Według mnie możemy być pewni, że nasza forma jest świetna jak osoba, która widzi cię pierwszy raz pyta jak długo ćwiczysz. Ja sama mam w głębi duszy wtedy takie: WIDAĆ!!🥲
No to ja mam stres metaboliczny w genach. Dobrze, że już teraz wiem. Ćwiczę 6 rok. Owszem widać ale bez jaj. Przychodzi niejeden, dotyka hantla i po 6 miechach wygląda lepiej ode mnie. A na pytanie czy trzyma michę to mówi - TAAA, ale sztućców tyż używom. O cardio to usłyszy pewnie w wieku 65 lat jak mu będzie trzeba EKG zrobić przy zawale.
Dobry material, ale w sumie od lat Cie juz ogladam, zawsze mi sie podoba jak mieszasz styl powazny i merytoryczny ze wstawkami humorystycznimi - to pomaga aby sie nie znudzic "papka technicznego tekstu z instrukcji". Oby tak dalej :) pozdro!
Stalowy, bardzo potrzebny jest nam materiał dla takich co pracują ciężko lub fizycznie lub dla tych co robią dużo kardio, o tym kiedy nie trenować a kiedy było by najlepiej. Jezdze na rowerze, 2 do 5 razy w tygodniu na długich lub bardzo dystansach i do tego pracuje fizycznie.
Kocham sport ale sylwetka to dla mnie rzecz drugorzędna, mimo to po latach się jej dorobiłem ;) no i wiadomka, fajnie jest patrzeć w lustro, zawsze miło się do mnie uśmiecha odbicie. Ale to nie to jest najważniejsze. Najważniejsze są skile, tricki, salta, figury gimnastyczne. Jakby ci brakowało tematu to możesz zawsze zrobić odcineczek o trickingu, szczególnie, że jest wielu byłych trickstrów którzy na „emeryturze” zabrali się za kulturystykę!
Stalowy! mój trener rozpisując mi plany zawsze był zdania że mocne treningi nóg powodują wyrzuty HG oraz testa i że mocny i konkretny trening nóg będzie na tym samym poziomie co zrobienie cardio, nagrasz o tym materiał? bo jestem ciekaw twojego zdania :D
W treningu nóg zaczyna się od przysiadów dla tego, że to złożone i ciężkie ćwiczenie, żeby zrobić je bezpiecznie i efektywnie. Gdybyś robił przysiad ze sztangą na koniec treningu to 1. Byłby to prawdopodobnie o wiele mniejszy ciężar niż normalnie 2. Mógłbyś mieć już zmęczone mięśnie stabilizacyjne przez co wzrastało by ryzyko kontuzji Nie ma co się pochylać nad tym czy następuje wyrzut teścia czy nie, bo to marginalny aspekt którego się nie monitoruje podczas treningu
Ćwiczenie dużych mięśni przyczynia się do produkcji teścia, kiedyś Stalowy mówił o tym w filmie jakimś. A uda są akurat dużymi mięśniami, ciężko znaleźć odpowiednie w górnej części ciała i zawsze dołączenie dodatkowej grupy mięśni daje lepszy efekt.
Dużą role odgrywa w tym tez genetyka oraz jaki typ sylwetki posiadasz, przykładowo mezomorfik z natury będzie miał lepsze pole do popisu ponieważ jego sylwetka nawet jeśli ćwiczy od czasu do czasu będzie zwykle bardzo dobrze wyglądać. Oczywiście mowie tu tylko o wyglądzie a nie sile ponieważ wyglądem siły sobie nie zagwarantujesz. Filmik pomocny i tez paru nowych rzeczy się dowiedziałem
Dokładnie, chociaż tyle że mezomorficy czesto nawet nie trenują za dużo albo w ogóle nie trenują bo bez siłki i tak wyglądają jak chlopy, i mają powodzenie u kobiet, ale to jest zgubne bo takie chlopy Mezo nagle w wieku plus 30 lat wygladaja staro i otyłe, wtedy rolę się odwracają, baba się nudzi takim zaniedbanym chłopem który dzięki początkowym "dobrym genom" rozleniwia się, aż w końcu staję się takim Ferdkiem K. A co do siły to takie chlopy wielkie genetycznie jeśli nie ćwiczą to tylko są wielkie, siłę mają jakąś tam, bo są ciężcyzcy, ale z facetem ekto trenującym i dbającym o siebie nie mają żadnych szans. Ostatnio przyszło mi pomagać na budowie właśnie z takimi amatorami mezo, wielkie chlopy a musiały odpoczywać co 5 minut po byle wysiłku, kiedy ja który mam bierna pracę, ale staram się kombinować i dbać o formę czułem się na owej budowie jak przysłowiowa ryba w wodzie, darmowa siłownia, chociaż o przetrenowanie tam niestety nie trudno...
Stalowy kozak, forma musi byc, jak wszystko jets robione z głową i dyscypliną to nir ma wuja ze nie bedziesz wyglądał jak dzik. Dojść do swojego limitu to coś pięknego ❤️
Nagraj coś o kontuzjach, przerwach w treningach i powrotach. Jestem miesiąc po operacji przepukliny pachwinowej (metoda Lichtensteina czyli rozcinanie powłok brzusznych) i mam ogromne obawy co mnie czeka jak wrócę na siłownię po pół roku. Mało jest takich materiałów na necie.
Fizjo Ci pomoze najlepiej, idziesz rozmawiasz, robisz pierwsze podstawowe cwiczenia + cwiczenia do domu i tak wracasz powolutku. Ja zerwalem obydwa czworoglowe w grudniu 2022. Mialem ponad 70% zerwania w lewej nodze + troczek przysrodkowy i ok 40% w prawej. Oczywiscie obydwie nogi byly operowane na drugi dzien. Np. Dzis machalem siady ATG z 90x6, 100x4 i 110x2. Wczesniej przez 9mies od operacji dalem rade robic 90kg tylko na suwnicy smitha, o przysiadzie ze sztanga moglem co najwyzej pomarzyc :D
@@grzegorzkoszaka7901 ja zacząłem robić pompki po miesiącu i podczas treningu nie boli mnie nic, ale potem czuje tam ucisk i pieczenie, więc nie wiem czy to nie za wcześnie na pompki.
@@TheMedykk Dieta też jest ważna fakt kalorie muszą się zgadzać, ale i tak niektórym efekty przychodzą szybciej a innym wolnej. Ćwiczyłem z kolegami kilka lat, wszyscy w tym samym wieku i było widać kto ma lepsze predyspozycje, mój ziomek po 2 latach wyglądał już nieźle, łapa była, a ja z kolei wyglądałem jakbym dopiero zaczynał a ćwiczyliśmy praktycznie tak samo.
@@TheMedykkDorzuciłbym jeszcze higienę snu- często pomijany a jakże ważny element, bez którego nic nie zbudujesz. I jest odpowiedź dlaczego 'cwiczę identycznie jak kolega i po nim widać a po mnie nie'.
Wszystko zależy od podejścia, ja np mam takie że nie odmawiam sobie słodyczy bo je po prostu uwielbiam, im więcej zjem tym więcej robię pózniej na treningu :D Na wygląd nie narzekam :)
@@sebastianrosiak4289 Przecież nie wpierdalam 5kg słodyczy w ciągu dnia :D Tylko jakieś ciasto do kawy czy baton w ciągu dnia wleci i czuje się dobrze, Najbardziej skupiam się na niskim tłuszczu w swojej diecie
Jak stres i tryb życia ćwicząc i trzymając dietę odnosi sie do osoby przyjmującej testosteron z zewnątrz, mógłbyś sie odnieść Mistrzu? Odcinek mega wartościowy, pozdrawiam cieplutko😁
Po prostu niektórzy są skromnymi ludźmi i nawet jak ćwiczą to nie chcą, żeby inni czuli dyskomfort w ich obecności dlatego po nich tego nie widać... Proste ...
Cześć, Stalowy Powszechną wiedzą, o czym tez sam mówiłeś, jest fakt, że ludzie schodzący z bomby dość szybko wracają do rozmiarów zdolnych do utrzymania przez organizm naturalnie. Jest to logiczne, tego bysmy się spodziewali. Jednocześnie w jednym z filmów mówiłeś, że wyniki byłych dopingowiczów zawsze należy brać przez pryzmat bomby, nawet gdy już nie biorą. Powoływałeś się na badania wskazujące, że osoby po cyklach sterydowych mają nagromadzone więcej komórkę mięśniowych, niż może to zrobić osoba trenująca całe życie naturalnie, wobec czego "były bombiarz" będzie miał przewagę. Z czego to w takim razie wynika i czy dotyczy wyłącznie "mocniejszych" środków, czy taką przewagę mają też ludzie, ktorzy wczesniej byli np. jedynie na testosteronie? Ciekawa rzecz, która myślę interesuje wielu z nas, widzów. Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję
Film jest jak zwylke bardzo dobry ale od pewnego czasu komentarze są jeszcze lepsze.Cieszę się,że tak wiele osób udziela się i te porady także traktuję jako wartościowe.Pamiętajcie,że wszystkich nas łączy temat trenowania naszego ciała i moze warto dać sobie luz i nie atakować i krytykować w komentarzach autora materiałów i piszących w komentarzach ludzi.
8:20 Nie zgodzę się że każdy powinien dołączyć trening wytrzymałościowy. A co powiesz o osobach bardzo szczupłych które trenują? W treningu cardio spalą te mięśnie co z trudem wytrenowali.
Nie spalą a przyspieszą swój metabolizm. Cardio po treningu siłowym w okresie masowania pozwala wbrew pozorom łatwiej dobić ilość koniecznych do zjedzenia kalorii, bo dzięki tym czynnością przyspiesza metabolizm i dzięki temu na spalone powiedzmy 200kcal w trakcie cardio, jesteś w stanie zjeść np. 400 więcej. Jeśli jednak widoczny jest brak przyrostów - nie jest to wina cardio, tylko za małego talerza
Fajny film❤. A i mam parę pytań 1. Jak się stresujesz to mniej rosnę 2. A to jak zaczynam serię. poprawną techniką ale pod koniec zaczyna się psuć i np. zostało mi do zrobienia tylko ok. 4 powtórzeń to mam przestać czy kontynuować do końca serji z nie dokońca poprawną ale na miarę moich możliwości . 3. Mam się zastanawiać i myśleć jak ćwiczę to wtedy będę miał lepsze czucie mięśniowe. A to w sumie już nie pytanie ale moim zdaniem to dobrze że młodzi ludzie są ambitni . Z góry dziękuje za odpowiedź ❤
Dlatego, że większość trenuje jak pipy. Zasada prosta...zniszczyć mięsień i zregenerować. Skoro te 8-12 powtórzeń jesteś w stanie zrobić to znaczy że twój organizm jest do tego przystosowany i nie będzie progresu. Ostatnie powtórzenie ma być takie, że poprostu nie jesteśmy go w stanie wykonać poprawnie a jak paralityk. Dwa, wiele osób się przetrenowuje...traci glikogen i w sumie późniejszy progres, więc nie siedzieć na siłowni 24/h na dobę bo regeneracja jest ważniejsza niż często trening. Dodatek to warto dołożyć ćwiczenia statyczne lub przytrzymać ostatnie powtórzenie w CH.jowej pozycji. Dziękuję. PS trenowanie jest proste jak budowa cepa a teraz w internetach jak patrzy się na tych influencerow to niewiadomo czy dobrze siedzisz trzymając hantel....
W kwestii regeneracji: Od dlugiego czasu cwicze glownie gorne partie ciala, a dolne robie przed cardio (cwicze w domu, wiec przysiady szybko zamienily mi sie w cardio, dlatego wybralem bieganie) i w filmie wskazales, ze nie powinno sie cardio zaklocac regeneracji miesni. Rozumiem, ze ta rada dotyczy tylko tych wypadkow jesli nastepnego dnia przez cardio obrywaja te same miesnie, czy chodzi tu ogolnie wywolany “stres”?
Najwiekszy stres powoduje praca, zazwyczaj nie daje szansy na dobrą regenerację, zwłaszcza jak jest to praca fizyczna, a w przypadku pracy niefizycznej to w większości przypadków taka praca obarczona jest permanentnym stresem, a długotrwały brak ruchu krory towarzyszy pracy intelektualnej na pełen etat w połączeniu ze stresem to jest już w ogóle mieszanka wybuchowa. Do tego dochodzą problemy i stresy rodzinne, a im człowiek starszy to tych stresów zamiast ubywac to przybywa. Jednym słowem jeśli ktoś w dzisiejszych czasach nie ma stresów może uważać się za szczęśliwca. Do tego system jest tak zorganizowany aby pracownik po pracy był tak wyeksploatowany, że nic mu się już nie chce oprócz spania i jedzenia. Czyli idealny system niewolniczy, w którym pracownik nie ma energii na nic więcej poza swoją praca.
Im bardziej sie czlowiek stara i kombinuje z planami, dietami i ryje sobie tym banie, tym wielki ch@j osiąga, a trzeba to robić na luzie, będzie to będzie, i z miską też się nie katować, w ten czas efekty przyjdą.
Cwicze od trzech miesiecy, dwa miesiace w domu i miesiac na silce. Pokochalem to i wyczekuje momentu pojscia na silke ale wlasnie cierpie na chec zrobienia wszystkiego “na tip top”. Strasznie to uciazliwe
Dochodzi tnawet do momentu, ze odczuwam caly dzien napiecie zwiazane z “xzy mam odpowiedni plan?”, “czy odzywiam sie dostatecznie dobrze?”, “co jesli cwicze, trzymam technike ale nie bedzie widac bo cos tam?”
@@renskkitMiałem podobnie, zawsze przychodził moment pieprznięcia tego w kąt. Teraz trenuję programem 15-10-5 Wodyna, korzystając z rad zawartych w jego materiałach, jednocześnie izolując się od innych "ekspertów" (jak ten tutaj pożal się boże). Grunt to znaleźć właściwy autorytet.
Czy ktoś mi jest w stanie powiedzieć co ma wspólnego tytuł filmu z tym filmem? Bo jakoś wg mnie nie mają ze sobą nic wspólnego. Jakbyś facet powiedział, co robimy źle, że po danym czasie nie widać efektów to tak a nie taki shit. Dziękuję do widzenia. PS Ładnie filozofujesz, i na 100% na YT się marnujesz 😂
przysiady z ketlami to chyba ostatni trening jaki można polecić - po ostatnim takim treningu w lutym dostałem zapalenia jądra, bólu miednicy i do tej pory dochodzę do siebie.
Stalowy, czekam na ocene Twojej wlasnej sylwetki. Może włożę tutaj kij w mrowisko ale z kadrów gdzie widać jak ćwiczysz wyglądasz niestety dość mizernie. Niby masz wiedzę i zawsze w komentarzach jest lawina pochwał za to jakie złote rady przedstawiasz i wydawałoby się że taka osoba jak Ty jest niezłym kozakiem, tymczasem po tym co widać to nie obraź się ale tak średnio bym powiedział, tak średnio. Ćwiczysz już dobrych kilka lat jeśli się nie mylę i promujesz (nie bezpośrednio ale robiąc o nim film podbijasz mu staty) osoby takie jak Owca, w porównaniu do którego wyglądasz jak chlopiec z podstawówki. O co więc chodzi, czy tak obiektywnie patrząc na siebie, uważasz ze po prostu nie masz genów? Czy moze materiały yt to jedno życie i traktujesz to jako biznes a wcale noe przykladasz sie do treningów? Z gory dziękuję za odpowiedzi typu „pokaz swoja sylwetke”. Dzis nie o mnie tylko o Stalowym. Chcialbym uslyszec jego wypowiedz o nim samym jako naturalu w porównaniu wlasnie do tych wiekszych naturali.
Bardzo dobrze to ująłeś. Ostatnio nawet gdzieś mówił, że trenuje "11 lat SIŁOWO". Nie lubię krytykować ludzi, by nie tracili motywacji, ale Stalowy, albo bardzo nas robi w chu*a i ma wywalone, albo po prostu sam nie ma pojęcia jak ćwiczyć, lub nie korzysta tak naprawdę z tego czego się nauczył...
Materiał w porządku, aczkolwiek nie pasują mi te przerwy 45s-2min to zdecydowanie za mało bardziej skłaniałbym się ku 2min(akscesoria,izolacje)-5min(wielostawy, bardziej złożone ruchy) To samo tyczy się przerw podczas periodyzacji, w praktyce zmniejszanie przerwy zdarza się niezwykle rzadko.
Ziomek nie obraź się ale ty tak trochę wyglądasz😅 widać że jesteś wysportowany ale twoja sylwetka przypomina bardziej siatkarza czy piłkarza... a nie chłopa co targa żelazo na co dzień. Pozdro ✌️
@@darcdawniejlaurabodewing3570 no bo ćwiczenie nóg regularnie podnosi testosteron który sprzyja budowaniu masy mięśniowej i dlatego spadki mogłeś zauważyć ja kiedyś gdy się jeszcze nie znałem nie trenowałem nóg bo żyłem w przekonaniu że będę miał wielkie giry jak jakiś kulturysta a oni mają takie wielkie nogi przez branie środków dopingujacyh i zjadaniu kilku wiader żarcia gdy zacząłem ćwiczyć nogi znaczne przyrosty zauważyłem a co najlepsze rozmiary mi się poprawiły na redukcji a co najśmieszniejsze są jeszcze takie osoby co nóg nie ćwiczą bo teraz myślą jak ja kiedyś i nie wiedzą co tracą ćwiczeniami nóg nie dość że fajnie nogi się ujendrnią to i góra ciała się poprawi także stary wracaj do ćwiczeń na nogi jest dużo ćwiczeń które możesz wykonywać bez nacisku na kręgosłup
Chcesz rywalizować z ludźmi, rzuć wyzwanie bogom, to zna czy że trzeba brać wyżej i robić rzeczy niemożliwe na codIzień, ale wszystko trzeba robić w swoim tempie, to znaczy ćwiczyć w komfortowym tempie i ważniejsza jest frekwencja nieżeli zwiększenie poziomu treningu, trzeba po prostu ćwiczyć w swoim tempie i z frajdą, a przy odpowiedniej frekwencji nasz poziom treningu jak i osiągi zwiększą się automatycznie gdy obecny poziom nam się znudzi!
Moim zdaniem wystarczy zobaczyć co ludzie robią na siłowni, ludzie nie ćwiczą intensywnie, przychodzą ćwiczą i wychodzą, bez zmęczenia, na mnie się patrzą dziwnie jak pot leje mi się z głowy i mam ciężki oddech
Tak się zastanawiam a propo's kardio, zawsze przed treningiem siłowym biegnę 2km, robię wioślarza 2 minuty i 2 min rower powietrzny i pytanie jak bardzo "stresuje" to mój organizm
Nigdy przed treningiem siłowym nie rob cardio . Choc te 2min to jakis tam stres jest....ale ogolnie szkoda energii przed treningiem.tracic,lepiej zachowac moc na trening i wlasnie w nim wyciagnac poprzez zaoszczedzona energie wiecej-lepsze efekty.
Stalowy nie wiem czy sie dokopiesz do tego ale chce powiedziec ze osobiscie robie sobie raz w miesiacu dzien odpoczynku i ide na tzw wyplatowego kebaba z ekstra mięsem. Teraz majowka sezon na grilla to wiadomo dzielka ogrodek kawa i grill. Ale powiedz mi tak serio ktoś kto oracuje w korpo nie ma czasu na wszystko albo szybka kanapka z szynką albo bulka z kotletem. Jestem studentem to co drugi weekend jedzenie sklepowe zabka lub jakies kabanosy, pikolo. Poradniki masz fajne jednak dostosuj to do Kowalskiego. Pieniądze na zycie albo zycie z mała iloscia pieniedzy nie da sie uniknac krotkiego snu jak masz duzo pracy. Stresu tez jest nie unikniony w dorosłym życiu. Jak mozesz zrob odcinek o przelamaniu taboo.
Kiedy do treningu najlepiej wrzucić akcesoria (w moim przypadku zębaty, łopatki, rotatory)? Trenuje 3 x w tygodniu i zastanawiam się czy robić to np. 2 x w tyg w dni wolne, może przed treningiem w ramach rozgrzewki, a może po? Doradzisz coś sensownego?
ja sobie zaczalem zadawac to pytanie wczoraj na treningu. Ale nie o moja osobe a po obserwacji otoczenia. Dlaczego wygladam lepiej niz wiekszosc chlopakow, ktorzy trenowali w tym samym czasie. Przyklad 2 kolesi, ktorzy przyszli w tym samym czasie co ja. Ja wychodzilem z treningu z mega pompa miesniowa i spocony a oni wiekszosc czasu przegadali milo spedzajac czas na silowni bez grama potu na koszulce. Ja trening w 1h45min zrobilem a oni polowe tego czasu przegadali. Jesli sie nie zmieni nastawienia do treningu i sposobu odrzywiania rezultaty nie nadejda 💪😎 zapierdalac trzeba nie ma wyjscia
Ja nie wiem jak "większość" trenuje, bo nigdy nie byłem na siłowni (ćwiczę w parku na drążkach), ale patrząc po ludziach wychodzących z siłowni w galerii handlowej którą często mijam to w większości mają zajebiste efekty. To czy osiągnęli je naturalnie to już inna kwestia.
Hołownia doradza nawet w sprawach sylwetki? Szacun
w końcu chce wgnieść putina w ziemię, to musi mieć nieco powera.
Na takiego Holownie mogę głosować
Siłownia
to nie hołownia. to SIŁOWNIA
Ten styl montażu to mistrzostwo, aż chce się oglądać więcej 😄
szkoda, że dzwiek raz cichy raz glosny
Ale tu nie o montaż się rozchodzi. Jak chcesz sobie kolesia oglądać dla relaksu droga wolna, ale merytoryki tutaj za grosz.
Jesli nie widzisz efektów podbijaj tescia dwukrotnie,np z 250mg tygodniowo na 500 mg, obserwuj ciało,jesli dalej nie rosniesz dobij 750mg/tydzień
Co to za śmieszne dawki
@@sergior45pisałem o wkłuciu w lewym barku
Co to za bzdury, wtedy hormony oszaleją, pryszcze wyjebią na cale cialo
Bardzo dobre info. Na pewno skuteczniejsze niż w filmie
W dupe se te strzykawy wsadź
mam farta ze akurat robisz ostatnio filmy które mnie dotycza bardzo pomocne i stosuje odkąd zobaczyłem
Dokladanie, BIOTAD PLUS Team
Ciesze sie ze jestes,moze sie kiedys poznamy,szacun
Według mnie możemy być pewni, że nasza forma jest świetna jak osoba, która widzi cię pierwszy raz pyta jak długo ćwiczysz. Ja sama mam w głębi duszy wtedy takie: WIDAĆ!!🥲
No to ja mam stres metaboliczny w genach. Dobrze, że już teraz wiem.
Ćwiczę 6 rok. Owszem widać ale bez jaj.
Przychodzi niejeden, dotyka hantla i po 6 miechach wygląda lepiej ode mnie. A na pytanie czy trzyma michę to mówi - TAAA, ale sztućców tyż używom.
O cardio to usłyszy pewnie w wieku 65 lat jak mu będzie trzeba EKG zrobić przy zawale.
Dziękuję Mikołaj! Kolejny, wartościowy materiał
Kiedyś bali się dać z siebie za mało, dzisiaj boją się dać z siebie za dużo👌
Kiedyś było podejście typu "No pain, no gain". Obecnie promuje się bycie "leniwym".
@@tomaszniechciaastomasz4342bzdura
"Potrzebujesz motywacji żeby tu przyjść ?! Ja potrzebuje jej, żeby stąd wyjść !!! "
Niby gdzie to sie promuje? Chyba w twojej glowie @@tomaszniechciaastomasz4342
Dobry material, ale w sumie od lat Cie juz ogladam, zawsze mi sie podoba jak mieszasz styl powazny i merytoryczny ze wstawkami humorystycznimi - to pomaga aby sie nie znudzic "papka technicznego tekstu z instrukcji". Oby tak dalej :) pozdro!
Stalowy, bardzo potrzebny jest nam materiał dla takich co pracują ciężko lub fizycznie lub dla tych co robią dużo kardio, o tym kiedy nie trenować a kiedy było by najlepiej. Jezdze na rowerze, 2 do 5 razy w tygodniu na długich lub bardzo dystansach i do tego pracuje fizycznie.
Niekiedy nie da się wszystkiego pogodzić jeżeli chcesz zrobić formę i masę to uważam, że spora część cardio musi odejść na bok
Kocham sport ale sylwetka to dla mnie rzecz drugorzędna, mimo to po latach się jej dorobiłem ;) no i wiadomka, fajnie jest patrzeć w lustro, zawsze miło się do mnie uśmiecha odbicie. Ale to nie to jest najważniejsze. Najważniejsze są skile, tricki, salta, figury gimnastyczne. Jakby ci brakowało tematu to możesz zawsze zrobić odcineczek o trickingu, szczególnie, że jest wielu byłych trickstrów którzy na „emeryturze” zabrali się za kulturystykę!
Czyli kalistenika?
@@rajnb0wtv321 bardziej chyba gimnastyka sportowa
Tricking i gimnastyka cyrkowa. Ale można powiedzieć, że kalistenika też, choć bardziej jako przygotowanie fizyczne ;)
To nie kanał dla cyrkowców 😂
Stalowy! mój trener rozpisując mi plany zawsze był zdania że mocne treningi nóg powodują wyrzuty HG oraz testa i że mocny i konkretny trening nóg będzie na tym samym poziomie co zrobienie cardio, nagrasz o tym materiał? bo jestem ciekaw twojego zdania :D
Tez slyszalem o tym, ze przysiady odpalaja tescia i dobrze jest zaczynac od nich 😄
@@dampelps Dlatego bardzo chętnie zobaczyłbym materiał na ten temat w wykonaniu stalowego 😃
W treningu nóg zaczyna się od przysiadów dla tego, że to złożone i ciężkie ćwiczenie, żeby zrobić je bezpiecznie i efektywnie. Gdybyś robił przysiad ze sztangą na koniec treningu to 1. Byłby to prawdopodobnie o wiele mniejszy ciężar niż normalnie
2. Mógłbyś mieć już zmęczone mięśnie stabilizacyjne przez co wzrastało by ryzyko kontuzji
Nie ma co się pochylać nad tym czy następuje wyrzut teścia czy nie, bo to marginalny aspekt którego się nie monitoruje podczas treningu
Ćwiczenie dużych mięśni przyczynia się do produkcji teścia, kiedyś Stalowy mówił o tym w filmie jakimś. A uda są akurat dużymi mięśniami, ciężko znaleźć odpowiednie w górnej części ciała i zawsze dołączenie dodatkowej grupy mięśni daje lepszy efekt.
@@sebabre5956 marginalny ? xd sadzisz ze trening nog z siadami to to samo co trening samych lap? roznica jest ogromna
Dużą role odgrywa w tym tez genetyka oraz jaki typ sylwetki posiadasz, przykładowo mezomorfik z natury będzie miał lepsze pole do popisu ponieważ jego sylwetka nawet jeśli ćwiczy od czasu do czasu będzie zwykle bardzo dobrze wyglądać. Oczywiście mowie tu tylko o wyglądzie a nie sile ponieważ wyglądem siły sobie nie zagwarantujesz. Filmik pomocny i tez paru nowych rzeczy się dowiedziałem
Dokładnie, chociaż tyle że mezomorficy czesto nawet nie trenują za dużo albo w ogóle nie trenują bo bez siłki i tak wyglądają jak chlopy, i mają powodzenie u kobiet, ale to jest zgubne bo takie chlopy Mezo nagle w wieku plus 30 lat wygladaja staro i otyłe, wtedy rolę się odwracają, baba się nudzi takim zaniedbanym chłopem który dzięki początkowym "dobrym genom" rozleniwia się, aż w końcu staję się takim Ferdkiem K.
A co do siły to takie chlopy wielkie genetycznie jeśli nie ćwiczą to tylko są wielkie, siłę mają jakąś tam, bo są ciężcyzcy, ale z facetem ekto trenującym i dbającym o siebie nie mają żadnych szans. Ostatnio przyszło mi pomagać na budowie właśnie z takimi amatorami mezo, wielkie chlopy a musiały odpoczywać co 5 minut po byle wysiłku, kiedy ja który mam bierna pracę, ale staram się kombinować i dbać o formę czułem się na owej budowie jak przysłowiowa ryba w wodzie, darmowa siłownia, chociaż o przetrenowanie tam niestety nie trudno...
Film o autorze kanału
jak to nie zobacze w lustrze kulturysty w rok, owca dal rade w 5 miesiecy...
Stalowy kozak, forma musi byc, jak wszystko jets robione z głową i dyscypliną to nir ma wuja ze nie bedziesz wyglądał jak dzik. Dojść do swojego limitu to coś pięknego ❤️
Nie związałem swojego życia z treningami, sport, to styl życia!
Nagraj coś o kontuzjach, przerwach w treningach i powrotach. Jestem miesiąc po operacji przepukliny pachwinowej (metoda Lichtensteina czyli rozcinanie powłok brzusznych) i mam ogromne obawy co mnie czeka jak wrócę na siłownię po pół roku. Mało jest takich materiałów na necie.
Fizjo Ci pomoze najlepiej, idziesz rozmawiasz, robisz pierwsze podstawowe cwiczenia + cwiczenia do domu i tak wracasz powolutku. Ja zerwalem obydwa czworoglowe w grudniu 2022. Mialem ponad 70% zerwania w lewej nodze + troczek przysrodkowy i ok 40% w prawej. Oczywiscie obydwie nogi byly operowane na drugi dzien. Np. Dzis machalem siady ATG z 90x6, 100x4 i 110x2. Wczesniej przez 9mies od operacji dalem rade robic 90kg tylko na suwnicy smitha, o przysiadzie ze sztanga moglem co najwyzej pomarzyc :D
@@grzegorzkoszaka7901 ja zacząłem robić pompki po miesiącu i podczas treningu nie boli mnie nic, ale potem czuje tam ucisk i pieczenie, więc nie wiem czy to nie za wcześnie na pompki.
Nie oszukujmy się spora rolę odgrywa genetyka, niektórzy poćwiczą 2 lata i widać formę a inni będą się męczyć 5 lat żeby się choć trochę zbliżyć
Gówno prawda, pierwsza sprawa to micha a druga trening i technika, najlepiej pod okiem ogarniętego trenera.
@@TheMedykk Dieta też jest ważna fakt kalorie muszą się zgadzać, ale i tak niektórym efekty przychodzą szybciej a innym wolnej. Ćwiczyłem z kolegami kilka lat, wszyscy w tym samym wieku i było widać kto ma lepsze predyspozycje, mój ziomek po 2 latach wyglądał już nieźle, łapa była, a ja z kolei wyglądałem jakbym dopiero zaczynał a ćwiczyliśmy praktycznie tak samo.
@@TheMedykkDorzuciłbym jeszcze higienę snu- często pomijany a jakże ważny element, bez którego nic nie zbudujesz. I jest odpowiedź dlaczego 'cwiczę identycznie jak kolega i po nim widać a po mnie nie'.
@@TheMedykk dokładnie,genetyka nie istnieje,liczy się ilość wstrząśniętego koksu plus micha i ciężki trening
@@wszystkojedno696 a co spać nie możesz?
Ja tam biegam i robię trening siłowy w ten sam dzien lub na zmianę nie biorę sterydów a mięśnie rosną elegancko. Nie dajcie się zwariować 🤪
Jak zwykle Klasa🎉
Filmik jak zawsze sztos 👌👌
Nie trzeba nikomu nic udowadniać, żyj jak chcesz!
Wszystko zależy od podejścia, ja np mam takie że nie odmawiam sobie słodyczy bo je po prostu uwielbiam, im więcej zjem tym więcej robię pózniej na treningu :D Na wygląd nie narzekam :)
tak samo mam, a wygląd 11/10
No no zdrowia życzę w takim razie
"Jedz co chcesz,wygladaj jak chcesz"
też tak mam, i teraz pomimo że ćwicze i jakoś to wygląda. to i tak na to wygląda że zrobiła mi się prostokątna sylwetka i chce z tego wyjść
@@sebastianrosiak4289 Przecież nie wpierdalam 5kg słodyczy w ciągu dnia :D Tylko jakieś ciasto do kawy czy baton w ciągu dnia wleci i czuje się dobrze, Najbardziej skupiam się na niskim tłuszczu w swojej diecie
Nie widać bo trenuje pod wyskok albo biegam maratony, no i odstawiłem kawę piernikową.
I to są treści które chce
Dzięki za film pozdrawiam
Po prostu nie pijesz kawy piernikowej
Jak stres i tryb życia ćwicząc i trzymając dietę odnosi sie do osoby przyjmującej testosteron z zewnątrz, mógłbyś sie odnieść Mistrzu?
Odcinek mega wartościowy, pozdrawiam cieplutko😁
Piękny materiał!
Świetny filmik , dzięki
Po prostu niektórzy są skromnymi ludźmi i nawet jak ćwiczą to nie chcą, żeby inni czuli dyskomfort w ich obecności dlatego po nich tego nie widać... Proste ...
Wasc machasz jak cepem! ⚔️
Cześć, Stalowy
Powszechną wiedzą, o czym tez sam mówiłeś, jest fakt, że ludzie schodzący z bomby dość szybko wracają do rozmiarów zdolnych do utrzymania przez organizm naturalnie. Jest to logiczne, tego bysmy się spodziewali.
Jednocześnie w jednym z filmów mówiłeś, że wyniki byłych dopingowiczów zawsze należy brać przez pryzmat bomby, nawet gdy już nie biorą. Powoływałeś się na badania wskazujące, że osoby po cyklach sterydowych mają nagromadzone więcej komórkę mięśniowych, niż może to zrobić osoba trenująca całe życie naturalnie, wobec czego "były bombiarz" będzie miał przewagę.
Z czego to w takim razie wynika i czy dotyczy wyłącznie "mocniejszych" środków, czy taką przewagę mają też ludzie, ktorzy wczesniej byli np. jedynie na testosteronie?
Ciekawa rzecz, która myślę interesuje wielu z nas, widzów.
Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję
Ej bawi mnie ten montaż xd bardzo pozytywnie !
Film jest jak zwylke bardzo dobry ale od pewnego czasu komentarze są jeszcze lepsze.Cieszę się,że tak wiele osób udziela się i te porady także traktuję jako wartościowe.Pamiętajcie,że wszystkich nas łączy temat trenowania naszego ciała i moze warto dać sobie luz i nie atakować i krytykować w komentarzach autora materiałów i piszących w komentarzach ludzi.
Wartościowy komentarz. Pozdrawiam
Ten montaz to zbyt duzo bodzcow dzwiekowych i wizualnych 😢
Naturalnie to dobrze robić na pompe codzień wszystko.. wtedy stale jest podbite wszycho
8:20 Nie zgodzę się że każdy powinien dołączyć trening wytrzymałościowy. A co powiesz o osobach bardzo szczupłych które trenują? W treningu cardio spalą te mięśnie co z trudem wytrenowali.
Nie spalą a przyspieszą swój metabolizm. Cardio po treningu siłowym w okresie masowania pozwala wbrew pozorom łatwiej dobić ilość koniecznych do zjedzenia kalorii, bo dzięki tym czynnością przyspiesza metabolizm i dzięki temu na spalone powiedzmy 200kcal w trakcie cardio, jesteś w stanie zjeść np. 400 więcej. Jeśli jednak widoczny jest brak przyrostów - nie jest to wina cardio, tylko za małego talerza
bo jesteś spasiony :)
Fajny film❤.
A i mam parę pytań
1. Jak się stresujesz to mniej rosnę
2. A to jak zaczynam serię. poprawną techniką ale pod koniec zaczyna się psuć i np. zostało mi do zrobienia tylko ok. 4 powtórzeń to mam przestać czy kontynuować do końca serji z nie dokońca poprawną ale na miarę moich możliwości .
3. Mam się zastanawiać i myśleć jak ćwiczę to wtedy będę miał lepsze czucie mięśniowe.
A to w sumie już nie pytanie ale moim zdaniem to dobrze że młodzi ludzie są ambitni .
Z góry dziękuje za odpowiedź ❤
Weź to człowieku napisz jak człowiek, bo w ogóle nie da się tego zrozumieć co ty napisałeś
Sen, trening solidny, a nie żeby pomachać 20 powtórzeń bo tyle akurat wpisaliśmy sobie w plan. I amciu. I nie niszczyć sobie testosteronu.
Dlatego, że większość trenuje jak pipy. Zasada prosta...zniszczyć mięsień i zregenerować. Skoro te 8-12 powtórzeń jesteś w stanie zrobić to znaczy że twój organizm jest do tego przystosowany i nie będzie progresu. Ostatnie powtórzenie ma być takie, że poprostu nie jesteśmy go w stanie wykonać poprawnie a jak paralityk. Dwa, wiele osób się przetrenowuje...traci glikogen i w sumie późniejszy progres, więc nie siedzieć na siłowni 24/h na dobę bo regeneracja jest ważniejsza niż często trening. Dodatek to warto dołożyć ćwiczenia statyczne lub przytrzymać ostatnie powtórzenie w CH.jowej pozycji. Dziękuję. PS trenowanie jest proste jak budowa cepa a teraz w internetach jak patrzy się na tych influencerow to niewiadomo czy dobrze siedzisz trzymając hantel....
Nie. To po prostu zła pula genetyczna bawi sie w kulturystyke
W kwestii regeneracji: Od dlugiego czasu cwicze glownie gorne partie ciala, a dolne robie przed cardio (cwicze w domu, wiec przysiady szybko zamienily mi sie w cardio, dlatego wybralem bieganie) i w filmie wskazales, ze nie powinno sie cardio zaklocac regeneracji miesni.
Rozumiem, ze ta rada dotyczy tylko tych wypadkow jesli nastepnego dnia przez cardio obrywaja te same miesnie, czy chodzi tu ogolnie wywolany “stres”?
Raczej chodzi o dolne partie ciała. Jeśli następnego dnia zrobisz górę, nic się nie stanie
Najwiekszy stres powoduje praca, zazwyczaj nie daje szansy na dobrą regenerację, zwłaszcza jak jest to praca fizyczna, a w przypadku pracy niefizycznej to w większości przypadków taka praca obarczona jest permanentnym stresem, a długotrwały brak ruchu krory towarzyszy pracy intelektualnej na pełen etat w połączeniu ze stresem to jest już w ogóle mieszanka wybuchowa. Do tego dochodzą problemy i stresy rodzinne, a im człowiek starszy to tych stresów zamiast ubywac to przybywa. Jednym słowem jeśli ktoś w dzisiejszych czasach nie ma stresów może uważać się za szczęśliwca.
Do tego system jest tak zorganizowany aby pracownik po pracy był tak wyeksploatowany, że nic mu się już nie chce oprócz spania i jedzenia. Czyli idealny system niewolniczy, w którym pracownik nie ma energii na nic więcej poza swoją praca.
No i goście tacy jak Ty i ja u których masa idzie powoli dlatego musimy masować kilka lat żeby nabrać większych rozmiarów...
00:50 ktoś na tej siłowni chyba nie jest za bardzo lubiany za te porozrzucane hantle
Cwicze po to zeby jesc ❤❤❤
A ja jem po to zeby cwiczyc
Montaż TOP 🔝
Im bardziej sie czlowiek stara i kombinuje z planami, dietami i ryje sobie tym banie, tym wielki ch@j osiąga, a trzeba to robić na luzie, będzie to będzie, i z miską też się nie katować, w ten czas efekty przyjdą.
Cwicze od trzech miesiecy, dwa miesiace w domu i miesiac na silce. Pokochalem to i wyczekuje momentu pojscia na silke ale wlasnie cierpie na chec zrobienia wszystkiego “na tip top”. Strasznie to uciazliwe
Dochodzi tnawet do momentu, ze odczuwam caly dzien napiecie zwiazane z “xzy mam odpowiedni plan?”, “czy odzywiam sie dostatecznie dobrze?”, “co jesli cwicze, trzymam technike ale nie bedzie widac bo cos tam?”
@@renskkitMiałem podobnie, zawsze przychodził moment pieprznięcia tego w kąt. Teraz trenuję programem 15-10-5 Wodyna, korzystając z rad zawartych w jego materiałach, jednocześnie izolując się od innych "ekspertów" (jak ten tutaj pożal się boże). Grunt to znaleźć właściwy autorytet.
9:15 liść konopii na prawo, wytłumacz mi w takim razie jak 🌿 wpływa na zdrowie? I czemu ludzie palą przed czy po treningu?
Recepta jest jedna: 100 ml soplica pigwa
Albo ewentualnie szczurek burek kryształku
@@stonog1236 metody alternatywne przytaczasz
Czy ktoś mi jest w stanie powiedzieć co ma wspólnego tytuł filmu z tym filmem? Bo jakoś wg mnie nie mają ze sobą nic wspólnego. Jakbyś facet powiedział, co robimy źle, że po danym czasie nie widać efektów to tak a nie taki shit. Dziękuję do widzenia. PS Ładnie filozofujesz, i na 100% na YT się marnujesz 😂
A wspomnę jeszcze :jak odblokować chamskie przyrosty?. NIE BYŁO ANI SLOWA Z NIMI ZWIAZANE
eee nawiązanie do Stone Cold Steve Austina, to się szanuje :D
Super by było, gdyby wspomniałe artykuły w odcinku były wrzucane do opisu.
przysiady z ketlami to chyba ostatni trening jaki można polecić - po ostatnim takim treningu w lutym dostałem zapalenia jądra, bólu miednicy i do tej pory dochodzę do siebie.
Udaj się do Harrego z Tybetu 😂
Pozdrawiam serdecznie
Myślenie o felgach, na które Cię nie stać 😂 dobre!
Stalowy, czekam na ocene Twojej wlasnej sylwetki. Może włożę tutaj kij w mrowisko ale z kadrów gdzie widać jak ćwiczysz wyglądasz niestety dość mizernie. Niby masz wiedzę i zawsze w komentarzach jest lawina pochwał za to jakie złote rady przedstawiasz i wydawałoby się że taka osoba jak Ty jest niezłym kozakiem, tymczasem po tym co widać to nie obraź się ale tak średnio bym powiedział, tak średnio.
Ćwiczysz już dobrych kilka lat jeśli się nie mylę i promujesz (nie bezpośrednio ale robiąc o nim film podbijasz mu staty) osoby takie jak Owca, w porównaniu do którego wyglądasz jak chlopiec z podstawówki. O co więc chodzi, czy tak obiektywnie patrząc na siebie, uważasz ze po prostu nie masz genów? Czy moze materiały yt to jedno życie i traktujesz to jako biznes a wcale noe przykladasz sie do treningów?
Z gory dziękuję za odpowiedzi typu „pokaz swoja sylwetke”. Dzis nie o mnie tylko o Stalowym. Chcialbym uslyszec jego wypowiedz o nim samym jako naturalu w porównaniu wlasnie do tych wiekszych naturali.
Bardzo dobrze to ująłeś. Ostatnio nawet gdzieś mówił, że trenuje "11 lat SIŁOWO". Nie lubię krytykować ludzi, by nie tracili motywacji, ale Stalowy, albo bardzo nas robi w chu*a i ma wywalone, albo po prostu sam nie ma pojęcia jak ćwiczyć, lub nie korzysta tak naprawdę z tego czego się nauczył...
Only biznes zobaczy ile filmów jest o patologi i gadanie żeby gadać. No ale subow dużo
Hmm jak dla mnie za dużo filozofii. Ćwiczyć, zmieniać ćwiczenia, wzbogacać trening, kombinować.
Spk chce wygladac jak jakc hanma(jest to niemozliwe) 👍👍
jestem 2 letnim kalistenikiem i nie widać abym trenował
Materiał w porządku, aczkolwiek nie pasują mi te przerwy 45s-2min to zdecydowanie za mało bardziej skłaniałbym się ku 2min(akscesoria,izolacje)-5min(wielostawy, bardziej złożone ruchy)
To samo tyczy się przerw podczas periodyzacji, w praktyce zmniejszanie przerwy zdarza się niezwykle rzadko.
Co tu sie odpierdala na tym ekranie zaraz epilepsji dostane od tych efektów specjalnych z Hollywood
Ozzy Osbourne, muzyka Steve Austina, fajnie.
Ziomek nie obraź się ale ty tak trochę wyglądasz😅 widać że jesteś wysportowany ale twoja sylwetka przypomina bardziej siatkarza czy piłkarza... a nie chłopa co targa żelazo na co dzień. Pozdro ✌️
Robiłem dwa cykle na MSDG, ale teraz przerzuciłem się na suplementację mineralką i jagodziankami.
Jak widzę te jego osiągnięcia i treningi to na śmiech mi się zbiera.
3:52 ale jak to przecież słynny Patryk twierdzi, że naturale nie mają spadków, nawet jak nie ćwiczą
Naturale mają spadki drastycznie mniejsze niż osoby, które używają sterydów.
Ten typek niedługo na własną starą nagra materiał że od czasów karmienia piersią spadły jej piersi i że to pewnie przez środki dopingujące
PAPLYK2137
Wiem że to słaby niepoparty badaniami argument
Ale nie ćwiczyłem nóg przez rok bo mnie bolał kręgosłup od i przysiadów i spadki miałem minimalne
@@darcdawniejlaurabodewing3570 no bo ćwiczenie nóg regularnie podnosi testosteron który sprzyja budowaniu masy mięśniowej i dlatego spadki mogłeś zauważyć ja kiedyś gdy się jeszcze nie znałem nie trenowałem nóg bo żyłem w przekonaniu że będę miał wielkie giry jak jakiś kulturysta a oni mają takie wielkie nogi przez branie środków dopingujacyh i zjadaniu kilku wiader żarcia gdy zacząłem ćwiczyć nogi znaczne przyrosty zauważyłem a co najlepsze rozmiary mi się poprawiły na redukcji a co najśmieszniejsze są jeszcze takie osoby co nóg nie ćwiczą bo teraz myślą jak ja kiedyś i nie wiedzą co tracą ćwiczeniami nóg nie dość że fajnie nogi się ujendrnią to i góra ciała się poprawi także stary wracaj do ćwiczeń na nogi jest dużo ćwiczeń które możesz wykonywać bez nacisku na kręgosłup
Chcesz rywalizować z ludźmi, rzuć wyzwanie bogom, to zna czy że trzeba brać wyżej i robić rzeczy niemożliwe na codIzień, ale wszystko trzeba robić w swoim tempie, to znaczy ćwiczyć w komfortowym tempie i ważniejsza jest frekwencja nieżeli zwiększenie poziomu treningu, trzeba po prostu ćwiczyć w swoim tempie i z frajdą, a przy odpowiedniej frekwencji nasz poziom treningu jak i osiągi zwiększą się automatycznie gdy obecny poziom nam się znudzi!
Moim zdaniem wystarczy zobaczyć co ludzie robią na siłowni, ludzie nie ćwiczą intensywnie, przychodzą ćwiczą i wychodzą, bez zmęczenia, na mnie się patrzą dziwnie jak pot leje mi się z głowy i mam ciężki oddech
Nagraj coś o metodzie Myo Reps - ona nie powinna być stagnacyjna.. powinna dawać wycisk zawsze..
Tak się zastanawiam a propo's kardio,
zawsze przed treningiem siłowym biegnę 2km, robię wioślarza 2 minuty i 2 min rower powietrzny i pytanie jak bardzo "stresuje" to mój organizm
Nigdy przed treningiem siłowym nie rob cardio . Choc te 2min to jakis tam stres jest....ale ogolnie szkoda energii przed treningiem.tracic,lepiej zachowac moc na trening i wlasnie w nim wyciagnac poprzez zaoszczedzona energie wiecej-lepsze efekty.
Stalowy nie wiem czy sie dokopiesz do tego ale chce powiedziec ze osobiscie robie sobie raz w miesiacu dzien odpoczynku i ide na tzw wyplatowego kebaba z ekstra mięsem. Teraz majowka sezon na grilla to wiadomo dzielka ogrodek kawa i grill. Ale powiedz mi tak serio ktoś kto oracuje w korpo nie ma czasu na wszystko albo szybka kanapka z szynką albo bulka z kotletem. Jestem studentem to co drugi weekend jedzenie sklepowe zabka lub jakies kabanosy, pikolo. Poradniki masz fajne jednak dostosuj to do Kowalskiego. Pieniądze na zycie albo zycie z mała iloscia pieniedzy nie da sie uniknac krotkiego snu jak masz duzo pracy. Stresu tez jest nie unikniony w dorosłym życiu. Jak mozesz zrob odcinek o przelamaniu taboo.
+1
Kiedy do treningu najlepiej wrzucić akcesoria (w moim przypadku zębaty, łopatki, rotatory)? Trenuje 3 x w tygodniu i zastanawiam się czy robić to np. 2 x w tyg w dni wolne, może przed treningiem w ramach rozgrzewki, a może po? Doradzisz coś sensownego?
Przed treningiem góry
ja sobie zaczalem zadawac to pytanie wczoraj na treningu. Ale nie o moja osobe a po obserwacji otoczenia. Dlaczego wygladam lepiej niz wiekszosc chlopakow, ktorzy trenowali w tym samym czasie. Przyklad 2 kolesi, ktorzy przyszli w tym samym czasie co ja. Ja wychodzilem z treningu z mega pompa miesniowa i spocony a oni wiekszosc czasu przegadali milo spedzajac czas na silowni bez grama potu na koszulce. Ja trening w 1h45min zrobilem a oni polowe tego czasu przegadali. Jesli sie nie zmieni nastawienia do treningu i sposobu odrzywiania rezultaty nie nadejda 💪😎 zapierdalac trzeba nie ma wyjscia
Pozdrowienia z Platinium XXL 😀
Znalazłem rozwiązanie tego problemu: nie trenuję i to po mnie widać. 😂
Ale Ty tez trenujesz i po tobie nie widac stalowy . Wiec jak mozesz dawac rady jak budowac efekty ?
Mogłbys uargumentować dlaczego nie powinno się wykonywać cardio przed treningiem siłowym?
Ponieważ stracisz dużo energii przed treningiem siłowym
A co jak nie ćwicze i nie widze efektow?
Ja ćwiczę po to by zdobyci jak najwięcej samic XD
Moze najpierw pocwicz pisownie
Czy sciskaczem możba zbudować przedramie??
Panie a może byś to wytłumaczył z polskiego na nasze? "Motoryczne" "izolowane" . PO POLSKIEMU poprosilbym
Przejście do Borata ❤
Dla mnie pierwsze jest samopoczucie a póžniej mięso
Co powiecie o przedramieniu?? Je stale widać.. czy przedramie robi wrażenie?
Z tymi felgami to dowaliłeś 😁.
Polajkujcie bo muszę obejrzeć
Widząc jak większość ludzi trenuje nie ma szans by coś z tego było 🤷🏻♂️
Ja nie wiem jak "większość" trenuje, bo nigdy nie byłem na siłowni (ćwiczę w parku na drążkach), ale patrząc po ludziach wychodzących z siłowni w galerii handlowej którą często mijam to w większości mają zajebiste efekty. To czy osiągnęli je naturalnie to już inna kwestia.
A po jakoego grzyba interesujesz się innymi
Ok
Gapisz mi się na bebech??
Nie no, tego spaceru farmera 40kg to mogles nie wrzucac jednak 😩
Kolego zalezy jaką masz prace i co robisz po pracy.Kazdy trening robi pod swój tryb zycia.
Bez kawy piernikowe zapomnij
Porusz temat suplementu DAA i czy jest potrzeba brać to jak się jest tylko na masie
0:53 fajna siłownia polecam xd
Po stalowym też nie widać
Ale za to jaki mundry. Postaw go przy Andrzeju Roszkowskim i zdecyduj kogo warto słuchać.
Fajny kapelusz
mam prosta porade - TRENing