No po prostu idealny zestaw na szybki trening. Zawsze robię go, gdy nie mam kompletnie czadu na trening, a nie chce odpuścić :) (oczywiście, Sandra nie była by sobą, gdyby nie przemyciła planka, choćby w strechingu 😁)
FORMA-REGULARNIE-DDS Odstęp od planu ze względu na ograniczenia czasowe i dawno chciałam coś na pośladki. Super trening, lubię ćwiczenia z gumką. Ostatnie dwa ćwiczenia dały mocno popalić. Pośladki odczuwałam w każdym ćwiczeniu, jutro oczekuje lekkich zakwasów,poniewaz dawni nic nie robiłam na pośladki.
#RegularnieDDS #StresPodKontrola #WakacyjnaMetamorfoza Bardzo dobry trening, pośladki odczułam. Ostatnie ćwiczenie jeszcze trzeba poćwiczyć, ponieważ na razie nie udaje się nie ruszać ciałem. 3 letnia córka też ze mną coś ćwiczyła. O pośladki trzeba dbać od małego wieku 😅
Moim ulubieńcem pośladkowym jest bikini express nogi i pośladki ❤️🍑 Dzisiaj postawiłam na nowość z racji braku czasu na dłuższy trening, ale nie zawiodłam się. Tak krótko, a tak intensywnie 💪😄 I nie można mieć wymówki na brak czasu na trening❤️😘
Świetny trening.. Teraz nie ma już wymówek - nie mam czasu :) Świetnie rozruszana pupa oczywiście paląca. :D Spojrzałam stwierdziłam lajt i założyłam na nogi obciążniki po 1kg :D Ja naiwna :D
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Lepszy 15-minutowy trening niż żaden 😍 Cudownie, że dosłownie w kilkanaście minut można się tak spocić i odreagować cały dzień 🔥🔥🔥
No po prostu idealny zestaw na szybki trening. Zawsze robię go, gdy nie mam kompletnie czadu na trening, a nie chce odpuścić :) (oczywiście, Sandra nie była by sobą, gdyby nie przemyciła planka, choćby w strechingu 😁)
"REGULARNIE DDS" Świetne ćwiczenia, które mocno angażują pracę mięśni pośladkowych. Paliło i to na maxa!🔥❤
10 minut konkretnego nacisku na pośladki i uda 🔥🔥fajne ćwiczenia,Sandra czuwa nad szczegółami i można porządnie się zmęczyć
Uwielbiam ten trening, krotki i intensywny, jak nie ma czasu na coś konkretniejszego, to te 10 minut sprawdza sie swietnie!!!
Uwielbiam! Te krociotkie treningi sa niesamowite! W minimalnym czasie wymęczą na maxa! Poslady palą!
Dynamika tego treningu świetnie rozbudziła moje zaspane ciało. Pośladki pala. 🔥🔥🔥Krotko, ale intensywnie. Dzieki!
Uwielbiam !! Szybki ,dynamiczny, energetyczny ! Idealny na kwarantannę 🤪🤪😃😃
Świetny trening. Ćwiczyłam bez taśm a zmeczylam się bardzo. Świetny trening w trakcie turbo drzemki dziecka. Polecam.
Dziekuje za ten trening Sandra! Nawet przy za krotkiej dobie da sie cos zrobic, a posladki naprawde porzadnie czuc !
O tak jestem z siebie dumna i poczułam na maxa swoje pośladki! 😉 świetny, krótki i intensywny trening. Polecam
Regularnie DDS ❤ moje pośladki 🔥🔥🔥🔥🔥
Idealny trening dla moich pośladków. Szybkie tempo, różnorodne ćwiczenia. Czuję mocno mięśnie pośladkowe 😁
Nie sądziłam, że w 10 minut moje pośladki coś poczują, a jednak wycisnęłaś je na maxa! Super trening
Szybki trening zrobiony! Nie mam dzisiaj siły na nic długiego więc te krótkie są dla mnie idealną opcją. Zmęczę się porządnie w krótkim czasie.
Zrobiony! Ogień w pośladkach. Seria piękne ciało w 10min jest skrojona pode mnie 🤪❤ polecam wszystkim!
Najlepiej wykorzystane 10 minut życia w tej dekadzie
Trening idealny kiedy brak czasu . Pośladki pracowały 💪💪
Bardzo mi sie podobalo :) na brak czasu w sam raz. 15 minut z rozgrzewka i strechingiem.
Szybko i skutecznie, polecam!
FORMA-REGULARNIE-DDS Odstęp od planu ze względu na ograniczenia czasowe i dawno chciałam coś na pośladki. Super trening, lubię ćwiczenia z gumką. Ostatnie dwa ćwiczenia dały mocno popalić. Pośladki odczuwałam w każdym ćwiczeniu, jutro oczekuje lekkich zakwasów,poniewaz dawni nic nie robiłam na pośladki.
Wspaniały 💖 oj dupencja poczuje, nogi również. Trening krótki, ale jest tam wszystki i rozgrzewka i stretching, no i ćwiczenia na pośladki. Super
Stary rok nowa ja na dzisiaj 😊😊 dołożone jeszcze nogi w 10 minut . Rewelka
Brawo dla mnie! 🤪
A dziękuję! Dziękuję, staram się jak mogę 🤪😂
Super trening, dziś jako rozgrzewka przed Hiit Summer Fat Burner. Dobry początek dnia się zapowiada
Świetny trening. Bardzo mocno czuję pośladki. Ostatnie minuty to był już dla mnie hardcore 😄
matko z córką... jutro nie usiadę - super trening
Super, konkretnie wykorzystany czas i to na pośladki, a która z nas nie chce mieć pięknego tyłu 🍑☺
O matko co to było!!!! Taśma tylko dodaje pikanterii 😉
Dzięki. Jest super 😀
Kocham😍cudowny trenig
Świetny trening! Piękny początek dnia 😍
#RegularnieDDS
#StresPodKontrola
#WakacyjnaMetamorfoza
Bardzo dobry trening, pośladki odczułam. Ostatnie ćwiczenie jeszcze trzeba poćwiczyć, ponieważ na razie nie udaje się nie ruszać ciałem. 3 letnia córka też ze mną coś ćwiczyła. O pośladki trzeba dbać od małego wieku 😅
Naprawdę OGIEŃ!!!!! Fantastyczny!!!🔥🔥🔥💪😍😍😍
Niby 10 minut, ale daje popalić...cudownie ;D BRZUSIO POPRACOWAŁO GRATIS
uwielbiam treningi na pośladki :D ten też mi przypadł do gustu :)
Świetny trening 😁🏋️♀️
Super trening👍🤗😊
Zajrzałam w innym celu a tu nowość 😍
Swietny ale nie na teraz. Obiecuje, że nadrobię ❤
Właśnie zrobiłam mega wycisk w tak krótkim czasie 👏😍💪
Kolejny świetny trening w 10 min‼️ dziękuję Sandra💖
Oj, bolesne te 10 minut 😅👌😍
Świetny, dynamiczny trening! Potwierdzam : kocham 😍😍🔥🔥
Super tempo, mega trening 👏😘👏
Rewelacja🔥🔥🔥🔥
Rewelacja! Będę kochać 😍😍
REGULARNIE DDS Ten trening pokazuje, że nawet kilkanaście minut wystarczy, żeby mięśnie piekły 😍
10 min?! Ale 10 minut skoncentrowanych na 4 literach i dosłownie 🔥👌❤️
Mega, mega, mega ❤️ poslad odpada już przy 3 ćwiczeniu 😂
Lece na mateeee 🤩🔥❤️ moje klimaty 😎
Jest 🔥 zrobione! mega ❤️
Suuuper!😘
Dobrze, że "tylko" 10 minut 😅 Moje biedne poślady 💪👍💖
Pupa plonie❤️ Jutro chyba nie usiądę 🙂😘
Ogieeeeen!!! 🔥🔥🔥
Moim ulubieńcem pośladkowym jest bikini express nogi i pośladki ❤️🍑 Dzisiaj postawiłam na nowość z racji braku czasu na dłuższy trening, ale nie zawiodłam się. Tak krótko, a tak intensywnie 💪😄 I nie można mieć wymówki na brak czasu na trening❤️😘
Świetny trening.. Teraz nie ma już wymówek - nie mam czasu :) Świetnie rozruszana pupa oczywiście paląca. :D Spojrzałam stwierdziłam lajt i założyłam na nogi obciążniki po 1kg :D Ja naiwna :D
Rewelacja w tak krótkim czasie można zrobić dla siebie tyle dobrego 🍑
Takinkrótki a pośladki zaraz eksplodują😯
Mega wycisk i to w krótkim czasie
#ddshomegym
Porządny wycisk dla 🍑
😍😍😍
Pośladki i nogi dziś porządnie popracowały a to tylko rozgrzewka przed Brutalem
co ja mogę napisać ...po prostu 10 minutowa bomba na nogi i dups ;)
Bardzo trudny technicznie trening, koniecznie musze go powtorzyc :)
dziecko mi dziś strasznie dokuczało :( a potrzebne mi było tylk 15 minur :(
🩷REGULARNIE DDS🩷
Oj, pupcia paliiii 68 kalorii poszlo
co za moc, co za sila - 10 minut a pot i dupa boli!
Dosyć do d*py ten trening 🤣🤣🤣 auaaaaa