8 Phút Tập Tại Nhà Tăng Cường Sức Mạnh SINH LÝ Cho Nam (4 Bài) | Benefits Of Kegel Exercises For Men
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 เม.ย. 2021
- Trong nội dung mình kèm theo hướng dẫn nên sẽ hơi lâu, nếu Các bạn đã quen thì nội dung sẽ ngắn gọn và chỉ cần chú ý theo bài tập thôi nhé!
Cảm ơn các bạn rất nhiều đã xem video và ủng hộ mình!
thank & love!!!
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
The Benefits Of Kegel Exercises For Men
How do Kegels make you tighter?
What are the advantages of Kegel exercises? - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
Cô lên a. Chúc kênh a ngày càng phát triển. Cảm ơn cảm ơn!
Cảm ơn Văn Tới rất nhiều! Chúc Bạn luôn nhiều sức khỏe 👍👍👍!...
Cố lên a nhé.e luôn ủng hộ a.bài tập của a luôn tuyệt vời
Rất bổ ích chúc anh sức khỏe !
Cảm ơn a, bài tập hay, lý thuyết a nói thuyết phục e
Ok mình đã đăng ký và tập theo bài nầy, cảm ơn bạn
Em mới biết kênh anh, mà ngày nào cũng có cái hay để coi
Cảm ơn bạn cung cấp bài tập tốt cho sức khỏe! Chúc bạn hạnh phúc
Cảm ơn e trai video này mùa dịch ...✅ ở tự nhiên của a là hàng chất lượng nhưng a củng cố gắn tập theo em ... 💚 cảm ơn em
Thanks bạn. Thích theo dõi kênh của bạn lắm.
Tuyệt vời a ơi, cảm ơn a đã chia sẻ bài tập
Note
2:32 one leg hip thrust
6:45 kneeing hip hinge
9:31 hip thrust
13:44 frog pumb
@@yyyy-jr7cs :)
tks nhiều ạ.
sao k có cách liên lạc để mua thuốc vậy bạn
mối bài mấy rep, mấy hiệp nhỉ
Hay quá. Cảm ơn anh, anh chỉ dẫn thật tận tình và dễ hiểu, dễ tập. 🥰
Clip rất hay, cảm ơn anh!
Video a chỉ dẫn rất nhiệt tình cám on a nha
Cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập 😍
Cảm ơn cháu đã hướng dẫn cho cộng đồng mạng hiểu biết thêm nhiều về cách tập,chúc cháu nhiều sức khỏe và an lành.
Rất hay và bổ ích, cảm ơn anh nhiều nha. 🎉🎉
Cảm ơn đả chia sẽ những bài tập, những bài tập hay lắm
A ra nhiều videos như này hơn đi anh mấy bài này nhiều người cần lắm , gần cả triệu view rồi
Chứng tỏ a tới khoẻ sinh lý🤣
Cảm ơn kênh đã chia sẻ bài viết bổ ích
cr ơn anh dã co nhưng bài tập hay.va video rât tỉ mỷ.chúc a co sức khoẻ và ra nhiều video nhé
Rất hay và bổ ích, tks a
@@yyyy-jr7cs ổn rồi bạn
@@yyyy-jr7cs mình tập 1 tháng rồi, thấy tốt lên nhiều
@@yyyy-jr7cs kkk
8 phút tập tại nhà tăng cường sinh lý rất hữu ích.
Hay quá bạn ơi, Cảm ơn bạn
Rất kỹ & rất rõ cảm on
tập bài thứ 2 vào lắm anh em ạ, có chút giống cảm giác khi ra trận chứng tỏ rất vào phần cơ cần thiết
Video rất chất lượng 👍 . Trân trọng công sức anh bỏ ra .
A có dạy tập ko a
Tận hưởng từng rep tập luôn. Thanks anh nhiều.
cảm ơn vì đã chia sẻ hướng dẫn tận tình
Đang cần bài này luôn:vv
Những người dám chia sẻ người đó là chân thật, cảm ơn a
Vãi cả logic 😂😂😂
hay quá !cám ơn bạn đã chia sẻ !
Rất kỹ thuật . Rất bài bản . Rất có tâm và rất hữu ích . Cảm ơn a rất nhìu ❤
Coi bữa giờ mà giờ mới để ý số đếm rep góc trên cùng. Cám ơn bạn vì những chi tiết nhỏ
ngu ngốc
Ngốc nghếch
Mình dầy: chầy cối trâu bò
Sướng người hưởng thụ chơi trò ái ân
Lại còn khổ luyện giữa chân
Có ai hổng chịu cục gân ân tình...???
Hảo thơ
🤣🤣🤣
không đùa được
Tuyệt vời quá ạ. Em biết kênh này muộn quá ạ. Huhu
chia sẻ của bạn rất có giá trị
Thuyết minh ngắn gọn xúc tích đi vào nội dung chính, rất hay
Bài tập đầu a đưa 1 chân ko nổi thì mình dùng 2 chân nha.
Chúc em và gia đình luôn mạnh khỏe bình an và hạnh phúc nhé để em làm nhiều chương trình hay và bổ ích cho mọi người nhé
Hay lắm bạn ơi! Hy vọng có hiệu quả.
Chào Tới, cảm ơn bạn đã làm một video bổ ích, mình có thắc mắc là motion của các động tác này nhìn có vẻ giống bài Hip thrust, vậy thì tập Hip thrust có mang lại lợi ích tương tự không vậy Tới ?
đúng rồi bạn nha, dựa vào chuyển động, chỉ khác nhau ở độ nặng, nếu mình khỏe thì mình cứ tập Hip thrust
Đừng có hút thuốc, dùng rượu bia ít thôi, ăn uống điều độ, tăng cường tập luyện lên, mà không chỉ tập luyện đâu mà còn vận động thêm, làm việc nhà nấu cơm, giặt giũ...là tăng ngay chứ có gì đâu
sẽ ủng hộ kênh nhiệt tình
Tuyệt vời luôn em
tập bài cuối đau 2 bên háng là đúng hay sai a
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Cảm ơn em đã có bài chia sẽ hữu ích cho mọi người !!!
Hay! Noi gan gon! Tuyet voi
Đúng bài tập mình cần thanks a nhiều
Hiệu quả không anh
Ko biết hiệu quả hay ko mà thấy a tận tâm hướng dẫn lên rất cám ơn a 😍
Cảm ơn bạn bài tập có tác dụng tăng cường sinh lý nâng cao sức khỏe rất tốt
Xin cảm ơn em đã chia sẻ rất chân thành
Tập xong HLV vào thực hành thì mới tin .
mong anh ra bài nào tập mà có người yêu ạ, chứ tập cái này không có ng yêu thì không ăn thua :))
Quay tay 1 tiếng còn buồn hơn quay tay 1 phút gấp 60 lần :>
Em fan cứng anh
bài tập rất bổ ích cảm ơn bạn
Tập cái này có sợ khỏe quá k a kkkkk 😁
Nhìn giống xếp hình quá bác ơi🤭🤣
thì nhữq kỉu xếp hình đó kkk▭
Rất hay và bổ ích. thanks em
Rất chuyên nghiệp...👍👍👍
A làm 1 video về những bài tập và cách làm giảm mở bụng tốt nhất đi a
- Cardio bạn à
- Chạy bộ cho thoải mái
Lấy xăng bôi lên rồi đốt. Mỡ giảm nhanh lắm
giảm mỡ toàn thân( calo in
@@47.Taynguyen_caferobusta xăng giá cao , xài dầu hôi được không 😂
Thank anh Tới, các bài tập rất bổ ích và hiệu quả . Cải thiện rõ rệt anh ạ
@@maiixuann494 cải thiện sức bền và kiểm soát được thời điểm “cao trào”
Rất biết ơn gym nói chung và các bài tập của A Tới nói riêng .
Bạn tập bao lâu thì thấy cải thiện vậy. Và ngày nào kug tập ak bạn
@@Nambarista thật k b
Thật ko bạn có trị duoc xts ko
Cảm ơn rất nhiều vì bài tập này
Hello em, trong qua trinh tap bai nay co can nin tho ko hay cứ tho binh thương. Mong dc trả lời. Chan thành cam ơn em
Tuyệt vời tập mấy tháng mấy bài này của anh tới,chắc vành khuyên hót tận sang nhà hàng xóm,vì ở nhà hót ko đã😁😀😂
Mình cũng mới tập đc tuần kb có cải thiện k chứbh chán quá
@@hoanglam1730 cải thiện lắm bạn ơi
@@amthucongque9233thiệt ko bạn
Anh cho em hỏi cường độ tập các bài này một tuần mấy ngày là đủ vậy anh
t thấy hnao b tập lưng thì nên tập bài này luônnnn
Anh rat thich bai nay .rat tot cho nhung ai bi than kinh toa
CHƯA THẤY KÊNH NÀO HƯỚNG DẪN VỚI TỪNG CÂU NÓI ƯNG Ý NHƯ THẾ NÀY. Không thể chê được điểm gì luôn
Cảm ơn anh, giờ mới thấy bài tập của anh. Hôm nay bắt đầu tập ko bỏ ngày nào 14/12/22
Tập có tốt k b
Kêt quả sao rôi b
Tập hiệu qả thật sự
@@amthucongque9233 tập vào giờ nào trong ngày vậy b
@@tato3609 hiệu quả không bạn
Bài tập thể dục yếu sinh lý rất hay em tập và đã cải thiện yếu Sinh lý cả nhà phải kiên trì tập luyện hàng ngày
B khắc phục đc chưa
Cải thiện xts ko pn
@@ahai7333 khắc phục đc k bạn
Cảm ơn ad! ❤❤
TH-cam gợi ý ngay ý muốn của mình luôn
Tập hằng ngày hay 1 ngày tập 1 ngày nghỉ ha anh🤔
Tôi rất thích các bài tập và cách hướng dẫn của bạn. Bạn vui lòng chỉ thêm hít thở sao cho phù hợp. Cảm ơn bạn! Mong rằng những gì tốt đẹp sẽ luôn đến với bạn!
khi dùng nhiều sức và gồng cơ thực hiện động tác xong thì thở mạnh ra, khi thả lỏng cơ thì hít sâu vào. Ví dụ: khi bạn hít đất, lúc bạn dùng sức gồng cơ để đẩy cơ thể lên thì thở mạnh ra, khi xuống lại thì hít sâu vào. Tương tự các động tác đều cùng 1 nguyên lý hít thở.
@@ThienNguyen-co5bphình như ngược
Video tâm huyết, hiệu quả thật sự
Cảm ơn bác chia sẻ ❤
Cảm ơn bạn đã chia sẽ
Anh đang tập luyện và sinh sống ở Huế à
Trong một buổi tập mình có thể tập phần cơ này với phần cơ nào vậy Anh, như lưng dưới, bụng ? Em cảm ơn
bác quẩy hàng ngày cho em :))
Kenh hay qua chúc bạn thành công nhé👍
OK cháu đơn giản quá dễ tập mà đạt hiểu quả
Mong được anh phản hồi bình luận, em tập liên tục 3 ngày, sau mỗi lần tập vùng lưng dưới của em đều bị mỏi
và em không thể cương cứng theo ý mình được nữa ạ, liệu có phải em tập quá sức nên vùng lưng dưới và mào chậu bị tê liệt không ạ. Em có nên tiếp tục tập luyện hay nên phân chia bài tập cho hợp lý
Và anh có thể cho em cũng như mọi người biết tần suất tập luyện bài tập này 1 tuần bao nhiêu buổi là hợp lý ạ.
Bạn mới tập lên mỏi và đau là chuyện đương nhiên,cứ tập đi 1 t/g nữa sẽ hết thôi.
Bạn cho hỏi nếu bị đau lưng thoát vị có tập dc bài này ko
Co
cảm ơn văn tới rất nhiều
Hay lắm a . Video của a rất khoa học
Mấy ông mới tập mà xem clip này thì tui khuyên nên siêng tập chân chạy bộ đồ vô, đảm bảo con ghệ mê tới chết, tập thêm bài này thì nó kí sổ đỏ sang tên nhà cái rụp.
Cho xin cái cảm nhận khi tậm bài này đi ôg
kỳ điệu. tôi đã u6 tap mấy động tác đơn giản này + bài nén dữ cơ pc nay sau 1 tháng h chiến thỏa mái chán thì thôi thích toé thì toé không thì thôi. trước đây nhiều nhất 5p
@@trachtrach33457 thiệt ko bố con đay chua dc 1p đã ra rồi do béo phì duong vật nhỏ nữa. Mua thuốc tren mang uong tri xts mà ko hết.. Chán nản lắm
Ai không tin thì tập đi,tôi đã tập rồi nên khẳng định.
@@vienvuvan2046 Ông tập bao lâu thì cải thiện thế
Cám ơn cháu nhiều,chú tập đc 1 tháng rồi,kết hợp u thuốc đã thấy hiệu quả rõ 😄😄😄❤
Lên mấy phút r
@@yyyy-jr7cs lên mấy phút ko quan trọng bạn ạ,quan trọng là mình thấy hưng phấn và ,cương cứng hơn,còn thời gian cũng có tiến bộ hơn trc là ok rồi.
@@yyyy-jr7cs tôi lạy bạn, thể dục thì nó phải có thời gian. Lâu dần sẽ thấy hiệu quả.
Ít nhất là 1 tháng kiên trì đều đặn.
Cậu uống thuốc gì thế ạ
coi anh khá lâu rồi. Mà nay mới dám cmt, tình cờ thấy video này quá ưng nên chỉ muốn nói cảm ơn anh. Chúc anh nhiều sức khoẻ
Hiệu quả k b
Cảm ơn bạn !
Cần tập thời jan kéo dài đến bao lâu và tập vào thời điểm nào trong ngày mới hiệu quả vậy bạn
Duy trì hàng ngày dành ra 15 phút đến 30 phút
Luyện 4 bài này hàng ngày à a ơi ^^
đúng r e.mỗi ngày 15-20p.hoặc mỗi bài 10-20 lần
Bài tập rất hay anh ạ
Cảm ơn rất hữu ích cho nhiều người
Cho e hỏi là những bài tập này có giúp cải thiện rối loạn cương dương không ạ
Ok!
Giấc ngủ, dinh dưỡng và stress là 3 cái quan trọng cần cải thiện nhất nếu bạn muốn cải thiện rlcd đó.
Kì này crush cmn vs em kkk
Thông minh lắm ! Đúng là con trai của taa 😄
cảm ơn bạn đã chia sẻ
MV rất hay, i like it 😃🤓😉