Przede wszystkim dieta. Ania już nagrywała filmiki o diecie keto - od siebie mogę polecić plan od HyperKeto. Widać efekty gołym okiem, szczególnie na brzuchu :)
Wrócę tutaj 24 lutego dam znać jak poszło 😼✌ Edit: jest 24.02, tak więc przyszłam pochwalić się efektami. Mogę śmiało polecić ćwiczenia. Brzuch jest praktycznie całkowicie płaski i lekko widać mięśnie (dla jasności ja wcześniej nie ćwiczyłam nic a brzuch jest miejscem w którym zawsze szybko odkłada mi się tłuszcz). Co do diety to jadłam zdrowo ale nie byłam na deficycie. Oprócz tych ćwiczeń skakałam na skakance I z wagi zeszło prawie 2 kg. Osobiście jestem zadowolona z efektów I pewnie dalej będę wykonywać te ćwiczenia bo są super 😺❤
Super trening! Mam tylko uwagę techniczną: przydałby się sygnał odliczania. Po jakimś czasie pewnoe opanuję ćwiczenia, ale zwłaszcza na początku jest niewygodnie, kiedy ciągle muszę patrzeć na ekran. Wygodniej byłoby z sygnałem dźwiękowym na początek i na koniec ćwiczenia.
10.02.2021 -początek 02.03.2021- koniec: przed chwilą skończyłam ostatni trening, moja waga zmieniła się o 2,3kg, a brzuch zmniejszył się o 5cm! Mega polecam 😊!
Okej startuję od 18 lipca Zaczynam z wagą 59 Dzień 1 - ✔ Dzień 2 - ✔ Dzień 3 - ✔ Dzień 4 - ✔ Dzień 5 - ✔ Dzień 6 - Dzień 7 - Dzień 8 - Dzień 9 - Dzień 10 - Dzień 11 - Dzień 12 - Dzień 13 - Dzień 14 - Dzień 15 - Dzień 16 - Dzień 17 - Dzień 18 - Dzień 19 - Dzień 20 - Dzień 21 - Jakbyście mogli przypominajcie! O wszystkich efektach , które mam nadzieję osiągnę , bardzo chętnie opowiem! :D
Witaj, zaczęłam razem z mężem 3 maja :) Ćwiczymy codziennie. Trening super, po tym wyzwaniu będę brała się za kolejne :) Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję :)
Wracam tu za 20 dni. Świetna motywacja ogółem jak oglądałam treningi innych osób to w ogóle mi się nic nie chciało ćwiczyć a jak o zaczęłam oglądać pani treningi no to o Jezus od razu weny nabrałam
zaczęłam 22.11 z wagą 57, w talii 71cm a w brzuchu 84 wrócę tu za 21 dni i powiem jak jest (przypominajcie!) dzien 1- 👌 dzień 2- 👌 dzień 3- 👌 dzień 4- 👌 dzień 5- 👌 dzień 6- 👌 dzień 7- 👌 dzień 8- 👌 dzień 9- 👌
Aniu dzięki to naprawdę działa ! Jeszcze nie robię całych 15 min bo nie daję rady a już mam efekty - 10 dni tych twoich ćwiczeń i 3 kg mniej . Rewelka !
@@aniakolasinskaszemraj Mega efekty Aniu widać przede wszystkim u 😃Ciebie . Jesteście z Bartkiem bardzo dobrzy w tym co robicie ! I po zastosowaniu waszych rad człowiek naprawdę ma szansę nie tylko schudnąć ale i wyzdrowieć z wielu dolegliwości 👍
Aniu, przepięknie wygladasz w tym stroju. Trening wygląda na spokojny, ale kiedy się zacznie, jest dosyć męczący. Ja zaczynam dzisiaj. Jest to dla mnie ogramne wyzwanie, bo mam już 40tkę na karku i ostatnio przytylam 15 kg. Jak nie teraz to już nigdy💪
Bardzo Pani dziękuję za te ćwiczenia. Ze względu na problemy z kręgosłupem szyjnym nie mogę robić brzuszków, a te ćwiczenia to dla mnie wybawienie. Pozdrawiam serdecznie!
Szczerze:) robie 5 dzien i wiem ze dotrwam do tych 21 bo naprawdę widze efekty, ale oczywiscie ja z silownia mialam w swoim zyciu duzo wspolnego, kocham cwiczyc ale jestem strasznym leniem. Pani naprawde jest super, cwiczenia tez tak, ze naprawde da rade bez problemu:) Jak najbardziej na tak:) polecam:)
Wykonywałam ten trening 21 dni, stosowałam również dietę i ...no cóż - mam płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami. Dziękuję Ci serdecznie, Aniu. Jestem Ci tym bardziej wdzięczna, że tylko u Ciebie znalazłam ćwiczenia, które faktycznie nie obciążają kręgów szyjnych. Pozdrawiam cieplutko:)
Zaczynam Niech ktoś mi przypomni Dzień 1 - ✅ x2 Dzień 2 - ❎ Dzień 3 - ✅ x2 Dzień 4 - ❎ Dzień 5 - ❎ Dzień 6 - ✅ Dzień 7 - ❎ Dzień 8 - ❎ Dzień 9 - ❎ Dzień 10 - ✅ Dzień 11 - ❎ (ale zrobiłam 10 000 kroków) Dzień 12 - ❎ (byłam na treningu kosza) Dzień 13 - ✅ Skończyłam bo nic nie dawało XDD
Ostatnio zaczęłam oglądać wiele filmików Ani i Bartka. Uważam, że robią super robotę i szczerze podziwiam ich ciała. Dokładnie od jakiegoś 09.11 zaczęłam coś ze sobą robić. Start to waga: 69,6 kg. Ćwiczę z Anią dopiero od dwóch dni z filmikiem płaski brzuch, ale postanowiłam, że muszę urozmaicić ćwiczenia by nie skupiać się tylko na jednej części swojego ciała. Wiem, że czeka mnie więcej pracy niż te 21 dni, ale wierzę po tym jakie mam zakwasy, że ćwiczenia naprawdę dają dużo. Zostaję na dłużej. Poza ćwiczeniami staram się utrzymywać dietę. Dam znać 29.11 i 6.12 jak efekty robiąc ten trening HIIT od Ani oraz treningiem na brzuch :D Trzymajcie kciuki.
Będę robiła ten trening codziennie i dodam jeszcze 3 razy w tygodniu też Ani trening na płaski brzuch w siedem dni, wrócę tu za miesiąc lub 21 dni i dam znać jak efekty!!
@@wikaa9504 zrobiłam tydzień tych treningów z dodatkiem innych,ale niestety więcej nie robiłam tego bo się najzwyczajniej znudził. Pomimo nie zrobienia 3 tygodni ćwiczę dalej 3 razy siłowe w tygodniu, 2 razy interwał,codziennie brzuch (wyzwanie z Anną Karcz) i vacuum 10 min dziennie. Oraz liczę kalorie aktualnie jestem na masie. 😘😂😀
Więc tak ćwiczę już tydzień i będę ćwiczyć dalej 😎 Jak narazie waga się niebyt zmieniała, ale widzie po sobie że mój brzuch zaczyna wyglądać lepiej. Więc szczerze, bardzo polecam ❤️ ----------------------------------------------------------- Wracam po drugim tygodniu! I dalej walczę, w zasadzie zaczynam drugi dzień trzeciego tygodnia. Widzę dosyć duża różnice po moim brzuchu! Więc naprawdę bardzo wszystkim polecam! ❤️
Robię ten trening oraz 'Jak spalić tłuszcz z brzucha w 7 dni' już od 5 miesięcy (4-5 razy w tygodniu). Mój brzuch jest płaski, w końcu mi się udało. Te treningi to sztos 😍
@@natalianebelska3723 W okresie gdy robiłam ten trening prawie codziennie, to byłam również na redukcji i poście przerywanym. Po jakiś 7 miesiącach przestawiłam się na tabatę, bo już ten sam trening codziennie mi się po prostu znudził. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę ten trening dwa razy w tygodniu, już nie jestem na redukcji , a na utrzymaniu + post przerywany (od roku). Gdy tylko przestałam robić ten trening na dwa miesiące to brzuch już nie wygląda tak dobrze, ale powoli wracam do częstszych treningów brzucha, bo tęsknię za płaskim brzuchem. Na prawdę polecam, ale trzeba być systematycznym 😊
Jest 7 czerwca. Będę tu wracać codziennie do wakacji Dzień 1 Dzień 2 Dzień 3 Dzień 4 Dzień 5 Dzień 6-dzisiaj dostałam miesiączki, więc zrobiłam sobie przerwę Dzień 7 Dzień 8
POLECAM ,ograniczyłam cukier (chodzi o słodycze,słodzone napoje,nie słodzę herbaty ) ale nie byłam na żadnej diecie ani deficycie (starałam sie jeść duzo warzyw ) jadłam makaron (tak wiem zawiera cukier ) ale się udało efekty zauważyłam bardzo szybko .Schudłam 4,5 kg w 14 dni wykonując tylko ten trening i jeżdżąc na rowerze. Dziękuję Ps. dacie sobie radę ja w 13 min już nie umiałam ale wytrwałam i osięgnełam swój cel. Teraz kolej na was
Pierwszy dzień zaliczony :-) super trening 😊 Na prawdę polecam ten trening. Zrobiłam dopiero 8 razy a już widzę efekt :-) dodatkowo jeżdżę na rowerze 2-4 razy w tygodniu i się nie objadam. Ten trening chyba zostanie ze mną na dłużej:-)
@@lodbrok846 nie ćwiczyłam codziennie, niestety z braku czasu. Najczęściej było to co dwa dni, czasem trzy. Widoczny jest lepszy zarys mięśni i troszkę węższa talia oraz delikatne ujędrnienie. Polecam i pozdrawiam :-)
@@ajshrva ja ćwiczę codziennie 11 dni i i jeżdżę przynajmniej 3 razy w tygodniu na rolkach, nie powiem czy są efekty związane z wagą ponieważ moja waga często się waha, ale mój brzuch jest trochę bardziej płaski (kilka centymetrów mniej mam) i nie zabardzo zmieniłam dietę, więc może gdybym wprowadziła jeszcze zdrowe nawyki żywieniowe to byłoby jeszcze lepiej, ogólnie zostało mi jeszcze 10 dni, a więc wszystko się może wydarzyć. Więc trzymam za ciebie kciuki, do wakacji na pewno się uda!
@@Karolina-se2yc zostały mi jeszcze 2 dni do końca, ponieważ trochę później zaczęłam, ale myślę że mogę się na ten temat wypowiedzieć. No to ogólnie robiłam ten trening CODZIENNIE, nie powiem żeby mój brzuch był idealny ale w końcu nadwagi nie mam, ponadto mieszczę się w prawidłowym bmi (waga-49, wzrost-160cm). Ogólnie widzę spory efekt inni też tak mówią, jednak ja nie jestem w pełni zadowolona, ponieważ mimo że brzuch wydaje się w marę płaski to ten tłuszcz nadal jest pod skórą, może w trochę mniejszej ilości. Chciałabym zaznaczyć również że trening jest naprawdę godny polecenia i bardzo przyjemny w wykonaniu. Ważnym aspektem jest także dieta, której niestety nie do końca się trzymałam, w związku z tym w dalszym ciągu będę wykonywała ten trening, bądź inny także w Ani wykonaniu. Jestem pewna że w połączeniu przede wszystkim zdrowej i dobrze dobranej diety z tym treningiem, efekt będzie jeszcze większy. Chciałabym bardzo polecić ten trening i jak ma ktoś jeszcze jakieś pytania to śmiało można pytać. Pozdrawiam
Druga próba ostatnio odpadłem po 18 dniach Waga startowa: 45kg Cel: 40 kg Dzień 1:✅ Dzień 2:✅ Dzień 3:✅ Dzień 4:✅ Dzień 5:✅ Dzień 6:✅ Dzień 7:✅ Dzień 8:✅ Dzień 9:✅ Dzień 10:✅ Dzień 11:✅ Dzień 12:✅ Dzień 13:✅ Dzień 14:✅ Dzień 15: Dzień 16: Dzień 17: Dzień 18: Dzień 19: Dzień 20: Dzień 21:
.Dobra dzisiaj zaczynam.Mam 57.6 kg. Lecz jednak nie będę jak inni tylko sobie nastawię zegar. --------------------- Nie stosuję żadnej diety. Jedynie nie jem słodyczy i pije więcej wody jak jestem głodna np o 21. Jeżdżę rownniez na rowerze. Ćwiczę dobiero 6 dzień ale mówię że efekty powoli czuć Dzień 1✔️ Dzień 2✔️ Dzień 3 ✅ Dzień 4 ✅ Dzień 5✅ Dzień 6✅ Dzień 7✅ Dzień 8✅ Dzień 9✅ Dzień 10✅ Dzień11✅ Dzień 12✅ Dzień 13✅ Dzień 14✅ Dzień 15✅ Dzień 16✅ Dzień17✅ Dzień18✅ Dzień 19✅ Dzień 20✅ Dzień 21✅ Jestem bardzo zadowolona z efektów! brzuch jest płaski i schudłam 4 kilo
Bardzo fajny trening🙂 przydałaby się jeszcze tylko mini prezentacja ćwiczenia przed jego rozpoczęciem. Na początku traciłam kilka sekund aby zorientować się co mam wykonywać. Poza tym super!💪 Jeszcze tu wrócę 👋😉
Nie wiem który to moj trening z Ania na plaski brzuch ale w koncu nie bola mnie ani ręce ani nic. Pot płynie strumieniami. Uwielbiam ten trening. Zrzucilam juz 22kg teraz musze zrzucic moja oponę z brzuszka. Pozdrawiam cie Aniu.
1 dzień 👍 2 dzien 👍 3 dzień 👍 zabujcze ale kondycja sie poprawia 4 dzien 👍 lepsza kondycja, z tylko jedną przerwą, mocniejsze ręcę 5 dzień 👍 powoli widac efekty, mam mega silne ręcę i praktycznie bez przerwy 6 dzień 👍💪🏼 7 dzień 👍💪🏼 8 dzień 👍💪🏼 9 dzień 👍🥰💪🏼 10 dzień 👍 mega kondycha 11 dzień 👍💪🏼 już bez odpoczynku 12 dzień 👍💪🏼 13 dzień 👍💪🏼 warto 14dzień 👍💪🏼❤️ 15 dzień 👍💪🏼 this is a power 16 dzień wow 👍💪🏼 17 dzien 👍🤭❤️💪🏼 mocne 18 dzien 👍❤️ 19 dzien 👍❤️ 20 dzien 👍😏❤️🥰💪🏼 21 dzien wow efekty daje dalej, wciagnelam sie w ten swiat sportu 22 dzien jeden dzien mialam przerwy przez kontuzje zwiazaną z biegami, mega lubie ten trening 23 dzien 24 dzien 💪🏼👍 ogolnie to robie caly czas od ponad miesiaca XD
Widzę wszyscy zaczynają, a nikt nie kończy. XD W takim razie ja się wypowiem dla ciekawskich: Robię ten trening codziennie, bez żadnej diety, bez innych dodatkowych ćwiczeń. Jedyne co zmieniłam w tym treningu to ćwiczenie nr 3. Zamiast niego robię unoszenie bioder w górę. Ćwiczenie nr 4 wzmocniłam poprzez uniesienie klatki piersiowej oraz trzymanie wyprostowanych rąk w górze tak, że głowa znajduje się między ramionami - wtedy ćwiczenie staje się znacznie cięższe i daje w kość mięśniom brzucha. Ćwiczyć zaczęłam 1 listopada 2020 z wagą 54.5 kg. Minął już drugi miesiąc ćwiczeń i co mogę powiedzieć - mam fajnie zarysowane mięsnie brzucha, silniejsze ramiona oraz schudłam 2,5 kg. Gdybym ćwiczyła 2 razy dziennie to efekty byłyby jeszcze lepsze. Ale żeby jakiekolwiek były to trzeba ĆWICZYĆ najlepiej CODZIENNIE, a nie tylko wstawiać komentarz z odliczaniem dni i zaprzestać na "dniu nr 1". :PP
2 dzień za nami ❤️ EFEKTY: Aktualnie jestem po 13 dniach (jeden sobie odpuściłam) treningu i jestem bardzo zadowolona. Po tych dwóch tygodniach już jest -1.5 kg. Trening bardzo przyjemny. Wykonuje razem z treningiem na smukłe ręce (4 dzień ). Moja kondycia też się poprawiła bo już się trochę zasiedziałem przez te kwarantannę. Dieta to było tylko ograniczenie słodyczy i smażenia na tłuszczu. Bardzo polecam 👍 Dam znać za dwa tygodnie co i jak❤️
Robię treningi z tobą na wysmuklone uda teraz zaczynam też na brzuch :) 1.Dzień: 2.Dzień: 3.Dzień: 4.Dzień: 5.Dzień: 6.Dzień: 7.Dzień: Efekty po tygodniu:
Stwierdziłam że zacznę ćwiczyć i przez każdy dzień będę dawała aktualizacje: 1 dzień: było trochę cieżko przyzwyczaić się do ćwiczeń, pomimo trudności nie poddaje się 2 dzień: czyje ze jest lepiej i już z większa łatwością idą mi te ćwiczenia, motywacja dalej jest
Super sa te Pani cwiczenia :) od wczoraj zaczelam, pochwale sie efektem za 21dni. Choc nie ukrywam, ze dzis i wczoraj tak na pol gwizdka wykonalam, musze sie wprawic :)
Zaczynam od 21.07 Dzień 1 ✔️ Dzień 2 Dzien 3 Dzień 4 Dzień 5 Dzień 6 Dzień 7 Dzień 8 Dzień 9 Dzień 10 Dzień 11 Dzień 12 Dzień 13 Dzień 14 Dzień 15 Dzień 16 Dzień 17 Dzień 18 Dzień 19 Dzień 20 Dzień 21
Czwarty dzień za mną ☺️ o efektach jeszcze mówić się nie da, ponieważ jest za wcześnie☺️ jedyne co to czuć brzuszek i jego mięśnie jak pracują😁 bardzo fajny trening więc działam dalej 🥰
Zaczynam dziś ćwiczyć 27.10.2020 63 kg, wrócę po 21 dniach 😇 1.✔️ ( lało się ze mnie całej, pierwsza aktywność po długiej przerwie ) 2.✔️ ( zakwasy po wczoraj niesamowite dlatego było ciężko)
Wczoraj zaczęłam wyzwanie. Obwód talii 70cm, obwód brzucha 82cm. Nigdy nie ćwiczyłam regularnie. Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami. Od roku na keto. Zainspirowałaś mnie swoimi filmikami. Największy problem mam z dolną partią brzucha. Nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia ale zauważyłam że już mi lepiej idzie. Ćwiczyłam z tym filmikiem wcześniej, ale nie regularnie kilka razy. Wtedy szło mi dużo gorzej. Teraz potrafię dojść do końca ćwiczeń i się nie zasapac. Wiem że na istagramie pokazywałaś jak wykonywać niektóre ćwiczenia poprawnie. Czy mogła byś więcej takich filmów zrobić na TH-cam? Robisz kawał dobrej roboty. Zawsze byłam typem kanapowca, a Ty zmotywowałaś mnie do ćwiczeń. Dziękuję 😘 Może kiedyś zrobiłabyś ćwiczenia z gumami albo z ketlem z instruktażem jak ich używać? Pozdrawiam serdecznie Ciebie i Bartka
Zaczynam 27 wrzesień Startuje z wagą 45,7 i kompleksem grubego brzucha. 1dzien- talia:62cm Biodra:75cm Dzień 1- ✅ Dzień 2- ✅ Dzień 3- ✅ Dzień 4- ✅ Dzień 5- przeszlam dzis 10km nie mam siły już ćwiczyć Dzień 6- ✅ Dzień 7- ✅ Dzień 8- ✅ Dzień 9- Dzień 10- Dzień 11- Dzień 12- Dzień 13- Dzień 14- Dzień 15- Dzień 16- Dzień 17- Dzień 18- Dzień 19- Dzień 20- Dzień 21-
Dużo ludzi poleca więc też chętnie sprawdzę! Dzisiaj jest już późno ale jutro 28 maja przez 20 dni będę to codziennie robiła i powiem jaki efekt! Edit: EJ TO DZIAŁA! Meeega polecam to serio działa w końcu nie mam takiego wystającego brzucha
Okej Zaczynam od dzisiaj ten trening ( Dodam jeszcze że ograniczam jedzenie do godziny 19:00 , pilnuje by spać przynajmniej 7godzin , pije dużo wody i wykonuje jeszcze kilka innych treningów) Waga startowa : 60kg 1✅ 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. Waga końcowa :
Super trening 💕👍 ale powiem szczerze, że bardziej bolą mnie ramiona niź brzuch 😅 ale tak czy siak pierwszy dzień zaliczony ✔🔥 wrócę tutaj za 2 tygodnie z efektami i powiem czy warto, chodz jestem przekonana, żs warto.. znaczy z tobą napewno !! I ta muzyka w tle super motywuje do treningu, ostatnią turę zrobiłam resztką sił, ale się udało ! Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim powodzenia 😙
Kto w 2021?
Ja masz efekty? Czy nie robilas
@@zuzaneczka._.modeleczka350 robiłam i są megaa efekty
@@spidermonkey5289 dziękuje za odpowiedz jutro się biorę tak ze za uda
@@spidermonkey5289 po jakim czasie widoczne są efekty ?
@@michalinamikoajska442 po 2 tygodniach już widać
Przede wszystkim dieta. Ania już nagrywała filmiki o diecie keto - od siebie mogę polecić plan od HyperKeto. Widać efekty gołym okiem, szczególnie na brzuchu :)
Wrócę tutaj 24 lutego dam znać jak poszło 😼✌
Edit: jest 24.02, tak więc przyszłam pochwalić się efektami.
Mogę śmiało polecić ćwiczenia.
Brzuch jest praktycznie całkowicie płaski i lekko widać mięśnie (dla jasności ja wcześniej nie ćwiczyłam nic a brzuch jest miejscem w którym zawsze szybko odkłada mi się tłuszcz). Co do diety to jadłam zdrowo ale nie byłam na deficycie.
Oprócz tych ćwiczeń skakałam na skakance I z wagi zeszło prawie 2 kg. Osobiście jestem zadowolona z efektów I pewnie dalej będę wykonywać te ćwiczenia bo są super 😺❤
czekamy :)
I jak???
Jakk
czekałam na taki kometarz bardzo dziekujee!
A wykonywałaś tylko te ćwiczenia i czy codziennie?
Super trening! Mam tylko uwagę techniczną: przydałby się sygnał odliczania. Po jakimś czasie pewnoe opanuję ćwiczenia, ale zwłaszcza na początku jest niewygodnie, kiedy ciągle muszę patrzeć na ekran. Wygodniej byłoby z sygnałem dźwiękowym na początek i na koniec ćwiczenia.
Jest sygnał
Jest sygnał 🤨
@@mMilkKa jej chodzi o sygnał na początek każdego ćwiczenia. Przykładowo na początek i na koniec każdego dajmy na to brzuszka
Najlepiej jest na koniec filmu, nie słyszałam kiedy kończy się ćwiczenie i dopiero jak włączył się kolejny film to przestałam ćwiczyć 😆
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
10.02.2021 -początek
02.03.2021- koniec: przed chwilą skończyłam ostatni trening, moja waga zmieniła się o 2,3kg, a brzuch zmniejszył się o 5cm!
Mega polecam 😊!
Wow pięknie !! Wielkie brawa Natalka 😁😁
A miałaś jakąś dietę?
Była jakaś dieta czy tylko same cwiczenia ci tak pomogły ?
Okej startuję od 18 lipca
Zaczynam z wagą 59
Dzień 1 - ✔
Dzień 2 - ✔
Dzień 3 - ✔
Dzień 4 - ✔
Dzień 5 - ✔
Dzień 6 -
Dzień 7 -
Dzień 8 -
Dzień 9 -
Dzień 10 -
Dzień 11 -
Dzień 12 -
Dzień 13 -
Dzień 14 -
Dzień 15 -
Dzień 16 -
Dzień 17 -
Dzień 18 -
Dzień 19 -
Dzień 20 -
Dzień 21 -
Jakbyście mogli przypominajcie!
O wszystkich efektach , które mam nadzieję osiągnę , bardzo chętnie opowiem! :D
I jak?
I jak?
Żyjesz?
I jak?
u good?
Zacznę od jutra!
Podam efekty 2 marca przypomnij ktoś!!
Waga obecnie:69 kg(08.02)
Przypominam
Przypominam
A jak tam z brzuchem?
To jutro
Przypominam
Ale Pani jest śliczna no i zgrabna rzecz jasna. Piękny strój.
Dziękuje bardzo ❤️
Prawda? Zajebista jest ❤️😍🥇🥇🥇🥇
@@alicjazkrainyczarow1099 Bartek też super facet, fajna para 🙂♥️
@@aniakolasinskaszemraj a co to za strój?
Jestem może osobą z nadwagą, lecz jestem dumna że dotrwalam do końca ❤ ja I moja mokra plama na ziemi
Super ❣️
A jak efekty, wiem data
Witaj, zaczęłam razem z mężem 3 maja :) Ćwiczymy codziennie. Trening super, po tym wyzwaniu będę brała się za kolejne :) Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję :)
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Wracam tu za 20 dni.
Świetna motywacja ogółem jak oglądałam treningi innych osób to w ogóle mi się nic nie chciało ćwiczyć a jak o zaczęłam oglądać pani treningi no to o Jezus od razu weny nabrałam
Ja tak samo
Jednak postanowiłam zacząć juz dzis by nie marnowac czasu super mi właśnie glownie zakezy na brzuchu wroce po 21 dniach 10 lipca i dam znać
Trzymam kciuki 😊
Dobra zaczynam dzisiaj (11.03)
1-✅
2-✅
3-✅
4-✅
5-✅
6-✅ (już zaczynam widzieć efekty)
7-✅
8-✅
9-✅
10-✅
11-✅
12-✅
13-✅
14-✅
15-✅
16-✅
17-✅
18-✅
19-✅
20-✅
21-
przypominajcie jak cos
Czekamy :)
Wróciłam po 21 dniach bardzo polecam ten trening
Zrobione 💪 ostatnia rundę zrobiłam ostatkiem sił😉 fajnie, ze dodałaś gong🎶 rano robiłam nogi z Tobą i brakowało mi tego👌🏻
Staram się ulepszać filmiki jak mogę 😁
@@aniakolasinskaszemraj super ❤️ dziękuję
I jak?
Monika Janiszewska
Ufff... 3 dzień mam już za sobą z ćwiczeniami na brzuch oraz na uda. Mam nadzieję, że dotrwam do końca 💪
Trening super! Wracam za 21 dni, chętne osoby mogą mi przypominać 🥰
I co?
???
?
zaczęłam 22.11 z wagą 57, w talii 71cm a w brzuchu 84 wrócę tu za 21 dni i powiem jak jest (przypominajcie!)
dzien 1- 👌
dzień 2- 👌
dzień 3- 👌
dzień 4- 👌
dzień 5- 👌
dzień 6- 👌
dzień 7- 👌
dzień 8- 👌
dzień 9- 👌
Aniu dzięki to naprawdę działa ! Jeszcze nie robię całych 15 min bo nie daję rady a już mam efekty - 10 dni tych twoich ćwiczeń i 3 kg mniej . Rewelka !
Mega efekt brawo 😁
@@aniakolasinskaszemraj Mega efekty Aniu widać przede wszystkim u 😃Ciebie . Jesteście z Bartkiem bardzo dobrzy w tym co robicie ! I po zastosowaniu waszych rad człowiek naprawdę ma szansę nie tylko schudnąć ale i wyzdrowieć z wielu dolegliwości 👍
Aniu, przepięknie wygladasz w tym stroju. Trening wygląda na spokojny, ale kiedy się zacznie, jest dosyć męczący. Ja zaczynam dzisiaj. Jest to dla mnie ogramne wyzwanie, bo mam już 40tkę na karku i ostatnio przytylam 15 kg. Jak nie teraz to już nigdy💪
Trzymam mocno kciuki 🥰️
Bardzo Pani dziękuję za te ćwiczenia. Ze względu na problemy z kręgosłupem szyjnym nie mogę robić brzuszków, a te ćwiczenia to dla mnie wybawienie. Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo się cieszę 😁
Szczerze:) robie 5 dzien i wiem ze dotrwam do tych 21 bo naprawdę widze efekty, ale oczywiscie ja z silownia mialam w swoim zyciu duzo wspolnego, kocham cwiczyc ale jestem strasznym leniem. Pani naprawde jest super, cwiczenia tez tak, ze naprawde da rade bez problemu:) Jak najbardziej na tak:) polecam:)
Pięknie Ci w tym stroju ❤️ Świetny trening 😊
Dziękuje ❤️
Właśnie, skąd ten strój?
Chciałam o to samo zapytac :)
Wykonywałam ten trening 21 dni, stosowałam również dietę i ...no cóż - mam płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami. Dziękuję Ci serdecznie, Aniu. Jestem Ci tym bardziej wdzięczna, że tylko u Ciebie znalazłam ćwiczenia, które faktycznie nie obciążają kręgów szyjnych. Pozdrawiam cieplutko:)
jaka dietę stosowałaś i jaki mialas brzuch przed tymi cwiczeniami
a jaki miałaś brzuch na początku?
Zaczynam
Niech ktoś mi przypomni
Dzień 1 - ✅ x2
Dzień 2 - ❎
Dzień 3 - ✅ x2
Dzień 4 - ❎
Dzień 5 - ❎
Dzień 6 - ✅
Dzień 7 - ❎
Dzień 8 - ❎
Dzień 9 - ❎
Dzień 10 - ✅
Dzień 11 - ❎ (ale zrobiłam 10 000 kroków)
Dzień 12 - ❎ (byłam na treningu kosza)
Dzień 13 - ✅
Skończyłam bo nic nie dawało XDD
Przypominam
Przypominaaaam
przypominam
przypominam
Przypominam
Dziękuję za motywację, zrobione ❤️💗😚
Nie ma za co 😁
Super trening👌Zdecydowanie wolę plank w przeróżnych wersjach zamiast robienia brzuszków.
Ja tez 😁
Bo działa 😁
super trening spociłam sie swietnie za 20 dni wruce i napisze jaki efekt . Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam
❤️
I jak
O mamusiu, ale się zmęczyłam! Teraz będę sobie ćwiczyła po bieganiu! Wracam za 20 dni!! Pozdrawiam cieplutko! :)
I jak tam?
Wiem ze jeszcze 20 dni nie monelo ale sa juz jakieś efekty
I jak ?
Jak?
Schudłam 7 kg dziękuję w szkole się ze mnie śmiali a teraz wszyscy zapomnieli.
Wystarczy taka osoba jak ty i silna wola. 😘
super bardzo się cieszę :)
W jakim czasie tyle schudłaś? 🤩
Brzuch mam jak skała. Po tych ćwiczeniach pot płynie strumieniem. Trzeba tylko być zawzietym i wytrwalym! Powodzenia ❤
Ostatnio zaczęłam oglądać wiele filmików Ani i Bartka. Uważam, że robią super robotę i szczerze podziwiam ich ciała. Dokładnie od jakiegoś 09.11 zaczęłam coś ze sobą robić. Start to waga: 69,6 kg. Ćwiczę z Anią dopiero od dwóch dni z filmikiem płaski brzuch, ale postanowiłam, że muszę urozmaicić ćwiczenia by nie skupiać się tylko na jednej części swojego ciała. Wiem, że czeka mnie więcej pracy niż te 21 dni, ale wierzę po tym jakie mam zakwasy, że ćwiczenia naprawdę dają dużo. Zostaję na dłużej. Poza ćwiczeniami staram się utrzymywać dietę. Dam znać 29.11 i 6.12 jak efekty robiąc ten trening HIIT od Ani oraz treningiem na brzuch :D Trzymajcie kciuki.
Super Patrycja :) czekamy na info, powodzenia :)
dobra, zaczynam z waga 57kg i mam 79 cm w talii, wracam 4 maja i codziennie będę ćwiczyć (przypomnijcie 4 maja)
Trzymam kciuki 🤗
Jak po 2 tyg??
Halo Halo to już jutro. Jak tam metamorfoza? :)
I jak??
I jak przypominam
Będę robiła ten trening codziennie i dodam jeszcze 3 razy w tygodniu też Ani trening na płaski brzuch w siedem dni, wrócę tu za miesiąc lub 21 dni i dam znać jak efekty!!
Czekam 🤗
Zaczynam od jutra bądź dziś będę codziennie dawać efekt przez 3 tygodnie😄
Waga:53
Day 1 zaliczony
Day 2 zaliczony
Day 3 zaliczony
przypomnienie
a 4 nie
Widać efekty wagi też mam - 2 kg i o wiele smuklejszy brzuch
Super jako szybki i przyjemny dodatek do codziennych treningow 🤣 1,2,3 dzien zaliczony lecimy dalej
I jak??
@@wikaa9504 zrobiłam tydzień tych treningów z dodatkiem innych,ale niestety więcej nie robiłam tego bo się najzwyczajniej znudził. Pomimo nie zrobienia 3 tygodni ćwiczę dalej 3 razy siłowe w tygodniu, 2 razy interwał,codziennie brzuch (wyzwanie z Anną Karcz) i vacuum 10 min dziennie. Oraz liczę kalorie aktualnie jestem na masie. 😘😂😀
Zrobiłam ramiona z Tobą i biore się za brzuch!
Więc tak ćwiczę już tydzień i będę ćwiczyć dalej 😎 Jak narazie waga się niebyt zmieniała, ale widzie po sobie że mój brzuch zaczyna wyglądać lepiej. Więc szczerze, bardzo polecam ❤️
-----------------------------------------------------------
Wracam po drugim tygodniu! I dalej walczę, w zasadzie zaczynam drugi dzień trzeciego tygodnia. Widzę dosyć duża różnice po moim brzuchu! Więc naprawdę bardzo wszystkim polecam! ❤️
Trzymam kciuki za dalszą wytrwałość 🤗
Pięknie Ci w tym kolorku 😍
Dziękuje 😁❤️
Robię ten trening oraz 'Jak spalić tłuszcz z brzucha w 7 dni' już od 5 miesięcy (4-5 razy w tygodniu). Mój brzuch jest płaski, w końcu mi się udało. Te treningi to sztos 😍
Gratulacje ❤
A jak z dieta?
@@natalianebelska3723 W okresie gdy robiłam ten trening prawie codziennie, to byłam również na redukcji i poście przerywanym. Po jakiś 7 miesiącach przestawiłam się na tabatę, bo już ten sam trening codziennie mi się po prostu znudził. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę ten trening dwa razy w tygodniu, już nie jestem na redukcji , a na utrzymaniu + post przerywany (od roku). Gdy tylko przestałam robić ten trening na dwa miesiące to brzuch już nie wygląda tak dobrze, ale powoli wracam do częstszych treningów brzucha, bo tęsknię za płaskim brzuchem. Na prawdę polecam, ale trzeba być systematycznym 😊
Przyjdę za kilkanaście dni pozdrawiam
Czekamy 🤗
Jest 7 czerwca. Będę tu wracać codziennie do wakacji
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6-dzisiaj dostałam miesiączki, więc zrobiłam sobie przerwę
Dzień 7
Dzień 8
Świetnie :)
POLECAM ,ograniczyłam cukier (chodzi o słodycze,słodzone napoje,nie słodzę herbaty ) ale nie byłam na żadnej diecie ani deficycie (starałam sie jeść duzo warzyw ) jadłam makaron (tak wiem zawiera cukier ) ale się udało efekty zauważyłam bardzo szybko .Schudłam 4,5 kg w 14 dni wykonując tylko ten trening i jeżdżąc na rowerze. Dziękuję
Ps. dacie sobie radę ja w 13 min już nie umiałam ale wytrwałam i osięgnełam swój cel. Teraz kolej na was
Super brawo Wiktoria :D
@@aniakolasinskaszemraj myślałam że bez diety się nieda ale ja nie wiem jak ja to zrobiłam
Zaczęłam wczoraj wrócę tu jak skończę 💋
1/3 wyzwania za mną 💪 trzymajcie kciuki żeby dalej mi tak dobrze szło ✊❤️
Pierwszy dzień zaliczony :-) super trening 😊
Na prawdę polecam ten trening. Zrobiłam dopiero 8 razy a już widzę efekt :-) dodatkowo jeżdżę na rowerze 2-4 razy w tygodniu i się nie objadam. Ten trening chyba zostanie ze mną na dłużej:-)
Jak tam po miesiącu?
@@lodbrok846 nie ćwiczyłam codziennie, niestety z braku czasu. Najczęściej było to co dwa dni, czasem trzy. Widoczny jest lepszy zarys mięśni i troszkę węższa talia oraz delikatne ujędrnienie. Polecam i pozdrawiam :-)
@@nataliamalicka9319 dzięki za odpowiedź ;)
Kto w 2024 🥰
Schudłam dziś 4 kg mega się cieszę że w jeden dzień tak dużo
Ćwiczę już dwa dni!
Wrócę tu za 21 dni z efektami❤️
Waga: 53.8kg
W brzuchu: 83cm
Super 😁
Są na razie jakieś efekty czy jeszcze nie?
@@ajshrva ja ćwiczę codziennie 11 dni i i jeżdżę przynajmniej 3 razy w tygodniu na rolkach, nie powiem czy są efekty związane z wagą ponieważ moja waga często się waha, ale mój brzuch jest trochę bardziej płaski (kilka centymetrów mniej mam) i nie zabardzo zmieniłam dietę, więc może gdybym wprowadziła jeszcze zdrowe nawyki żywieniowe to byłoby jeszcze lepiej, ogólnie zostało mi jeszcze 10 dni, a więc wszystko się może wydarzyć. Więc trzymam za ciebie kciuki, do wakacji na pewno się uda!
I jak???
@@Karolina-se2yc zostały mi jeszcze 2 dni do końca, ponieważ trochę później zaczęłam, ale myślę że mogę się na ten temat wypowiedzieć. No to ogólnie robiłam ten trening CODZIENNIE, nie powiem żeby mój brzuch był idealny ale w końcu nadwagi nie mam, ponadto mieszczę się w prawidłowym bmi (waga-49, wzrost-160cm). Ogólnie widzę spory efekt inni też tak mówią, jednak ja nie jestem w pełni zadowolona, ponieważ mimo że brzuch wydaje się w marę płaski to ten tłuszcz nadal jest pod skórą, może w trochę mniejszej ilości. Chciałabym zaznaczyć również że trening jest naprawdę godny polecenia i bardzo przyjemny w wykonaniu. Ważnym aspektem jest także dieta, której niestety nie do końca się trzymałam, w związku z tym w dalszym ciągu będę wykonywała ten trening, bądź inny także w Ani wykonaniu. Jestem pewna że w połączeniu przede wszystkim zdrowej i dobrze dobranej diety z tym treningiem, efekt będzie jeszcze większy. Chciałabym bardzo polecić ten trening i jak ma ktoś jeszcze jakieś pytania to śmiało można pytać. Pozdrawiam
Zaczynam dzisiaj i wrócę tu za 21 dni!
Końcówka resztkami sił 💪
Ale ważne ze się udało 😁
Trening super, widać efekty. Polecam. Dziękuje Ani. Pozdrawiam Aga
Super 🙌
tyle osób zaczyna, ale nie wraca xddd
Upss
@@wiktoriabiernat3194 ja skonczylam
@@sajgonka2757 i jak efekty?😊
@@sajgonka2757 i jak efekty?
@@teleqaa4975 schudłam 2 prawie
14 lat, 51 kg 160 cm wzrostu. Zaczynam od jutra, przypomnijcie mi pod koniec sierpnia 😚
Trening zrobiony !! Czuję się znakomicie 💜✨
Na Biotad Plus lecimy?
Druga próba ostatnio odpadłem po 18 dniach
Waga startowa: 45kg
Cel: 40 kg
Dzień 1:✅
Dzień 2:✅
Dzień 3:✅
Dzień 4:✅
Dzień 5:✅
Dzień 6:✅
Dzień 7:✅
Dzień 8:✅
Dzień 9:✅
Dzień 10:✅
Dzień 11:✅
Dzień 12:✅
Dzień 13:✅
Dzień 14:✅
Dzień 15:
Dzień 16:
Dzień 17:
Dzień 18:
Dzień 19:
Dzień 20:
Dzień 21:
Zrobione ,bardzo fajne ćwiczenia ,miło się z tobą ćwiczy 😚 Pozdrawiam i czekam na więcej 😁
Cieszę się 😁💕
Trening jest super! Wlasnie zdechlam. Najdluzsze 15 minut. Bede powracac do tego treningu
❤️
Bardzo fajny trening!❤️ wracam tu za 21 dni i powiem jak tam efekty,zaczynam 12.11 😊❤️
A i jeszcze zapomniałam dodać ze jak trening mi się sprawdzi będę go dalej kontynuować dalej niż te 21 dni 😊🥰
@@vytani6855 i jak?
Jak ci poszło?
Najlepsze ćwiczenia na brzuch jakie kiedykolwiek robiłam. Muzyka super dobrana 😀
bardzo się cieszę 🥰
.Dobra dzisiaj zaczynam.Mam 57.6 kg. Lecz jednak nie będę jak inni tylko sobie nastawię zegar.
---------------------
Nie stosuję żadnej diety. Jedynie nie jem słodyczy i pije więcej wody jak jestem głodna np o 21. Jeżdżę rownniez na rowerze. Ćwiczę dobiero 6 dzień ale mówię że efekty powoli czuć
Dzień 1✔️
Dzień 2✔️
Dzień 3 ✅
Dzień 4 ✅
Dzień 5✅
Dzień 6✅
Dzień 7✅
Dzień 8✅
Dzień 9✅
Dzień 10✅
Dzień11✅
Dzień 12✅
Dzień 13✅
Dzień 14✅
Dzień 15✅
Dzień 16✅
Dzień17✅
Dzień18✅
Dzień 19✅
Dzień 20✅
Dzień 21✅
Jestem bardzo zadowolona z efektów! brzuch jest płaski i schudłam 4 kilo
Trzymam kciuki 🤗
Ten Twój Bartek to ma szczęście.
Pozdrawiam
Gosia
Bardzo fajny trening🙂 przydałaby się jeszcze tylko mini prezentacja ćwiczenia przed jego rozpoczęciem. Na początku traciłam kilka sekund aby zorientować się co mam wykonywać. Poza tym super!💪 Jeszcze tu wrócę 👋😉
Nie wiem który to moj trening z Ania na plaski brzuch ale w koncu nie bola mnie ani ręce ani nic. Pot płynie strumieniami. Uwielbiam ten trening. Zrzucilam juz 22kg teraz musze zrzucic moja oponę z brzuszka. Pozdrawiam cie Aniu.
Wielkie brawo :D
Podziwiam....ja zrobiłam połowę i leżę na podłodze...hehehe ❤❤❤
Ja tak samo 😂
@claudia szifer Zakwasy najgorsze :C
1 dzień 👍
2 dzien 👍
3 dzień 👍 zabujcze ale kondycja sie poprawia
4 dzien 👍 lepsza kondycja, z tylko jedną przerwą, mocniejsze ręcę
5 dzień 👍 powoli widac efekty, mam mega silne ręcę i praktycznie bez przerwy
6 dzień 👍💪🏼
7 dzień 👍💪🏼
8 dzień 👍💪🏼
9 dzień 👍🥰💪🏼
10 dzień 👍 mega kondycha
11 dzień 👍💪🏼 już bez odpoczynku
12 dzień 👍💪🏼
13 dzień 👍💪🏼 warto
14dzień 👍💪🏼❤️
15 dzień 👍💪🏼 this is a power
16 dzień wow 👍💪🏼
17 dzien 👍🤭❤️💪🏼 mocne
18 dzien 👍❤️
19 dzien 👍❤️
20 dzien 👍😏❤️🥰💪🏼
21 dzien wow efekty daje dalej, wciagnelam sie w ten swiat sportu
22 dzien jeden dzien mialam przerwy przez kontuzje zwiazaną z biegami, mega lubie ten trening
23 dzien
24 dzien 💪🏼👍
ogolnie to robie caly czas od ponad miesiaca XD
Widzę wszyscy zaczynają, a nikt nie kończy. XD W takim razie ja się wypowiem dla ciekawskich:
Robię ten trening codziennie, bez żadnej diety, bez innych dodatkowych ćwiczeń.
Jedyne co zmieniłam w tym treningu to ćwiczenie nr 3. Zamiast niego robię unoszenie bioder w górę. Ćwiczenie nr 4 wzmocniłam poprzez uniesienie klatki piersiowej oraz trzymanie wyprostowanych rąk w górze tak, że głowa znajduje się między ramionami - wtedy ćwiczenie staje się znacznie cięższe i daje w kość mięśniom brzucha.
Ćwiczyć zaczęłam 1 listopada 2020 z wagą 54.5 kg. Minął już drugi miesiąc ćwiczeń i co mogę powiedzieć - mam fajnie zarysowane mięsnie brzucha, silniejsze ramiona oraz schudłam 2,5 kg. Gdybym ćwiczyła 2 razy dziennie to efekty byłyby jeszcze lepsze. Ale żeby jakiekolwiek były to trzeba ĆWICZYĆ najlepiej CODZIENNIE, a nie tylko wstawiać komentarz z odliczaniem dni i zaprzestać na "dniu nr 1". :PP
Wielkie brawa za wytrwałośc i efekty :D
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję 😘😘
Okii no to wrócę za tydzień i dam znać ❤️✨
I coo
I
Jest 12 grudnia ! Wracam za 21 dni ! Czekajcie na odpowiedz 😊 jeżeli ktoś coś jakoś to przypominajcie mi 😉
Przypominam :) jak efekty?
No właśnie 😊
Świetne są te treningi, jadę już na nich około 4tyg i mam piękne efekty💪😊😊nie umieram po treningach, a czuję, że coś się dzieje 🤩tego szukałam!
Mega 🥰️
@@aniakolasinskaszemraj można robić te treningi więcej niż 21 dni?
I będą większe efekty ?
@@Shadow_king6 tak
2 dzień za nami ❤️
EFEKTY:
Aktualnie jestem po 13 dniach (jeden sobie odpuściłam) treningu i jestem bardzo zadowolona. Po tych dwóch tygodniach już jest -1.5 kg. Trening bardzo przyjemny. Wykonuje razem z treningiem na smukłe ręce (4 dzień ). Moja kondycia też się poprawiła bo już się trochę zasiedziałem przez te kwarantannę. Dieta to było tylko ograniczenie słodyczy i smażenia na tłuszczu. Bardzo polecam 👍 Dam znać za dwa tygodnie co i jak❤️
No i jak?
Ooo to bardzo ładny wynik, gratulację
A ile serii tych ćwiczeń wykonujesz?
Po 3 latach haha gorąco polecam nadal mój ulubiony trening z YT ❤
Ćwiczę wyzwanie 90 dni z Moniką Kołakowską i dołożę sobie jeszcze Twoje na brzuszek,
dzień 1 - DONE!
Super ;)
Robię treningi z tobą na wysmuklone uda teraz zaczynam też na brzuch :)
1.Dzień:
2.Dzień:
3.Dzień:
4.Dzień:
5.Dzień:
6.Dzień:
7.Dzień:
Efekty po tygodniu:
Stwierdziłam że zacznę ćwiczyć i przez każdy dzień będę dawała aktualizacje:
1 dzień: było trochę cieżko przyzwyczaić się do ćwiczeń, pomimo trudności nie poddaje się
2 dzień: czyje ze jest lepiej i już z większa łatwością idą mi te ćwiczenia, motywacja dalej jest
świetnie :)
Zaczynam dzisiaj (01.11.2020)
wrócę tu za 21 dni :)
i jak?
I
@@andzia4174 2 dnia zrezygnowałam xD
@@weronikasypniewska5051 zrezygnowałam 2 dnia xd
@@renialubie A jakieś efekty?
Zaczynam 1 dzień i będę edytować co tydzień❤️❤️
trzymam kciuki :)
Zaczynam dziś 1 dzień ! Wrócę za 20 dni tylko przypomnijcie proszę
I jak?
I jak ?
I jak
Super sa te Pani cwiczenia :) od wczoraj zaczelam, pochwale sie efektem za 21dni. Choc nie ukrywam, ze dzis i wczoraj tak na pol gwizdka wykonalam, musze sie wprawic :)
I jak
Zaczynam od 21.07
Dzień 1 ✔️
Dzień 2
Dzien 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6
Dzień 7
Dzień 8
Dzień 9
Dzień 10
Dzień 11
Dzień 12
Dzień 13
Dzień 14
Dzień 15
Dzień 16
Dzień 17
Dzień 18
Dzień 19
Dzień 20
Dzień 21
Przypomnienie :)
I jak?
Czwarty dzień za mną ☺️ o efektach jeszcze mówić się nie da, ponieważ jest za wcześnie☺️ jedyne co to czuć brzuszek i jego mięśnie jak pracują😁 bardzo fajny trening więc działam dalej 🥰
Bardzo się cieszę :)
Zaczynam dziś ćwiczyć 27.10.2020
63 kg, wrócę po 21 dniach 😇
1.✔️ ( lało się ze mnie całej, pierwsza aktywność po długiej przerwie )
2.✔️ ( zakwasy po wczoraj niesamowite dlatego było ciężko)
Przypominam
Jak?
Kurwa żyjesz jeszcze?
Ej ej ej
Haloooo
Wczoraj zaczęłam wyzwanie. Obwód talii 70cm, obwód brzucha 82cm. Nigdy nie ćwiczyłam regularnie. Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami. Od roku na keto. Zainspirowałaś mnie swoimi filmikami. Największy problem mam z dolną partią brzucha. Nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia ale zauważyłam że już mi lepiej idzie. Ćwiczyłam z tym filmikiem wcześniej, ale nie regularnie kilka razy. Wtedy szło mi dużo gorzej. Teraz potrafię dojść do końca ćwiczeń i się nie zasapac. Wiem że na istagramie pokazywałaś jak wykonywać niektóre ćwiczenia poprawnie. Czy mogła byś więcej takich filmów zrobić na TH-cam? Robisz kawał dobrej roboty. Zawsze byłam typem kanapowca, a Ty zmotywowałaś mnie do ćwiczeń. Dziękuję 😘 Może kiedyś zrobiłabyś ćwiczenia z gumami albo z ketlem z instruktażem jak ich używać? Pozdrawiam serdecznie Ciebie i Bartka
Instruktaże są na IG i w programie 180 stopni:)
Ćwiczę już 3 dzien, wrócę tu za 18 dni i powiem czy warto czy nie
Widać już efekty?
i jak
I Jak?
I co?
No i jak
jako jedyna zmotywowałaś mnie do rozpoczęcia ćwiczeń! Zaczęłam wczoraj dam znac za 3 tyg
I jak?
Dobra jako chłopak zaczynam od jutra i dam znać jak poszło po 21dniach mam nadzieje ze wytrwam👍
Trzymam kciuki 🤗
Zaczynam 27 wrzesień
Startuje z wagą 45,7 i kompleksem grubego brzucha.
1dzien- talia:62cm
Biodra:75cm
Dzień 1- ✅
Dzień 2- ✅
Dzień 3- ✅
Dzień 4- ✅
Dzień 5- przeszlam dzis 10km nie mam siły już ćwiczyć
Dzień 6- ✅
Dzień 7- ✅
Dzień 8- ✅
Dzień 9-
Dzień 10-
Dzień 11-
Dzień 12-
Dzień 13-
Dzień 14-
Dzień 15-
Dzień 16-
Dzień 17-
Dzień 18-
Dzień 19-
Dzień 20-
Dzień 21-
super trening, super figura, super muza, :-) możesz podać co to za muzyczka?, aż chce się ćwiczyć
Dużo ludzi poleca więc też chętnie sprawdzę! Dzisiaj jest już późno ale jutro 28 maja przez 20 dni będę to codziennie robiła i powiem jaki efekt!
Edit:
EJ TO DZIAŁA! Meeega polecam to serio działa w końcu nie mam takiego wystającego brzucha
Czekamy na informacje :)
2 dzien zaliczony. Wrócę tu 2 kwietnia i powiem jakie efekty
Przypominajcie!
Czekamy :)
I jak tam dotrwała ?
już 2 kwietnia ;)
Żyjesz?
I jak jest jakiś efekt?
Okej Zaczynam od dzisiaj ten trening ( Dodam jeszcze że ograniczam jedzenie do godziny 19:00 , pilnuje by spać przynajmniej 7godzin , pije dużo wody i wykonuje jeszcze kilka innych treningów)
Waga startowa : 60kg
1✅
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
Waga końcowa :
Świetnie :)
Super trening 💕👍 ale powiem szczerze, że bardziej bolą mnie ramiona niź brzuch 😅 ale tak czy siak pierwszy dzień zaliczony ✔🔥 wrócę tutaj za 2 tygodnie z efektami i powiem czy warto, chodz jestem przekonana, żs warto.. znaczy z tobą napewno !! I ta muzyka w tle super motywuje do treningu, ostatnią turę zrobiłam resztką sił, ale się udało ! Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim powodzenia 😙
I jak efekty?
Jakoś wytrzymałam, ale nie wyglądałam pewnie tak ładnie jak Ty😉 dzięki, wracam za 20 dni i dam znać co się zmieniło👍💪
Dzień 2 ✔️
Dzień 3 ✔️
Dzień 4 ✔️
Dzień 5 ✔️
Dzień 6 ✔️
Ok, muszę schudnąć do lata. Wracam za 21 dni z efektami :D
Pamiętaj również, że jedzenie ma wpływ :)
i jak?
Ta muzyka w czasie treningu to najlepsze co może być, od razu chce się ćwiczyć ♥️
Zaczynam z wagą 43 kg
Zobaczymy ile schudnę
Dzień 1 - nie dotrwałam do końca bo wszystko mi się trzęsło
Zła rozgrzewka 😄
Super. Polecam
Wrócę tutaj 15 czerwca i dam znać jak poszło 😌
Czekamy 🤗
Daj znać ja jest m ciekawa :)
Zaczęłam 01.04 z wagą 58,8kg 🤧 21 kwietnia tu wrócę i dam znać 🤗
Czekamy 🤗
Zaczynam dzisiaj (01.09)
Dzień 1 - ✔️
Dzień 2 - ✔️
I jak?
Zuza Wytrzymałam tylko te dwa dni ale mała różnica była
Startuję zaczęłam w poniedziałek wrócę za 18 dni z efektami 😀 Aniu super trening
1✔️
2✔️
3✔️
4✔️
5✔️
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Trzymam mocno kciuki 😁