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今までいろんな人の腕立て動画を観てきたが、タローさんの腕立て解説が1番分かりやすく、勉強になった💪
色んな腕立て解説を数年前から見てるけど、この動画の通りやったら一番スムーズに出来たし負荷もしっかりかかったわ。色んなマッチョが手は内八の字とか、脇閉めると腕に効いちゃうとか、肩甲骨寄せたまま上がれとか言いやがるから何年も間違えてたわ。
3:00肩肘手首真っ直ぐ。手少し外向き。手幅は肩幅より広く。下ろす前に胸を張り肩甲骨を下方回旋(肩甲骨を下げて寄せる)させる3:30。下ろす時脇の開きは4時8時(脇が開かないように)2:44。上げる時背中丸くなるまで最後まで上げきる(肩甲骨を開く＝外転、胸椎屈曲、前鋸筋を鍛えられる)3:574:371連の流れ
もう何カ月も肩が痛いので参考にさせていただきます。ありがとうございました。
タローさん、いつも素人に分かりやすい解説ありがとうございます。若い頃、当たり前にやっていた事を怠り、ついジムや機械ばかりの筋トレに期待してしまいます。昔は機械が身近に無かったから、自重で頑張っていたはず。また、頑張ります♪
肩を痛めてから腕立てをしていませんでしたが、この方法でこれからしっかり胸も鍛えていきたいと思います。情報とてもありがたく伺いました。有難う御座います！
とてもタイムリーな動画で非常に助かりましたベンチのフォームが悪かったのかサイドレイズの開き方が悪かったのか、あるいはインクラインダンベルプレスで無理をし過ぎたのか分かりませんが、数日前に左肩を痛めてしまい、思うようにトレーニングできず凹んでいた所、試しに仰る通りのフォームで腕立てをしたら肩が全く痛くなくてびっくりしましたこれなら安全に肩や大胸筋を鍛えながら治療できそうです紹介してくださってありがとうございました！
千代の富士も肩を怪我しやすかったので腕立を一日５００回やってたそうです。自分も肩がずっと痛いので腕立を組み込んでみたいとおもいます。
そうだったんですね！初めて知りました！前回のインナートレーニングと共にリハビリ頑張ってください(^^)
絶対いい人やん。。
腕立てってマジで面白いっすね！ノーマルでもやり方によっては15回位でもかなりキツい ジム派の人には相手にされませんけど😅
めちゃくちゃ勉強なります！ありがとうございます！🙏🔥🔥
新型コロナウイルスの影響によりジム自粛中のため、参考にして自宅で実施してみました。やったことはあるけど、ちゃんと教わったことはなかったなで大変参考になりました。特に全鋸筋というものが初めて刺激された気がします。ありがとうございます。
素晴らしい内容でした。ありがとうございます🙇♂️
前鋸筋も同時に鍛えられるフォームを教えてくださりありがとうございます。肩が痛いとき腕立て伏せをやってもいいのかどうかの疑問が解けました。私は膝をついてやっています。
タローさん、詳しい解説ありがとうございます。小さい頃から肩が緩くて困っていたので、痛みの改善も出来る腕立て伏せ、びっくりしました。早速今日からやらせて頂きます。ありがとうございます💕✨✨✨
あなたのアイコンを見て、とても見覚えがあるのですが、松井さんでしょうか？
手首が痛むので腕立てはやっていなかったのですが、あんな方法で痛くなくなるんですね。ありがとうございます。
ずっと腕立てメインやったけど、やっぱ負荷足りんくなってきて、ダンベル買ってフライとかしてて早速肩痛めてガン萎えしてたからまじ助かりますん！！
昔から肩が痛くて腕立て伏せができなくなっていたのですが、筋トレを初めてだいぶ肩周りも補強されてきたようにおもい、腕立て伏せに再チャレンジ中です。斜め前に降りる意識を持つ方が効いているのはよく分かるのですが、極力肩の痛みを避けるために肩があまり水平移動しないように肘に少し負担はかかりますが、肩をそのまま真下少し前に押さえ気味に降りていますが、最初はこのような折り方でも良いでしょうか？
僕は肩を重度に痛めているので大変参考になりました。ありがとうございます。
腕立ては学生時代からほぼ毎日50回やってて、3年前からベンチプレスに変えました。いまベンチプレスのMAX重量を上げるためのトレーニングをしていますが、左肩が慢性的に痛い状態です。なので、凄く参考になりました。昔のように腕立てもするようにします。
少し負荷が偏りすぎたかもしれませんね…肩の痛みを改善するリハビリも紹介しているのでそちらも参考にしてください(^^)
ああそうだったのかと、、、3時9時で床に潰れて以来3週間ほどずっと肩、脇下が痛いです。椅子に座って3時9時に動かすと痛みが出る状態ですが、4時8時で痛みが出なければ、やっても良いのでしょうか。良い動画ありがとうございます。
既に肩が痛めていてこれをやっても少し痛いのですがやったほうが良いですかね？
側湾症なんですが腕立て伏せはやっても大丈夫だと思いますか？？
早速取り入れてみます！ベンチばかりで補助筋全く鍛えてなかったです💦ありがとうございます❗️
非常に勉強になりました。過去に左肩を脱臼したことがあり、今も動かす角度によっては痛みがあります。肩甲骨の動きも悪いと言われたことがあるので、痛みが完治するかはわかりませんが、この腕立て伏せをやってみます。
是非リハビリ効果高いので試してください^ ^肩、肩甲骨のリハビリは別動画にもあるのでそちらも参考にしてもらうと良いと思います！
まだやって二回目なのですが、肩の前の腱？すじの部分？が両肩痛くなってしまいました。やり方が間違っているのでしょうか？それとも筋力不足からくるもので、続けているうちに良くなるのでしょうか？すみません。手幅を小さく、脇をしめたフォームでしていました。これでダメージ受けたのかもしれません…
ここの場所去年使ったことあるw自重意識したことなかったのでめっちゃありがたいです
これ痛いけど気持ちいい肩が元気になる気がするウエイトだけだとだめなのわかりました、ありがとう。
体が軽くなったら良いな～と思って筋トレ始めました！腕立て伏せ、基礎の基礎なので、きちんとフォームを指示している動画が見つからなかったのですが、初めて良い動画に巡り合えました～！！腕立て伏せ楽しいです！体重に見合う腕力が無く、膝をついてでしか出来ませんでしたが、きちんとした腕立て伏せの方法が知れて良かったです！ゆくゆくは膝を着かずに出来るようになりたいです！長文失礼しました、ありがとうございました！
肘の内側が前方に向けるようなイメージで姿勢を取るといいのかなと思いましたが、合ってますか？
これは肩周りのインナーマッスルに効いて、脱臼癖しない身体にするトレーニングとして最適でしょうか？
失礼します。こちら痛めて3日くらいの時はまだやらないほうがいいでしょうか？
ずっと肩痛くて悩んでたんです！チャンネル登録させてもらいました！ w
昔は脇を開いて腕立てしろとか言われたなぁ…根拠のない筋トレさせられた学生時代。。20年前に知りたかった
ショルダープレス、ベンチ、ダンベルプレス、プッシュアップの種目をすると左肩後部から三頭筋にかけて痺れて力が抜ける現象にずっと悩まされています。サイドレイズはいたくないけどゴキゴキ音がなる。大胸筋トレは諦めてましたが紹介されてるプッシュアップはすこしの痺れでできました!ひさしぶりに筋トレが楽しくなりました、ありがとうございます。痛みのある筋トレは萎えますよね
良かったです！痛みは辛いですねm(._.)m肩の後ろから出ている神経の痺れも怪しいので、ストレッチ等も併せてやってみてください！！
マジですごい！
腕立て伏せをすると大臀筋がパンプするのですが肩甲骨と骨盤に何か因果関係があるのでしょうか？
一年肩痛で投げれなくて腕立て始めて二週間ほどでどんどん投げれるようになった
いつも参考にさせてもらっています。肩の痛みをよくするための腕立て伏せの場合、プッシュアップバーなどは使用したほうがより効果的なのでしょうか。使わないほうがいいのでしょうか。もし可能なら教えていただけると幸いです。
手のひらの感覚を伝えて、バランスを取ることも凄く重要なので、プッシュアップバーは無しで大丈夫です！
参考になります！ありがとうございます！タローさんのジムは都内ですか？
大阪市内のレンタルジムを利用しています！
ムムム参考になりました。
タローさんの動画で胸郭や肩甲骨周りの動かし方の意識がグッと掴めてきました！プレス系の種目でよく聞く主要な注意点を言葉では分かっていても実戦できている気がしていなかったのですが徐々に体の可動域や柔らかさ、コントロールして体を動かす意識が上がってきてるのを実感できて楽しいです！
ほんとですか(^^)良かったです！！怪我なくこれからも楽しんで下さいね！
参考になりました。肩凝りにもいいのかな。それと、腕立てしてる時に、肘関節から音がなるのは良くないのでしょうか？
音はあまり良くないです！肘に関してはこちらを参考にしてみてください(^｡^)www.health--life.com/entry/2019/07/20/185400
まさにベンチで肩を痛めてしまったのですが上腕二頭筋長頭腱炎にこの腕立て伏せって効果ありますでしょうか？よろしければ質問にお答えいただけますと幸いです
この腕立て伏せをしてから治るということはありませんが、再発予防のためのリハビリとしては有効であることが多いです！
@@taro.trainingk ありがとうございます。ある程度回復して痛みがなくなってからこのやり方の腕立て伏せをやりたいと思います。
そういえば昔、四十肩になったときにゆっくりとした腕立て伏せをして直しました
まさに今、４０・５０肩なのですが、一日何回ずつなさって、何ヶ月くらいで回復されたんでしょうか？普通の腕立てきついので、膝付いたエセ腕立て５０回を毎日やっておりますが、なかなか痛みが取れません。夜中、痛くて痛くて。。TT
@@noonseorl 肩の状態次第だと思いますが、私の場合、最初は3~5回程を３セットくらいゆっくりとボトムで止めるようなかんじでやりました。肩甲骨を寄せて脇は締め気味フォームです。ストレッチ感覚でほぼ毎日やって徐々に回数を増やしてひと月程でかなり良くなりました。あくまでも私の場合ですが。参考になれば。
@@kintore082 さん 徐々に増やすんですね。肩甲骨寄せて、脇締め気味ですか。1ヶ月！！で楽になるなら、頑張ります。ご回答ありがとうございます！！
【snowblend】ゆき 横から失礼します。6ヶ月も経っていて申し訳ないのですが治りましたか？
今日もすごく為になる解説と実践ありがとうございます。リハビリに腕立ても取り入れてみます。今までを思い返すと自分の腕立てはかなり脇が開いてました。
はじめは違和感あるフォームだと思いますが肩に凄く良いので是非リハビリ頑張ってください(^^)
肩がパキパキいいますどうしたらいいですか？
この腕立て伏せをプッシュアップバーを使った可動域で行っても問題ないでしょうか？それと上部や下部に効かせる為に椅子で脚を乗せて高くしてインクラインや下げてデクラインにしても大丈夫ですか？
問題ないです！！いろんなバリエーション持たすのももちろん良いですが、基本はこの状態がベストです！
ありがとうございます
小胸筋のブログも含めつて、改めて観てみました。腕立て伏せでまずは全体的に筋肉を強くしていくと良さそうです。左肩はもともとトロンボーンの演奏で10年くらい酷使していたので(左肩に楽器を乗せて演奏する)調子が悪かったです。自分の肩の状態を理解してトレーニング(アブローラー)しないと危ないですね。
こんばんは！先日ライブ動画で手首の痛みに回答していただいた者です。私は、宅トレしている主婦です。普通の腕立てが無理なんで膝付き腕立てをしてるのですが、同じく最後は突き上げて前鋸筋に効かせるようにしたらいいですか？肩の前が痛くなるんですが、フォームを見直してみます。
こんばんは！膝突きの腕立て伏せは普通に行って下さい。そして別メニューとして、膝を浮かせ前鋸筋に効かせる姿勢のまま動かずにキープを6秒を5回2セットやるなどの形で、別で前鋸筋刺激してあげると良いです(^^)
タロー・トレーニング強化書 早速お返事いただきありがとうございます。わかりました！そのようにやってみます！
野球をやっていますが、右肩関節唇損傷と診断されました。手術をしないと治らないと言われましたが、仕事の都合上手術はできません。この腕立てをやれば痛みは少しでも軽減されますでしょうか？
関節唇損傷の原因になる投球フォームなどの改善などが大前提となりますが、肩周囲の強化として腕立て伏せは有効です！ですが、痛みの改善が確実とはいえません。スリーパーストレッチや、動画にあるインナーマッスルのトレーニングや、肩甲骨の協調性をあげるメニューも取り入れてもらうといいと思います。
腕立て伏せ取り入れようと思うのですが、インナーマッスルのトレーニング を今やっているのですがどのようにとりいれていくとよいですか
インナーはいつでも良いので週2-3回腕立て伏せは週1-2回といった形で別日に組み込んであげると良いです(^^)
タロー・トレーニング強化書 ありがとうございます！
素晴らしいです!知りたかったことがコンパクトにわかりました。ありがとうございます!
腕立て伏せのバイブルにします！
非常に論理的でわかりやすかったです。整体師さんによっては、腕が内旋になり猫背を誘発するので、腕立て伏せなんてやらない方がいいという方もいて(それもその方の貴重な経験に基づいた知識・信念であるとは思うのですが)、別のバッググラウンドを持った方の意見も聞いてみたいなと思っていた所でした。当方、腰がやたら強くて上半身は弱いのですが(コリもすごい)、肩甲骨・補助筋・手の位置など、正しくできるようにがんばってみます！
動画のアップ、ご苦労様です。左腕を後ろ回りにぐるぐる回すと、肩峰？肩と鎖骨の接点辺りが、ゴリゴリ鳴り、動作によって該当箇所が引っかかったたような感じで、スムーズに動かない感じがあるのですが、この腕立て伏せ方法で改善は期待できますでしょうか？
肩鎖関節がスムーズに動いていない可能性があるので、腕立て伏せで違和感が無ければ取り入れてもらって良いと思います！改善出来るか出来ないかは、はっきり言えませんが、肩甲骨周りの柔軟性を上げることは重要なのは間違い無いです！
有難うごさいます！！ 試して、様子を見ることにします！！
今後ベンチプレスなどを取り組む為に、まず腕立て伏せしっかりやりたいと。10回3セット相当効きます。今まで知っていた腕立て伏せと全然違う。解説が素晴らしいです。
関節の動きの説明が初心者にも分かりやすくて凄く良くなった
重量上げて痛みが出たまま続けてしまい怪我してしまった場合の対処方法動画とかありませんか？
申し訳無いです！まだ怪我の対処法等の動画出していません！
チェストプレスマシンのグリップがなぜハの字なのかというのが分かるな。
癖になって困っていました
ベンチと手のひらでの8の時逆だけどそれでいい？
ベンチはバーを握る前提の元、前腕回内するので手のひらの向きは変わりますが、腕立て伏せはバーを握らないので大丈夫です！！
１度しかやってないのにゴムチューブやりいい感じで痛みなくなってきてます。
腕を伸ばした時、背中を曲げるは新鮮。ありがとうございます。
素晴らしい！目から鱗です！なんて合理的ですぐにも出来るトレーニングでしょう。10回3セットって言う事は、これでオールアウトするまでやったり、胸の種目として胸の日に入れると言うよりは、リハビリとして身体の使い方を覚える運動として、あるいは、胸の日のプレワークアウト種目と理解しましたが合ってますか？
合っています！！ものすごく万能なので、胸トレの最後に胸トレのウォーミングアップに肩のリハビリに強度は、胸トレの最後の日はしっかり限界回数までやって、ほかの場合は動きを丁寧に余裕を持ってのイメージで良いですね(^^)
何処に効いてるかは分からないけど目茶苦茶キツイですたった2回しか出来ませんでした笑
足の指骨折してトレーニングしてないから家でやれる最高の動画
しばらくの辛抱ですね(^_^;)無理のない範囲で頑張って下さい！
足の指骨折してたら腕立て伏せ出来なくない？
今まで手の向きを八の字にしてた。逆なのか…
毎日やっても大丈夫ですか？
余裕を持って終わる場合は毎日やっても大丈夫です！
5回しか出来なかった...みんな凄い
Traduci in inglese o Italiano per favore
Thank youI'm looking for someone who can translatePlease wait for a while.
腕の開き方、ずっと間違ってました、、、ありがたいです
リアをダンベルで鍛えてたら肩痛くなったんですけど。。
3:00
2:32
肩甲骨を寄せるってよく言われるのですが、意味がよくわかりません！
わたくしも肩を痛め、お気に入りの腕立て伏せで登録させて頂きますm(__)m
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3:00肩肘手首真っ直ぐ。手少し外向き。手幅は肩幅より広く。下ろす前に胸を張り肩甲骨を下方回旋(肩甲骨を下げて寄せる)させる3:30。下ろす時脇の開きは4時8時(脇が開かないように)2:44。上げる時背中丸くなるまで最後まで上げきる(肩甲骨を開く＝外転、胸椎屈曲、前鋸筋を鍛えられる)3:57
4:371連の流れ
もう何カ月も肩が痛いので参考にさせていただきます。ありがとうございました。
タローさん、いつも素人に分かりやすい解説ありがとうございます。
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これなら安全に肩や大胸筋を鍛えながら治療できそうです
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素晴らしい内容でした。ありがとうございます🙇♂️
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タローさん、詳しい解説ありがとうございます。小さい頃から肩が緩くて困っていたので、痛みの改善も出来る腕立て伏せ、びっくりしました。早速今日からやらせて頂きます。ありがとうございます💕✨✨✨
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手首が痛むので腕立てはやっていなかったのですが、あんな方法で痛くなくなるんですね。ありがとうございます。
ずっと腕立てメインやったけど、やっぱ負荷足りんくなってきて、ダンベル買ってフライとかしてて早速肩痛めてガン萎えしてたからまじ助かりますん！！
昔から肩が痛くて腕立て伏せができなくなっていたのですが、筋トレを初めてだいぶ肩周りも補強されてきたようにおもい、腕立て伏せに再チャレンジ中です。
斜め前に降りる意識を持つ方が効いているのはよく分かるのですが、極力肩の痛みを避けるために肩があまり水平移動しないように肘に少し負担はかかりますが、肩をそのまま真下少し前に押さえ気味に降りていますが、最初はこのような折り方でも良いでしょうか？
僕は肩を重度に痛めているので大変参考になりました。ありがとうございます。
腕立ては学生時代からほぼ毎日50回やってて、3年前からベンチプレスに変えました。いまベンチプレスのMAX重量を上げるためのトレーニングをしていますが、左肩が慢性的に痛い状態です。なので、凄く参考になりました。昔のように腕立てもするようにします。
少し負荷が偏りすぎたかもしれませんね…
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ああそうだったのかと、、、3時9時で床に潰れて以来3週間ほどずっと肩、脇下が痛いです。
椅子に座って3時9時に動かすと痛みが出る状態ですが、4時8時で痛みが出なければ、やっても良いのでしょうか。
良い動画ありがとうございます。
既に肩が痛めていてこれをやっても少し痛いのですがやったほうが良いですかね？
側湾症なんですが腕立て伏せはやっても大丈夫だと思いますか？？
早速取り入れてみます！
ベンチばかりで補助筋全く鍛えてなかったです💦
ありがとうございます❗️
非常に勉強になりました。過去に左肩を脱臼したことがあり、今も動かす角度によっては痛みがあります。
肩甲骨の動きも悪いと言われたことがあるので、痛みが完治するかはわかりませんが、この腕立て伏せをやってみます。
是非リハビリ効果高いので試してください^ ^
肩、肩甲骨のリハビリは別動画にもあるのでそちらも参考にしてもらうと良いと思います！
まだやって二回目なのですが、肩の前の腱？すじの部分？が両肩痛くなってしまいました。やり方が間違っているのでしょうか？それとも筋力不足からくるもので、続けているうちに良くなるのでしょうか？
すみません。手幅を小さく、脇をしめたフォームでしていました。これでダメージ受けたのかもしれません…
ここの場所去年使ったことあるw
自重意識したことなかったのでめっちゃありがたいです
これ痛いけど気持ちいい
肩が元気になる気がする
ウエイトだけだとだめなのわかりました、ありがとう。
体が軽くなったら良いな～と思って筋トレ始めました！腕立て伏せ、基礎の基礎なので、きちんとフォームを指示している動画が見つからなかったのですが、初めて良い動画に巡り合えました～！！腕立て伏せ楽しいです！体重に見合う腕力が無く、膝をついてでしか出来ませんでしたが、きちんとした腕立て伏せの方法が知れて良かったです！ゆくゆくは膝を着かずに出来るようになりたいです！長文失礼しました、ありがとうございました！
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これは肩周りのインナーマッスルに効いて、脱臼癖しない身体にするトレーニングとして最適でしょうか？
失礼します。こちら痛めて3日くらいの時はまだやらないほうがいいでしょうか？
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昔は脇を開いて腕立てしろとか言われたなぁ…根拠のない筋トレさせられた学生時代。。20年前に知りたかった
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ひさしぶりに筋トレが楽しくなりました、ありがとうございます。
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音はあまり良くないです！
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まさにベンチで肩を痛めてしまったのですが上腕二頭筋長頭腱炎にこの腕立て伏せって効果ありますでしょうか？
よろしければ質問にお答えいただけますと幸いです
この腕立て伏せをしてから治るということはありませんが、再発予防のためのリハビリとしては有効であることが多いです！
@@taro.trainingk ありがとうございます。ある程度回復して痛みがなくなってからこのやり方の腕立て伏せをやりたいと思います。
そういえば昔、四十肩になったときにゆっくりとした腕立て伏せをして直しました
まさに今、４０・５０肩なのですが、
一日何回ずつなさって、何ヶ月くらいで回復されたんでしょうか？
普通の腕立てきついので、膝付いたエセ腕立て５０回を
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ストレッチ感覚でほぼ毎日やって徐々に回数を増やしてひと月程でかなり良くなりました。あくまでも私の場合ですが。参考になれば。
@@kintore082 さん
徐々に増やすんですね。肩甲骨寄せて、脇締め気味ですか。
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ご回答ありがとうございます！！
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この腕立て伏せをプッシュアップバーを使った可動域で行っても問題ないでしょうか？
それと上部や下部に効かせる為に椅子で脚を乗せて高くしてインクラインや下げてデクラインにしても大丈夫ですか？
問題ないです！！
いろんなバリエーション持たすのももちろん良いですが、基本はこの状態がベストです！
ありがとうございます
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こんばんは！
先日ライブ動画で手首の痛みに回答していただいた者です。
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膝突きの腕立て伏せは普通に行って下さい。
そして別メニューとして、膝を浮かせ前鋸筋に効かせる姿勢のまま動かずにキープを6秒を5回2セットやるなどの形で、別で前鋸筋刺激してあげると良いです(^^)
タロー・トレーニング強化書 早速お返事いただきありがとうございます。
わかりました！そのようにやってみます！
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手術をしないと治らないと言われましたが、仕事の都合上手術はできません。
この腕立てをやれば痛みは少しでも軽減されますでしょうか？
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ですが、痛みの改善が確実とはいえません。
スリーパーストレッチや、動画にあるインナーマッスルのトレーニングや、肩甲骨の協調性をあげるメニューも取り入れてもらうといいと思います。
腕立て伏せ取り入れようと思うのですが、インナーマッスルのトレーニング を今やっているのですがどのようにとりいれていくとよいですか
インナーはいつでも良いので週2-3回
腕立て伏せは週1-2回
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タロー・トレーニング強化書 ありがとうございます！
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非常に論理的でわかりやすかったです。整体師さんによっては、腕が内旋になり猫背を誘発するので、腕立て伏せなんてやらない方がいいという方もいて(それもその方の貴重な経験に基づいた知識・信念であるとは思うのですが)、別のバッググラウンドを持った方の意見も聞いてみたいなと思っていた所でした。
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今後ベンチプレスなどを取り組む為に、まず腕立て伏せしっかりやりたいと。10回3セット相当効きます。
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癖になって困っていました
ベンチと手のひらでの
8の時逆だけどそれでいい？
ベンチはバーを握る前提の元、前腕回内するので手のひらの向きは変わりますが、腕立て伏せはバーを握らないので大丈夫です！！
１度しかやってないのに
ゴムチューブやりいい感じで痛みなくなってきてます。
腕を伸ばした時、背中を曲げるは新鮮。ありがとうございます。
素晴らしい！目から鱗です！なんて合理的ですぐにも出来るトレーニングでしょう。
10回3セットって言う事は、これでオールアウトするまでやったり、胸の種目として胸の日に入れると言うよりは、
リハビリとして身体の使い方を覚える運動として、あるいは、胸の日のプレワークアウト種目と理解しましたが合ってますか？
合っています！！
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胸トレの最後に
胸トレのウォーミングアップに
肩のリハビリに
強度は、胸トレの最後の日はしっかり限界回数までやって、ほかの場合は動きを丁寧に余裕を持ってのイメージで良いですね(^^)
何処に効いてるかは分からないけど目茶苦茶キツイです
たった2回しか出来ませんでした笑
足の指骨折してトレーニングしてないから家でやれる最高の動画
しばらくの辛抱ですね(^_^;)
無理のない範囲で頑張って下さい！
足の指骨折してたら腕立て伏せ出来なくない？
今まで手の向きを八の字にしてた。逆なのか…
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余裕を持って終わる場合は毎日やっても大丈夫です！
5回しか出来なかった...
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腕の開き方、ずっと間違ってました、、、
ありがたいです
リアをダンベルで鍛えてたら肩痛くなったんですけど。。
3:00
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肩甲骨を寄せるってよく言われるのですが、意味がよくわかりません！
わたくしも肩を痛め、お気に入りの腕立て伏せで登録させて頂きますm(__)m