ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พี่หนุ่ม เชิญ อจ.เอกวิทย์ มาบ้างน่ะครับ
+1 ครับ เป็นอีกท่านหนึ่งที่ติดตามแล้วเปลี่ยนโลกเลยครับ
อาจาย์ เอกวิทย์คือคำตอบของทางตันในการพัฒนาการวิ่งจริงๆครับ ถ้าทำทุกอย่างด้วยวินัยที่ดีแล้วยังรู้สึกไม่พัฒนา
น้องเต้ยสุดยอดเลยค่า วินัยดี เก่งมากๆ👏🏻👏🏻
หล่อแรง
อาจสรย์เต้ย เว้ย เฮ้ย สุดๆ เฃยครับ
เป็นนักแสดงด้วยแล้วมีเวลาวิ่งขนาดนี้ แล้ววิ่งได้ดีด้วย
ขอยาวๆครับพีหนุ่ม 🔥🔥🔥
คำเดียวกับพี่เลย อีซี่ เพซ 4.15.... 55555
OMG. วิ่ง 3.30 HR อยู่ 155 // ผมนี่วิงเพซ 8 หัวใจยัง 160 -170 เลย ฮ่าๆ (มือใหม่ครับ)
การวิ่งแบบมีเป้าหมาย ต้องใช้ การวางแผน และทำตามแผน อย่างมีวินัย จริงๆ ดังนั้น.... เราควรวิ่ง easy ต่อไป อย่างไม่มีเป้าหมาย 5555
เราเริ่มละ เริ่มจากการเดินก่อน เดินอย่างเดียวไปก่อนนนน^^
คนต่อไปขอเสนอ คุณเอิร์ธ ออสก้าคับ ผู้เป็นนักวิ่งอินฟลู ฟลูเทิร์นหน้าเส้นชัยคับและไม่กี่เดือนข้างหน้าพี่เขาจะมีไปฟลูเทิร์นที่งานเขาค้อ 50 กม. คับ
ผมติดตามเค้าเหมือนกันครับ เป็นนั่งวิ่งที่สร้างเสียงหัวเราะ และสีสันให้งานวิ่งได้ดีมากๆ รอติดตามชมเลยครับ
ซ้อม9วันแบบนักกีฬาอาชีพเลยครับ เก่งมาก วินัยดีมากครับ
วิ่งน้องอีซี่ 4.15 มาราธอนต่ำกว่า 3.00 ชม.มองข้ามไปเลยครับ วิ่งได้แบบนี้คิดว่า 2.58 สบายๆ เพราะวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชม. คือคุมเพส 4.15 ตลอด 42.195 จะอยู่ในโชน 3-4 ไม่ใช่อีซี่
เป็นนักกีฬาที่เล่นละครได้นิดหน่อยอ่ะถูกแล้วล่ะคับ ถ้าจะฟิตขนาดนี้
😊❤ ส่งพลังใจไป เชียร์นะคะ 🎉🎉
ถ้าEasy pace เขา4:15ถ้า control pace 4:10 ตลอดมาราธอน ก็จบ 2:55:49กดลงมา5วิ เมื่อเทียบกับวินัยของเต้ย สบายๆแน่นอน และไม่มีใครเปิดมา4:10หรอก เปิดแรงกันปกติ น่าจะเปิดกัน3:30,3:20แล้วค่อยลดpaceลงและถ้าวิ่ง 4:20 จบที่ 3:02:51งั้นก็สบายเลยสิครับคำว่า easy pace คือ วิ่งสบายๆเรื่อยๆปกติ ก็4:15 งั้นsub3ก็สบายแมวเหมียว แต่อยู่ที่ว่าจะซับ3ที่เวลาเท่าไรแค่นั้น
เปิดด้วย 4:08 คุม ระหว่าง อยู่ที่ 4:06-4:09 ไม่เกินนี้ จบที่ 2:55:16 ครับ ไม่เปิดแรงครับ เป็น steady pace
เป็นสูตรที่น่าสนใจ ขอสัก1 live คุยยาวๆเลยครับ
รอ epถัดไปค่ะ
หัวใจแข็งแรงมากกกกก
55555
10:40 ช่วงเก็บเบส 60 นาที เช้าเย็น นี่คือ วิ่งโซนสอง 1 ชั่วโมงเช้า และ 1 ชั่วโมงเย็นทุกวันเหรอครับ
เดี๋ยวรายละเอียดอยู่ใน Ep2 ครับ
@@runnersjourney อยากทราบด้วยว่าช่วงวิ่ง easy ต้องคุมรอบขามั้ยครับ
ไม่คุมครับ
@@runnersjourney ขอบคุณครับ
เหมือนผมเลยมนุษย์คนทำงาน ตื่นตี3 วิ่งตี3ครึ่ง จบก็ ตี5ครึ่งๆ6โมง พอดีไปทำงาน
พี่หนุ่ม เชิญ อจ.เอกวิทย์ มาบ้างน่ะครับ
+1 ครับ เป็นอีกท่านหนึ่งที่ติดตามแล้วเปลี่ยนโลกเลยครับ
อาจาย์ เอกวิทย์คือคำตอบของทางตันในการพัฒนาการวิ่งจริงๆครับ ถ้าทำทุกอย่างด้วยวินัยที่ดีแล้วยังรู้สึกไม่พัฒนา
น้องเต้ยสุดยอดเลยค่า วินัยดี เก่งมากๆ👏🏻👏🏻
หล่อแรง
อาจสรย์เต้ย เว้ย เฮ้ย สุดๆ เฃยครับ
เป็นนักแสดงด้วยแล้วมีเวลาวิ่งขนาดนี้ แล้ววิ่งได้ดีด้วย
ขอยาวๆครับพีหนุ่ม 🔥🔥🔥
คำเดียวกับพี่เลย อีซี่ เพซ 4.15.... 55555
OMG. วิ่ง 3.30 HR อยู่ 155 // ผมนี่วิงเพซ 8 หัวใจยัง 160 -170 เลย ฮ่าๆ (มือใหม่ครับ)
การวิ่งแบบมีเป้าหมาย ต้องใช้ การวางแผน และทำตามแผน อย่างมีวินัย จริงๆ ดังนั้น.... เราควรวิ่ง easy ต่อไป อย่างไม่มีเป้าหมาย 5555
เราเริ่มละ เริ่มจากการเดินก่อน เดินอย่างเดียวไปก่อนนนน^^
คนต่อไปขอเสนอ คุณเอิร์ธ ออสก้าคับ ผู้เป็นนักวิ่งอินฟลู ฟลูเทิร์นหน้าเส้นชัยคับ
และไม่กี่เดือนข้างหน้าพี่เขาจะมีไปฟลูเทิร์นที่งานเขาค้อ 50 กม. คับ
ผมติดตามเค้าเหมือนกันครับ เป็นนั่งวิ่งที่สร้างเสียงหัวเราะ และสีสันให้งานวิ่งได้ดีมากๆ รอติดตามชมเลยครับ
ซ้อม9วันแบบนักกีฬาอาชีพเลยครับ เก่งมาก วินัยดีมากครับ
วิ่งน้องอีซี่ 4.15 มาราธอนต่ำกว่า 3.00 ชม.มองข้ามไปเลยครับ วิ่งได้แบบนี้คิดว่า 2.58 สบายๆ เพราะวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชม. คือคุมเพส 4.15 ตลอด 42.195 จะอยู่ในโชน 3-4 ไม่ใช่อีซี่
เป็นนักกีฬาที่เล่นละครได้นิดหน่อยอ่ะถูกแล้วล่ะคับ ถ้าจะฟิตขนาดนี้
😊❤ ส่งพลังใจไป เชียร์นะคะ 🎉🎉
ถ้าEasy pace เขา4:15
ถ้า control pace 4:10 ตลอดมาราธอน ก็จบ 2:55:49
กดลงมา5วิ เมื่อเทียบกับวินัยของเต้ย สบายๆแน่นอน และไม่มีใครเปิดมา4:10หรอก เปิดแรงกันปกติ น่าจะเปิดกัน3:30,3:20แล้วค่อยลดpaceลง
และถ้าวิ่ง 4:20 จบที่ 3:02:51
งั้นก็สบายเลยสิครับ
คำว่า easy pace คือ วิ่งสบายๆเรื่อยๆปกติ ก็4:15 งั้นsub3ก็สบายแมวเหมียว แต่อยู่ที่ว่าจะซับ3ที่เวลาเท่าไรแค่นั้น
เปิดด้วย 4:08 คุม ระหว่าง อยู่ที่ 4:06-4:09 ไม่เกินนี้ จบที่ 2:55:16 ครับ ไม่เปิดแรงครับ เป็น steady pace
เป็นสูตรที่น่าสนใจ ขอสัก1 live คุยยาวๆเลยครับ
รอ epถัดไปค่ะ
หัวใจแข็งแรงมากกกกก
55555
10:40 ช่วงเก็บเบส 60 นาที เช้าเย็น นี่คือ วิ่งโซนสอง 1 ชั่วโมงเช้า และ 1 ชั่วโมงเย็นทุกวันเหรอครับ
เดี๋ยวรายละเอียดอยู่ใน Ep2 ครับ
@@runnersjourney อยากทราบด้วยว่าช่วงวิ่ง easy ต้องคุมรอบขามั้ยครับ
ไม่คุมครับ
@@runnersjourney ขอบคุณครับ
เหมือนผมเลยมนุษย์คนทำงาน ตื่นตี3 วิ่งตี3ครึ่ง จบก็ ตี5ครึ่งๆ6โมง พอดีไปทำงาน