ep 1 เป้าหมาย มาราธอน ซับ 3 ของเต้ย พงศกร

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @XzillaXI
    @XzillaXI 8 หลายเดือนก่อน +26

    การวิ่งแบบมีเป้าหมาย ต้องใช้ การวางแผน และทำตามแผน อย่างมีวินัย จริงๆ ดังนั้น.... เราควรวิ่ง easy ต่อไป อย่างไม่มีเป้าหมาย 5555

    • @michikoozz
      @michikoozz 5 หลายเดือนก่อน

      เราเริ่มละ เริ่มจากการเดินก่อน เดินอย่างเดียวไปก่อนนนน^^

  • @drsethasiri
    @drsethasiri 8 หลายเดือนก่อน +30

    พี่หนุ่ม เชิญ อจ.เอกวิทย์ มาบ้างน่ะครับ

    • @sermsartcmu
      @sermsartcmu 8 หลายเดือนก่อน +1

      +1 ครับ เป็นอีกท่านหนึ่งที่ติดตามแล้วเปลี่ยนโลกเลยครับ

  • @hugrun789
    @hugrun789 8 หลายเดือนก่อน

    อาจสรย์เต้ย เว้ย เฮ้ย สุดๆ เฃยครับ

  • @thanawattansuwan-pf9tp
    @thanawattansuwan-pf9tp 8 หลายเดือนก่อน +14

    คนต่อไปขอเสนอ คุณเอิร์ธ ออสก้าคับ ผู้เป็นนักวิ่งอินฟลู ฟลูเทิร์นหน้าเส้นชัยคับ
    และไม่กี่เดือนข้างหน้าพี่เขาจะมีไปฟลูเทิร์นที่งานเขาค้อ 50 กม. คับ

    • @poowadonn
      @poowadonn 8 หลายเดือนก่อน +2

      ผมติดตามเค้าเหมือนกันครับ เป็นนั่งวิ่งที่สร้างเสียงหัวเราะ และสีสันให้งานวิ่งได้ดีมากๆ รอติดตามชมเลยครับ

  • @AEK_CLUSIVE
    @AEK_CLUSIVE 4 หลายเดือนก่อน

    OMG. วิ่ง 3.30 HR อยู่ 155 // ผมนี่วิงเพซ 8 หัวใจยัง 160 -170 เลย ฮ่าๆ (มือใหม่ครับ)

  • @เจ้าแมวเหมียว-ฑ1ภ
    @เจ้าแมวเหมียว-ฑ1ภ 6 หลายเดือนก่อน

    ถ้าEasy pace เขา4:15
    ถ้า control pace 4:10 ตลอดมาราธอน ก็จบ 2:55:49
    กดลงมา5วิ เมื่อเทียบกับวินัยของเต้ย สบายๆแน่นอน และไม่มีใครเปิดมา4:10หรอก เปิดแรงกันปกติ น่าจะเปิดกัน3:30,3:20แล้วค่อยลดpaceลง
    และถ้าวิ่ง 4:20 จบที่ 3:02:51
    งั้นก็สบายเลยสิครับ
    คำว่า easy pace คือ วิ่งสบายๆเรื่อยๆปกติ ก็4:15 งั้นsub3ก็สบายแมวเหมียว แต่อยู่ที่ว่าจะซับ3ที่เวลาเท่าไรแค่นั้น

    • @runnersjourney
      @runnersjourney  6 หลายเดือนก่อน +1

      เปิดด้วย 4:08 คุม ระหว่าง อยู่ที่ 4:06-4:09 ไม่เกินนี้ จบที่ 2:55:16 ครับ ไม่เปิดแรงครับ เป็น steady pace

  • @therunningboy168
    @therunningboy168 8 หลายเดือนก่อน +3

    ซ้อม9วันแบบนักกีฬาอาชีพเลยครับ เก่งมาก วินัยดีมากครับ

  • @Blackriver128
    @Blackriver128 8 หลายเดือนก่อน +9

    อาจาย์ เอกวิทย์คือคำตอบของทางตันในการพัฒนาการวิ่งจริงๆครับ ถ้าทำทุกอย่างด้วยวินัยที่ดีแล้วยังรู้สึกไม่พัฒนา

  • @muay_wanami
    @muay_wanami 8 หลายเดือนก่อน +2

    น้องเต้ยสุดยอดเลยค่า วินัยดี เก่งมากๆ👏🏻👏🏻

  • @paaekung
    @paaekung 8 หลายเดือนก่อน +2

    คำเดียวกับพี่เลย อีซี่ เพซ 4.15.... 55555

  • @SODAMELODY
    @SODAMELODY 6 หลายเดือนก่อน

    😊❤ ส่งพลังใจไป เชียร์นะคะ 🎉🎉

  • @thanyahyaprom7079
    @thanyahyaprom7079 8 หลายเดือนก่อน +3

    เป็นนักแสดงด้วยแล้วมีเวลาวิ่งขนาดนี้ แล้ววิ่งได้ดีด้วย

  • @Wuttipan007
    @Wuttipan007 8 หลายเดือนก่อน +3

    หล่อแรง

  • @chrisclassic495
    @chrisclassic495 8 หลายเดือนก่อน

    ขอยาวๆครับพีหนุ่ม 🔥🔥🔥

  • @nirutmuangmod4420
    @nirutmuangmod4420 8 หลายเดือนก่อน

    เป็นสูตรที่น่าสนใจ ขอสัก1 live คุยยาวๆเลยครับ

  • @Patitta.nurserun
    @Patitta.nurserun 8 หลายเดือนก่อน

    รอ epถัดไปค่ะ

  • @tanusmondel4951
    @tanusmondel4951 8 หลายเดือนก่อน

    10:40 ช่วงเก็บเบส 60 นาที เช้าเย็น นี่คือ วิ่งโซนสอง 1 ชั่วโมงเช้า และ 1 ชั่วโมงเย็นทุกวันเหรอครับ

    • @runnersjourney
      @runnersjourney  8 หลายเดือนก่อน +1

      เดี๋ยวรายละเอียดอยู่ใน Ep2 ครับ

    • @tanusmondel4951
      @tanusmondel4951 8 หลายเดือนก่อน

      @@runnersjourney อยากทราบด้วยว่าช่วงวิ่ง easy ต้องคุมรอบขามั้ยครับ

    • @runnersjourney
      @runnersjourney  8 หลายเดือนก่อน +2

      ไม่คุมครับ

    • @tanusmondel4951
      @tanusmondel4951 8 หลายเดือนก่อน

      @@runnersjourney ขอบคุณครับ

  • @alone9traveltrips152
    @alone9traveltrips152 8 หลายเดือนก่อน

    หัวใจแข็งแรงมากกกกก

  • @MrNaiall
    @MrNaiall 8 หลายเดือนก่อน

    วิ่งน้องอีซี่ 4.15 มาราธอนต่ำกว่า 3.00 ชม.มองข้ามไปเลยครับ วิ่งได้แบบนี้คิดว่า 2.58 สบายๆ เพราะวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชม. คือคุมเพส 4.15 ตลอด 42.195 จะอยู่ในโชน 3-4 ไม่ใช่อีซี่

  • @heartattacks1678
    @heartattacks1678 8 หลายเดือนก่อน

    เป็นนักกีฬาที่เล่นละครได้นิดหน่อยอ่ะถูกแล้วล่ะคับ ถ้าจะฟิตขนาดนี้

  • @kasamakanchanasaroj2088
    @kasamakanchanasaroj2088 8 หลายเดือนก่อน

    55555

  • @laemsinghataencharee8203
    @laemsinghataencharee8203 8 หลายเดือนก่อน

    เหมือนผมเลยมนุษย์คนทำงาน ตื่นตี3 วิ่งตี3ครึ่ง จบก็ ตี5ครึ่งๆ6โมง พอดีไปทำงาน