Meditación para CALMAR la mente y REDUCIR el estrés (sin música) 15 minutos | Anabel Otero
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- Esta meditación guiada de 15 minutos te ayudará a calmar la mente y eliminar el estrés acumulado y la ansiedad. *Meditación sin música*. Para sesiones completas 👉🏼 / anabelotero
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Capítulos
0:00 - Observación del cuerpo
1:21 - Método Antar Mouna
10:10 - Técnica de concentración en la respiración (conteo)
12:53 - Observación del cuerpo
13:43 - Frase del día
14:09 - Continúa tu práctica
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
palabras clave: Antar mouna, como eliminar los pensamientos, meditación para paz interior, meditación para principiantes, como hago para meditar, conciencia plena, meditacion para la ansiedad, respiración consciente, respiración conciente, silencio interior - กีฬา
"NO NECESITAS NADA PARA SER FELIZ Y NECESITAS ALGO PARA ESTAR TRISTE" gracias por esta meditación
NAMASTE❤
Terminé el reto de los siete días de meditación, y ya estoy cumpliendo lo que prometí de seguir meditando todos los días, estoy más tranquila y relajada,
Felicidades
Genial!👌
Fue la primer Ves me gustó me gustaría seguir Gracias😢 🎉❤
Fue la primer Ves me gustó me gustaría seguir Gracias😢 🎉❤
Es la segunda vez y me gusto gracias
Increíble todo lo que haces, sos inmensa ,solo con escuchar tu voz se que estoy comenzando a sentirme bien, me haces emocionar, liberar emociones, crear, desacéreme de patrones, tu yoga es sanador, sos un ser hermoso, simplemente simplemente gracias ❤ gracias por tu contenido de amor
Estaba todo el día preocupado y no dejaba de sentirme mal de mi cuerpo como a punto de darme un ataque de ansiedad o un infarto
Incluso estaba en una fiesta (ya que mi madre sale a sus reuniones y tuve que acompañarla para no dejarla sola a altas horas de la noche) y encontraba la forma y gracias a dios encontré este video y solo me tomé la libertad de irme a la sala y hacer está meditación y me ayudó ya que me siento mejor de como estába
Anabel, llevo varias meditaciones con vos y me encantan, porque tu voz ayuda a entrar en uno mismo.Cristina de Argentina
Te conozco desde hace poco pero ahora siempre recurro a tus meditaciones. Creo que hay muy variadas. Tu tono de voz es muy sereno y transmite tranquilidad. Gracias por aportarnos tanto.
PD: me encantan las frases finales
La musicalidad y el timbre de su voz me ayudó a hacer esta meditación.Soy músico ( hago y canto mis canciones) y esto me hace apreciar más el sonido de su voz.Tambien practico con usted el "yoga nidra" para dormir.
Cálido y musical saludo desde mi pueblo, El Bordo, desde el sur de Colombia.
Muchísimas gracias por tus palabras Elvarz y más viniendo de un músico! Lo aprecio muchísimo y me alegra que estés disfrutando de estas sesiones 😊🙏🏼
Muchas gracias. No sabes cómo lo necesitaba. Es la primera vez que medito contigo. ❤
Gracias por la meditación del día me gusto y obtuve la tranquilidad que estaba buscando. Estoy iniciandome en la meditación y es la 1a. que practico contigo. 😊
Gracias es la primera meditación que realizo contigo, me senti muy bien, tu voz transmite mucha tranquilidad.Namaste.
Empecé esta meditacion y la practico diariamente. Me ayuda mucho a mejorar mi ansiedad
Muchísimas gracias 💕
me encanta!!!! gracias una meditacion muy relajante
ya te habia dicho que despues de 30s años queriendo medital al fin me puedo concentrar un 80 por ciento
son muy buenas, esta es mi segunda meditacion
Me costó un poco concentrarme pero la haré más seguido .estaba ansiosa me brindaba la pierna la hice acostada. Pero seguiré realizando antes de dormir. Es primera vez que me uno a su canal.
Primera vez que hago esta meditación contigo y fue muy efectiva me relaje tanto que sentí muchísimo sueño...Me encanto tu voz y tus pausas...excelente! Felicitaciones...me suscribi para seguirte...Muchísimas gracias y que Dios te bendiga!
Hermosa meditación!!!
Gracias! Me encantó. Ya he hecho yoga contigo pero no había meditado. Lo seguiré haciendi!
Gracias,por la meditación de hoy Anabel, me gustó mucho, llevo muchas meditaciónes contigo, Namasté
Te estoy siguiendo y me fascina tus clases de yoga y ahora tu clase de meditación, me parece exelente, muchas gracias ❤.
Gracias fue mi primera meditación contigo. Me siento muy aliviada 🌹
Excelente meditación. Ha Sido mi primera vez meditando contigo y me sentí sumamente relajado. Gracias
Gracias gracias gracias !
Me encantó. Siempre medito 15 minutos cada mañana. Te seguiré.
Hola es la primera vez q te escucho.Te doy las gracias por este ratito de desconección.Busqué álgo,pq empecé a entrar en ansiedad y para mí,es muy importante reconectarme con mi mundo interior.Estoy mejor.Mil gracias.
Tus meditaciones son absolutamente sublimes, livianas. Gracias Anabel, siempre siento su efecto inmediato! Namaste🙏
Muchas gracias! he estado haciendo tus meditaciones a diario y me funciona de maravilla tu guía, tu voz es muy relajante y realmente me ayudas a ser consciente del momento presente y terminar mi meditación con una sensación de liviandad y paz.
Hice tu reto de 7 días. Y llevo ya 4 días meditando sola. Pero hoy me dieron ganas de que me guíes otra vez. Muchas gracias
gracias 🙏🏻 me hizo muy bien
Hola Anabel, he hecho varias medotaciones contigo y es un placer. Me dan mucha paz, gracias, gracias gracias!! Namaste! 🙏❤
Hola desde Argentina. Es la primera vez que medito contigo. Estuvo bueno aquietar la mente, me sentí más relajada.Muchas gracias por compartir ❤
Preciosa meditación, Anabel. Me ha encantado la frase del final " no necesito nada, para ser feliz. Necesito algo para estar triste " ❤🕯️🕊️🧘🏽♂️
Ha sido mi primera meditación contigo y seguiré, gracias 🙏
Gracias gracias gracias !
Deliciosa tú voz se siente tú amor y paz !
Mi primera experiencia contigo ...
... Corazones dispuestos al amor !
Hola Anabel!!! Hermosa meditación!!! Real la frase con la cual terminaste la meditación!!!! Gracias!!! ❤
Anabel con la meditación logro la tranquilidad que la ansiedad me había quitado. Gracias
Esnla primera meditación que hago en este canal. Gracias por esta enseñanza. Ha sido increíble la posibilidad de desconectar, no me di cuenta de que había desconectado hasta que acabo oa meditación. Gracias infinitas 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hago meditación hace 9 años y hoy es la segunda contigo...me gusta...namaste!!!
La primera vez que hago meditación con ustedes, fue hermosa, muchas gracias
Es la primera vez y me hizo bien .Te seguiré.Namasté
Acabo de descubrirte🙌 Esta meditación me ha ayudado mucho, hacía tiempo que no conseguía centrarme tanto en mi respiración. Probaré más!! Gracias!!❤
Me ha gustado mucho tú meditación y tu voz. Muchas gracias😊
Es la primera vez
Ha sido magnífico. Gratitud para ti ❤
Primera vez contigo .me sentí con mucha paz .bendiciones.
Gracias Anabel! No es mi primera meditacion escuchándote! Todas muy lindas ! Està me resultó super especial! ❤ gracias
Me gustan mucho tus meditaciones.Me producen calma.Tienes una voz muy agradable.Muchas gracias.
Gracias me he sentido muy feliz. ❤
Hola Anabel, me gusta mucho meditar contigo ,tu voz transmite paz y tranquilidad ❤
Es mi primera meditación contigo y ha sido maravilloso el resultado❤
Magnifica meditacion me ha gustado mucho, calma mucho mi mente, es la primera meditacion que hago contigo
Anabel amo tus clases de yoga , en especial.ciamdo.termimas con sesiones de relajación/meditación y amo muchísimo tus meditaciones cómo estás! Fue contigo y gracias a estas meditaciones que realmente logré escuchar los sonidos interiores de mi cuerpo y siempre voy repitiendo tus meditaciones, me encantaría ver más meditaciones en el canal, los ejercicios de respiración son fantásticos y el yoga nidra termino de erradicar por completo mi insomnio, ya no uso melatonina 😊 gracias por tanto
Ya me hice fans tuya. Las meditaciones que voy haciendo son reconfortables. Gracias
Hola Anabel, estoy en un proceso donde la inquietud a veces me supera, esta guía ha sido maravillosa para observarla y tomar accion... agradecida 💙
He hecho varias actividades en tu canal y todas las siento maravillosas 🎉
Buenos días Anabel, me relaje tanto,que intento darme sueño, la energía se limpia y se despeja uno....gracias Namasté!!!!!!!la frase maravillosa....❤❤❤
Bella meditación, Namaste,estoy meditando todos los días apenas me despierto y me ayuda muchísimo,quiero hacerlo por siempre,que así sea,que así es❤
Hola es mi primer día de meditación contigo. Muy linda me relaje mucho. Gracias 😊
Muchas gracias por esta meditación. Me he sentido genial. Muy relajada
Hola Anabel , me encanta meditar con tu guía, tus palabras y tu voz me calma mi mente mucha gracias.❤
Gracias ,vario días hice la repetición de esta meditación, me ha calmado increíblemente ,estar en calma y dormir por la noche,ya realizaré otras ,gracias!💜💜💜
Hola es mi primera meditación con vos gracias
Muy gratificante, creo que había hecho alguna otra en este canal, porque estaba suscrito.
Por supuesto tienes un like, como valor a tu trabajo.
La verdad que ayuda, gracias 🙏
Me siento muy relajada, tranquila después de meditar contigo.
Muchas gracias.
Es mi primera vez, sentí mucha paz y calma, gracias
Me encanta esta meditación hace calmar mi mente de 100 a 0 es impresionante gracias gracias gracias de corazón ❤️ eres un cielo
Gracias...excelente...muy gratificante con atención plena...escuchar su voz es muy relajante...es la segunda que hago...agradecida...bendiciones...salud
Maravillosa meditación.
Es la primera práctica contigo. Gracias!!!
Es la primera vez que medito contigo. Me ha sido muy útil. Tienes una suscripctora nueva 😊 . Gracias ❤️.
Hola Anabel,primera vez que medito contigo, me resulto muy agradable y provechosa. Un abrazo y alegria para ti❤
Gracias, gracias, gracias. Estoy atravesando momentos de mucha ansiedad e incertidumbre y tus enseñanzas de yoga nidra me han servido demasiado. Un abrazo
Sabía meditación sabías palabras❤ medito hace tres años. Tus meditaciones son profundas❤ gracias namasté. Amor al universo
Gracias,por compartir tu meditación!! NAMASTÉ.
Muchas gracias Anabel 👏
Me ha encantado 💖🌹
Namasté
Es la tercer meditación que hago contigo y me sintió en paz y mas sereno después de hacerlas, me gustan mucho tus meditaciones, Gracias
Hola hoy es mi segundo día meditando con Tigo me es difícil pero lo voy hacer hasta que salga bien gracias bonita tarde
Muchísimas gracias Anabel. Estoy empezando a practicar tus meditaciones y me encantan . Me dejan siempre una gran paz interior. Mi problema es mantener esa calma el resto del día. Me gustaría empezar también con tus vídeos de yoga a ver si me ayudan también. Gracias de nuevo por compartir y ayudarme a calmar mi mente . Namaste
Me ha encantado esta meditación....he conseguido estar atenta en todo momento.... GRACIAS gracias gracias 💖💖💖
Es mi primera meditación contigo. Me gustó mucho. Ayuda a centrarme y conectarme conmigo
Muy buena esta sesión, sin música es aún mejor y más fácil concentrarse. Gracias por esto! Me trae mucha calma hacer este ejercicio.
Gracias Gracias Gracias, h sido un placer ..... mucha paz ínterior.... mucho bostezo ..... o sea .... me he relajado ❤
Gracias, Gracias, Gracias, ❤❤❤ Es la primera meditación que hago contigo y esta genial. 😊😊😊
Es mi primer meditación contigo y sí sentí mucha paz, ya me suscribí
Hola. Es la primera vez que hago tu meditación.
Me ha gustado mucho.
Estaba muy nerviosa , ansiosa preocupada por todo y empecé a ur a terspias y hacef estas meditaciones y me han ayudado bastsbte!! Me siento mejor .🙏
Hoy es el segundo día que medito junto contigo y me siento bien. Muchas gracias!
Cada espacio compartido una bendición que recibo.
Comparto mi Paz, Yo Soy. Namaste
Gracias por esta meditación guiada con una voz suave que nos ayuda a comenzar el dia en calma y tranquilidad... gracias ❤❤❤
Primera vez que hago esta meditación, fue muy benéfica. Gracias
Hola, es la primera vez que medito con usted y he sentido la mente calmada. Me encanta, gracias
Con una paz muy grande, gracias, tú siempre me haces volver a dormir cuando estoy desvelada
Es la primera vez que gago meditación con vos. Me sentí muy cómoda y relajada. Muchas gracias
Gracias Anabel
Me sentí bien, a pesar de mis acúfenos. Agradezco también la frase final. La voy a anotar en lugar visible. Alicia
Hola Anabel, es la primer meditacion que hago aquí. Por lo general práctico Yoga nidra contigo. Eestuvo muy bien la meditación muy relajante. Eres excelente, me encanta practicar contigo. Gracias
Gracias, es la primera meditacion contigo, me gustó mucho ❤
Hola es la primera vez que medito con Tigo mes gusto mucho gracias
Hoy fue mi primer día, me encantó sencillo relajante, muy calmada para ser la primera vez entendí muy bien la concentración,,gracias gracias gracias 🙏
Me encantó el reto, hice varias Aunq la vdd no fui consciente si me falta una... Gracias es una buena manera de aprender de uno mismo lleno de energía y paz.. Gracias por tu compartir Ana
Hola Anabel soy de México ,,,me gusta meditar contigo tu voz y tu energía me relajan gracias
Gracias por tus meditaciones, quería comentarte que tengo acúfenos (ruidos) en los oídos y me ha costado hacer esta meditación ya que al relajarme los oigo aún más y al tener que buscar sonidos lejos me costaba y me ponía un poco nerviosa, pero poco a poco lo he ido controlando. Tus meditaciones me ayudan a estar mejor cada día. Muchas gracias 😘
Es la tercera meditación que hago de tu canal, descubrí tu canal ayer y realmente me sentí muy cómoda con tus videos 🤎 me encanta la paz que transmitís y la forma en la que te expresas, en otro momento voy a probar los videos de yoga!
Es la 2da. La encontré ayer y hoy realmente me he sentido calmada
Mi nombre es Alba...Ya son varias las meditaciones que hago contigo y también he estado aprendiendo cómo hacer el saludo al sol también contigo...me encanta el ritmo y tono de voz que manejas al igual que tus indicaciones para los diferentesmovimientos....❤. Como sugerencia y quizás como reclamo, me encantaría que en tus meditaciones guiadas incluyeras algún fondo musical suave y hermoso....Un abrazo fuerte...Namaste 🙏🏻
Bonita meditation es la primera vez que Hugo esta meditation contigo y me gusto mucho gracias saludos desde bradenton florida
Como un mes que t sigo. Gracias. Cuídate. ❤🍀🌻
Muchas gracias ,còmo siempre llenas de Paz y bienestar ,NAMATE❤