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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 🎁 Ton Guide Meal Prep GRATUIT : finou-tv.com/
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RECETTES
NOUILLES SAUCE SÉSAME
200g de nouilles de riz
2 concombres
coriandre
oignon vert
graines de sésame
Pour la sauce :
2 cas de tahini
2 gousses d’ail
2 cas de sauce soja sucrée
2 cas de sauce soja salée
1 cas de vinaigre de riz
1 cas d’huile de sésame
1 cas d’eau
TORTILLAS DE CAROTTES
Pour 8 tortillas :
6 carottes moyennes
4 oeufs
1 cup mozza râpée
sel/poivre
Idée de garniture :
salade
jambon
tomates
SALADE FAÇON TACOS
salade de votre choix
1 poignée de tomates cerises
1 oignon rouge
1 citron vert
-1 cup de maïs
500g de boeuf haché
paprika
cumin
Pour la sauce :
½ cup de coriandre
½ cup de yaourt grec
jus d’½ citron vert
1 cac de miel
1 cac d’ail en poudre
2 cas d’huile d’olive
POIVRONS FARCIS
150g de riz
1 cas d’huile d’olive
1 carotte émincée
2 gousses d’ail
2 gros champignons
2 cas de concentré de tomate
1 cac de paprika
½ cac d’ail en poudre
1 cac d’origan
1 cup de lentilles
sel poivre
3 gros poivrons
fromage rapé
PASTA SALADE CÉSAR
500g de poulet
200g de pâtes
salade sucrine ou romaine
croûtons
Pour la sauce :
150g de yaourt grec
un peu de jus de citron
sel poivre
½ cac d’ail en poudre
½ cac d’oignon en poudre
sauce anglaise
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Nouvelle sur la chaîne ?
Hola la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande".
Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts !
Finou 👩🍳
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Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄
Bonjour, j'ai commencé tes repas après avoir vu une de tes vidéos meal prep y'a quelque jours je confirme que je mange très bien c'est délicieux et je viens temoigner que je perds du poids. C'est vraiment incroyable moi qui n'arrivait pas. J'associe à ça de la marche 1h 2 fois par semaine comme je travaille le reste du temps je continue j'ai 10 kg à perdre. Ton plan est sans stress c'est super
Merci pour ton témoignage je suis ravie de te lire 😍🙏 ça me fait tellement de plaisir de savoir que mes vidéos t’aident à atteindre ton objectif sans stress !
@@finoutv oui après avoir vu ta video meal prep j'ai eu un déclic il était quand même 2h du matin et le lendemain j'ai été faire des courses pour acheter tout ce que tu avais pour préparer les mêmes plats. J'ai tout fait et j'ai mis dans des contenants au frigo chaque jour à une heure fixe je mange un contenant de nourriture c'est trop apaisant c'est sans stress et tes recettes sont hyper bonnes et copieuses comparé à certaines recettes sur le web sans goût. J'adore. Je suis tellement contente. Je bois avec toute la journée une grosse gourde de 2l d'eau tout au long de la journée. C'est vraiment sympa et on ne ressens pas de creu pour grignoter. 1000 merci. J'encourage ceux qui hésitent à suivre ton programme ❤️❤️❤️❤️. Je reviendrai pour te donner des nouvelles une fois avoir perdu tous les kilos que je prevois de perdre 😘😘😘
@@finoutv je reviens pour te dire que j'ai déjà perdu 5 kg je continue pour perdre les 5 de plus que je vise. 1000 merci pour ton meal prep !!!!!❤️❤️❤️
Merci beaucoup pour ton retour et ton témoignage, c’est pour ce genre de résultats que j’aime ce que je fais ❤
C’est tellement satisfaisant de voir des meal prep en français!!! Merci ❤
Avec plaisir 😊
Bonjour, Courage pour ce travail fait qui aide à la perte de poids. Je suis en surpoids avec un indice de masse corporelle de 28, je fais régulièrement du sport sans suite favorable. J'espère qu'en associant tes plats diets, ça va m'aider à diminuer quelques kilos. Merci pour tout et continuez à nous presenter vos plats.
Merci à vous et courage dans votre processus de perte de poids. Je vous envoie tout mon soutien 🤗😘
Je viens de réaliser les recettes c'est vraiment génial car pour une fois c'est diététique et vraiment bon !!! Merci 1000 fois 😊
Avec plaisir 😊 Merci à toi pour ton retour c’est top 🥰
Bonjour et Mille Merci . Excellente cette video . Elle m'a garde tout le long car faite sans prétention. 🎉
Merci infiniment 😊
J’ADOOOOORE MANGER ! Même si je ne suis pas une fille, j'aime bien le principe de tes idées repas 😁 c'est simple, bon et très rapide a préparer ! au top 👌 je ne découvre que ta chaîne aujourd'hui mais je pense que je vais passer un moment dessus ☺
et on dirait que je suis le seul à avoir lu ta description jusqu'au bout 🤪
Oh merci beaucoup ! 😁☺️ ça fait super plaisir !
@@finoutv Mais de rien, ce n'est que la vérité 😁 Je viens de voir la vidéo 5 idées petit dej avec des flocons d'avoine, elle m'inspire pas mal aussi sachant que je me suis assez récemment mis au sport et a part me faire du porridge tous les matins j'ai pas d'idées 🤣😂
Je découvre avec grand bonheur ta chaîne, tu proposes pile poile ce qu’il me faut !!! Un grand merci ❤
Top ! Je suis contente de pouvoir t’aider 😁😍
Cc je une nouvelle abonné et j'adore votre contenu
Trop cool finou ta tapé dans le 1000,c'est la première fois que je m'abonne a une chêne youtube..merci😋
Une des meilleures vidéos de recettes "rapides pour la famille" que j'ai vue depuis longtemps. Bravo.
De bonnes idées, originales, bien expliquée et une présentation esthétique en barquettes à la fin. J'en essaierai certaines et apporterai de petites modifications à d'autres (de la sauce soja sucrée ? sérieusement :) ). Merci en tout cas.
Oooooh merci beaucoup ça me touche ! 🥰😍
Sympa plein d'idées les poivrons sont déjà dans le four merci beaucoup à bientôt
Ahaahaaaa super rapide j’adore ! 😁❤️
Magnifique, j'ai adoré votre vidéo ! Tout ça a l'air délicieux. Merci pour cette inspiration bonne journée ! Bisou.
Tellement plaisir de lire vos messages 🤩🤩🤩
Coucou Finou, merci pour ta vidéo j'ai adoré. Je vais tester. Et je vais aller voir ton lien. En tout cas un grand merci. Et juste... T'as trop de la chance de vivre au Mexique. C'est le rêve de mon mari.
Coucou Alexandra et merci à toi d’avoir pris le temps de m’écrire un commentaire 🫶🏻
wouah !!! c,est super tout ça!! simple rapide .merci pour ton travail !!
🤩🤩 merciiiiii ça me touche beaucoup !
Excellentes idée pour perdre du poid 👌
Merci 🌹bonne journée ☀️
Merci beaucoup 😊🙏
Bonjour Finou, je viens juste de tomber sur votre chaîne, je me suis abonnée direct,
Je suis en plein rééquilibrage alimentaire, mille merci
Top ça ! J’espère que tu trouveras ton bonheur sur la chaîne 🥰
Cc je viens découvrir votre chaîne, super j adore beaucoup d idées merciii 👍
Merci je suis contente de lire ton message 😍
Coucou Finou, j'adore tout et cela me mets en appétit, c'est simple, peu coûteux, mais il fallait y penser.
J'ai les ingrédients,
y a qu'à !!!
Merci beaucoup j'aime votre créativité.
une mamie qui vous apprécie 🌺
Merci Anne c’est super gentil ! Y’a plus qu’à comme vous dites 😉🥰
Merci ma belle, que des bonnes idées comme toujours 👏 👏. Je dois acheter des gamelles pour stocker la nourriture, lol... 😊
Merciiiii Eve 😘
J’adore manger!!
J’aimerais aussi savoir pour ton transfert au Mexique… le rêve pour moi !!!! (Du Québec)
Le Mexique c’est quelque chose ❤️
Merci pour cette super vidéo. Et OUI pour d autres meal prep car je n ai jamais d idées 😂
A bientôt
C’est noté ✅ merci pour ton retour ☺️
Mon chum et moi on vient de terminer, super Bon..❤on goût à tout. Bye du Canada
Trop bien 😍 on n’est pas loin !
Franchement tout cela m'a l'air délicieux, j'ai hâte de les préparer, j'attends avec impatience les prochaines vidéos, merci beaucoup 👍🙏💋
Merci beaucoup, les prochaines vidéos arrivent bientôt 😁😘
Merci beaucoup, les prochaines vidéos arrivent bientôt 😁😘
Merci pour ces bonnes idées recette!
Trop cool,
J'en veux encore....
Bien à toi 🤗
Je vais bientôt en refaire 😁
Génial...ouiii on en veut d"autre 😁🎁
Ahahahaaa c’est noté 👌🏼😉
J’aime beaucoup tes vidéos 👌🏻👌🏻
Merci ça fait plaisir de savoir que mes vidéos plaisent 🙏😁
Excellent, une vidéo plein de recettes. Tes sauces sont excellents. Merci pour toutes ces bonnes idées.
Super contente de lire ton commentaire😁 Merci à toi de me faire un retour ☺️
Ça fait une semaine que je suis ce menu, j'ai perdu un kilo 💪
Enfin un programme qui marche sans frustrations 👏👏👏
Génial ! Magnifique ça 🤩👏🏼 Je suis contente de pouvoir t’aider !
Meme avec le riz qui est plein d'amidon tu a perdu 5kg😂😂😂😂😂
Papier alu c'est mauvais pour la santé le soya aussi
Bonjour Finou, je viens de regarder votre vidéo et franchement j'ai beaucoup aimé. Super bien expliqué, des idées sympas.. je me suis abonnée direct !! 😍😅 . Je vais de ce pas sur Instagram. Merci 🙏.
Marie 😊
Ooooh ça me touche beaucoup merci ☺️🥰. On se retrouve sur Insta aussi alors 😉
Vraiment top ! Moi qui me fait mes plats pour la semaine dans des boites que je congèle pour le midi . Mais pour l’hiver ce serait bien avec aussi des soupes
Bonne idée ! Personnellement j’habite dans un pays chaud donc c’est vrai que je ne pense pas toujours aux soupes 🙈
Que ça donne envie ! Bravo pour les idées et toutes les précisions ! Oh que oui pour d autres vidéos de meal prep sains telles que ceux présentés aujourd’hui ! Bonne continuation !👍
Merciiiiii 🤩🙏🔥. Génial je note que c’est à refaire alors ce type de vidéo 😁
Bjr Finou, je découvre et je trouve ça super : cool et efficace ! Ça me va ! Et ça permet de s’organiser et aussi de mieux gérer son budget nourriture !
Merciiiii et à très vite pr d’autres bonnes recettes saines 👍😘💤
Coucou ma belle, génial tout ces repas gourmands Merci pour ton partage, gros bisous 😘🌺bon Dimanche 😘
Coucou Marina, merci pour ton soutien à chaque vidéo c’est incroyable 🥰🙏😘
Merci pour ces bonnes petites recettes , oui partante pour d’autres vidéos 😉
C’est noté 😉👌🏼
Bonjour je découvre votre chaîne. Merci pour ce partage. Cuisine simple efficace et beau rendu dans l’assiette 😊👍
Merci Karine pour votre soutien 😊
Bonjour
Quelle belle découverte
Merci
Une nouvelle abonnée sur TH-cam et insta ❤
Merci beaucoup 😊 et bienvenue 😍
Merci merci tu nous transforme. t génial. salutations
Ooooh merci ça me touche 🤩😍
Finou merci pour votre réponse rapide.
Avec plaisir
Très sympa ! j'avais un peu mis de côté la cuisine, ça me donne envie de m'y remettre.
Merci Beaucoup !
Génial ! Merci à toi pour ton message ça me fait super plaisir 😁
Merci beaucoup pour les recettes . Les pancakes sont délicieux , les brioches super je les ai faites avec la farine complète intégrale. Toutes les recettes sont super .continuez merci 😊
Merci beaucoup pour ton retour je suis ravie de savoir que tu as aimé 🥰
J'adore, je suis preneuse !!!
Super ça ! J’en ferais d’autres 😉
Merci pour ces bonnes idées de recette, surtout que j adore l ail en poudre et le poivre, moi aussi je m'en sers beaucoup. Je m'abonne
Merci à toi ! Et bienvenue sur ma chaîne 🥰
Je viens juste de voir la vidéo. Merci beaucoup, c'est génial et surtout très pratique
Merci à vous 😊 Vous allez refaire certaines recettes ?
@@finoutv oui bien-sûr, et c'est avec plaisir 🙏. Merci encore 🌹
Coucou merci beaucoup pour les recettes. Je viens de vous découvrir j'aime beaucoup votre page.
Merci et bienvenue sur la chaîne 🥰
J’adooooore manger! 😊😉 merci beaucoup pour ces délicieuses recettes. ❤
Merci à toi pour ton message 😊😘
Woow merci pour cest belle recette vos vidéos sont top 😁
Merci à vous 😊
Que de bonnes idées faciles et rapides. Merci beaucoup. Bisous
Merci beaucoup c’est très gentil 😘
J aime trop ça a l air délicieux MERCI
MERCI à toi pour ton commentaire qui fait plaisir 😁😍
J'ai appris plein de choses, merci
Génial !
Oui super, refaites des vidéos comme celles-ci, inspirant et utile !!! ❤
Oh merci beaucoup 🙏🥰 La prochaine sort ce dimanche ☺️
Bonjour je vient de vous decouvrir🙂toutes ces recettes donne envie y goûter😋donc je m'abonne je vais essayer vos recettes merci 🙂
Bienvenue sur la chaîne 😁☺️🥰
bonjour je suis une nouvelle abonné et j'adore votre vidéo très bien expliquer continuer j adore un grand merci 🤩🤩🤩🤩
Salut et bienvenue ! 😄 Je suis super contente de savoir que tu apprécies mes vidéos. Merci beaucoup pour ton soutien et tes encouragements ! 🤩👍
Merci pour cette aide exeptionnelle.
Avec plaisir 🥰
J adore sa va me permettre de me préparer des repas à m avance merci
Avec plaisir 😊
Très sympa ça donne des idées merci 😊
Merci je suis contente que ça puisse te donner des idées 😉
J'ai bien aimé la vidéo et j'ai bien aimé qu'est-ce que vous faites vraiment c'est formidable c'est vrai je suis âgée mais j'aime bien qu'est-ce que vous faites bah moi aussi je vais préparer une semaine moi comme ça je serais ravi de goûter vos cuisine je vais essayer de faire pareil merci beaucoup au revoir et à la prochaine
Super ! C’est tellement satisfaisant d’avoir tous ces repas de déjà prêts, surtout quand on a faim 😊😉
Bonjour Finou
Merci de vos bonnes recettes et aussi de les détaillées et notées c'est trop cool
Je viens de vous decouvrir mais comme vos recettes semblent faciles je m abonne,
Bonne continuation.c
Merci à vous 😊 et bienvenue sur la chaîne 🤗😍
Évidemment refait une vidéo de ce type ! Cela m’a plu, bonnes recettes pour préparer plusieurs plats à l’avance
Avec plaisir 😊 Il y en a déjà pas mal sur ma chaîne tu peux aller jeter un coup d’œil 😉
Super tes recettes et pour plusieurs jours. Ca nous laisse du temps pour le sport dans la semaine 👍👍👍😋😋😋😘😘😘🐱🐱🐱😁
Ahahahaa exactement ! Ça laisse du temps pour faire autre chose notamment du sport 💪🏼😊☺️🙌🏼
Bjr des Landes. Ça me fais plaisir de te revoir. Ton escapade t'a réussi. Les poivrons farcis, je prends. Je n'aime pas trop le boeuf haché. Du magret haché ça doit pouvoir remplacer, non? Abordable dans les Landes. Merci pour ce partage gourmand. Bonne continuation. Bisous landais.
Ouiiiiii en effet mon escapade m’a fait un bien fou 🥰
@@finoutv 😉
Merci beaucoup Finou la fine la belle
Vos idées m'ont plues. Je vais essayer vos recettes ❤❤❤
J'ai vu plusieurs vidéos . Vraiment c'est appétissant.
Aï j'ai faim
Encore merci
Une idée, je suis de la belle TUNISIE 😂😂😂
Merci infiniment 😍😍😍
Coucou finou, ça y est je suis de retour de vacances et je viens de passer 3 bonnes heures en cuisine !!!
J'ai passé surtout pas mal de temps a chercher des contenants car je me suis rendu compte que j'etais pas équipée comme toi, je n'ai que des boites en verre.
Bref, des supers recettes bien sur, je sens que je vais me régaler toute la semaine et surtout pas la peine de me mettre en cuisine en rentrant de mon sport le soir et ça, c'est génial !
Par contre que des plats froid, (dommage) et je me suis rendu compte que le repas avec les nouilles asiatiques ne contenait pas de viande ou protéines végétales.
Merci
Aaaaah génial je suis contente de lire ton commentaire 😍
Je vis au Mexique et en ce moment il fait tellement chaud que j’avoue ne pas avoir envie de cuisiner des plats chauds, et les beaux jours arrivent aussi en France 😉
Mais les poivrons se mangent chauds et les tortillas de crevettes aussi tu peux les passer à la presse 😊.
Pour une première vidéo j’aime bien
Des très bonnes idées merci beaucoup 😊
Merci à vous du soutien 😁
Merci beaucoup pour toutes ces idées ! Je n'aurai pas penser faire des "galettes" avec des carottes, c'est sur je vais tout tester !
C’est vraiment une bonne manière pour manger plus de légumes et c’est super bon 😁
Ça m'a l'air délicieux
Ça l’est ! 😉
Coucou ! Encore de bonnes idées, merci 😙
Merci à toi pour ton message 🥰
hola Finou, très bien ces recettes, on est 2 , après les ballades les plats sont prêts, pour les tortillas j'ai fait comme pour l'omelette avec une assiette par dessus pour les retourner c'était plus facile, merci encore pour ces recettes 😊
Ah oui pas mal cette astuce ! Merci à toi pour ton retour 🙏☺️
Coucou finouuu j'ai vraiment adoré ta vidéo ❤ttes les recettes donnent envie ❤
Merci Yasmine pour le soutien 🙏🥰
Salut je adoré votre vidéo et vous aussi très gentille merci pour le délicieux recette que dieu vous bénisse ❤
Merci infiniment 🥰
woaw merci pour vos recettes , je vais les essayer mais elles ont l air appétissantes merci bcp
Merci à toi 😁
Très appétissant tout ça et en plus de tout sans se privé 😊 je m’abonne 🫶🏻
Ahahaa génial ! Bienvenue dans la team Finou 😁🥳
J'aime beaucoup les ingrédients utilisés ça a l'air d'être bon je vais essayer par curiosité 🥗👍
Merci beaucoup 😋 tu me diras si t’as aimé 🥰
J'ai découvert cette vidéo par hasard. C'est super de s'organiser comme ça et en plus ça à l'air bien bon +++à faire car j'aime varier mes repas
Bienvenue sur la chaîne alors ☺️ Oui ça a changé ma vie 👌🏼
ça sert à rien de préparer autant ..... ???? . ...
Je découvre ta vidéo et chaîne super merci c'est ce dont j'avais besoin ! Merciiiii
Merci et bienvenue à toi alors 🤩😁
Je te découvre super interessant j’ai bcp de kilos à perdre🙏🏾🙌
Merci et bienvenue à toi 🥰
Je viens justement de sortir mon programme Perte de Poids Gourmande et il est en promo jusqu'à dimanche (le lien est dans la description de la vidéo 😉)
Jadooore manger merci bcp pour le partage
Avec plaisir
Encore !!! Très bonne idée ❤
Là je suis en vacances donc je vais poster des vlogs mais je reviendrais vite avec de nouvelles recettes 😁😊
Merci pour ces supers recettes. Pour les tortillas de carottes est-ce que je peux les cuire au four étalées sur une plaque ? Vous mangez que ça en repas ou vous rajoutez un dessert ( fruit, laitage....) ? Merci
Ça peut se tenter oui. Je termine très souvent par un fruit. Et je prends du yaourt grec en collation avec un fruit
Je suis tombé par hasard sur vôtre chaîne j’adore 😍et je me suis abonné directement franchement rien à dire j’aime trop ☺️Je voulais vous demandé vous avez acheté où vous barquette
Ooooh merci beaucoup ça me fait tellement plaisir et bienvenue sur ma chaîne 🥳😘
Je les ai acheté sur Amazon
Merci beaucoup ❤
❤Merci pour votre vidéo. Je vais entamer un rééquilibrage pour perdre du poids sainement. Bonnes idées.
Super ça ! Bon rééquilibrage à vous ! 😁🙌🏼
Vos recettes sont top merci infiniment
Oh merci ça me touche beaucoup 🥰
Merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊
J’adooooore manger !
Encore une gourmande parmi nous 🥰
Superbe, j'ai beaucoup aimer la video... simple, facile a comprendre et les plat sont préparer avec des ingrédients simple ❤
Merci Ester c’est super gentil 🫶🏻. Oui la cuisine du quotidien doit être facile à faire et sans prise de tête 🥰
Super idées recettes 🙌🏻🤩
Merci ! 😊😁
De bonnes idees ! Merci pour le partage
Avec plaisir 😊
Coucou Finou
Aurais-tu une bonne recette à base de poireau j'adore ce légume
Merci d'avance.
Bon week-end
Cathy
C’est un légume que j’ai du mal à trouver au Mexique, mais apparemment il y en a ici au Panama donc je vais essayer d’en trouver et de proposer des prochaines recettes avec ! Un bon week-end à toi également 🤩😊
Merci beaucoup mais ça ne presse pas.
Merci pour votre partage 👍👏🙏❤️
Merci à vous 😊
J’aime bien 🎉❤
Merci ☺️
Tres bonnes recettes je me suis abonner
Merci infiniment
Vous avez des yeux incroyables. ❤❤
Merci beaucoup ☺️
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne et j'adore tes petits plats ont l'air très bon j'essaie de perdre du poids ( merci la ménopause 😁 ) et je trouve tes idées super merci beaucoup je sens que ça va bien m'aider gros bisous 😘😘
Merci beaucoup pour ton retour 😍🙏 Je suis ravie de savoir que mes plats t’aident 😁
Bonjour
Un conseil il faut laver le riz plusieurs fois car tu vois la mousse blanche à la cuisson c est de la terre de diatomée et le riz contient de l arsenic 😉🙏🏼
Merci du conseil
J'ADOOOOORE MANGER ! 😊
On est deux 😊
J adoooore manger...!!!
🔥🥰
Super et appétissant 😮😍
Merci beaucoup 😋
Oui c’est super !!!
Trop bien merci 🙏
Salut,
Après des années de malbouffe (commandes en ligne, plats préparés, etc) je me mets enfin à la cuisine et j'essaie de manger plus sain. J'apprends jour après jour et j'apprends surtout à aimer me faire à manger, ce qui n'est pas évident quand tu vis seul...
Je viens de tomber sur ta chaîne il y a quelques minutes et je tiens à te remercier pour ton contenu, il est léger, agréable au niveau du format et les recettes semblent simples à suivre. J'ai hâte de tester certains de tes plats, merci pour ce que tu fais !!
Signé : un grand dadet de 28 ans
Merci beaucoup pour ton message qui me touche énormément 😍 Je t'ai aussi lu et répondu sur Insta 🙏😉😘
@@finoutv Avec plaisir, merci à toi pour tout ce que tu fais ! Ta pizza est validée, c'était une tuerie même si j'ai un peu foiré la pâte. Ca ira mieux sur les prochaines aha. A bientôt :)
Bonsoir je ne cherche pas a perdre du poids j'ai une alimentation similaire a la tienne mais il y a des choses que je ne connaissais pas alors ça sert. Les lentilles avec poivrons je pique l'idée. Bonne soirée et je m'abonne à ta chaîne pour te soutenir lâche rien 🤩🌞👏🌮
Merci du soutien Sophie ça fait super plaisir de lire ton commentaire 🙏😍
😊
J’adore ta chaîne
Merci infiniment 🙏🥰
Merci pour cette vidéo !
Merci à toi pour ton message ☺️
Merci pour vos recettes. ❤Mme.
Avec plaisir 😊
super top bravo je valide
Merci 🤩