【これ知らないと大損】大胸筋を鍛えるだけではない本当の腕立て伏せのやり方

[@なつうまれ-x5g]

以前、腕立て伏せと懸垂が一回も出来ない、、、とご相談して、膝をついたりチューブを使ったりするといいとアドバイスいただき、続けてやりました。
今では膝を付かずに腕立て伏せが２０回出来るようになりました！ありがとうございます😊
今日教えてもらったことをチェックしながらもう一度やってみました。キツかったです😅。続けてがんばります！

[@はらぺこ-o7x]

はたしてまだ続いてますか?😳

[@モブアザラシさん]

今怪我のためベンチやってません
治した後は少しずつ膝腕立てから始めたいと思ってました
とても勉強になりました
ありがとうございます😂

[@user-zw9gf8rv2d.]

いつも拝見させていただいてます。
学生時代にお金も乏しく、ジムに行けない家トレ時代に頻繁に腕立て伏せは実施してましたが、ジムに行き始めてから全然やらなくなっていました。
タローさんの解説はいつも分かりやすく、腕立て伏せを見直さなければと感じました。
メニューに入れて、丁寧に実施してみたいと思います。
タローさんの解説を学ぶと、他のトレーナー解説が薄っぺらく、弱々しく感じるので無視するようになりました。
いつも勉強になります。
ありがとうございました。

[@橋本推し-p9i]

カリステニクスの達人のようにいつか高回数の腕立て伏せできるようになりたいな

[@awinteriscoming8474]

こんばんは！
いつも勉強になります。
巻き肩の改善にも効果ありますでしょうか？

[@taro.trainingk]

巻き肩の原因によるので、なんとも言えないです…！

[@awinteriscoming8474]

ありがとうございます！
過去動画も参考にさせていただき、色々と試してみます！

[@hiroppi605]

腕立て伏せのプレート追加方法が参考になりました！質問ですが、プレートを2枚足す場合のコツってあるでしょうか。20kgプレートを背中に載せた状態で、10kg以上のプレートを片手で追加するのが難しくて…

[@taro.trainingk]

2枚は危ないので、1枚＋テンポが1人での限界ですかね…

[@hiroppi605]

@@taro.trainingk ありがとうございます！テンポで強度調節します。

[@waiwai56285]

「基本姿勢のポイント①背中まっすぐで尻を高くする」について、今まで尻が高くなく肩から踵まで一直線にしてしまっていましたがどのようなデメリットありますか？

[@taro.trainingk]

体全体が反った状態になりやすく、背中が丸くなるまで押す(前鋸筋の働き)が出にくくなります！

[@waiwai56285]

ありがとうございます！改善します💪

[@ミルチ-h3p]

身体を下す時に、左背中の詰まり感があり肩が体の前面に倒れてしまいます。改善方法はありますか？

[@taro.trainingk]

フォームローラー等でほぐしてみるのはどうでしょう？

[@mkoji6636]

リュックに重りを入れる方法はNGでしょうか？？

[@taro.trainingk]

良いと思います！

[@長崎たっぷり皿うどん]

ペッグフライを最大可動域でやると肩甲骨も寄せられるから代替になりそうなヨカン・・・
ワンハンドダンベルローはクッソ高重量でやるのが自分の今の流行りです

[@taro.trainingk]

手が付いた状態がポイントなので、ペックフライでは難しいです😢

[@桃-x6d]

足を椅子に乗せるのは高負荷でしょうか？

[@taro.trainingk]

負荷は上がりますが、プレートの方がおすすめですね！

[@ゴリラ人間-y5i]

毎日やってもいいですか？

[@taro.trainingk]

疲労するまでやらなければ良いと思います！

[@ththth8810]

やるタイミングとしては胸肩とかの日のウォーミングアップとしてでいいのでしょうか？

[@taro.trainingk]

良いと思います！