hello Nassim, 1M d'abonnés bravo .j'ai 67ans , j'ai amelioré mes hauts de pecs en efectuant des developpés en prise inversé suite a une bléssure aux épaules . Merci pour tout ce que tu fait
Punaise ,j ai commencé la Muscu à l age de 18 ans . Donc en 1990 ,je me souviens les conseils débiles que l on nous prodiguer. Je me suis déglingué à faire un peu n' importe quoi ,on pousser tous comme des débiles à la recherche du Maxi . Actuellement je me suis remis à la Muscu après deux décennie d' arrêt 😊j. Je trouve que la Majorité des personnes que je croise en salle ,s 'entraîne relativement bien 👍🏻👍🏻👍🏻et moi avec 😂 Merci Nassim et quelques autres TH-camurs, qui font vraiment un superbe boulot ❤❤❤ La muscu n 'est plus un truc de Bof ,nous apprenons pourquoi et comment notre corps fonctionne.. Merci ...
Nassim a une époque j’étais pas trop fan de ton contenu mais depuis un moment tu proposes des vidéos hyper quali et simple pour tout le monde! Avec toi et Essan vous êtes les piliers ! Gros Big up pour ton travail et superbe shape ! Continue comme ca !! 💪
@@FrancoisJean-sy1jjDelavier a moins d’éloquence, d’effort fait dans les montages vidéo, d’efforts de recherche sur les études scientifiques etc.. il a juste plus de connaissances en anatomie mais pour les vidéos sur TH-cam c’est pas son domaine de prédilection
Alors la Bravo. Ça fait plaisir d'enfin d'entendre parler de morpho anat, dire que le dev incliné en fonction des clav, insertions etc ne sollicitera pas forcément plus le faisceau clav et tout ce qui s'en suit est parfait. Je préfère 100 fois ce format à celui des "meilleurs exos" parce qu'on sait tous que le meilleur exo est totalement subjectif en fonction de cette fameuse morpho anat. Ravi de voir ce type de vidéo sur ta chaîne
@@dpt5531 oulaaa. T'as lu en travers ou bien ? À quel moment j'ai dit que c'était le seul à l'avoir fait ? À quel moment j'ai dit qu'elle était parfaite ou complète ? J'ai dit que ça faisait plaisir d'entendre parler de morpho anat sur sa chaîne... Pas plus pas moins
@@dpt5531 "d'enfin t'entendre" parce que d'enfin d'entendre ça veut rien dire si jamais. Il s'agit d'une faute de frappe. Mais visiblement j'ai vu tes commentaires sur la chaîne et t'as un truc contre lui.
@@Luciano_13015 C'est un vidéaste du fitgame qui n'apporte rien, ne revisite rien et balance même de la merde de temps en temps, mais qui touche une grosse communauté , donc oui je le porte pas spécialement dans mon coeur
72 ans et je pousse toujours la fonte !!! 6 heures par semaines plus + 50kms de marche nordic et squats a vide. Mais le rugby a abimé ma hanche droite, donc c'est un eput pénible. Merci pour la vidéo.On apprends toujour.
Vidéo très intéressante. J'avais également vu le 1er exercice chez un autre gars. Je l'ai adopté et le trouve très efficace. Pour le 3e exercice, j'avais également expérimenté en modifiant l'angle du banc (plus haut plus bas...). Je ne suis pas expert, ni coach, mais j'expérimente les exos et évite certains classiques comme le dév couché inefficace pour moi. Merci pour ton partage. Bon sport.
Mauvaises exécutions.. Ou alors deltos pas assez développés. C'est comme celui qui n'a pas le fessier développé et qui fait des Squats.. Il va rien sentir dans les quads et va avoir mal aux fesses avant... CQFD
@@LINofficiel c'est l'inverse mon reuf, perso j'ai un gros point fort deltoide antérieur et à l'inverse point faible pec donc j'évite tout ce qui est développé incliné ou poulis vis à vis basse pour mes pecs car c'est les delto qui prennent tout, c'est ce qu'on appelle les muscles synergistes et d'ailleurs il en parle dans la vidéo 😉
Merci bcp Nassim. Super bien détaillé et expliqué. Lorsque je réalise le fly press unilatéral à la poulie, je ressens surtout le deltoïde antérieur qui travaille. Je cherche à modifier le mouvement et changer la position de la poulie en hauteur, mais en vain, c'est toujours la même partie qui pâli le plus... Bravo pour ton travail exceptionnel !
Bonjour Nassim ! Merci pour tout ce contenu de qualité que tu nous apportes régulièrement ! Je te suis depuis très longtemps et je viens tous juste de commencer la musculation. J’avoue été un peu perdu sûr comment m’organiser un programme quand on débute ? aurais tu des astuces ?
Je voudrais tout d'abord te féliciter pour ta sèche c'est juste impeccable quoique ça ne me choque pas du tout vu que je te suis depuis des années et je sais de quoi tu es capable. Et puis félicitation aussi pour le million d'abonnés que tu atteindra probablement aujourd'hui ou demain grand max, franchement c'est mérité et je te souhaite plus de succés.
Salem Nassim. Mabrouk le million d'abonné, c'est génial et tout à fait mérité!! Il y a beaucoup de gens qui font des vidéos et donnent des conseils en musculation etc... mais les tiennes sont vraiment top!! 👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼
Bonsoir Nassim J’ai enfin reçu POWER UP - Pre-workout avancé J’ai eu beaucoup de pre-workout j’ai 55ans et plus de 20 ans de musculation 😜💪🏼 Mais là j’ai été bluffé picotement au niveau des oreilles 🤔 et des mains 🙌 en tout cas j’ai fait une bonne séance Hiit/ cardio de 50min Malgré ma fatigue 🥱je travail de nuit ..
Merci pour tes super contenus Nassim, Je me disais c'est dingue, je suis systématiquement d'accord avec ce que tu dis, montre, avec tes choix d'exos etc... après 3 clics sur le net, j'apprend: que tu es né un 26 Décembre... 😅moi aussi (Je suis un peu plus agé que toi), que tu es détenteur d'un BPJEPS AGFF mention D, option bio mécanique... 😅moi aussi... que tu as ta propre salle de muscu... 😅 moi aussi, (même si la mienne à plutôt la taille d'un studio et que je ne prend qu'un client à la fois).
Vu que c'est la vidéo la plus récente, Juste vous annoncer qu'il vient de HIT LE MILLION D'ABONNÉS Je me sens fier comme si c'était moi, on est là depuis tellement longtemps 🎉🤧👏
Malheureusement j'ai bien peur que le développement du "haut de pecs" soit egalement génétique (j'ai dit "également", pas "uniquement"). Si vous avez le deltoïde antérieur long, la cage plate et les pecs étriqués, c'est beaucoup plus dur de sentir le haut de pec. Les pecs tout court en fait. J'ai le deltoïde court, les clavicules larges et les pecs assez longs, je n'ai jamais senti les épaules au développé couché. Moi ce sont plus mes triceps (longs) qui eventuellement peuvent parasiter le mouvement. Toi Nassim vu ta cage thoracique, la longueur juste incroyable de tes pecs et ton deltoide plus court, si je me trompe pas, tu ne dois pas les sentir souvent tes épaules. Et c'est un peu la même chose sur le dos. Si vous avez les biceps courts et le grand dorsal long, vous aurez de fortes chances de prendre du dos sur les tractions que si vous avez la morphologie inverse. Cette considération n'enlève rien à ta vidéo mais je voulais quand même ouvrir la discussion sur cet angle.
Salut Nassim, super vidéo comme d'habitude ! Comment faire si l'on a un retard plutôt sur la moitié haute du chef sternal ? J'ai tendance à sentir très vite les deltoïdes antérieurs sur tous les exos
Je voulais juste dire une chose, sans rien enlever à ce que dit Nassim, mais j'ai eu le malheur d'écouter les études qui disaient que le développé incliné ne sert à rien. Un jour, je l'ai quand même essayé et ça a été un game changer. Je ressens tout dans le haut des pecs, c'est le meilleur exercice pour moi, surtout à la barre en faisant attention de prendre une prise un peu large. Donc, c'est bien d'écouter les coachs mais faites quand même les preuves par vous-même.
La vérité c’est que certains ne développeront jamais le haut de pec car cela dépend de la hauteur à laquelle il est inséré sur l’humerus (pas la même pour tout le monde). Plus il est inséré bas, plus il ressort lors d’une antépulsion de l’humérus. À l’inverse s’il s’insère haut, il sera pratiquement impossible à développer.
Nassim pourquoi mettre le développé incliné après la développe coucher assister ? Ne dois on pas commencer par les exercices lourd tant que nous avons de la force au début de la séance ?
Excellente vidéo et félicitation pour le million d'abonnés! Petite question pour toi : On sait que les fibres musculaires de la partie claviculaire des pecs sont alignées vers le haut. Lorsque tu parles du développé incliné avec haltères, tu mentionnes de diminuer l'angle entre le corps et le coude pour recruter davantage le chef claviculaire. Cependant, lorsque tu parles du Guillotine press, les coudes doivent être quasiment à 90 degrés. Est-ce que le fait de mettre les coudes à 90 degrés vient placer les fibres du chef claviculaire à l'horizontale? Ne serait-ce pas plus optimal de faire un guillotine press sur un banc incliné pour travailler le chef claviculaire?
Le faisceau claviculaire à pratiquement les mêmes insertions que le deltoïde antérieur, ils partagent la même fonction et la même trajectoire : flexion de l'humerus vers l'avant et legerement vers l'intérieur. Ainsi ces deux muscles sont en concurrence sur tout leurs mouvements dédiés et hélas pour nous c'est souvent le deltoïde antérieur qui prends le dessus. Je crois que la clé pour solliciter le haut de pec c'est de pratiquer les exercices pour le deltoïde antérieur mais en gardant une bonne extension thoracique (avoir le buste cambré) afin de désavantager le deltoïde antérieur en faveur du haut de pec. Essayez le developpé incliné coude à 45 degrés en cambrant le plus possible, et je suis certain que vous aurez vos meilleures sensations jamais obtenues sur le haut de pec.
Super video comme d'habitude. Que pense tu des chest press en unilatéral pour accentuer la contraction en fin de mouvement et diminuer l'étirement au début ? Peuvent elle remplacer le 1er exo ?
Je dois vraiment être une exception. Avec le développé incliné haltères, mes hauts de pec grossissent sans souci. En revanche, j'ai plus de difficultés à prendre du deltoïde antérieur (pour moi, le développé incliné barre en fléchissant les coudes le plus possible vers l'avant du corps est ce qui marche le mieux).
J'en ai marre, j'enregistre toutes tes vidéos a chaque fois en pensant que certaines sont vraiment à retenir mais bon, le truc c'est qu'elles sont toutes a retenir, elles sont toutes parfaites, c'est une dinguerie. J'en ai marre Nassim
Super ! Merci je cherchais à comprendre pourquoi l'intégrité de mes pièces est peu développé. En réalité c'est le haut des pectoraux du coups. As-tu des mouvements à conseiller en poids du corps ? Les pompes, je les fais déjà avec une main écartée mais je n'ai jamais développé l'intérieur de mes pecs
Je fais a la sam sulek pour ma part en 4 mois j'ai eclater et j'ai debuter skiny ++ je fais half body a ma sauce 3/5 fois par semaine Pas de diet particulière a part glucides et protéine a fond Je suis gros fumeurs Je ne fais pas de cardio Mais je dors correctement et je mets le paquet a chaque séance Et je suis a 11.4 % de matiere grasse Et j'évite de faire a la maniere des autres je fais mon propre programme mes propres exo et je les repete indéfiniment en surcharge progressive Sur le dev couché au haltere j'ai démarré en galerant a 8kg dans chaque main actuellement je suis a 24 kg en l'espace de 3/4 mois et a la barre j'ai debuter a vide et aujourd'hui je charge a 20 kg de chaque côté de la barre
Faites de la Chest press incline Prime et vous aurez un gros haut de pecs, après 5 ans a galérer avec des haltères ça a changer le rendu visuelle en a peine 1 an de travaille dessus 👌
J’ai 62ans ..pas mal d’expérience hélas par intermittence… mais la tes vidéos me motivent séance après séance … top 👍
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Tu es termine à 62 ans
@@flom62 largement pas
@@flom62ferme la, à 62ans certains peuvent encore avoir la pêche.
@@flom62c toi qui est terminer, qui te fais terminer par les mecs de ton âge et par les filles qui te donnent même pas l'heure
hello Nassim, 1M d'abonnés bravo .j'ai 67ans , j'ai amelioré mes hauts de pecs en efectuant des developpés en prise inversé suite a une bléssure aux épaules . Merci pour tout ce que tu fait
Punaise ,j ai commencé la Muscu à l age de 18 ans .
Donc en 1990 ,je me souviens les conseils débiles que l on nous prodiguer.
Je me suis déglingué à faire un peu n' importe quoi ,on pousser tous comme des débiles à la recherche du Maxi .
Actuellement je me suis remis à la Muscu après deux décennie d' arrêt 😊j.
Je trouve que la Majorité des personnes que je croise en salle ,s 'entraîne relativement bien 👍🏻👍🏻👍🏻et moi avec 😂
Merci Nassim et quelques autres TH-camurs, qui font vraiment un superbe boulot ❤❤❤
La muscu n 'est plus un truc de Bof ,nous apprenons pourquoi et comment notre corps fonctionne..
Merci ...
Nassim a une époque j’étais pas trop fan de ton contenu mais depuis un moment tu proposes des vidéos hyper quali et simple pour tout le monde! Avec toi et Essan vous êtes les piliers ! Gros Big up pour ton travail et superbe shape !
Continue comme ca !! 💪
Bientôt 1 millions d'abonnés !!!!!!
Yeah buddyy
Light weight!!!@@MathWasa26
Je sais pas à combien c'était lorsque tu as mis ton commentaire mais aujourd'hui ça y est
Avec cette vidéo tu passe le million d'abonnés c'est certain ! Bravo !
Franchement le N° 1 Nassim Sahili très très bonne explications en plus c'est gratuit merci beaucoup
Le no 1 c’est Delavier
@@FrancoisJean-sy1jj le N 1 pour moi chacun son avis :)
@@FrancoisJean-sy1jjDelavier a moins d’éloquence, d’effort fait dans les montages vidéo, d’efforts de recherche sur les études scientifiques etc.. il a juste plus de connaissances en anatomie mais pour les vidéos sur TH-cam c’est pas son domaine de prédilection
Alors la Bravo. Ça fait plaisir d'enfin d'entendre parler de morpho anat, dire que le dev incliné en fonction des clav, insertions etc ne sollicitera pas forcément plus le faisceau clav et tout ce qui s'en suit est parfait. Je préfère 100 fois ce format à celui des "meilleurs exos" parce qu'on sait tous que le meilleur exo est totalement subjectif en fonction de cette fameuse morpho anat. Ravi de voir ce type de vidéo sur ta chaîne
Ptdr tu racontes quoi, son analyse a été faite des quinzaines de fois sur le fitgame fr, sa vidéo et ses conclusions arrivent des années en retard
@@dpt5531 oulaaa. T'as lu en travers ou bien ? À quel moment j'ai dit que c'était le seul à l'avoir fait ? À quel moment j'ai dit qu'elle était parfaite ou complète ? J'ai dit que ça faisait plaisir d'entendre parler de morpho anat sur sa chaîne... Pas plus pas moins
@@Luciano_13015 "Ça fait plaisir D'ENFIN entendre ce genre s'analyse"
@@dpt5531 "d'enfin t'entendre" parce que d'enfin d'entendre ça veut rien dire si jamais. Il s'agit d'une faute de frappe. Mais visiblement j'ai vu tes commentaires sur la chaîne et t'as un truc contre lui.
@@Luciano_13015 C'est un vidéaste du fitgame qui n'apporte rien, ne revisite rien et balance même de la merde de temps en temps, mais qui touche une grosse communauté , donc oui je le porte pas spécialement dans mon coeur
Ce que j'aime chez toi nassim tu es toujours ouvert à la recherche de plus de connaissances et ça c'est fort merci super vidéo vraiment
Tes vidéo sont de mieux en mieux on sent le travaille monstre et l’investissement que ça représente derrière pour préparer une vidéo de 12 min
72 ans et je pousse toujours la fonte !!! 6 heures par semaines plus + 50kms de marche nordic et squats a vide. Mais le rugby a abimé ma hanche droite, donc c'est un eput pénible. Merci pour la vidéo.On apprends toujour.
Vidéo très intéressante. J'avais également vu le 1er exercice chez un autre gars. Je l'ai adopté et le trouve très efficace. Pour le 3e exercice, j'avais également expérimenté en modifiant l'angle du banc (plus haut plus bas...). Je ne suis pas expert, ni coach, mais j'expérimente les exos et évite certains classiques comme le dév couché inefficace pour moi. Merci pour ton partage. Bon sport.
Bravo en avance pour le million d'abonnés !
Félicitation pour ce million bien mérité. Une vidéo comme d'habitude pleine de maturité.
J'ai 68 ans, je suis à la lettre t'es conseils, j'ai beaucoup de gains en hypertrophie et en force ! 5 séances par semaine.. Merci pour tout
Bise Nassim et dire que je t ai tout appris ça me fait plaisir !!!!
Comment ça mon reuf?
Bravo pour les 1 Millions, tu les mérites amplement pour ton travail et la qualité de ton contenu !
Bravo pour le 1 million Nassim ! après toutes ces années t'as rien lâché. Go pour les 2 millions !
Quelle bénédiction, je sors d’une seance pecs ou j’ai sentis que les deltoïdes et pas le haut de pecs. Ta vidéo arrive pile à temps
Plutôt un peu tard du coup 🤣, mais au moins ta prochaine séance sera nickel 👌🏻
Après le ressenti c'est du bullshit
Mauvaises exécutions.. Ou alors deltos pas assez développés.
C'est comme celui qui n'a pas le fessier développé et qui fait des Squats.. Il va rien sentir dans les quads et va avoir mal aux fesses avant... CQFD
Sensation ≠ bon recrutement
@@LINofficiel c'est l'inverse mon reuf, perso j'ai un gros point fort deltoide antérieur et à l'inverse point faible pec donc j'évite tout ce qui est développé incliné ou poulis vis à vis basse pour mes pecs car c'est les delto qui prennent tout, c'est ce qu'on appelle les muscles synergistes et d'ailleurs il en parle dans la vidéo 😉
Merci bcp Nassim. Super bien détaillé et expliqué.
Lorsque je réalise le fly press unilatéral à la poulie, je ressens surtout le deltoïde antérieur qui travaille. Je cherche à modifier le mouvement et changer la position de la poulie en hauteur, mais en vain, c'est toujours la même partie qui pâli le plus... Bravo pour ton travail exceptionnel !
Le million d'abonnés !!! Bravo Nassim, tu le mérites et merci encore pour ce contenu de qualité !
Félicitations pour le million d'abonnés, Nassim. C'est entièrement mérité. Merci pour tes vidéos, elles me sont très utiles. 💪
Bonjour Nassim ! Merci pour tout ce contenu de qualité que tu nous apportes régulièrement ! Je te suis depuis très longtemps et je viens tous juste de commencer la musculation. J’avoue été un peu perdu sûr comment m’organiser un programme quand on débute ? aurais tu des astuces ?
Super, les 1M d'abonnés, bravo Nassim !
Très bonne vidéo. Contenu de qualité. Merci Nassim pour vos conseils et vos recherches toujours de très bonnes qualités
Merci pour cette vidéo bien réalisée et bien écrite comme d'habitude. Hâte de tester ça sur ma prochaine séance !
Superbe vidéo, je teste la séance dès aujourd'hui, merci à toi Nassim. La même sur le vaste interne du quadriceps serait banger 👌
Très clair ! merci beaucoup 😉
Voici littéralement la vidéo que j'attendais le plus.
Merci Nass❤
je suis toujours tes videos qui m'inspirent et me motivent beaucoup. T'es top
Je voudrais tout d'abord te féliciter pour ta sèche c'est juste impeccable quoique ça ne me choque pas du tout vu que je te suis depuis des années et je sais de quoi tu es capable. Et puis félicitation aussi pour le million d'abonnés que tu atteindra probablement aujourd'hui ou demain grand max, franchement c'est mérité et je te souhaite plus de succés.
Salem Nassim. Mabrouk le million d'abonné, c'est génial et tout à fait mérité!! Il y a beaucoup de gens qui font des vidéos et donnent des conseils en musculation etc... mais les tiennes sont vraiment top!! 👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼
Bonsoir Nassim
J’ai enfin reçu POWER UP - Pre-workout avancé
J’ai eu beaucoup de pre-workout j’ai 55ans et plus de 20 ans de musculation 😜💪🏼
Mais là j’ai été bluffé picotement au niveau des oreilles 🤔 et des mains 🙌 en tout cas j’ai fait une bonne séance Hiit/ cardio de 50min
Malgré ma fatigue 🥱je travail de nuit ..
Merci pour tous ces bon conseil Nassim 🤲🏼
Simple, clair, efficace… T'es le boss !! Félicitation pour le Million d'abonné qui est tout proche ;)
1 millions d'abonnés 👏🏽👏🏽
1 Millions d'abonnés 🎉 enfin ! Tu les mérites je te suis depuis quelque années déjà 🙏🔥
Quel bonheur tout ces conseils, merci 🙏
Franchement, Tu mérites le 1 million frérot! Alleeez go on veut voir le million ..
Merci pour tes super contenus Nassim,
Je me disais c'est dingue, je suis systématiquement d'accord avec ce que tu dis, montre, avec tes choix d'exos etc...
après 3 clics sur le net, j'apprend:
que tu es né un 26 Décembre... 😅moi aussi (Je suis un peu plus agé que toi),
que tu es détenteur d'un BPJEPS AGFF mention D, option bio mécanique... 😅moi aussi...
que tu as ta propre salle de muscu... 😅 moi aussi, (même si la mienne à plutôt la taille d'un studio et que je ne prend qu'un client à la fois).
Moi je regarde pas les chaînes de moins de 1 million d'abonnés... je reviens dans quelques heures alors!😂🤩 (félicitation en avance Nassim)!!🎉
1 million d'abonné. Bravo, tu le mérites vraiment
bordel Nassim tu un génie c'est tous qui me manquais
Tu es un génie de l’orthographe toi
Vu que c'est la vidéo la plus récente, Juste vous annoncer qu'il vient de HIT LE MILLION D'ABONNÉS
Je me sens fier comme si c'était moi, on est là depuis tellement longtemps 🎉🤧👏
Merci pour cette vidéo très instructive (une fois de plus).
Et félicitation pour les 1 millions d'abonnés 🎉😃
Malheureusement j'ai bien peur que le développement du "haut de pecs" soit egalement génétique (j'ai dit "également", pas "uniquement"). Si vous avez le deltoïde antérieur long, la cage plate et les pecs étriqués, c'est beaucoup plus dur de sentir le haut de pec. Les pecs tout court en fait. J'ai le deltoïde court, les clavicules larges et les pecs assez longs, je n'ai jamais senti les épaules au développé couché. Moi ce sont plus mes triceps (longs) qui eventuellement peuvent parasiter le mouvement.
Toi Nassim vu ta cage thoracique, la longueur juste incroyable de tes pecs et ton deltoide plus court, si je me trompe pas, tu ne dois pas les sentir souvent tes épaules.
Et c'est un peu la même chose sur le dos. Si vous avez les biceps courts et le grand dorsal long, vous aurez de fortes chances de prendre du dos sur les tractions que si vous avez la morphologie inverse.
Cette considération n'enlève rien à ta vidéo mais je voulais quand même ouvrir la discussion sur cet angle.
Salut Nassim, super vidéo comme d'habitude !
Comment faire si l'on a un retard plutôt sur la moitié haute du chef sternal ? J'ai tendance à sentir très vite les deltoïdes antérieurs sur tous les exos
Je voulais juste dire une chose, sans rien enlever à ce que dit Nassim, mais j'ai eu le malheur d'écouter les études qui disaient que le développé incliné ne sert à rien. Un jour, je l'ai quand même essayé et ça a été un game changer. Je ressens tout dans le haut des pecs, c'est le meilleur exercice pour moi, surtout à la barre en faisant attention de prendre une prise un peu large. Donc, c'est bien d'écouter les coachs mais faites quand même les preuves par vous-même.
Toutes les études ne concluent pas que le développé incliné ne sert à rien, mais que ça dépend
Bravo pour les 1M d'abonnés ! Tu les mérite
La vérité c’est que certains ne développeront jamais le haut de pec car cela dépend de la hauteur à laquelle il est inséré sur l’humerus (pas la même pour tout le monde). Plus il est inséré bas, plus il ressort lors d’une antépulsion de l’humérus. À l’inverse s’il s’insère haut, il sera pratiquement impossible à développer.
Merci Nassim, j'attendais cette video sur le haut des pec avec impatience
Bravo pour le million. Du boulot récompensé.
Nassim pourquoi mettre le développé incliné après la développe coucher assister ? Ne dois on pas commencer par les exercices lourd tant que nous avons de la force au début de la séance ?
Merci pour cette vidéo, c'est celle que j'attendais. Merci Nassim
999k tu y es bientôt Nassim 🎉🎉!! Très bonne vidéo merci beaucoup ❤
Tjr aussi clean et incroyable comme vidéo et bientôt le 1 millions 🥳⌛
Excellente vidéo et félicitation pour le million d'abonnés!
Petite question pour toi : On sait que les fibres musculaires de la partie claviculaire des pecs sont alignées vers le haut. Lorsque tu parles du développé incliné avec haltères, tu mentionnes de diminuer l'angle entre le corps et le coude pour recruter davantage le chef claviculaire. Cependant, lorsque tu parles du Guillotine press, les coudes doivent être quasiment à 90 degrés.
Est-ce que le fait de mettre les coudes à 90 degrés vient placer les fibres du chef claviculaire à l'horizontale?
Ne serait-ce pas plus optimal de faire un guillotine press sur un banc incliné pour travailler le chef claviculaire?
le million le million!!
Bientôt le million d'abonnés et 10% de body fat. RESPECT Nassim
Superbe vidéo comme d’hab ! Lets go pour le million 💪🏾
Le faisceau claviculaire à pratiquement les mêmes insertions que le deltoïde antérieur, ils partagent la même fonction et la même trajectoire : flexion de l'humerus vers l'avant et legerement vers l'intérieur.
Ainsi ces deux muscles sont en concurrence sur tout leurs mouvements dédiés et hélas pour nous c'est souvent le deltoïde antérieur qui prends le dessus.
Je crois que la clé pour solliciter le haut de pec c'est de pratiquer les exercices pour le deltoïde antérieur mais en gardant une bonne extension thoracique (avoir le buste cambré) afin de désavantager le deltoïde antérieur en faveur du haut de pec.
Essayez le developpé incliné coude à 45 degrés en cambrant le plus possible, et je suis certain que vous aurez vos meilleures sensations jamais obtenues sur le haut de pec.
bientot les 1M merci pour les vidéo de qualité continue comme ça
Félicitation pour les 1 million !
incroyable le travail qu’il y a derrière
Mais mais mais .... !!! j'ai bien lu ! 1M ça y est enfin !! Bravo !!!!
Super vidéo, merci Nassim. J'ai hâte de tester tout ça. 💪
Félicitation pour ton Millions d'abonnés Nass
Encore une trés bonne vidéo de ta part et compléte 👍. Bientôt le million d'abonné 🥳
bravo pour le million c'est méritééé
Super video comme d'habitude. Que pense tu des chest press en unilatéral pour accentuer la contraction en fin de mouvement et diminuer l'étirement au début ? Peuvent elle remplacer le 1er exo ?
Je dois vraiment être une exception. Avec le développé incliné haltères, mes hauts de pec grossissent sans souci. En revanche, j'ai plus de difficultés à prendre du deltoïde antérieur (pour moi, le développé incliné barre en fléchissant les coudes le plus possible vers l'avant du corps est ce qui marche le mieux).
Merci beaucoup pour tes conseils!
Félicitations 1 million !
Super vidéo l ami.
Merci Nassim !
Ça serait cool de faire une vidéo sur la partie Costal ! Pour moi c’est la plus difficile à travailler
Super vidéo (comme toujours), pour ma part, je mets le Développé incliné en 1er exo parce quon peut mettre lourd.
J'en ai marre, j'enregistre toutes tes vidéos a chaque fois en pensant que certaines sont vraiment à retenir mais bon, le truc c'est qu'elles sont toutes a retenir, elles sont toutes parfaites, c'est une dinguerie. J'en ai marre Nassim
sayé ta fait le million !!! basktek comme on dit chez nous
Super ! Merci je cherchais à comprendre pourquoi l'intégrité de mes pièces est peu développé.
En réalité c'est le haut des pectoraux du coups.
As-tu des mouvements à conseiller en poids du corps ?
Les pompes, je les fais déjà avec une main écartée mais je n'ai jamais développé l'intérieur de mes pecs
Très bonne vidéo, avec de vraies choses concrètes, félicitations.
Houla bientôt le million d'abonnés 🎉
In cha Allah
merci pour la vidéo, toujours de qualité
La vidéo tombe au bon moment 😉 je crois pas que ça soit du au hasard merci à toi
toujours de bon conseil ce nassim 💪🏾
bravo mon gars continue
presque le million ! bravo ! Amicalement
Merci ….pour avoir illuminé ma lanterne 💡… j aime votre analyse et le sérieux de vos sources … je vais vous suivre ABONNÉ 😘👍🏼✅
Rien de mieux que le gundill shrug ;)
c'est propre, merci !
Enfin quelqu’un qui parle des developés claviculaires
Regarde infit et y en a sûrement plein d autres. Mais oui c est bien qu il en parle
@@rolandtoussaint6309 oui justement j’ai découvert ça avec infit
Félicitations pour les 1M 🎉
Ça fait longtemps que je voulais abonné mais c fait👍🏽
Je fais a la sam sulek pour ma part en 4 mois j'ai eclater et j'ai debuter skiny ++ je fais half body a ma sauce 3/5 fois par semaine
Pas de diet particulière a part glucides et protéine a fond
Je suis gros fumeurs
Je ne fais pas de cardio
Mais je dors correctement et je mets le paquet a chaque séance
Et je suis a 11.4 % de matiere grasse
Et j'évite de faire a la maniere des autres je fais mon propre programme mes propres exo et je les repete indéfiniment en surcharge progressive
Sur le dev couché au haltere j'ai démarré en galerant a 8kg dans chaque main actuellement je suis a 24 kg en l'espace de 3/4 mois et a la barre j'ai debuter a vide et aujourd'hui je charge a 20 kg de chaque côté de la barre
Merci pour cette vidéo ! 2 ans que je suis en salle et j'ai beaucoup de mal à trouver des sensations dans cette zone
999K abo, l'objectif est a porté !
Merci Nassim
yahtek saha khoutya
vidéo vraiment incroybale, un muscle qui me fait vraiment câbler comme on dis dans le jargon, merci pour ton mon p’tit nassim 😂
Je sors d'une séance pecs et cette vidéo tombe a pic , merci Nassim ❤️
Ba non il es trop tard clochard
Merci Nassim, je vais ajouter ces notions à tes précédentes, surtout ton développer unilatéral a la poulie.
Tellement au-dessus du fitgame français tes vidéos Nassim
Faites de la Chest press incline Prime et vous aurez un gros haut de pecs, après 5 ans a galérer avec des haltères ça a changer le rendu visuelle en a peine 1 an de travaille dessus 👌
LE MILLION ARRIVE 🎉🎉