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タロー・トレーニング強化書
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 7 ก.พ. 2018
【プロフィール】医療国家資格（柔道整復師）を持つパーソナルトレーナー
整形外科のリハビリ科で勤務→独立後、大阪の鶴橋にパーソナルジムを設立
【パーソナルのご予約はこちら】
所在地：大阪・鶴橋
traininglabo0808.com
僕の理念は「強く、楽しく、健康に」です。
トレーニングを通して体が強くなり、生涯自分の足で歩き続ける。
そして、運動って楽しいんだなと思ってもらえるようなトレーナーを目指しています。
男女問わずトレーニングを楽しく学べるジムなので、これから始めたい初心者さん、怪我をしないフォームを学びたい方は、ぜひお力添えさせてください。
【チャンネル方針】
”トレーニング強化書”のメディア名は「教科書のような参考になるチャンネル」「健康に体を強化する」の意味を掛け合わせています。
医療×トレーニングの知識を組み合わせ、骨格から考えるトレーニング方法やフォーム解説しています。
また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かして、なぜ怪我をするのか？なぜ治らないのか？を体の構造から説明し、根本改善できるような動画作りを心がけています。
定期ライブ配信では、筋トレや体の悩み相談をリアルタイムでお答えしているので、お気軽にコメントしてくださいね。
(過去の配信は再生リストにて限定公開)
お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。
taro.trainingk@gmail.com
毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載され、幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
mainichi.jp/articles/20210718/ddm/013/100/009000c
※当チャンネルは、ボディメイクや筋肥大を第一に考えている訳ではありません。
自分自身が勉強した内容を共有しようと思い立ち上げたもので、間違いや誤った表現が含まれる可能性があります。
ブログ、チャンネルにおいて起こった一切のトラブルに関して責任は負い兼ねますのでご了承下さい。
体には様々な個人差はありますが、知りうる限りの正確かつ有益な情報を提供していきたいと思ってますので、よろしくお願いします。
Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。
整形外科のリハビリ科で勤務→独立後、大阪の鶴橋にパーソナルジムを設立
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【チャンネル方針】
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また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かして、なぜ怪我をするのか？なぜ治らないのか？を体の構造から説明し、根本改善できるような動画作りを心がけています。
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腰を最も痛めやすい脚と背中の筋トレ種目【ティアリスト】
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パーソナルってどんなことやってるの？
【案内動画】th-cam.com/video/U8CMeqltOxc/w-d-xo.htmlsi=x6AInhfZvwWgHwmD
※パーソナルのお問い合わせ、ご予約は公式LINEからも承ります。
lin.ee/XLPgKzP
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”トレーニング強化書”のメディア名は「教科書のような参考になるチャンネル」「健康に体を強化する」の意味を掛け合わせています。
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また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かし、なぜ怪我をするのか？なぜ治らないのか？を体の構造から説明し、根本改善できるような動画作りを心がけています。
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【目次】
0:00 動画概要
0:21 スクワット
2:12 床引きデットリフト
3:39 スモウデットリフト
4:23 ブルガリアンスクワット
5:23 ルーマニアンデットリフト
5:46 ヒップスラスト
6:26 レッグプレス
7:10 ハーフデッドリフト
7:47 ベントオーバーロウ
8:18 ラットプルダウン、ローイング
8:26 懸垂
9:15 番外編 ケツアゲベンチ ポージング
10:03 まとめ
【オススメ動画】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【Twitter】 日常や筋トレ情報
health_life_day
【Instagram】 すぐに見返せる筋トレ情報
taro.trainingk
【ブログ】 骨格から考えるトレーニング、ストレッチなどを投稿
www.health--life.com
【タロー notre】 BIG3を徹底解説した記事を投稿
note.com/taro_trainingk
お仕事関係、パーソナルのご予約はこちら
taro.trainingk@gmail.com
【着用アパレル「EVERLIFT」】
178cm 77kg XLサイズ着用
5%割引コード【TARO05】
everlift-store.com
iherbコード「VVF7059」
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3:39 スモウデットリフト
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5:23 ルーマニアンデットリフト
5:46 ヒップスラスト
6:26 レッグプレス
7:10 ハーフデッドリフト
7:47 ベントオーバーロウ
8:18 ラットプルダウン、ローイング
8:26 懸垂
9:15 番外編 ケツアゲベンチ ポージング
10:03 まとめ
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【運動が苦手なあなたへ】筋トレ初心者が本当にやるべきトレーニングを教えます
解説していただいて良くわかりました。トレーニングの前に先ずストレッチをした方がいいのですね。早速やってみます。他のトレーニング動画も嬉しいです。
これ腰を曲げると勘違いしないかな？😅それこそ怪我のもと。
('▽')ﾜﾊﾊﾊﾊ 全部俺だwww ワロタ、ワロタ…
骨模型を使って立体的に構造を説明いただいたのでとても分かりやすかったです。ありがとうございます。
俺だwww
一回も懸垂できません。公園の懸垂設備でぶらさがってます
うすうす間違ってる気がしてたので参考にして修正してみよう🤔
普通に縦にベンチに寝て出来る程度のダンベルプルオーバーで筋肥大はナイヨ‼️ 高い出力を発揮するウェイトトレーニングなどやった事ないでしょう 笑 スポーツのストレングスとしてやるなら、尚更ダメダメ‼️ お年寄りやOLさんの健康体操とゴッチャ混ぜだ 笑
むむ… 言われればフライやってる時の負荷が肩にやたら掛かってるかも
【補足説明】 大胸筋のストレッチなのか、肩の関節に負担が掛かっているのか、2つの見極めができないとダンベルフライは危険です。 感覚がわからない場合は、静的ストレッチで大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋を伸ばし、先に確認しておきましょう。 次にいつもの半分の重量から行い、大胸筋が伸びたところで切り返すようにフォーム練習します。 「ストレッチ刺激はあればあるほど良い」は怪我をする典型例なので、気をつけましょう。
納得です。やはり本物のトレーナーは、正しいことを発信してくださいますね。 自称大人気トレーナーの論文系TH-camrさんは、自分が目立つために、論文をエビデンスとして、論文の１部を使い、自分の正当性を主張し、他のトレーナーやボディービルダーさんたちをディスってばかり。あんな偽者情報を信じている人達がかわいそうです。なんとかナビませんか？
三角筋側部を安全に鍛えるなら親指側を真上に向けて角度をつけたアジャスタベンチにうつ伏せでもたれ掛かりながらサイドレイズをやるのがいいのでしょうか？
ずっと脚の使い方がよくわからなかったのですが、この動画でやっとわかりました。今ジムで脚の力を使えたからかベンチプレスの重量アップしました！ ありがとうございます！
どっちがどっち向きかわかゴチャゴチャになっていたので、ようやく理解できました。脚も台に乗って動きゴ見せて頂けるととても嬉しいです。
健さんはデッドリフトで必須 マジで床押す感じがすごい掴めて感動したし、これのおかげで重量上がった
ジムでなくてもフォームの練習ができるのが素晴らしいです！
【補足説明】 僧帽筋下部の力をいれると「肩がすくんでしまう」という場合は、力のコントロールを覚えましょう。 いきなり全力で力をいれるとクセが出やすいので、まずは10%から。 すこーーしだけ僧帽筋下部の感覚があれば、20%→30%と徐々に肩甲骨を動かして、正しい胸の張り方を覚えましょう。
正味100は時間かければ誰でも上がる。キツイのはそこから先なんすよね
筋トレ中の肩の外側の痛みが起こっていました。痛みのある箇所は触っても全く痛くないです。まさに、この痛みだったようです。体ガチガチに固いのですが、ストレッチをすることにします。
力入れないと出ないんですよ…
ダンベル、あるいはケトルベルで追込めてます! ありがとうございます!
難しすぎると思うわ
眉毛とヒゲがめっちゃきれい
エニタイムのラック、爪深すぎて全てやりずらい
ゴールド行こ
宮城野区体育館行こ
筋トレ週3でやってる44歳です。筋トレ後にランニングを5分取り入れただけで仕事にならないくらい疲れて眠くなります。どうしたら良いでしょうか
筋トレの強度は適切ですか？ そちらを見直すのも良いかもしれません。
【補足説明】 スタートポジションで肩甲骨を斜め下に動かせると、バーの重さが胸の張りを手助けしてくれます。 イメージですが、自力で動かすのは5~6割、残りはバーが押してくれるので、ガチガチに力まずベンチをしましょう。
Senohのベンチは上背の ある人には使いにくい ベンチが低いんです。 ブリッジやセットがやりにくい 会社によるセットアップにも 差が出ます。参考までに。
この種目は肩が音なる。俺には合わない。
動画と関係ありませんが、前にオーバーヘッドスクワットの動画があったような気がします 無かったでしょうか？ 無ければリクエストお願いします。❤
勉強になります、素晴らしい解説です
100キロは5年くらいやってれば勝手に上がるだろうけど150キロはどうなのか。解説してほしい
腰が弱くてデッドリフトは何年も挫折していましたが、この動画を見ながら実施したら腰が全然痛くなく、背中に強烈に効きました。 ずっと間違っていた様です。 これからの筋トレが楽しみになりました。ありがとうございます！
46歳で筋トレを始めました。まだ40代半ばという気分で限界に挑戦していましたが、色々な関節が痛み始めて中断。現在47歳になって、50代に近づいて来たという意識が強くなり、現状維持で、お腹が出ないままどこまで行けるかという目標にシフトチェンジしていきたいと思います。
SNSはおろかインターネットや携帯電話もなかった昭和世代にとっては昔の方が楽しめたと感じる人は多いと思います
スクワットに比べてデッドリフトの挙上重量が伸び悩んでいる人にとっても視聴して再確認する必要があるでしょう
どんぴしゃでベンチで首痛めて参ってました。どうしてなったのか、どのようにすればいいのか、ケアと的確なわかりやすい動画に出会えてひとつ勉強になりました。ありがとうございました！
4年前に左足前距腓靭帯損傷したんですけど、これって手にも影響出たりしますか？左右と比べて足首と同じ方向に力の入りずらさがあり一年ほど前から怪我もしてないけど急に左手にもこの感覚を感じるようになりました。
トレ歴は長いのですが 違和感があった時、フォーム がこれでいいのか？と不安に なった時には、上級者にすぐ 見てもらいます。これでけが は回避できているのでしょう。 上級の方やトレーナにも 「おかしい部分に気付いたら 遠慮なく声かけて下さい」と お願いしてあります。
最近拝見してとても参考にしています。ありがとうございます！
背もたれ無しのほうが良いですか？
フレンチプレスはどうですか？
2:40
もっと早く見ときゃよかった これ俺だわ...
スミスで初心者なりに色んなTH-cam見てやってますが腰になぜ負荷がいきまくるので参考になります
肩関節外転135°のときの肩甲骨上方回旋角度は45°という記述が誤りなのは何故ですか？
先日、パーソナルを受けました。運動経験なくトレーニング歴7ヶ月程度の56才おばさんです。 デッドリフトで腰痛となり怖くて3ヶ月やめていました。どうしてもやりたくてデッドリフトの指導を受けパーソナルでは40キロ挙げれるようになりました。 受講後、ジム5日後では60キロ挙げれるようになりました！ また、パーソナル受けたい！ デッドリフト80キロ目標です。
先日はありがとうございました！ 修正の飲み込みがとても早く、キレイなフォームでしたね🙆♂ しかも5日後に60kgは凄すぎます！！ 80kgもこの調子でゆっくり頑張っていきましょう！ またいつでもお待ちしております。
脚で踏ん張らないようする為に、脚を上げてベンチプレスを行うのはどうなのでしょうか。
八の字にしたら肘が開きませんか