Yoga per ipertono del pavimento pelvico
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Ciao a tutti! Non sono un'insegnante di yoga, ma lo pratico da molti anni. Questa è la mia routine della sera per allentare le tensioni sulla muscolatura del pavimento pelvico. Ne traggo molto beneficio 😊
Cercate di tenere la schiena più dritta di come faccio io 😅 e quando fate il cane a testa in giù tenete lo sguardo del cane va rivolto all'ombelico.
Ricordate che l'ipertono del pavimento pelvico è spesso dato da un atteggiamento involontario che teniamo durante il giorno, "stringendo appunto" la muscolatura, e può causarci fastidi e dolore ai rapporti. Cercate di farci caso e "lasciare" i muscoli se vi accorgete che siete tese. Non è semplicissimo all'inizio ma si impara piano piano!
Ricordatevi anche che lo yoga aiuta molto, ma da solo non è sufficiente a risolvere una condizione come l'ipertono del pavimento pelvico, infatti è sempre necessario rivolgersi ad una/un fisioterapista specializzata/o e nei casi più severi ad un medico specializzato in patologie come vulvodinia o vestibolodinia, dispareunia, uroginecologia e neuropatia.
A questo link trovate l'elenco dei professionisti specializzati cistite.info/f...
Se avete domande potete scrivermi nei commenti o in privato al mio profilo instagram.
Spero che questo video vi sia d'aiuto ❤
È bello vedere un video di qualcuno che realmente ha capito cosa vuol dire 'ipertono pelvico' e non mi stupisce che provenga da un amatore. Sul TH-cam vi sono molti video di fisioterapisti che mischiano esercizi di rafforzamento a quelli di decongestione del pavimento pelvico. Tra i video che ho visto fino ad ora sei l'unica davvero che ne ha concretamente compreso il senso.
Grazie! Ho elaborato questi esercizi io stessa, seguendo solo quelli che mi fanno sentire bene
Questo esercizio è fantastico soffro di dolore pelvico cronico per endometriosi. È l unico esercizio eseguito benissimo complimenti lo sto facendo tutte le mattine. Grazie ❤️
grazie mille, anch’io lo eseguo tutti i giorni
Grazie mille!!!
grazie
♥️
Grazie, molto rilassante
Avendo avuto in passato Ipertonia del p.p., lo yoga può fare riemergere le contratture?
alcuni tipi di yoga sì, ad esempio power yoga. ti consiglio di seguire solo hata yoga, o comunque fare solo gli esercizi in cui ti senti a tuo agio, il tuo corpo ti parla, ascolta quello che ti fa sentire bene, e quello che ti da fastidio non farlo.
Bel video, brava
♥️ grazie
Grazie per il tuo tempo! Ci sono altri video che riguardano esercizi per l'ipertono pelvico?
non saprei, io ne ho fatto un altro per quelle persone che reputano questo un po’ troppo ostico (sempre in proiezione di riuscire poi a fare anche questo pian piano)
Buono.
♥️
Finalmente video anche in italiano😍oltre te li ho visti solo fare in un altro canale trattando il problema dell'ipertono.Ti ringrazio
L'ho fatto proprio perché non c'era in italiano :)
Sono iscritta al canale e pratico questa tua pratica di frequente soffrendo di contrattura al pavimento pelvico e ti ringrazio perché sei molto chiara e dolce nello spiegare le posizioni e trasmetti molta calma. Volevo sapere se è l'unico video che hai pubblicato. Grazie e complimenti ancora. Namastè 💓
@@cinziapasqualetti5253 grazie! Sto per pubblicare un altro video con esercizi più semplificati, perché alcune persone mi hanno detto che le posizioni sono un po' toste. Però voglio farne anche atri, sono contenta se vi fanno bene
Ciao! Io ho ipertono al pavimento pelivo...a me hanno consigliato di fare hatha yoga che può aiutare. Sai dirmi per caso se vinyasa yoga è sconsigliabile?
Ciao ho trovato il tuo video molto interessante, mi chiedevo se sei un insegnante yoga e se sei campana. Ciao e grazie
ciao! grazie mille! come dico anche nel testo del video non sono un’insegnante, ma pratico yoga da tanti anni, questa serie di esercizi l’ho elaborata ascoltano il mio corpo, sentendo cosa davvero era utile per l’ipertono. Sono seguita anche da una fisioterapista del pavimento pelvico. E sono umbra 😊
@@lindacarbonaripelvictips9937 grazie a te, perché lo sto facendo tutti i GG trovando non pochi benefici soprattutto ai muscoli del nervo sciatico. Anche io sono un appassionata di yoga anche se lo pratico a casa , da quando soffro di ipertono ho paura di cimentarmi nelle varie asana. Tu segui un corso privato? Se si quale tra le tante discipline? Grazie per l attenzione. Buona giornata