Nadwaga po sterydach zmusiła mnie do szukania ćwiczeń, ale przy POCHP nie jest łatwo znaleźć coś dla siebie. Te ćwiczenia nie są dla mnie męczące. Czas i tempo w sam raz dla mnie. Nie ma zadyszki! Nie trzeba sięgać po inhalator! Zostaję!
Ja dzisiaj zaczynam, przypomnijcie za dwa tygodnie ☺️ waga startowa 105 😬 Dzień 1 ✅ Dzień 2 ✅ Dzień 3 ✅ Dzień 4 - musiałam zrobić przerwę 😒 Dzień 5 ✅ Dzień 6 ✅ Dzień 7 ✅ Edit: po tygodniu nie wiem jaka waga ale weszłam w legginsy, które były na mnie przyciasne 😊 Edit 2: po dwóch tygodniach na deficycie plus ćwiczenia z apki, brzuch się zmniejszył i pępek z wypukłego zrobił się w końcu wklęsły, pierwszy raz od porodu 😄
Fajny trening dla początkujących. Zrobiłam już 2 raz i będę powoli dokładać coś nowego żeby się nie zniechęcić :) podoba mi się, że pani nie mówi podczas treningu i mogę spokojnie cwiczyć. Mnie osobiście to denerwuje :D
ja cwicze huz od 10 dni i w talii zgubilam 6 cm :) do tego stosuje oczuwiscie diete...jezeli chodzi o kg jak narazie - 3kg... widze efekty...cwiczenia sa super robie do konca jak zadne inne.dziekuje Ania ;*
zaczynam 16.05.21 wrócę tu za ok tydzień lub 2 lajkujcie mi żeby przypomnieć napisać edit thx 🥰 a i jeszcze waga 58 dzień 1 - ✅ dzień 2 - ✅ dzień 3 - ✅ dzień 4 - ❌ (musiałam zrobić przerwę) dzień 5 - ❌ zapomniałam 🥲 dzień 6 - dzień 7 - dzień 8 - dzień 9 - dzień 10 - dzień 11 -
Wracam za miesiac waga to 74 kg Codziennie bede wykonywala te cwiczenia + 3 razy w tygodniu 30 min rowerek stacjonarny i oczywiscie spacerki 30 minutowe na swierzym powietrzu👍🏻 prosze o like abym wrocila z rezultatami
@@elo_mordo_569 ogólnie mam zepsutą wagę, więc nie potrafię tak dokładnie ocenić, aczkolwiek widzę po ubraniach, że schudłam. największą różnicę widzę chyba po nogach i talii. warto dodać, że od początku challange'u przeszłam z dość niezdrowego odżywiania się na zdrową dietę.
@@josiejosie2257po nogach i talli? Co to znaczy? 😅 nogi są chudsze, bardziej umięśnione? Jeśli można sprecyzować, bo sama chciałabym zacząć. Pozdrawiam ❤
Ważę 105 kg mój cel 90 zobaczymy i widzimy się za miesiąc treningów przypominajcie żebym nie zapomniał Edit: schudłem 12 kg w 3 miesiące ale pozniej przez miesiąc nie ćwiczyłem i przytyłem 5
zaczynam od dziś! dzień 1- zaliczony dzień 2 - dzień 3 - dzień 4 - dzień 5- dzień 6 - dzień 7- dzień 8 - dzień 9 - dzień 10 - dzień 11 - dzień 12- efekty-
No to w takim razie jak wszyscy to i ja się podejmuje tego zadania! (11.05.2021) Jak widzisz ten komentarz to zalajkuj dla przypomnienia 😁 Wrócę za 2tyg z podsumowaniem 11.05 ✅ +rowerek 20min 12.05 ✅ +rowerek 20min (po wczorajszym treningu moje samopoczucie przez cały dzisiejszy dzień 📈📈📈) 13.05 ❌ (niestety zrobiłam tylko 20min rowerka) 14.05 ❌😶 15.05 16.05 17.05 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
Od jutra zaczynam wrócę za 2 tygodnie waga startowa: 72kg. Powodzenia dla wszystkich 💪🏽W razie czego proszę o przypomnienie. Edit: dla wszystkich początkujących przyda się ręcznik i woda!!!
Dzieñ dobry bardzo dziękuję świetne ćwiczenia.Ważę 125 kg i od dziś ćwiczę z Panią.Może coś dla Pań z dużą nadwagą jakieś specjalne ćwiczenia bo nie mogę wszystkich wykonać.Dużo mi Pani pomogła i fajnie mi się z Panią ćwiczy.pozdrawiam Danuta
Dziś zaczęłam 💪 wrócę tu za 14 dni. EDIT 🔥🔥🔥 Waga: - 1.6KG Talia: - 9cm Udo: - 4cm Brzuch: - 3cm Biodra: - 1cm Ramię: - 2cm Reszty nie mierzyłam🤭 Ćwiczenia genialne 🔥💪 w ciągu 2 tygodni opuściłam 4 treningi. Zostaje tu na dłużej 😊
Okej, jak wszyscy to i ja ;). Tak się złożyło, że dzisiaj 1 maja, początek miesiąca - to zacznę ćwiczyć! :D Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę schudnąć, gdyż moja aktualna waga to 90kg... A więc, zaczynamy! :) wrócę za dwa tygodnie (:
Ok, dwa tygodnie minęły! Jestem z powrotem ;)) A wiec, udało mi się schudnąć w ciagu tego czasu 3kg, moze to nie jest jakoś mega dużo, ale jak narazie jestem zadowolona ;) Tylko oprócz tego robiłam jeszcze kilka innych cwiczen i trzymałam taka trochę ograniczona dietę :))
Od dzisiaj koniec lenienia się i płakania bo się źle czuje z sobą i swoim ciałem... Zaczynam dzisiaj i mam zamiar się zmienić! 🥺❤ Wracam co tydzień i piszę jak się czuje i jak mi wychodzi, trzymajcie kciuki 💪
Kurcze trafiłam przypadkiem. I zostaje na dłużej. Nie lubię ćwiczyć ale te ćwiczenia dalam radę całe wykonać. Nogi czuje i spocenie . Ale nie mam takiego uczucia jak po innych trenerach "nie chce mi się już za ciężko " zacznę od tych i zobaczymy. Bo aż tak zmęczona nie jestem po tym treningu 👍💜💜💜
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będa bardzo fajnie że pani prowadzi w różnych kategoriach ćwiczenia (lajkujcie abym mi przypominać) (będe informować jak się coś zmieni) :)
Zaczynają się zdalne, chciałabym przejść glow-up jest 19.12.2021 ważę 95 kg mam nadzieję że do końca zdalnych uda mi się ćwiczyć codziennie i schudnąć. Po zdalnych też będę ćwiczyć oczywiście, mój cel to chociaż 60 kg (mam 170 cm wzrostu) Później zobaczę efekty 😉
Zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się tym razem wytrwać dłużej niż 3 dni bo do zrzucenia trochę jest. Ale czuje że to jest właśnie TEN MOMENT... Wracam za 2 tygodnie z efektami 🔥🔥🔥
1 dzień :zaliczony 2 dzień :zaliczony 3 dzień :zaliczony 4 dzień :zaliczony 5 dzień :zaliczony 6 dzień :zaliczony 7 dzień :zaliczony 8 dzień :zaliczony 9 dzień :zaliczony 10 dzień :zaliczony 11 dzień :zaliczony 12 dzień :zaliczony 13 dzień :zaliczony 14 dzień :zaliczony
Będę przychodziła tu codziennie przez 14 dni 1 dzień ✔️ 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6 dzień 7 dzień 8 dzień 9 dzień 10 dzień 11 dzień 12 dzień 13 dzień 14 dzień
Sprawdzę czy będzie działać (czekajcie na edit) 1 dzień: wykonany 2 dzień: wykonany 3 dzień: przerwa 4 dzień: wykonany 5 dzień: wykonany 6 dzień wykonany 7 dzień :wykonany 8: dzień wykonany
Mam nadzieję, że babcie też mogą? 😉 Nieźle mi idzie,ale co drugi dzień. W międzyczasie taniec , spacery, ćwiczenia oddechowe.Super są te ćwiczenia. Dzięki ❤️ Wszystkim życzę wytrwałości.
O! I to jest trening dla poczatkujacych, super! Probowalam u innych trenerek, ktore chyba zapomnialy co to znaczy byc poczatkujacym i zawsze odpadalam po 5minutach :) Dzieki Aniu!
jesteś niezwykła, prób do początku ćwiczeń miałam mnóstwo ale zawsze traciłam motywację trafiając na filmiki z ćwiczeniami ,,dla początkujących,, gdzie ledwo dawałam radę dożyć do połowy, dzięki tobie naprawdę czuję że dam radę zacząć tym razem na poważnie, jutro znów tu wracam :D
1 dzień✔️: Było nawet spoko 2 dzień✔️: Małe zakwasy ale dałam radę 3 dzień✔️: Widzę zmianę w wadze, w tą dobra stronę 👌🏿 4 dzień✔️: po przerwie wracam 👀 5 dzień✔️: + 1 min deska 6 dzień✔️ 7 dzień: 8 dzień: 9 dzień: 10 dzień: 11 dzień: 12 dzień: 13 dzień: 14 dzień:
Zaczynam Waga: 50 kg Wzrost: 165 cm Dzień: 12 czerwca Wracam: 28 czerwca Edit: Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Zaczynam 17 czerwca i chcę sprawdzić o ile schudne nie trzymając treningu 14 dni tylko np.9 widzimy się za 9 dni i zobaczymy czy można schudnąć w tak krótkim czasie i ile schudniemy
2 tygodnie minęły i 2 kilogramy mniej. Trening jest naprawdę świetny! Nie zniechęcilam się na samym początku jak przy innych treningach na youtube, ćwiczenia nie są zbyt ciężkie Ale jednak skuteczne, muzyka mi się podoba i bardziej się chce ćwiczyć:) polecam każdemu i dziękuję za ten filmik :)
Dziś zaczynam 12.06.21, waga początkowa 84,5 kg. Zawsze ważyłam ok 62-65 kg, ale odkąd zaczęłam pracę za biurkiem zupełnie przestałam ćwiczyć. Czuję się już tragicznie w swoim ciele, więc czas w końcu ruszyć dupę. Proszę trzymajcie kciuki 👍Dzisiejszy trening poszedł całkiem nieźle, myślałam, że będzie o wiele gorzej. Zobaczymy w jakim stanie nogi będą jutro 😂
@@Carolineeee. szczerze po tygodniu zmieniłam sobie trening na troszkę bardziej związany z wysiłkiem bo po prostu czułam że potrzebuje czegoś bardziej zaawansowanego ponieważ w ogóle nie męczyłam się wykonując ten trening. Ale gdybym dopiero zaczynała przygodę i nie chciała się przemęczać to serio bardzo dobry wybór 💚
Bardzo polecam te ćwiczenia. Po dwóch pierwszych razach byłam zmęczona jak diabli,ale po trzecim dniu patrzę i.... tłuszczyk wokół pępka zniknął i znowu mam tam wklęśnięcie. To działa 😊 Pani Ania ładnie się uśmiecha, muzyka motywuje - Please don't let me down - nie zawiedź mnie;) Ja też się teraz uśmiecham robiąc te ćwiczenia, gwarantują dobry nastrój i samopoczucie. A bioderka chudną 🎉
Dzięki za super ćwiczenia, idealne jak dla mnie. W końcu ktoś pomyślał że dla osób z dużą nadwagą nie nadają się pajacyki (co jest nagminnie proponowane u innych trenerek), gdzie przy podskokach mój brzuch i piersi skaczą w swoim tempie co nie jest przyjemne, nie wspomnę o stawach. Jeszcze raz dziękuję ♥♥♥
ćwiczę od 4dni mocne ćwiczenia widze ze zeszło mi z brzucha mega sie ciesze coraz bardziej lepiej się czuję w swoim ciele! Będę co 1/2 dni ćwiczyc jeszcze przez ok 15/20 dni :)) lajkujcie i dam znać po paru dniach :)) Ps: chce schudnąć ok 7/8 kg to mój cel! Ale szczerzę nie ważne ile schudnę jaka będzie moja waga chce po prostu być z wyglądu :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję bardzo za serduszko 💛! Haha zawsze próbowałam schudnąć ale ciągle dawałam wymówki od paru dni jem zdrowiej ćwiczę 2 razy dziennie rano i przed snem. Wiadomo czasem naprawdę jestem zmęczona więc raz nie poćwiczę ale robię to Regularnie! Dam znać jak schudnę lub nie! 😂
@@tenludzok.137 powiem ci ze zdrowo się odżywiam ćwiczę (nie omijam lekcji wf!) i widzę efekty czuje się lepiej niestety ile schudłam nie wiem bo zepsuła mi się waga ale do końca roku schudnę!
Rozpoczęłam swój trening 11.042021r.Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty .Sprawność ruchowa uważam jest dla mnie najważniejsza a taka będzie na pewno. 1.dzień * 2.dzień * 3.dzień * 4.dzień przerwa 5.dzień przerwa 6.dzień *
Mamy dzisiaj 19.03.2023 Ważę 60kg postaram się przez następne 2 tygodnie wykonywać ten trening i trzymać kaloryczność 2000 (moje podstawowe zapotrzebowanie to 2300) po 2 tygodniach dam update !! Jeśli zauważę różnice to lecimy kolejne dwa tygodnie aż do celu 55 kg!!
Dziś nie miałam żadnej motywacji do jakiejś aktywności, przełamałam się i bardzo się cieszę! Fajne ćwiczenia, bardzo jestem ciekawa efektów za 2 tygodnie :)
Tyle szukania, a tu pod nosem mam super trening dla pani lekko starszej.😊Ćwiczyłam razem z Panią i żadnego bólu w kolanach, kręgosłupa i żadnej zadyszki.😂❤ Dziękuję bardzo. Zaczynam dzisiaj i obym wytrwała chociaż dwa tygodnie na początek. Pozdrawiam wszystkich „ elegancko” ćwiczących. 😂
Dzięki Pani nie uciekłam od nadmiernego wysiłku po jednym dniu, daję radę ze swoją nadwagą i niepełnosprawnością, jak to dobrze, że Panią znalazłam. Dziękuję.
Świetny kanał, jesteś mega motywująca, proste ćwiczenia ale jak działają!♥️ Mój cel to 56 kg, przed wyzwaniem ważyłam 81 kg, w tej chwili ważę 76 kg ćwicząc od 1 stycznia nieregularnie 😁 Trzymajcie kciuki za dalsze efekty ✊😘
@@kokosik3665 Moja dieta to 1600 kcl wyliczone z aplikacji kalkulator kalorii, z tej samej aplikacji korzystam do codziennego obliczania zjedzonych kcl, do tej pory działa, dieta + ćwiczenia z Ania + codzienny spacer. Pozdrawiam
Chyba od dzisiaj zacznę ćwiczyć. Mam dużą motywację, lecz nie wiem czy będę miała na to czas ale postaram się znaleźć. 😊 Wracam za 2 tygodnie (moja aktualna waga to ok 35-40kg czy coś takiego ) Dziękuję za świetny filmik i za wszystkich trzymam kciuki! ❤☺️ Edit: schudłam około 3-4kg a niektóre dni omijałam. Dziękuje za świetne ćwiczenia, będę dalej korzystać ❤❤ 🤗
Cieszę się, że w końcu udało mi się znaleźć ćwiczenia, gdzie w tle leci fajna muzyka i nikt nic nie mówi, nie "motywuje" nie irytuje swoim głosem ( chcoiaz Twój jest spoczko i bardzo fajne wprowadzenie ;) ) zobaczymy ile będzie mniej po dwóch tygodniach :) 💪
Zaczęłam ćwiczyć w sobotę 9.04.22 na ten moment zrobiłam dwa treningi i dzisiaj będzie 3. Najbardziej czuję mięśnie nóg, staram się spinać też brzuch przy ćwiczeniach. Do tego dołożę co jakiś czas bieżnie i oczywiście zdrowsze odżywianie bez liczenia kalorii tylko intuicyjnie. Dam znać za 2tygodnie. Mam 170cm i ważę 68kg.
Cześć codziennie bede edytować moj komentarz narazie: 1 dzień - zaliczony 56 kg (cel 50 kg) 2 dzień - zaliczony :)) 3 dzień - zaliczony 🙌🏼🙌🏼 4 dzień - zaliczony🥰 5 dzień - zaliczony 😅 6 dzień - zaliczony 🤯🤯 7 dzien - na rowerze 20 km 8 dzien - rower 25 km + cwiczenia
14 dni za mną. Na wadzę -2kg, w pasie -8cm. Do treningu z Panią dorzuciłam jeszcze jeden na płaski brzuch na stojąco do tego orbitrek i ograniczenie do 3 posiłków dziennie do 18 (niestety w 2 czy 3 dni zdarzyła się kanapka po). Może to i nie wiele ale ja widzę różnicę czuję się świetnie i dostałam kopa do dalszych ćwiczeń 🔥 A wszystko dzięki temu że trafiłam na to ćwiczenie (bo kondycja u mnie raczej słaaaaba) ❤️ Teraz szukam czegoś nowego do zróżnicowania 😁
Aleee! Zestaw skradł moje serce, ćwiczenia są w świetnym tempie i tak dobrane, że mogę się skupiać na jakości ich wykonywania. Oby skradły i moje nadprogramowe 4 kilo 😛
Kto w 2024? 😍
Ja
Ja
Zaczynam (13.08.2024)wracam za 2 tyg polubieajcie żebym nie zapomniała
I jak ???
i jak?
Też jestem ciekawa ☺️
Ja też
Ogl poprawiła mi się kondycja obcuje się o wiele lepiej schudłam tak ok.2 kg
Zaczynam (19.03.23) wracam za 2 tygodnie polubcie żeby nie zapomnieć
Trzymamy kciuki :)
i jak? XD
Pokaaaz efekty
Jak poszło?
Jak poszło??
Zaczynam dziś zobaczymy ile schudnę. Wracam za około 2 tygodnie (lajkujcie aby mi przypominać) (będę dawała znać)
Trzymam kciuki 🤗
Schudłaś coś?
Od jutra zaczynam ja
@@izabela8651 ok
I jak
Zaczynam dziś(10kwietnia) wrócę za 2 tygodnie przypominajcie
Swoje odczucia napisałam niżej 😊
Trzymam kciuki 🤗
.
Czekam haha
I jak ?
czekamy
Nadwaga po sterydach zmusiła mnie do szukania ćwiczeń, ale przy POCHP nie jest łatwo znaleźć coś dla siebie. Te ćwiczenia nie są dla mnie męczące. Czas i tempo w sam raz dla mnie. Nie ma zadyszki! Nie trzeba sięgać po inhalator! Zostaję!
Ile schudlas/es?
Jak efekty
Unjhctb
jak efekty ?
Jestem po pierwszym treningu i zostaje. Podoba mi się, że nie robi Pani tych powtórzeń w szybkim tempie, tylko na spokojnie :D
Super 🤗🤗
Witam
Dopiero zaczynam.
Fajnie by było dodatkowo zamieścić widok pozycji z boku - dla kontroli przynajmniej dla tych początkujących...
Pozdrawiam
I jak ?
I jak?
Ważę 64,7. Wracam za dwa tygodnie i zobaczymy efekty🤗🤗 Przypomnijcie mi w razie czego hehe😅🧡
Edit: ważę 59,4kg 😋❤️
Czekamy :)
Powodzenia :D koniecznie powiedz jakie efekty będą!!!
I jak widac juz jakeis efekty?
I jak ?
Widać efekty z czego jestem zadowolona ale jeszcze trochę i napisze ile ważę🤗❤️
Ja dzisiaj zaczynam, przypomnijcie za dwa tygodnie ☺️ waga startowa 105 😬
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 - musiałam zrobić przerwę 😒
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Dzień 7 ✅
Edit: po tygodniu nie wiem jaka waga ale weszłam w legginsy, które były na mnie przyciasne 😊
Edit 2: po dwóch tygodniach na deficycie plus ćwiczenia z apki, brzuch się zmniejszył i pępek z wypukłego zrobił się w końcu wklęsły, pierwszy raz od porodu 😄
Trzymamy kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
jaka apka?
Super, że pamiętasz o początkujących. Dla mnie super w końcu nie rezygnuje po 15 minutach 💪 Poproszę o więcej ❤️
Cieszę się 😁
Fajny trening dla początkujących. Zrobiłam już 2 raz i będę powoli dokładać coś nowego żeby się nie zniechęcić :) podoba mi się, że pani nie mówi podczas treningu i mogę spokojnie cwiczyć. Mnie osobiście to denerwuje :D
O to chodziło :)
Mnie tez 😁 nie cierpię jak ktoś 99%czasu gada 😬😬😬
Taka forma filmu mi również odpowiada. Nie lubię zbędnego gadania. Wolę fajną muzyczkę 👌
ja cwicze huz od 10 dni i w talii zgubilam 6 cm :) do tego stosuje oczuwiscie diete...jezeli chodzi o kg jak narazie - 3kg... widze efekty...cwiczenia sa super robie do konca jak zadne inne.dziekuje Ania ;*
Świetnie wielkie brawa 🤗
I tylko te ćwiczęnia z filmiki?
zaczynam 16.05.21 wrócę tu za ok tydzień lub 2 lajkujcie mi żeby przypomnieć napisać edit thx 🥰 a i jeszcze waga 58
dzień 1 - ✅
dzień 2 - ✅
dzień 3 - ✅
dzień 4 - ❌ (musiałam zrobić przerwę)
dzień 5 - ❌ zapomniałam 🥲
dzień 6 -
dzień 7 -
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
i jak?
@@anixvs zapomniałam o tych treningach XGDHDHXDDDD
@@paulap2183 XDDD
Wracam za miesiac waga to 74 kg
Codziennie bede wykonywala te cwiczenia + 3 razy w tygodniu 30 min rowerek stacjonarny i oczywiscie spacerki 30 minutowe na swierzym powietrzu👍🏻 prosze o like abym wrocila z rezultatami
Jak efekty? ;)
Zgadzam sie, ja lece na Biotad plus dla mnie rewela.
Będę tu przychodzić codziennie przez 14 dni🐾
1 - ✔️
2 - ✔️
3 - ✔️
4 - ✔️
5 - ✔️
6 - ✔️ Już tutaj czuje poprawę kondycji❤️
7 - ✔️
8 - ✔️
9 - ✔️
10 - ✔️
11 - ✔️
12 - ✔️
13 - ✔️
14 - ✔️
Dziękuję za świetnie spędzone 14 dni ❤️
I jak
@@elo_mordo_569 ogólnie mam zepsutą wagę, więc nie potrafię tak dokładnie ocenić, aczkolwiek widzę po ubraniach, że schudłam. największą różnicę widzę chyba po nogach i talii. warto dodać, że od początku challange'u przeszłam z dość niezdrowego odżywiania się na zdrową dietę.
@@josiejosie2257po nogach i talli? Co to znaczy? 😅 nogi są chudsze, bardziej umięśnione? Jeśli można sprecyzować, bo sama chciałabym zacząć. Pozdrawiam ❤
wrócę za 2 tygodnie, dajcie like żebym nie zapomniała
teraz ważę: 63kg
Trzymam kciuki 🤗
Widzisz juz jakies efekty?
@@hi-go3ru tak!!! moje uda stały się szczuplejsze i brzuch również się zmienil
@@patrycjay33t23 a ile razy w tygodniu cwiczylas?
@@hi-go3ru weekendy były wolne
Oj jak super,żeby sie tak chciało,jak sie niechce
😂
Dzisiaj zaczynam wrócę za 2 tygodnie i podam efekty jak zadziała będę ćwiczyć do wakacji (lajkujcie żeby mi przypomnieć)
Trzymamy kciuki 🤗
i jak tam?
I jak?
Komentarz dodany 2 tyg temu
I jak
Zaczynam dziś. Waga : 51 kg. Bede ćwiczyć 5 razy w tygodniu plus zachowywac swój limit kaloryczny. Dam znać za miesiąc jakie są efekty :)
Trzymam kciuki 🤗
Bardzo fajne ćwiczenia! Dajcie like to wrócę powiedzieć jak poszło! Zaczęłam od 17.05 82 kg
i jak?
I jak???
dzisiaj zaczynam, nie mam wagi, ale mam miarkę 😅
dzień 1: brzuch 105 cm, talia 87 cm, udo 67 cm
trzymajcie kciuki!
I jak?
I jak?
i jak????
u jak?
I jak?
Ważę 105 kg mój cel 90 zobaczymy i widzimy się za miesiąc treningów przypominajcie żebym nie zapomniał
Edit: schudłem 12 kg w 3 miesiące ale pozniej przez miesiąc nie ćwiczyłem i przytyłem 5
I jak tam
Powodzenia!
Trzymam kciuki
I jak?
Widzisz efekty?
zaczynam od dziś!
dzień 1- zaliczony
dzień 2 -
dzień 3 -
dzień 4 -
dzień 5-
dzień 6 -
dzień 7-
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
dzień 12-
efekty-
Trzymam kciuki 🤗
Już koniec ćwiczeń xD?
Nowy miesiąc, nowe zmiany 😃jutro zaczynam i wracam za 2 tyg. Lajkujcie żebym widziała. BUZIAKI
Trzymam kciuki :)
I jak❣️❣️
I jak?
• 05.06.2021 - zaczynam!
Wzrost: 170cm | Waga: 73kg | Płeć: ♀ | Wiek: 17 lat | BMI: ok. 25 (według kalkulatora online) | CEL: 57kg
[ będę edytować ten post ]
Trzymam kciuki 🤗
mam tak samo, tylko wzrost 174 cm
I jak idzie ?
I jak poszlo?
I jak efekty ?
Zaczynam 28 czerwca do 11 lipca waga: 63,4
Życzcie powodzenia (bez diety)
I jak tam?
i jak tam?
Zaczynam: 11.07.21
Waga poczatkowa; 51kg
Cel: 45kg
Wzrost: 161cm
I jak?
No i hak
@@kittycat1066 46.1 wiec jest git
No to w takim razie jak wszyscy to i ja się podejmuje tego zadania! (11.05.2021)
Jak widzisz ten komentarz to zalajkuj dla przypomnienia 😁
Wrócę za 2tyg z podsumowaniem
11.05 ✅ +rowerek 20min
12.05 ✅ +rowerek 20min (po wczorajszym treningu moje samopoczucie przez cały dzisiejszy dzień 📈📈📈)
13.05 ❌ (niestety zrobiłam tylko 20min rowerka)
14.05 ❌😶
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
I jak Ci idzie ?🤗
DD
Ćwiczenia nie trudne a jednak można się napocić ☺️po tygodniu ćwiczeń 0,5kg mniej, -1cm w pasie , -1cm w udach, łydkach i brzuchu prawie 2cm 😉
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Od jutra zaczynam wrócę za 2 tygodnie waga startowa: 72kg. Powodzenia dla wszystkich 💪🏽W razie czego proszę o przypomnienie.
Edit: dla wszystkich początkujących przyda się ręcznik i woda!!!
Powodzenia dasz radę!!!!🤍
Ja od dziś zaczęłam ćwiczyć będę wykonywała te ćwiczenia narazie przez tydzień bo chcemy zobaczyć czy będą jakiekolwiek efekty
Trzymam kciuki 🤗
Jak idzie?
Dzieñ dobry bardzo dziękuję świetne ćwiczenia.Ważę 125 kg i od dziś ćwiczę z Panią.Może coś dla Pań z dużą nadwagą jakieś specjalne ćwiczenia bo nie mogę wszystkich wykonać.Dużo mi Pani pomogła i fajnie mi się z Panią ćwiczy.pozdrawiam Danuta
Dziś zaczęłam 💪 wrócę tu za 14 dni.
EDIT 🔥🔥🔥
Waga: - 1.6KG
Talia: - 9cm
Udo: - 4cm
Brzuch: - 3cm
Biodra: - 1cm
Ramię: - 2cm
Reszty nie mierzyłam🤭
Ćwiczenia genialne 🔥💪
w ciągu 2 tygodni opuściłam 4 treningi. Zostaje tu na dłużej 😊
Trzymam kciuki ☺
do wakacji juz tylko miesiac aprzydalo by sie zzucic pare kg wiec zaczynam to i bede mowic czy sa efekty
początkowa waga 58kg
dzień1-✅
Trzymamy kciuki ❤
Okej, jak wszyscy to i ja ;). Tak się złożyło, że dzisiaj 1 maja, początek miesiąca - to zacznę ćwiczyć! :D Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę schudnąć, gdyż moja aktualna waga to 90kg... A więc, zaczynamy! :) wrócę za dwa tygodnie (:
Trzymamy kciuki😅
Trzymam kciuki 🤗
Ok, dwa tygodnie minęły! Jestem z powrotem ;))
A wiec, udało mi się schudnąć w ciagu tego czasu 3kg, moze to nie jest jakoś mega dużo, ale jak narazie jestem zadowolona ;)
Tylko oprócz tego robiłam jeszcze kilka innych cwiczen i trzymałam taka trochę ograniczona dietę :))
@@julxa6416 gratulacje :)
@@julxa6416 robiłaś tylko te ćwiczenia z filmiku czy coś jeszcze ?
Dziękuję za pani treningi udało mi się schudnąć z 75 na 64 ❤️🩹
Ile czasu ci to zajęło i stosowania d9 tego dietę??
Od dzisiaj koniec lenienia się i płakania bo się źle czuje z sobą i swoim ciałem... Zaczynam dzisiaj i mam zamiar się zmienić! 🥺❤ Wracam co tydzień i piszę jak się czuje i jak mi wychodzi, trzymajcie kciuki 💪
Trzymamy mocno 🙌
I jak
Jak ci wychodzi ?
Mega kolejny tydzień już mam zaplaanowany :) Dziekuję że jesteście i za to że każdego dnia mnie motywujecie do działania :)
❤️
Kurcze trafiłam przypadkiem. I zostaje na dłużej. Nie lubię ćwiczyć ale te ćwiczenia dalam radę całe wykonać. Nogi czuje i spocenie . Ale nie mam takiego uczucia jak po innych trenerach "nie chce mi się już za ciężko " zacznę od tych i zobaczymy. Bo aż tak zmęczona nie jestem po tym treningu 👍💜💜💜
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będa bardzo fajnie że pani prowadzi w różnych kategoriach ćwiczenia (lajkujcie abym mi przypominać) (będe informować jak się coś zmieni) :)
Trzymam kciuki 🤗
powodzenia!! 🤍🤍
Zaczynają się zdalne, chciałabym przejść glow-up jest 19.12.2021 ważę 95 kg mam nadzieję że do końca zdalnych uda mi się ćwiczyć codziennie i schudnąć.
Po zdalnych też będę ćwiczyć oczywiście, mój cel to chociaż 60 kg (mam 170 cm wzrostu)
Później zobaczę efekty 😉
Zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się tym razem wytrwać dłużej niż 3 dni bo do zrzucenia trochę jest. Ale czuje że to jest właśnie TEN MOMENT...
Wracam za 2 tygodnie z efektami 🔥🔥🔥
Trzymam kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
i jak?
I jak efekty ?
Też zaczęłam dziś. Podoba mi się. Zobaczymy za dwa tygodnie :)
Czekamy na informacje 🤗
I jak?
1 dzień :zaliczony
2 dzień :zaliczony
3 dzień :zaliczony
4 dzień :zaliczony
5 dzień :zaliczony
6 dzień :zaliczony
7 dzień :zaliczony
8 dzień :zaliczony
9 dzień :zaliczony
10 dzień :zaliczony
11 dzień :zaliczony
12 dzień :zaliczony
13 dzień :zaliczony
14 dzień :zaliczony
Brawo 🤗
I jak ?
@@klaudiasz2800 schudłam około 2 kg także fajnie
Niw robisz sobie dnia na regenerację? No chyba, że robisz tylko te ćwiczenia to może faktycznie nie trzeba?
@@1990Marlas według mnie ćwiczenia były łatwe i mało męczące więc nie robiłam przerw
Będę przychodziła tu codziennie przez 14 dni
1 dzień ✔️
2 dzień
3 dzień
4 dzień
5 dzień
6 dzień
7 dzień
8 dzień
9 dzień
10 dzień
11 dzień
12 dzień
13 dzień
14 dzień
Trzymam kciuki :)
oj cos nie poszlo chyba xdd
Sprawdzę czy będzie działać (czekajcie na edit)
1 dzień: wykonany
2 dzień: wykonany
3 dzień: przerwa
4 dzień: wykonany
5 dzień: wykonany
6 dzień wykonany
7 dzień :wykonany
8: dzień wykonany
Mam nadzieję, że babcie też mogą? 😉 Nieźle mi idzie,ale co drugi dzień. W międzyczasie taniec , spacery, ćwiczenia oddechowe.Super są te ćwiczenia. Dzięki ❤️ Wszystkim życzę wytrwałości.
Jasne ! 🤗
Zaczynam od jutra (24.06) wrócę tu (8.07) moja waga to 60kg / dawajcie like żeby mi przypomnieć czy zadziałało /
zaczynam dzisiaj 27.04.2021
waga:49.3kg
wzrost:162cm
talia:63cm
udo:49cm
dzien 1- ✅
dzien 2- ✅
dzień 3- ✅
dzień 4- ✅
dzień 5- ✅
dzień 6- ✅
dzień 7- ✅
dzień 8-
dzien 9-
dzień 10-
dzien 11-
dzien 12-
dzien 13-
dzien 14-
efekty:
Super :)
O! I to jest trening dla poczatkujacych, super! Probowalam u innych trenerek, ktore chyba zapomnialy co to znaczy byc poczatkujacym i zawsze odpadalam po 5minutach :) Dzieki Aniu!
Proszę :) cieszę się że jest pomocny :)
jesteś niezwykła, prób do początku ćwiczeń miałam mnóstwo ale zawsze traciłam motywację trafiając na filmiki z ćwiczeniami ,,dla początkujących,, gdzie ledwo dawałam radę dożyć do połowy, dzięki tobie naprawdę czuję że dam radę zacząć tym razem na poważnie, jutro znów tu wracam :D
Zaczynam dziś 15 kwietnia, wrócę tu za dwa tyg i powiem co się zmieniło. Waga początkowa, nie powiem narazie, powiem ile schudłam.
Trzymam kciuki 🤗
I Jak?
1 dzień✔️: Było nawet spoko
2 dzień✔️: Małe zakwasy ale dałam radę
3 dzień✔️: Widzę zmianę w wadze, w tą dobra stronę 👌🏿
4 dzień✔️: po przerwie wracam 👀
5 dzień✔️: + 1 min deska
6 dzień✔️
7 dzień:
8 dzień:
9 dzień:
10 dzień:
11 dzień:
12 dzień:
13 dzień:
14 dzień:
❤
Zaczęłam 15.01.2024 . Jestem w szoku bo wydają się ćwiczenia tak banalne , a po pierwszym dniu czuję mięśnie . Cudowny trening ❤ Dziękuję Ania ❤
Brawo 👌
I jak widać efekty?
@@Lenuleee miałam nie małe problemy zdrowotne i z bólem sercq przerwać 😞 , ale niedługo wracam spowrotem do gry
Zaczynam
Waga: 50 kg
Wzrost: 165 cm
Dzień: 12 czerwca
Wracam: 28 czerwca
Edit: Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Trzymam kciuki 🥰️
I jak na razie?
Przypominajka. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona z efektów. :)
I jak?
@@klementynastefaniak960 tf zapomniałem o komentarzu. Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Zaczynam 17 czerwca i chcę sprawdzić o ile schudne nie trzymając treningu 14 dni tylko np.9 widzimy się za 9 dni i zobaczymy czy można schudnąć w tak krótkim czasie i ile schudniemy
Czekamy na wyniki 😊
I jak ?
2 tygodnie minęły i 2 kilogramy mniej. Trening jest naprawdę świetny! Nie zniechęcilam się na samym początku jak przy innych treningach na youtube, ćwiczenia nie są zbyt ciężkie Ale jednak skuteczne, muzyka mi się podoba i bardziej się chce ćwiczyć:) polecam każdemu i dziękuję za ten filmik :)
Pięknie, brawo Aldona 🤗
Dziś zaczynam 12.06.21, waga początkowa 84,5 kg. Zawsze ważyłam ok 62-65 kg, ale odkąd zaczęłam pracę za biurkiem zupełnie przestałam ćwiczyć. Czuję się już tragicznie w swoim ciele, więc czas w końcu ruszyć dupę. Proszę trzymajcie kciuki 👍Dzisiejszy trening poszedł całkiem nieźle, myślałam, że będzie o wiele gorzej. Zobaczymy w jakim stanie nogi będą jutro 😂
Na pewno dasz radę !
I jakie były efekty?!?!?
Znalazłam ten trening przypadkiem. Zostaję na dłużej 😊 od dziś zaczynam💪💪💪💪 a za 2 tygodnie dam znać jakie efekty💪💪💪💪pozdrawiam ❤❤❤❤
Wspaniale 🥰
Hejka! Cieszę się, że znalazłam ten filmik. Dzisiaj mój pierwszy dzień, dam znać jakie wyniki są po 2 tygodniach. Obecnie ważę 88 kg.
Trzymamy kciuki :)
Jestem po 1 treningu wrócę tu za 2 tygodnie : waga startowa 65.5 😅
Trzymam kciuki 🤗
Jak straciłaś coś przez te parę dni?
i jak
@Anna Wojtyczek widać efekty
@@annarodzik6959 a ćwiczyłaś codziennie to czy cos więcej jeszcze, ile ważysz?
skoro wszyscy polecają to i ja spróbuję
dla własnej motywacji piszę ten komentarz żeby wrócić tu za 2 tygodnie i powiadomić o efektach❤️
teraz:
64,9
Koniecznie :D czekam na Twoje wrażenia 🤗
I jak?
@@Carolineeee. szczerze po tygodniu zmieniłam sobie trening na troszkę bardziej związany z wysiłkiem bo po prostu czułam że potrzebuje czegoś bardziej zaawansowanego ponieważ w ogóle nie męczyłam się wykonując ten trening. Ale gdybym dopiero zaczynała przygodę i nie chciała się przemęczać to serio bardzo dobry wybór 💚
Dopiero co zaczęłam ćwiczyć i dla mnie jest na razie trochę ciężko ale postaram się zmobilizować i dać z siebie wszystko 😊😁
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Bardzo polecam te ćwiczenia. Po dwóch pierwszych razach byłam zmęczona jak diabli,ale po trzecim dniu patrzę i.... tłuszczyk wokół pępka zniknął i znowu mam tam wklęśnięcie. To działa 😊 Pani Ania ładnie się uśmiecha, muzyka motywuje - Please don't let me down - nie zawiedź mnie;)
Ja też się teraz uśmiecham robiąc te ćwiczenia, gwarantują dobry nastrój i samopoczucie. A bioderka chudną 🎉
Dzięki za super ćwiczenia, idealne jak dla mnie. W końcu ktoś pomyślał że dla osób z dużą nadwagą nie nadają się pajacyki (co jest nagminnie proponowane u innych trenerek), gdzie przy podskokach mój brzuch i piersi skaczą w swoim tempie co nie jest przyjemne, nie wspomnę o stawach. Jeszcze raz dziękuję ♥♥♥
Dziękuję bardzo wykonywałam 2 tygodnie pani trening i moje uda są szczuplejsze dziękuję bardzo
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
ćwiczę od 4dni mocne ćwiczenia widze ze zeszło mi z brzucha mega sie ciesze coraz bardziej lepiej się czuję w swoim ciele! Będę co 1/2 dni ćwiczyc jeszcze przez ok 15/20 dni :)) lajkujcie i dam znać po paru dniach :)) Ps: chce schudnąć ok 7/8 kg to mój cel! Ale szczerzę nie ważne ile schudnę jaka będzie moja waga chce po prostu być z wyglądu :D
Trzymam za Ciebie mocno kciuki :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję bardzo za serduszko 💛! Haha zawsze próbowałam schudnąć ale ciągle dawałam wymówki od paru dni jem zdrowiej ćwiczę 2 razy dziennie rano i przed snem. Wiadomo czasem naprawdę jestem zmęczona więc raz nie poćwiczę ale robię to Regularnie! Dam znać jak schudnę lub nie! 😂
@@moth6855 trzymam kciuki a by tak dalej ! Napiszesz jak ci poszlo ? Ile schudniesz?
@@tenludzok.137 powiem ci ze zdrowo się odżywiam ćwiczę (nie omijam lekcji wf!) i widzę efekty czuje się lepiej niestety ile schudłam nie wiem bo zepsuła mi się waga ale do końca roku schudnę!
@@moth6855 ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakie treningi robisz najczęściej?
zaczynam 3 lipca i zobaczymy za 2 tygodnie (ważę 53 kg ) LAJKUJCIE ABYM NIE ZAPOMNIAŁA
I jak
@@dalen5 jak bedziesz miała z dietą to może wiecej schudniesz ale ja to schudłam bez diety 2 kg :(
@@k4mm0c jak dla mnie bardzo ładby efekt w 2 tyg
Rozpoczęłam swój trening 11.042021r.Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty .Sprawność ruchowa uważam jest dla mnie najważniejsza a taka będzie na pewno.
1.dzień *
2.dzień *
3.dzień *
4.dzień przerwa
5.dzień przerwa
6.dzień *
Trzymam kciuki 🙌
dziękuję za wsparcie pani Aniu
Zaufam, chciałabym schudnąć 10 kg najbardziej na świecie i jutro zaczynam z tobą ten trening mam nadizjee że zobaczę efektu bo bardzo mi zależy
Trzymam mocno kciuki, jak włączysz do tego dietę na pewno się uda :)
jak narazie ?
@@aniakolasinskaszemraj .
ważę ok. 72 kg i mój cel to 60kg codziennie ćwiczę po 30/35minut i widzę efekty -2kg w tydzień ❤️
Świetnie :D
Ćwiczysz tylko z tym treningiem??
@@wiktoriawalachnia497 nie, ćwiczę ten + mel B
Mega🔥, dzięki wam schudłam już 15 kg, post przerywany do tego treningi są duże efekty🙂 super że jesteście ❤️
Cieszę się ❤️
Ile ci to zajęło czasu ? :)))
@@patrycja5419 około 4 miesięcy, najważniejsze chudnąć w swoim tempie i nie patrzeć na czas innych bo to bardzo indywidualna sprawa 🙂
@@juliag2804 super! ❤️ Wiem że to indywidualna sprawa każdego ale czysta ciekawość 🤩
@@patrycja5419 rozumiem ❤️
Dziś jest ten dzień w którym zaczynam przygodę z ćwiczeniami cieszę się że możesz mi towarzyszyć😉pozdrawiam😘
I jak schudlas?
Mamy dzisiaj 19.03.2023
Ważę 60kg postaram się przez następne 2 tygodnie wykonywać ten trening i trzymać kaloryczność 2000 (moje podstawowe zapotrzebowanie to 2300) po 2 tygodniach dam update !!
Jeśli zauważę różnice to lecimy kolejne dwa tygodnie aż do celu 55 kg!!
Trzymam kciuki :)
Od jutra zaczynam
Waga 77
Wzrost 167
Wiek 15 lat
Wroce za tydzień
Proszę wolac 🥰❤️🔥
I jak?
@@weronika9816 ogólnie to przez tydzień zjechałam do 76,2
Jaki finalny efekt?
I jak?
@@agatasychowska5433 ogólnie to nie ćwiczyłam i miałam deficyt
Jadłam 1750 kcal i w tydixne schudłam 1 kg dziś zaczęłam 2 tydzień
W takim razie I ja podejmuję się zadania ! 😇 teraz ważę 99 kg , wracam za dwa tygodnie będę dawała znać Ile schudłam, dzięki za ćwiczenia 🥰
Trzymam mocno kciuki🤗
Zaczynam od jutra i będę dawać znać na bieżąco
I co
i jak?
no i jak
Wkońcu coś spokojnego! Jak ja się ciesze, że znalazłam twój filmik 😍 dziękuje!
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Dziś zaczęłam. Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć a zwłaszcza z brzucha. Dodam, że odżywiam się bardzo zdrowo.
Trzymam kciuki, kluczowa jest dieta więc świetnie :)
Jest 2024 a ja zaczynam dzisiaj treningi juz 1 trening zrobiłam
Zaczynam dzisiaj za miesiąc dam znać czy są efekty.😆 Przypomnicie mi jak bym zapomniała haha.
Waże 72 kg
Trzymam kciuki 🤗
I jak po tygodniu?
i jak?
Ważę 55, ale chciałabym wrócić do wagi 49-51, więc zaczynamy
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 ✅
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Dzień 7 ✅
Trzymam kciuki 🙂
Dziś nie miałam żadnej motywacji do jakiejś aktywności, przełamałam się i bardzo się cieszę! Fajne ćwiczenia, bardzo jestem ciekawa efektów za 2 tygodnie :)
Tyle szukania, a tu pod nosem mam super trening dla pani lekko starszej.😊Ćwiczyłam razem z Panią i żadnego bólu w kolanach, kręgosłupa i żadnej zadyszki.😂❤ Dziękuję bardzo.
Zaczynam dzisiaj i obym wytrwała chociaż dwa tygodnie na początek. Pozdrawiam wszystkich „ elegancko” ćwiczących. 😂
Dzięki Pani nie uciekłam od nadmiernego wysiłku po jednym dniu, daję radę ze swoją nadwagą i niepełnosprawnością, jak to dobrze, że Panią znalazłam. Dziękuję.
27.06.2021 ważę około 90kg startuję dziś 📢🚨 mam nadzieję że uda mi się trochę schudnąć za dwa tygodnie 😊
i jak udało się? :))
Świetny kanał, jesteś mega motywująca, proste ćwiczenia ale jak działają!♥️
Mój cel to 56 kg, przed wyzwaniem ważyłam 81 kg, w tej chwili ważę 76 kg ćwicząc od 1 stycznia nieregularnie 😁
Trzymajcie kciuki za dalsze efekty ✊😘
Jaką miała
Pani dietę?
1600 kcl
@@kokosik3665
Moja dieta to 1600 kcl wyliczone z aplikacji kalkulator kalorii, z tej samej aplikacji korzystam do codziennego obliczania zjedzonych kcl, do tej pory działa, dieta + ćwiczenia z Ania + codzienny spacer.
Pozdrawiam
@@Kasiaczek90210 dziękuję bardzo.
Cieplutko pozdrowienia
Chyba od dzisiaj zacznę ćwiczyć. Mam dużą motywację, lecz nie wiem czy będę miała na to czas ale postaram się znaleźć. 😊 Wracam za 2 tygodnie (moja aktualna waga to ok 35-40kg czy coś takiego )
Dziękuję za świetny filmik i
za wszystkich trzymam kciuki! ❤☺️
Edit: schudłam około 3-4kg a niektóre dni omijałam. Dziękuje za świetne ćwiczenia, będę dalej korzystać ❤❤ 🤗
Przy jakim wzroście?😮😮😮
I jak ?
❤ ❤ trzymamy kciuki!!
Cieszę się, że w końcu udało mi się znaleźć ćwiczenia, gdzie w tle leci fajna muzyka i nikt nic nie mówi, nie "motywuje" nie irytuje swoim głosem ( chcoiaz Twój jest spoczko i bardzo fajne wprowadzenie ;) ) zobaczymy ile będzie mniej po dwóch tygodniach :) 💪
❤️❤️
Zaczęłam ćwiczyć w sobotę 9.04.22 na ten moment zrobiłam dwa treningi i dzisiaj będzie 3. Najbardziej czuję mięśnie nóg, staram się spinać też brzuch przy ćwiczeniach. Do tego dołożę co jakiś czas bieżnie i oczywiście zdrowsze odżywianie bez liczenia kalorii tylko intuicyjnie. Dam znać za 2tygodnie. Mam 170cm i ważę 68kg.
Świetnie :)
Właśnie 7 dzień za mną, dodatkowo dieta i już -3kg i 5cm w brzuchu. Działam dalej 💪🏻
Brawo! :D
I jak teraz?
Aniu proszę o więcej treningow dla plus size😁😁😁
Jasne :)
Cześć codziennie bede edytować moj komentarz narazie:
1 dzień - zaliczony 56 kg (cel 50 kg)
2 dzień - zaliczony :))
3 dzień - zaliczony 🙌🏼🙌🏼
4 dzień - zaliczony🥰
5 dzień - zaliczony 😅
6 dzień - zaliczony 🤯🤯
7 dzien - na rowerze 20 km
8 dzien - rower 25 km + cwiczenia
Czekam
Trzymam kciuki 🤗
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję!😁
14 dni za mną. Na wadzę -2kg, w pasie -8cm.
Do treningu z Panią dorzuciłam jeszcze jeden na płaski brzuch na stojąco do tego orbitrek i ograniczenie do 3 posiłków dziennie do 18 (niestety w 2 czy 3 dni zdarzyła się kanapka po). Może to i nie wiele ale ja widzę różnicę czuję się świetnie i dostałam kopa do dalszych ćwiczeń 🔥 A wszystko dzięki temu że trafiłam na to ćwiczenie (bo kondycja u mnie raczej słaaaaba) ❤️ Teraz szukam czegoś nowego do zróżnicowania 😁
Świetnie, tak trzymać 😊
Zaczynam dzisiaj z tym treningiem, 14.05.2021, waga początkowa 75.3. Wracam za miesiąc. Przypomnijcie mi :)
Trzymam kciuki😁
Dzisiaj jest mój pierwszy dzień
Będę wchodzić tu przez 14 dni i zobaczymy czy coś się zmieni
Trzymajcie kciuki 😘
Trzymamy 🤗
i jak widac efekty?
w sumie ten trening stal sie moja wieczorna rutyna 😻
Cieszę się 🤗
Sameeee
Gratuluję!💗
Startuje jutro waga teraz:60 kg wróce za jakiś czas (około 2 tygodnie)😚
I jak?
Bardzo mi się podoba Pani trening. Czas wrócić do formy. Przeglądałam też inne Pani treningi i jeden już zrobiłam. Są wspaniałe 😊
Bardzo się cieszę 😊
Aleee! Zestaw skradł moje serce, ćwiczenia są w świetnym tempie i tak dobrane, że mogę się skupiać na jakości ich wykonywania. Oby skradły i moje nadprogramowe 4 kilo 😛
Trzymam kciuki :) Dołącz odpowiednią dietę :)