Nutricionista: Faça Isso Para Ter Disposição Infinita! - Ayar Andes | Lutz Podcast
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
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Ayar Andes é nutricionista da mente e ensina como melhorar a performance cognitiva através da alimentação. @ayar.andes
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LINHA DO TEMPO:
00:00 Introdução
2:31 Os benefícios dos polifenóis
7:38 Aprenda a planejar o seu dia
10:45 Como o nosso corpo produz energia
20:36 Mitocôndria
28:53 Como tomar melhores decisões alimentares
33:08 Como prevenir o Alzheimer
40:23 O processo de envelhecimento humano
54:33 Como transformar a gordura em energia
1:03:04 Porque a nova geração está menos inteligente
1:09:52 Você precisa de um sono de qualidade
1:13:13 Efeito sanfona
1:19:45 Seja mais consciente com a alimentação
1:33:38 Alerta sobre os antibióticos
1:37:26 Como gerar dopamina de forma saudável
1:38:43 Ritmicidade na alimentação
1:42:56 Dieta cetogênica
1:52:26 Como montar o seu prato de comida
1:57:23 Exercício físico deve ser prioridade
2:00:27 Dieta carnívora x Dieta vegana
2:07:03 Os benefícios da dieta cetogênica
2:11:31 Aumente sua performance cerebral
2:19:03 Suplementação
2:20:48 Alerta sobre psicoestimulantes
2:30:51 Os benefícios da sauna
2:33:36 Por isso a sociedade vive cansada
2:40:22 A melhor forma que encontrei de estudar
2:51:24 Óleos essenciais
2:54:18 Técnicas de estudo
3:08:58 Não faça isso ao acordar - บันเทิง
Nuture Greens:
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Chama o Douglas Viegas(Ninja) para o podcast, vai ser muito bom!!
Isso! Chama o @douglaviegas, Ninja #nuncamexa
Comprei por influência desse Podcast! Estava a procura de um Mix e já estava até fazendo uma lista para comprar... aí vi a proposta do Nuture Greens e gostei muito, estou esperando chegar para começar a tomar hehehe vlw por tanto conhecimento passado!
Meu filho tem autismo e disfunção mitocondrial. Ele precisa suplementar e ter cuidado na alimentação . ELe tem alergia a vários alimentos. Que conversa de auto nível. Só posso agradecer.
Esse tipo de conteúdo que os jovens deveriam gostar 😢
Os episódios com o Ayar são os melhores. Lutz, convida a Natália namorada do Ayar pra participar 🙏🏻
Lutz e Ayar a melhor combinação num podcast
hahahah obrigado!
Maravilhoso. O Dr Ayar tem uma carinha e pele de bebê além de super inteligente adoro ele. seus conhecimentos são verdades que poucos médicos compartilham
Lutz, amo seu programa. Parabéns! Chama o Matheus Macedo para falar sobre os 4 pilares da saúde, sob a ótica da medicina ayurvédica.
Nossa , esse médico é o cara!
Só não vi ao vivo por conta de trabalho. Estou feliz que foram mais de três horas de POD. Não esperava menos que isso com os melhores. 😃💋🙏❤️
Fico feliz que pôde assistir!! Uma honra ler isso!
Não ten como o barco não balançar quando o tempo está ruim. Nesses momentos a calma é o quê temos de mais valor e vá fazendo o possível disponível.
Lembrando que as frutas de antigamente, na sua formação original, eram muito menores e muito menos doce e lotadas de fibras e sementes em comparação as que comemos hoje. Ao longo dos anos o "homem'' foi modificando as para ficarem mais doces e maiores, tornando as ricas em frutose e carboidrato.
Riquíssimo conteúdo.
Muito obrigado pelo comentário!
Bom dia, muito bom o entrevistado. Parabéns.
Parabéns Lutz, informações valiosas! Deus abençoe seu trabalho, trazendo informações valiosas!❤
Obrigada por traze-lo de volta Lutz, excelente convidado! Assistindo o terceiro vídeo com o Ayar andes no seu podcast,uma aula maravilhosa! Mudei alguns hábitos após assistir a essa excelente aula🎉
Muito obrigado!! É muito bom esse tipo de reconhecimento aqui em palavras de vocês!!
Eu amo essas conversas. E esse cara conduz mto bem.
UAUUUUU, QUE EPISODIO!!! NÃO CONHECIA O AYAR, JA SOU FÃ !
Muito obrigado pelas palavras Tathiana! Tem outros episódios aqui e no insta.
Uma aula! Fantástica. Parabéns Tiago.
Na parte de multivitaminas o alpha da puravida é melhor e mais barato.
excelente!
Eu emagreci 18 kg em 9 meses. E ainda lapidando. Mas já no peso normal. Achei super rápido. Mas tive ajuda de nutricionista(Rafael Rizzo de Ilhabela )endocrino(Julyana Navajas-consulta on line). E condições pra fazer academia 5x por semana. Eu engordei após ter tido bebê aos 44 anos. E não tive rede de apoio, estávamos na pandemia. Eu estava em home office. Tudo muito difícil. Então não tinha sequer academia funcionando. Nem creche. O bebê ficava com babá e eu ficava trancada trabalhando pra ele não me ver. O stress eleva o nível de cortisol. Aliado a noites mal dormidas, má alimentação pois tinha que cuidar do bebê, da casa, do trabalho, com pouca ajuda 😢. Passava fome e achava que estava fazendo jejum intermitente. E depois comia pizza , mesmo 2 fatias, meu corpo acumulava tudo. Bebia pouca água . Trocava refeições por salgados sem saber que eram equivalem a 1 prato w meio de comida pra meu biotipo e não traziam saciedade. E ainda acompanhado de refrigerante. Ficava dias sem ir ao banheiro. Outras vezes eu comia em um restaurante próximo e comia duas paçocas ou um chocolate de sobremesa. Sem imaginar a densidade calórica. E assim em 3 anos saí de 65 kg logo após a gestação para 75 kg após o bebê completar 3 anos e poder voltar a me cuidar. Meu mundo caiu! Eu achava que estava com 70 kg e que estavam fazendo as roupas menores ou estavam encolhendo na secadora! 😂. Quando pesei os 75 kg e 42% de gordura. Vi que não era inchaço. Estava gorda mesmo! 😮. E precisava lutar! No mesmo dia procurei na internet e achei uma endocrino on line pra ser rápido . Ela regulou meu metabolismo ainda mais rápido, controlando ansiedade, cortisol, magnésio, Vitamina D, B12, etc…. Aliado a muita musculação e cárdio ( esteira, elíptico). Virei uma máquina de queimar gordura e mantendo a massa muscular! Mas não tem mágica! Tem pizza, tem bolo, chocolate, mas sigo de 80 a 90% da dieta do nutricionista. Por enquanto com déficit calórico. Mas agora no frio reduzi o déficit calórico por conta própria pois passo muito mal a noite com hipoglicemia se o fizer. Prefiro continuar viva do que emagrecer! E já estou no peso bom.Já saí do manequim 46 ao 38. Devo estar com 28% de gordura ou menos(mas sei posso melhorar muito com o tempo). Pois devo ter ganhado também massa muscular. Por ter reduzido o déficit calórico e feito mais musculação. Agora é manutenção! Os bons hábitos foram retomados. Vou manter nutri e endocrino a no mínimo cada 6 meses e academia . Mas infelizmente não é a realidade de todos! Não julgo mais ninguém acima do peso! Mas existe sim uma parte de escolha! Meu bebê de 3 anos é guloso e sem noção pra doces. Tenho que regular. E o start é muito difícil. Os 2 primeiros meses de academia são dolorosos. O vício por doce e industrializados é difícil de ser minimizado. São tentações por todo lado! Mas dá pra buscar o equilíbrio e emagrecer com saúde! E se der pra buscar nutricionista e endocrino o façam. E não queiram mágica! E não se escolhe começar a queima pela barriga, ela normalmente é a última. Mas você vai chegar nela😂! E atenção, ninguém tá prestando atenção em você gordinho na academia, principalmente porque muitos já foram gordinhos também! 😅😅😊
Adorei! Ouviria muito mais...😊
fico muito feliz com as palavras!
Muito bom! Obrigada 😊
Aula maravilhosa!!Passando roupas e assistindo 😊🎉
Como bióloga (Cell & molecular) estou aqui babando na revisão de aula de um grande mentor! ❤🎉 Obrigada Lutz por trazer o Ayar de novo!!🎉🎉
Essa tv tem que estar na ponta de mesa para quem assiste ao pod ver a imagem num tamanho razoável. Onde ela está agora não se vê nada daqui.
Baita podcast. Muito rico de informações 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado pelo comentário!
Ayar e excelente! 👏👏👏👏
Excelente, obrigada
Muita informação de qualidade. obrigado!!
Aula maravilhosa.
essa é só uma pontinha do iceberg, terá muito mais no curso!
Que aula!! estou iniciando na nutrição e me abriu muito a mente.
Um grama❤
Bravo!!!
Voltou ao normal🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉.
Eu às vezes penso que meu corpo é um balde de lixo. Eu apenas despejo garganta abaixo 😢
❤❤ não dá pra não curtir esses dois! Overdose de conhecimento!❤❤
Top top top esse conteúdo 🎉❤
Sensacional ❤
Obrigada
Lutz, eu sempre acho que N vai ter entrevista melhor da última que eu assisti, aí vc supera... eu tô cheia de vídeo que eu quero assistir de novo. ..e N da tempo pq vc traz mais gente pica. 😮
Eu percebi que os podcast da outra semana eram de uma hora e poucos minutos!😢😢😢
Chama o Dr @Alexsander de Paula Barnabés psicológico e psicanalista especialista em Caps a d no estado do Rio de Janeiro no podcast.
muito bom!! muita informacao legal!!! nunca fiz cetogenica, mas fiquei pensando se a gordura tem que ser animal? aquela carne de boi beem gordurosa? e as gorduras vegetais saudáveis? oleaginosas, linhaça chia omegas etc?? nao valem na cetogenica? sera q existe cetogenica vegetariana? ou vegana??? ❤❤
É importante equilibrar gorduras saturadas, mono e poliinsaturadas. Importante ter todas equilibradas. É até o possível o cetogenica vegetariana, vegana é bem mais difícil para atingir quantidade de proteínas.
Movimento gera energia! Aeólicas hegehe
Estímulo mitocondrial é dependente de estímulo estressor gerado pelo movimento físico muscular também, assim como energia em hidroelétrica e outros tipos
LUTZ, POR FAVOR!!! PEDE PRA AUMENTARVO SOM DO VÍDEO!!! o cachorro do vizinho late, passa um carro barulhento, uma moto,... outros vídeos consigo ouvir claramente. até lavando a louça e fazendo minha comidinha!!! gosto muito dos seus videos, sao maravilhosos!!! mas o som!!! ... triste rsrsrs
Dica o apresentador deixar o convidado desenvolver o raciocínio sem interrompe-lo. Anotar as dúvidas, pergunta depois.
Gosto muito.Qual a nacionalidade do Dr Ayar?
Olá, sou brasileiro, nascido aqui mesmo, mas meus pais são estrangeiros, mãe japonesa e pai boliviano - por isso sou exótico kkkk
❤❤ exótico e lindo além de excelente profissional.
Eu assistindo hoje 08/10 23:40 pensando eu tinha que está dormindo 🤡
O gene egoísta. Livro brutal, leitura obrigatória. Você começa e não para mais, não é inteiramente verdade, para no final do texto.
LUTZ, porquê comprar na Amazon, porquê enriquecer mais esse mega egoista Jeff Bezos. Voce consegue baixar em PDF na NET. Valeu?? Abração! 😊
Mitocôndrias 🤤🤤🤤🤤🥰🥰🥰🥰
Felipe Ottero
O Dr. Ayar Andes tem 55 anos é isso mesmo ???
É sempre muito agregador o episódio com ele