Uma dica que ajuda a manter o aquecimento antes da largada (ou diminuir o desaquecimento) é ficar contraindo a musculatura das coxas com as pernas semiflexionadas e ficar elevando o corpo apenas com os pés. Isso pode ser feito até momentos antes da largada, ao lado da bicicleta. Também dá pra ficar "tremendo" as pernas com elas semiflexionadas e a musculatura contraída. Pra mim funciona.
Grande Cris! Obrigado pelas dicas e ensinamentos. Por aqui muito frio.Já saímos para pedalar com temperaturas entre 7 e 8 graus. Muito agasalho. Abraço e obrigado.
Video muito bom, meu aquecimento leva de 40 a 50 minutos, quando não faço corretamente antes disso sinto muita dor no meu joelho direito, mas mesmo aquecendo errado depois desse tempo ela passa, porém quando me aqueco corretamente a dor não vem e mesmo me aquecendo fico num ritmo melhor. Esse video deu muitas dicas pra otimizar meu aquecimento, amanhã mesmo já vou tentar
Olha Cris...que aula. Mais uma vez parabéns pelo conteúdo. Tanto conhecimento e de graça. Muito bom mesmo. Estou atrasado em assistir seus vídeos mas sempre assisto. Obrigado.
Boa noite @alta performance! A Cris sempre muito pontual e ecertiva em nos passar as dicas de ouro. Só não entende quem não quer! Obrigado Cris, bons treinos!!! 🤛✌️🌪
já passei por isso, parecia que tinha pimenta queimando às pernas, e atravancou tudo não desejo o que aconteceu comigo pra ciclistas nenhum, e doloroso ém 😭😭😭
Na minha cidade tem feito muito frio no horário que treino e tem sido difícil chegar no ponto que me sinto bem pra acelerar kkkkkkkkkkkkkkkkkk ate uns 40 minutos girando minha perna ainda não ta 100%
Meu maior problema é aquecer. Demoro muito para me sentir "na zona". Meus treinos de 1h30 só me sinto aquecido na metade final, mesmo aquecendo antes. Será que não estou aquecendo o suficiente ou de maneira errada?
The winner Author: Sandro Carvalho da Silva The winner moved on and doesn't look back And he's always confident that he's capable Difficulties can even try to get in the way But the winner knows that the difficulties an hour will pass the winner and brave you know you can conquer Trust in God feel inside yourself A force that drives you to keep moving forward With eyes shining like a diamond Fighting but conscious What to be a winner Can't stand still for a moment Seeking the truth fighting like a fighter not giving up like this So easily Know that to be a winner Can not Never never never To give up looking for the truth And go on and on and on...
Uma dica que ajuda a manter o aquecimento antes da largada (ou diminuir o desaquecimento) é ficar contraindo a musculatura das coxas com as pernas semiflexionadas e ficar elevando o corpo apenas com os pés. Isso pode ser feito até momentos antes da largada, ao lado da bicicleta. Também dá pra ficar "tremendo" as pernas com elas semiflexionadas e a musculatura contraída. Pra mim funciona.
Aquecimento e alongamento são fundamentais, não antes da prova ou de treino e sim durante a semana ,o alongamento é primordial
Cris vc é animal, perfeita.
Grande Cris!
Obrigado pelas dicas e ensinamentos.
Por aqui muito frio.Já saímos para pedalar com temperaturas entre 7 e 8 graus.
Muito agasalho.
Abraço e obrigado.
Aquecimento é fundamental 😊
Video muito bom, meu aquecimento leva de 40 a 50 minutos, quando não faço corretamente antes disso sinto muita dor no meu joelho direito, mas mesmo aquecendo errado depois desse tempo ela passa, porém quando me aqueco corretamente a dor não vem e mesmo me aquecendo fico num ritmo melhor. Esse video deu muitas dicas pra otimizar meu aquecimento, amanhã mesmo já vou tentar
Olha Cris...que aula. Mais uma vez parabéns pelo conteúdo. Tanto conhecimento e de graça. Muito bom mesmo. Estou atrasado em assistir seus vídeos mas sempre assisto. Obrigado.
Tenho evoluído bastante com os seus ensinamentos! Que Deus a abençoe.
Já larguei muito no final porque aqueci o mais próximo da largada e deu errado. Melhor seguir suas dicas e alinhar na frente. Valeu demais Cris
Boa noite @alta performance! A Cris sempre muito pontual e ecertiva em nos passar as dicas de ouro. Só não entende quem não quer! Obrigado Cris, bons treinos!!! 🤛✌️🌪
Muito bom
fui subir uma ladeira meio incline , as pernas ficaram bambas , travadas não desisti e continuei pedalando firme , até chegar no topo
Show professora top a dica
Parabéns!
Boa dica estava precisando 👏👏👏
Sigo esse protocolo a muito tempo e obtive ótimos resultados. Obrigado pelos ensinamentos
Meu menino❤️
Show muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ajuda sempre... Parabéns mais uma vez pela aula
Obrigada pelas dicas. Me ajudou muito
Oi vc ficou de fazer um resumo do brasileiro de ciclismo
Fica top Cris
Quando eu comprar a minha, nós vamos correr!
Top demais conteúdo
muito bacana essas dicas, parabéns 👏👏👏👏💪🚴♂️🙏
excelente ensinamentos. muito obrigado.
Muito obrigado pelos ensinamentos. Vlw
Qual a alimentação correta antes do treino
top.. parabens.
Nota 10 👏👏👏
Exelente contenido saludos desde Uruguay
❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀
❤
já passei por isso, parecia que tinha pimenta queimando às pernas, e atravancou tudo não desejo o que aconteceu comigo pra ciclistas nenhum, e doloroso ém 😭😭😭
Na minha cidade tem feito muito frio no horário que treino e tem sido difícil chegar no ponto que me sinto bem pra acelerar kkkkkkkkkkkkkkkkkk ate uns 40 minutos girando minha perna ainda não ta 100%
Meu maior problema é aquecer. Demoro muito para me sentir "na zona". Meus treinos de 1h30 só me sinto aquecido na metade final, mesmo aquecendo antes. Será que não estou aquecendo o suficiente ou de maneira errada?
Sou idêntico
os tiros de alta rotação como ela menciona no vídeo ajudam bastante no meio do aquecimento
👏🏻
Sabado as minhas perna quiemo muito na volta do role
Como foi na parte final, provavelmente já é fadiga!
Nossa isso acontece muito comigo
Gostei eu sou assim kkkkk
Cheguei antes da décima onda de covid
Estamos em mais uma né! Está parecendo yoyo
@@altaperformanceciclismo complicado!
Tem que ser muito pateta para se preocupar com media de velocidade. Mas conheço vários que sao bizurados com isso
Acredito que vou acabar sendo seu aluno também Cris
Rsss
Vc será muito bem vindo em nosso time!
@@altaperformanceciclismo boa noite Cris
The winner
Author: Sandro Carvalho da Silva
The winner moved on and doesn't look back
And he's always confident that he's capable
Difficulties can even try to get in the way
But the winner knows
that the difficulties
an hour will pass
the winner and brave
you know you can conquer
Trust in God
feel inside yourself
A force that drives you to keep moving forward
With eyes shining like a diamond
Fighting but conscious
What to be a winner
Can't stand still for a moment
Seeking the truth fighting like a fighter
not giving up like this
So easily
Know that to be a winner
Can not
Never never never
To give up
looking for the truth
And go on and on and on...