【筋トレ解説】ショルダープレスで的確に肩へ効かせる方法と補助種目を伝授します！【三角筋】【前鋸筋】
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2024
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#パーソナルトレーナー #筋トレ #ジム - กีฬา
全動画ほんとわかりやすい、昼休みにめっちゃ見てます
怪我が怖い50代にも優しい説明でありがたいです。
勉強になりました！
とても分かりやすくて見やすいです。
めちゃめちゃわかりやすいです！話し方もすごく丁寧で見習います！
色々な筋トレ動画を見てきましたが、初心者に寄り添うコメントも頂けるので、本当に納得のチャンネルです！いつもお忙し中ありがとうございます！
いつもわかりやすい解説で助かってます。ありがとうございます。
いつも分かりやすい解説ありがとう
ございます!!
大会頑張ってください！
最近前鋸筋の動作を意識するようになってきたので参考になります！！
凄く丁寧でわかりやすいです
見ながら、エアで確認してます😊
いつもありがとうございます✨
知らなかった！ とっても参考になります。
ショルダープレスマシンなかなか上手く出来なかったので非常に助かりました💡ありがとうございました❗️説明もわかりやすくて感動です⭐️
前鋸筋か〜😮
意識したことなかった!
ありがとうございます。
さすが！
ショルダーダンベルをやる時最後近くになるとブレるので、そんな筋トレがあったのか！
と思わされます。
ありがとうございます。
なるぼど、ぶれる原因わかりました、いつもわかりやすくて、ためになります
いつも参考になります❗️
楽しみです
すごい！
こんな有益な情報が無料とは！
前鋸筋のトレ👍👍👍👍
為になる
大会頑張ってください！
初コメ失礼します
7:53 〜前鋸筋解説
私は筋トレ初心者でジムに通ってて、色んな動画見たりして成果は少しずつ出てきてます。
しかし、マシンを上手く使いこなせなかったりして抵抗を感じる物もあったりしてどうにかしたいと思ったこともあります。
そこで、マシンの使い方とか意識の仕方だけじゃなく、そのマシンを上手く使うためにここを鍛えると良い、こうやって鍛える事できますよという別のトレーニング方法まで教えて貰えるのは凄くありがたいです！
初心者の方に寄り添った動画を投稿して頂き、ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
9:07 アッパーレイズ
ちょうど明日肩トレ行く予定だったので助かります！
ハウツーシリーズ大好きです😊
前鋸筋は左右差があったからアッパーレイズで片方ずつ行えるのはありがたい
いつもトレーニングの参考にさせて頂いてます。
ジム通い始めて3ヶ月ですが
組み方が下手なのか1部位に90分から120分程度かかってしまいます。インターバルは、90秒です。
胸だと9種目5セット
おすすめのセットなどご教授頂ける動画もお願いします！
種目数とセット数多すぎる。そりゃ時間かかるよ…しかもインターバル短い。ちゃんと10RM前後でやってる？(全力出してる？)高重量でやってるならインターバル3〜5分は取るべき。しっかり回復させて1セットあたりの挙上回数を増やす事で、トレーニング効率を上げる。種目数は2〜3種目でセット数は3セット程にして、1セットに全集中し全力を出す。長々とトレーニングしていると、残りのトレーニングの為の体力を残そうと、無意識のうちにトレーニングの手を抜いてしまう。短時間でトレーニングを終わらせる事でそれを防ぐ。また短時間で終わらせれば、テストステロンの減少も防げるし、コルチゾールの増加も防ぐ事ができる。
まずは好きにやろう
何事もトライ＆エラー
前鋸筋が使えてなかったので本当に勉強になりました！
ありがとうございます🙇🏻♀️՞
いつもお世話になってます
ゆーたさんの、ショルダープレスする時、二段階で挙上してると思うのですが、理由があれば知りたいです
あと、ショルダープレスしてるとボトムで頭が前傾して身体が少し丸くなるのはアリですか？
げんちゃん！
😇
毎回勉強になります。着ているTシャツはどこのメーカーですか？