サイドレイズよりも効く!?筋トレのプロが超効く肩トレを教えます。
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![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
絶対脚に効いてるだろうな と思ったので今やって見ました。 肩です。
自己紹介みたいだね
トレーニーが苦悶の表情になればなるほどニッコリと満面の笑みになっていく山本氏
タケタコタンが必死でトレしてる横で涼しい顔で先生が解説してんのいつ見ても面白いな
😊😊😊
今日ジムで犠牲者2人もいて笑ったわ
犠牲者呼ばわり草
2種目目のサイド＆オーバーヘッドフロントレイズ、今日早速やってみます。
その時のタケタコタン、山本先生はあと1回と言っているのにあと3回いくって言っているあたり、
こういう人が伸びていくんだろうなあと思いました。
タケタコタンほんと良い体になってますねー
見るだけで刺激もらえます！
動画ではあんまり言ってないけど、山本先生はまず基本的な種目で土台作ってからってのが前提条件なんだよな。これは直接会ってお聞きした話
サイド＆フロントレイズ。現在お気に入りです。アーノルドプレスで肩を痛めたので、やってみたら意外と肩に優しい種目です。でも運動強度は優しくないです。ホント軽い重量でもキツイです。
山崎から来た人🤚
優しい声で鬼の指導する山本さん
その身体で何年も指導してる人が偶然見つけたとか凄い発見！
こんな先生に習ってみたいです!
2種目目、6レップくらいからきついから4㎏でやってる
負荷の逃げ場がなく筋緊張状態が長いから独特の辛さがあるんですよね
おもしろ種目開発博士
これか笑
某山崎が言ってたやつ笑笑
タケタコタンほんとかっこよくなったなあ
色んな人のTH-camを観て、やっぱり山本先生に帰って来ます。
たどり着きます。
そこで初めて質問します。
エキスパンダーって、最近使ってる人はあまり見ませんが、三角筋の後部に効くと思うんですが効果はどうなんでしょうか？
遊び心があって楽しいですね。
これは早速やってみます。
これ30年前学生時代に重量挙げ部でやってました！
肩に背負ってスクワットしながら上に刺すのもしてましたね😊
田代さんがやっていた８の字描くやつもなかなか効きました！
ウエイトリフター🏋️です。
肩トレーニングとして取り入れる種目だったんですね😂😂
勉強になります📖✏️
サイド＆フロントレイズ6キロでやりましたが9回目から一気にきました
10回目は連続で出来なかったので息ととのえてやりました(ギリギリいけました)
やってみます!ありがとうございます！
明日ジムでこれしてたら、動画みたんだなーとか思われて少し恥ずかしい笑
でもするけどね笑
「肩だよっ」って何で少し嬉しそうなんだよw
筋肥大効果はやっぱりストレッチ種目って論文出てるようだけど、全部収縮やん。
オーバーヘッドのやつは、肩周りが硬い人は頸椎痛めるから気をつけましょう！
jinさんがやってたやつ！
2種目目のやつは効きすぎる😂
金曜日やってみます。
字幕あって良かった、タケタコタンの悶絶フェイスが気になって山本先生の声入ってこんかった笑
サイドレイズを、シーテッド バタフライ サイドレイズ に変えてみても、新たな刺激になりますよ😀
6:37
ここ笑っちゃった
もとウエイトリフティング部の人間からすると、胸張って肩〜ひじ〜手首を内に絞ればブレなくなって肩トレの効果はなくなりますよ！だから肩トレ時は絞らないようにすれば…
ジムではちょっとできない…空いてたらできるかな？ダンベルでやってみようかな？
このサイド&オーバーヘッドフロントレイズ、エアでやるだけでけっこう肩が疲れるのがわかります😅
普通の人だったら2、3キロで十分効くかも？
今日やってみよー
トレーニングがマンネリ化したらやってみるのもありかも
いつも為になる動画ありがとうございます😊
オーバーヘッドスクワット
肩にも入ってるんですが僧帽筋の方がキツイです。
間違ってるんですかね🤔
こんどやりま～す。
オーバーヘッド・スクワット、肩より背中にきいちゃうんですがバーが後ろ過ぎるせいかな？
1個目のトレーニングは肩の前とかではなく横にも効きますか？
どこにも効かない気がする。
誰でも簡単にオーバーヘッドスクワット出来ます？
正しい形で出来なければ怪我するのが目に見えてるんだが💦
サイド&オーバーヘッドレイズ
全然肩に効かせられなくて、久しく肩が筋肉痛にならなかったのに、昨夜に試してみたらバチバチに筋肉痛です(笑)
ミリタリープレスで1rep毎にしゃがめばいいってことかにゃ。重量下がるけど。
今日のジムはパワーラックでこれやってる人増えそう🙄
ストレッチと収縮両方やった方が大きくならん？
タケタコたんデカくなったな...😮
信じられん…本当に肩だこれ…
サイド&オーバーヘッドフロントレイズ長いので山本先生の名前つけちゃいましょう！
相槌が面白い
スナッチだけじゃ駄目でスクワットする事なのね😮
ジムこれやってる人見かけたら同志だ
これが肩に効くのならビハインドネックチンニングも肩の種目になるんでしょうかね
🎉🎉
なんか竹迫さん絶好調やなw
その理屈でいくと壁倒立でいいのでは…？
上手くなると効かなくなるのかw
負荷の逃がし方が上手いからねw
効かしたらあげれないw
そもそもオーバーヘッドスクワットで三角筋に効くというのは体の柔軟性の問題により起こるエラー動作なのです。
よってトレーニングの反復により体の柔軟性が向上すると超高重量でもない限り、三角筋を鍛える種目としては不適切な種目となります。
先生はモロSですね🤣めちゃ優しいパワハラですか？😂
こんな面白種目じゃなくてオーバーヘッドプレスしたらいいよ
バックプレスでよくない？
カタダ！！！！！
笑えるというか、呆れる😮
タケタコタンさんってアイヌ部落のような名前で笑ってしまいます。
ツラけりゃいいのか？
確かに面白くはあった
いや、こりゃ脚でしょ。
ストレッチしないのに効果あり？
自衛官は脚にきます
ネタ切れ？
ショルダープレスが1番肩に効くだろ😅
あなたが正解です
タケタコは絶対運動神経悪いもんな😢
安易に真似してバランス崩してバーベル落としたりぶっ倒れないように、、、
なんこれ？笑
呆れる
こいつ、どんだけ演技してんだよ。
全部、軽い重量でやってるのに苦しい訳ねぇだろ。
そんな体してるのにパワーないのか？😅
君すごいパワーだもんね👏
普段やらない刺激の仕方でトレーニングすると思った以上に上がらないよ。
@@user-zy6ee3tl5y
凄いパワーってww
逆にお前はどんだけ力ないんだよ😂
この動画でやってる種目の重量なんて、初心者レベルだろww
この重量がこなせたら、おれは凄いパワーなのか？？www
@@user-ck3tm3gu1j
普段やらないって、タケタコタン普通にオーバーヘッドスクワットはやってたけどな😅
それなのに、重量なしの20kg程度で苦しい分けないだろww
@@tintinkorokoro
うん👏君はすごい👏
パワフルだね！かっこいい👏
なぜ肘をまげてバーおろしてシンプルにプレスすればいいのに自らを下げるんだよ笑
新しく種目考えて自分の名前が入ったメニュー普及して欲しいのかな
同じトレーニングばっかしてると刺激に慣れて筋肉が成長しにくくなるし、マンネリにもなるからねえ。
それに刺激を新しくすることで負荷を下げることができるから怪我の予防にもなると思うし、普段刺激しない筋肉に刺激いくから新たな精緻なので成長の可能性があると思う。
重量と回数伸ばすより毎回違うメニューやった方がいいんですか？