eai, vídeo super explicado , o meu ficou em tenho 39 anos , 96kg ,183at , nivel de atividades deixei em 1-2 = 2.631por dia - 20%= 2.104,8 calorias por dia! vamos pra cima testa dentro de 30 dias sem errar
Renata, você sabe como aplicar essa estratégia a receitas? Por exemplo: como calcular as calorias e macros de uma torta de legumes e das fatias? Parabéns pelo conteúdo do canal e pela sua caminhada até aqui. Você é inspiração!
Nossa, morria e não sabia dessa calculadora online!!!! Me ajudou muito a ter noção sobre o gasto calórico basal. Muito obrigada, Renata, por essa informação!
Oii Renata ameii te encontrar aqui pois tenho buscado muitos vídeos pra mim me encorajar há 17 dias voltei na luta hã uns 2 anoa atrás tinha emagrecido 32 k nãinfelizmente voltei todo peso de antes desanimei muuto mais agora ergui a cabeça e falei pra mim mrsma que ninguém pode fazer nada por mim se eu não tomar as rédeas e aquu estou buscando ajuda pra mi fortalecer na minha caminhada que não é nada fácil mais vou conseguir ainda mais que encontrei você que se dispõem hã nós ajudar gratuitamente sou muito grata a você, não estou conseguindo a mexer no celular é tudo inglês mais vou pedir ajuda para meu filho não vou desistir não vou seguir você e vou conseguir chegar no meu propósito a caminhada é longa e árdua mais chegarei lá ❤
Minha meta diária de calorias diárias deu 1419, mas achei muito pouco pois estou amamentanto uma bebê de 5 meses. Como calcula essa margem de erro da amamentação?
Ola renata tudo bem? Tenho 27 anos, peso 85kg, meu nível de atividades físicas é de 5 dias mas eu botei mesnos de 1 a 2 dias, fiz as contas e ficou 2180 calorias menos os 20% ficou 1744😮 eu fiz isso certo ? Não esta demais para perca de peso? Alguem me ajuda plysss
Olá Renata, consegui calcular o meu défice calórico. Por dia tenho que comer 1452 calorias para emagrecer. A minha dúvida é: até quando se consome estas calorias? E quando tivermos menos peso? Temos que calcular novamente o défice calórico? Bjo 😘
Vc fi uma inspiração pra mim ja rava desistindo e quando vi seu corpo vi que tbm consigo pois tava igual o meu ta hoje . Eu faço exercícios 5 X na semana mas como vc orientou a colocarmos um nível abaixo coloquei 2 a 3x aí da 1682 Quando coloco exercícios 3a5 da 1,800 Qual devo usar ? Sou iniciante faço musculação com halteres em casa e caminhada , se puder e ajudar agradeço.?pergunto pq tem dias que nao consigo comer nem 1600😢
Olá Renata. Boa tarde! Eu tenho uma dúvida, vc ensinou que para um déficit calórico os macros seriam 35% Carb/ 35% prot e 30% Gordura, Ok. E para um superávit ou seja ganho de peso para ganho de massa magra. Como seria essa porcentagem? Carb/ Prot/ Gord? Obrigada por sua ajuda nos vídeos já postados. 😉
Oi, Renata nessa calculadora deu um valor de 1.400 e na do app macros deu 1.600 e agora?? Qual o correto?? Sendo que eu coloquei os dados iguais . (Perda de peso)
@renatamola100 na sua calculadora deu 1.566 kcal esse já é o valor com o deficit calculado? No app Macros está dando 1.367 com o deficit, qual melhor a seguir para perda de peso?
Bom dia! Renata, minha duvida é se eu me exercito 5x na semana, nesses 5 dias eu calculo o deficit tmb+ nivel de atividade? E no sabado e domingo calculo o deficit só com a tbm-20%?
Pela fórmula ele já faz esse cálculo! Mas se quiser ter mais controle você pode calcular as calorias de manutenção como sedentário e usar as calorias do treino como déficit!
Fiz o meu 1173 calorias já descontado os 20%
24 anos, mulher, 68kg com 159cm de altura, o meu deu 2.159kcal -20% = 1.727 kcal para emagrecer
Hj passei o dia inteiro no celular procurar vídeos é cai aqui agora sim achei o vídeos muito legal.
Bom dia, Renata!
Meu cálculo é 1899 calorias, obrigada por compartilhar seu aprendizado e nos ajudar nesta caminhada 🥰.
eai, vídeo super explicado , o meu ficou em tenho 39 anos , 96kg ,183at , nivel de atividades deixei em 1-2 = 2.631por dia - 20%= 2.104,8 calorias por dia! vamos pra cima testa dentro de 30 dias sem errar
Olá Renata meu calculo ficou em 1.526 -20% 1.220 calorias diárias 😊... Obrigada!!! BEIJOKAS 💋 💋 💋
Excelente, Rose! Conseguiu instalar o aplicativo para fazer o controle? Qualquer dúvida, me avise que eu te ajudo! 🥰
Meu Deus ,como nao achei essa mulher antes
Olá Renata, consegui fazer o meu cálculo e preciso de 1.863 calorias por dia descontando os 20% estou animad seguindo suas dicas.
Renata, você sabe como aplicar essa estratégia a receitas? Por exemplo: como calcular as calorias e macros de uma torta de legumes e das fatias?
Parabéns pelo conteúdo do canal e pela sua caminhada até aqui. Você é inspiração!
Oiee, muito obrigada! 🤩 Vou montar um vídeo explicando o passo-a-passo de como lançar as receitas! Na próxima semana eu libero!
Obrigado.
Sim, cálculos feitos.
Nossa, morria e não sabia dessa calculadora online!!!! Me ajudou muito a ter noção sobre o gasto calórico basal. Muito obrigada, Renata, por essa informação!
Adorei o seu modo de ensinar e o conteúdo do canal 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada, Angelica! ❤️
O que vc sabe sobre o calculo de calorias x peso para saber o quanto de calorias consumir?
Oii Renata ameii te encontrar aqui pois tenho buscado muitos vídeos pra mim me encorajar há 17 dias voltei na luta hã uns 2 anoa atrás tinha emagrecido 32 k nãinfelizmente voltei todo peso de antes desanimei muuto mais agora ergui a cabeça e falei pra mim mrsma que ninguém pode fazer nada por mim se eu não tomar as rédeas e aquu estou buscando ajuda pra mi fortalecer na minha caminhada que não é nada fácil mais vou conseguir ainda mais que encontrei você que se dispõem hã nós ajudar gratuitamente sou muito grata a você, não estou conseguindo a mexer no celular é tudo inglês mais vou pedir ajuda para meu filho não vou desistir não vou seguir você e vou conseguir chegar no meu propósito a caminhada é longa e árdua mais chegarei lá ❤
Vai chegar sim! Não desista, vai valer a pena! ♥️
Olá. Que alegria encontrar esse video e este canal. Obrigada
Como foi bom ver este vídeo.
Gratidão
2.170 - 20% = 1.736 por dia, vou testar o app pra montar um plano
Excelente, Suuu!! Já colocando em prática! Vai voar!! 🚀
Você é incrível!!! Muito obrigada e libertador
Eu fiz , e vc é maravilhosa.
1.213k já com os 20% 😱
Oi Renata, pelo meu cálculo de 1.372 por dia já sem os 20%. Estou animada! Grata por compartilhar. bjs
Excelente, Gi!! Nos próximos vídeos vou ensinar a parte mais prática, acredito que você vai gostar muito!
Encontrei, deve comer 1.807 calorias-20%= 1.445 kz.
Video bem explicativo❤
Perfeita, Joana! Fico feliz que tenha calculado! 👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente conteúdo 💪 Parabéns 👏👏
Ah, que bom que gostou! Muito obrigada, Andressa!😍🙏
Parabéns pelo trabalho ! 😊
Show mesmo. Obrigada.
Minha meta diária de calorias diárias deu 1419, mas achei muito pouco pois estou amamentanto uma bebê de 5 meses. Como calcula essa margem de erro da amamentação?
Ola renata tudo bem? Tenho 27 anos, peso 85kg, meu nível de atividades físicas é de 5 dias mas eu botei mesnos de 1 a 2 dias, fiz as contas e ficou 2180 calorias menos os 20% ficou 1744😮 eu fiz isso certo ? Não esta demais para perca de peso? Alguem me ajuda plysss
Eu fiz 😊❤❤
👏🏼
Olá Renata,
consegui calcular o meu défice calórico. Por dia tenho que comer 1452 calorias para emagrecer.
A minha dúvida é: até quando se consome estas calorias?
E quando tivermos menos peso? Temos que calcular novamente o défice calórico?
Bjo 😘
Isso Eugênia, é legal revisar conforme for perdendo peso... a cada 3 ou 4 quilos é o ideal! 😘
Gratidão p vídeos.
Gratidão Renata ❤
Estou com sobrepeso estou pesando 87 kilos e tenho 1.62 de altura .entrei la na calculadora e tirei os 20 % dando o resultado de *1.465 cal por dia😮
Eu meu deu 1.732😢 n sei see fiz certo fiz 2.165-20%
calculo na formula deu um resultado na calculadora deu outro e no app outro e agora?? 😬
Encantada com vc e animada
Fiz 2,063-20%1650 mais ou menos 😢
Video maravilhoso ,me ajudou demais
Obrigada Monica! Fico muito feliz em ter ajudado! 🌷
Vc fi uma inspiração pra mim ja rava desistindo e quando vi seu corpo vi que tbm consigo pois tava igual o meu ta hoje . Eu faço exercícios 5 X na semana mas como vc orientou a colocarmos um nível abaixo coloquei 2 a 3x aí da 1682
Quando coloco exercícios 3a5 da 1,800
Qual devo usar ? Sou iniciante faço musculação com halteres em casa e caminhada , se puder e ajudar agradeço.?pergunto pq tem dias que nao consigo comer nem 1600😢
Pode usar as 1600! Se não conseguir comer tudo não precisa, só fique atenta para bater a meta de proteína.
Ok Renata obrigada por responder vou fazer isso então ❤❤@@renatamola100
Fiz, 2.466
Nao consigo tirar um exercício que foi colocado errado...nao tem como arrumar como fazer
Olá Renata.
Boa tarde!
Eu tenho uma dúvida, vc ensinou que para um déficit calórico os macros seriam 35% Carb/ 35% prot e 30% Gordura, Ok.
E para um superávit ou seja ganho de peso para ganho de massa magra.
Como seria essa porcentagem?
Carb/ Prot/ Gord?
Obrigada por sua ajuda nos vídeos já postados.
😉
Oi Naira! Obrigada!! Na minha calculadora você tem uma sugestão de divisão de macros para ganho de massa: calculadora.renatamola.com.br/
@@renatamola100 Ah sim. Muito Obrigada pela ajuda.
1600 calorias
Renata, você usa creatina?
Sim! Ajuda muito!
Eu fiz muito bom mais qual o app pra
O app é o Macros, explico tudo sobre ele nesse vídeo: th-cam.com/video/kSmnCCXFUdU/w-d-xo.htmlsi=xY5uDLS7QjFiFleN
Como achar o gasto calorico diairio?
Nesse vídeo: th-cam.com/video/dQMIxgvdmgM/w-d-xo.htmlsi=dURvLQCDDxUBz3O6
Boa noite!
Voce falou que emagreceu 13kg voce levou quanto tempo mais de um ano?
Obrigada pela atencao.
Cerca de 6 meses!
Tenho dúvidas como baixar a calculadora
É só acessar pelo link: calculadora.renatamola.com.br/
Oi, Renata nessa calculadora deu um valor de 1.400 e na do app macros deu 1.600 e agora?? Qual o correto?? Sendo que eu coloquei os dados iguais . (Perda de peso)
Oi Dani, confere na minha calculadora: calculadora.renatamola.com.br/
É para dar igual ao do Macros...
@@renatamola100 Na sua deu 1.620 kcal , no macros deu 1.605 kcal 😄 então posso seguir o app macros??
@@danielabraz9406 simmmm
@@renatamola100 Obg 😍❤️
@renatamola100 na sua calculadora deu 1.566 kcal esse já é o valor com o deficit calculado? No app Macros está dando 1.367 com o deficit, qual melhor a seguir para perda de peso?
Bom dia! Renata, minha duvida é se eu me exercito 5x na semana, nesses 5 dias eu calculo o deficit tmb+ nivel de atividade? E no sabado e domingo calculo o deficit só com a tbm-20%?
Pela fórmula ele já faz esse cálculo! Mas se quiser ter mais controle você pode calcular as calorias de manutenção como sedentário e usar as calorias do treino como déficit!
❤👏🏼
👏👏👏👏❤
Preciso de 1,806 calorias
1.420