Ten trening to absolutny game changer jeśli chodzi o świadomość i napinanie mięśni dna miednicy. Must have dla każdego, kto chce ćwiczyć bardziej świadomie ❤
Trening swietny ale i baardzo trudny dla mnie - moje cialo w tym obszarze w ogole ze mna nie wspolpracuje 😢 duuuzo pracy mnie czeka.. tym bardziej dziekuje 🌷
Takiego treningu jeszcze nie było! Wyjaśnione tak że nie pozostawia żadnych wątpliwości i każdy kto go wykona wie nad czym musi popracować ❤️ ogromnie ci za niego dziękuję 😘
Dziękuję Ci za ten trening!! Nawet nie wiedziałam, jak jestem zepsuta i ile pracy mnie czeka. Teraz jak mam świadomość dałaś mi motywację do działania 😘 ps. nie wiem, co brałaś przed, ale Twoje wyjaśnienia są boskie, musiałam trzymać jedynkę 🤣 Bałam się treningu o tej godzinie, ale minął baaaardzo szybko! :)
MDM WYZWANIE ll, zrobione z opóźnieniem, ale lepiej późno nic wcale ;) bardzo ważny trening, porcja wiedzy o i wysiłku dla mięśni, o których czasem zapominamy
REGULARNIE DDS Na dobranoc bardzo ważny trening i praca która wymaga u mnie nadal dużego skupienia ❤, ale uwielbiam każdy z tych technicznych treningów bo wnoszą dużą zmianę w pracy mojego ciała.
Napinanie odpowiednich mięśni bez angażowania innych dla mnie jest bardzo trudne, wciąż nad tym pracuję. Z tym treningiem będzie łatwiej. Kolejne etapy, które mięśnie powinny pracować, które powinny pozostać rozluźnione, jak to sprawdzić - wszystko jest świetnie wytłumaczone. Bardzo ważny i potrzebny trening ❤️❤️❤️
Świetny trening, całe to zobrazowanie jest genialne, a z drugiej strony to pokazanie nieprawidłowej pracy jeszcze bardziej pokazuje jak ma wyglądać prawidłowe napinanie poszczególnych mięśni. Po raz kolejny jestem pod wielkim wrażeniem Twojej pracy i zaangażowania. Ja z siebie też jestem zadowolona bo wyszło mi tak na 4+😄
Jak to zwykle z treningami technika bywa. Niby pitu, pitu, niewiele ruchu (a tutaj prawie wcale), ale jak się skupić i podążać za słowami Sandry to można nieźle mięśnie zmęczyć. I zauważyć co działa, a co wciąż nie działa jak trzeba. Za miesiąc mam nadzieję będzie lepiej ;)
Pięknie i szczegółowo wszystko wytłumaczone. Przykłady do zobrazowania sobie wywołują uśmiech , w szczególności sprawienie przyjemności dla szpilki. Pomimo, że leżałam to i tak padłam 🤣
#RegularnieDDS #WakacyjnaMetarmofoza #StresPodKontrola To jest moje kolejne podejscie do tego treningu, nawet nie pamietam które 😅 ale coraz lepiej mi idzie rozumeinie teorii i praca z miesniami. Jest idelany do planu StresPodKontrola - leżenie na macie i spokojna muzyka dobrze nastawiają na spokojny sen ;)
Dziękuję bardzo za ten trening Sandro 😘❤️ Będę musiała go wkrótce powtórzyć bo mimo spokoju i zamkniętych oczu czasami wydawało mi sie że robię dobrze a czasami że źle 😖 😬dużo pracy przede mną. Ale nie poddaje się 💪😉
Nie dość, że tak wyjasniony trening, ze juz nie ma zadnych watpliwosci - to jeszcze jaka oprawa! a musze wam powiedziec, ze treningi miesni dna miednicy nie raz uratowaly mnie w trudnych zyciowych sytuacjach Dziekuje! 🤣
Było ciężko , ale uważam że w tej strefie akurat moje mięśnie mają się dobrze. Oczywiście kontrola podczas innych ćwiczeń , treningów to już inna bajka ale ćwicząc z tobą jestem na dobrej drodze. 😊
REGULARNIE DDS. Przez większość treningu miałam to szczęście, że reszta familii wyszła na spacer, cisza pozwoliła się mocno skupić, na ostatnie minuty wparowali do domu i już trochę inaczej ciało popracowało. Super trening techniczny ❤
Wyzwanie rozpoczęte niełatwym treningiem.Technika MDM, dużo skupienia,wizualizacje dają lepiej pracować z swoim ciałem. Oczy zamknięte, cisza i moje ciało. Dużo obserwacji .Po tym treningu wiem że ten miesiąc dużo zmieni, jestem gotowa na dalsze poznawanie siebie
Myślałam, że bardziej panuję nad tymi partiami, a tu zonk! Faktycznie brzuch mi się prawie nie napina przy aktywacji 1,2 i 3, ale mógłby te partie pracować duuużo mocniej. Ale przy "szpilce" nie wytrzymałam i parsknęłam śmiechem 🤪
Łatwe to to nie jest. Dzięki temu ze trochę już z Sandra się spotykam na zajęciach indywidualnych, to fajniej mi to wszystko zwizualizować. Powodzenia!
Zanim ja zrozumie o co chodzi z tym przepychaniem powietrza do żeber to 5 mscy minie. Kurcze moje zebra wydaje mi się cały czas są jakby ciut wklesniete, albo już sobie wkręcam wszystko na źle. Ciężkie te ćwiczenia tak się wydaje ale masakra, drugi dzień do nich wracam żeby dokładnie zrozumieć. Pani też ma ciężko żeby to wszystko nam przekazać
REGULARNIE DDS Piąte podejście do tego treningu, mam wrażenie, że z każdym kolejnym coraz lepiej ogarniam aktywację MDMów. Przynajmniej tak na spokojnie, na leżąco, bo w treningach dynamicznych wciąż stanowi to wyzwanie 😅
Ciężko w to uwierzyć że Twój kanał ma tak mało subów! Zasługujesz na 6 cyferek, bez dwóch zdań ❤️ dziękuję za wszytko co dla nas robisz
"REGULARNIE DDS "
Super lekcja świadomości swojego ciała ❤dobrze wrócić do podstaw❤
Pani Sandro,serdecznie dziękuję za ogromnie wartościowy wykład.❤❤❤❤❤❤❤Szkoda że tak późno Panią znalazłam....Czeka mnie ogrom pracy.....
Nigdy nie jest za późno. Dużo różnych treningów na dni miednicy u mnie. Polecam iść z konkretnym planem. Dotarla Pani do nich?
Gdyby nie Ty, nawet nie spróbowałabym napiąć mięśni dna miednicy i brzucha inaczej, tj. prawidłowo! Jak ja Cię uwielbiam ❤️❤️❤️
Czekałam na to wyzwanie i na takie treningi, dwie wizyty u fizjo, nie dały mi tyle wiedzy co ten film.
Ja od lat wracam do ciebie Sandra i dla mnie jesteś moim guru. ❤
Każda kobieta powinna regularnie di tego treningu wracać,powoli wszystko tłumaczone ❤
REGULARNIE DDS - bez pośpiechu i dokladnie wytłumaczone. Wróciłam do tego treningu po kilku tygodniach i na pewno jeszcze wrócę😊
Ten trening to absolutny game changer jeśli chodzi o świadomość i napinanie mięśni dna miednicy. Must have dla każdego, kto chce ćwiczyć bardziej świadomie ❤
Trening swietny ale i baardzo trudny dla mnie - moje cialo w tym obszarze w ogole ze mna nie wspolpracuje 😢 duuuzo pracy mnie czeka.. tym bardziej dziekuje 🌷
REGULARNIE DDS - wytłumaczone łopatologicznie 💪lubię, wracam i nawet DOMSy po mi nie przeszkadzają 🫣🤣❤️
Takiego treningu jeszcze nie było! Wyjaśnione tak że nie pozostawia żadnych wątpliwości i każdy kto go wykona wie nad czym musi popracować ❤️ ogromnie ci za niego dziękuję 😘
Dziękuję Ci za ten trening!! Nawet nie wiedziałam, jak jestem zepsuta i ile pracy mnie czeka. Teraz jak mam świadomość dałaś mi motywację do działania 😘 ps. nie wiem, co brałaś przed, ale Twoje wyjaśnienia są boskie, musiałam trzymać jedynkę 🤣 Bałam się treningu o tej godzinie, ale minął baaaardzo szybko! :)
REGULARNIE DDS
Ten trening to absolutne mistrzostwo ❤
MDM WYZWANIE ll, zrobione z opóźnieniem, ale lepiej późno nic wcale ;) bardzo ważny trening, porcja wiedzy o i wysiłku dla mięśni, o których czasem zapominamy
REGULARNIE DDS Na dobranoc bardzo ważny trening i praca która wymaga u mnie nadal dużego skupienia ❤, ale uwielbiam każdy z tych technicznych treningów bo wnoszą dużą zmianę w pracy mojego ciała.
Nowy wymiar treningu mięśni dna miednicy!!!
Dla mnie bomba!!
Ekstra wytłumaczone!!❤❤❤
Bardzo ważny temat.
Napinanie odpowiednich mięśni bez angażowania innych dla mnie jest bardzo trudne, wciąż nad tym pracuję. Z tym treningiem będzie łatwiej. Kolejne etapy, które mięśnie powinny pracować, które powinny pozostać rozluźnione, jak to sprawdzić - wszystko jest świetnie wytłumaczone. Bardzo ważny i potrzebny trening ❤️❤️❤️
Im częściej robię ten trening tym lepiej czuję prawidłową pracę mięśni dna miednicy ,pięknie wytłumaczony trening❤
Dzisiaj jakoś rozkojarzona jestem i nie mogłam się w pełni skupić na napinaniu a mimo to czuje ,że jednak potrenowalam MDMy oj czuje 😉❤❤❤
Nie mogę się już doczekać nowego wyzwania🥰To będzie super początek Poznaj Siebie, kolejny etap przed nami. Do zobaczenia jutro na macie
Świetny trening, całe to zobrazowanie jest genialne, a z drugiej strony to pokazanie nieprawidłowej pracy jeszcze bardziej pokazuje jak ma wyglądać prawidłowe napinanie poszczególnych mięśni. Po raz kolejny jestem pod wielkim wrażeniem Twojej pracy i zaangażowania. Ja z siebie też jestem zadowolona bo wyszło mi tak na 4+😄
Jak to zwykle z treningami technika bywa. Niby pitu, pitu, niewiele ruchu (a tutaj prawie wcale), ale jak się skupić i podążać za słowami Sandry to można nieźle mięśnie zmęczyć. I zauważyć co działa, a co wciąż nie działa jak trzeba. Za miesiąc mam nadzieję będzie lepiej ;)
MDM WYZWANIE II, nareszcie czuje i rozumiem to co do nas mowisz 🤗
Jak super to słyszeć!!
Pięknie i szczegółowo wszystko wytłumaczone. Przykłady do zobrazowania sobie wywołują uśmiech , w szczególności sprawienie przyjemności dla szpilki. Pomimo, że leżałam to i tak padłam 🤣
Dobrze wrócić do podstaw ❤
Trening wykonany :) Czuje progress wracając do niego co jakiś czas 😊
Trzy podejścia , w końcu się udało w spokoju ćwiczyć 😁😁 bardzo dużo istotnych informacji 🙏🙏🙏 najlepsze są wizualizacje oj bardzo pomagają 👏👏👏👏
REGULARNIE DDS - WAKACYJNA METAMORFOZA❤, trening świetny, mega dużo wiedzy i na pewno do niego wrócę bo muszę popracować nad czworeczka 🙂
Dziękuję za nowy tak ważny dla kobiet trening ,nigdy nie wiem czy dobrze rozumiemjak napinać 1,2 i 3 ale będę powtarzać bo trening jest super 👌
#RegularnieDDS
#WakacyjnaMetarmofoza
#StresPodKontrola
To jest moje kolejne podejscie do tego treningu, nawet nie pamietam które 😅 ale coraz lepiej mi idzie rozumeinie teorii i praca z miesniami. Jest idelany do planu StresPodKontrola - leżenie na macie i spokojna muzyka dobrze nastawiają na spokojny sen ;)
Wspaniale zrobić ten trening po raz kolejny ❤ i opanować podstawy prawidłowej aktywacji brzucha
Dziękuję za ten trening :) okazuje się, że cały czas źle napinałam trójeczke
REGULARNIE DDS
POSTAWA TO PODSTAWA
Bardzo dobry techniczny trening. Wszystko obrazowo przedstawione i poprawne i złe napinanie mdm.
Wow! Nie mogę się doczekać jutra i kolejnego etapu wyzwania ❤️
Super. Dzięki za przypomnienie podstaw. Dobrze było do tego wrócić w nowej odsłonie🎉.
Wytłumaczone wszystko wizualnie💪inne spojrzenie na dno miednicy, sztos❤️mięśnie tez poczuły 💪💪💪
Kolejny krok do większej świadomości własnego ciała. Mięśnie dna miednicy nabierają na sile i wytrzymałości.
Wydaje mi się, że jest progres. Mam nadzieję, że to nie tylko złudzenie 🙂
dziękuje za ten trening :) robię go kolejny raz i ciagle cos nowego w nim odkrywam :)
Magiczny🥰❤️bardzo fajny i potrzebny ale dziwnie się czułam napinaj to wszystko co potrzeba🙄😍
Fajnie do niego wracać 😍
O matko! Nie byłam świadoma, jakie to trudne. Sporo pracy mnie czeka, ale czuję, że będzie warto. Świetny film :))
0
O kurcze. Mega swietnie❤️
Wazny temat dla wszystkich kobiet
Dziękuję bardzo za ten trening Sandro 😘❤️
Będę musiała go wkrótce powtórzyć bo mimo spokoju i zamkniętych oczu czasami wydawało mi sie że robię dobrze a czasami że źle 😖 😬dużo pracy przede mną. Ale nie poddaje się 💪😉
Super wytłumaczone😍. Zagonię do tego treningu męża i syna💪😁
Mięśnie popracowały zacnie, cały dół boli, a co będzie jutro ho ho ho strach się bać 😜dzieki za dzielenie się Twoją wiedza ❤️
Dziękuję, super dokładnie wszystko wyjaśniasz :)
Nie dość, że tak wyjasniony trening, ze juz nie ma zadnych watpliwosci - to jeszcze jaka oprawa! a musze wam powiedziec, ze treningi miesni dna miednicy nie raz uratowaly mnie w trudnych zyciowych sytuacjach Dziekuje!
🤣
Świetne wytłumaczenie co i jak napinać ❤❤❤❤
Super trening. I do tego nieźle się uśmiałam 😂
Przetestowane ,cieszę się że mogłam zrobić jak byłam sama w domu ,naprawdę trzeba się skupić na tym treningu To jest mega trudny trening❤️
Super, czegoś takiego potrzebowałam po operacji ❤️
Było ciężko , ale uważam że w tej strefie akurat moje mięśnie mają się dobrze. Oczywiście kontrola podczas innych ćwiczeń , treningów to już inna bajka ale ćwicząc z tobą jestem na dobrej drodze. 😊
Sztos ❤ cudownie wytłumaczone 💪
REGULARNIE DDS. Przez większość treningu miałam to szczęście, że reszta familii wyszła na spacer, cisza pozwoliła się mocno skupić, na ostatnie minuty wparowali do domu i już trochę inaczej ciało popracowało. Super trening techniczny ❤
O kurczę już jakaś perełka się pokazała na jutrzejszy nowy plan. Ale czad, nie mogę się doczekać.
"MDM Wyzwanie II "- Regularnie DDS nauka napinania mięśni dna miednicy, dzisiaj szło dużo lepiej niż ostatnio ❤❤❤
Dziękujemy.
bardzo dziękuję za pokazanie które to są mięśnie strasznie dużo pracy przede mną 🙄
Wyzwanie rozpoczęte niełatwym treningiem.Technika MDM, dużo skupienia,wizualizacje dają lepiej pracować z swoim ciałem. Oczy zamknięte, cisza i moje ciało. Dużo obserwacji .Po tym treningu wiem że ten miesiąc dużo zmieni, jestem gotowa na dalsze poznawanie siebie
MDM WYZWANIE II - dzięki:)
Mega. Polecam❤
Regularnie❤
Kolejne podejście i wciąż wyczuwam swoje błędy 😅
Wykład z elementami praktyki na leżąco 😆 fajnie
Będę i tam zakwasy 🤣💪❤️
Regularnie DDS
Bardzo ważny trening. Warto powtarzać co jakiś czas
Dziekuje ♥️🥰🙏
MDM WYZWANIE II - z opóźnieniem ale zrobione. Trochę mi się dłużyło ale to nic, ważne że poćwiczone. w końcu to regularnie DDS
Wytłumaczone genialnie, ale to trudna praca :)
Myślałam, że bardziej panuję nad tymi partiami, a tu zonk! Faktycznie brzuch mi się prawie nie napina przy aktywacji 1,2 i 3, ale mógłby te partie pracować duuużo mocniej.
Ale przy "szpilce" nie wytrzymałam i parsknęłam śmiechem 🤪
Wakacyjna metamorfoza❤
Plan naprawczy dzień 3 💪
#RegularnieDDS Czas wrocic do podstaw i przypomnieć zasady napinania mięśni
REGULARNIE DDS - WAKACYJNA METAMOFROZA❤ dużo dobrej pracy za mną, mnóstwo przede mną:)
REGULARNIE DDS ❤
„MDM WYZWANIE II” jeden z najtrudniejszych dla mnie treningów, ale warto go często powtarzać !
Regularnie DDS: trening ważny, świetna przypominajka. Nie lubię, ale nie poddaję się 😅😂
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
MDM WYZWANIE II
Trzeba o siebie dbać bo nikt inny tego za nas nie zrobi
Regularnie DDS 🌼
Plan Naprawczy - Postawa. Nauka wzmacniania i rozluźniania MDM a zwłaszcza czego nie robić.
Regularnie
MDM wyzwanie II - Regularnie
Oj, takie to się wydaje proste, ale moje mięśnie są naprawdę słabiutkie...😢
Łatwe to to nie jest. Dzięki temu ze trochę już z Sandra się spotykam na zajęciach indywidualnych, to fajniej mi to wszystko zwizualizować. Powodzenia!
#PN #Technika Przypominajka!
Zanim ja zrozumie o co chodzi z tym przepychaniem powietrza do żeber to 5 mscy minie. Kurcze moje zebra wydaje mi się cały czas są jakby ciut wklesniete, albo już sobie wkręcam wszystko na źle. Ciężkie te ćwiczenia tak się wydaje ale masakra, drugi dzień do nich wracam żeby dokładnie zrozumieć. Pani też ma ciężko żeby to wszystko nam przekazać
DDS REGULARNIE PLAN NAPRAWCZY- No to startujemy:) szpileczka była dziś chyba zadowolona:)
😍😍😍
Czwarte podejście. W trakcie tego treningu napinanie idzie mi dobrze, a potem robię jakikolwiek inny trening i okazuje się to dużo trudniejsze 😢
😊
Regularnie DDS
🥰
Jeszcze długa droga przede mną żeby poprawnie napinać mdm 🙄
MDM WYZWANIE II-niby nic, a po czuć pracę mięśni 😊😮
Nie potrafię rozdzielić jedynki od dwójki. Napinam tylko przy pupie
Nie martw się, to przyjdzie z czasem i treningami. W filmie o tym wspominam.
REGULARNIE DDS
Piąte podejście do tego treningu, mam wrażenie, że z każdym kolejnym coraz lepiej ogarniam aktywację MDMów. Przynajmniej tak na spokojnie, na leżąco, bo w treningach dynamicznych wciąż stanowi to wyzwanie 😅
REGULARNIE DDS, ważny trening, do którego warto wracać
Czy to dobrze ze po tym treningu czuje porzadnie mdm?
Zdecydowanie, trzeba czuć te mięśnie, tak jak np. pośladki po wzmacnianiu, "zakwasy" powinny się też pojawić.
Brzuch i MDM - Plan naprawczy. Zaczynamy!