20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง "ระดับโลก" [CLUB 053]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- วันนี้มาคุยกันแบบ podcast ในสโมสรนักวิ่งพลังผัก ตอนที่ 53 หัวข้อรวมๆ เพื่อพัฒนาการวิ่งแบบครบทุกด้าน จากการไปอบรมกับโค้ชกุนเธอร์ ลังเก้ และ โค้ชเอกวิทย์ แสวงผล เมื่อต้นเดือน กค. 67 ที่ผ่านมา
.
เนื้อหาคลิปมาจากการถามและจดจาก คำตอบของอาจารย์ ส่วนเนื้อหาการอบรมนั้นยังไม่ได้สรุปออกมาครับเพราะเยอะมาก มาคุยกันก่อนกับเคล็ดไม่ลับทั้ง 20 ข้อ หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย ขอบคุณครับ
#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
www.youtube.co...
![นักวิ่งกับกรดแลคติก?! และประโยชน์ต่างๆ ของการฝึกซ้อม Lactate Threshold [CLUB 052]](http://i.ytimg.com/vi/ivxGpFfaxcA/mqdefault.jpg)
![นักวิ่งกับกรดแลคติก?! และประโยชน์ต่างๆ ของการฝึกซ้อม Lactate Threshold [CLUB 052]](/img/tr.png)
![8 ข้อ พัฒนาสุขภาพ "หัวใจ" ของนักวิ่ง [CLUB 054]](http://i.ytimg.com/vi/bQdjBlCIqro/mqdefault.jpg)
ลงเรียนเรื่อง strenge เพิ่มดูครับ สนุกไม่แพ้คลาสนี้เลยครับ
จัดไปครับ
สุดยอดเลยครับ ความรู้แน่นมากๆ ขอบคุณมากที่มาแบ่งปันความรู้ดีๆ ครับ
ขอบคุณมากครับ
เยี่ยมครับ ส่วนตัวตอนนี้ self trainning ก็ได้ความรู้จากหลาย ๆ ส่วน หลาย ๆ ท่านมาประกอบกัน ทำให้สามารถซ้อมได้สม่ำเสมอ ซ้มอย่างมีระบบ และเหมาะสมกับตัวเอง เห็นพัฒนาการดีขึ้น ขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยครับ พื้นฐานข้อมูลความรู้ที่แชร์กัน อย่างน้อยๆเราดูแลตัวเองได้ครับ
กรี๊ดดดส์ with XA ได้ทบทวนซ้ำ ขอบคุณมากๆครับ
😃😃😃 ครับพี่
คลิปนี้ ให้ความรู้ มากๆ ขอบคุณครับ
😃🙏🏼❤️
ได้ความรู้มากเลยครับ ขอขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆๆครับ
❤️🙏🏼
ขอบคุณที่แชร์นะครับ เป็นคลิปที่ให้องค์ความรู้ดีมากๆเลยครับ
😃❤️🙏🏼
ข้อมูลดีๆเลยครับ
😃🙏🏼❤️❤️
Thank you for sharing kub 💜
❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
😃❤️🙏🏼
ขอบคุณครับ🎉🎉🎉
😃🙏🏼❤️
ขอบคุณครับมีประโยชน์มากครับ
🙏🏼😃❤️
ดีที่สุดครับ คลับนี้
😃❤️🙏🏼
ขอบคุณครับ
😃🙏🏼
ขอบคุณครับพี่
❤️❤️❤️
ดีงาม
😃❤️
ที่บอกว่าฝึกวิ่งช้า วิ่งสบายๆ ที่ล็อก hr 150 คือแบบไหนครับ อธิบายเพิ่มหน่อยครับ ของแต่ละคนเท่ากันหรือเปล่าครับ
Lock ที่ 150 เท่ากันทุกคนครับ เบื้องต้นนะครับ ถ้าอยากลงรายละเอียดต้องคุยยาวครับผม ทักมาทาง inbox Facebook ได้เลย
ขอบคุณครับโค้ช
😃👍🏻❤️❤️
พูดถึงรองเท้า เมื่อวานคุยกับรุ่นพี่ทีมชาติ สมัยเราไม่มีรองเท้าแบบนี้ ไปคัดตัวทีมชาติ ใส่รองเท้าเนตรนารีไป สมัยนี้รองเท้าให้เลือกเยอะมาก คือสมัยก่อนอุปสรรคทั้งด้านรายได้และร้านค้าที่จะซื้อรองเท้าที ต้องเข้าเมือง เข้าห้าง 😅
ใช่ครับ เมื่อก่อนคนวิ่งเร็วก็เร็วจริงๆ แต่นักวิ่งมีในปริมาณน้อย ไม่นิยม ถ้าเทียบกับปัจจุบัน นักวิ่งทั่วโลก หลายร้อยล้านครับ คนไทยตีกลมๆ 20ล้านคนที่วิ่ง สินค้าก็เลยเจริญ
สอบถามเรื่อง caffeine ครับ
ปกติคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ HR ขึ้น ถ้าไปกินตอนซ้อมหรือก่อนออกวิ่ง จะทำให้เราคุม HR ไม่ได้หรือเปล่าคับ
มีผลแต่น้อยครับ
มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณครับ 🙏
😃❤️🙏🏼
คิปโชเก้จะปัองกันแชมป์ได้ไหมปีนี้
ยากครับ แต่ก็เชียร์นะครับ
ยาก เหรียญทองเเดงยังยาก เเต่ขอให้ติดสักเหรียญเถอะ เพราะ human no limit
โค้ชสะอยู่อำเภอ จังหวัด ไหน อยากไปฝึกด้วย
อ.เมือง อำนาจเจริญครับ
รับสอนคนแก่วิ่งไหมครับ
การวิ่ง speed 30 ม.อันนี้ ต้องทำหลังวิ่ง easy มั้นคะ เช่น จันทร์ วิ่ง easy 60 นาที และspeed 30 m. ประมาณนี้มั้ยคะ
ไม่ครับ อันนี้แยกเลย 7 x 30m พัก 1 นาที 3 ชุด ระหว่างชุดพัก 5-7 นาที
@@runwithxa ขอถามเพิ่มอีกนิดนึงค่ะ วันLsd ต้องกำหนดเพซเป็นเพซอีซี่ มั้ยคะหรือสามารถวิ่งช้ากว่า easyได้
แนะนำรองเท้าซ้อมวิ่งหน่อยครับ
❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️🤍🧡💚💚
❤❤❤
❤️
ฝึก....กิน#คนเริ่มต้น
ผมเป็นมือใหม่ที่ฟังไม่รู้เรื่องเลยครับ มีคลิปฟังง่ายกว่านี้มั้ยครับ
เป็นกำลังใจให้ครับผม ผมก็พึ่งเริ่มวิ่งวันนี้ครับ บวกอ่านตามอินเตอร์เน็ตด้วยครับ เพราะถ้าจะหาความรู้ตามคลิปที่พูดถึงขนาดนี้ต้องหาความรู้เพิ่มเติมที่เป็นแบบง่าย ๆ ก่อนครับ พิมพ์ในอินเตอร์เน็ตก็ได้ครับพวกคำศัพท์เกี่ยวกับการวิ่ง
❤
😃❤️
😊
❤️
น้าศ้กไปเคนย่าเลย ผมเชีย
@@benz8699 555
เจ้าเครื่องนั่นเรียก hack squat
ใช่ครับ ขอบคุณมากครับ
วิ่งช้าวิ่งใช้ความเร็วประมาณเท่าไหร่ครับ
ตรงไหนนะครับผม
ในเรื่องของคาเฟอีนที่พี่ษะบอกว่า ต้องซ้อมคาเฟอีนนี่ หมายถึง ต้องกินมันบ่อยๆ (เหมือนกินกาแฟทุกเช้า) ให้ร่างกายชินใช่ไหมครับ?
เพราะปกติผม กินคาเฟอีนเฉพาะตอนแข่งจริง
วันซ้อมจะเน้นใช้แค่ โภชนาการ เกลือแร่ การพักผ่อน ดื่มน้ำให้พอ
แค่ใช้ตอนวิ่งยาวก็ถือว่าซ้อมกินได้เยอะแล้วครับผม
ขอบคุณครับ
😀❤️