これやり始めてから疲れにくくなった!!【8分ゆるっと体操】
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ต.ค. 2023
- 身体がじんわりあったまるよ〜🌞
代謝を上げて疲れにくい身体を作ろう🌱
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
鬱病のため寝たきりになってしまう日も多いのですが、心身の回復のため、動ける日はかならずやっております。少しずつ体力がついてきました✨いつもありがとうございます…！
私も精神疾患（双極性）で、今ダイエット中です！お仲間みつけて励みになります！🥹🙌
ほどよくいきましょ〜☺️
最近、仕事が忙しくて毎日疲れてるので
この体操を続けて疲れない体になります！
まりなさんの笑顔に癒され励まされながらやってます！
体力がないので、まずは疲れにくい体作りから始めます。まりなさんの声掛けに元気をもらってます。
最近あまり気力が湧かなくて、ここ2日でやっと寝る前のストレッチを再開できたところなので、この動画のゆるさがちょうど良かったです！まりなさんがよく「少しだけでも動くのが大事！」と仰っているのを聞いているからか、気分が乗らない時も「これなら出来そうかな〜」と思ってストレッチや軽い運動に挑戦できるし、運動ができない時期も「まあこういう時期もあるよね」と自分を否定せずにいられるので、まりなさんのマインドや動画にいつも助けられています😊
調子悪くて激しい運動したくない日に試しにやったらゆったりと運動出来ました。寝る前の運動にも最適ですね
この体操を朝の体操として取り入れてから半月ほど経ちました。
だるくて仕方なかった朝の時間が今では明るい気持ちで過ごせるようになりました！
毎朝お姉さんの明るい姿にも癒されています！これからも続けて疲れにくい体を目指したいと思います！！
こういうゆるめの待ってました！60代の母と楽しみます。ありがとうございます。
この運動毎朝時間ない時もすることにしました。時間がなければ早起きして。
40代になると、元から体力なく身体がかたいのでますます疲れやすくなってきたと感じています😂来年の目標は、無理せず疲れにくい身体作りを宅トレで頑張っていこうと思います😂いつもありがとうございます。
朝から食欲なかったのに、たった9分でものすごいお腹すきました。不思議。
身体が重たくて運動する気も起きなかったのですが、まりなさんのこの体操見てすぐ行ってみました！
続けてできますように…🥺
後半になるにつれて身体がぽかぽかしてきて、サムネ通りユルっと楽しく宅トレできました🥹🫶
年々疲れが取りにくくなるので運動とストレッチは本当に大事だと思います🥲✨
運動不足でコレステロール値が高くなってきて気がかりでした。今日は動画を見ながら楽しく身体を動かすことができました。身体の芯からポカポカ温まって、元気がでます。これからも続けていこうと思います。素敵な動画をありがとうございます。
ゆるっと体操か〜物足りなかったりしないかな？と思いきや心拍数上がるししっかり体温まったw
これから体が冷えたらやりたいと思います✨
代謝上がると疲れにくくなるんですね！
元々はダイエットよりも体力なくて疲れやすいのをどうにかしたいのもあってマリネス始めたんで、嬉しい情報にモチベ上がります♡
BGMだけなのがありがたいです✨繰り返し続けたい場合、トークが入っていると毎回同じ話を聞かねばならずそれがいやになってしまって…
体がポカポカして、リフレッシュできます！ありがとうございます！
私も子育て中で体の疲れを予防したかったので、この動画毎日頑張ります✨
初めまして。まりなさんの宅トレを7/21から毎日始めたおかげで体重は1キロも変わらないのに、どんどん贅肉が無くなり、キツかった服がジャストサイズになりましたー♪不整脈も無くなりました！
本当に感謝しています。
好きな流れは「本気の人だけ〜」→「超地獄の19分(スクワットサボり気味)」か「腰肉撃退」か「そんなの関係ねえ！」です。
これからも宜しくお願い致します！
気持ちがめっちゃダウンしてたから、まりちゃんと一緒に動けて良かった🥹
いつも楽しく運動しています！代謝あげて痩せ体質になります！マリネスを始めてまだ少しだけど、ポジティブな言葉をかけてくれるし楽しいです♪体も心も元気になれます！ありがとうございます😊
勉強の合間にやってます。いい感じに体があったまって、座りっぱなしの体に血が巡ってる感じ、、、！これからも続けたいで😊
トレーニングの最初に準備運動として やってもいいかな
曲のチョイスが好き❤これで気分も盛り上がって出来る🎉
疲れにくい身体になりたいのでとても参考になります✨
今はレグエース履きながらの足上げやスクワットを組み合わせてウエストが72㎝から63㎝まで絞れて
6キロ減に成功しているので引き続き代謝上げる事意識して頑張ってみます❤
毎日4時25分から取り組んでいます。今朝はできなかったので、今やりました。じんわり汗かいて、気持ちがいいです♪ありがとうございます。
最後の優しいお疲れさまの声が胸にささみました！
この運動を始めてから階段の上り下りが しんどくないです😊毎日他の運動する前にやると、あとが楽です👌
夏バテで体力もないし食欲もないし寝れないしだったので、始めてみました！！今日から続けます！
今日もできました！
4月から新生活で疲れ気味＆風邪気味だったので、疲れにくい体を作るために、毎日頑張りたい✊
リバウンドと病気を患ってしまい中断していました。「楽しい」と感じていたあの頃を思い出して
「一日ずつ」のまりなさんの言葉に後押しを頂いてまた始めたいと思います。
忙しくて2ヶ月位宅トレお休みしちゃったんですが、昨日からこれなら出来そうと復活です！
やっぱり身体動かすと次の日楽〜😊
音楽もとってもやりやすいです❤
いつもありがとうございます✨
毎朝のルーティーンにしてるラジオ体操の代わりにやってみました😊 気持ち良く体温まっていい感じです❤
普段使わない筋肉をゆるっと刺激できるところが最高です！今日で1週間運動を続けてます。この調子で頑張ります！！
代謝の良い体目指して頑張りまーす💪
目指せ痩せ体質✨✨✨
いつも、動画ありがとうございます。１番運動しやすくて、楽しく運動してます。私は、６０歳でオバサンですけど、膝の手術をしたけど、頑張ってリハビリをしてます。体重も減らさないと駄目だと思って、焦らずゆっくり減らそうと思ってます😂これからも楽しい動画を楽しみにしてます
難しい動きじゃないのに上半身がポキポキ言ってて、普段いかに動けてないかを実感😂
8分で程よく体が温まりました😊
この強度とメニュー、最高です🎉
キツイメニューは追い込みたい時は最高なんですがどうしても毎日は続けづらく、重い腰があがらず...笑
このくらいなら毎日続けられるし、日課にできそうです♡
いつもありがとうございますまりなさん〜🥰
すごく体が楽になりました！
一昨日からはじめて今日で3日目、緩く頑張りたいです！
体調に応じて分数や運動量など幅広くupして下さっているので、本当に体調不良の時意外はとりあえず毎日続けられています❤
座ってできるものもあるし、本当に助かります❤
顔トレ3分と１０分〜5分くらいの体操をやるのが好き☺︎
コロナで療養中、もうすぐ仕事復帰だけど体力自信ないな...となっている時にこの動画に出会いました！
気持ちもちょっと鬱々としてたので、曲も明るく、まりなさんの寄り添ってくださるメッセージで途中涙まで出てきました🥹
少しずつチャレンジしてみたいと思います！
いつも、ストレッチからヨガ、ダンスなどいろいろなシュチュエーションを楽しませてもらいながら毎日宅トレ、頑張ってます！！
まりなさん、ありがとうございます✨
軽めかと思って始めたらフルスクワット入ってて笑いました😂
40代後半で体力が落ちてきて、たぶん更年期太り？
どんどんむくむくしてくるから焦るのに反して、夜には眠くてクタクタで筋トレまでは出来ず
以前より筋肉も落ちていて八方塞がりな気持ちになり悩んでました。
程よく汗ばむ程度の運動から負担なくチリツモで始めたかった私にちょうどよかったです٩( ᐛ )و✨
ありがとうございました♪
他の方もおっしゃっていましたが、BGMとテロップだけなのが
毎日続けるにはすごくありがたかったです😊
音が家族に聞こえても恥ずかしくないし迷惑もかからないので🤭
久しぶりに宅トレに戻ってきました！やってみて…やっぱりマリネス最高✨モヤモヤしていた気持ちが少し軽くなりました。そして、まりなさんの笑顔につられて笑顔に☺まりなさん、ありがとうございます！
色んなところに効いてる感じがして、キツかったけどスッキリしました🩷続けられるように頑張ります🔥
先月からストレッチと筋トレ動画で運動しています！Marinaさんの動画は程よい長さで動きもシンプル‼︎ここまで運動続いたのは初めてです‼︎
これからも動画を楽しみにしています😊
これを準備運動で入れてから本当に疲れにくく、筋肉痛にもならず朝もダル重〜もないです✨✨✨
定期的な運動をやめてしまっていました⤴️久しぶりやろう、と思った時にゆるーく動ける体操だったので朝日を浴びながらやってみました🎉気分よい１日を過ごせそう😂
また体が慣れてきたらガッツリ系の動画でやっていこうと思います😂まりなちゃん、ずーっと応援してます❤ありがとね❤
いつもありがとうございます。
気持ちよかった〜
続けたと思います❤
寝る前にほどよく身体がポカポカしました😊毎日続けようと思います✨
運動後のストレット感覚でやってます！気持ちよく身体が動かせてすごく好きな運動になりましたー！ありがとう！！
気持ちよかったー💛
Good morningをありがとうございます☀️💚
コロナ感染になり 仕事も1週間お休みの中 来週から仕事復帰に向け まりなさんのこの動画に出会い無理なく出来るなぁと思い始めました。まだまだ体力回復まで厳しそうですが 少しづつ頑張っていけたらと思います ちなみにアラフィフのおばあちゃんです笑
5月1日にやりました❤まさに5月は連休疲れ、新年度疲れがでそうで目標は疲れがでにくい体に、まりなさんみたいな素敵な女性に近づけるようにがんばります❣️
とっても楽しく出来ました！❤体があたたまってきた✨
朝やりました☀️
今日も1日頑張ります😊💪
連休明けの体にちょうど良かったです。まりなちゃん、いつもありがとう❤
気分良くなります
2023年もありがとうございました！
大晦日にこの体操できました！
2023年よく頑張った！自分❤
まりなさん、来年もよろしくお願いします🙇
ロシアからありがとうございます！
いつも楽しく運動しています😊
最近忙しいを理由に運動サボってたから、この運動気持ちよかった✨
身体バキバキに固まってた🫣
こういうストレッチ運動で身体慣れてきたら有酸素運動もして、体型取り戻さなきゃ✊
来年の春、薄着になるまでにはマイナス5kg目指したい✨
素晴らしい👍
最近動いて無くて激太り&肩こり&頭痛の負のスパイラルでしたが、無理なくできるストレッチで朝から軽くなりました‼️いつもありがとうございます😊
久しぶりに宅トレしたら息あがるし、体も温まるしちょうどいい！
11月12日寒くなってきて温まるのにちょうどいい運動です🎉🎉🎉
まりなさんの他の動画も色々やらせてもらってますがこの体操が一番続けやすい！
３ヶ月位体操してみて気付いたのですが、子供と１日外出した後も全然動けるようになったし、疲れからくるイライラが減ったと思います。
ハードな運動は出来ない日もあるので、適度なストレッチやお散歩が私にはとてもあってます😊
簡単エクササイズ。ちょうど良い疲れの運動😊
頑張ろう❤
朝の目覚めにすごくいいです❤
めっちゃ身体がほぐれましたよ✨👍
いつも有り難うございます。🤗
今日もできた！ありがとうございます😊
こういうの待ってました！生理中でもできそう🥰
今日で4日目連続継続達成できました！
仕事から帰ってきてからでも気持ちよく続けられる、ちょうど良い運動で有り難いし嬉しいです！そして朝起きるのが少し楽になってきました！無理なく明日からも継続してみます！
朝はいつもまりなさんの朝ラジオ体操をしていますが、今朝早速やってみました😊なんか疲れがとれたような気がします❗続けてみますね❤
朝の動き始めに良いね～！😆👍身体が少しづつ温まってきてる～！✌😚
じわっと汗がかけて気持ちいいです！
動画の最後の「お疲れ様っ」すごくよかった😊
今日から毎日頑張ります！
頭痛が続いて調子悪い時に良い感じでほぐれて気持ちいい！
気持ちいい👍
今日、仕事で嫌なことがあってイライラしていましたか、まりなさんの動画を観ながら私も真似していたら、いつの間にかイライラが消えました😊ありがと❤
今日もやるぞーー！
まりなさんのいろんな動画を毎日3、4個やって２週間経ちました！
食事も気をつけられるようになり、2キロ痩せました🥹
トレーニング前の準備運動に早速今朝やりました！😊
ストレッチ感覚で運動できて👍️
いつもありがとうこざいます。
最近のお気に入りです😊
仕事がつらすぎて心が疲れてしまったのですが、なんとか起きてこれだけやりました
全身動かせて少しスッキリしました
まりなさんの優しい言葉もとてもありがたかったです
今日の夏のダイエットメニューの前にやりました！ほめほめ〜👋✨
今日も運動出来ました
ありがとうございます😊
朝活としてやるのにちょうどよくて三連休続けられました❤立って行うストレッチ中心だったので二度寝防止にすごくよかったです！😂
昨日はできなかったので、今日から参加です❤
運動するって気持ち良い〜😊💓
Me encanto gracias 😊
家庭のことで気分が滅入ってしまい、続けてきた運動もやめてしまって再出発することができなかったのですが、この運動で少し気分が紛れました。
ありがとうまりなさん！
新年明けてからこれを始めてようやくフルスクワットについて行けるようになった〜✌️
今日は朝から雨が強くてしんどいので有酸素運動控えめでこれやりました。緩めでもサボらずやるとモチベ継続になります🔥
運動したいけどハードなのはしんどいなぁ…というときにこういうゆるい動画は助かります🙏
肩入れが気持ちいいです！イチローさんも現役のときやっていましたよね😁
8分というのが絶妙に丁度良くて気に入っております！
来年の結婚式に向けて痩せれるようまずは継続できそうなものから！と思ったのですが意外とキツくて体力も落ちていると気付きました😢まりなさんのいろんな動画みてダイエット継続頑張ります🌱
ゆるっと体操良いですね。続けてみます！記録も忘れずに🫡✨️
2024 6月 頑張る😆🔥
1｜2｜3｜4｜5｜6｜7｜8｜9｜10｜11｜12｜13｜14｜15｜16｜17｜18｜19｜20｜21｜22｜23｜24｜25｜26｜27✅｜28｜29｜30｜
最近なんとなく不調が続いていて、体も冷えがちでした。
室内でもできるし8分ならできそう！と思い始めてみました。体がぽかぽかしてます。
まずはちょっとずつでも動いてみます😊
今日も気持ちよくできました！
実習で疲れて激しいのはできなかったので助かりました！ゆるくマリネス頑張ります♥
久しぶりにマリナさん
気持ちよかったです✨
職場でも
マリナしてきた！
とか
兄まで
マリナしてる
とか
すごいですねマリナさん！