때네요ㅜㅜ
흐규ㅠㅠ 다요트 넘 힘들어요
식단과 근력운동 열심히 하면서 8키로 정도 빠졌어요. 근데 살이 너무 말랑해져서 왜이러나 싶었는데 너무 안심되는 영상이였어요~ 😍 5단계까지 킵고잉~~!!
1:08 😂😂지방이 입금되면 통장은 출금되는 구조인거군요 😂😂😂🥹
역시 식단이 답이다ㅠㅜ 운동은 기본이고 양조절과 간식 끊기!!!
우와!! 믿고보는 제이제이♡♡♡ 존버 ㄱㄱ
한달 반 동안 운동&식이 하다가 오늘 현타 씨게 맞고 하루 종일 툭하면 울고, 우울함에 시달리고 있었어요.. 침대에 누워서 마침 이 영상을 보게 되었네요ㅠ 역시 존버가 답이겠죠.. 셆쳌 하면서 많이 공감하고 위로받고 갑니다! ❤
발목 수술하고 운동하려면 살을 10키로 이상 빼고 운동해야해서 식단으로만 빼고 해야하는데 너무 힘드네여 ㅠ 언젠가는 저도 운동하면서 쭉쭉 빼는 날이 오겠죠?ㅠㅠ
알았써요 아르써 , 존버할께요 🥲
초끔 위안됩니다.. 운동이 식욕만 자극해서 오히려 몸무게느는 저를 탓하면서 다음주부턴 양조절!!!!양조절!!!!😅
마지막에 피라미드 다섯단계가 다 명시 되어있는 있는 이미지가 있었더라면 좋았을 것 같아요 😊
3단계에서 허리사이즈는 줄어들어서 바지는 커졌는데 빵순이라 빵먹었어요ㅠ그래도 계속 운동은 가는중이에요! 단계 알려주셔서 감사해용 킵고잉하겠습니다!
다이어트는 존버다!
너무 예쁘세요 부럽당.. !
지금 3단계인데 존버해서 4단계 5단계 가겠습니다!!!
3단계네요 ㅋㅋㅋ너무 신기해요 얼른 4단계 가고싶어요 재밋어용❤️🔥❤️🔥❤️🔥
존버💪
완젼 궁금했었어서 진짜 잘하고 있나 고민하는중이었습니다 😭
진짜 너무너무 도움됬어요ㅠㅠ 운동은 죽기살기 하는데 살은 안빠지고.. 오히려 더 살찌는게 보이는것 같아서 도대체 왜이런가 궁금했거든요ㅠㅠ 살짝 다이어트 포기 단계였는데 언니 영상보고 다시 마음을 다잡았습니다!♡♡ 포기안하고 존버할게용♡♡
정체기고 오히려 체중증가중이에요. ㅜㅜ 운동 존버 !!
저는 한 3단계인 것 같아요ㅋㅋ 꾸준하게 해보겠습니다~
인바디상 내장지방 레벨이 떨어지고 사이즈는 줄었는데 눈바디는 비슷한 1과 2단계 사이 어딘가에있네요! 이 영상 덕분에 꾸준히에 힘을 쉽게 싣게 됩니다!
저는 2단계인데
살이 잘빠지는 중이네요
좋은정보 감사합니다 😊
존버존버...
제가 찾던 영상입니다ㅜ 3단계 정체기가 맞는 것같은데 확신을 주는 영상이 없어서 이탈할뻔 했는데 오늘 이걸 보다니 ㅠㅜ멘탈잡고 꾸준히 해서 5단계까지 가볼게요😊
그래...쨍기고 딱맞던 바지가 조금 헐렁해졌으니까 희망을 갖고 운동하자 나 자신...