Redukcja - Lekka, Łatwa i Przyjemna - możliwe?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024
- Witajcie. Sposób na smaczną redukcję. Tak jest to możliwe. Ale nie do końca będzie to łatwa droga. Zapraszam obejrzenia materiału.
tipanddonation...
👉 SUBSKRYBUJ KANAŁ i wciśnij dzwoneczek, a nie przegapisz nowych filmów!!! 👉 PODAJ FILM DALEJ, udostępniając na Facebooku na grupie sportowej lub po prostu przesłać link znajomym. Nie zapomnij zostawić kciuka w górze👍😊
👉gorillawearpola...
👉www.7-nutritio...
👉sklepfuria.pl/
👉Instagram: / fryta.rafalfrydrychowicz
👉Facebook: / rafalfrytafrydrychowicz
E-mail: fryta.gym@op.pl
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
![KRK - ชนิสรา Ft.WanMai , N/A [Official MV] Prod. By Sakarin](http://i.ytimg.com/vi/C-WMwwYobcU/mqdefault.jpg)
![ค้าง (STILL) - GEMINI [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Ftxx3hk5vkU/mqdefault.jpg)
Zawsze fajnie posłuchać dobrego zawodnika💪i brawo za "tłuszczów"
Dzięki Fryta 👍💪
Super wytłumaczone, co dla niektórych to czarna magia! A tu wszystko podane na talerzu w bardzo prosty i zrozumiały sposób.
Dziękujemy za porady! Cenne i trafione.Moc z Tobą 💪🔥
Pozdrowienia 👊💪
Najlepszy koleś miło się go słucha
Zacząłem swoja przygodę niedawno z siłownia, oczywiście oglądając twoje filmiki uczyłem się wszystkiego i nadal się uczę. Świetnie ze nagrywasz te filmiki taki laik jak ja chociaż ma gdzie zaczerpnąć wiedzy w temacie i minimalizować błędy.Szkoda ze nie mieszkam w Pl napewno bym Cie odwiedził i chętnie zrobił trening pod twoim okiem. Pozdrawiam i życzę sukcesów
Zawsze precyzyjnie i na temat, dzięki za przydatne rady... 😁 😁
Spoko materiał dzięki Fryta ✌️
Super .. dzięki za info .. pozdrawiam
Przyjemny merytorycznie kanał-zostaje na dluzej:)
Cześć Fryta... Przydałyby się również wskazówki jak ograniczyć spadek masy mięśniowej bo ja mam z tym duży problem. Nigdy nie udało mi się poprawnie zrobić redukcji. Poza tym super cenne informacje. Pozdrawiam 🙂
Fryta super materiał 👌🏼 ... mam też pytanie z tym związane jeśli można...
Od jakichś 12 tygodni jestem na 2400 kcal. Ważę 75-76 kg . Mój styl jedzenia to rozpisane makro ma 150 gr białka 80 gr tłuszczu i reszta z węgli... jeden z moich posiłków nazywa się " przekąska 🤣 " i tam lecą takie produkty jak ... shake z białka, orzechy, gorzka czekolada ( nie wyrobię bez słodkiego 😋 ) jakiś melon, serek wiejski na słodko itp ... od jakiegoś czasu waga stoi mi w miejscu ... acha trenuje od 3 do 5 razy w tygodniu .... no i zastanawiam się czy te " przekąski " mogę mieć negatywny wpływ na redukcję, nawet jeśli makro w totalu się zgadza ?? Będę wdzięczy za twoja opinie i pomoc. Pozdrawiam, dobrze się słucha i ogląda więc lecisz dalej 😉
Niestety przekąski na redukcji to zły pomysł. Trzymaj się planu żywieniowego i dodawaj lub odejmuj dany produkt. To liczenie makro z aplikacjami nie do końca się sprawdza bo niby kcal się zgadzają ale jakość i źródło produktów już nie do końca. Pozdrawiam
@@frytarafafrydrychowicz9042 dzięki wielkie za radę. Postaram się odstawić przekąski ile się da i zobaczę jaki będzie tego efekt. Pozdrawiam i życzę zdrowia 😉
Właśnie dzisiaj zacząłem redukcję życzę wszystkim wytrwałości
Można sobie odpuścić trening klatki na redukcji?
Witam Panie Rafale ;) mam pytanie odnośnie właśnie liczenia tych makroskładników. Tzn mam na myśli że białko to produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego czy nabiał, a nie sumuje do tego białka z ryżu albo płatków owsianych ?
Tak samo z węglami, owoce, produkty roślinne, zbożowe, warzywa, resztę nie wliczać do bilansu ?
tłuszcze liczyć tylko z pochodzenia roślinnego i zwierzęcego ? bo np w płatkach owsianych tez jest tłuszcz i nie wiem czy to liczyć czy nie do ogólnego bilansu ? :D Super kanał, duży szacunek za formę i za przekaz tak ogromnej wiedzy :) pozdrawiam
Witam
Odpisze na swoim przykładzie.
Nie liczę białka i tłuszczów z ryżu, płatków itd. Jeżeli chodzi o ww to z owoców jak najbardziej tak. Natomiast z warzyw nie gdyż ilość kcal tych produktów w bilansie dnia to naprawdę niewiele. Ale to tylko moje zdanie. Pozdrowienia
Super, dzięki za odpowiedź :) rozwiał Pan moje wątpliwości :)
Dobrze godo. Ja niestety naciągnąłem ścięgno Achillesa i z cardio słabo.
Jak wam nie pasuje to nie oglądać, ja tam fryte lubię 💪💪🇵🇱🇵🇱Zapraszam do mnie po zdrowa i szybka szame! ✌️ 💪 💪
Zgłoszę się na 100% Pozdrowienia 👍
@@frytarafafrydrychowicz9042 kurde no lepszego widza niż idola to nie da się mieć 😊😁😁 dzięki ! I smacznego życzę szybko prosto i przyjemnie 💪👍👍✌️✌️
Dobra rada o rotacji węgli. Dziękuje. Zatrzymałem się na 92,4kg i nic zjechałem ze 106 od stycznia.
To co? Węgli mniej?
Pozdrawiam. Paweł👍💪
Nie znam Twojego jadłospisu Ale może jest to dobry pomysł - nawet z 3 dni bez ww
Panie Rafale co pan sądzi o tym. jestem na masie i jem 2800 kcal, lecz zdarzają się dni że nie mam ochoty jeść i wtedy zjadam 2100-2400 kcal by nie wpychać na siłę czy takie podejście jest dobre? Nie zdarza się to często. Mi osobiście wydaję się że jest to dobre bo pozwoli mi być na masie dłuższy okres czasu nie zniechece się tym że będę pchał jedzenie na siłę
@@anabolicznyjanusz8425 bardziej chodzi mi o to że zdarza mi się to naprawdę rzadko raz na dwa trzy tygodnie
@@anabolicznyjanusz8425 szczególnie teraz gdzie mam mało ruchu przez zakazy różne
WITAM
Pewnie, że nic złego się nie stanie! Ale gdy takie dni nadchodzą, zrób sobie wtedy posiłki z dnia bez treningu gdzie kaloryczność jest mniejsza. Poza tym pamiętaj, że robiąc masę musisz wplatać okresy mini redukcji z mniejszą ilością jedzenia itd. Żeby ciągle iść do przodu musisz co jakiś czas odpocząć - organizm nasz nie da rady pracować ciągle na 100%
Pozdrawiam i powodzenia
@@frytarafafrydrychowicz9042 dziękuję za odpowiedź, również pozdrawiam
4:50 Fryta 300 gram białka : na 5 to nie jest 50 :) chyba że miałes na myśli to że te 50 gram któe zostaje dodajemy do po treningowego :) hehe
Witam! Ty masz możliwość treningu na siłowni... niestety większość siłowni a nawet myślę że 100% miejskich jest zamknięta już od dwóch miesięcy ...
Tak, mam taką możliwość i naprawdę współczuję tym co muszą w domu kombinować!
Jest możliwość współpracy?
fryta.gym@op.pl 💪
Rafał Fryta Frydrychowicz hey panie Fryta jestem z Gniezna także niedaleko ale mieszkam w Szkocji i jak będę na urlopie mógłbym podjechać do pana.
Zapraszam! Jakie rejony Szkocji?
Rafał Fryta Frydrychowicz St Andrews stolica golfa
Co tak wolno pedalujesz? Nigdy nie sprawdzałem tętna ale pedaluje minimum 3x szybciej na Cardio nie wiem czy to źle czy dobrze ale psychika lżej nie pozwala kręcę 7x50 na czczo ale sie właśnie zastanawiam czy takie Cardio jak teraz robisz to można nazwać Cardio bo większe tętno mam jajecznicę robię 🤨
Czasami trzeba wziąć pod uwagę i dopowiedzieć sobie samemu, że to co widzisz to nie jest 100% Cardio. Ciężko by było cokolwiek powiedzieć i nagrać odcinek.
Pozdrawiam
@@frytarafafrydrychowicz9042 świętuje Rafałek przecież Ty swoja morda 👊💪💪
@@eagle_cs7807 😉🔥💪
Mniej dysze jak przebiegnę 5 km.... masakra.
BRAWO!!!
Gdzie Ty slyszysz dyszenie..... ?
Przebiegnij 500m,
mówiąc przy tym bez przerwy. Co z łbami mają ludzie...
Zasady powtarzane, dodatkowo pomysł na filmik ściągnięty od Radka Słodkiewicza trochę własnej kreatywności by się przydało a nie powtarzanie po kimś tych samych regułek... Słabiutko
Odcinek nagrany ponad tydzień temu! Nie wiem co Radziu nagrywa Ale jak podobnie myślimy to bardzo się cieszę!
łydy mi tak napuchły na masie, że jak redukuje teraz to po 3m mnie bolą na rowerku, ale nie ma że łatwo