FBW - tak czy nie?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Zapraszam dziś na system FBW. Czy warto robić taki trening? Jeżeli tak to może by coś zmodyfikować? Oglądamy!
patronite.pl/R...
tipanddonation...
👉 SUBSKRYBUJ KANAŁ i wciśnij dzwoneczek, a nie przegapisz nowych filmów!!! 👉 PODAJ FILM DALEJ, udostępniając na Facebooku na grupie sportowej lub po prostu przesłać link znajomym. Nie zapomnij zostawić kciuka w górze👍😊
👉gorillawearpola...
👉www.7-nutritio...
👉sklepfuria.pl/
👉Instagram: / fryta.rafalfrydrychowicz
👉Facebook: / rafalfrytafrydrychowicz
E-mail: fryta.gym@op.pl
Free music:
Track: Unknown Brain - Waiting (feat. Lox Chatterbox, BLVKSTN & Salvo) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Unknown Brain - Waitin...
Free Download / Stream: ncs.io/UBWaitingYO
Dziękuję .fajnie ,źe Pan wspomniaĺ o tym ,źe pan za tym planem nieprzepada .Pozdrawiam
1 przysiady.
2 skos górny/plaska
3 rozpietki
4 podciąganie
5 martwy ciąg ze sztanga/ ketlem
6 wiosłowanie w opadzie
7 łapy biceps/ triceps naprzemiennie
Nie za dużo na większe partie ćwiczeń?
@@epituu można to podzielić na pół. Połowa (1/3) ćwiczeń do upadku połowa na 70%
Rafaelo!Nasz Polski Craig!
😁😁😁😁😁😁😁😁😁 Fryta by z tymi barami do tego małego Astona nie wszedł 😁😁😁😁😁😁😁😁
Super materiał prosty, rzeczowy, idealny👍
Dziękuję Ci bardzo za ten film,ćwiczę fbw już 3 mięs i rosne i poprawilem siłę. Ciężko się przestawić na początku ale polubiłem z czasem. Super film dzięki raz jeszcze!
Fajny plan fbw ma Radek Slodkiewicz na swoim kanale,różni się od Twojego bo bazuje na treningu A i B robionych na zmianę i na 1 ćw na grupę mięśniową. Radzi aby nie robić ramion i barków co trening bo podciagajac się z ciężarem lub robiąc dipy z ciężarem ramiona też rosną. Mówił że latami budował masę właśnie na fbw...
Super. Fajne wprowadzenie do tematu. Ciekawie opowiadasz.
Dobry materiał 💪 fbw we wszystkich odmianach dobry w każdym wieku 😁
Otototo 👍
Tego mi trzeba było. Dzieki Fryta.
Mądre słowa. Pozdrawiam
TY to zawsze cuś fojnego nagrosz a i prawisz mądrze no tako prowda😀
Mega wiedza i doświadczenie co widać 💪😀👍Pozdrawiam Cię serdecznie rośnij duży!
Hehe Dziękuję 😉👌
Takie filmiki lubię najbardziej :) świetna robota !!!
Fajny film. Zaczynam fbw. Pozdrawiam.
Super sprawa często tak robię jak jest napięty termin w pracy 😁pozdrawiam 💪💪💪
No panie fryta Twoje patenty są debeściak te ćwiczenie na łytki... 💣💣👌👍
Trening całego ciala 💪🔥
Ja robię tylko i wyłącznie full body, 3 razy w tygodniu. Może i dłużej dochodzę do wszystkiego, ale nie planuję ćwiczyć tylko przez rok, czy dwa, a dokąd tylko pozwoli mi na to organizm. Czasem są to bardziej, a czasem mniej wymagające dni. Czasem ćwiczę wieczorem po 12h pracy, a innym razem przed pracą. Z ciężarem się nie spieszę, ale najbardziej lubię ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, czyli kalistenika. Raz trening szybki, raz mocno nastawiony na większe ciężary. Dokładam co jakiś czas nowe ćwiczenia, i w tym momencie jest ich około 12. Całość trwa 1-2h.
Trenuję od prawie pół roku. Pierwsze 3 miesiące z trenerem personalnym. Teraz bazuje na próbach, błędach, śledzę swój organizm, mam konkretne cele dotyczące poziomów trudności kalisteniki, masy własnego ciała.
Studiowałem na AWF, stąd mam podstawowe pojęcie o grupach mięśni, składnikach odżywczych niezbędnych w diecie i wiedzę teoretyczną tak prozaiczną jak chociażby termin przetrenowanie.
Cześć jak progresujesz?seriami,powtórzeniami,dokładasz ciężar co tydz.
@@bono9475 progresuję zwiększaniem trudności wykonywanego ćwiczenia jeśli chodzi o kalistenikę, a reszta progresuje lizbą serii, gdzie każda liczy po 12 powtórzeń, lub obciążeniem, ale najczęściej tym pierwszym bo łatwiej. Nie dążę do wielkiego ciała byka, bo naturalnie tego nie osiągnę, nie z moim typem budowy. Zamiast tego moje ciało robi się bardziej mobilne, elastyczne, potrafię coraz więcej unieść, dobrze wyglądam i mam znacznie lepszą kondycję, jestem zwinny, bo w taki sposób wykonuje ćwiczenia kalisteniczne.
@@sharqi4758 Dzięki za odp chyba też tak będę progresował bo samym ciężarem co trening ciężko pozd
@@bono9475 a i bardzo ważna sprawa. Nie mam planów. Jeśli czuję, że mogę więcej, to robię więcej, jeśli widzę, że nie przybieram na masie, a czasem nawet chudnę, to jem więcej. Jedyne co, to zażywam regularnie witaminy, kwasy omega-3 i kreatyninę
Mega 💪
💪🔥💪🔥
8 godzin wystarczy na ten trening?,pierwsze 3 grupy mięśniowe po 2 ćwiczenia to może da się rady ale następne grupy mięśniowe to byle jak nie ma bata by wszystkie grupy mięśniowe przepracować po przysiadach niektórzy nawet nie zrobią już nic takie to moje zdanie.....
👍
Rafał a jak odczucia po tym treningu nóg 5 dni pod rząd? Zrobisz jakiś materiał o tym czy polecasz ew co byś zmienił itp
Jasne , zrobimy! Do tej pory bolą 👌
Po ile cwiczen na każdą partie
Ciekawy jestem ile taki trening trwa?
Jak wszystko zaplanowane max 50min do godziny - przynajmniej u mnie tak wychodzi!
Cześć Rafał.
Redukuje od ponad tygodnia.
Dieta, trening dopięty. Split 4x w tygodniu.
Na liczniku 98kg, bf ponad 20.
Zastanawiam się ile kręcić tego cardio.
Wiem, że to może być kwestia indywidualna, bo u każdego redukcja idzie w różnym tempie, no ale..
Ile byś kazał Rafał kręcić cardio w tygodniu osobie średniozaawansowanej? Ile minut, ile razy w tygodniu? W dni nietreningowe przed ostatnim posiłkiem, a może po treningu w dt?
Czy jest to w ogóle tak ważna sprawa? Pytam, bo obawiam się, że jak za dużo dorzucę cardio na początku, to może być problem w przyszłości - albo za szybko zacznę chudnąć, przez co nie utrzymam masy mięśniowej, albo dojdą problemy z kortyzolem, albo ze spadkiem stężenia leptyny
, itd.
Moja rada taka: po treningu 20 min A w dni wolne zaczął bym od 30 min i w te tylko dni co tydzień dodawać po 5 min aż dojdziesz do 60. Z doświadczenia ten system się sprawdził!!!! Może u Ciebie też się sprawdzi. Pozdrowienia 💪
dzięki za odpowiedź Rafał!
BYK
flexi sexi (: zobaczylem te leginsy na tych panach... ('
FBW dobry własnie na podtrzymanie formy. Do rozbudowy beznadziejny, trenując ciężko FBW się nie zregenerujesz, lekko będzie za lekko i nie będzie przyrostów tak czy tak.
Nie masz pojęcia o czym mówisz. Ludzie latami trenują split a po przejściu na fbw są w szoku jakie efekty można osiągać
FBW - Full Bullshit Workout.