ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมเริ่มวิ่งได้เพราะช่องพี่เลยครับ ตอนนี้ฝึกวิ่ง5kmอยู่ ตอนนี้ผมหนัก108
คอนเทนต์นี้อาจจะเหมาะสำหรับคนที่วิ่งมาในระดับนึงแล้ว แต่สำหรับมือใหม่อาจเสพความรู้ยากนิดนึงครับ ส่วนตัวผมทั้งปั่นและวิ่งเลยเสพความรู้ค่อนข้างง่าย ได้ความรู้เพิ่มอีกมากมายเลยครับ
ผมสงสัยมานาน วิ่งโซน 2 แล้วจะวิ่งเร็วได้ยังไง แล้ววิ่งยังไงให้คุมโซนได้ตลอดเวลา วิ่งยังไง ขาก้าวยังไง เพิ่งเข้าใจจากคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ ... ได้เวลากลับไปเริ่มใหม่ละ
เข้าใจการวิ่งขึ้นมากเลยครับ.. มือใหม่อย่างผมจำเป็นต้องก้าวขาให้สั้นอยู่แล้ว เพื่อให้ได้รอบขา 180 SPM พอคุมหายใจ 3-2 ได้ด้วย หัวใจก็ zone 2 จริงๆ โค้ชเปรียบเทียบกับเกียร์ต่ำจักรยานได้ดีมาก... พอวิ่ง zone 2 และฟอร์มวิ่งโอเค + รอบขาและหายใจได้ด้วย กล้ามเนื้อจะแกร่งและก้าวได้ยาวขึ้นเอง ที่เหลือความเร็วก็จะตามมาเอง เหมือนที่ครูดินกล่าวไว้ "ความเร็ว = รอบขา + ความยาวก้าว"
๐ฟๆๆฟฟๆๆฟๆๆฟ
ขอบคุณมากครับ เนื้อหาความรู้ดีมากเลยครับ ^^
ขอบคุณรายการและพี่น้อยครับ 🙏
ขอบคุณครับลูกพี่น้อย.. ชัดเจนจิงๆ.. ขอบคุณพี่หนุ่มที่เรียกพี่น้อยมาอธิบายคับ
ได้ประโยชน์มากเลยครับ กำลังหลงทางอยู่ คงต้องเอามาปรับการวิ่งใหม่แล้วครับ
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏 สุดยอดเลยครับ เข้าใจแจ่มแจ้ง
ได้ประโยชน์มากค่ะ 👍🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณ ทั้งสองท่านมากๆ ค่ะ ได้ ความรุ่ ความเข้าใจ อย่างมาก เลยค่ะ
🎉🎉🎉
ความรุ้มากๆเลย ขอบคุณครับ
น้าเป้ นี่ ผมถือ เป็น คัมภีร์ เล่มแรกของผมเลยครับ 555แต่ไม่คิดว่าเอามาใช้กับวิ่งได้ในตอนแรกอ่ะครับตอนนี้ ผมวิ่ง zone 2 เป็นหลักเลยครับ
ขอบคุณครับ🙏
ทำ live แต่จัดไฟสวยมากๆเลยครับ
ความรู้เน้นๆครับ ขอบคุณพี่น้อยและพี่หนุ่มครับ
ชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชช
เห็นภาพชัดมากเลยค่ะ มิน่าาา นน.ไม่ลงเลยย ไปโซน 3-4 ตลอด เฮ้ออออออออ ล้องไห้
ได้ความรู้มากๆ เลยคับ
Aaaaq
Q
Aaaaaa
Aa
S
ตอนนี้ผมเสพติดโซน2 มากเลยควรทำไงดีครับ อยากซิ่งมั่งแต่ใจไม่ยอมไป
วิ่งแล้วเจ็บเอ็นหลังเข่า ทำให้เวลายืดเหยียด แบบยืนตรง แล้วก้มแตะปลายเท้าแล้วเจ็บน่ะครับ แก้ไขอย่างไรครับขอบคุณครับ
เปลี่ยนยืดแบบยกขาไปพาดคานดีกว่า
ผมฝึกกระโดดอยู่กับที่ โซน2ครับ รู้สึกว่าวิ่งได้ดีขึ้น
ซอยขาเซฟแรง จริงๆ ฝึกทหาร วิ่งdrillกับที่ ตั้งตัวตรง จะได้ทุกส่วนลงด้วยปลายเท้า เป็นสปริง เมื่อชินแล้วสามารถวิ่งได้นานๆ จนพัฒนาไปในการวิ่งร้องเพลงเพื่อคุมโซน
พึ่งเข้าใจโซน2 หลังจากดูคลิปนี้ 3รอบ 😂😂
เรา วิ่งไม่ถึง1 km ก็เหนื่อยต้องเดินแล้ว
ตอนนี้ฝึกโซน 2 รัวๆ เพื่อสุขภาพครับ
ใช่เลยครับผมฝึกโซน2ในห้องพื้นที่วิ่ง3เมตร
สุดยอดคับ
ผมไม่รู้เลยครับเรื่องโซนเพราะไม่ใช่นักวิ่งแต่พึ่งเริ่มวิ่งเน้นที่หัวใจถ้าเต้นเร็วก็จะชลอความเร็วลงครับ
มีประโยช์สำหรับคนเริ่มหัดวิ่งมากคะ
ผมเริ่มวิ่งได้เพราะช่องพี่เลยครับ ตอนนี้ฝึกวิ่ง5kmอยู่ ตอนนี้ผมหนัก108
คอนเทนต์นี้อาจจะเหมาะสำหรับคนที่วิ่งมาในระดับนึงแล้ว แต่สำหรับมือใหม่อาจเสพความรู้ยากนิดนึงครับ ส่วนตัวผมทั้งปั่นและวิ่งเลยเสพความรู้ค่อนข้างง่าย ได้ความรู้เพิ่มอีกมากมายเลยครับ
ผมสงสัยมานาน วิ่งโซน 2 แล้วจะวิ่งเร็วได้ยังไง แล้ววิ่งยังไงให้คุมโซนได้ตลอดเวลา วิ่งยังไง ขาก้าวยังไง
เพิ่งเข้าใจจากคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ ... ได้เวลากลับไปเริ่มใหม่ละ
เข้าใจการวิ่งขึ้นมากเลยครับ.. มือใหม่อย่างผมจำเป็นต้องก้าวขาให้สั้นอยู่แล้ว เพื่อให้ได้รอบขา 180 SPM พอคุมหายใจ 3-2 ได้ด้วย หัวใจก็ zone 2 จริงๆ โค้ชเปรียบเทียบกับเกียร์ต่ำจักรยานได้ดีมาก... พอวิ่ง zone 2 และฟอร์มวิ่งโอเค + รอบขาและหายใจได้ด้วย กล้ามเนื้อจะแกร่งและก้าวได้ยาวขึ้นเอง ที่เหลือความเร็วก็จะตามมาเอง เหมือนที่ครูดินกล่าวไว้ "ความเร็ว = รอบขา + ความยาวก้าว"
๐ฟๆๆฟฟๆๆฟๆๆฟ
ขอบคุณมากครับ เนื้อหาความรู้ดีมากเลยครับ ^^
ขอบคุณรายการและพี่น้อยครับ 🙏
ขอบคุณครับลูกพี่น้อย.. ชัดเจนจิงๆ.. ขอบคุณพี่หนุ่มที่เรียกพี่น้อยมาอธิบายคับ
ได้ประโยชน์มากเลยครับ กำลังหลงทางอยู่ คงต้องเอามาปรับการวิ่งใหม่แล้วครับ
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏 สุดยอดเลยครับ เข้าใจแจ่มแจ้ง
ได้ประโยชน์มากค่ะ 👍🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณ ทั้งสองท่านมากๆ ค่ะ ได้ ความรุ่ ความเข้าใจ อย่างมาก เลยค่ะ
🎉🎉🎉
ความรุ้มากๆเลย ขอบคุณครับ
น้าเป้ นี่ ผมถือ เป็น คัมภีร์ เล่มแรกของผมเลยครับ 555
แต่ไม่คิดว่าเอามาใช้กับวิ่งได้ในตอนแรกอ่ะครับ
ตอนนี้ ผมวิ่ง zone 2 เป็นหลักเลยครับ
ขอบคุณครับ🙏
ทำ live แต่จัดไฟสวยมากๆเลยครับ
ความรู้เน้นๆครับ ขอบคุณพี่น้อยและพี่หนุ่มครับ
ชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชช
เห็นภาพชัดมากเลยค่ะ มิน่าาา นน.ไม่ลงเลยย ไปโซน 3-4 ตลอด เฮ้ออออออออ ล้องไห้
ได้ความรู้มากๆ เลยคับ
Aaaaq
Q
Aaaaaa
Aa
S
ตอนนี้ผมเสพติดโซน2 มากเลยควรทำไงดีครับ อยากซิ่งมั่งแต่ใจไม่ยอมไป
วิ่งแล้วเจ็บเอ็นหลังเข่า ทำให้เวลายืดเหยียด แบบยืนตรง แล้วก้มแตะปลายเท้าแล้วเจ็บน่ะครับ แก้ไขอย่างไรครับ
ขอบคุณครับ
เปลี่ยนยืดแบบยกขาไปพาดคานดีกว่า
ผมฝึกกระโดดอยู่กับที่ โซน2ครับ รู้สึกว่าวิ่งได้ดีขึ้น
ซอยขาเซฟแรง จริงๆ ฝึกทหาร วิ่งdrillกับที่ ตั้งตัวตรง จะได้ทุกส่วน
ลงด้วยปลายเท้า เป็นสปริง เมื่อชินแล้วสามารถวิ่งได้นานๆ จนพัฒนาไปในการวิ่งร้องเพลงเพื่อคุมโซน
พึ่งเข้าใจโซน2 หลังจากดูคลิปนี้ 3รอบ 😂😂
เรา วิ่งไม่ถึง1 km ก็เหนื่อยต้องเดินแล้ว
ตอนนี้ฝึกโซน 2 รัวๆ เพื่อสุขภาพครับ
ใช่เลยครับผมฝึกโซน2ในห้องพื้นที่วิ่ง3เมตร
สุดยอดคับ
ผมไม่รู้เลยครับเรื่องโซนเพราะไม่ใช่นักวิ่งแต่พึ่งเริ่มวิ่งเน้นที่หัวใจถ้าเต้นเร็วก็จะชลอความเร็วลงครับ
มีประโยช์สำหรับคนเริ่มหัดวิ่งมากคะ