Jak schudnąć z brzucha - 3 sposoby
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.พ. 2020
- Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
Jeśli chcesz poznać 3 najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, zapraszam do oglądania. Zobacz skuteczne sposoby jak schudnąć z brzucha.
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.projektzdrowezycie.pl/
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzosek.pl/
Facebook 👉 / dietetykspor. .
Instagram 👉 / michal_wrzo. . - กีฬา
Oglądajcie na 1.25x Wtedy jest super
Ja na 2.0😅
Nie przeciąga tak bardzo więc faktycznie lepsze-
@@aloomka9090 ja tez na 2.0 hahah🖐
@@magda1449 trzeba szanować swój czas 😜😂
Racja haha nawet na 1.5 jest spoko hehe
Ciągle wyświetla mi się ten filmik...
Życie mi coś sugeruje.
Mi reklamy na YT też coś chyba sugerują bo wyświetlają mi się rzeczy których nigdy nie wyszukiwałam, czyli np sztangi oraz ciężarki
To znak z GÓRY
Hah
Przez wiele lat bezskutecznie walczyłem z nadwagą i spowodowaną przez nią apatią i biernością, regularnie konsultowałem się z lekarzami w sprawie moich problemów, ale nic mi nie pomogło. Kiedyś zalecono mi terapię Kanabialicą i zacząłem regularnie brać te krople. Na początku zauważyłem wzrost aktywności i nastroju, chciałem więcej się poruszać i mniej jeść. Po 3 tygodniach zauważyłem, że zrzuciłem już 8 kg, a ciało stało się znacznie przystojniejsze. To niewiarygodne, nie spodziewałem się takich efektów, ponieważ wcześniej próbowałem wszystkiego. Idealny naturalny środek Kanabialica, który teraz polecam wszystkim!Kliknij tutaj : kanabialicapolandofficial.blogspot.com/
Mnie też, a to pewnie dlatego że uwielbiam słodycze 😃😃😃
Jestem bardzo wdzięczny. Mam 15 lat i rok temu ważyłem 110kg. To bardzo dużo. Jest 3 dni po moich 15 urodzinach i ważę 81kg. Stosowałem porady z filmu i regularnie chodziłem na siłownię. 3 razy w tygodniu. Nabrałem też masy mięśniowej. Ogółem zmieniłem swoje życie o 180 stopni ❤️
jak teraz mistrzu
@@madzion644 tez chcialem spytac
Haha moja koleżanka ma 14 lat i warzy 41 kg a ma 161 cm
Ja jaką siłownię chodziłeś w tak młodym wieku i jak długo był twój trening stosowałem trening aerobowy?
Gratulacje 💖💖💖
Boże jedyny film który nie trwa 20 minut. Same konkrety to lubię!!😊
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS💪💪
Uwielbiam Cię słuchać. Naprawdę fajnie prezentujesz się na filmikach, a do tego umieszczasz w nich praktyczne wskazówki. Doceniam wkład :) :)
Jak zawsze, krotko, madrze i na temat! Bez zadnego cudowania! Zawsze z przyjemnoscia ogladam twoje video! Czekamy na kolejne! :)
Miałam problem bo po mimo diety nie chudłam, ale przeczytałam bloga z mojej nazwy i powiem wam ze było warto :)
Krótko💀
Bardzo dziękuję za cenne wskazowki dietetyczne.Ogladam wszystkie pańskie filmiki które do mnie przychodza❤❤❤
I odchodzić od stołu z uczuciem NIEDOSYTU , nie najadac się do oporu ,no i rzeczywiste RUCH .Dieta + ruch = powodzenie ,zrzucimy zbędne kg .Powodzonka ,pozdrawiam 😘
Co robiłem oglądałam twój kanał dziękuję za kogo ty mnie tak fajnie zaskoczyłeś
Świetny przekaz poparty badaniami 😀takie najbardziej zapadają w pamięć 😊💪🏼
super 💪🏼
Prowadzisz konsultacje online?
@@Michal_Wrzosek😤
Witam ciekaway film
Ale ja nie liczę kalorii
mam z tym problem 😇
Jem wszystko co lubię
Mięso warzywa zupy
ziemniaki frytki placki
naleśniki makarony 😂
Ciasta z kremem i bitą
śmietaną różne rodzaje
Tłuszcze roślinne oleje
Polskie oleje i tłuszcze
zwierzęce masło i sma
- lec śmietana ❤😂😇.
Cukier biały slodycze
Białe pieczywo ❤😂.
NIE lubię ryżu ale lubię
Kuchnie Azjatycką ❤.
Nie liczę żadnych kalori
Jest to męczące ❓️😤.
Zakazany owoc zawsze
dobrze smakuje im jest
wiecej zakazów tym 😂
bardziej chce się łamać
te zakazyi jeść dużo ❤
dobrego jedzenia tłusto
słodko i fasfudy Tak ❗️
Kończą się zakazy❗️ .
Duzo piję napoi soki i
Coca Cola Herbaty ❤
NIE❗️ piję wody i NIE
lubię wody nigdy NIE
pilam wody od dziecka
Kiedy pamiętam kiedyś
piło się kompoty z owo
- ców i napoje różne 😇
ALE❓️wodą można się
zatruć od dużej ilości
wody po zatruci wodą
SA odruchy wymiotne
jest to wodowstręt 😮💨.
Do końca życia ❤😮💨😤
Kiedyś napilam za dużo
SIĘ wody i mam proble
m z piciem wody❓️😮💨.
Mój organizm odrzuca
czystą wodę nawet 100
ml żeby wziąć popić 😢
tabletkę przeciwbólową
popijam tylko cherbatą.
czy suplementy diety. .
Piciem wody można❓️
sobie zrobić krzywdę❗️
do końca życia ❤😮💨😇
A dzisiaj lekarze mówią
1~ Pij wodę żeby NIE
odwodnić się jest to❗️
wielkie kłamstwo 😎
2~ NIE jedz cukru i sło -
dyczy jest to niezdrowe
Kolejne kłamstwo❗️😇
3 ~ lekarz wypisuje re -
cepty na leki które NIE
pomagają A szkodzą ,
leki drogie i niepomoga
ludzie nie mają zaufa -
nia do lekarzy okłamują
swoich pacjentów❗️😇
4 lekarze nie polecają
suplementów diety 😢.
robią łaskę żeby dać
skierowanie na badania
np. krwi i inne badania
5 -.Lekarze kłamią dla
pieniędzy sprzedają się
Firmom farmaceutycz -
nym za wipisywanie 😢
recept na leki dostają
łatwą szybką kasę 🤑 .
lekarze pogubili się we
własnym kłamstwie❗️.
przez swoją chciwość
pycha kroczy przed ❓️
upadkiem A wszystko
to potwierdził Covid 19
po 14 marca 2020 roku
ludzie zostali skarzeni
pandemią Covid 19 😢.
Ludzka głupota sięgała
z ziemi Aż do Zenitu😇
Smutna gorzka prawda
Życzę miłego wieczoru
i spokojnej nocy 🌌🌟.
Miłego weekendu 🌞🌤
Świetnie , jasno Pan uświadamia o co chodzi.
Napewno wezmę pod uwagę Pana wskazówki. Serdecznie dziekuję za wszystkie wskazówki.
Przepiękny przekaz , jiest motywacja Dziekujie Pozdrawam
Czyli mniej żreć - nic nowego
I ruszyć dupe
I mniej jechać na ręcznym
święta prawda i wcale nie trzeba ograniczać cukru tylko żreć dwa razy na dzień i kwita
Ja schudłem 30kg w 4 miesiące
@@widzdaniela9410 gratuluję i zazdroszczę 😉
Jestem pod ogromnym wrażeniem. Bardzo merytoryczny film, dziękuję ❤️
cieszę się ❤️ dzięki!
I super przejęzyczenie "nie jest istotnie statystyczna" 😉
@@jaykaykay do spania
@@Michal_Wrzosek
Witam
Jaki błonnik byś polecił jako dietetyk?
Pozdrawiam
Tak właśnie robię i prawdę mówisz. Jem wszystko ale w odpowiedniej ilości i dostarczam bilans ujemny plus traningi. Ale z cukrem trzeba uważać to jest wróg absolutny
Myślałam ze będzie coś z ćwiczeń ....wszyscy już wiedza żeby nie jeśc fast foodow 😑
+1
@@aviia__5185 ğ
Właśnie dobrze, że powstał taki filmik. Wszystkie, które widziałam miały tylko jakieś ćwiczenia.
Możesz jeść fast foody, słodycze i co sobie chcesz. Liczy się tylko liczba kalorii...
90% to dieta
Konkretnie dla normalnych ludzi, dobry materiał
Bardzo lubię oglądać filmy o odchudzaniu
Super informacje,dziękuję ❤️ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
uwielbiam cię słuchać bo strasznie mnie to ciekawi ❤️
Jeśli chodzi o ruch, nawet minimalny. Więcej kalorii spalamy nawet stojąc. Jeśli ktoś pracuje w biurze czy gdzieś gdzie kilka godzin siedzi, może zrobić sobie przerwę co pół godzinki, wstać, zrobić sobie spacer 3 minutowy. Jeśli chodzi o transport. Tu warto przykład wziąć od japonek. Te gdy idą do szkoły/pracy starają się jak najwięcej przejść, chyba że nie mają takiej możliwości, wtedy większość z nich wybiera rower. Niby takie małe i nic nie znaczące nawyki, a poprawiają stan psychiczny i fizyczny człowieka, chociaż troszkę ;)
Dziekuje za ten film :) bylam dlugo bez "brzucha" ale ostatnio mam nadmiar . Pozdrawiam:)
Może w ciąży jesteś 🤣
Dzięki za wskazówki!
Ktos z 2024 ? GRAHAMKA 😂
Ja
ja
Ja
Ja
Wkońcu ktoś konkretny...bardzo fajnie wytłumaczone ...jasno prosto. Super👍💖
dziękuję 💖
Proszę😀 ale to ja powinnam podziękować...więc dziękuje. Robi pan dużo dobrego. 💖
@@Michal_Wrzosek 8
Krótko, mądrze i ogólnie bez konkretów " masło maślane"
Nareszcie dobry filmik
dzięki 🙌
Dzięki, bardzo fajny film!
cieszę się, że się podoba! 🙌
I cała prawda- jedzenie na wyciągnięcie ręki ! A ostatnio praca na siedząco...
Dziękuje , mam 11 lat i ważę ponad 56kg co noc płaczę w szkole się ze mnie śmieją i mam dość twój film odmieni moje życie🩷🫶
Ja też 😢😢
Ze mnie też się śmiali😢
dzieki michal fajnie sie Ciebie slucha
DZIĘKUJĘ 💕 💕 💕
Oglądam cię pierwszy raz🤭piękny filmik😍przyjemnie się słucha!❤️
Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus
Weź mu do ust
Silna wola i determinacja to jedno ale nieograniczony dostęp do żywności kładzie nas na łopatki
Dziękuję spróbuję tego 🤗 za miesiąc tutaj przyjdę i powiem czy działa ;)
I co?
@@natalkamagda8136 prawda
Proszę o taki film dla kobiet po porodzie naturalnym i cesarce jeśli jest różnica.
Miałam problem bo po mimo diety nie chudłam, ale przeczytałam bloga z mojej nazwy i powiem wam ze mam teraz niesamowita figure!
Ciekawy filmik 😁pozdrowienia
pozdrawiam 😊
dziekuje uratowales mi zycie
Czy cytulina może spowodowac spadki kondycji i czy tak zwana (pompa) z nia przy treningu silowym na miesnie przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej
Dzięki za filmik
Pomaga w odchudzaniu- jest akcja w całej Polsce, wzmacniamy więzi-korzenie rodzinne, posadź drzewo mamie tacie sobie siostrze cioci przodkom przyjacielowi dziewczynie dzieciom itd, NADAJ TEMU DRZEWU ICH prawdziwe Imię, 🌲 podaj dalej
ja z 2024👋
Tez
Jesteś świetnym trenerem 😏👏
🔥✌️
Ciekawe informacje,dzięki. A może doradzisz jakis sposób na spalanie będąc w pracy? Pracuje w garniturze i często czekam na klientów godzinami, chodzenie to wiem ale może coś jeszcze?
Super dzięki
Witam miło sie Pana słucha i w koncu wiedza poparata badaniami, lubie Pana filmiki bo stosuje Pan zamienniki, a nie zakazy, jestem już dlugo na diecie i widzę efekty, a salatka z kurczakiem juz od dawna lepiej smakuje niż schabowy, a orzechy tylko gartka wyparly cipsy i paluszki, najwazniejsza jest zmiana w głowie, a reszta na pewno sie uda PS: mojmi przyjaciolmi jest siemie lniane i kop z kurkumy, imbiru, gozdzika i cynamonu o poranku
Dzięki za pomoc
Dziękuję przeszkadza mi to że mam madwagę
Fajnie I na temat
Ja baaaaaardzo poproszę jak najwięcej takich filmów .
będzie cała seria :)
Super porady , chyba skorzystam ...
Michał ma rację. Ja stosuję dietę ułożoną przez dietetyka 1500 kalorii.Schudlam 4 kg przez miesiąc. Jeszcze tylko 2 kg i będzie super. Nie czuję się głodna ale walczę z chęcią na słodycze czy Prosecco 😊
Bardzo ogólnie powiedziane. Co jeść a co nie jeść dokładnie.
Najważniejsze to płukać kiszki. Więc browarek z rana 2 w południe i 4 wieczorem.
hej jestem kuba na koncie mamy. ale mam pytanie: czy np. tosty domowe są zaliczane do jedzenia fastwudów
A jakie polecasz ćwiczenia na brzuch? Pozdrawiam
Myślałam że będzie coś do ćwiczeń.
Dzień Dobry Michale, bardzo ciekawie opowiadasz. Powiedz mi proszę na jedno z pytań. W jaki sposób utrzymać brzuch i boczki w dobrej kondycji?. Poprzez zwiększenie jedzenia surowych warzyw i picia większej ilości wody?.
Hej dzięki za pomoc ja mam fobie na punkcie mojego ciała wazę 30 g a mam 11 lat
Witam Panie Michale. Mam taki problem, że chciałabym zgubić brzuch a jest to dla mnie ciężkie do zrealizowania ponieważ jestem niepełnosprawna, jeżdżę na wózku inwalidzkim i ciężko by mi było wykonywać większość ćwiczeń. W związku z tym jak sobie z tym poradzić?
Nie w temacie, ale ma Pan super koszule, skąd? Dziękuję za informację ❤😊
Ja schidłam 20 kg w przeciągu roku a w talii jedynie 5 cm. Jest oponka, są boczki a BMI mam na poziomie 18-18,5. Przy wzroście 160 cm w talii mam 75 cm, reszta ciała bardzo szuczupła i nie chcę na wadzę tracić wiecej. Co radzisz? Dodam, że którkie treningi uskuteczniam co drugi dzień, dłuższy, siłowy raz w tygodniu. Kondycjynie i zdrowotnie czuję się świetnie, wizualne walory sylwetki i problem z dopasowaniem ubrań natomiast mocno irytują. Kobiety znacznie tęższe ode mnie nie mają tego cholernego brzuszka, spokojnie mieszczą się w S-kę przewidzianą dla niewysokich i smukłych pań, a ja muszę kupować jeansy w rozmiarze M lub L, skracać je i mocn zwężać w biodrach (tutaj zaledwie 83 cm ). Badania krwi i moczu nie wykazujęzadnych nieprawidłowości, regularnie miesiączkuję, nie rodziłam dzieci, zbliżam sie di 40-ski. Skąd ten cholerny brzuch? Kwestia hormonów? Diety raczej nie, ponieważ po odchudzaniu testowałam kilka rożnych sposobów odżywiania, na masę ciała totalnie nie wpływających , jednakże żaden z nich nie pomógł w wyzbyciu się tej dysproporcji sylwetkowej.
Dziękuję uratowałeś mnie!! Ja mam 11 lat prawie 12 a ważę 40kg pewnie dla nie których będzie to mało ale dla mnie jest to dużo
Czy możesz mi wyliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tych danych :waga 90 wzrost 1,65 wiek 38 ?
A co ze słonymi przekąskami, ja nie lubię słodyczy ale już chrupki i paluszki lubię
Super, żeby tylko mi się tak chciało jak mi się nie chce.....
MASAKRA mam wielki problem moja waga to 85 a mam wzrostu 163 duzo sposobów probowalam ale bez skutku mam tendencje do tycia jak boire antykoncepcję to mnie tak rozpycha miare jem mało czy można o poradę dzięki z góry
Cześć
A co z cukierkami Halls ?
Jem ich dużo odkąd nie palę, nawet do 2 paczeki dziennie.
A jak sie ma niedoczynność tarczycy
Przydatne ale o połowę zdań za dużo. Można by było to strescic o powiedzieć to co nad interesuje a nie jakieś statystyki, wnioski itp
Sproboje zobaczymy czy Dobre Cwiczenia
Czyli trzeba nie jeść słodkiego...szukam kompana do tej katastrofyyy
Wystarczy liczyć kalorie a możesz jeść wszystko byle się w deficycie zmieścić
Ograniczyć między innymi słodycze bo są gęste kalorycznie, ale eliminować nie musisz nic
jak komuś nie chce się słuchać albo nie maja czasu skrócona wersja . Mniej żreć więcej się ruszać nie słuchać innych tylko sprawdzać na sobie .
Witam. Jaki błonnik byś polecił jako dietetyk? Pozdrawiam
Co zrobić jak pracuje ciężko 8h dziennie bolą mnie stopy mam tylko dzień wolnego w tygodniu wtedy ogarniam mieszkanie i padam ze zmęczenia A waga stoi w miejscu
bardzo mądre
Dzięki
Cześć nie powiem raz w tygodniu zjem batonika .
Ale staram się jeść więcej warzyw i jakieś mięso pieczone w piekarniku czy makarony ze szpinakiem ale to nie daje nic moja waga stoi w miejscu chociaż chodzę na spacery codziennie po około 3km co robić aby zgubić ten brzuch i boczki
Nie tylko ciśnienie tętnicze czy choroby serca oraz cukrzyca jest przyczyną tycia. Niestety nasze środowisko również jest sporą blokadą utraty wagi, np. fale elektromagnetyczne sprzyjają tyciu. Również bezsenność wynikająca z tego tytułu obniża naszą gotowość produkcji melatoniny co sprzyja powstaniu chorób cywilizacyjnych. Zdrowe tłuszcze i warzywa to dieta ketogeniczna/ketogenna czyli sprzyjająca chudnięciu, ale tłuszcze i węglowodany dają już odwrotny efekt. Wszystko jest konieczne do spożycia, nawet cukry i słodycze, ale w zmniejszonych ilościach. Natomiast zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, z avocado, orzechów są wręcz konieczne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i mózgu. Wyroby z mąki i mięsa natomiast nie są najzdrowsze bo nie pochodzą niestety już ze zdrowego środowiska. W zestawieniu z tłuszczami i cukrami robią wiele złego w naszym organizmie.
Najlepszy sposób to mniej żreć i skręty talii....nothing else...seriously🍩
Dzień dobry .co zrobic jezeli brzuch jest zabrzmiały?
Poprostu nie da się schudnąć tylko z brzucha,jak będziemy jeździć na rowerze to nie schudniemy tylko z nóg organizm sam zabiera gdzie wcześniej dał
Jeszcze jeden teoretyk ktiory leje wodę i żadnych konkretów
Mam 64 lata 169 wzrostu ile powinnam ważyć i ile jak.dxienna dawka
bardzo mądry film, niby to człowiek wie,ale warto sobie jednak odmawiać tłusczy/węgli na korzyść ciężkostrawnego zdrowego białka
Fajnie czytasz ;)
A co ze zwisającą skórą na brzuchu która pozostaje po schudnięciu .
Czy cofa się stłuszczenie wątroby.
A co zrobić jak chudnie wszystko oprócz brzucha .
A mogę pić sok pomarańczowy ze sklepu czy lepiej wyciskany ?
Lecę na rower !🔥😊
....jedź taxi.bedzie szybciej...
@@marekkunicki3342 tak
Jak taka dieta wygląda u osób, które mają kamicę żółciowa?
Ja bym chciał pozbyć się nałogu, nie piję alkoholu prócz sporadycznego piwa, średnio raz w miesiącu, nie palę, jestem uzależniony od cukru.
Oooo mam bemben. Nogi i ręce szczupłe. Bęben nie pasuje do reszty ciała. No ale choruje na cukrzycę, biorę leki na nadciśnienie oraz mam astmę, alergie. Jem bardzo mało. I tylko to co sama zrobie. I gdzie jest problem?. Moja lekarka twierdzi że to budowa genetyczna. A inny lekarz stwierdził że za późno cukrzycę unie stwierdzono bo się nie pilnowałam. Proszę o poradę. Pozdrawiam
A dla chorych na zoladek co bys zaproponowal bo np jak warzywa ja nie moge jesc i wiele innych potraw ktore proponujesz? pozdrawiam
to już zależy od konkretnej osoby i schorzenia, wymaga to indywidualnego podejścia. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy zapraszam do współpracy :) michalwrzosek.pl/oferta/
Też mam podobny problem.
Siema mam pytanie czy jak bedę robił wszystko co na filmiku dam rade schudnąć kilogram w miesiąc ?
Eureka mniej kalorii a więcej ruchu:-), czy ludzie są teraz aż tak ograniczeni że trzeba im to tłumaczyć??
Tak
Przez nietolerancję histaminy nie jem fast foodów, nie piję napojów gazowanych ani alkoholowych, z rzeczy słodkich mogę wszystko bez kakao i glutenu, czyli biała czekolada, wafle ryżowe z nadzieniem śmietankowym lub waniliowym. Nie jadam owoców, bo nie bardzo wiem które mogę, a które nie. W sumie mogę jabłka, ale ich nie lubię. Sok z wyciskarki ubarwiony marchewką lub burakiem jest ok, ale samo jabłko jest be fu. Wolę warzywa, zwłaszcza zielone. Jeśli chodzi o moje tycie, to jest bardziej gromadzenie się wody w organizmie. Nie mogę pić ani brać tabletek z pokrzywy i skrzypu. Woda z cytryną czy octem jabłkowym na czczo to zabójstwo dla mojego żołądka. Nie wiem co jest przyczyną gromadzenia się wody i nie wiem jak się jej pozbyć. Ktoś mi powiedział, bym piła wodę, to się jej pozbędę. I w sumie trochę w tym jest racji, ale tylko trochę.
Dzieki
Cześć. Mam 43 lata ćwiczę od ok. 20 lat,cardio,tabata, rower gdy jest cieplej. Mam ciężarki po 3 kg, gumy oporowe. Ale przybyło mi w udach i nie mogę tego zwalczyć, ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jem zdrowo. Proszę pomóż gdzie popełniam błąd. Dziękuję 🙂
Trzeba dodać, że błonnik, duża ilość owoców i warzyw nie jest dla osób chorych np. na choroby gastryczne. Przy innych chorobach skonsultowałabym się również ze specjalistą. Błonnikiem można narobić sobie szkidy jeżeli nie jest łączony z duuużą ilością wody.
owoce to źródło cukru.
Jakie jecie więc dania na bazie roślin strączkowych?