Какие овощи можно есть на кето-диете?🍅
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие овощи можно есть на кето-диете? Какие овощи можно включить с свой список кето-продуктов, а от каких овощей лучше воздержаться, если вы хотите похудеть и придерживаетесь кето-диеты? Какие продукты будут способствовать вашему похудению, а какие продукты будут мешать похудеть из-за высокого содержания углеводов в них?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - какие овощи можно на кето-диете;
0:20 - свёкла на кето диете;
1:37 - морковь на кето-диете;
2:18 - горох на кетогенной диете;
2:53 - помидоры на кетодиете;
3:44 - картофель на кето диете;
4:50 - кукуруза на кето диете;
5:26 - артишоки на кетогенной диете.
Какие овощи можно есть на кето-диете? Можно ли есть свёклу, морковь, картофель, помидоры, артишоки, горох и кукурузу на кето-диете? Сразу хочу сказать: если вам не нужно худеть и у вас нет инсулинорезистентности или диабета, то эти продукты вам в целом можно, но желательно все же в небольших количествах.
Начнем со СВЁКЛЫ (все числа на стакан):
- калий. В свёкле очень много калия: 442 мг калия на стакан;
- углеводы: 13 г;
- сахар: 9 г. Количество сахара гораздо важнее количества углеводов. Количество сахара должно быть очень-очень низким. Если в продукте много углеводов, то они все равно могут превращаться в глюкозу очень медленно, если клетчатки много. Но если много именно сахара, то он превратится в глюкозу очень быстро.
- белок: 2,2 г;
- клетчатка: 3,8 г. Клетчатки довольно много. Она поможет смягчить действие сахара.
Но вопрос в другом. Нужно ли есть свёклу? Если вы пытаетесь войти в кетоз, то не нужно. Но если вас устраивает ваш вес и вы не пытаетесь похудеть, то можете есть свёклу. Свёкла очень полезна для печени. В свёкле много полезных веществ. Свекла хорошо чистит желчный пузырь. А если вы пытаетесь войти в кетоз, то свёклу лучше не есть.
МОРКОВЬ
- калий: 195 мг. Калий нужен для снижения инсулина.
- углеводы: 6 г;
- сахар: 2,9 г;
- белок: 2,2 г;
- клетчатка: 1,7 г.
На кетогенной диете морковь вполне допустима. Вряд ли у вас будут серьезные проблемы от моркови, потому что сахара и углеводов мало.
ГОРОХ
- калий: 354 мг;
- углеводы: 21 г;
- сахар: 8 г;
- белок: 8 г;
- клетчатка: 7 г;
От гороха на кето-диете я бы держался подальше, потому что в нем много сахара.
ПОМИДОРЫ
- калий: 292 мг;
- углеводы: 4,8 г;
- сахар: 3,2 г;
- белок: 1,1 г;
- клетчатка: 1,5 г.
Помидоры на кетодиете можно.
КАРТОФЕЛЬ
- калий: 897 мг;
- углеводы: 37 г;
- сахар: 1,7 г;
- белок: 4,3 г;
- клетчатка: 4,7 г.
В картофеле очень много калия, но и очень много углеводов. Как еда картошка неплоха, но она может замедлить процесс похудения.
КУКУРУЗА
- калий: 476 мг;
- углеводы: 123 г;
- сахар: 1 г;
- белок: 16 г;
- данных о клетчатке нет.
В кукурузе очень много углеводов, к тому же кукуруза вся ГМО, поэтому она нам не нужна.
АРТИШОКИ
- калий: 644 мг;
- углеводы: 26,9 г;
- сахар: 14 г;
- белок: 3 г;
- клетчатка: 2,4 г.
Артишоки - худшая еда на кето-диете.
Рекомендую морковь и помидоры.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Can I Eat These On A K...
Опубликован: 15 января 2017 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#КетоДиета #кетоПродукты #похудеть #кето #диета #ДокторБерг
А вы какие овощи включаете в свой рацион чаще всего на кето?
Всем привет. Уже делилась на кето чуть больше 2.х месяцев. Сахара были 20.28 и скинуть не могла не как. Вес 178.сейчас 145 вес сахар 4.10. Ем честно 1 раз в сутки от 3.х до 7 часов. В этот промежуток времени, как успеваю. Ем мясо рыбу морепродукты овощи зелёные иногда пару черри свой творог орехи. Пекла кето конфеты кето. Пила чай с лимоном сейчас просто воду. Волосы перестали выпадать клочья и. Тоесть вообще не выпадают. Ногти стали крепкими. Мне 44 года. Рост 1.80 кроме этого у меня остановился климакс и сново начались месячные. Кто бы что не говорил. Но я ем все что люблю не разу не испытывала голод. И если по началу я себя старалась ограничеть в поруюции. То сейчас я ем от пуза. Организм наедается очень малом количеством. Пропали изжога боли в желудка вечная убивающая слабость. Сон нормализовался. Зарядку делаю. Раза 4... 3 в месяц не ем 2 суток. И не тянет и не мучает голод. Это начало конечно дороги моей. Спасибо
@@user-xk2mc7km8f какая вы молодец!
Вес большой, старайтесь. Удачи!
@@user-dc7co1mg2b спасибо. Удивительно, что я раньше здорово голодала. И вес и сахар только вверх перли.. А сейчас такие изменения и так быстро
Забыла написать пью витамины. Калий магний, цынк д3 селен и с.
@@user-xk2mc7km8f спасибо что поделились своим опытом,очень интересно.А калий,магний в порошках пьете?
Огромная благодарность доктору Эрику Бергу и его команде за такой нужный труд,учитывая состояние медицины. Крепкого Вам всем здоровья и счастья !!!
Физический труд помогает забывать о нравственных страданиях.
Поэтому бедняки - счастливые люди.
Спасибо за подробную разборку под видео, очень полезная информация
Спасибо за Ваши ценные советы! Всем успехов и здоровья !
Замечательный урок👏👏👍👍👍
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Супер информация,благо дарю доктор👍👏🔥
Отрываюсь на квашенной капусте суперр,квашу сама вкуснотище !!!
Напишите рецептик, если не сложно
Тоже квашу!👍👍👍
И я....зима пришла)))
И мне рецепт можно ?
Уффф полностью поддерживаю . Атомная вещь 👍
Супер! Спасибо большое, уважаемый доктор!
Спасибо! Очень познавательно!
Благодарю Явам доктор!
Вам здоровья и всего самого наилучшего
Я ем квашеную капусту ,сама делаю
Всем рекомендую!
Спасибо доктор, послушала ваши лекции, очень грамотно. Вы внушаете доверие ваша искренность. Ваша вера и спокойствие передается. Такое чувство всё можно поправить и хочется быть здоровой.
Доктор спасибо вам большое за полезную информацию
Спасибо большое за информацию❤
🥕🍅♥️Ураааа! А то многие деятели пишут, что нельзя! С толку сбивают
Спасибо большое за видео!
Расширьте информацию о разрешенных продуктах на кето, пожалуйста
Спасибо большое Доктор
Спасибо, доктор
БЛАГОДАРЮ ДОК 🙏🙏🙏🙏🌹👍👍👍❤️❤️❤️
Thank you for information dr.Berg.
Спасибо доктор Берг,морковь и помидоры я люблю 😃
Доктор вас ждём🙏😘❤️
Майя, где ждёте доктора? Из России его не отпустим😅. Продолжайте ждать.
Уважаемый доктор удивляюсь вашим знаниям рядом свами можно стать медиком Спасибо вам .
Здравствуйте классное видео. Сделайте такое видео про фрукты и ягоды
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о фруктах th-cam.com/video/g1IOU99RaOc/w-d-xo.html , список допустимых ягод на кето можете скачать по ссылке forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Команда русского офиса Доктора Берга
Благодарю вас!
Спасибо! Хороший и полезный ролик! Плюс от меня! 🤩🥰
Спасибо Доктор☺
Спасибо за информацию.
При снижение веса : Свеклу, горох, картоху нельзя, кукурузу( вся кукуруза ГМО 😉 ), артишоки ( худшая еда на кетогене).
морковь, помидор можно!
ГМО, ГМО. Ну современные же, образованные люди.
Благодарю!
Спасибо большое!
Спасибо доктор. Как всегда выручает)
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А как купить если живёшь не в России?
🕊️🌈🕊️🙏🌹🌹🌹 Спасибо Доктор Берг.Стараюь всё как рекомендует,Кето диеты...
Репа Вещь. Крестоцветные, подвид капусты. Вполне подходит как замена картошке. Печеная, жареная, супер.
Репа вещь!!!
Спасибо Вам. А готовить прямо вот как и картофель)?
Елена, мама в детстве всегда парила репу, у меня не получилось вкусно, она это делала в печи. Возможно получится в мультиварке. ❤
Да. И брюква. Тоже мало углей.
разве репа не крахмалистая?
👍👍👍🤙🙏спасибо, не знала многие моменты
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
th-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/j77pFfS_rPo/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/vAxJESZRByY/w-d-xo.html,
и как начать интервальное голодание
th-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/w-d-xo.html.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала
Ждём видео
Благодарю за полезное видео 🙏люблю красную, белокачанную, морскую капусту, брокколи, цветная
да и морскую всю капусту
Спасибо Доктор
Благодарю вас 🙏🙏🙏💞
Спасибо большое вам
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Спасибо😊😊😊
Спасибо большое 🌈🌈🥰💖🤗👍❤️👍
Надо есть вершки, а не корешки. Грязь в уголках глаз это не хватка калия плюс избавиться от мешков под глазами, это опять обращаемся к калию, он лучше всех выводит воду.Ещё раз много сахара в клубнях свеклы, но гораздо меньше в листьях, калия там наоборот больше
Свекла, тыква и морковь полезны в сыром виде, а если сварить, то они будут содержать много углеводов .
Смотреть и слушать доктора Берга люблю и беру с этого много полезного для себя 🥰
Сейчас на кето, и не хочется простых углеводов, как раньше.
Спасибо 🤗
Но сейчас употребляю в пищу больше зелени, капусты, авокадо, огурцов.
Светик, авокадо такие дорогие
Да, авокадо дорогие, но это лучше чем пироженки 🤔
Так что, тёзка, будем экономить на тортах, и покупать 🥑🥒🥦🥬🧄😍
@@user-ef7cv1bb2j Дорога голова на плечах и здоровье. Если ещё и на еде экономить, тогда вообще зачем жить?!....
Опять про цены.
Я тоже, уже привыкла к авокадо, раньше почти тошнило от него 🤣🤣🤣
@@user-yj6rc7ed7d Авокадо - оно, среднего рода, существительное, не склоняется. Еще этот плод называют Персе'я американская.
Спасибо большое
Спасибо доктор, а я боялась есть помидоры и морковь.
полезное видео
Я так и делаю! Спасибо, док!
Спасибооо 🤚🤚🤚
Спасибо за морковку и помидоры,а то я уже отчаялась думала и их нельзя
мои любимые помидоры
Спасибо. Давно хотела узнать о моркови. Я её в салат добавляю.
Теперь будем корейскую морковь трескать!!!
@@user-ef7cv1bb2j в неё сахар добавляют.
@@vladimirka_60 , а если делать самим это блюдо, из приправы для корейской моркови, или в ней ,в приправе уже есть сахар?😅
Спасибо
Очень обрадовалась, что можно есть морковку 😄
Я тоже...моркуха и помидор,хватает...
Ее не есть надо, а добавлять в блюда по немногу. В салаты, или супчики. В солянку с мясом, ее желательно с жирами, в ней каротин есть, а он переходит в витамин А, а витамин А жирорастворимый.
Морковь сильно повышает инсулин.
@@badcat2922 так ее не кг ми же едят, чуть чуть и не каждый день, нужно сбалансировать меню, морковь нужно есть с жирами.
@@badcat2922 Вы видео вообще смотрели?! Умник,плять
Благодарю. ✊👍🙏
Я из зеленых листовых ем сейчас в сезон перья зеленого лука и чеснока, листовой сельдерей, много ем укропа(любимая моя зелень), петрушка, салат. В салат иногда добавляю молодые листочки редиса. И часто забываю про маленькие листья хрена, которые только, только начинают расти, но если вспоминаю о них то и их добавляю в свой рацион.
Капля терпения, ещё очень вкусно маленькие листья горчицы и разные дикорастущие травы. Даже добавляю чуточку полыни.
Спасибо.
Расскажите пожалуйста о яблоках.. Очень их люблю, не могу отказаться.. Какие можно и сколько в день❤❤😊
Спасибо доктор! Я давно уже питаюсь этими овощами,но помидоры не очень люблю,разве что маленькие черри🙌👏🙏
Я заметила что обычно мясоеды не любят помидоры
Значит вы меня не заметили).
@@user-mo4ij3uv2r , и меня тоже не заметили, и много других, сейчас вспомнила.😅
И меня тоже обожаю помидоры и мясо тоже.
@@user-mo4ij3uv2rслона( меня) то вы и не заметили. Обожаю помидоры в любом виде....с салом
Ем очень много капусты белокачанной,лук,зелень и люблю яблоки и бананы, орковь,помидоры и огурцы,перец.
Спосибо доктор у меня от сахара везде биль боль и головокружение после недели кето диете и яблочный уксуса я не чустваю боль но немного головой кружения и ещё по утром немного усталость есть. Но немного упражнения и все будет нормально...
Спосибо ❤️
Аааай!!!! А про репку, тыкву, редьку.ятих люблю!!!!!
Тыква углеводы, редька только в сыром виде, я с морковью делаю и соус а-ля майонез, чеснок и прелесть
Скажите пожалуйста, а что если картошку замочить на сутки в холодной воде меняя за это время несколько раз воду. Смоется крахмал тогда можно наверно кушать картошку. Но вопрос, а калий сохранится?
Жила много лет на фруктово -овощной диете. Но .дочь сказала,что мясо необходимо и немного сахара. Так как слабость, упадок сил. Больные почки, печень ,сердце, проблемы с лёгким правым.Ногти больших пальцев ног чёрные. Лечу, но опять начинают чернеть. В 2018 г. похудела за 2 дня на 8 кг.170 рост, вес 56 кг стал. Кожа на руках одрябла. Слабость. Решила немного заниматься. Поднимаю 7 кг ,небольшие упражнения и хотьба 8 км. Сменила диету. Добавила 2 куска сахара и протеин для спортсменов. Прибавила в весе, руки крепче,дряблость кожи ушла. Но печень и почки страдают больше. Кроме того аллергия стала тяжелей. Ежедневно дексаметазон и лоратадин, метопролол, аспакам и от давления. Прибавила в весе на 4 кг. Но печень очень большая. Тяжело и к вечерус отёков 5 литров. Ежедневно верошперон, фуросемид,без них не живу. Иначе дышать к вечеру совсем не возможно.
Овощи в сыром виде: перцы красные остроносые,- каждый день, обязательно.
Черенковый сельдерей молотый "в пюрэ" с чесноком, томаты, стручковую фасоль, тёртый цукини, морковь, салат, огурцы, цветная капуста и кочанная, брокколи, кольраби.
В печёном виде свекла, тыква и баклажаны,- крайне редко (пара раз в год)
А где зимой брать эти овощи?
@@user-wv8cb8ls9x Овощи круглогодично в магазине лежат: то одни, то другие. В Европе.
Обожаю борщ , но борщ для меня без свёклы,, и помидор, либо аджики , и морковки, ну ни как, а вот без картошки в лёгкую могу
Danke!
А огурцы то можно? Может ещё редис? Они вроде не сладкие. Может немного сладких перец, тыква?
Спасибо за информацию, не когда не думала что артишок для нас не подходит 🙅♀️ с виду безобидный такой 😅
Но артишоки хорошо очищяют печень
@@nataliasokolovs8442 и мне не подходит! вот правду док.говорит!
Доктор,а что скажите про тыкву?
Thank you doctor
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Благодарю,за знания,и инфо!Моя любимая тема,возращаюсь к ЗОЖ,у меня печеночно-надпочниковый тип.И с климаксом лишние 6кг...
Уважаемый доктор,хотелось бы услышать про тыкву, кабачек, баклажаны,капусту.
тыква калий 304 углеводы углеводы 7г клетчатка 0.5г сахар 2.8г и белки 1г
в капусте 170 калия углеводы 6г клетчатки 2.5г сахар 3.2 белок 1.3
кабачок калий 460 углеводы 4.6 сахаров 2.5 клетчатки 1г белки 0.6
Сегодня первый день на кето диете и интервальном голодании. Надеюсь продержусь ,от хлеба отказалась от сладкого тоже давно уже не ем
Смотрите, дня через два, три будет плохо(кето-грипп). Это не опасно, придётся потерпеть! Я с годами стала тяжело переносить кетоз
Благодарю
Danke schön, Kollegе
А если картофель мелко порезать и вымочить до выпадения осадка ввиде крахмала,то углеводов станет меньше,ведь так,а клетчатка останется и сахара тоже станет меньше
лол, кохда вона в сыром виде, можно не париться со усякой хнёй! Йето тока в вареном и жареном виде вона вредна, да и тут хня с вымачиванием так-же не поможет!
@@user-ld5fg5nl9b лол !!!! На каком языке вы написали ?!
@@ninelgromek4466 😂
Наконец кто сказал эту мысль, спасибо. Я на кето постоянно пробую наши привычные овощи : лук, марковку, свёклу, тыкву, ведь они полезные , дешовые, мы на них выросли, как их не есть?! Тру на терку, заливаю водой и даже могу поменять воду два три раза. Когда сливаю, то эта вода действительно сладкая. Сахар 50% -70% уходит а клетчатка и витамины остаются. Может я не права? Но пробую.
А я вот думаю - кетоз это процесс сжигания жира, не так ли? И если, скажем, я теряю вес даже имея в рационе какую то долю сахаров или фруктов, я что - не в кетозе? Но ведь жир плавится, уходит мало помалу?..
Я держала КЕТО долго. Но, потом начались проблемы. Судороги в ногах, боли в груди нехорошие. Очень хотелось шоколада. И я стала есть шоколад время от времени. И все окей - вес все равно уходил помаленьку..
Считаю, фанатеть не надо. Уж горошек и свекла точно не навредят 😜
Вам калия не хватает у меня похожее было.
Калий и магний пили?
Доброе время суток!Спасибо за информацию!Подскажите пожалуйста,какие из перечисленных овощей можно при диабете и почечной недостаточности.Спасибо за ответ
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при диабете th-cam.com/video/u3w9KmOm3Qo/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/V6UUZ6lii6I/w-d-xo.html , кровь
th-cam.com/video/XnMy7O2AVdc/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/HQIRJzy1TXQ/w-d-xo.html.
Здоровое кето и интервальное голодание помогают в нормализации сахара в крови и инсулина, посмотрите дополнительно видео о том, что такое кето и как правильно начать th-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/vAxJESZRByY/w-d-xo.html.
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться во всех основах этого питания и как правильно соблюдать для оздоровления организма вам поможет базовый курс Доктора Берга “Здоровое кето”. Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить можно по ссылке drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала
Вот спасибо за помидоры! Обычно-то их велят исключить.
Я соблюдал все рекомендации по питанию, вес не уходил, убрал помидоры и потерял в течение месяца 10 кг. Видать кому как, мне помидоры мешают худеть
Это Остап Ибрагимович рекомендовал сырых на ночь не есть)
@@user123dzk и я трескаю помидоры, обожаю помидоры, знаю, что нельзя, не могу оторваться, до сих пор домашние вкуснячие помидоры, да, и очень сладкие, это вы Дмитрий, правильно подметили.
От обычных, красных помидоров поднимается мочевина. Желтые или розовые кушайте.
@@Andrew-wr9tn Осталось немного и жёлтые есть, кончатся, магазинные покупать не буду.
Курага - калий 1717 мг, ги - 30. На его стакан будет 3434 мг. Можно комбинировать с морковью
курагу нельзя при похудении, там углеводов 51 грамм на 100 грамм продукта
Я ем.по.две.штучки,беру несладкие сорта́,ем.в первой половине для и все хорошо,иногда свеклу тоже несладкие сорта в сыром виде,в ней больше пользы,чем вреда,тоже иногда в первой половине дня
В коком виде полезно есть свеклу для желчного пузыря. ...спасибо!
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга th-cam.com/video/aouskI9uVlE/w-d-xo.html
Hello, please tell me what foods contain magnesium to strengthen the nervous system?
Я люблю капусту, пикинскую, белокочанную, красную, брокколи, цветную вообще, делаю заливаю яйцом, очень нравится! Морковь хоть сырую хоть вареную
Я забыла, я ещё люблю водоросли, прям сухие могу покушать, надеюсь это можно🙈
Что за сухие водоросли
@@user-nb4dh8fy9g Нори, из которых делают суши
Спасибо
А вот я сорвалась с кето. Теперь надо вернуться. Состояние ужасное, толстеть начала моментально. Голова как в вакууме . Очень ругаю себя за срыв. Но надо скинуть 40кг и только эта диета поможет мне. Удачи всем. Спасибо большое доктор за ваш труд.
Почему сорвались ? Я срывалась во время отпуска например
Вам теперь на Кето диете сидеть до конца
жизни. Потому что её
бросать нельзя, будете поправляться.
Я сейчас на ней сижу,
ем всё понемножку и
стараюсь после 18 не
есть. Даже если полу
чается в гостях побывать тогда пере
двигаю первый приём
пищи до 16 часов.
А вообще я думаю эта
диета по здоровью не
очень хороша. Выходит летом сейчас
много фрукты и по его
совету многое нельзя
есть. Я ем дыню,арбуз,
персики,виноград.
Это же кладези всех
витаминов.
Hello, can you please tell me if pregnant women can practice the keto diet and intermittent fasting?
❤спасибо большое❤❤
Было бы классно если рассказали о том, как кушать овощи. Варить? Тушить? Сырыми?
Ем все овощи, но редко свёклу, тыкву, картошку, часто зелень, огурцы, помидоры, морковь, горох 🤭, люблю горох, раз два в месяц делаю пюре на гарнир из него.
А что с фасолью? Можно рассказать о ней?
Спасибо за видео!!!!
Здравствуйте, можете включать овощи в свой рацион в различном виде- свежие, вареные, тушеные, жареные, на пару, квашенные и так далее.
Доктор Берг ранее допускал употребление бобов, но указывал, что надо следить за общим количеством углеводов за день, не превышая норму в 50 г, потому что бобовые - углеводны. Сейчас он делает акцент на том, что если вы хотите сбросить вес, то все бобовые надо исключить, в том числе нут, чечевицу и т.д. Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg Grecika???
И о стручковой фасоли тоже пожалуйста.
@@info-chan3566 её можно
@@DrEricBerg, скажите, если у меня небольшой вес (32 года, 170см рост, вес 52-53кг), т.е. у меня нет цели похудеть, то могу ли я есть картофель и бобовые? Я вегетарианец, так что яйца, рыбу, курицу и т.д. я не ем (весил всегда мало, около 55 кг, вегетарианцем стал года два-три назад). Я недавно на канале, хочу пока что отказаться от сахара и мучного, и только несколько дней, как узнал о кето-диете, пока не планирую полностью на неё переходить, но идею понял - энергия жизни из жиров, а не углеводов (по длительному бегу знаком с этим принципом). В общем, если мне не мешает картофель по весу, а также бобовые, то допустимо ли мне будет их употреблять или там всё же серьёзные последствия по инсулину? И не способствует ли картофель за счёт большого количества калия понижению (балансировке) инсулина, всплеск которого он сам и вызывает?
Вот народ, без картошечки плохо)) Тут однозначно, если хотите похудеть, исключите всё, что мешает этому. А тем, кто достиг желаемого, считаю можно. Не до фанатизма конечно. К примеру я сейчас позволяю себе мед (считаю полезен) картошка к примеру в борще, супер. можно пожарить, немного поесть. Вес не увеличивается, даже снижается. Так как сладкое(кроме меда) , мучное , фрукты и т.д. исключены. Питание 16/8, иногда раз в сутки. БЖУ не считаю . Приблизительно, упор на жиры.
Наверное немного фруктов нужно добавлять в рацион, там много нужных для организма витаминов. Разве нельзя кушать отдельно от других приемов пищи, например: одно яблочко в день между основными приемами пищи?
@@PARISA08 В зелени витаминов больше, чем в фруктах. Берг говорит в основном о похудании, поэтому большинство фруктов он не рекомендует. Если у Вас нормальный вес, и фрукты хорошо идут, то ешьте на здоровье. Если едите много овощей и зелени, то фрукты есть не обязательно. Ну и качество имеет значение. Свежие сезонные фрукты - хорошо.
А кто мешает вам замачивать картошку перед приготовлением её ? 12 часов и крахмал тю тю
не в весе ведь дело, а в общем влиянии глюкозы на организм.
@@PARISA08 это уже не будет интервальное голодание, 2 раза 16/8 , без перекусов же!!!?😢
Огромное спасибо ! А с огурцами как дела обстоят?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про овощи
th-cam.com/video/AE-mWYiFpFI/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/wrszYiDg49g/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/sSLKKWauGZs/w-d-xo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Расскажите,можно ли придерживаться такой диеты во время беременности?
Здравствуйте, если вы ранее не придерживались программы питания по здоровому кето и интервальному голоданию, то во время беременности и кормления НЕ рекомендуется резко переходить. Вы можете придерживаться 3-разового питания без перекусов, снизить количество углеводов и сахара, исключить вредную еду, такую, как, например, фаст-фуд.
В программе курса Здоровое Кето™ drberg.ru/kurs-bk вы получите для себя полезную информацию по оздоровлению организма и правильному питанию, НО переход на кето и интервальное голодание следует делать после родов и кормления, чтобы не добавлять организму стресса из-за изменения системы питания.
На счет артишоков непонятна позиция, главное ведь в итоге не кол-во углеводов и сахаров, а значение ГИ, и общая калорийность. Люди с *инсулинорезистентностью* со всеми вытекающими, должны стремится держать как можно ниже уровень сахара и инсулина, чтоб он был низким в целом, и без скачков, то есть очень важно следить за гликемисеской нагрузкой всего что съедаешь. При этом в целом контролировать калории, есть немного, и с большими интервалами без перекусов, чтоб успевал сжигаться накопленный жир. Так вот, распределение углеводов у артишоков такое (на 100г): всего углеводов 11гр, из них чистые сахара 1гр, клетчатка 5.4гр, и остальные 4.2гр. Поэтому их ГИ равен всего 32, а калорийность 47 ккал. Так что непонятно откуда он свои цифры взял, и почему приравнял их к картофелю. Хотя на счет самого картофеля, горошка, и кукурузы, все верно. Есть хороший сайт *foodstruct com* там можно узнать всю необходимую информацию о большинстве продуктов, все данные берутся из проверенных источников, со ссылками итд.
Я очень люблю все овощи, я думаю можно похдеть и по другому, нужно есть все, только по немногу! И не есть и перекусывать после 18 часов. Отказаться лучше от всего мучного и сладкого! Спасибо доктор!
Это уже не кето диета
Can I start a Keto diet if I had 2yers ago breast cancer?
Thank you.
спасибо"
Здравствуйте,расскажите пожалуйста что нибудь за талую воду.
Подсел на помидоры черри , очень сладкие 🥰надеюсь их тоже можно))
Здравствуйте, Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg добрый день.Увы,но файл не закачивает😔
Добрый день. Скажите пожалуйста можно семья льна принимать во время кето.
А можно китайскую капусту?