YOGA DE PIE (sin esterilla) para estirar TODO el cuerpo en menos de 10 min | Anabel Otero
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
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Una clase de yoga perfecta si quieres quieres estirar todo el cuerpo en un tiempo récord sin necesidad de desenrollar tu esterilla. Ya sea por la mañana o antes de ir a dormir, incluso en medio del día, siempre puedes hacer una pausa, respirar profundo y aliviar la tensión en el cuerpo. Es ideal también si estás de viaje y has olvidado tu esterilla!
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Muchas gracias por la clase.
Me gustó mucho! Hacerla a las 4:00 am antes de ir a la universidad se siente muy bien.
Hacer está lección al despertar es lo mejor! Sientes como cada uno de tus músculos se estiran y sientes como toda esa buena energía corre por tu cuerpo
No es la primera vez que hago esta rutina y me saca de apuros cuando estoy en el trabajo algo. Me encanta acada vez más
Tengo flexibilidad cero 😅 pero me encanta que des opciones cuando no podemos gracias por tus clases son geniales todas
Hola Anabel.
Fantástica clase cortita, para hacer en cualquier momento del día, en esos días que nos es complicado sacar tiempo para una práctica completa.
Muchísimas gracias Anabel
Hola Jesús!! Quizás en un hueco en el trabajo puedes hacerla también 😊 me alegra que te haya sido útil!! Un fuerte abrazo 🤗
No te imaginas cuánto te lo agradezco! Hoy pude hacer esta misma clase dos veces porque tuve mucho trabajo y estuvo perfecto sin mat.
De verdad que de todo corazón te lo agradezco.
Ah! Y un compañero de trabajo la hizo conmigo 😉. Mañana la haremos nuevamente.
Hola Iselana!! Qué buena noticia saber que has podido practicar hasta en el trabajo!! De hecho es la práctica que suelo hacer cuando llevo mucho rato trabajando en el ordenador y necesito estirar el cuerpo. Te agradezco enormemente que hayas compartido la clase con un compañero de trabajo. Espero que el trabajo se haga más ameno para los dos :)
Hola buenas noches profe gracias me ayudan mucho sus clases hasta su vos me relaja saludos desde vgg Argentina
Hola! Me alegra que hayas disfrutado de esta clase antes de acostarte :) Saludos desde España!!
Desde que empecé a hacer estos ejercicios me siento mucho mejor asta los hago 2 veces al día en la mañana al despertar y en la tardes al volver de caminar 🙏🏽🙏🏽😂gracias me siento más animada, lo que aún no se me quita es el pelo mareo al tener la cabeza hacia abajo y arriba 😂😂 espero que se me vaya mejorando cuando el cuerpo se acostumbre del todo 😊🙏🏽🙏🏽
Nunca hice yoga solo pilates pero probe al ver tu pagina y me gusto mucho lo voy hacer al levantarme y antes d dormir, senti relajación en el cuerpo y un alivio al estirar gracias ❤❤
Amo!!!! Gracias por tanto que no hay imposibles para relajar el cuerpo ❤
Me encanta esta rutina, he hecho apenas unas 3 y hacerlas al despertar me ayuda a sentirme con energía, mi cuerpo se siente muy diferente después de hacer tus videos ❤
Me encantan tus clases de yoga he empezado ha practicarlo contigo, explicas muy bien te mereces muchos más supcristores ,gracias por tu dedicación
Hola Maca! Muchas gracias por tus palabras, las aprecio muchísimo y significan mucho para mí!
Increíbles estos estiramientos, para la ciática y antes de dormir, perfectos! ❤
Muy corta y energizante. ma ha encantado. Infinitas gracias Anabel por todas estas clases y herramientas 🎉🎉🎉
Graciassss Anabel ❤, hice la rutina un día después del entrenamiento del gym. P.D: Me dolía todo el cuerpo …. y me siento totalmente más relajada….. bendiciones 🥰
Me gustó hacerla antes de dormir. Ya te contarecomo es mi sueño y mi amanecer
Me encantan tus clases empecé hace poco y todas mis mañanas empiezan con tus ejercicios, lamento no poder pagarlas ya que en Argentina es todo más caro, pero me SOS de uyuda con estos 10 o 30 minutos ❤
La hice ayer porque llevaba mucho tiempo trabajando en el ordenador y fue mano de santo. Esta mañana la he vuelto a repetir. Mil gracias ✨
En general, estaba teniendo un día bueno pero a su vez me estaba sobrecargando, y este momento de conexión contigo y conmigo misma me ha venido estupendamente. Muchas gracias Anabel ❤
Hola Anabel decirte que llevo unos cuantos dias sufriendo un dolor bestial en mi lumbar derecha y cadera y que con tus clases de pilates e conseguido desacerme del dolor al menos media hora ,darte las gracias me siento muy agusto dando clases contigo ya que de momento es lo unica solucion que tengo para mis fuertes dolores .Gracias ❤
Me encanta hacer estos ejercicios en particular por la mañana❤ gracias oootra vezzz
Te encontre luego de tantos años, antes corria y tu canal me ayudo mucho a lograr tantas cosas, despues de muchos años, espero retomar, me libero mucho estres 🫂
De la mejor clase me ayuda a levantarme en las mañanas 😊gracias
Estuvo muy bueno. Tenía la cabeza hecha un lío y me calmó. Gracias
Me encantó, me siento activa para empezar mi día ❤
gracias lo hago cuando no tengo mucho tiempo para una clase completa buenisimo
Me encanto esta clase, apta para toda edad😊. Bendiciones.
WAO!!!! super super divino este estiramiento!!! Mil gracias
No hago yoga normalmente y me paso mucho tiempo sentada. En un descanso del estudio, he hecho este estiramiento y qué buena sensación. Ojalá hubiese más vídeos de estiramientos de pie, es lo que busco para hacer en los descansos! gracias!!
Fangtastica clase mil gracias Anabel, va genial cuando te levantas que estas toda entumecida y despiertas tus articulaciones e inviertes poco tiempo, un beso enorme mil gracias
Buenos dias!!! Cuánto me alegra saber que has disfrutado de esta clase!! Ahora una caminata...y a trabajar! Te deseo un feliz día ;)
Muy buena clase, me encontraba muy agarrotada y ha sido terminar y perfecta . Gracias
Qué bien! Son pequeñas píldoras de medicina estas clases 😊
Amo esta claseeeee, saludos desde Buenos Aires ❤
😂Gracias
Me gusta tu naturalidad!!!
Desde Colombia. Un abrazo
Hola, mucho gusto. Te conocí hace poco menos de 1 hora, pues te recomendaron en un comentario de Tiktok, el comentario decía que sus rutinas eran muy buenas entre otras cosas.
Como estoy buscando mejorar mi flexibilidad que perdí y ponerme en forma, busqué su canal. Encontré acerca de l yoga nitra, y me decidí a hoy probarlo, recorrí su canal y encontré este estiramiento; y me pareció ideal intentarlo para ver que tal. Al terminar el ejercicio me dolieron la parte dentro (o detrás) de las rodillas y un poco el cuello. Voy a hacer estos estiramientos al despertar y antes de disponerme a dormir. Muchas gracias.
6-8-2024, comenzando el día con esta clase cortita, que no había hecho hasta ahora. Gracias Anabel!!🫶💙🫶🙏
ES UNA CLASE MUY COMPLETA, MUCHAS GRACIAS ANABEL
Genial. Me sirve para hacerlo en el trabajo donde no tengo material.
Gracias Anabel, la he hecho en el trabajo, me ha venido súper bien 😊
Ya había abandonado el yoga pero he vuelto 😃, gracias Anabel
Miércoles 8/Junio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por PRIMERA ( 1a. ) VEZ esta genial clase de YOGA DE PIE - para estirar todo el cuerpo en menos de 10 minutos - , excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusto mucho la clase, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... SOY UNA PERSONA COMPASIVA Y COMPRENSIVA. *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Gracias! 😊
Tengo rodillas muy inflamadas ahora y esta clase sin apoyarlas me ha encantado. Mil gracias
Gracias. Acabo de hacer esta práctica en el turno de noche de mi trabajo. Es muy cómodo cuando no hay esterilla. ❤
Buenos días preciosa!
Una clase perfecta para empezar el día los que nos levantamos tan temprano y disponemos de muy poquito tiempo...excelente como siempre!!Gracias por tu entrega
Hola guapísima!! Muchas gracias por comentar 🥰🥰 efectivamente, es perfecta para los días con poco tiempo!! Me alegra que la hayas disfrutado. Un super abrazo!!!
Hola. Me encantó esta clase. Es perfecta porque pude estirar sin usar el mat. Muchas gracias!
Gracias Cecilia! Me alegra que la hayas disfrutado 🤗🙏🏼
Gracias Anabel, saludos desde México
Gracias a ti Claudia!! Salidos desde Málaga, España!
Me ha relajado muchísimo la espalda y los hombros, repetiré!!
Gracias me desperté muy dura. Y fue un momento para mí. No sentí tanta relajación, Pero si afloje un poco. ❤
Muchas gracias, siempre que necesito te busco en hora laboral para relajarse un poco y recargar energía
Cada día me sienta mejor!!!🎉 Gracias muchacha!!!!!
Maravilloso y corto estiramiento!!❤
La hice para enfriar después de una rutina HIIT y me resultó perfecta, gracias Anabel 🙏🏻
Gracias Anabel! Cada día hago esta rutina al levantarme y me sienta genial, me quita la rigidez y me deja muy buena sensación. Namaste 🙏
Hola , Anabel me encanto tu clase , mil gracias ❤❤❤❤❤
Me a encantado y eso que no sabía de tú canal ya tienes nueva suscriptora
Lo acabo de practicar antes de irme a dormir, muy relajante. Gracias!
Gracias, arrancando este día domingo con vos! 🙏😍🇦🇷🧉
me ha encantado, es perfecta para empezar y acabar el dia, muchas gracias por tu trabajo! Namaste
Hola Anabel! e encantó esta clase!! Mil gracias !!!! Esta clase hace mi día diferente... me conecto con mi cuerpo y mente desde e comienzo del día! Namaste.🥰🧡🧘♀🙏
me encantó gracias. esas de 10 minutos me inspiran.
😊 hola muchas gracias me encanta tu canal y los ejercicios muchas gracias
Me encantan estas clases, y las de yoga en la mañana, las sesiones cortitas al despertar hacen que tu día sea diferente! Namaste.❤🙏🏻
Te doy toda la razón!! Yo no siempre dispongo de tiempo pero el yoga que nunca falte! Me alegra mucho animarte el día y hacer que sea diferente ☺️
Muy buena clase para cuando no tienes más tiempo pero quieres estirar y relajar un poco. Muchas gracias!
Linda clase!!! Desperté sin ganas de moverme pero esta clase me dio energía. Gracias!!!
Me encantó ❤ sentí mucho estiramiento
La mejor manera de empezar el día.Muchas gracias.
Más de estas clases, por fa.
Muchas gracias Anabel, estoy de vacaciones y me vino ideal esta clase de pie, me relajo.
Buen estiramiento😄, Namaste Anabel.
Gracias Anabel
Te sigo desde Italia
Soy Argentina
Siempre dejo las prácticas de yoga para después.
Y es lo mejor del mundo.
Mil gracias
Hola Romina!! Gracias por escribirme. Me alegra que hayas hecho la clase!! Lo mejor es no posponerlo, porque luego, como bien dices, el cuerpo lo agradece!!
@@AnabelOtero si tal cual. Muchísimas gracias
Me encantó, siento como mi cuerpo quedó más liviano, estaba súper tensa, y quedé con ganas de vivir. Gracias gracias gracias. 💚
Oooh! Me alegra que esta clase te haya ayudado! 🥰
Me encantó Anabel!! Namaste🧡🙏
Muchas gracias Anabel, me ha venido muy bien.
Me encanta esta clase 💗
Muy buena clase para estirar el cuerpo después de entrenar 💜😘
Graciaaas!lo hago varios días a la mañana!!
Geniales y únicas tus clases ¡¡¡ porfavor que rutina recomiendas para mejorar la circulación de las piernas?
muy buena sesión, muchas gracias
Wow me ha encantado, muchas gracias!! Me suscribo. Súper práctico y bien explicado
Muy interesante clase 😸 Me gustó
Uy! Qué bien! Me ha encantado.
Gracias Sonia!! Me alegro mucho!
Muchas gracias, me relaje bastante ❤
Maravilla! Me ayuda un monton!
Gracias Adriana! Me alegro un montón!!
La mejor siempre, gracias
Me encanta estas clases de pie
Gracias Anabel abrazo
Amo este video! Me sirve muchísimo
Creo que lo mío son las clases largas pero hoy que traigo las rodillas hechas polvo por mi clase de danza en piso de ayer esta clase me vino muy bien. Gracias!
Qué bien Giselle!! Esta clase es perfecta para esos momentos....! Y también te animo a que la hagas si un día tienes muy poco tiempo o estás de viaje y no tienes la esterilla a mano ☺️ van estupendo!!
Gracias 🙏
Me encantó, no tenía esterilla y me deseaba estirarme ❤
Gracias
Me ha encantado, explicas fenomenal las posturas en relación con la respiración, aprendo mucho contigo. Muchas gracias!
Muchísimas gracias Carmen! Qué bien que me va que hagas comentarios respecto a mis clases. Me ayudan a saber qué es lo que más disfrutáis :)
Agradecida por este video. Después de 7 meses de un embarazo gemelar, estoy retomando la actividad física y esto me ayuda muchisimo, sudo, siento como mi cuerpo se aligera y mentalmente quedó muy tranquila y lista para mi día ❤
Muchas gracias, iniciando un nuevo día con este lindo estiramiento, mil gracias
Me gusto mucho gracias !!!🙏 ❤
Estuvo genial hoy que estoy trabajando en la compu, para estirar todo el cuerpo y no tener mat
Muy buena práctica, gracias gracias gracias
Muchísimas gracias! 😊
Tus clases ayudan mucho
Hola me encanta este tipo de rutinas mil gracias y espero más. X fa
Gracias Anabel. Genial como todas las que he practicado.
muy buena clase. Me descargo muchisimo, gracias !!
Gracias a ti Estefania! Me alegra que te relajara tanto la tensión :)
Gracias, hace años que no me estiraba así. Genial la sensación; saludos.
Me ha encantado!!
Gracias!! Me alegro mucho :)