20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง "ระดับโลก" [CLUB 053]

[@willyton3631]

สุดยอดเลยครับ ความรู้แน่นมากๆ ขอบคุณมากที่มาแบ่งปันความรู้ดีๆ ครับ

[@runwithxa]

ขอบคุณมากครับ

[@punsrisuk]

ลงเรียนเรื่อง strenge เพิ่มดูครับ สนุกไม่แพ้คลาสนี้เลยครับ

[@runwithxa]

จัดไปครับ

[@tawatpuangthong3837]

ได้ความรู้มากเลยครับ ขอขอบคุณครับ

[@runwithxa]

ขอบคุณมากครับ

[@jomeow4921]

เยี่ยมครับ ส่วนตัวตอนนี้ self trainning ก็ได้ความรู้จากหลาย ๆ ส่วน หลาย ๆ ท่านมาประกอบกัน ทำให้สามารถซ้อมได้สม่ำเสมอ ซ้มอย่างมีระบบ และเหมาะสมกับตัวเอง เห็นพัฒนาการดีขึ้น ขอบคุณครับ

[@runwithxa]

เยี่ยมเลยครับ พื้นฐานข้อมูลความรู้ที่แชร์กัน อย่างน้อยๆเราดูแลตัวเองได้ครับ

[@noyviz]

กรี๊ดดดส์ with XA ได้ทบทวนซ้ำ ขอบคุณมากๆครับ

[@runwithxa]

😃😃😃 ครับพี่

[@hugrun789]

ขอบคุณครับ🎉🎉🎉

[@runwithxa]

😃🙏🏼❤️

[@usangi_tabo]

พูดถึงรองเท้า เมื่อวานคุยกับรุ่นพี่ทีมชาติ สมัยเราไม่มีรองเท้าแบบนี้ ไปคัดตัวทีมชาติ ใส่รองเท้าเนตรนารีไป สมัยนี้รองเท้าให้เลือกเยอะมาก คือสมัยก่อนอุปสรรคทั้งด้านรายได้และร้านค้าที่จะซื้อรองเท้าที ต้องเข้าเมือง เข้าห้าง 😅

[@runwithxa]

ใช่ครับ เมื่อก่อนคนวิ่งเร็วก็เร็วจริงๆ แต่นักวิ่งมีในปริมาณน้อย ไม่นิยม ถ้าเทียบกับปัจจุบัน นักวิ่งทั่วโลก หลายร้อยล้านครับ คนไทยตีกลมๆ 20ล้านคนที่วิ่ง สินค้าก็เลยเจริญ

[@earthsaranpat]

Thank you for sharing kub 💜

[@runwithxa]

❤️

[@tpanich]

คลิปนี้ ให้ความรู้ มากๆ ขอบคุณครับ

[@runwithxa]

😃🙏🏼❤️

[@TheMenthaarvensis]

ขอบคุณที่แชร์นะครับ เป็นคลิปที่ให้องค์ความรู้ดีมากๆเลยครับ

[@runwithxa]

😃❤️🙏🏼

[@championschampions_ole_ole_ole]

ขอบคุณครับมีประโยชน์มากครับ

[@runwithxa]

🙏🏼😃❤️

[@พ่อเป้ชาแนล]

ที่บอกว่าฝึกวิ่งช้า วิ่งสบายๆ ที่ล็อก hr 150 คือแบบไหนครับ อธิบายเพิ่มหน่อยครับ ของแต่ละคนเท่ากันหรือเปล่าครับ

[@runwithxa]

Lock ที่ 150 เท่ากันทุกคนครับ เบื้องต้นนะครับ ถ้าอยากลงรายละเอียดต้องคุยยาวครับผม ทักมาทาง inbox Facebook ได้เลย

[@Ceedprin]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@runwithxa]

😃❤️🙏🏼

[@npca6143]

ขอบคุณมากๆๆครับ

[@runwithxa]

❤️🙏🏼

[@วิทยาผ่องแผ้ว]

ข้อมูลดีๆเลยครับ

[@runwithxa]

😃🙏🏼❤️❤️

[@PpPp-qd4kw]

ขอบคุณครับ

[@runwithxa]

😃🙏🏼

[@MrNOOMTH]

ขอบคุณครับพี่

[@runwithxa]

❤️❤️❤️

[@qanxgemu]

ดีที่สุดครับ คลับนี้

[@runwithxa]

😃❤️🙏🏼

[@livevil1000]

สอบถามเรื่อง caffeine ครับ
ปกติคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ HR ขึ้น ถ้าไปกินตอนซ้อมหรือก่อนออกวิ่ง จะทำให้เราคุม HR ไม่ได้หรือเปล่าคับ

[@runwithxa]

มีผลแต่น้อยครับ

[@sivaphanmongsungnoen8369]

ขอบคุณครับโค้ช

[@runwithxa]

😃👍🏻❤️❤️

[@warut555]

มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณครับ 🙏

[@runwithxa]

😃❤️🙏🏼

[@iceice_wachi9028]

ดีงาม

[@runwithxa]

😃❤️

[@tanachannel6389]

การวิ่ง speed 30 ม.อันนี้ ต้องทำหลังวิ่ง easy มั้นคะ เช่น จันทร์ วิ่ง easy 60 นาที และspeed 30 m. ประมาณนี้มั้ยคะ

[@runwithxa]

ไม่ครับ อันนี้แยกเลย 7 x 30m พัก 1 นาที 3 ชุด ระหว่างชุดพัก 5-7 นาที

[@tanachannel6389]

@@runwithxa ขอถามเพิ่มอีกนิดนึงค่ะ วันLsd ต้องกำหนดเพซเป็นเพซอีซี่ มั้ยคะหรือสามารถวิ่งช้ากว่า easyได้

[@gtoonizuka1470]

แนะนำรองเท้าซ้อมวิ่งหน่อยครับ

[@mgfull2215]

คิปโชเก้จะปัองกันแชมป์ได้ไหมปีนี้

[@runwithxa]

ยากครับ แต่ก็เชียร์นะครับ

[@plankton2527]

ยาก เหรียญทองเเดงยังยาก เเต่ขอให้ติดสักเหรียญเถอะ เพราะ human no limit

[@ณัฐพนธ์แก้วกวย-ฎ6น]

โค้ชสะอยู่อำเภอ จังหวัด ไหน อยากไปฝึกด้วย

[@runwithxa]

อ.เมือง อำนาจเจริญครับ

[@ณัฐพนธ์แก้วกวย-ฎ6น]

รับสอนคนแก่วิ่งไหมครับ

[@ศิริศักดิ์เตียนจันทึก]

ฝึก....กิน#คนเริ่มต้น

[@sakura4209]

❤❤❤❤❤❤❤

[@runwithxa]

❤️❤️❤️🤍🧡💚💚

[@clintandclairesneakandpeek1046]

เจ้าเครื่องนั่นเรียก hack squat

[@runwithxa]

ใช่ครับ ขอบคุณมากครับ

[@naemoonyoga]

❤❤❤

[@runwithxa]

❤️

[@ธนชิตสิมโนนม่วง]

วิ่งช้าวิ่งใช้ความเร็วประมาณเท่าไหร่ครับ

[@runwithxa]

ตรงไหนนะครับผม

[@benz8699]

น้าศ้กไปเคนย่าเลย ผมเชีย

[@runwithxa]

@@benz8699 555

[@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ]

❤

[@runwithxa]

😃❤️

[@maxanulug4641]

😊

[@runwithxa]

❤️

[@Pon-cn7gc]

ผมเป็นมือใหม่ที่ฟังไม่รู้เรื่องเลยครับ มีคลิปฟังง่ายกว่านี้มั้ยครับ

[@guzath9857]

เป็นกำลังใจให้ครับผม ผมก็พึ่งเริ่มวิ่งวันนี้ครับ บวกอ่านตามอินเตอร์เน็ตด้วยครับ เพราะถ้าจะหาความรู้ตามคลิปที่พูดถึงขนาดนี้ต้องหาความรู้เพิ่มเติมที่เป็นแบบง่าย ๆ ก่อนครับ พิมพ์ในอินเตอร์เน็ตก็ได้ครับพวกคำศัพท์เกี่ยวกับการวิ่ง

[@yusarinabdulsorma1741]

ในเรื่องของคาเฟอีนที่พี่ษะบอกว่า ต้องซ้อมคาเฟอีนนี่ หมายถึง ต้องกินมันบ่อยๆ (เหมือนกินกาแฟทุกเช้า) ให้ร่างกายชินใช่ไหมครับ?
เพราะปกติผม กินคาเฟอีนเฉพาะตอนแข่งจริง
วันซ้อมจะเน้นใช้แค่ โภชนาการ เกลือแร่ การพักผ่อน ดื่มน้ำให้พอ

[@runwithxa]

แค่ใช้ตอนวิ่งยาวก็ถือว่าซ้อมกินได้เยอะแล้วครับผม

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณครับ

[@runwithxa]

😀❤️