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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- 🎁 Ton Guide Meal Prep GRATUIT : finou-tv.com/
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👩🏼🍳 LES RECETTES ⬇️
❶ SAUMON TERIYAKI
📋 Ingrédients (4 portions)
4 pavés de saumon ou 600g de saumon en cubes
2 courgettes
1 oignon rouge
2 gousses d’ail
2 cuillère à café de gingembre en poudre
4 cuillère à soupe de sauce soja
2 cuillère à soupe de vinaigre de riz
1 cuillère à soupe d’huile de sésame ou d’olive
1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
1 cuillère à soupe de graines de sésame
Sel/poivre
200g de riz
❷ POULET TANDOORI
📋 Ingrédients (4 portions)
4 filets de poulet ou 600g d’aiguillettes de poulet
1 oignon rouge
3 à 4 cuillères à soupe de yaourt grec
1 cuillère à café de gingembre en poudre
1 cuillère à café d’ail en poudre
1 cuillère à café de cumin
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café de curcuma
1 cuillère à café de garam massala
Jus d’1/2 citron
Huile d’olive
1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
200g de riz
roquette
❸ ASSIETTE VÉGÉ
📋 Ingrédients (4 portions) :
1 boîte de pois chiches
2 poivrons rouges
1 oignon rouge
700g de pommes de terre
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de paprika
2 cuillères à café de basilic séché
2 cuillères à café d'ail en poudre
2 cuillères à café d'origan
1 cuillère à café d'aneth séché
Pour le tzatziki :
1 concombre
3 à 4 cuillères à soupe de yaourt grec
2 gousses d'ail
1 poignée de menthe fraîche
Jus de citron
Huile d’olive
Sel / Poivre
❹ BOEUF STROGANOFF
📋 Ingrédients (pour 4 portions)
600g de filet de boeuf coupé en tranche
1 gros oignon
400g de champignons
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
3 gousses d’ail
1 cuillères à soupe de farine
100 ml de bouillon de bœuf
1 cuillère à soupe de moutarde
150g de crème fraîche (ou soja moins calorique)
Sel / Poivre
200g de pâtes de votre choix
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Nouvelle sur la chaîne ?
Hola la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande".
Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts !
Finou 👩🍳
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Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "VIVE LE MEAL PREP !" en COMMENTAIRE 😄
Deuxième session avec cette vidéo ! Tellement c'est bon 🤤🤤
J'ai testé le bœuf strogonoff, le poulet tandoori et le saumon teriyaki pour mon retour à la maison après l'accouchement.. un délice ! Et super simple à faire pcq je suis vraiment pas une grande cuistot aha, merci pour ces chouettes recettes 🥰
Génial ! Je suis contente que tu te sois régalée 🥰
Depuis que ma mère m'a montrer UNE seule vidéo avec les plats qui ont l'air teeeeeellement délicieux, j'ai retrouver la motivation de manger sainement. Je viens tout juste de revenir de faire l'épicerie et j'ai acheter TOUT se qu'il faut pour faire les recettes de cette vidéo 😍😍 Ce soir, boeuf stroganoff, trop hâte de goûter ces plats 😍😍
Vive le meal prep !!!!!
Coucou Finou !!! Deuxième session de meal prep aujourd'hui ! J'ai trop hâte. C'est trop bon ! J'ai converti mon homme !!! On adore !
A +
Génial ! 😍
Je viens de vous découvrir et c’est génial. Je vais faire sans hésiter les recettes. Merci c’est vraiment top. Où trouvez-vous les boites dans lesquelles vous mettez les préparions? Merci
Olala ce genre de videos que j'adore 😍
Merci pour la diversité de tes plats, la facilité, etc. A chaque fois que je vois une recette végétarienne, je la trouve un peu frustrante mais jamais les tiennes.
Je regarde beaucoup d'influenceurs healthy differents pour lesquels les recettes sont, certes, appétissantes mais toi tu es vraiment simple dans tes explicatios et ta façon d'être, tes recettes sont familiales, on n'a pas l'impression que c'est healthy tellement c'est gourmand.
Au fait, top aussi le fait que tu nous donnes tes petits conseils à la fin 👍
Oooooh mais ce message me fait tellement chaud au cœur ♥️
Merci infiniment pour ton retour 🙏😍
Je suis super contente de pouvoir vous proposer des recettes simples saines et gourmandes, comme quoi il n’y a pas besoin d’être cheffe cuisto pour arriver à régaler toute la famille 😘
Bonjour Finou, j'ai découvert par hasard ta chaîne hier soir et je me suis tout de suite abonnée ! 🎉
Tout donne envie avec toutes ces belles couleurs. C'est facile et rapide à préparer !
Tes meal Prep permettent de gagner beaucoup de temps en semaine et pour éviter les grignotages avant le dîner ! Ça permet de manger équilibré sans se priver ! C'est vraiment génial ! 🎉
J'aime beaucoup tes vidéos : tu es vraiment belle ❤, douée et j'aime tes commentaires très naturels avec une pointe d'humour 😂
Je vais tester tes recettes dès lundi et je t'en dirai des nouvelles.
Je vais aussi tester tes muffins au chocolat sans beurre ni sucre (vu sur une autre vidéo).
Merci pour tout. C'est vraiment agréable de te visionner 😊
P.S : tu es la seule à répondre le plus souvent possible à tes abonné(e)s ; c'est si rare ! Tu es géniale ❤
Coucou, je viens de faire le saumon., le plat végé. C'est trop bon. Merci. Bisous
Super ça ! Je suis contente 😁
Petit coucou Delphine, je valide tout ! je pense rarement à faire mariner viandes et poissons et là c'est top et simple😉
je vais me régaler et merci pour le rappel des principes de congélation/décongélation
l'intro en ce qui me concerne n'est pas du tout trop longue mais chacun son avis bien sûr, c'est toi la chef😁🥰
Merci beaucoup pr ton message 😋 j’espère que tu vas apprécier ces recettes 🙏
Bravo et merci pour cette super vidéo trop bien expliquée et avec ttes ces recettes variées !!! J'ai hâte de les faire ! Merci bcp encore une fois!!!
Merci beaucoup 🙏 J’espère que les recettes te plairont !
Franchement simple, facile, rapide. Merci pour ces bonnes idées.
Avec plaisir 😊
Franchement tes recettes sont à la fois simples et super bonnes, merci !!
J'ai testé le saumon teryaki et le poulet tandoori: un régal !
Merci beaucoup 😋 je suis contente que tu te sois régalée 😁
Bonjour Finou ! Ça donne envie de danser avec cette musique d'intro 💃Merci pour ces bonnes idées de recette 🙏 je sais ceux que je vais faire ce week-end 😂 merci pour tous ces conseils 🥰 bonne semaine a vous ☺️
Ahahahaa danse ! Tu as bien raison 😁🔥🙌🏼. Merci à toi pour ton super commentaire 🙏🥰
Encore une fois un plaisir de te suivre et de faire a manger pr ma petite famille moi qui suis novice en cuisine d ailleurs j'ai mis 3h au lieu de deux mais pas grave 😉...je suis trop fière qd je mets mes courses sur la caisse, des légumes des produits sain pas de plat préparé lol. Mon fils s'est régalé ce soir avec le poulet tandoori.merci bcp bcp
Super ça bravo à toi 👏🏼🎉 c’est tellement satisfaisant 🥰
Bjr des Landes. Toujours de bonnes idées repas. Je fais souvent des légumes au four depuis que j'ai découvert tes recettes. Ça les rend plus goûteux. Merci pour tes bons conseils et ton joli sourire. Bisous.
Génial ça ! Je suis contente de te lire 🤩😁
Merci beaucoup ❤ Trop envie de tester la recette du fondant.
Ça serait cool une prochaine video de collation sucrée ou recette salées express genre : prêt en 5 minutes, sans cuisson, avec des ingredients qu'on a "à coups sûr" dans son frigo ou avec très peu d'ingrédients.
Bonne journée. Bisous
Merci beaucoup pour ton retour constructif et je prends note des tes suggestions 🙏😘
Bonjour Finou, tout est équilibré,je n'aurais jamais eu ces idées menus c'est pour celà que je suis sur ta chaîne,😅 superbes recettes simples sans beaucoup d'ingrédients, continue de te faire plaisir en nous faisant profiter de ta gentillesse et de ton partage bises ❤
Ça tombe bien, je suis là pour vous donner des idées 🔥😉 merci pour ton commentaire qui me touche beaucoup
Félicitations : vous faites des merveilles avec du matériel de cuisine basique. Plus d'excuses 💪. Très inspirant. Un grand merci
Je te remercie pour ces belles recettes et le tempd que tu nous consacre grace a toi mon mari et moi mangeons mieux et on adooooooor t es la meilleure des meilleures ma finou gros bisou ❤
Oh merci infiniment pour ton retour 🙏🥰 ça me fait tellement plaisir 😘
Woooow!! 16 plats en moins de 2h , tu es tellement inspirante!! Merci pour tes recettes et bien des choses à toi❤❤❤🥰
Oh merci beaucoup ! 🥰
J'attendais les nouvelles recettes pour voir si je pouvais utiliser ce que j'ai au frigo (il faut le vider avant de partir en vacances) et oui! Je me lance sur le boeuf. Pour les recettes vegane et le saumon, elles seront un peu "revisitées" 🫢 mais très bonnes, sans doute.
Merci pour l'inspiration 😊 et passe une belle semaine !
Oui toujours vider son frigo avant de partir ! Super que tu puisses faire mes recettes facilement et en les revisitant un peu, c’est ça la cuisine du quotidien 😁🔥👏🏼
Merci pour ce partage,je m y attèle dès demain
❤❤
Génial 🙏
Je découvre votre chaîne, et j'ai déjà pris des notes pour attaquer lundi ces jolies recettes. Déjà adepte des meal prep, car je prépare des gamelles le dimanches pour mon étudiant (au moins je sais ce qu'il mange). Je vais les faire en semaines aussi pour ne plus se poser l'éternelle question, qu'est-ce qu'on mange? J'apprécie vos conseils sur le mode de conservation et les temps, ce n'est jamais évident. Je file voir vos anciennes vidéos, voir vos excellentes idées. Bon week-end
Merci infiniment pour ton retour qui me fait tellement plaisir 😁 J’espère que tu vas apprécier toutes les vidéos. Bon week-end à toi et ton étudiant 😉
Bonjour
Merci pour les recettes que je vais préparer mais étant en retraite je vais les faire au jour le jour
Encore un grand merci 😀💐
Oui c’est une bonne idée aussi de les faire au jour le jour si tu as le temps ☺️
slt Delphine.
la marinade avec une sachet je ne connaissais pas mais bonne idée.
de belles recettes à préparer à l'avenir.
merci pour tes recettes et les conseils que tu nous donnes.
Merci à toi, j’espère que tu vas te régaler 😊
C'est la première fois que je vois ton site, c'est super toutes ces recettes.
Merci beaucoup 😋 et bienvenue sur ma chaîne alors 😁
Bonjour Finou,
Je viens d'arriver dans ta cuisine ça sent rudement bon 😊
Je pense que personne ne quitte tes vidéos des yeux une fois qu'on a lancé la lecture 😵💫 en tout cas ça à été mon cas ❤
Je vais commencer demain par le poulet Tandoori 😋
VIVE LE MEAL PREP !
Coucou de la Savoie 🙋🏻♀️
Oooh merci beaucoup pour ton message, ça me touche énormément ☺️ j’espère que tu t’es régalée avec le poulet tandoori ! Et une nouvelle vidéo vient de sortir, j’espère qu’elle te plaira 😁
@@finoutv
Oui c'était excellent je me suis régalée 😋 et en plus j'ai fait le saumon Teriyaki trop bon 😋 pourtant je ne suis pas fan de poisson et bien là aussi je me suis régalée 😋. Et je vais faire d'autres 😉
Un grand merci pour tes recettes et tous les conseils que tu partages 😍
Tjrs un plaisir de voir tes meal prep
Merci finou tv
Ça fait plaisir 😁
Bonjour merci pour cette vidéo au top pour moi le prochain test l’assiette végétarienne elle le donne super envie 😋😋😋
Top 👍🏼 je suis contente 😁 régale toi bien et bon appétit 😉
Bonjour 👋 👋 👋
C'est toujours de voir toutes vos recettes et conseils 😊
Merci beaucoup Françoise 🙏🤩
Merci pour ce partage de recettes qui m'ont fait gagner du temps. Merci beaucoup 😀
Merci à toi 😊
Bonjour, je suis en train de faire ma liste de courses. Votre vidéo tombe bien, je vais faire mes courses pour réaliser vos menus. Merci beaucoup.
Ah super ça ! J’espère que tu vas te régaler ☺️😍
Merci pour tes bonnes recettes😊
Merci à toi 😊
Oh là là fais-nous que je suis contente que des belles recettes gourmande et pas trop compliqué à réaliser. Merci beaucoup pour ce partage. Vous êtes vraiment quelqu’un de formidable. Je vous souhaite une bonne journée et à la prochaine vidéo merci beaucoup❤
Ooooh ton commentaire me fait super plaisir 😁🤩. Ça me touche énormément 🙏😘
Super comme toujours
J'ai des soucis de santé ça m'aide dans mes idée s plats Merci ❤
Merci infiniment pour ton retour ❤️
Ouais trop bien des nouvelles idées repas ! Merci finou pour tous tes conseils et belle semaine à toi aussi
Merci à toi aussi Stéphanie 😁🙏
J’adore … je vais faire toutes ces recettes c’est certain ❤
Merci beaucoup 😋
Merci pour cette vidéo qui donne de bonnes idées de recettes😊
Avec plaisir merci à toi pour ton commentaire 🙏
coucou encore de bonnes recettes simple et gourmandes a dimanche bisous et merci
Avec plaisir 😊 tu vas en refaire certaines ? Un bon dimanche à toi également 😉
@@finoutv oui celle au poulet et les legumes avec la sauce concombre
Merci beaucoup pour tes fabuleuses recettes que je refais tout le tps
Y’a rien qui puisse me faire plus plaisir 🤩
Cc je me suis décidé de m'abonner et merci pour tes délicieuses recettes❤ la prochaine je met la photos😊
Merci et bienvenue sur ma chaîne 🤩😁
Trop bien tes recettes. J'adore
Merciiii 🤩
Bonjour..super tes recettes je commence dès demain merci bisous 😘😘
J’espère que tu vas te régaler 😁
😮 enregistré!!! Hâte de préparer tout ça merci Finou j’adore tes vidéos 👍
Merci à toi 😊 et régale toi bien !
Bonjour, je viens de découvrir votre chaîne.
Merciiiii 😊
Merci et bienvenue sur la chaîne 😍
Bonjour Finou. Merci beaucoup pour votre vidéo.
Merci beaucoup pour votre retour 🙏
Voilà j'ai enregistré la vidéo pour préparer ce batch cooking. Merci 😊
Génial ça ! 🔥
Salut ! Je me suis abonné 👌🏻 et juste pour te dire que les pieds de champignons se mangent également. Merci beaucoup et à bientôt 👋🏻 👍🏻
Super vidéo ça m'aide bcps pour lutter contre mes tca
Génial ! Ça me fait super plaisir 🤩🫶🏻
Merci pour ces excellente recette ❤
Avec plaisir 😊
Merci pour tes chouette recette
Que de belles idées Finou ! Merci
Avec plaisir 😊 merci à toi !
Toujours un grand plaisir de te voir travailler ? Merci beaucoup
Un grand merci !
Toujours aussi top ! Merci finou
Merci à toi 😊
D'excellentes recettes merci finou 😀
Merci à toi Dorothée 🙏 Tu vas les refaire cette semaine ?
Bravo ça à l air trop bon 😋
J’espère que tu vas te régaler ? 😁
Bonjour, belle année 2025, je viens de vous découvrir c'est génial ces meals prep, je vais tenter, car moi cuisiné cela ne me gêne pas mon problème c'est que je ne sais quoi manger merco
Merci et bienvenue ! Bonne année à toi aussi 😉
Merci beaucoup pour tes idées de menus
Merci à toi d’avoir regardé 🥰
Merci beaucoup pour tes bonne recettes ❤
Avec plaisir 😊 merci à toi de les avoir suivi 😉
Sou Brasileira e adoro suas receitas. Acho legal você responder todos os comentários
Merci de m’écrire, on n’est pas loin du coup 😉
Merci c est top ce que vous faite ❤
Merci à vous 😊
Kikou tout me plaît je vais faire ces recettes tes rapidement merci beaucoup bises
Coucou Lucie et merci pour ton retour. Tu me diras laquelle tu as préféré ? ☺️
J'arrive je prépare mon café d'abord 😊😊 bisous 😘😘😘😘
Parfait 😁🔥
Bonjour :Merci pour c est bonne recettes
Merci à toi d’avoir regardé la vidéo jusqu’au bout 🙏😍
@@finoutv bon week-end à vous deux
C est avec plaisir que je regarde et que je déguste 😂
Coucou , bonnes recettes, et les conseils de congélation et décongélation sont vraiment utiles. Par contre un truc m'a amusée, c’est de vous voir éplucher les 🍄 champignons . Je sais que ça se fait mais je saute cette étape pour aller plus vite..😊
Merci pour ton retour ça me fait plaisir 🙏 Ahahaa oui j’ai toujours vu ma mère éplucher les champignons alors je le fais aussi ☺️
When heated, does refrigerated food lose its nutritional value? Thank you for your efforts 🌸
Merci pour toutes ces idées recettes, cependant je trouve dommage de ne pas garder les pieds des champignons, moi je les garde.
Merci très bonnes idées
Avec plaisir 😊
Bonjour,
J'ai découvert votre chaine récemment et....j'ADOOOOORE.
J'ai une petite question 😁 Pour 2 portions, faut-il tout diviser par 2? 😅
Merci, ça me fait super plaisir ! 🤩 La j’ai cuisiné pour 2 personnes midi et soir pour 4 jours 😉
Merci pour la réponse 😊
Kikou j ai fait le poulet tandis une tuerie tout le monde a aimé merci
Aaaaah ça me fait plaisir 😁
Cc ! Merci bcp pour ce meal prep !
Ou peut on acheter les tupperaw noires ?
Par quoi remplacer la creme poir la marinade quand on est en seche ?
Des bisous ❤
Avec plaisir ! Je les ai acheté sur Amazon ☺️
Merci pour tes vidéos par contre pour la France ce n’est pas de saison (concombre,courgette,poivrons par exemple) à faire plus l’été peut être ?
Oui en effet je fais avec ce que je trouve ici ☺️
MERCI ❤
De rien ! 😘
J'ai testé le poulet tandoori aujourd'hui tendre et goûteux
C’est une de mes recettes préférées 🤩
est ce que nous pouvons mettre toute tes recettes une fois réaliser au congélateur sans souci ou pas trop idéale ? merci :)
Merci 👍
Avec plaisir 😁
Top
🙏
Merci ❤
Avec plaisir 🥰
Parfait, merci beaucoup !!!+++
Avec plaisir 🙏
J'aime beaucoup, mais j'ai mal à refaire les recettes sur tes vidéos en général car ce n'est pas des légumes de saisons. Car lundi je vais faire mes courses, est je regarder tes vidéos pour m'inspirer mais je vois que ce n'est pas assez souvent des légumes de saisons est c'est quelques choses d'important pour mon alimentation. Peut-être pour les prochaines vidéos ça serait pris en compte. Merci bonne continuation :)
Je comprends. J’essaie de faire mon maximum mais n’habitant pas en France c’est pas toujours facile ☺️
Je comprend mieux merci de m'avoir répondu. Je vais m'inspirer avec vos recettes les vidéos comme que un légume cuisinier de différence façon merci à vous 😊
N'hésitez pas à regarder les autres vidéos, elles contiennent très certainement des recettes avec des légumes de saison. Franchement, y'en a pas mal !
Bonjour vous ne faites qu'un repas par jour si j'ai bien compris et compté merci de votre réponse
Je prépare 2 repas par jour pour 2 personnes sur 4 jours
Merci finou pour ce meal prep dis moi par quoi remplacer les champignons s'il te plaît, car je ne les aime pas.👍❤️🙋
Remplace les par ce que tu aimes 😁 brocolis, carottes, ou épinards ?
@@finoutv merci finou en gros le légume vert de mon choix 😘🙋
Coucou de la Guadeloupe 🎉
Coucou 👋🏼😉
Bonjour, est-il possible de remplacer le yaourt grec par du fromage blanc pour le tsatsiki ? Merci
Oui sans problème
❤
Bonjour finou, je voulais savoir, j'aime le fromage, est-ce que je peux continuer à en manger et à quelle fréquence, merci 😊
Il n’y a pas d’aliment interdit. Ce qu’il faut éviter c’est d’être dans les extrêmes. Donc si tu aimes le fromage mais que tu es dans une optique de perte de poids, tu peux privilégier les fromages comme la feta, la ricotta, la mozzarella
D'accord, merci beaucoup
Bonjour, merci pour cette vidéo, vous utilisez des contenant de combien de ml s'il vous plaît. Merci
Je les ai acheté il y à longtemps je m’en souviens plus 🙈
Top 👍
Merci 😉
"VIVE LE MEAL PREP " 😁
Ahahahaaa j’adore 😅🤩
Bonjour où trouvez vous vos boîtes où vous mettez vos différents repas ?
Je les avais acheté sur Amazon 😉
esque cet peaucous de pois quon peux pertre ou pas et en combient de temp
Je vous présente des idées de plats pour vous aider dans votre parcours de perte de poids mais il n’y a pas de recette miracle bien sûr tout dépend de chacun, son activité physique, son âge, son objectifs, etc
Puis-je avoir les recettes svp?
Dans la description
🙋Coucou finou
Coucou 👋🏼
Cc Finou si je n ai pas de vinaigre de riz est ce que je peux en mettre un autre ? Merci de ta réponse bisous
Si tu n’en as pas c’est pas grave ne met rien, on fait avec ce qu’on a dans nos placards 😉
Merci beaucoup ! J adore tes vidéos ! Bon dimanche bisous😘😘😘😘
Bonjour
Quel est le poids du saumon et des aiguillettes de poulet svp ? Merci
Tout est détaillé en description 😉
@@finoutv
Oups...je n'avais pas vu... merci 😚
Bonjour au niveau des épices il' faut absolument les meme que vous?
Y’a aucune obligation, tu peux faire avec ce que tu as 😉
Ou retrouver les recettes avec les ingrédients ecrits ?
Tout les détails sont dans la description de chaque vidéo
🔥🔥🔥
🙏😘❤️
Bonjour excusez moi, j aime le concept, et vos recettes sont très intéressantes, mais, comment conserver de la salade verte, ou du poisson, avec du quinoa et des épinards. Vous ne pouvez pas garder 1 semaine au frais et certains aliments ne se congèle pas..... La crème fraîche.....comment faire vous pour conserve l'es plat ? Svp.
Merci d'avance, bonne journée
Je consomme tout en 4 jours maximum et je mange ce qui est plus sensible en premier. En effet je ne congèle pas la salade ni les crudités
bonjour. Pourquoi plutôt un oignon rouge qu'un oignon classique ? merci
Meilleur pour la santé et ça apporte aussi de la couleur dans l’assiette 😉