#MDM WYZWANIE II #"REGULARNIE DDS " Przed treningiem z planu czas na ekspress wzmacnianie tym razem pracujemy w klęku podpartym. Ten tydzień mdm pięknie zadbane❤
REGULARNIE DDS Szybkie i ciekawe wzmacnianie podwozia. Ciało nie mogło się odnaleźć w tym, że najpierw tyłopochylenie, a dopiero potem napięcie... A w przodopochyleniu to w ogóle dziwnie 😂
Zadanie wykonane Wprawdzie miało być do wczoraj, jest dzisiaj z samego rana, ale przecież gdzieś na świecie wciąż jest wczoraj 😅 Ręce dzisiaj nie wytrzymywały po przerwie w klęku, więc trudno było się skupić na napinaniu MDMów :/
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
REGULARNIE DDS
Lubię te ekspresowe treningi i to jak kazdy z nich pozwala inaczej poczuć te mięśnie ❤️
REGULARNIE DDS ❤️ Ekspresowy Plan Naprawczy. Czuje, ze zrobilam dzis cos waznego dla siebie tym treningiem. Dziekuje:)
Regularnie DDS-wieczornie mdmy ❤❤❤
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Potrzebowałam dzisiaj krótszych ćwiczeń relaksujących, dzięki Sandra, 🎉❤
Zadanie wykonane! Oprócz wyzwania mdmy to na ten miesiąc mój priorytet.
Regularnie DDS MDM niby proste a jakie trudne 🤩 to będzie moja podstawa. Dziękuję za ten trening.
Kolejny z serii treningów na dno miednicy. Szybki i satysfakcjonujący
Zadanie wykonane! ❤❤❤
REGULARNIE DDS Uwielbiam te ekspresowe treningi i czekam na więcej takich.
Zadanie wykonane 💪🔥
"zadanie wykonane "
Super zestaw, krótko, efektywnie, dobrze było przypomnieć sobie o nim i zadbać o mdm
Super 👏🏽👏🏽👏🏽
Zadanie wykonane ❤
Zadanie wykonane.
Regularnie DDS-wyzwanie październik , o mdmy warto dbać, także dziękuję za ten trening❤ ❤❤❤
Zadanie wykonane 😊 z przyjemnością ❤
Jak miło 🫶🏽🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Zadanie wykonane😊
Zadanie wykonane :)z a teraz czas na trening z wyzwania październikowego 😊
REGULARNIE DDS
Wyzwanie wykonane
Lubię ćwiczyć MDM ❤ to takie ważne 😊
Zadanie wykonane
Zrobione ❤
Regularnie dds, trening zaliczony, super jest czasem potrenowac mdmy
Wyzwanie październikowe - REGULARNIE ❤
REGULARNIE DDS. Treningi MDM są tak dobre, a przede wszystkim tak bardzo potrzebne. Idealny początek dnia ❤
Zadanie wykonane 😊 moj pierwszy trening tego typu , troche przede mna pracy zeby robic je poprawnie !
REGULARNIE DDS ❤
Nie mogłam się doczekać jutra i zaczęłam przed czasem 😅 - zadanie wykonane 😊
👏🏽👏🏽👏🏽
10/30
W pozycji klęku chyba najtrudniej wyizolować mi i poczuć pracę dna miednicy...
No i mam na jutro dodatek do treningu,dziękuję 🙏❤️Do zobaczenia o poranku na macie
REGULARNIE DDS
#wyzwaniepazdziernik
Jak to dobrze, że Sandra tak dba o nas i w każdym planie są MDM ❤ Pamiętajmy, żeby dbać o te mięśnie 😊
Wyzwanie wykonane :)
Regularnie DDS- mdmy zadbane ❤❤❤
Regularnie DDS-zadanie wykonane ✅
Zaliczony 😊 DDS forever 👌🫶
🫶🏽🫶🏽🫶🏽
Regularnie DDS
Zadanie wykonane
Super praca Intensywna mięśni dna miednicy oraz poprzecznego ,czuć brzuch
REGULARNIE DDS LATO REDUKCJA oj, trudne to było. Dużo cięższe niż w innych znanych mi wersjach, czyli tej na leżąco i siedząco ❤
Regularnie DDS zadanie wykonane 😊
Regularnie DDS-wyzwanie październikowe ❤
Brawo! 👏🏽👏🏽👏🏽
Regularnie DDS
Przerwa w pracy 😊
#MDM WYZWANIE II
#"REGULARNIE DDS "
Przed treningiem z planu czas na ekspress wzmacnianie tym razem pracujemy w klęku podpartym. Ten tydzień mdm pięknie zadbane❤
Regularnie DDS
Zrobione
Zadanie wygonane - resztkami motywacji, dyscypliny i sił :) W klęku podpartym trudno mi rozdzielić warstwy, ale od czego są treningi, nie? :)
Dds regularnie- wyzwanie październikowe
REGULARNIE DDS
Szybkie i ciekawe wzmacnianie podwozia. Ciało nie mogło się odnaleźć w tym, że najpierw tyłopochylenie, a dopiero potem napięcie... A w przodopochyleniu to w ogóle dziwnie 😂
Zadanie wykonane😅 ale jeszcze dużo pracy przede mną.
Jestem dumna!
REGULARNIE DDS Dzisiaj w ramach odstępstwa od planu naprawczego wleciał nowy trening 🥰
Regularnie DDS- wyzwanie mobility & balans.
Regularnie DDS Fit - zadanie wykonane. Krótki, ale nie taki łatwy trening… na pewno potrzebny
REGULARNIE DDS
#plaskibrzuch
W tej pozycji super napinają się MDM 😊 Można się zmęczyć 😄
Regularnie dds- zadanie wykonane
Wyzwanie mobility & balans
zadanie wykonane
Regularnie DDS- wyzwanie MDM najtrudniejszy że wszystkich. wmacnienie obręczy gratis 😂❤😂
#REGULARNIE DDS
#wyzwanie mdm
Po porannym treningu czas na zadbanie o mdm, krótko a można super poczuć w klęku wzmacnianie mdm
regularnie dds- o jejku, w klęku chyba mi najtrudniej to wszystko napinać. Jednak najważniejsze jest to, ze zadbane 🫶👍
Plan Naprawczy etap III - po trzech miesiącach wszystko staje się mega trudne 🙃
💪❤️
Zadanie wykonane
Wprawdzie miało być do wczoraj, jest dzisiaj z samego rana, ale przecież gdzieś na świecie wciąż jest wczoraj 😅
Ręce dzisiaj nie wytrzymywały po przerwie w klęku, więc trudno było się skupić na napinaniu MDMów :/
🤣🤣 dobrze to sobie wymyśliłaś 🤣🤣🤣🤣
REGULARNIE DDS Po ostatnich dość intensywnych treningach, dzisiaj czas na MDM i coś bardziej spokojnego i jak bardzo ważnego.
REGULARNIE DDS
Dla mnie chyba najtrudniejsze z szybkich wzmocnień 😅 a w machaniu miednicą to w ogóle nie czuje czy poprawnie napinam :(
REGULARNIE DDS
Nie wiem czy to zasługa regularności czy tego że dzisiaj ten trening zrobiłam z przerwą, ale mam wrażenie, że coś zaczynam ogarniać 😅
Stabilizacja - REGULARNIE
Zadanie wykonane 😊
Zadanie wykonane
zadanie wykonane
Zadanie wykonane 😊
Zadanie wykonane
zadanie wykonane