Ćwiczenia na wdowi garb i dyskopatię odcinka szyjnego - wzmacnianie kręgosłupa z obręczą do pilatesu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2024
- Dołącz do KLUBU DDS ⬇️
/ @ddsfit
PROGRAM: ODCINEK SZYJNY KRĘGOSŁUPA - WZMACNIANIE Z OBRĘCZĄ
POZIOM: każdy
RODZAJ TRENINGU: program rehabilitacyjny łączący ćwiczenia wzmacniające, metody rehabilitacyjne, mobilizacje i stretching
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: odcinek szyjny kręgosłupa, obręcz barkowa
CEL: leczniczo i profilaktycznie w bólach w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa wynikającym z przeciążenia, dyskopatii, siedzącej pracy, braku ruchu i wad postawy, w drętwieniu rąk, wędrujących bólach w kończynach górnych
POTRZEBNY SPRZĘT: obręcz do Pilates' i duża piłka lub krzesło
OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha
UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu.
Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na TH-cam ⬇️
• SPACER PO DLA DOBREGO ...
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️
dds.fit/catego... - กีฬา
REGULARNIE DDS - cudowna praca, boląca 🙈chrupało w karku🦴ale wiadomo, że cudowny❤ pomysłowość Twoja zawsze zaskakuje 🫶
"Wyzwanie II"
"7/30 regularnie "
Świetny zestaw dla odcinka szyjnego, choć nic nie boli warto było zadbać z tym zestawem profilaktycznie o ciało ❤
rozciąganie odcinka szyjnego czułam bardzo - a przy okazji trzeba było trzymać MDM, więc było 2w1 - takie treningi są najlepsze! 🥰 dzięki Sandra!
wyzwanie II
reguralniedds
super zestaw, idealny dla mojej bolacej szyji, dziekuje 🙂
RegularnieDDS Trening wczoraj zrobiony jako przerwa w pracy. Był ból przed treningiem i nie ma bólu po treningu. Miałam ból w łopatce, ale minął. Na końcu treningu moje ulubione ćwiczenie z rysowaniem literki C. Podczas niego czuje rozciąganie mięśni szyi, których nie rozciągamy na co dzień podczas zwykłych czynności.
Wyzwanie II
Akurat bolał mnie odcinek szyjny 😅 aż miło ❤
Kolejna perelka. Zeobilam w zestawie z rozciaganiem nerwow II i wyszedl cudowny zestaw przynoszacy ulgę ❤❤❤
Oooo czemu ja wcześniej tego nie widziałam…🤔 lubie takie treningi bo są krótkie i konkretne
Zrobił mi dobrze ten trening 🙌
Wyzwanie II
Regularnie DDS
Bardzo fajny trening. Akurat zamówiłam obręcz 😊
Idealnie!
#regularniedds Wyzwanie II dopiero teraz nadrabiam zaległości. Ten trening przypomina mi stary trening na odcinek szyjny, tylko że z obręczą nabiera zupełnie innego wymiaru 👌. Moja szyja po dzisiejszej pracy z jabłkami zdecydowanie tego potrzebowała ❤
Dziś wybrałam ten trening ze względu na ból odcinka szyjnego ❤❤❤❤
Na ból szyjnego najlepsza jest rozgrzewka i stretching ze starego programu rehabilitacyjnego na odcinek szyjny
Piłka i kółko to coś co najbardziej lubię.
#REGULARNIE DDS ❤Świetny zestaw żeby zadbać o odcinek szyjny ❤
#REGULARNIE DDS ❤
Zestaw krótki a ciało idealnie zadbane z nim ❤Będę wracać do niego bo mojemu odcinkowi szyjnemu dobrze to zrobiło ❤
Na to bym nie wpadła 😅 Super trening ❤
🤣🤣🫶🏽🙏🏽
Wyzwanie II regularnie DDD
Regularnie DDS wyzwanie II
Wyzwanie ll- U mnie odkąd się pojawił to trening MUST Be DONE razem z kolekcją rozciągania nerwów:)
Zrobiony super szyja popracowała.
Zabieram się teraz za plecy. 😅
Powodzenia 💪🏽
Wyzwanie II Regularnie DDS
👏🏽👏🏽
REGULARNIE DDS rozruch na powrót do rutyny. Zrobiłam jako drugi program dziś. Szyja to moja pięta Achillesowa 😂😂😂
To ćwiczenia specjalnie dla mnie. Wczoraj "wszedł" mi ból nad lopatką i mam trudności z ruchami głowy. Ruszanie w U to była tortura, widzę że ruchomość jest bardzo ograniczona, chociaż już lepiej niż wczoraj
Na taki ostry ból polecam Ci trening, który nazywa się przerwa w pracy, a także rozgrzewka i stretching z dość starego programu Rehabilitacyjnego na odcinek szyjny. W opisie tego filmu będziesz miała podane gdzie zaczyna się rozgrzewka i stretching.
@DDSFIT oooo dziękuję pięknie ❤️ zaraz się wezmę za niego
Czy te ćwiczenia można wykonywać przy dyskopatii górnego odcinka kręgosłupa wraz z hipermobilnoscią stawów?
Tak zdecydownie można. Nawet są bardzo potrzebne, gdyż wzmocnią ważne mięśnie i zmobilizują kręgosłup. Mówię to jako fizjo specjalizujący się właśnie w kręgosłupie i pracujący z nim od prawie 20 lat.
Dziękuję za odpowiedź! ❤
Wyzwanie II =8/30 wyzwanie listopadowe. Nie miałam pojęcia, że tą obręcz można wykorzystać w taki sposób.
Super, że udało się poćwiczyć 👏🏽👏🏽
@DDSFIT Tym bardziej, że do 3.00 byłam na imprezie, na której kuzyni mojego męża tak mnie wytańczyli, że nóg nie czułam 🤣