Doskonały materiał bo w moim odczuciu uzmysławia nam co poza aspektem wizualnym naszej sylwetki powinno być celem trenningu.Jest to oczywiście sprawność całego ciała, zdrowie i zachowanie mobilności.
Proponuje pomysł na odcinek: jak praca fizyczna rolnika wpływa na sile fizyczna i dlaczego rolnicy są tak silni. Chodzi mi tu o wpływ np dziabania drzewa siekiera, praca na polu, czy przy zwierzętach. Pozdrawiam.
Dodatkowo jak taki sie z toba przywita to czujesz moc w chwycie. Sa te wszystkie expandery do dloni, to widzialem jak taki pracujacy fizycznie czlowiek bawil sie tym jak zabawka bez minimalnego wysilku. Chwyt i scisk maja konkret
Dlaczego rolnicy są tak silni. Mogę odpowiedzieć z mojego doświadczenia, co prawda nie jestem rolnikiem, ale wielokrotnie pracowałem na gospodarstwie u brata lub kolegi. Odpowiedź jest banalnie prosta. Rolnicy są tak silni ponieważ zapierdalają jak woły 😂. Praca jest ciężka i praktycznie zawsze bardzo długa, bywało że zaczynaliśmy pracę na polu o godz 4 rano i kończyliśmy około 1 w nocy dojeniem krów. Wiadomo że nie da się tak pracować codziennie, i są w tej pracy dłuższe lub krótsze przerwy ale bywało że w taki sposób pracowaliśmy po dwa trzy dni z rzędu ( praca w rolnictwie jest prawie zawsze uzależniona od pogody, dlatego gdy jest ona odpowiednia pracujesz bardzo długo).Tak długi i monotonny wysiłek buduje siłę u rolnika tak dużą, że jak patrzysz na to z boku to momentami aż trudno w to uwierzyć. Dzisiaj rolnictwo ciągle się rozwija i robi się co może by technologia ulżyła w pracy i ją przyspieszyła, ale mimo wszystko to dalej ciężki chleb. Drugą grupą zawodową o potężnej sile są ludzie pracujący w lesie przy wycinaniu drzew, też miałem możliwość tam pracować i przyznam, że są równie silni co rolnicy. Tata mojego kolegi starszy ode mnie ponad 30 lat rzucał na przyczepkę klockami drewna o wymiarach 250cm a ja ledwo odrywałem je od ziemi z trudem ładując jeden po drugim, co prawda on twierdził, że to technika sprawia że on je tak podrywa, ale mimo wszystko widać było że jest silny jak koń. Słyszałem jeszcze że kiedyś kowale byli bardzo silni, ale nie znam żadnego i nigdy tej pracy nie widziałem. A co do pracy w lesie to taka ciekawostka, że rolnicy po za sezonem często sami pozyskują drewno na opał, więc dodatkowo robią i jedno i drugie 😉.
Nareszcie wiem jak nazywa się 'mięsień, który mnie bolał po chodzeniu po górach' ==> 'mięsień piszczelowy przedni'. Dzięki Stalowy Szok za następny super film ;)
Wyjątkowo potrzebny i cenny materiał! Super, że tyle miejsca zostało poświęcone zależności funkcjonowania stopy na sprawność ogólną człowieka. Inne mięśnie i ich grupy, o których trzeba pamìetać, a które na szczęści są dziś dość dobrze znane i coraz częściej regularnie trenowane, to m.in. stożek rotatorów, zębaty przedni, kruczo-ramienny.. Regularnie w planach powinny znaleźć się też ćwiczenia na grupę kulszowo-goleniową (w jej wszystkich funkcjach), przywodziciele, dolny i środkowy czworoboczny, skośne brzucha, pośladkowy wielki i średni - są zazwyczaj wyjątkowo słabe przy dzisiejszym stylu życia.
Liczy się siła palców. Wiszenie na opuszkach palców to najlepsze co można zrobić dla chwytu. Najlepiej zainwestować w dobrą chwytotablicę np. Beastmaker 2000.
Zrób film o tym dlaczego strongmani nie startują w trójboju siłowym bo przecież dobrze wiemy że co drugi strongman albo i nawet większość ma wyniki ponad 1000 kg
a strongmani nie startuja w trojboju ze wzgledu na roznice przygotowan do zawodow i tego jak dlugi czas musza poswiecic na trojboj i zaniedbac strongman
Widze wielkie umyslt sie przyciagaja. Dzis mialem wlasnie pogawedke o pozytwnym wplywie chodzenia boso. U mnie sie niestety noe sprawdzilo. Przez kilka dobrych lat jezdzilemcbez butow i kazda mozliwosc wykorzystywalem do lazenia jak Cejrowski. Teraz nie moge stanac na piecie, na jej koncu, wiec i prowadzic auta. Smuteczek. Jest Cugowski
Super odcinek! W następnym muszą pojawić się mięśnie głębokie brzucha. Chociaż jak tak teraz myślę to wszystkie mięśnie brzucha są często pomijane, a przecież pełnią takie ważne funkcje.
Tak, to prawda. W technikum mialem kolege ktory opracowal fizycznie w gospodarstwie, nie trenowal na silowni a robil z ciezarami rzeczy od ktorych "karkom" szczeki opadaly. PS -Chlopak mial niewiarygodnie silne dlonie i przedramiona, ale silne mial cale cialo.
Dodał bym też do tej listy prostowniki nadgarstka i palców u dłoni, brak równowagi siłowej między zginaczami a prostownikami palców i nadgarstka zmniejsza siłę chwytu, oraz zwiększa ryzyko wystąpienia zmian przeciążeniowych. Poza tym oczywiście samo przedramię wygląda mocarnie i jest pełnijsze wizualnie
Uważam, że do treningu piszczelowego przedniego należy podejść bardziej roztropnie, stopa to jeden z najbardziej złożonych elementów organizmu, ze względu na tryb życia i dużo zmiennych (buty, sport etc) może ulegać różnym kompensacją. Należy do ponad 20 mięśni tej okolicy, które na siebie oddziaływają, przed rozpoczęciem ćwiczeń podjąłbym próbę badania tej okolicy przez specjalistę, taki trening wyrzuciłbym do prehabu, a on nie zawsze powinien być wykonywany w ciemno. Pozdrawiam #piszczelowytylnyteż
Ostatnio ćwicząc bicepsy i tricepsy przekonałem się jak ważny jest rozwój mięśni przedramion, bo dzień po ćwiczeniach tak mocno bolały mnie łokcie, że nie mogłem zgiąć rąk bardziej niż do kąta prostego. Bolały 3 dni, i pewnie bolałyby dłużej gdybym nie poćwiczył przedramion właśnie. Zrobiłem coś w stylu bicep curl (nie wiem jak na to mówią po polsku) tylko nadgarstkami, z małym obciążeniem, opierając ręce na ławeczce i zginając nadgarstki najpierw do wewnętrznej strony, później do zewnętrznej. Ból prawie całkowicie ustąpił i teraz czuję tylko zmęczone tricepsy. Bozia mnie pokarała za pomijanie rozgrzewki :v
Mięsień piszczelowy przedni był moim kompleksem w wieku nastoletnim 😅 Od dziecka jeżdżę konno, sposób jazdy i oparcia stopy w strzemieniu powoduje, ze mięsień ten pracuje bardzo intensywnie. Podnosząc palce stóp do góry pod kolanem mam wręcz bułę 😂 Ogólnie na łydki polecam jazdę konną, łydy jak ze stali gwarantowane 😎
Mógłbyś może zrobić odcinek o regeneracji po kontuzji ? Jakie środki pomagają nam się zregenerować po złamaniu kości lub chociażby naderwania mięśnia ? Peptydy warte uwagi lub te które należy unikać ? Pozdro.
Mięsień ramienny to ten co pod bicepsem się skrywa. Ćwiczenie go wypycha bicki co czyni je wizualnie większe (Słodkiewicz miał pięknie i odseparowane te mięśnie). Polecam uginanie przedramion z hantlami nadchwytem.
Co do mięśni szyi polecam "Neck Flex". Może kosztuje i cło też dowalą z 80 zł to do wzmocnienia przed możliwością mostków zapaśniczych nie ma nic lepszego. Bo kładzenie sobie talerzy na czoło to słaba sprawa, a dobre punkty zaczepu jeśli chodzi o gumy zmieniają ćwiczenia nie do poznania. W Polsce niestety nie znalazłem uprzęży na głowę z tyloma miejscami zaczepów.
Odnośnie treningu szyji powiem tak. Zanim zacząłem trenować szyje miałem rekord nachwytem na sztandze 30 mm rekord 155 kg z ziemii (w momencie gdy trenowałem chwyt). Po 2 miesiącach nietrenowania chwytu i trenowania szyji zrobiło się z tego jakieś 175-180 kg. Nie wspominam już o braku obolałości w szyjnym i piersiowym odcinku kręgosłupa
Hah, myślałem do tej pory że jestem jedynym który ćwiczy tego typu mięśnie 😂 z takich „dziwnych” partii polecam ćwiczenia na mięśnie twarzy, mięśnie oczu, szczęki, męskiego kegla i dłoni. Mi to dużo daje o dziwo
jako biegacz (maratony, ultra), kolarz czy duathlonista, muszę potwierdzić stanowisko autora o bardzo ważnej rolli jaką odgrywają mięśnie płaszczkowate. Przeszedłem zapalenia obu tych mięśni (na szczęście nie jednocześnie) i były to bardzo przykre dni. Wszystko przez niedostateczne wzmocnienie ich i wystawienie na długotrwałe obciążenia. Wzmacniajcie je każdym możliwym ale zdrowym treningiem.
Pamiętam, że jako mlody chłopak byłem zdziwiony jak rozbudowany mam piszczelowy przedni na tle swoich kolegów. WYnikało to z gry w hokeja, w tej dyscyplinie wybitnie wręcz ten mięsień dostaje po "tyłku" i potem rzeczywiście są efekty w postaci m.in dużo lepszej równowagi.
Na silke chodze juz 5 lat, łydki trenuje 2x w tyg, kazdy trening tak intesywny, że aż mam wrażenie ognia w miesniach - łydki dalej jak u 18 letniej panny ( tak, jestem naturalem ) , mam wrazenie ze po prostu marnuje czas, moglbym zainwestowac w miesien gdzie przynajmniej widze efekty....
Zdawałem sobie sprawę z mięśni stóp i przede wszystkim szyi (nie tylko przód/tył, ale i boki), po części przez skazany na trening 2, lecz piszczelowego przedniego się nie spodziewałem. Bardzo dobry materiał. A przypadkiem wykonywanie przysiadów na jednej nodze nie wzmacnia przy okazji piszczelowego przedniego?
Ja do niedawna nie wiedziałem o istnieniu tego mięśnia pisz żelowego aż któregoś dnia podniosłem stopę a mi ten mięsień się napiął i wystawał daleko za piszczel. I nie trenuje go jakoś specjalnie. Wydaje mi się że przysiad go tak rozbudował.
Kolano skoczka to nie jest zapalenie tylko zwyrodnienie więzadła rzepki - przykładanie lodu i przerwa od treningów nie wyleczy tej dolegliwości. Trzeba dopiero odbudować siłę więzadła ćwiczeniami
Ja mogę polecić polskie sandały Monk Sandals, mam od około 2 lat model Manaslu Plus i bardzo jestem zadowolony z zakupu. Wymagają na pewno przyzwyczajenia, ale potem chodzenie w nich to sama przyjemność
Równoległoboczny nie oddziałuje ma szyję. On leży między łopatkami i przyczepia się do 2 ostatnich wyrostków kolczystych kręgów szyjnych i 4 pierwszych wyrostków kolczystych kręgów piersiowych a jego przyczep końcowy to brzegi przyśrodkowe łopatek Czynności to lekko unosi i przyciąga łopatki do kręgosłupa
Ja od 6 lat tańczę taniec współczesny i balet gdzie wyćwiczone stopy są bardzo ważne, ale raczej ćwiczymy obciąganie stup do podłogi i zadzieranie ich do sufitu
moge potwierdzic temat szyji , tylko temat u mnie jest taki ze ja pochylony glowe mam ciagle do gory i tu wystapily bole karku promieniujace na prawa lopatke w plecach, obecnie przechodze rechabilitacja i cwiczenia z tym zwiazane , utrudnieniem niejs to ze jestem niepelnosprawny i mam problemy z miesniami plecow jak i z kregoslupem , wiec w tygodniu cwicze ogolnie z bolem ale 2dni z czego 5dni mam kontuzji ..... temat nadal pod kontrola lekarzy w UK wiec wszystko na biezaco sie zmienia. Pozdrawiam
@@danielg3849 Sam jestem całkiem całkiem ślepy i muszę przyznać, że trening wzroku mi bardzo pomógł, może nie tylko w kwestii ostrości co śledzenia wzrokiem obiektów, dostrzegania wielu rzeczy, zmniejszenia zmęczenia wzroku, a chyba nawet przede wszystkim większego pobudzenia. Teraz tylko żal, że za dzieciaka się takich rzeczy nie robiło, oszczędziłoby się na soczewkach trochę ;)
Z tymi stopami to bez kitu. Ja za dzieciaka miałem płaskostopie i sobie to bagatelizowałem- teraz mam ogromny problem z kolanami. Nie róbcie tego sobie ani swoim dzieciom!
nie wiem czy bylo - mógłbyś poruszyć temat korzyści z jedzenia warzyw - jak wiadomo są antyodżywcze i ciężko strawne - wydaje mi sie, że jest mniej korzyści niż zalet z ich jedzenia, bylby to dobry temat na odcinek!
Dodałbym przedramię,jeszcze nie widziałem żeby ktoś trenował tę partię a ja np bardzo lubię ćwiczyć właśnie te mięśnie.Sporo ćwiczeń można wymyślić ale prócz armwrestlerow myśle,że bardzo często pomijany mięsień.
Cześć witaj stalowy , ja z pytaniem o inny materiał. Jak dobrze pamiętam to na swoim kanale miałeś materiał na temat skurczu mięśni brzucha ? Czy dobrze pamiętam? Jak tak to możesz mnie do niego podrzucić?
Skoro jest to filmik w częśći o st00pach to zadam małe ppytanko Czy to normalne że jak ruszam palcami u stóp to przechodzi przeze mnie bardzo intensywny ból w mniej więcej na środku stopy? (mam tak całe życie)
Stalowy a może zrób odcineczek lub odcinki o starych metodach zdobywania siły, gdy nie było ławeczek i siłowni. Dobrym przykładem jest to ćwiczenie na szyję które robił Tayson.
@@Olekfojcik Tak to co najwyżej książkę Skazany na trening. Jednak takich kontentych metod to trzeba szukać. Czasem gdzieś się coś trafi ale to takie fragmenty jak układanka. Stąd ta propozycja dla Stalowego aby zebrać to do kupy.
🏳️🎌,stopy jeszcze 4 OOO OOO OOO były dłońmi a wszystkie inne śródlądowe pierniki_są z dwa razy starsze niż Ptaki_ więc proponuję pobiegać na palcach i_ zacząć chodzić(Zimą poślizg oraz temperatura_pod kontrolą a Latem brak wstrząsów obciążających kręgosłup);piszczelowy_ok.i pompki na 12 palcach wydają się niegłupie_więc teges🎈🛸
Mięśnie dna miednicy - bardzo wazna grupa dla zdrowia
Ściskanie fiuta cipą,
Doskonały materiał bo w moim odczuciu uzmysławia nam co poza aspektem wizualnym naszej sylwetki powinno być celem trenningu.Jest to oczywiście sprawność całego ciała, zdrowie i zachowanie mobilności.
1:18 kto by pomyślał, że przeciwnik siłowni, którym jest Cejrowski będzie miał jakieś mięsnie bardziej rozbudowane niż nie jeden kulturysta XD
dobre xD
😂😂😂😂
Proponuje pomysł na odcinek: jak praca fizyczna rolnika wpływa na sile fizyczna i dlaczego rolnicy są tak silni. Chodzi mi tu o wpływ np dziabania drzewa siekiera, praca na polu, czy przy zwierzętach. Pozdrawiam.
Dodatkowo jak taki sie z toba przywita to czujesz moc w chwycie. Sa te wszystkie expandery do dloni, to widzialem jak taki pracujacy fizycznie czlowiek bawil sie tym jak zabawka bez minimalnego wysilku. Chwyt i scisk maja konkret
Dlaczego rolnicy są tak silni. Mogę odpowiedzieć z mojego doświadczenia, co prawda nie jestem rolnikiem, ale wielokrotnie pracowałem na gospodarstwie u brata lub kolegi. Odpowiedź jest banalnie prosta. Rolnicy są tak silni ponieważ zapierdalają jak woły 😂. Praca jest ciężka i praktycznie zawsze bardzo długa, bywało że zaczynaliśmy pracę na polu o godz 4 rano i kończyliśmy około 1 w nocy dojeniem krów. Wiadomo że nie da się tak pracować codziennie, i są w tej pracy dłuższe lub krótsze przerwy ale bywało że w taki sposób pracowaliśmy po dwa trzy dni z rzędu ( praca w rolnictwie jest prawie zawsze uzależniona od pogody, dlatego gdy jest ona odpowiednia pracujesz bardzo długo).Tak długi i monotonny wysiłek buduje siłę u rolnika tak dużą, że jak patrzysz na to z boku to momentami aż trudno w to uwierzyć. Dzisiaj rolnictwo ciągle się rozwija i robi się co może by technologia ulżyła w pracy i ją przyspieszyła, ale mimo wszystko to dalej ciężki chleb. Drugą grupą zawodową o potężnej sile są ludzie pracujący w lesie przy wycinaniu drzew, też miałem możliwość tam pracować i przyznam, że są równie silni co rolnicy. Tata mojego kolegi starszy ode mnie ponad 30 lat rzucał na przyczepkę klockami drewna o wymiarach 250cm a ja ledwo odrywałem je od ziemi z trudem ładując jeden po drugim, co prawda on twierdził, że to technika sprawia że on je tak podrywa, ale mimo wszystko widać było że jest silny jak koń. Słyszałem jeszcze że kiedyś kowale byli bardzo silni, ale nie znam żadnego i nigdy tej pracy nie widziałem. A co do pracy w lesie to taka ciekawostka, że rolnicy po za sezonem często sami pozyskują drewno na opał, więc dodatkowo robią i jedno i drugie 😉.
Brzmi jak temat pracy licencjackiej 🤣
W sumie rolnik przez cały rok codziennie robi swego rodzaju crossfit powtarza podobne ruchy każdego używa wideł wylewa coś z wiadra nosi ciężkie worki
Świetny pomysł i podobają mi się Wasze komentarze.
Nareszcie wiem jak nazywa się 'mięsień, który mnie bolał po chodzeniu po górach' ==> 'mięsień piszczelowy przedni'. Dzięki Stalowy Szok za następny super film ;)
Nie thlko Ciebie.
Wyjątkowo potrzebny i cenny materiał! Super, że tyle miejsca zostało poświęcone zależności funkcjonowania stopy na sprawność ogólną człowieka.
Inne mięśnie i ich grupy, o których trzeba pamìetać, a które na szczęści są dziś dość dobrze znane i coraz częściej regularnie trenowane, to m.in. stożek rotatorów, zębaty przedni, kruczo-ramienny.. Regularnie w planach powinny znaleźć się też ćwiczenia na grupę kulszowo-goleniową (w jej wszystkich funkcjach), przywodziciele, dolny i środkowy czworoboczny, skośne brzucha, pośladkowy wielki i średni - są zazwyczaj wyjątkowo słabe przy dzisiejszym stylu życia.
Jak dla mnie to jeden z najlepszych twoich filmów
Jak zwykle świetna robota Stalowy.
Dzięki.
Pozdr
Pominąłeś Stalowy najważniejszy mięsień czyli przeponę . Dziękuję za materiał a że wspomniałeś o mm stóp świadczy o Tobie jak najlepiej. Pozdrawiam
Ciekawy miesień. W innej epoce jak sie dorwsłem do porządnego roweru górskiego , to nabawiłem sie zskwasów na przeponie. Raz w życiu mi sie to udało
Super materia chyba jeden z najlepszych jeśli chodzi o tematykę sportową jaki oglądałem
Stalowy może zrób odcinek o mięśniach (tych oczywistych jak i tych mniej oczywistych) potrzebnych w sportach walki typowo stójkowych? 💪
Trenbolonowy nagraj coś o uścisku,mięśniach dloni i o treningach w tym kierunku
Liczy się siła palców. Wiszenie na opuszkach palców to najlepsze co można zrobić dla chwytu. Najlepiej zainwestować w dobrą chwytotablicę np. Beastmaker 2000.
@@cor.tenebrarum Oo
Ja mam swoje dni klaty, klaty i klaty. Jak się uda to między treningi wplatam coś na klatę.
Szkoła Patryka 🤣
To bedziesz mial duze dysproporcje miesniowe. Musisz cos wiecej dorzucic na klatke.
Dorzuć kloca na klatę.
Moim zdaniem za mało na klatę
Więcej materiałów o tych zaniedbywanych mięśniach proszę !
I tutaj Cie zaskoczę. Na sportach wali ćwiczysz mięśnie stóp oraz mięśnie szyi.
dziękuję za ten materiał, wiedza bardzo się przydała 💪
Dobry film!💪
Bardzo inspirujący i przydatny materiał! Dzięki!💪
Ostatnio zacząłem po mieszkaniu chodzić bez kapci, widocznie dobry pomysł.
Aż jestem w szoku, że nie wspomniano o treningu przedramion. Klasyczne wrist curls starczają, a przy bicepsie chwyt młotkowy też robi swoje 👍
jak zwykle ciekawy materiał. 💪
no to cyk nowy materiał do obejrzenia :)
trening szyji konieczny raz na jakis czas, bo potem sie robi dysbalans strukturalny miedzy przodem szyi a czworobocznym co w efekcie daje bol karku.
Dzieki stalowy szok za te cenne informacje i do nastepnego ;)
5:14 - 5:21 taaaaak słuuuuchaaaaaaam cięęęęęęęę baaaaaaardzooooooo uważnieeeeeeee.
THX za filrm!
Wielostawy i bazowanie na wolnym ciężarze. Gwarancja poprawnej sylwetki i dobrego balansu strukturalnego. Siady i ciągi boso.
Akurat przeglądam TH-cam a tu stalowy szok dodał filmik, zabieram się za oglądanie 😁
naprawde? to super
Ja też ja też 🦸🏻♂️
Zrób film o tym dlaczego strongmani nie startują w trójboju siłowym bo przecież dobrze wiemy że co drugi strongman albo i nawet większość ma wyniki ponad 1000 kg
Czestotliwosc badan anty.. jednak taka olimpiada a zawody strongman to roznica pod tym wzgledem
@@ukaszr2d271 przeciez sa untested federacje trojbojowe np big dogs gdzie nie ma kategorii wagowych a wygrywa ten z najwiekszym totalem
a strongmani nie startuja w trojboju ze wzgledu na roznice przygotowan do zawodow i tego jak dlugi czas musza poswiecic na trojboj i zaniedbac strongman
np dlatego, żę popularne wózkowanie w martwym ciągu jest dozwolone w strongmanach a już nie w trójboju
Dziękuję za ten materiał. Od dłuższego czasu borykam się z problemem sztywnych łydek przy bieganiu. Może w końcu uda się to wyeliminować.
Widze wielkie umyslt sie przyciagaja. Dzis mialem wlasnie pogawedke o pozytwnym wplywie chodzenia boso. U mnie sie niestety noe sprawdzilo. Przez kilka dobrych lat jezdzilemcbez butow i kazda mozliwosc wykorzystywalem do lazenia jak Cejrowski. Teraz nie moge stanac na piecie, na jej koncu, wiec i prowadzic auta. Smuteczek. Jest Cugowski
Mega odcinek! Dzięki!
Super odcinek! W następnym muszą pojawić się mięśnie głębokie brzucha. Chociaż jak tak teraz myślę to wszystkie mięśnie brzucha są często pomijane, a przecież pełnią takie ważne funkcje.
Tak, to prawda. W technikum mialem kolege ktory opracowal fizycznie w gospodarstwie, nie trenowal na silowni a robil z ciezarami rzeczy od ktorych "karkom" szczeki opadaly. PS -Chlopak mial niewiarygodnie silne dlonie i przedramiona, ale silne mial cale cialo.
Ciekawy odcinek. Pozdrawiam
Super odcinek 🤩👍 Od siebie mogę dodać ćwiczenie ze ściskaczem na stalowy uścisk dłoni 😉🤝
Dodał bym też do tej listy prostowniki nadgarstka i palców u dłoni, brak równowagi siłowej między zginaczami a prostownikami palców i nadgarstka zmniejsza siłę chwytu, oraz zwiększa ryzyko wystąpienia zmian przeciążeniowych. Poza tym oczywiście samo przedramię wygląda mocarnie i jest pełnijsze wizualnie
Uważam, że do treningu piszczelowego przedniego należy podejść bardziej roztropnie, stopa to jeden z najbardziej złożonych elementów organizmu, ze względu na tryb życia i dużo zmiennych (buty, sport etc) może ulegać różnym kompensacją. Należy do ponad 20 mięśni tej okolicy, które na siebie oddziaływają, przed rozpoczęciem ćwiczeń podjąłbym próbę badania tej okolicy przez specjalistę, taki trening wyrzuciłbym do prehabu, a on nie zawsze powinien być wykonywany w ciemno. Pozdrawiam #piszczelowytylnyteż
Bardzo dobry film!
Ostatnio ćwicząc bicepsy i tricepsy przekonałem się jak ważny jest rozwój mięśni przedramion, bo dzień po ćwiczeniach tak mocno bolały mnie łokcie, że nie mogłem zgiąć rąk bardziej niż do kąta prostego. Bolały 3 dni, i pewnie bolałyby dłużej gdybym nie poćwiczył przedramion właśnie. Zrobiłem coś w stylu bicep curl (nie wiem jak na to mówią po polsku) tylko nadgarstkami, z małym obciążeniem, opierając ręce na ławeczce i zginając nadgarstki najpierw do wewnętrznej strony, później do zewnętrznej. Ból prawie całkowicie ustąpił i teraz czuję tylko zmęczone tricepsy. Bozia mnie pokarała za pomijanie rozgrzewki :v
Przedramiona są w opór ważne - zaniedbane potrafią mocno ograniczyć nasz trening.
Mięsień piszczelowy przedni był moim kompleksem w wieku nastoletnim 😅
Od dziecka jeżdżę konno, sposób jazdy i oparcia stopy w strzemieniu powoduje, ze mięsień ten pracuje bardzo intensywnie.
Podnosząc palce stóp do góry pod kolanem mam wręcz bułę 😂
Ogólnie na łydki polecam jazdę konną, łydy jak ze stali gwarantowane 😎
I mięsień piczkowy również.
@@wojciechwilk2237 o wow, zabłysnąłeś Wojtuś
@@wojciechwilk2237 Możesz coś więcej powiedzieć?
Fajnie by było zrobić kolejną część tego tematu
Ciekawy odcinek
Mógłbyś może zrobić odcinek o regeneracji po kontuzji ? Jakie środki pomagają nam się zregenerować po złamaniu kości lub chociażby naderwania mięśnia ? Peptydy warte uwagi lub te które należy unikać ? Pozdro.
witaminy minerały dużo białka sen
Wojciech Cejrowski to musi mieć mocne mięśnie stóp
Boso przez świat 🤠
Mega odcinek :D
Mięsień ramienny to ten co pod bicepsem się skrywa. Ćwiczenie go wypycha bicki co czyni je wizualnie większe (Słodkiewicz miał pięknie i odseparowane te mięśnie). Polecam uginanie przedramion z hantlami nadchwytem.
super odcinek :)
Co do mięśni szyi polecam "Neck Flex". Może kosztuje i cło też dowalą z 80 zł to do wzmocnienia przed możliwością mostków zapaśniczych nie ma nic lepszego. Bo kładzenie sobie talerzy na czoło to słaba sprawa, a dobre punkty zaczepu jeśli chodzi o gumy zmieniają ćwiczenia nie do poznania. W Polsce niestety nie znalazłem uprzęży na głowę z tyloma miejscami zaczepów.
fajne dzięki
ja tam często ćwiczę mięśnie szyi jak wpadają koledzy na imprezę ;)
Spacer po lesie na boso jest bardzo zdrowa. Polecam, 👍
Uziemniamy się i tego
Odnośnie treningu szyji powiem tak. Zanim zacząłem trenować szyje miałem rekord nachwytem na sztandze 30 mm rekord 155 kg z ziemii (w momencie gdy trenowałem chwyt). Po 2 miesiącach nietrenowania chwytu i trenowania szyji zrobiło się z tego jakieś 175-180 kg. Nie wspominam już o braku obolałości w szyjnym i piersiowym odcinku kręgosłupa
przywodziciele !
Z przyjemnością bym oglądnął odcinek o mięśniu piszczelowym przednim.
Hah, myślałem do tej pory że jestem jedynym który ćwiczy tego typu mięśnie 😂 z takich „dziwnych” partii polecam ćwiczenia na mięśnie twarzy, mięśnie oczu, szczęki, męskiego kegla i dłoni. Mi to dużo daje o dziwo
jako biegacz (maratony, ultra), kolarz czy duathlonista, muszę potwierdzić stanowisko autora o bardzo ważnej rolli jaką odgrywają mięśnie płaszczkowate. Przeszedłem zapalenia obu tych mięśni (na szczęście nie jednocześnie) i były to bardzo przykre dni. Wszystko przez niedostateczne wzmocnienie ich i wystawienie na długotrwałe obciążenia. Wzmacniajcie je każdym możliwym ale zdrowym treningiem.
DOBRY
Dobrze rozbudowany mięsień piszczelowy odróżnia chodziarzy sportowych od biegaczy.
Pamiętam, że jako mlody chłopak byłem zdziwiony jak rozbudowany mam piszczelowy przedni na tle swoich kolegów. WYnikało to z gry w hokeja, w tej dyscyplinie wybitnie wręcz ten mięsień dostaje po "tyłku" i potem rzeczywiście są efekty w postaci m.in dużo lepszej równowagi.
Na silke chodze juz 5 lat, łydki trenuje 2x w tyg, kazdy trening tak intesywny, że aż mam wrażenie ognia w miesniach - łydki dalej jak u 18 letniej panny ( tak, jestem naturalem ) , mam wrazenie ze po prostu marnuje czas, moglbym zainwestowac w miesien gdzie przynajmniej widze efekty....
Zdawałem sobie sprawę z mięśni stóp i przede wszystkim szyi (nie tylko przód/tył, ale i boki), po części przez skazany na trening 2, lecz piszczelowego przedniego się nie spodziewałem. Bardzo dobry materiał. A przypadkiem wykonywanie przysiadów na jednej nodze nie wzmacnia przy okazji piszczelowego przedniego?
Uwielbiam te Twoje wstawki humorystyczne mówione w taki sposób jak gdyby nic się nie stało
Rozważam trenowanie boksu. Więc dzięki za mięśnie szyi, do tego miałem dwa razy wystawioną rzepkę... Więc piszczelowy przedni :D.
Moim zdaniem najważniejszy i najbardziej niedoceniany mięśnień. To mięsień Kegla. Szczególnie ważny w jednym sporcie;).
Ja do niedawna nie wiedziałem o istnieniu tego mięśnia pisz żelowego aż któregoś dnia podniosłem stopę a mi ten mięsień się napiął i wystawał daleko za piszczel.
I nie trenuje go jakoś specjalnie. Wydaje mi się że przysiad go tak rozbudował.
Kolano skoczka to nie jest zapalenie tylko zwyrodnienie więzadła rzepki - przykładanie lodu i przerwa od treningów nie wyleczy tej dolegliwości. Trzeba dopiero odbudować siłę więzadła ćwiczeniami
Wielkie dzięki za to ćwiczenie na kolano skoczka bo mecze się z nim już dwa lata mam nadzieję że to pomoże pozdrawiam
Ja mogę polecić polskie sandały Monk Sandals, mam od około 2 lat model Manaslu Plus i bardzo jestem zadowolony z zakupu. Wymagają na pewno przyzwyczajenia, ale potem chodzenie w nich to sama przyjemność
Równoległoboczny nie oddziałuje ma szyję. On leży między łopatkami i przyczepia się do 2 ostatnich wyrostków kolczystych kręgów szyjnych i 4 pierwszych wyrostków kolczystych kręgów piersiowych a jego przyczep końcowy to brzegi przyśrodkowe łopatek Czynności to lekko unosi i przyciąga łopatki do kręgosłupa
Ja od 6 lat tańczę taniec współczesny i balet gdzie wyćwiczone stopy są bardzo ważne, ale raczej ćwiczymy obciąganie stup do podłogi i zadzieranie ich do sufitu
Jako fizjo propsuję ten film :D
Stalowy a może tak zrobić discorda? Ludzie by byli napewno zainteresowani 😁
Akurat odczuwałem ból podczas biegania w tym miejscu dzk ci
moge potwierdzic temat szyji , tylko temat u mnie jest taki ze ja pochylony glowe mam ciagle do gory i tu wystapily bole karku promieniujace na prawa lopatke w plecach, obecnie przechodze rechabilitacja i cwiczenia z tym zwiazane , utrudnieniem niejs to ze jestem niepelnosprawny i mam problemy z miesniami plecow jak i z kregoslupem , wiec w tygodniu cwicze ogolnie z bolem ale 2dni z czego 5dni mam kontuzji ..... temat nadal pod kontrola lekarzy w UK wiec wszystko na biezaco sie zmienia. Pozdrawiam
po obejrzeniu od razu schowałem klapki 😁
Bardzo fajny materiał, zabrakło mi trochę treningu mięśni oka, może warto to uwzględnić w przyszłym filmie? ;)
Dojebane oczy? Tak! Tego nam trzeba ;)
th-cam.com/users/shortsFh8fKHWypBk?feature=share
@@sebastianwitek7991 a żebyś wiedział w tym ślepym społeczeństwie 🧐
@@danielg3849 Sam jestem całkiem całkiem ślepy i muszę przyznać, że trening wzroku mi bardzo pomógł, może nie tylko w kwestii ostrości co śledzenia wzrokiem obiektów, dostrzegania wielu rzeczy, zmniejszenia zmęczenia wzroku, a chyba nawet przede wszystkim większego pobudzenia. Teraz tylko żal, że za dzieciaka się takich rzeczy nie robiło, oszczędziłoby się na soczewkach trochę ;)
@@szymonwozniak3761 jak niby taki trening wygląda
Mięśnie stopy Wojciecha Cejrowskiego: 💪🦶💪
Z tymi stopami to bez kitu. Ja za dzieciaka miałem płaskostopie i sobie to bagatelizowałem- teraz mam ogromny problem z kolanami. Nie róbcie tego sobie ani swoim dzieciom!
nie wiem czy bylo - mógłbyś poruszyć temat korzyści z jedzenia warzyw - jak wiadomo są antyodżywcze i ciężko strawne - wydaje mi sie, że jest mniej korzyści niż zalet z ich jedzenia, bylby to dobry temat na odcinek!
co Ty bredzisz odklejeńcu
dlatego ja w domu chodze na boso
Ja mam ladnie zrobione stopy od chodzenia po wodzie jak Czizys ;)
3:10 a jak się chodzi w sandałach to pracują stopy?
Dodałbym przedramię,jeszcze nie widziałem żeby ktoś trenował tę partię a ja np bardzo lubię ćwiczyć właśnie te mięśnie.Sporo ćwiczeń można wymyślić ale prócz armwrestlerow myśle,że bardzo często pomijany mięsień.
Dobre na przerdamiona jest zwijanie linki z ciężarkiem
Tak,mega fajne ćwiczenie.Akurat mam w domu możliwość nad schodami opuścić i ze 3-4 metry zwijania i rozwijania no i przedramiona spompowane super.
@@marcinbalc1068 Stare dobre ćwiczenia
Dokładnie
piszczelowy ❤
ja te miesnie dobrze cwicze jezdzac codziennie samochodem ktory nie ma tempomatu gaz/zamulec /sprzeglo co chwile
Witam, masz w planach wydanie książek w klasycznej drukowanej formie ? Pozdro stalowy szok!
Hej, możliwe ale na razie pozostaję przy formie e-booków. Pozdrawiam!
Cześć witaj stalowy , ja z pytaniem o inny materiał. Jak dobrze pamiętam to na swoim kanale miałeś materiał na temat skurczu mięśni brzucha ? Czy dobrze pamiętam? Jak tak to możesz mnie do niego podrzucić?
Hej, za dużo materiałów nagrałem, nie pamiętam ;)
Proponuję ćwiczenie mięśni dna miednicy ;)
Na szyje korona karku i wyciąg z linkami się sprawdza bardzo
Skoro jest to filmik w częśći o st00pach to zadam małe ppytanko
Czy to normalne że jak ruszam palcami u stóp to przechodzi przeze mnie bardzo intensywny ból w mniej więcej na środku stopy? (mam tak całe życie)
mógłbyś rzucić oko na serie baki, w ramach ciekawostki
Bakiki
Stalowy a może zrób odcineczek lub odcinki o starych metodach zdobywania siły, gdy nie było ławeczek i siłowni.
Dobrym przykładem jest to ćwiczenie na szyję które robił Tayson.
Możesz coś polecić w tym temacie ?
@@Olekfojcik Tak to co najwyżej książkę Skazany na trening. Jednak takich kontentych metod to trzeba szukać. Czasem gdzieś się coś trafi ale to takie fragmenty jak układanka. Stąd ta propozycja dla Stalowego aby zebrać to do kupy.
@Cukier Cukier Taysonowi jakoś nie zaszkodziło a karczycho miał jak świni, co tam u świni jak u knura.
@Cukier Cukier A może to od napierdalania po łbie przez tyle lat, z Aliego na starość się warzywo zrobiło.
Cześć stalowy Szok pokazał byś kiedyś swoje zdjęcie jak wyglądasz w jakiej jesteś formie 🙂
On ma rozwinięty mózg wiec nie będzie zbyt napakowany.
No Wojciech Cejrowski już mógł by się pochwalić mięśniami stóp 😂😎💪
Wyjątkowo bezużyteczny odcinek, dziękuje
🏳️🎌,stopy jeszcze 4 OOO OOO OOO były dłońmi a wszystkie inne śródlądowe pierniki_są z dwa razy starsze niż Ptaki_ więc proponuję pobiegać na palcach i_ zacząć chodzić(Zimą poślizg oraz temperatura_pod kontrolą a Latem brak wstrząsów obciążających kręgosłup);piszczelowy_ok.i pompki na 12 palcach wydają się niegłupie_więc teges🎈🛸
Czyli jak cwicze nogi w skarpetach to i stopy tez sa poruszane?
To może teraz odcinek o mięsniach Kegla ;-)
Żadna suka tego nie bedzie robic
Tradycyjnie spęd rowolizów
dzwonie do kumpla, trzeba zmodyfikować plan na dzień nóg